☆踏み台昇降DEダイエットPart112☆

☆踏み台昇降DEダイエ ..

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 07:36:30.98 Yr3XIsXs
○基本的なやりかた
準備運動（特に足腰）踏む・クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。

○準備するもの
＜必須＞
・踏み台（筋力・身長に応じて５～３０ｃｍくらい。１０～１５ｃｍ推奨）
・タオル、着替え
・水分：季節・個人差などがありますが、汗をかく運動です。運動前から水分補給を小まめにしましょう。

＜あるといいもの＞
・室内用運動靴
・ダンベル：水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。
500mlペットボトルでも。
・お茶、コーヒー（カフェイン）：運動15～20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ
・お酢、クエン酸：疲れがたまりづらくなる

○何を踏み台にしたらいい？
古雑誌などをガムテープで束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、
というのが一番お手軽。
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、
さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。
※布団の上・お風呂場・階段・ベッドなどはダメ。

○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けてもいいです。
・朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、
血圧が高い時間帯であるため危険)
空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。
こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないので。

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 07:36:51.94 Yr3XIsXs
○注意すること
・最初から負荷をかけすぎようとしない。まずは長時間出来るようにする。
昇降はお手軽ですがけっこうきつい運動です。
・昇降前の準備運動は必須です。腰、足(膝)は丹念に行いましょう。
・昇降後はクールダウン（ストレッチ）、マッサージも行います。
ふくらはぎは特に(カーフレイズがお勧め)。
・筋トレを加えれば効果倍増。スクワットおすすめ。昇降前が効果的。
・脈拍１２０前後のペースを保てるようにする。
・姿勢は正しく、膝をすり合わせるように踏む。
本を読みながらなど前かがみになりがちな動作はしないほうがいいです。
・踏み足はこまめに、かつバランスよく変えましょう。

○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら
・テンポを上げる、台を高くする。・ダンベルを持ちながら昇降。
※応用例・バンザイ昇降※
（Part18の354さんのレスより）
まずはうっすら汗が出てくるまでは普通の昇降(左右)で慣らす。
温まってきたらダンベルかペットボトルを両手に持ったまま真上に上げっぱなしで、
登る時にお腹に力を入れ、降りる時に大きく息を吐く。(手はずっと下ろさない)
それを片足ずつ連続５０回続ける。途中で限界が来て疲れたら
手を下ろして普通のショコに戻して息が戻るのを待つ。
自分の呼吸やスタミナに合わせて少しずつ回数を増やして行くほうがいい。
終わったあとに腹筋や背筋または腹マッサージなどをすればさらに効果アップ。

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 07:37:08.18 Yr3XIsXs
Q1・汗かかないんだけど、これって効果出てないんじゃない？
汗かきたいならサウナでも池。汗を大量にかいても、減るのは水分だけで脂肪は減りません。
有酸素運動は心拍数を１２０前後に保つことが大事です。

もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。
また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。

Q2・何もかもが分からんぞｺﾞﾙｧ
まずはググれ。「ググれって何？」という香具師はURLﾘﾝｸ(www.media-k.co.jp)に池。
つーか少しは勉強しとけや。

Q3・モチ上がんね・・・
やりたくないときはいっそやらなければいいと思います。
無理してやってもそれは続かない原因になるだけです。
「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。
成果が出たら報告を。これけっこう効果的です。

＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●昇降頻度：
●昇降時間：
●台の高さ：
●昇降以外にやっていたこと

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 07:37:28.44 Yr3XIsXs
以上です

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 17:05:17.39 mvpvXZ6b
>>1乙です

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 18:21:48.92 P9VzAMKy
乙

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 19:10:50.57 WQOMTOHJ
　　＿＿＿_
　　　　　　／_ノ　　ヽ､_＼
.　　　　　／　（● ）　(● ）＼　　こっこれは別に>>1乙なんかじゃなくてただズレてるだけなんだからっ
　　　　／ /////（__人__)///＼　変な勘違いしないでよね！
　　　　|　　　　　　　　　　　　|
　　　　＼　　　　　　　　　／

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 19:57:14.82 kCdhvpk2
いちおつ
ショコ用にタブ買ったら捗るわ
ちょい画面ちっさいけど取り回し抜群だから色々使える

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 20:52:57.43 8zgjOydG
テレビ番組を見ながら運動できるので踏み台昇降っていいね。

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 21:12:47.24 +kh7tNPe
乙

つ□ ニッセンカタログ

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 21:50:44.97 mjET/19V
>>9
何煮使ってるの？

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 22:03:18.41 DgBG/1Cd
URLﾘﾝｸ(www.newsweekjapan.jp)

URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)

皆さん、何分昇降運動してますか？
上の2つの記事、どちらが信憑性あるのですか？
わかりますか？

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 22:59:43.09 3OSs90MT
今日、徹子の部屋に森久美子が出演していたが、
ロングブレス、ロングブレスウォーキング朝1時間・夜1時間、
体幹トレーニング、腹筋1日100回、夕方6時以降は食べない
で、5ヶ月で（舞台中はできず実質2ヶ月）で22ｋｇ落としたと言ってた。
あの図体でも、1日2時間歩いてるだよな。

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 23:06:56.88 2joSvPFF
あの体重で2時間歩いたら、標準体重(女)で3時間ショコくらいのカロリーは消費しそうだし
筋トレも同様で骨量とか多そう。
でも皮余りは大丈夫なんだろうか。
1ヶ月4.4キロ平均の減少なら平気そうだけど、全部で22ｋｇって子供一人分だからなあ。

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 23:07:03.73 z4OYSHHc
新スレ立て乙です
もう５年以上前になりますが、ショコと食事制限で半年くらいで15kg減りました。
ほぼ無料で出来る上、室内で好きなテレビや音楽聴きながら出来るのは気楽で良かったです。
しかし、ショコやめて体重も計らずいたら３年くらいかけて元以上の体重に戻るという典型的リバしました
必ず効果はあるので、また少しずつ頑張ります

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 23:11:01.60 3OSs90MT
>>15
それが、筋肉がついてきてると言ってた
腹回りはブヨブヨして見えたが、それでも以前よりも腹筋がついてるんだと
脚・太もも・尻の筋肉もついてきてるそうだ。徹子と筋肉の触りあいをしてた。

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 00:27:29.40 tDBQhKzr
>>13
つべこべ考えず毎日30分×１ヶ月ショコやってみて自分でデータ取りしてみれば？

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 00:39:27.71 ii2FqJEm
時間がとれるとれない以前に同じメニューを2か月も続けられる自身が無い

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 00:48:57.39 pYntJRA+
>>19
NHK朝のニュースを見ながら踏み台昇降をするのを習慣化するといいよ。

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 00:55:23.64 FWnC87vs
自分は汗かくから朝からは無理
夜がんばる

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 01:09:15.96 FWnC87vs
前スレで1分間：117歩（50分間：5864歩）で心拍数が72しかなかったて書いた者なんだけど
今日は1分間：127歩（42分：5333歩）までペース上げてみたらこれでも脈拍92しかなかった
>>3の脈拍120推奨てどんだけだよｗｗｗ

ジョギング並みに超絶ペースでやらないと120無理そうなんだがｗ
それとも台が低いんだろうか？今12cmなんだが

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 01:12:04.31 pYntJRA+
>>21
出勤前にシャワーを浴びるだけ。

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 01:22:16.36 v2RKWg8l
>>22
万歩計あるとモチベーション上がるから良いね。分速90歩ペース　高さ5cm新聞紙ラップぐるぐる巻きです。

分速120歩とか、とんでもない超ハイペースだと思うなあ！むちゃくちゃキツそう。

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 01:27:19.48 fun3eAVG
あの体重で一日２時間とか膝に来そうだけどよくやったよね。
体重とか体脂肪に如実に変化現れて来たら楽しいんだろうなあ
いつかぐんぐん落ちて来ると信じてがんがる

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 01:45:13.76 /+XZ/YrA
バラエティの企画でひたすら歩かされてた加藤大って人は
巨体でいきなり長時間ウォーキングしてたし
筋トレろくにせず毎日数時間の有酸素運動とか、かなりやっちゃいけないこと
させられてた気がするけど、今、大丈夫なんだろうか

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 04:36:01.62 XAWN5jQW
>>14
すごいと思うけど、絶対続けられなそうなメニューだな…
たった二ヶ月でしょ？こんなに一気に落としたら停滞期くるし
その間に心折れてリバウンドしそう。そんなピザをたくさん見てきた

一気に頑張るんじゃなくて、1日20分でもいいから習慣化しないと
痩せたから止めてリバる>>16みたいな人大杉

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 09:16:12.76 4NheCvZH
髪の毛のこと考えると出勤前にシャワーは無理だわ
体の汗は流せても
頭皮の汗こそ気持ち悪いのが
髪乾かしてセットしてる時間がない

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 09:41:19.86 mPdH9kQZ
皆さん脈拍はどうやって測ってるんですか？

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 10:49:05.09 oNjtAwnG
>>27
金スマ見てたけど、まだ継続中なんだって
85ｋｇまで落ちたけど、まだブヨブヨ体型の森を見た三木良介が、
ここで止めたらリバウンドするから、リバウンドしない体になるまで続けないといけないと言ってた。
最低あと20ｋｇは落として普通の人の体型にするのが目標だって。

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 11:31:51.38 uIs/XdXJ
>>24
ウォーキングみたいに体を前に運んでいく必要が無いから、
ショコの分速120歩ってそんなに大変じゃないよ。

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 14:00:01.65 SKSQAqFL
形から入るタイプなのでアルインコの踏み台昇降の台買って頑張ってる
しっかりしてるしギシギシいわないからいい。
5分で体あつあつになるから、続ければ効果ありそう。
ふくらはぎしか筋肉痛にならないのが気になる
太ももとかには利いてないのかな？
筋肉のかけらもなくなってしまったふとももとケツの辺りを鍛えたいんだけど

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 14:01:52.03 SKSQAqFL
あ、有酸素運動だからと言うのは解ってますよー
今リハビリ状態なので、筋肉と言っても踏み台昇降で付くレベルのわずかな話です
普通に筋トレやっちゃうと体壊すから、ここからスタートなんです

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 14:08:03.54 KULHJ6hH
ジムのプログラムのステップよりこっちの方がキツそうだw

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 15:25:59.58 0U0D7U6k
台は15㎝が限度だな。10cmの時は軽快にハイスピードショコできてたけど今は
そこそこ。それでもエアロ風に手を動かしたり工夫して20分経った頃から体が
温まる。全盛期は1時間できたけど2か月休養したら40分が限度になったｗ
あの飲み会の日から二か月休養。悔やまれる。

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 17:09:08.29 FMA3Crzk
>>29
首とか手首に指を当てて秒針見ながら計ってる

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 17:24:37.40 ty0UB0pC
>>29
手首で10秒計って6掛けてる

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 17:26:58.41 oNjtAwnG
2000円前後で脈拍計売ってるよ

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 23:13:41.77 6lw09rgw
最近好きな物を食べるために昇降2時間とかやってるw

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 01:15:00.58 AHsmgWCJ
旅行行きたくて色々用意してたら月の食費の予算１万になっちゃったｗｗ
貯金は切り崩したくないか無駄なおやつとか買うのやめて少しでも安いスーパーまで歩いて
ついでにショコ続けて…ってやったら減るかな…

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 09:40:51.53 b44FQPnH
30分で5000歩くらいだから1時間したら健康にいいらしい毎日1000歩ってのが出来るのな

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 09:51:03.67 PJNn1oIj
やる気がでないな。
寝る前はやる気満々なのに朝起きると無くしてる。

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 09:54:03.56 kG9vO1lz
>>42
別にやらなければいいだけじゃないか？
やる気が出ないって事は特に必要もないって事だよ

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 11:10:54.84 PJNn1oIj
>>43
言えてる。目からうろこ。
上を目指しすぎてたのかも。ありがとう。

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 12:35:46.18 b44FQPnH
あ、>>41に0一個たりなかった

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 12:53:53.78 GzRvUjVb
>>41
君、小学生くらい？

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 12:58:15.71 5Z5wGgRs
毎日1万歩はしんどいんだよなぁ
5000ぐらいに負けてくれませんかねェ

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 13:25:41.26 EHzjRGIk
一日に摂取しなければならない野菜の量だったり歩数だったり
明らかに無理ゲーな数値を提案してくるのは何なんだろう

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 13:37:08.80 kG9vO1lz
>>48
何かを売れるように仕向けるため

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 14:13:05.23 IWD8hqf5
>>47
今は7000歩くらいになって無かった？
流石に一万歩はハードル高いからね。私の歩幅だと６kmくらいだしｗ

タニタの活動量計はショコの歩数を正しくカウントしてくれないのが悩みだ

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 14:51:09.92 x5R9KpLQ
私のダイエットはとてもシンプルです。

・朝ごはんを果物に変えるだけ。

・体重計るだけ。

・運動は１日６分のみ
　（２分×朝・昼・晩）

こんなシンプルな習慣ですが　３ヶ月で１２k減・・いい感じです♪

ダイエットは自分に合うかがすべて。

でも試さないと　合うか分かんないですよね

高額なジムやダイエット食品もいらない。
（完全無料）

参考はこちらで。
URLﾘﾝｸ(30dai-diet.com)

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 14:51:42.30 x5R9KpLQ
はかるだけダイエット？

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 18:18:54.87 lIn/ZpGj
>>44
あなたは違うのかもしれないけど、
世の中のデブのほとんどがその｢やる気｣がないまま不健康なデブのままなんだと思うけど、
それでも｢やる気がないのは必要がないから｣だとかの意見に目から鱗なの…？
激しく痛々しいよ…

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 19:42:02.52 eGosDoA0
この人は>>42典型的な先延ばし思考のダメ人間だよ、ほったらかしでＯＫです。

小学生のときの校長の朝礼の口ぐせ
『明日やろう』ではなくて『今日やろう』

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 19:50:22.27 xAj0C5qn
>>54
で、いつやるの？今でしょ！！の元祖がいたんだなｗ

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 20:28:56.79 IWD8hqf5
さっき閃いた
子供が自分で手を洗えるように、ショコ台を洗面所に置いたんだけど、
化粧水や制汗剤付けながら、ドライヤーかけながら、歯磨きしながらショコれる！
少しでも歩数稼いでやるんだ

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 21:23:02.24 Mf37bwCF
●プチ経過報告＆モチベ上げ

5年前から運動不足＆代謝低下で太り始め
年末の大掃除で5年前履けた皮パンツが発掘され、試しに履けるか足を通したら太もも手前というかヒザ上でパンツ上がらず悔しくなりショコ始めて２ヶ月経過。
ほぼ毎日30分～40分
たすき掛け＋手首足首ウェイト付けショコりながら肩甲骨回し。

体重の変化は-１.5キロだが皮パンツが履けた!
ただ、ウエストがパツパツなんでカッコ悪い(;´д｀)

来年の冬場は不二子ちゃん並みに皮パンツが似合うようにショコ頑張るぅ～

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 00:36:05.76 KerarDNZ
痩せたら足を閉じても太ももがつかなくなって、
シャワーのお湯が直接チンコに当たってくすぐったい

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 01:08:39.11 yLr+2FIm
つ、O脚

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 06:28:41.86 UvpsFM2F
今日で２月最後ということで維持期１年達成だわー

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 06:41:47.35 d2CCf6LZ
一月やり続けて結果は－2kg
来月も同じくらい減ればいいんだけど標準体重くらいだから
下がり幅は減っちゃうかなあ

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 10:31:03.65 /2OQque5
>>60
おめでとうございます。
私はDVDが届く明日から。頑張る。

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 11:02:09.62 osDGXjkm
寒いのでスロジョグから踏み台に
動画を見ながらできるのはかなり良いね
ただ汗だくになるから部屋が汗臭くならないか心配ｗ

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 13:47:01.08 fUpOwD18
168cm・48kg・♀で気軽にできるということで体形維持も兼ねて始めました
分速120歩くらいのペース（台の高さは10cm）でやっているんですが、
1時間あたりの消費カロリーって大体どれくらいなんでしょうか？

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 14:02:21.06 gBawtSBW
>>54
42ですが165/50になったのでモチベが上がらなくなってきただけです。
アホですみません。

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 15:25:14.01 uTfYtmKm
>>64
ステップウェル2に付属してた小冊子によると
180くらい　　　　　　10分辺り30ｷﾛｶﾛﾘｰ
台を20cmにすると10分辺り46ｷﾛｶﾛﾘｰ

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 16:35:18.26 9c3a7fYo
200歩/分のペースで30分やったら
終わったとき脈が170/分になってた
これじゃ有酸素運動になってないよね(´･ω･｀)

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 16:42:26.07 ET4XWBWW
>>67
有酸素運動になってないって意味がよくわからんけど
エネルギー消費してることは確かだよ
そんなに気になるなら心拍計買って装着してやってみたらどうかな？

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 16:49:34.54 cFsNM1x8
心拍数が上がるから有酸素運動ではないよね。心拍数一定でもＯＫだよね？

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 17:13:19.56 RwTGt18d
ロシアは、ネイタルにグラトラ持ってる女子選手多いよね

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 17:18:53.74 bu1Pboli
>>65わたしは159cmで45㎏です。ダイエット生活って、減量中よりも
減量したあとの体型維持のほうがむずかしいと思うんだ、このくらいは良いかって感じで
踏み台昇降をサボりまくって気がゆるみ、喰う寝る生活をしてしまいリバウンドしてしまうので。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 17:21:24.83 vCzISPCt
>>67
無酸素運動だったら３０分も継続できないでしょ

人によって最大心拍数は違うんだから
ここからここまでが有酸素運動で
ここからここまでが無酸素運動とは明確には言えない
どうしてもはっきりさせたいなら
実際ハートレートモニターつけてショコってみるのがいいよ

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 18:33:34.63 92SXjvtl
めんどくさがらずにネットで無酸素運動と有酸素運動を自分できちんと調べりゃ良いのに

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 19:04:45.91 hEAhXPxx
>>66
前スレ520の画像では、テンポ120・体重50kg・台10cmだと
10分43kcalだったけど、ずいぶん差があるなあ。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 20:43:14.58 pTRyABu4
>>65
どんまい。言われ過ぎだと思ったよ
やるまでがしんどいよね。やり始めたらエンジンかかって快適になるんだけど
３日に一度でも続けてね

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 20:47:18.15 pTRyABu4
やる時間は？朝か夜か食前か食後？効率は？心拍数は？
…ループな質問だけど、つべこべ言わずにやれる時にやれるだけやる！

心拍数なんて、ちょっと息がきれるなーくらいでいいんだよ。ﾊｧﾊｧ！いったら無酸素運動

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 20:55:51.18 bd3Ui6a4
減量に限らず運動によって肌ツヤを良くしたいとか、ご飯を美味しく食べたいとか
目的を広く持てばやる気も持続させやすい

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 20:57:14.24 5Lo0/GCQ
テンポ60-70・体重85kg・台10cmだと
10分何kcalですか？

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 21:14:51.89 14otj4pZ
だいたいさ、目標達成しても80や90歳になるまでショコ続けられんの？
目標達成すればショコなんか普通やめるでしょ
じいさんばあさんになれば、ショコなんかより日々の散歩
それと腹八分
それが一生続けられるダイエット

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 21:28:02.54 JOiV7XoE
>>78
いちいち質問ウザーイ
万歩計買えば消費カロリーくらいわかるじゃん

>>79
自治体ぐるみでお年寄りも踏み台昇降してますよダイエット目的でなく足腰鍛えるためにね

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 21:33:51.26 dzNKgFwH
食べても太らない体質になるまでやるべきだろ
中途半端に止めたら、リバウンドするだけだ

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 21:45:06.86 r1ZMoHHU
>>78
25kcalくらい

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 21:45:54.16 bu1Pboli
>>79
あのさあ、冬場は雪が積もっていてウォーキングできないだろ
夏場は外気温が高くてウォーキングをやる気にならない、でも踏み台昇降ならば
雨が降ろうが風が吹こうが･････エアコンきいた室内で快適にテレビを見ながら運動できるわけだ。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 21:47:47.54 14otj4pZ
>>80
だから、そういう自治体ぐるみで参加できる場所があったり、そういうバイタリティーある老人だったりすればいいけど、無理な人は自ら出来る範囲で散歩したり、食事に気をつかう他ない
上ですぐにショコやめてリバウンドして云々てあったから、そういうお前は老人になってまでショコやり続ける保証があるのかと
上から目線でリバした人を見下す態度が痩せてようが綺麗だろうが酷く醜い

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 21:49:21.40 5Lo0/GCQ
>>82

わざわざ、有難うございます。
ちなみに、ソース？計算方法わどういう感じで？

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 22:03:28.81 JOiV7XoE
だから85ウゼーよ

自分で調べず教えて君

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 22:08:13.57 k/mAK4rQ
>>85
なんで「踏み台昇降カロリー」で検索しないの？

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 22:46:45.08 m0Ld8ohw
なんで散歩は出来る前提でショコは無理だって思うわけ
坂道の多い地域じゃ散歩が無理ゲーなんだが

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 00:04:54.94 lF/+2GFR
あまり相手したくないタイプだが、ID:14otj4pZ君はショコ否定しに来たのかな？

言い返すなら、自治体とかでしなくても家で一人で出来るのがショコだよね
天候気温、大気汚染、道路の危険関係無しに出来るから、お年寄りにはうってつけだよね
ガッテンでも利点言ってたから、スローステップでググってみてね

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 00:13:51.62 ht6PCB2N
うちも坂道というか山に家があった
玄関出てすぐ坂道や下り道なんてざらだろう
でもショコという特別な運動を終えた後、一生の習慣化するような運動と言えば近所の散歩くらいしかないだろう
それすら出来ないならショコやめたらリバするのがバカ云々なんて上から目線の偉そうな話なんてできない

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 00:33:02.92 ht6PCB2N
>>89
違う。実際自分はショコという手軽な運動と食事制限のおかげで痩せられた
ショコは全身の贅肉に効くし、何より室内で自由な時間に音楽聞いたりテレビ見たりと、本当自由自在でダイエットには最大に効果ある素晴らしい運動だと思ってる
けど、ショコをやめたのがリバする原因だと挙げられたのがおかしいと思った
ショコ以外に気を付けなければいけない生活あるし、ショコやめただけでイコールリバみたいな決め付けがむかついたんだ
ショコやめても体重を維持する方法はいくらでもあるという事だ

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 04:30:49.99 4sKUpmaL
マラソンや水泳のようなタフなスポーツをやればすぐに痩せれるけど、それは敷居高い。
ショコなら自宅で誰にも知られずこっそり毎日継続できる手軽さがある。だからやっている。
ショコのおかげで人生大きく変わった。ありがとうショコ。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 10:38:36.64 l5qMu/Cc
軟骨磨り減るし良いことばかりじゃないよ

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 11:37:18.35 6yBsau1O
なんならゆっくりとしたスクワットが足腰鍛えるのにもいいし
軟骨ももすり減りづらいし
森光子も徹子もスクワットやってるし
90歳の現役短距離選手もスクワットやってるし
腹の脂肪落としたい時もスクワットやってればいいって聞くし
なんだかんだでスクワットなんだな
ただ、ダイエットには有酸素を取り入れた方が効率いいからやってるわけで

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 12:18:39.39 +iFtJpff
もてもてナインティナインでビビる大木がやってた食べる順番ダイエットを取り入れたら、
3週間で1ｋｇ減のペースだったのが、2週間で2ｋｇ減になってた

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 19:34:30.50 rZ0I1Rnn
昨日1時間もやって無いのに今日筋肉痛で両ふくらはぎが痛い…

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 22:36:17.89 GxXhQ2dY
>>94
光子…今、脚ないんじゃないの？

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 22:48:24.66 NtbL4UF8
>>94
徹子さん（79歳）毎晩50回スクワットしてるって言ってたね
亡くなったジャイアント馬場さんとの遺言みたいな約束なのだとか
あと近藤真彦から言われて毎日30分のウォーキングも

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 23:15:47.11 A13AWVWF
30過ぎると、歩かない（膝を使わない）生活を送っていると、少し歩いただけで膝が痛くなるようになる
そうなると余計に歩かなくなってさらに足腰が弱る

やはりきちんとつかわないと体って錆びつくよ

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 06:28:12.64 b+QV4F19
お腹周りは減ったんだけど太ももが細くならない
スクワットで効果でるかな

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 09:08:54.73 BpXBAjMr
山本リンダはジムでかなり激しい筋トレ、あの美輪さんでさえ簡単な筋トレしているらしい
芸能人の60代～は漏れなく努力しているんだよね。励みになる
>>99
30代なってから初めて膝痛い経験をして、それから故障しまくり
10代ずっと運動部だったのに、衰えの早さに愕然としたねｗ

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 18:04:45.45 J3eXESoU
こちらは秋田県ですが
なんか朝から強風がふきあれているけれども、踏み台昇降なら室内でできるので楽ちんなのだ。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 20:05:52.38 W16Ak0Yv
雪国の人に質問
雪かきって筋トレの部類入にる？
ほぼ毎日雪かきやツルハシで氷割ってるけど、重労働の割にカロリー消費ってどうよっていつも思う

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 20:20:51.59 O8YEwYND
>>103
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 20:23:28.83 Ar+0bHkK
>>103
筋トレどころか有酸素運動だと思う。確か1時間あたり300kcal超。
消費カロリー以上に体が痛いよね。達成感はあるけど。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 21:22:53.01 W16Ak0Yv
>>105さんありがとう、なんかいろいろ勘違いしてたよ。
やっぱ腹筋+ショコしないとお腹のﾌﾞﾖﾝはどうにもならないのね。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 22:44:43.70 K7YsISU7
『もじょまんが』という本に触発されて、踏み台昇降始めました。
頑張りマッスル。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 23:31:44.69 KWNYcK0o
両足台の上に乗った時、膝をピンと伸ばす感じにすると、
膝を痛めにくくなるってTVでやってたって母が言っていたのだけれど、
本当なの？

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 14:09:52.05 XvYt3tr6
足ピン、膝ピンは立たなくなるって母がいってた。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 14:37:14.39 n7v04cdb
>>108
テンプレにもあったような…
自分せっかちだから伸ばしてないや

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 13:09:15.34 NjZdHSJW
スレンダートーンやりながら毎日1時間ほどショコやってる
大好きなテレビや映画見ながらだから、三日坊主の自分でも一週間毎日続いてるよ
スレンダートーンもショコも、一ヶ月は続けないと効果はまったくない、
と言う事にして（まぁ実際そうだろうけど）
気長に頑張るぞ

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 15:21:49.02 /PrrNbFO
録画ＴＶ見ながら1hやったったｗｗｗｗｗｗ
余裕ッスｗｗｗｗｗ

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 15:49:56.28 JX9ou2lG
3か月間15cm40分をやったけど効果はイマイチだった。微妙に膝や足首も痛む。
今月から10cm80分に切り替えたけどあまり疲れないし達成感も弱いね。
心拍は上がらないけどお尻から太腿に効いてるのを実感できるから悪くは無い。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 15:50:31.90 pq2zrLz4
ショコダイエットを成功させるには綿密に寝られた計画書を完璧に実行する必要がある。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 15:59:20.40 ymJRj6NN
>>111-112
すげーな

散歩なら1時間くらい余裕だけど、踏み台は無理だわ

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 17:59:32.96 wg910hxa
いつもこっちの言うことなんて全く聞く耳持たない性悪女が最近良く話しかけてくるようになった
何企んでんだって思ってたら色々遠まわしだったけど何のダイエットしてんの？だってｗｗ
普段から人を散々見下してたくせにこういう時だけ頼るのかよｗデブ乙ｗｗｗとか思いつつ
私はそっと「リンゴしか食べてないからかなー＾＾」と呟いておいた
さーてショコるか

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 18:18:39.31 VoPDa8YG
脂肪と一緒に良心を落としてしまったようでつね(´･ω･｀)

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 18:19:15.10 Z0cLLzoC
性悪女だから仕方がない

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 22:06:20.22 HhhdDLSQ
>>115
俺は仕事と趣味で一日1hほどブラウジングするんだけど、PCをカウンターにおいて昇降
しながらするようにしたらあっという間に時間すぎるよ

タイピングの時に手に加重が掛からないように注意するだけかな

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 23:29:15.15 UyBkRy5U
いつも、ゆっくりショコしてるんだけど、テンポ120したらきつい。
いつもどおりの時間続かなさそう。で、テンポゆっくりに
した。あたりまえだけど、運動量違うね。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 06:48:31.59 RK4oMIQK
>>116
ＧＪ！そっとつぶやいたってウケた
ショコ頑張ったんだね

>>117
良心は確かに大事だよね
でも116の文章見ると普段よっぽど我慢してたんだろうなと思うよ
それくらいの意趣返しは笑ってあげようよ

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 09:48:30.40 ffbHVcRp
天然で綺麗な人は素直に育つせいか性格のいい人が多い

ってのと逆だよね>>116
性格歪むデブ期間が長くならないように早く痩せないと…

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 11:08:06.97 2zZjZEJR
素直に適度な食事制限とショコで地道に痩せた、と言っても大抵の人は、
ﾌｰﾝ( ´_ゝ｀)
「解ってはいるんだけどね…」
といって真似しないからね
楽して痩せようとしているうちはデブのままだ

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 11:31:40.33 Fm0fbLjd
昨日台踏み外して転んでから膝がズキズキ痛くてショコれない…

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 12:26:34.76 vM8whbMe
>>124
お大事になのだ＞＜

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 13:55:47.67 6JFV4A2c
ショコと同じ時間ジャンピングスクワットを素早くやってみな
激やせ

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 13:56:36.18 QWE6ctfe
激膝壊

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 13:59:59.19 5dBNI+lN
>>120
自分も、分速120歩はきついなあ3分もたず息があがってしまうので
分速90～100歩くらいがいい感じ。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 14:53:07.30 Cgi7HitG
>>122
＞性格歪むデブ期間が長くならないように早く痩せないと…

すでにもう

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 16:36:56.74 Hn3ug1LH
今夜もてナイで食べる順番ダイエットやるね
2ヶ月で25ｋｇ減だって

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 16:44:39.18 NLBYqWr2
>>130
2か月で25キロ減って…減りすぎじゃｗｗ

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 16:47:10.77 ymIno1dq
その後の番組もダイエット関係だね
ショコしながら見るかな

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 16:47:23.99 Hn3ug1LH
普段の食事内容と量で、順番変えるだけで痩せて、
停滞期には、爆発といって、高カロリーのものを死ぬほど食べまくるんだと

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 16:54:42.54 NLBYqWr2
そんなんで25キロも減るなんて羨ましいな

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 19:11:03.67 YrcJLoC7
>>130
ありがとう録画したｗｗｗｗ
レッド好きだわｗｗｗｗ

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 20:05:30.48 8gR/rBCq
油の取りすぎ危険。沖縄衝撃の真実！

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 20:06:50.89 8gR/rBCq
嬉しさランキング
1位ショコで20㎏減量に成功
2位司法試験合格
3位結婚
4位子どもができる

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 21:32:43.45 SI9Eo8qe
せめて子供1位にしようぜｗ気持ちは分かるが

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 22:54:28.57 FC0jTL7F
子供ができるΣ(´Д｀；）

みたいな人もいるからでは

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 23:47:51.92 RTr9U0RF
>>137
子供が出来る→また太る
生んだ後骨盤をしめるガードルやらは絶対にしたほうがいいよ！　うちの奥さんがえらいことにw

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 13:20:16.73 uDMALzO2
毎日ショコ3時間やってたら右のスネ痛めた
せっかく引き締まってきたような感じだったのに

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 13:23:55.13 ARoWLVaA
膝を痛める人は、プールのなかでやったほうがいいんじゃね？

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 13:46:19.39 CP3BKeeJ
>>140
ようダーリン

何故絞めなかったんだと後悔の日々だったが、筋トレ＆矯正＆ショコで治したよ

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 16:00:39.59 ZL/ZnihH
でも確か骨盤が開く事なんて出産でもない限り無いんだよね。
骨盤が開いてる＝陣痛のあの痛みだから歩けないくらい激痛。
だから産後の骨盤が～ってのは正確には骨盤周辺の筋肉が弱ってるだけ。骨盤底筋とか鍛えればまた元通りになる。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 16:41:44.61 IWvCnpOO
生理でも骨盤は開閉するよ。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 16:44:11.27 cowFcLw9
もういいよ
該当スレでやって

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 19:59:24.53 59Bf226B
10月：84.2→79.8、11月：79.8→77.9、12月：77.9→76.7、1月：76.7→74.5
2月：74.5→74.0
物産展で高カロリーのものを食べすぎた、今月は頑張ろう

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 20:19:15.66 7cYSTQDA
しょこるぞー！

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 20:21:11.68 jI3t6+Bf
10㌔減か、頑張ってるねー

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 00:39:10.36 qGWBZjPj
昨日サボった分を取り戻す勢いで90分ショコってきた
普段は長くても1時間ぐらいでやめちゃうからなんか達成感ある

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 09:19:42.24 K81wdTFe
ヶ月ぶりくらいに再開したら
30分しかしなかったのに
筋肉痛が痛いよー

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 12:39:18.12 mOmBaKNx
今日も頑張ろう

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 12:55:24.37 CVrNV2hE
洗面所ショコ捗りすぎｗｗｗ
今脱水待ちで踏み踏み中
関係ないけどベッキーって29歳なのか！結婚出来なさそうな相だ

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 15:25:03.51 XVMj142s
去年はウォーキングで花粉に苦しんだけどショコなら問題ないな

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 18:06:00.38 TQSrYqV2
筋肉痛が痛い
口臭が臭い
頭痛が痛い
このなかで正しい日本語はどれでしょう?
では今からショコります

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 20:34:51.03 q3vyJ6HL
口臭

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 22:52:54.64 i+7WFoYy
>>155
それツッコミたかったけど我慢したのにーｗ

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 23:36:10.43 FLpXakx/
わざと書いたんじゃなくて？

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 00:39:22.74 L7dtLvpW
終わり終わり。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 04:22:12.18 ppDV/NkA
さあ、今日も朝ショコだあ！！！

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 06:45:35.74 Dic3RGRG
頭痛が痛いから今日は止めよー

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 13:03:56.65 RJyzVrDu
通じればOK

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 15:35:51.38 euljsDau
右に右折して
左に左折して
横に横転してみたら
骨を骨折したのさ
足の足首を

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 20:51:10.11 qvkwWCp7
皆さんに質問です。
午後3時ごろに、おやつで「カロリーメイトブロック」を
一箱（4本）でなくて一本約100kcal摂るのは、
精神的に楽になりますか？我慢するよりも。
ダイエットにはなりませんかね？
昇降運動は続けています。
ちなみにデブです。どうしても、午後の3時頃空腹に苛まれます。
どうしたらよいでしょうか？宜しくお願致します。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 20:53:19.50 My0NB6N1
私はお腹空いたらキャベツ食べてる

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 20:58:10.37 aGSLDQhZ
>>164
饅頭などの和菓子を1つ食べなさい

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 21:02:57.69 kPk5vFXK
>>164
アーモンド食え 10粒ぐらい
カロリーメイトじゃ腹減らね？

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 21:17:35.54 5CuTRBB/
>>164
自分でデブって言うくらいデブならまず食事量は一般量にして
おやつはありにしても運動してればまあまあ体重落ちるんじゃないかな
ある程度落ちてからおやつも外していったりして

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 21:23:42.00 Jg9HC8C3
>>164
経験上豆腐が一番

たんぱく質の補給が出来る上、腹持ちもいい

工夫すれば、味のバリエーションも色々出来るし。

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 21:32:08.16 jg4OS4h0
>>164
カロリーメイトってごはんの代わりに食べるものだよね？
なんで3時のおやつで食事と同じだけのものを摂ろうとするんだ
1つ8kcalとかのこんにゃく畑のララクラッシュとか、カロリー0のゼリーとかじゃダメなの？

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 21:35:00.55 qvkwWCp7
皆さん、ご意見有難うございました。
すべて検討させて頂きました。
まず、カロリーメイトで試してみます。
BMIは現在約30です。あと8くらい減らしたいです。
豆腐は、毎昼食に食べてるのですが（醤油やふりかけで）、そのあともおやつで
豆腐というのは、自分には飽きてしまいそうな…
でも、毎日豆腐食べてますが、腹持ちは？残念ながらあまり自分には感じません
カロリーメイトの方法で、空腹に悩まされることなく１日の摂取カロリーを
減らすことが出来ましたよ。って方がいましたので、試してみます。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 22:20:28.09 ggOlnKga
グリーンスムージーは？
果物の甘味で空腹は満たされるし、
酵素効果でダイエットにつながりやすいよ

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 22:30:48.06 RJyzVrDu
踏み台昇降の運動強度ってどれくらいでしょうか？

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 23:32:17.85 TpLqMjGI
>>171
カロリーメイトに行き着く意味が分からない
あなたは満腹感を得るのが目的なんでしょ？
上の人が書いてるけど、カロリーメイトは短時間に少量で栄養を摂るものでしょ？
あなたはダイエット中なんだからむしろ栄養(エネルギー)を摂るのを抑えて、いかに満腹感を得るのかが必要なんじゃ
なのに少量で大量の栄養(エネルギー)摂ってどうすんの、満腹にならないじゃん
少量の栄養(エネルギー)のものを大量に摂れば満腹になるのに

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 23:32:38.15 eKTiM4C8
おやつなら寒天でよくない？
作るの面倒だけど夏場なら3日に1回作れば十分

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 23:34:25.82 AMJH4Pay
先に昼ごはんのメニューを考えたほうがいいかもしれない

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 00:34:33.53 YK6OyluV
俺すげー
WBC見ながら三時間近くやってしまった
最後熱すぎてもうしょこしてるの忘れるぐらいｗｗ

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 01:44:46.59 XeYdxhHs
>>177
ショコ台の上で稲葉ジャンプして階下の親からめっちゃ怒られたw

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 01:46:16.74 ioPLAuYZ
>>177

スポーツもの（特に自転車やマラソン等）は踏み台してること忘れてしまいますよね。
今踏み台しながら２ｃｈに書きこみ。

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 02:05:08.42 yd/fvOM8
すげーなｗ酔わない？
踏み台しながら小説読むとかみたけど酔ってだめだった
ライブDVDか音楽かけて歌いながらが一番楽しい

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 04:53:53.15 JDy9UsIm
カロリーメイトは食事が入らない人のためのものだぞｗ
普通に食事できるやつが食べてどうする
余計太るがな

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 05:47:50.96 vsM7wii+
>>81
食べても太らない体質になんてなるの？
維持期を一年以上続けるともう太らないとかそういう事？
ショコは続けなきゃならないんだよね

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 06:48:50.34 m0sBLmvT
筋肉付けたら太りにくくなるけど、
ショコじゃ筋肉は付かない

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 09:33:33.44 5DIEiKLe
目標達成してやめたらあっと言う間にリバウンド
一生ショコなんてムリ
老人になれば膝とか色々来るし

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 09:38:11.46 E1SlrYI6
>>184
男性か女性かわからないけど筋肉付けようぜ
スクワットをお勧めするよ

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 09:41:49.99 1go32/O1
>>184
ちなみに体を動かさないと膝なんてあっという間に老化するぞw
何かしらの運動は続けるべきなんだがなぁ

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 11:16:43.90 wT4s8PFv
自分はダイエット期は自重筋トレだけで維持期に入ってからダンベルで筋肉つけ始めて１年
太りにくい体質にはなったと思う
３０キロ近く痩せたのに今の方が重いダンベル上げられるんだ
ドンだけ無駄に太ってたのかと悲しくなるよ
ショコというか有酸素運動は一生ものだと思うよ
人間は有酸素運動しなきゃいけない動物だから生きる以上諦めるしかない3
問題はなにでやるかショコ以上に楽なものは無いと思うんだけどね

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 11:27:46.34 S466Xekn
>>185
スクワットのやり方が悪かったのか右膝壊した
ショコするときもサポーターしないと痛くなる

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 12:07:35.25 e/KuwN8d
今日は暑いな
30分で汗びっしょりだ

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 13:40:47.31 7I/hz75O
>>182
そうだよ、代謝がよくなるから、普通に生活してても、
食べても太らない、太りにくい体質になるんだよ
暴飲暴食で１ｋｇ2ｋｇ増えても、いつのまにか元に戻ってる
そこまでの体質になるまでは痩せた後もしばらく継続する必要がある
リバウンドするのは中途半端にやめて以前の食生活に戻るからだよ

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 14:00:57.55 51TorY0+
花粉と黄砂があまりにひどいので、この期間はジョギングやめて
ショコ住人になるよ。

しかし、家の中でシコシコ運動するのって、何かもやもやするなあ。
風や日差しに当たれないからかな。

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 15:16:25.67 E1SlrYI6
>>188
それはスクワットで壊したの？
自重で壊すようなら完治していないのか身体が重過ぎるんだろう

スクワットを勧めるのは下半身が基礎代謝に大きく関わるからなんだ
体幹筋を鍛えることで太りにくい体質になる

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 17:31:17.16 7+Lsucj6
膝悪かったら手すり持ってやるスローステップお勧め
ガッテンでやってた

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 17:35:22.76 04s+5GMi
天気いいからウォーキングしたら花粉すごかった
しかも横断歩道歩いたら、すごい勢いで突っ込んできた車にクラクションならされた
歩行者が居たら止まるのがルールなのにＤＱＮだらけで腹が立つ

やっぱり春はショコに限る

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 17:42:02.99 329Wgf0P
>>190
なるほど
いま維持期8ヶ月目位なんだけどやる気出てきました
ありがとうございます

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 13:58:11.60 e6Ec22R0
地道にショコってたけど体重も落ちないし
やる気なくしてたけど
最近ウエストや足が細くなってることに気が付いた♪
やる気スイッチ入りました～

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 14:45:42.70 1708NDGW
ずいぶん暑くなってきましたなぁ。
自分は寒いうちにダイエットほぼ完了できて助かった。
ま、まだ維持のために30分程度はちょくちょくやるつもりですが。

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 15:31:28.36 wMs754wq
>>196
僕のやる気スイッチも押して下さい

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 16:17:49.46 PSP/5c6T
やる気スイッチ

　ﾊﾟﾁﾝ　＿_ノ＼
　　 off |　 .ノ＼| off
　　　　　￣￣￣
切れたｗ

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 16:20:20.50 Zxh1TNww
スイッチどっちもoffだよ

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 16:25:36.01 bV47Y+QN
>>198
恋をしなさい

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 17:18:37.25 hoAEerU+
バンキシャたまたま見たら、森久美子
小顔になってビックリした

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 17:42:11.71 zSofvLcv
そういえばこの間徹子の部屋に出た時にダイエットしたって言ってたな＞森久美子

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 17:56:50.73 hP6Pxh2G
会社の人や毎月会う友達には何も言われなかったけど
3ヶ月ぶりくらい会った人に痩せた？って言われた
モチあがったので今日もショコ頑張るわ！

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 18:26:30.15 SnbZfZGZ
>>197
一人称自分の正体はオカマ

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 19:19:29.88 S7BazfJs
>>205
女だと思わせたくないときに自分ってよく使うわ

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 19:57:07.32 tukrFAn3
踏み台昇降に、歩数計（万歩計）って、使っているひといる？
正確に測れますか？

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 19:59:02.98 8G8hEl0R
>>207
タニタの使ってる
ほぼ正確だよ

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 20:10:55.19 tukrFAn3
>>208

有難うございます！
何か利点ありますか？使用してて。
だいたい、毎回同じカウント数になると思いますが…。
同じ時間、同じテンポで踏み台やると。
なぜ、万歩計使用してるんでしょうか？

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 20:40:46.55 8G8hEl0R
>>209
自分の場合、運動不足の解消を実感するために付けてるからあんまり利点とかは考えたことない
でも実生活で歩いてない日は多めに踏み台やるようにして調整できるところは気に入ってる
何かあんまり参考にならいかも、ごめん

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