☆踏み台昇降DEダイエットPart112☆

☆踏み台昇降DEダイエ ..

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 09:08:54.73 BpXBAjMr
山本リンダはジムでかなり激しい筋トレ、あの美輪さんでさえ簡単な筋トレしているらしい
芸能人の60代～は漏れなく努力しているんだよね。励みになる
>>99
30代なってから初めて膝痛い経験をして、それから故障しまくり
10代ずっと運動部だったのに、衰えの早さに愕然としたねｗ

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 18:04:45.45 J3eXESoU
こちらは秋田県ですが
なんか朝から強風がふきあれているけれども、踏み台昇降なら室内でできるので楽ちんなのだ。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 20:05:52.38 W16Ak0Yv
雪国の人に質問
雪かきって筋トレの部類入にる？
ほぼ毎日雪かきやツルハシで氷割ってるけど、重労働の割にカロリー消費ってどうよっていつも思う

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 20:20:51.59 O8YEwYND
>>103
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 20:23:28.83 Ar+0bHkK
>>103
筋トレどころか有酸素運動だと思う。確か1時間あたり300kcal超。
消費カロリー以上に体が痛いよね。達成感はあるけど。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 21:22:53.01 W16Ak0Yv
>>105さんありがとう、なんかいろいろ勘違いしてたよ。
やっぱ腹筋+ショコしないとお腹のﾌﾞﾖﾝはどうにもならないのね。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 22:44:43.70 K7YsISU7
『もじょまんが』という本に触発されて、踏み台昇降始めました。
頑張りマッスル。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 23:31:44.69 KWNYcK0o
両足台の上に乗った時、膝をピンと伸ばす感じにすると、
膝を痛めにくくなるってTVでやってたって母が言っていたのだけれど、
本当なの？

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 14:09:52.05 XvYt3tr6
足ピン、膝ピンは立たなくなるって母がいってた。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 14:37:14.39 n7v04cdb
>>108
テンプレにもあったような…
自分せっかちだから伸ばしてないや

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 13:09:15.34 NjZdHSJW
スレンダートーンやりながら毎日1時間ほどショコやってる
大好きなテレビや映画見ながらだから、三日坊主の自分でも一週間毎日続いてるよ
スレンダートーンもショコも、一ヶ月は続けないと効果はまったくない、
と言う事にして（まぁ実際そうだろうけど）
気長に頑張るぞ

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 15:21:49.02 /PrrNbFO
録画ＴＶ見ながら1hやったったｗｗｗｗｗｗ
余裕ッスｗｗｗｗｗ

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 15:49:56.28 JX9ou2lG
3か月間15cm40分をやったけど効果はイマイチだった。微妙に膝や足首も痛む。
今月から10cm80分に切り替えたけどあまり疲れないし達成感も弱いね。
心拍は上がらないけどお尻から太腿に効いてるのを実感できるから悪くは無い。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 15:50:31.90 pq2zrLz4
ショコダイエットを成功させるには綿密に寝られた計画書を完璧に実行する必要がある。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 15:59:20.40 ymJRj6NN
>>111-112
すげーな

散歩なら1時間くらい余裕だけど、踏み台は無理だわ

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 17:59:32.96 wg910hxa
いつもこっちの言うことなんて全く聞く耳持たない性悪女が最近良く話しかけてくるようになった
何企んでんだって思ってたら色々遠まわしだったけど何のダイエットしてんの？だってｗｗ
普段から人を散々見下してたくせにこういう時だけ頼るのかよｗデブ乙ｗｗｗとか思いつつ
私はそっと「リンゴしか食べてないからかなー＾＾」と呟いておいた
さーてショコるか

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 18:18:39.31 VoPDa8YG
脂肪と一緒に良心を落としてしまったようでつね(´･ω･｀)

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 18:19:15.10 Z0cLLzoC
性悪女だから仕方がない

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 22:06:20.22 HhhdDLSQ
>>115
俺は仕事と趣味で一日1hほどブラウジングするんだけど、PCをカウンターにおいて昇降
しながらするようにしたらあっという間に時間すぎるよ

タイピングの時に手に加重が掛からないように注意するだけかな

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 23:29:15.15 UyBkRy5U
いつも、ゆっくりショコしてるんだけど、テンポ120したらきつい。
いつもどおりの時間続かなさそう。で、テンポゆっくりに
した。あたりまえだけど、運動量違うね。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 06:48:31.59 RK4oMIQK
>>116
ＧＪ！そっとつぶやいたってウケた
ショコ頑張ったんだね

>>117
良心は確かに大事だよね
でも116の文章見ると普段よっぽど我慢してたんだろうなと思うよ
それくらいの意趣返しは笑ってあげようよ

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 09:48:30.40 ffbHVcRp
天然で綺麗な人は素直に育つせいか性格のいい人が多い

ってのと逆だよね>>116
性格歪むデブ期間が長くならないように早く痩せないと…

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 11:08:06.97 2zZjZEJR
素直に適度な食事制限とショコで地道に痩せた、と言っても大抵の人は、
ﾌｰﾝ( ´_ゝ｀)
「解ってはいるんだけどね…」
といって真似しないからね
楽して痩せようとしているうちはデブのままだ

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 11:31:40.33 Fm0fbLjd
昨日台踏み外して転んでから膝がズキズキ痛くてショコれない…

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 12:26:34.76 vM8whbMe
>>124
お大事になのだ＞＜

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 13:55:47.67 6JFV4A2c
ショコと同じ時間ジャンピングスクワットを素早くやってみな
激やせ

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 13:56:36.18 QWE6ctfe
激膝壊

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 13:59:59.19 5dBNI+lN
>>120
自分も、分速120歩はきついなあ3分もたず息があがってしまうので
分速90～100歩くらいがいい感じ。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 14:53:07.30 Cgi7HitG
>>122
＞性格歪むデブ期間が長くならないように早く痩せないと…

すでにもう

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 16:36:56.74 Hn3ug1LH
今夜もてナイで食べる順番ダイエットやるね
2ヶ月で25ｋｇ減だって

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 16:44:39.18 NLBYqWr2
>>130
2か月で25キロ減って…減りすぎじゃｗｗ

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 16:47:10.77 ymIno1dq
その後の番組もダイエット関係だね
ショコしながら見るかな

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 16:47:23.99 Hn3ug1LH
普段の食事内容と量で、順番変えるだけで痩せて、
停滞期には、爆発といって、高カロリーのものを死ぬほど食べまくるんだと

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 16:54:42.54 NLBYqWr2
そんなんで25キロも減るなんて羨ましいな

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 19:11:03.67 YrcJLoC7
>>130
ありがとう録画したｗｗｗｗ
レッド好きだわｗｗｗｗ

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 20:05:30.48 8gR/rBCq
油の取りすぎ危険。沖縄衝撃の真実！

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 20:06:50.89 8gR/rBCq
嬉しさランキング
1位ショコで20㎏減量に成功
2位司法試験合格
3位結婚
4位子どもができる

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 21:32:43.45 SI9Eo8qe
せめて子供1位にしようぜｗ気持ちは分かるが

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 22:54:28.57 FC0jTL7F
子供ができるΣ(´Д｀；）

みたいな人もいるからでは

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 23:47:51.92 RTr9U0RF
>>137
子供が出来る→また太る
生んだ後骨盤をしめるガードルやらは絶対にしたほうがいいよ！　うちの奥さんがえらいことにw

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 13:20:16.73 uDMALzO2
毎日ショコ3時間やってたら右のスネ痛めた
せっかく引き締まってきたような感じだったのに

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 13:23:55.13 ARoWLVaA
膝を痛める人は、プールのなかでやったほうがいいんじゃね？

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 13:46:19.39 CP3BKeeJ
>>140
ようダーリン

何故絞めなかったんだと後悔の日々だったが、筋トレ＆矯正＆ショコで治したよ

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 16:00:39.59 ZL/ZnihH
でも確か骨盤が開く事なんて出産でもない限り無いんだよね。
骨盤が開いてる＝陣痛のあの痛みだから歩けないくらい激痛。
だから産後の骨盤が～ってのは正確には骨盤周辺の筋肉が弱ってるだけ。骨盤底筋とか鍛えればまた元通りになる。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 16:41:44.61 IWvCnpOO
生理でも骨盤は開閉するよ。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 16:44:11.27 cowFcLw9
もういいよ
該当スレでやって

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 19:59:24.53 59Bf226B
10月：84.2→79.8、11月：79.8→77.9、12月：77.9→76.7、1月：76.7→74.5
2月：74.5→74.0
物産展で高カロリーのものを食べすぎた、今月は頑張ろう

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 20:19:15.66 7cYSTQDA
しょこるぞー！

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 20:21:11.68 jI3t6+Bf
10㌔減か、頑張ってるねー

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 00:39:10.36 qGWBZjPj
昨日サボった分を取り戻す勢いで90分ショコってきた
普段は長くても1時間ぐらいでやめちゃうからなんか達成感ある

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 09:19:42.24 K81wdTFe
ヶ月ぶりくらいに再開したら
30分しかしなかったのに
筋肉痛が痛いよー

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 12:39:18.12 mOmBaKNx
今日も頑張ろう

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 12:55:24.37 CVrNV2hE
洗面所ショコ捗りすぎｗｗｗ
今脱水待ちで踏み踏み中
関係ないけどベッキーって29歳なのか！結婚出来なさそうな相だ

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 15:25:03.51 XVMj142s
去年はウォーキングで花粉に苦しんだけどショコなら問題ないな

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 18:06:00.38 TQSrYqV2
筋肉痛が痛い
口臭が臭い
頭痛が痛い
このなかで正しい日本語はどれでしょう?
では今からショコります

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 20:34:51.03 q3vyJ6HL
口臭

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 22:52:54.64 i+7WFoYy
>>155
それツッコミたかったけど我慢したのにーｗ

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 23:36:10.43 FLpXakx/
わざと書いたんじゃなくて？

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 00:39:22.74 L7dtLvpW
終わり終わり。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 04:22:12.18 ppDV/NkA
さあ、今日も朝ショコだあ！！！

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 06:45:35.74 Dic3RGRG
頭痛が痛いから今日は止めよー

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 13:03:56.65 RJyzVrDu
通じればOK

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 15:35:51.38 euljsDau
右に右折して
左に左折して
横に横転してみたら
骨を骨折したのさ
足の足首を

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 20:51:10.11 qvkwWCp7
皆さんに質問です。
午後3時ごろに、おやつで「カロリーメイトブロック」を
一箱（4本）でなくて一本約100kcal摂るのは、
精神的に楽になりますか？我慢するよりも。
ダイエットにはなりませんかね？
昇降運動は続けています。
ちなみにデブです。どうしても、午後の3時頃空腹に苛まれます。
どうしたらよいでしょうか？宜しくお願致します。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 20:53:19.50 My0NB6N1
私はお腹空いたらキャベツ食べてる

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 20:58:10.37 aGSLDQhZ
>>164
饅頭などの和菓子を1つ食べなさい

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 21:02:57.69 kPk5vFXK
>>164
アーモンド食え 10粒ぐらい
カロリーメイトじゃ腹減らね？

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 21:17:35.54 5CuTRBB/
>>164
自分でデブって言うくらいデブならまず食事量は一般量にして
おやつはありにしても運動してればまあまあ体重落ちるんじゃないかな
ある程度落ちてからおやつも外していったりして

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 21:23:42.00 Jg9HC8C3
>>164
経験上豆腐が一番

たんぱく質の補給が出来る上、腹持ちもいい

工夫すれば、味のバリエーションも色々出来るし。

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 21:32:08.16 jg4OS4h0
>>164
カロリーメイトってごはんの代わりに食べるものだよね？
なんで3時のおやつで食事と同じだけのものを摂ろうとするんだ
1つ8kcalとかのこんにゃく畑のララクラッシュとか、カロリー0のゼリーとかじゃダメなの？

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 21:35:00.55 qvkwWCp7
皆さん、ご意見有難うございました。
すべて検討させて頂きました。
まず、カロリーメイトで試してみます。
BMIは現在約30です。あと8くらい減らしたいです。
豆腐は、毎昼食に食べてるのですが（醤油やふりかけで）、そのあともおやつで
豆腐というのは、自分には飽きてしまいそうな…
でも、毎日豆腐食べてますが、腹持ちは？残念ながらあまり自分には感じません
カロリーメイトの方法で、空腹に悩まされることなく１日の摂取カロリーを
減らすことが出来ましたよ。って方がいましたので、試してみます。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 22:20:28.09 ggOlnKga
グリーンスムージーは？
果物の甘味で空腹は満たされるし、
酵素効果でダイエットにつながりやすいよ

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 22:30:48.06 RJyzVrDu
踏み台昇降の運動強度ってどれくらいでしょうか？

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 23:32:17.85 TpLqMjGI
>>171
カロリーメイトに行き着く意味が分からない
あなたは満腹感を得るのが目的なんでしょ？
上の人が書いてるけど、カロリーメイトは短時間に少量で栄養を摂るものでしょ？
あなたはダイエット中なんだからむしろ栄養(エネルギー)を摂るのを抑えて、いかに満腹感を得るのかが必要なんじゃ
なのに少量で大量の栄養(エネルギー)摂ってどうすんの、満腹にならないじゃん
少量の栄養(エネルギー)のものを大量に摂れば満腹になるのに

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 23:32:38.15 eKTiM4C8
おやつなら寒天でよくない？
作るの面倒だけど夏場なら3日に1回作れば十分

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 23:34:25.82 AMJH4Pay
先に昼ごはんのメニューを考えたほうがいいかもしれない

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 00:34:33.53 YK6OyluV
俺すげー
WBC見ながら三時間近くやってしまった
最後熱すぎてもうしょこしてるの忘れるぐらいｗｗ

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 01:44:46.59 XeYdxhHs
>>177
ショコ台の上で稲葉ジャンプして階下の親からめっちゃ怒られたw

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 01:46:16.74 ioPLAuYZ
>>177

スポーツもの（特に自転車やマラソン等）は踏み台してること忘れてしまいますよね。
今踏み台しながら２ｃｈに書きこみ。

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 02:05:08.42 yd/fvOM8
すげーなｗ酔わない？
踏み台しながら小説読むとかみたけど酔ってだめだった
ライブDVDか音楽かけて歌いながらが一番楽しい

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 04:53:53.15 JDy9UsIm
カロリーメイトは食事が入らない人のためのものだぞｗ
普通に食事できるやつが食べてどうする
余計太るがな

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 05:47:50.96 vsM7wii+
>>81
食べても太らない体質になんてなるの？
維持期を一年以上続けるともう太らないとかそういう事？
ショコは続けなきゃならないんだよね

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 06:48:50.34 m0sBLmvT
筋肉付けたら太りにくくなるけど、
ショコじゃ筋肉は付かない

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 09:33:33.44 5DIEiKLe
目標達成してやめたらあっと言う間にリバウンド
一生ショコなんてムリ
老人になれば膝とか色々来るし

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 09:38:11.46 E1SlrYI6
>>184
男性か女性かわからないけど筋肉付けようぜ
スクワットをお勧めするよ

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 09:41:49.99 1go32/O1
>>184
ちなみに体を動かさないと膝なんてあっという間に老化するぞw
何かしらの運動は続けるべきなんだがなぁ

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 11:16:43.90 wT4s8PFv
自分はダイエット期は自重筋トレだけで維持期に入ってからダンベルで筋肉つけ始めて１年
太りにくい体質にはなったと思う
３０キロ近く痩せたのに今の方が重いダンベル上げられるんだ
ドンだけ無駄に太ってたのかと悲しくなるよ
ショコというか有酸素運動は一生ものだと思うよ
人間は有酸素運動しなきゃいけない動物だから生きる以上諦めるしかない3
問題はなにでやるかショコ以上に楽なものは無いと思うんだけどね

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 11:27:46.34 S466Xekn
>>185
スクワットのやり方が悪かったのか右膝壊した
ショコするときもサポーターしないと痛くなる

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 12:07:35.25 e/KuwN8d
今日は暑いな
30分で汗びっしょりだ

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 13:40:47.31 7I/hz75O
>>182
そうだよ、代謝がよくなるから、普通に生活してても、
食べても太らない、太りにくい体質になるんだよ
暴飲暴食で１ｋｇ2ｋｇ増えても、いつのまにか元に戻ってる
そこまでの体質になるまでは痩せた後もしばらく継続する必要がある
リバウンドするのは中途半端にやめて以前の食生活に戻るからだよ

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 14:00:57.55 51TorY0+
花粉と黄砂があまりにひどいので、この期間はジョギングやめて
ショコ住人になるよ。

しかし、家の中でシコシコ運動するのって、何かもやもやするなあ。
風や日差しに当たれないからかな。

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 15:16:25.67 E1SlrYI6
>>188
それはスクワットで壊したの？
自重で壊すようなら完治していないのか身体が重過ぎるんだろう

スクワットを勧めるのは下半身が基礎代謝に大きく関わるからなんだ
体幹筋を鍛えることで太りにくい体質になる

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 17:31:17.16 7+Lsucj6
膝悪かったら手すり持ってやるスローステップお勧め
ガッテンでやってた

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 17:35:22.76 04s+5GMi
天気いいからウォーキングしたら花粉すごかった
しかも横断歩道歩いたら、すごい勢いで突っ込んできた車にクラクションならされた
歩行者が居たら止まるのがルールなのにＤＱＮだらけで腹が立つ

やっぱり春はショコに限る

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 17:42:02.99 329Wgf0P
>>190
なるほど
いま維持期8ヶ月目位なんだけどやる気出てきました
ありがとうございます

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 13:58:11.60 e6Ec22R0
地道にショコってたけど体重も落ちないし
やる気なくしてたけど
最近ウエストや足が細くなってることに気が付いた♪
やる気スイッチ入りました～

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 14:45:42.70 1708NDGW
ずいぶん暑くなってきましたなぁ。
自分は寒いうちにダイエットほぼ完了できて助かった。
ま、まだ維持のために30分程度はちょくちょくやるつもりですが。

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 15:31:28.36 wMs754wq
>>196
僕のやる気スイッチも押して下さい

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 16:17:49.46 PSP/5c6T
やる気スイッチ

　ﾊﾟﾁﾝ　＿_ノ＼
　　 off |　 .ノ＼| off
　　　　　￣￣￣
切れたｗ

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 16:20:20.50 Zxh1TNww
スイッチどっちもoffだよ

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 16:25:36.01 bV47Y+QN
>>198
恋をしなさい

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 17:18:37.25 hoAEerU+
バンキシャたまたま見たら、森久美子
小顔になってビックリした

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 17:42:11.71 zSofvLcv
そういえばこの間徹子の部屋に出た時にダイエットしたって言ってたな＞森久美子

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 17:56:50.73 hP6Pxh2G
会社の人や毎月会う友達には何も言われなかったけど
3ヶ月ぶりくらい会った人に痩せた？って言われた
モチあがったので今日もショコ頑張るわ！

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 18:26:30.15 SnbZfZGZ
>>197
一人称自分の正体はオカマ

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 19:19:29.88 S7BazfJs
>>205
女だと思わせたくないときに自分ってよく使うわ

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 19:57:07.32 tukrFAn3
踏み台昇降に、歩数計（万歩計）って、使っているひといる？
正確に測れますか？

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 19:59:02.98 8G8hEl0R
>>207
タニタの使ってる
ほぼ正確だよ

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 20:10:55.19 tukrFAn3
>>208

有難うございます！
何か利点ありますか？使用してて。
だいたい、毎回同じカウント数になると思いますが…。
同じ時間、同じテンポで踏み台やると。
なぜ、万歩計使用してるんでしょうか？

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 20:40:46.55 8G8hEl0R
>>209
自分の場合、運動不足の解消を実感するために付けてるからあんまり利点とかは考えたことない
でも実生活で歩いてない日は多めに踏み台やるようにして調整できるところは気に入ってる
何かあんまり参考にならいかも、ごめん

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 21:00:04.60 77lqCWjn
>>207
CITIZENのこれ↓を使っています。
URLﾘﾝｸ(www.citizen-systems.co.jp)

私も踏み台昇降だけじゃなくて一日中ポケットに入れてて、
歩数が少ない日は長めにショコったりして調整しています。

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 21:06:34.54 bTIjoilR
GyaOでドラゴンボール見ながらショコってたら
タイトル前にある回想パートのBGMテンポが丁度いい事に気付いた

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 21:24:45.04 tukrFAn3
>>210-211

参考にします！
有難うございます！

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 23:01:25.25 fdMfvN3e
防音用に敷いていた防音マット(子供部屋なんかにジョイントして敷き詰める四角いやつ)でショコ台作ったら思いの外快適だった！
階下に音が響かなくなって気兼ねなくショコれるし脚の負担も減った。

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 00:12:31.54 Tvlhn8Xj
ショコ続けて２ヶ月くらいでようやく体重や体脂肪が減り始めてきた
全然減らないわむしろ太るわでやる気無くしながら続けてたけど
続けてて良かった～

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 00:48:21.13 WY1g1fnE
最初は増える人多数だよね
私の場合は疲労物質による足のムクミだった

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 02:50:31.44 PcZdGjyR
なかなか痩せないが、ショコしだしてから飯が上手いしビールもガンガン飲めるようになった。
熟睡もできるしいいことずくめ。

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 07:49:58.61 KrNafZmD
踏み台昇降で痩せたから報告しにきた

●年齢・性別：26歳男
●期間：2012/10/4～
●身長：168cm
●体重の変化：71kg→52kg
●体脂肪率の変化：25%→10%
●サイズの変化：ヘソ高ウエスト90cm超→68cm
●昇降頻度：毎朝
●昇降時間：30分
●台の高さ：18cm
●昇降以外にやっていたこと：カロリー制限

↓定番ショット
URLﾘﾝｸ(uploda.cc)

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 10:15:41.61 eOGcGAJv
>>209
万歩計をつかうと達成感があるね、それと分速で何歩かわかるから便利だね。
今日は踏み台昇降5000歩やったぞ！って感じの達成感が気持ち良い。

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 12:37:31.02 WEOZzCNI
>>218
凄い！

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 13:11:06.86 01vnK85R
wiiでショコして１ヶ月、足は締まったりして来たけど
体重減らなくてやる気なくしてたけど２ヶ月ぐらいで効果が出るのか！！
高さが足りない分、もっと頑張ってみよう！
ちょっとモチ上がった！

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 16:21:11.96 1SyWIa2R
>>218
おめでとう！
やっぱ継続は力なりだね
私も頑張ろう

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 19:17:16.27 Rh47jxOd
やっとスマホ規制解除された
1月末からショコと食事制限開始して、83kgからやっと79kg代に突入
最初の目標はGWに実家に帰省した時に親に少し小さくなった？と気付かれるようにしたいｗ

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 19:19:13.04 yAUICDwp
お邪魔します。リバウンドの為ダイエット再開。。。
今日から踏み台始めます！

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 20:09:59.61 R3z6AZIc
みんなは目標体重になるまで服とか買うのどうしてる？
最近乳が減りだしてブラジャーのカップが余りだした…
ウエストもブカブカだしズボン系が軒並み履けない

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 20:12:54.38 /ssqXBvM
冬の始めくらいから、ダイエット目的よりも体力の無さを痛感して
30分ほど昇降運動始めてから、年明けくらいには
体力の方はついてきて日中の居眠りはなくなったけど、体重の方は全然だなあ。
まあ食事制限を全然してないからなあ。
四月に健康診断あるから、それまでには減って欲しいなあ。

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 20:33:48.65 lnLmXBt0
>>218
すごーい！頑張ったねー

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 21:04:49.32 LjejcfMh
>>225
私も胸のサイズが減ってちょっと凹んでる
服はぶかぶかだけど着てるよ
私はスカートが多いから誤魔化しきくけどズボンは微妙だよね
だからといってワンサイズ小さいとパンパンだから微妙なとこで悩む
痩せるしかないかやっぱ

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 21:23:14.18 0Su1a/qp
218さん凄いね。もうかなり細い部類に入るんでは
私もそのポーズで写真撮れるようがんばろう

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 22:46:24.16 vE2G1DbL
日々たった30分でそこまで痩せたって事は、
相当にカロリー制限したのかな？なんにせよすごい。

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 00:04:21.53 lCgYGG26
短期間で大幅な減量はやはり男性が多いね
筋肉量違うから当然なんだけど。女は色々ハンデあるから羨ましい

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 00:17:27.78 9cGvgNCp
218さんは凄いけどショコではなく食事制限のダイエットだね。
にしても凄いな、五ヶ月で-19kgかぁ。

自分は食事変えずにショコで月-1kgペース。
変化が見えづらいからモチベ下がり気味だけど色々工夫して続けています。

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 00:30:08.24 ZWqiKKDu
>>218
おめでとう！
写真見てモチベ上がりました。ありがとう～

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 00:31:13.55 KDEtB2Xz
自分も1ヶ月-1kg前後のゆっくりペース
食べ過ぎない程度に無理せずのんびり確実を目指してる
急激にやると痩せた後の維持が大変そうで…ヘタレなんで

ショコで健康的に痩せてると
学生時代に食事制限のみのダイエットで痩せて喜んでた
あの頃の自分を殴り飛ばしたくなるw
結局リバウンドして痩せにくくなるし最悪だった
続けられる運動との併用って大事だね

顎・鎖骨・くびれとかお腹が凹んで来たり
見た目に効果が現れるのも良いけど
周りから痩せたねーとか言われるとモチベーション上がる！

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 01:19:03.87 RJUQJ/jP
全然運動してなかったから10分で息があがっちゃうんだけど、休みながら10分×3でも大丈夫かなぁ。

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 06:37:08.93 Gdt1vAcB
>>218
確かに凄いけど、腕も凄いことになってないか。
難民のようだぞ。

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 07:32:32.71 EKVXyfAC
>>235
良いと思うよー
私も体力なくて最初は10分からはじめたけど毎日ちょっとずつ時間伸ばしてたら
一ヶ月後には一時間でも全然余裕でその後筋トレもできるようになった
体力ついたから駅の階段も登れるようになったし続けて良かったわ

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 08:51:20.35 RJUQJ/jP
>>237
ありがとう～。膝壊してるから休み休みになっちゃうから心配だった。
参考に頑張る！

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 08:53:27.30 1lBYM3EJ
>>235
合い言葉は「やらないよりｲｲ!!」

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 08:54:43.93 Uip9GhSg
>>235
30分でも10分�3でもそんなに変わらないから
続けやすい方法でいいよ。
前にガッテンで言ってた

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 11:12:26.95 6VYxZAf8
歩くときにも、ただ歩くのではなくて、
背筋を伸ばして、姿勢を正して、胸を張って、
少しヒザをあげて歩くようにするだけでも、
普段、使っていない筋肉を意識すると、
代謝量がぐんとあがるんだよ。
URLﾘﾝｸ(weight-down.kym15721.com)

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 11:30:46.54 0dWbmEPC
いつやるの？いまでしょ！！！

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 11:36:06.39 17IhCdpc
誰がやるの？あなたでしょ！！！

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 11:39:09.89 9cGvgNCp
どこ痛いの？ヒザでしょ！！

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 11:52:06.40 41N3djpx
どこでやるの？居間でしょ！！

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 13:59:10.16 GsB+G4NQ
何しながらやるの？　テレビ見ながらでしょ！！

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 14:08:03.92 xT8HlIUB
踏み台昇降20分以上やってると途中から腹尻太もも二の腕が冷凍した肉レベルで冷たくなる
汗はかいて体は火照ってるんだけど、何これ

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 14:27:51.12 Lahvd5EJ
>>247
筋肉がないところが熱を帯びてないだけじゃない？
冷たくなるっていうか他が熱くなるから冷たく感じるだけとか

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 18:29:42.25 lCgYGG26
>>247
冷たい、そこが脂肪

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 21:07:00.11 SFvVankf
ズボンに乗った肉を触ったらひんやりしてた
これが脂肪か＞＜

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 21:19:49.16 RenJhSMU
自分は尻が冷たい
あと二の腕

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 21:36:57.82 TPZoHZw4
マジレスすると、運動でカロリーがどんどん消費されているので、
人体の大切な部分のみ温度を保って、どうでもいい部分は切り
捨てて体温維持をやめているんだ。

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 21:56:58.07 leoJxyqi
痩せたらさあーやっぱ人生かわんのかな。なんか良いことが待ってんじゃないかと思わなきゃ結構辛くなってくんだよね…
痩せた人達どーですか？

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 22:22:34.76 WbWm3KFI
かわるよ～まわりの人達の自分に対する態度が

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 22:57:33.01 IcVGB22I
私は単なる自己満足で終わってます
でもいいんです

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 01:25:31.45 WfgkkO1F
周りの態度が変わることを期待するのもいいけど
人生において本当に大きく影響するのは
自分の自分への気持ち(自信)が変わることだよ

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 04:34:40.53 zBE9pH6H
外見が変わるだけなら大して意味は無いけれど、
体が軽くなるってのは心も軽くなるし、
実際に健康にもいいのだから、
外部にモチベーションを求めずとも続けられるよ。

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 06:09:41.80 yLUdMPAN
体力ついたのと
あと運動を習慣にできたことが大きい
運動と掃除の習慣は身につくと自信になると思う

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 09:10:30.46 NuDiSlRt
SPEED聴きながらだとはかどるw

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 09:17:32.91 FdQQOL0t
だが、年齢もばれる

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 09:21:52.73 NuDiSlRt
ごめんまだ20だ…

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 09:34:36.03 IdFTsghG
久々にやる気を出したので今日からショコ再開します！モチあげのためカキコ

台は漫画雑誌を３冊か４冊重ねてキの字に紐で縛って制作
ボロボロになったら作り直してます(^o^)

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 15:00:40.48 ks1baXT6
今日駅の階段を思いっきり駆け上がったが息が上がってない自分に驚いている。
これもハイぺースショコのお蔭だ！
さっそうと階段を駆け上がり汗ひとつ書かない俺に惚れても何もでやしないぜ！☆（キラリ）

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 15:14:28.94 bdy6HRhY
KARA観ながらだとはかどるw

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 16:10:34.80 gOY21dQ4
某海外ドラマ見つつだと捗る
バラエティなんかだと5分も経たないくらいで今何分だろうと確認してたんだけど、ドラマだといつの間にか30分経ってた
元からこのドラマを見てると30分で1時間見ているような感覚なのに、
一本見るとまだ足りない！もっと見たい！って思うようなものだったからかもしれない
見てるものでこんなに捗り具合が違うもんなんだね

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 16:16:31.46 3oPIAYZL
>>265
海外ドラマどれがおすすめでしょうか？

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 16:45:22.27 AjhbPZXv
俺はXファイル

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 16:48:51.25 ph+tuylh
俺的にはデスパレートな妻たちがおもろすぎる

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 16:59:53.66 3XZ3AV43
やるお！

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 17:22:08.04 gOY21dQ4
>>266
自分が見てるのはBONESという有能な女性学者が主人公の事件ドラマ
溶けた肉やら焼死体なんかが毎回出てくるので、その手のグロが苦手だと受け付けないかもしれません
事件解決の流れは勿論ですが、時々入ってくる個性的な面々が作り出す人間模様も好きで見てます

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 17:24:46.20 yLUdMPAN
サッカーの試合みながらやってる
しんどくなっても選手と比べればいかほどのものかと思いつつｗ

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 17:30:34.67 3oPIAYZL
>>267-268
>>270
ありがとう！
初めての海外ドラマ＋ショコやってみます！
楽しみ～

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 17:38:18.98 t+b2ulOZ
●年齢・性別：男
●期間：一ヶ月
●身長：170cm
●体重の変化：78→79
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：1-2時間
●台の高さ：20cm
●昇降以外にやっていたこと

全く痩せないのですが、こんなものですか？

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 17:59:20.64 7LGHgAo0
>>273
体重は定期的に計ってる？
誤差を踏まえた上でまったく減らないのなら他の要因を疑った方がいいよ
摂取カロリー<消費カロリーとならなければ体重は落ちないから、ショコで燃焼する以上に摂取してるんじゃない？

俺は食事制限無し、酒も飲むけど月1kgで落ちてるよ。週4～5で45分。

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 18:12:06.31 mL1XyX1H
そうなんだよね
好きなだけ食べてたらちょっとショコった位じゃ痩せないんだよね
摂取カロリー<消費カロリー
それ気づくのに3年かかった

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 19:00:44.04 B0fnMfeh
たしかに面白い動画だと捗る
動画の面白さのバロメーターとして使えるかもしれない

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 20:54:18.81 8Z0e20oS
いやぁダイエット番組みながらのショコは捗ったわー
あれだけ食べてればそりゃ太るよなと昔の自分を思い出しながらみてたわ
自分的には１ヶ月に１個ずつ簡単に達成可能な目標を増やしていくというダイエット方法が
いいと思う
ショコであればとりあえず１週間に２回くらいからでもいい
１ヶ月経ったら目標達成した自分を褒めてあげるとともに物足りなさを感じるようになってれば
モアベター
１年後には１２個の制限に増えることになるが徐々にならなんとかなる
１年前の自分からしたら今のメニューは到底こなせていないだろうというレベルに自然となるはず

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 22:27:55.06 JD4QYqVr
24見てないならみろ
あれは見だしたらマジ止まらん

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 23:50:36.36 eV33RC/i
使ってた台がボロボロになってきたので新しく自作し
高さも10から15ｃｍぐらいに変更してみた

やばいもう負荷が半端ない1時間余裕だったのに
同じ感じで15分も続けられなかった

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 00:38:44.75 JAFZPVYj
自分は、10cmでやってるけど、12.5ｃｍに高さしたら、苦を感じて
10cmでテンポをはやくしたら、いかにも運動してますって感じになって
ショコーズハイみたいになった。気持ちいい♪
脹脛がパンパンになったら、テンポ遅くしたりして無理しないようにしてやって
る。

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 04:22:40.26 YulokYRi
>>265
同感、Huluで海外ドラマ観ながらやってる
だいたい1話45分くらいだから時間もちょうどいいし、普通に楽しい。
話が気になってつい連続でみちゃっても、運動できたしまあいいかwになる

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 05:09:14.87 4921W3KA
一時間やるとめっちゃ眠くなるからマッサージしてすぐ寝ちゃうんだけど
これって体に悪かったりする？
やるなら起きてすぐの方がいいらしいので寝る前だとよくないのかな

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 08:15:06.04 kKo/LxKk
>>282
起きてすぐはダメだろ

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 10:20:06.57 LeLinaL4
天気が悪い日のウォーキングの代わりにやってみたけど、ウォーキングよりも
汗が出るね
テンポ良く15分もやると顔からぽたぽた落ちてくる
ダイエット目的ならウォーキングよりも効率いいかも

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 10:38:10.20 rv4t6kGB
本日、全日本ショコ協会から連絡があり、美し過ぎるショコラーと認定されました。

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 11:41:02.91 acbeQ+p/
以上デブの妄想でした

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 12:09:35.62 y8mdo5l5
ワイの方が美しいショコラーやでω

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 12:54:16.23 t+Rwe40U
　　　　　　　 ,,,--─＝==─ヽ/へ
　　　　　　／iiiiiiiiiiiiii彡≡≡≡|≡ヾヽ
　　　　　iiiiiiiiiiiiiiiiiii彡≡≡≡≡|≡ミミヾ丶
　　　　iiiiiiiiiiiiiiiiiiii／￣￣￣￣￣￣＼ミiiiiiヽ
　　　iiiiiiiiiiiiiiiiii／　　　　　　　　　　　＼iiiiiiiゞ
　　　iiiiiiiiiiii／　　　　　　　　　　　　　　＼iiヽ
　　iiiiiiiiiiiiiii《　　　━━'/　　ヽ━━ ヽミヽ　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　...iiiiiiiiii彡/ 　　　　＿＿,.::　　::　＿＿　　ヽiiiii|　　＜　　呼んだか？
　..iiiiiiiiiiiii》|　　　　　　　　　　　　　:::　　　　 |iiiii|　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿
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iiiiiiiiiiiiiii巛巛巛巛巛巛巛巛巛》》》》》》》》》》》》》》IIII
iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii巛巛巛巛巛巛巛巛》》》》》》》》》》》》iiiiiii

美しすぎるショーコー

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 14:52:54.60 0ZxjbQbD
美しいなぁ

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 18:22:58.44 ZK5MsuzL
>>283
あっごめんなさい
起きてすぐじゃなくて朝食前がベストって聞いたんで
よく考えたらベストじゃなくても問題ないよね

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 21:50:07.03 y8mdo5l5
ショコ中(´・ω・｀)
今日はストレスの溜まる事が多くてブルーやねん

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 01:18:04.21 LTLT4pT6
質問です
みなさんはショコしてる時たまに昇る足変えてますか？

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 01:26:33.31 ApJE6/jL
>>292
毎日1時間やってるけど、始めて30分経ったら変えるようにしてるよ。特に意味もなく、なんとなく変えてるだけだけど…

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 01:33:36.76 YxlFl6V3
ＣＭでかえる

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 01:45:19.25 3gvPd0O1
>>292
三角昇降じゃないなら変える方がいい
Wiifitもわざわざ足変えろって通知してくる

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 02:10:29.42 g+RLfQXq
>>292
変えた方がいいと思う
自分は15分おきに変えてる

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 02:11:40.11 Cy9VV+JK
変えないと片方の足だけ昇り続けることになるし

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 02:17:49.43 gguJB0SS
どこかにやり方書いてあったが、俺は一歩ずつ変えてるな　
慣れるまでやりにくかったけど

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 03:02:27.89 S2T5M+90
自分はまとめ読んで始めたから三角昇降でやってるわ
片足だけだとそっちだけにずっと負荷かけてると骨は歪むし筋肉のつき方も変わってしまうだろうな

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 03:33:28.37 3gvPd0O1
>>299
骨の歪みはないだろ多分…

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 03:56:06.68 S2T5M+90
>>300
片足に負荷をかけ続ければ骨盤や脊柱が歪むよ

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 07:22:30.92 tVh9iUP/
>>301
骨がゆがんだら歩行困難なほど激痛。
骨が歪むんじゃなくて、ただ姿勢が悪かったり筋肉が偏ったりで筋を痛めるんだよ。
…って前にも同じやりとりあったなw

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 08:37:41.97 /FbTUI8U
最近さすがに台がやばくなってきた
もう２年くらい使ってるし
ただ３０センチのいい台はなかなかない
２５センチくらいなら安くていいのがあるんだが

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 11:09:42.56 YuH1g9JS
１、２で登って１、２、３下で足踏みしてまた１、２って登ったら毎回交互に足返られるよ

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 11:20:59.68 891IACiV
まとめ読んで三角昇降してたけど、片側ずつ5分交代でやってみたら凄い疲れる。
三角は１時間以上やれるのに片側ずつは10分もきつい。三角に戻すとまた歩ける。
これってダイエットには意味のある疲れなの？ただ疲れるだけの意味のない疲れなの？

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 12:24:42.28 rs8LJ9MM
三角昇降してるよ

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 12:30:32.63 /FbTUI8U
>>305
片足ずつ３０分やってるよ
３０キロやせたから意味はあるはず

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 13:29:46.34 Mi/v3dlx
>>305
よく考えてみ
三角は一回昇降するのに5歩必要で、普通だと4歩

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 13:51:33.37 3gvPd0O1
>>301
まあ骨盤は歪むだろうな
骨が曲がるほうかと思った

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 14:38:19.88 Cy9VV+JK
三角昇降だと足踏みが多いから
同じ時間で消費カロリー増やしたいなら片側ずつの方が良いな

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 15:19:40.77 wLue3UwX
私は片方40回で入れ替える
上で10数えたら逆足から

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 16:55:26.28 3gvPd0O1
Wiifitは100歩ごとに入れ換えろって言ってくる

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 18:20:29.52 SakSPiOY
ジムでは三角昇降推奨だし自分の目的に合った方法でいいでないか
三角昇降のいいところは時間を気にせず他のことに集中できることだな

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 18:31:41.68 VD8QdX+L
三角昇降は疲れたり何か用事があってもその場で止めてもバランス良くできるから悪くはないと思う

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 18:35:10.33 4C8eDXgh
>>305
まったく同じだ
三角昇降は全然疲れない
時間の無駄な気がして片側ずつにしてる

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 18:35:58.11 jedAj2kY
三角昇降は膝を痛めないと思う

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 18:43:46.72 VD8QdX+L
180歩/分位のペースでやってるけど
疲れないって程でも無いと思うけどなぁ

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 18:53:56.67 XLgDLNpB
明日もさむたま

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 19:06:33.27 Kxi/7Ni0
(ﾟ∀ﾟ)さいたま!!

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 20:12:43.17 xuFNWOMP
今からがんばるよ！

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 21:12:27.61 EcfY6qQN
最近いろんな店でこれ置いてるけど買った人どう？
URLﾘﾝｸ(hb.afl.rakuten.co.jp)

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 21:28:33.46 1ihfiaaO
アドレスにaflってあるってことは…

最近ショコ前に筋トレやるようにしてみた
変化出るかなぁ

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 08:49:38.79 OdFaRLKv
太ももの筋肉がすごいって画像ください
ｽﾚﾘﾝｸ(news4vip板)

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 16:11:25.46 ao0DoD93
今日からスタート！
昨日の夜、台を作成
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
マガジン三冊で作ったら9cmしかなかったから一冊追加したけどそれでも11cmちょい

とりあえず30分。じわじわと汗が出て終わった後は暑くてたまらん
汗出始めてからが効いてるんかな？
脈は120ちょい。意外と120いくんやな

三角の人達はあまり疲れないって言ってるからとりあえず片側ずつやってみた
三角とどっちが効くか比べた人いますか？

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 22:14:18.59 louWfLY4
>>324
綺麗にテープ巻いてますね
漫画雑誌ないから9枚セットの組み合わせマット使ってる
８枚重ねて残り一つを足場用にはめ込んでるけど
なかなか使い心地良かった今日も頑張る

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 23:14:23.51 yMHdwoRH
始めた頃は10分でばててたけど最近は2時間映画一本観る間ずっとできるようになったった

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 23:25:39.63 lK9vPH0l
これやったらふくらはぎ細くなりますか？

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 00:13:40.96 xhPTe96D
戸建の2階の自室で半年くらいほぼ毎日1時間ショコしてるんだけど
母親から床が危なくなるからやめろって言われた…
因みに56kgです
一応マット敷いてるけど家の床ってそんなに脆いものなのかな

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 00:18:44.42 2/hZ8qXR
>>328
構造や築年数によるんじゃ。

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 00:26:36.30 xhPTe96D
>>329
ありがとうございます
鉄筋コンクリートで築20年です
母親とは喧嘩になっちゃったけどショコは続けたいから色々解決策考えてみます

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 00:27:44.95 PDmIOo6+
>>328
問題無いとは思うけど、一箇所でずーっとやってると板が反ったりはする
恐らくお母さんが上からミシミシ聞こえるのが怖くて言ってるだけのようなきがする

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 00:33:46.73 2/hZ8qXR
>>330
単にうるさいだけとかかもね。

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 01:06:39.09 KzpRwluV
>>332
俺もそう思う

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 01:08:00.01 E8JNkuX4
木造築40年のうちは本気でやばいのかな
コルクマット敷いてやってるからミシミシも言わないけど

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