この人どう思う？35人 ..
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 10:40:49.04 dbe/lyWD
>>325
yahooのダイエットweb日記追加
ふわふわんが遂に…あと2キロ減を宣言
体脂肪18以下にはなりたくないそう
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 11:56:51.84 IG2ombyg
このスレは>>3を観察するスレだろ。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 12:13:12.88 M3VnrHuj
な、見事に釣れてて糞ﾜﾛﾀ
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 12:19:33.27 fUeANbQV
【年齢】22歳【性別】 女
【身長】160㎝【体重】58kg
【体脂肪率】 27%
【職業・仕事内容・部活等】 学生（運動は）
【食事内容・摂取カロリー】 1300～2000（日によってすごく違う）
【ダイエット開始時・内容】 61Kg
【ダイエットはいつから始めた？】12年１月から
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
160/53→160/70まで行った経験があります。
その時に60キロあたりでおへその6,7センチ下（へそ～割れ目の丁度真ん中ぐらい）にうっすら線が入りました。
その後太り続けて、線が段になり下腹だけがかなりぷっくりと出てきました。
同じぐらい太ってたりそれ以上の人にも全く無かったりします。（逆にすごく痩せているこにうっすらあったり…）
起きている時間が長いとぷっくり段のようになり、風邪で１日中寝ているとかなり薄い線になります…
これは一体なに！？と思い調べてみると、
背骨がそってる（赤ちゃんみたいに）ことによって腸が前に出てしまっていて、このぷっくりは脂肪ではなく内蔵！とのことでした。
（ただあくまで自分で調べたり人に聞いて分かった事であり、医者にかかったわけじゃないので真相は不明。）
太ったことによって姿勢が悪くなり体が歪んで出来てしまったのかも、と思い、ダイエットと平行してゆがみ矯正ストレッチなどもしています。
今は少し痩せてきて線の上に乗る脂肪が減ったので、団→線になってきたんですが、その線がくっきりあり、全然消えそうにありません。
体に癖がついてしまったんでしょうか？
どうやったこの線が消せますか？
「もっと痩せる」というのはもちろんなんですが、有効なゆがみ解消法などがあれば教えて下さい。
そもそも、その線の解釈が間違っている！！ということでしたら、そちらもぜひぜひ教えて下さい！
長くなりましたがよろしくお願いします。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 12:19:55.34 fUeANbQV
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46:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 12:20:33.66 fUeANbQV
元々主食に拘りが無いからか全く辛くないし、人との食事は周りに
合わせても数日で調整できるし、肌が十代後半～二十代前半よりも
綺麗になった。運動も王道の頃より緩くやってるけど、腹筋の
ライン、背中、二の腕、内股に張りが出てシャープになった。
近所に新しく出来た歯科へ行ったら、保険証を出した後に干支を
聞かれて免許証の提示を求められた。保険証の年齢に見えなかった
からだと言われた。糖質制限が原因で早死にしても満足です。
糖質制限を広めてくれた方々に感謝の気持ちでいっぱいです。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 12:21:05.59 fUeANbQV
「ココアがコーヒーよりは、糖質制限には良い」
というのがあったので、
300ｇ198円で売っていたので買ってみた
ブルボン ミルクココア
1杯20ｇ当り、糖質13.9ｇ
7割糖質じゃねぇか
ネットで確認すると、「砂糖の入っていないココアが良い」であった
これなら、お菓子食べた方が良いわ
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 12:22:02.48 HMvQM9Qf
○基本的なやりかた
準備運動（特に足腰）踏む・クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。
○準備するもの
＜必須＞
・踏み台（筋力・身長に応じて５～３０ｃｍくらい。１０～１５ｃｍ推奨）
・タオル、着替え
・水分：季節・個人差などがありますが、汗をかく運動です。運動前から水分補給を小まめにしましょう。
＜あるといいもの＞
・室内用運動靴
・ダンベル：水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。
500mlペットボトルでも。
・お茶、コーヒー（カフェイン）：運動15～20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ
・お酢、クエン酸：疲れがたまりづらくなる
○何を踏み台にしたらいい？
古雑誌などをガムテープで束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、
というのが一番お手軽。
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、
さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。
※布団の上・お風呂場・階段・ベッドなどはダメ。
○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けてもいいです。
・朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、
血圧が高い時間帯であるため危険)
空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。
こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないので。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 12:22:41.06 HMvQM9Qf
Q1・汗かかないんだけど、これって効果出てないんじゃない？
汗かきたいならサウナでも池。汗を大量にかいても、減るのは水分だけで脂肪は減りません。
有酸素運動は心拍数を１２０前後に保つことが大事です。
もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。
また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。
Q2・何もかもが分からんぞｺﾞﾙｧ
まずはググれ。「ググれって何？」という香具師はURLﾘﾝｸ(www.media-k.co.jp)に池。
つーか少しは勉強しとけや。
Q3・モチ上がんね・・・
やりたくないときはいっそやらなければいいと思います。
無理してやってもそれは続かない原因になるだけです。
「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。
成果が出たら報告を。これけっこう効果的です。
＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●昇降頻度：
●昇降時間：
●台の高さ：
●昇降以外にやっていたこと
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 12:23:10.50 HMvQM9Qf
ダイエットを主目的としたジョギング&ウォーキング用のシューズを語るスレです。
走力向上や競技参加を主目的としたシューズの話題は、陸上競技板でどうぞ。
お薦めシューズを聞く時は、性別・体格・足幅・走力くらいは書きましょう。
前スレ
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆17足目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
関連スレ
ランニングシューズ質問スレ15足目
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)
【サブスリー】ランニングシューズ質問スレ9足目
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)
【履いた】ランニングシューズ批評スレ 34【感想】
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)
【asics専用】ジョギング・ウォーキングシューズ★7
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★主なメーカー及びシューズの紹介★
(as) ASICS アシックス URLﾘﾝｸ(www.asics.co.jp)
(mz) MIZUNO ミズノ URLﾘﾝｸ(mizunorunning.jp)
(ad) ADIDAS アディダス URLﾘﾝｸ(www.adidas.com)
(nk) NIKE ナイキ URLﾘﾝｸ(nike.jp)
(nb) NEW BALANCE ニューバランス URLﾘﾝｸ(www.newbalance.co.jp)
★主なシューズの紹介★
過去スレで話題の多かったシューズ、評判の良かったシューズです。
▼4)～300g【用途】走り込み、LSD ジョギング(重い人は注意）
(as)ゲルDS (mz) ウエーブエアロ (ad)アディゼロテンポ
▼5)～350g【用途】走り込み、LSD、ジョギング
(as)GT21**NY (mz)ウエーブライダー ウエーブインスパイア
▼5）省機能型【用途】走り込み、LSD、ジョギング
(as)GEL11** (mz)ウエーブネクサス
▼6)～400g【用途】重い人、安定性とクッション性を強く求める人
(as)ゲルカヤノ ゲルキンセイ (mz)ウエーブクリエーション
▼7)【用途】もっと安いのない？最低限走れるシューズ
(as)ロードジョグ (mz)マキシマイザー
※前スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 12:24:14.85 HMvQM9Qf
>>441
消費カロリーはあんまり当てにしすぎないほうが良いかと
そもそも筋トレとかの消費カロリーとか
正確にわかるもんじゃないし
減ってるなら続けりゃいいし
減らなかったら変えたらいい
人それぞれだからここで言ってもしょうがない部分はあるし
一食だからいらいらするんじゃね？
ストレスたまらないって言ってたろｗ
あと
>>基礎代謝も含めて計算上１日の摂取カロリーは１０００kカロリー以下のハズなんですけど
日本語しっかり
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 12:24:48.99 HMvQM9Qf
ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問126【ｺﾞｻﾞﾚ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 21:19:14.53 jo0fA6uy
海外のブログ運営会社に情報開示命令
2月24日 18時38分
海外の会社が運営するブログや動画などのサービスは、違法な投稿や権利を侵害する投稿があっても、法的な手段を取るのが困難でしたが、
他人を中傷する書き込みがあったアメリカのブログ運営会社に対し、今月、日本の裁判所が投稿者の情報を開示するよう命じる仮処分を出していたことが分かりました。
ブログに投稿した人の情報を開示するよう命令を受けたのは、アメリカに本社があり、日本向けにブログや動画などのサービスを行っている「ＦＣ２」です。
「ＦＣ２」の利用者は１５００万人を超えるとみられていますが、本社やサーバーがアメリカにあるため、法的な手段を取るのが難しく、法律に違反したり、権利を侵害したりする投稿が放置されるケースが相次いでいます。
こうしたなか、去年、日本向けのサービスを行う海外企業に対しても、国内で訴えを起こせるよう改正された民事訴訟法が施行されたことから、
５０代の男性が去年１２月、ブログで自分を中傷した人の情報開示を求める仮処分を申し立てていました。
その結果、今月６日に東京地方裁判所から投稿者の情報の開示を命令する仮処分が出され、業者側も命令に従ったということです。
仮処分の申し立て手続きを行った最所義一弁護士は、「名誉毀損や著作権侵害などの違法な投稿を放置している場合には、海外の会社であろうと責任を問われることが示された。
日本で利益を上げているのに、海外の企業だから手出しできないという状態でなくなったことの意義は大きい」と話しています。
これに対し、ＦＣ２は、「警察や裁判所など公的機関からの正式な照会には極力協力しており、今後も対応すべきものは対応するという方針で運営していきたい」としています。
ＦＣ２のサービスを巡っては、公開されたばかりの新作映画やアニメーション番組などが違法に投稿され、大勢の利用者に視聴されていたことも明らかになっていて、映画会社などが対策に乗り出しています。
URLﾘﾝｸ(www3.nhk.or.jp)
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 21:36:07.17 rvUVynao
バケツよりすげえ奴
パン30個とか40個とかやべえｗｗ
URLﾘﾝｸ(m.ameba.jp)
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 02:14:21.33 tPDrMfIz
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56:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 02:15:21.34 tPDrMfIz
自分なりのまとめを兼ねてレスしてみるわ
これを全部読めば自分で答えを導き出せるようになる
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
基礎代謝量（kcal/日） ＝ 基礎代謝基準値（kcal/kg 体重 /日）×基準体重（kg）
推定エネルギー必要量（kcal/日） ＝ 基礎代謝量（kcal/日）×身体活動レベル
>個人の推定エネルギー必要量とは、「当該年齢、性別、身長、体重、及び健康な状態を損なわない
>身体活動量を有する人において、エネルギー出納（成人の場合、エネルギー摂取量－エネルギー
>消費量）が０（ゼロ）となる確率がもっとも高くなると推定される、習慣的なエネルギー摂取量の１日当たりの平均値」
つまり推定エネルギー必要量は体重が増減しないエネルギーの摂取量。
II 各論 １．エネルギー・栄養素
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
>身体活動レベル別活動内容
>低い(I) 1.5 (1.4～1.6)
> 生活の大部分が座位で、静的な活動が中心の場合
>ふつう(II) 1.75 (1.6～1.9)
> 座位中心の仕事だが、職場内での移動や立位での作業・接客等、あるいは通勤・買物・家事・軽いスポーツ等のいずれかを含む場合
>高い(III) 2.0 (1.9～2.2）
> 移動や立位の多い仕事への従事者。あるいはスポーツなど余暇における活発な運動習慣をもっている場合
んで質問者のスペック
>【年齢】20歳【性別】 女
>【身長】156㎝【体重】84.6kg
基礎代謝量（kcal/日）1869.7kcal
＝ 基礎代謝基準値（kcal/kg 体重 /日 22.1）×基準体重（84.6kg）
身体活動レベル「ふつう」で
推定エネルギー必要量（kcal/日）3271.9kcal （2991.5～3552.4kcal）
＝ 基礎代謝量（kcal/日）1869.7×身体活動レベル 1.75(1.6～1.9)
つまり質問者が2991.5～3552.4kcal/日を摂取すると体重は増減しない。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 02:17:31.94 tPDrMfIz
>そのレシピ覚えるのは訓練じゃないの？
話の中身が違います。
ちゃんと読んでください。
>そのためにレシピ探してるのにここの人らはなんも教えてくれない
「どこを探せばいいか」を教えるのは立派な回答だよ。
あなたは他の人の食生活を知りたがってるけど、身長2mの人と140cmの人では
適切な食事量も違うし、ガテン系の職場と在宅のデスクワークではやっぱり違う。
他の人の食生活を知ったところで、自分とぴったり同じ条件でないと意味ない。
それに、そもそもアンケートはスレ違いだし。
とりあえずレシピにこだわるなら、糖尿病食のレシピ本が参考になるよ。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 02:17:56.20 tPDrMfIz
【年齢】41歳【性別】 女
【身長】160㎝【体重】88kg
【体脂肪率】 43%
【職業】専業主婦
【食事内容・摂取カロリー】
ダイエット前は大体2800～3000で間食だけでその半分以上のカロリー摂取することしばしば
【ダイエット開始時】
ダイエットはずっとしていてリバウンドも繰り返してきました
【内容】
アプリを使ったレコーディング
朝食 スムージーか人参ジュースかバナナ 大体100～300以内
昼食 自炊やたまに外食で好きなもの 大体700以内
夕食 自炊で鍋や野菜多めのおかず
ごはん食べる時は100g～150g
間食ほぼ毎日カロリー以内なら食べてる
一日摂取カロリー1600kcal以内を目標にしている
運動 家事を毎日2～4時間、たまに夕方ウォーキング1時間、たまにラジオ体操とストレッチ、たまに寝る前半身浴30分～60分
【ダイエットはいつから始めた？】
再スタートからまだ5日
(今日すでにモチベーション下がってます)
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
数年前に80kgから10kg落としたあとリバウンド
今年に入り83kgスタートで何度も食事制限トライするも4.5日と持たず休んでを繰り返しじりじり増量していて
83kg台から痩せるつもりが上の挫折を繰り返し87kg後半にまでなってしまいかなり焦ってしまっています
体脂肪率も39～41台だったのが最近42後半を示す様になりまずいと思いつつ
ダイエットがうまく継続出来ません
たがが外れると柿の種やパンやドーナツやファーストフードを食事以外に食べてしまいます
脂肪肝もありウエストが100越え健康のためにもどうにか痩せたいです
そう何度も思いつつ継続できない
もう自力では無理でしょうか…
自分でも呆れますが、なにかアドバイスいただけたらと思いレスしました
よろしくお願いします
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 02:18:55.35 jh5tRThO
【年齢】39歳【性別】 女
【身長】158㎝【体重】50kg
【体脂肪率】 28.5%
【職業・仕事内容・部活等】 専業主婦
【食事内容・摂取カロリー】 ？
【ダイエット開始時・内容】 50Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 今から頑張りたい
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
産後２ヶ月の専業主婦です。
妊娠前から比べて、かなり体脂肪が増えてしまいました。23％→28.5％
母乳をあげているので、バストがかなりボリュームアップしています。
両方で１ｋｇはあるような感じです。
体脂肪の増加は、そのせいもあるのかなと思っているのですが、28.5という数字は多いような気がしています。
授乳中の体脂肪は、だいたいどれくらいが理想ですか？
後、母乳育児で消費カロリーが多いうちに、体脂肪を落とし、体を引き締めたいと思っています。（体脂肪20％くらいが希望）
自分で調べたところ、ストレッチ→筋トレ→有酸素運動が効果的みたいなのですが、
授乳があるので、家事も細切れなので、運動も細切れになりそうです。細切れでも効果はありますか？
有効な運動のやり方、何か良い方法などありましたら、アドバイスいただけるとありがたいです。
よろしくお願い致します。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 02:19:32.76 jh5tRThO
>以前グラドルのMEGUMIがインストラクターの用意した豆腐とササミ肉鍋を主食に
>毎日1時間の水泳でダイエット成功した例がある
それは水泳の影響なんだか豆腐とササミ肉鍋の影響なのか判定できない。水泳やらなくても
ダイエット成功したかもしれないし。
テレビとかの企画だと、そういった点で実験デザインがいい加減だから、参考にしてはいけない。
この場合は、多数の被験者を用意して、豆腐とササミ肉鍋のメニューに統一した上で、水泳を
行う群と行わない群で結果を比較しないと、水泳の影響がどれくらいなのか結論は出せない。
当然、水泳はいいよ！という話の根拠にすることもできない。
関係ないけど「所さんの目がテン」は、割と実験デザインがしっかりしていて好感が持てる。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 02:21:10.15 jh5tRThO
自分なりのまとめを兼ねてレスしてみるわ
これを全部読めば自分で答えを導き出せるようになる
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
基礎代謝量（kcal/日） ＝ 基礎代謝基準値（kcal/kg 体重 /日）×基準体重（kg）
推定エネルギー必要量（kcal/日） ＝ 基礎代謝量（kcal/日）×身体活動レベル
>個人の推定エネルギー必要量とは、「当該年齢、性別、身長、体重、及び健康な状態を損なわない
>身体活動量を有する人において、エネルギー出納（成人の場合、エネルギー摂取量－エネルギー
>消費量）が０（ゼロ）となる確率がもっとも高くなると推定される、習慣的なエネルギー摂取量の１日当たりの平均値」
つまり推定エネルギー必要量は体重が増減しないエネルギーの摂取量。
II 各論 １．エネルギー・栄養素
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
>身体活動レベル別活動内容
>低い(I) 1.5 (1.4～1.6)
> 生活の大部分が座位で、静的な活動が中心の場合
>ふつう(II) 1.75 (1.6～1.9)
> 座位中心の仕事だが、職場内での移動や立位での作業・接客等、あるいは通勤・買物・家事・軽いスポーツ等のいずれかを含む場合
>高い(III) 2.0 (1.9～2.2）
> 移動や立位の多い仕事への従事者。あるいはスポーツなど余暇における活発な運動習慣をもっている場合
んで質問者のスペック
>【年齢】20歳【性別】 女
>【身長】156㎝【体重】84.6kg
基礎代謝量（kcal/日）1869.7kcal
＝ 基礎代謝基準値（kcal/kg 体重 /日 22.1）×基準体重（84.6kg）
身体活動レベル「ふつう」で
推定エネルギー必要量（kcal/日）3271.9kcal （2991.5～3552.4kcal）
＝ 基礎代謝量（kcal/日）1869.7×身体活動レベル 1.75(1.6～1.9)
つまり質問者が2991.5～3552.4kcal/日を摂取すると体重は増減しない。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 02:29:33.38 jh5tRThO
＞つまり質問者が2991.5～3552.4kcal/日を摂取すると体重は増減しない。
お前これ本気で言ってんの？
机上の空論もいいところだわ
身長156cmの女がそんなに基礎代謝が高いわけねーだろ
常盤えりか(身長162cm体重150kg)が病院で本格的な基礎代謝測定を行った時でさえ基礎代謝1200だったか1400だったはずだぞ
こういうのをお勉強だけできるバカという
断言してもいいが、そんだけ食ってたら体重増減しないどころか確実に体重が増えていく
この前VIPPERの巨女(職業:プログラマー)体重100kg越えのバカ女がこの板でお前と同じ計算方法によって「2000kcal摂取ダイエット()」してたけど、1ヶ月経って結果は体重減どころか体重増、そのまま豚走して帰ってこなかったからな
なにが「俺なりのまとめ」だよ
知的障害かてめーは
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 18:59:32.58 4bdNmStq
ユリ子、夜炭水化物抜きじゃそりゃお腹すいて眠てられないだろうと思うよ。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 19:45:37.43 KyPSCFxD
お米を少し食べるだけでも違うのにね。
なんでかな？
なんてお気楽によく言えたもんだと思う。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 23:26:17.16 tPDrMfIz
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66:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 23:27:28.17 AN2TuNZr
ダイエットを主目的としたジョギング&ウォーキング用のシューズを語るスレです。
走力向上や競技参加を主目的としたシューズの話題は、陸上競技板でどうぞ。
お薦めシューズを聞く時は、性別・体格・足幅・走力くらいは書きましょう。
前スレ
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆17足目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
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ランニングシューズ質問スレ15足目
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【履いた】ランニングシューズ批評スレ 34【感想】
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)
【asics専用】ジョギング・ウォーキングシューズ★7
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★主なメーカー及びシューズの紹介★
(as) ASICS アシックス URLﾘﾝｸ(www.asics.co.jp)
(mz) MIZUNO ミズノ URLﾘﾝｸ(mizunorunning.jp)
(ad) ADIDAS アディダス URLﾘﾝｸ(www.adidas.com)
(nk) NIKE ナイキ URLﾘﾝｸ(nike.jp)
(nb) NEW BALANCE ニューバランス URLﾘﾝｸ(www.newbalance.co.jp)
★主なシューズの紹介★
過去スレで話題の多かったシューズ、評判の良かったシューズです。
▼4)～300g【用途】走り込み、LSD ジョギング(重い人は注意）
(as)ゲルDS (mz) ウエーブエアロ (ad)アディゼロテンポ
▼5)～350g【用途】走り込み、LSD、ジョギング
(as)GT21**NY (mz)ウエーブライダー ウエーブインスパイア
▼5）省機能型【用途】走り込み、LSD、ジョギング
(as)GEL11** (mz)ウエーブネクサス
▼6)～400g【用途】重い人、安定性とクッション性を強く求める人
(as)ゲルカヤノ ゲルキンセイ (mz)ウエーブクリエーション
▼7)【用途】もっと安いのない？最低限走れるシューズ
(as)ロードジョグ (mz)マキシマイザー
※前スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 23:29:29.82 AN2TuNZr
踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
URLﾘﾝｸ(beauty.s35.xrea.com)
モバイル版
URLﾘﾝｸ(beauty.s35.xrea.com)
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
URLﾘﾝｸ(www.geocities.co.jp)
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
URLﾘﾝｸ(www.msrsoft.com)
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
URLﾘﾝｸ(hp.vector.co.jp)
●ストレッチ、筋トレ、知識など
URLﾘﾝｸ(icofit.net)
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart111☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
他テンプレは>>2-5あたり参照
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 23:29:49.72 AN2TuNZr
主な物件一覧
さるきち URLﾘﾝｸ(saruk1.blog109.fc2.com)
kamina URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
クミ URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
病み姫ドリー URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
DHグミ URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
申jimmy URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
美晴 URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
のぉたん URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
ぴぴこりん URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
あっちゃん URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
いど URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
主な物件一覧
さるきち URLﾘﾝｸ(saruk1.blog109.fc2.com)
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クミ URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
病み姫ドリー URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
DHグミ URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
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美晴 URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
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ぴぴこりん URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
あっちゃん URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
いど URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 23:31:07.27 S9FDV0yD
参考サイト
◆◇医師が教える！ １分ダイエット◇◆
URLﾘﾝｸ(web-doctors.jp)
食品の摂取カロリー計算
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
「健康食品」の安全性・有効性情報
URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp)
低カロリーの影響
URLﾘﾝｸ(www.biwa.ne.jp)
ダイエット(仮)＠2ch掲示板 テンプレ集
URLﾘﾝｸ(shapeup2ch.blog.fc2.com)
ダイエットwiki
URLﾘﾝｸ(www23.atwiki.jp)
↑必読！
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 23:31:50.31 S9FDV0yD
自分なりのまとめを兼ねてレスしてみるわ
これを全部読めば自分で答えを導き出せるようになる
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
基礎代謝量（kcal/日） ＝ 基礎代謝基準値（kcal/kg 体重 /日）×基準体重（kg）
推定エネルギー必要量（kcal/日） ＝ 基礎代謝量（kcal/日）×身体活動レベル
>個人の推定エネルギー必要量とは、「当該年齢、性別、身長、体重、及び健康な状態を損なわない
>身体活動量を有する人において、エネルギー出納（成人の場合、エネルギー摂取量－エネルギー
>消費量）が０（ゼロ）となる確率がもっとも高くなると推定される、習慣的なエネルギー摂取量の１日当たりの平均値」
つまり推定エネルギー必要量は体重が増減しないエネルギーの摂取量。
II 各論 １．エネルギー・栄養素
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
>身体活動レベル別活動内容
>低い(I) 1.5 (1.4～1.6)
> 生活の大部分が座位で、静的な活動が中心の場合
>ふつう(II) 1.75 (1.6～1.9)
> 座位中心の仕事だが、職場内での移動や立位での作業・接客等、あるいは通勤・買物・家事・軽いスポーツ等のいずれかを含む場合
>高い(III) 2.0 (1.9～2.2）
> 移動や立位の多い仕事への従事者。あるいはスポーツなど余暇における活発な運動習慣をもっている場合
んで質問者のスペック
>【年齢】20歳【性別】 女
>【身長】156㎝【体重】84.6kg
基礎代謝量（kcal/日）1869.7kcal
＝ 基礎代謝基準値（kcal/kg 体重 /日 22.1）×基準体重（84.6kg）
身体活動レベル「ふつう」で
推定エネルギー必要量（kcal/日）3271.9kcal （2991.5～3552.4kcal）
＝ 基礎代謝量（kcal/日）1869.7×身体活動レベル 1.75(1.6～1.9)
つまり質問者が2991.5～3552.4kcal/日を摂取すると体重は増減しない。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 23:32:45.56 S9FDV0yD
ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問126【ｺﾞｻﾞﾚ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 23:34:43.02 gO8UVPLy
あーまじで吐きそう
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 23:35:27.21 gO8UVPLy
殿！密偵からの情報によりますと、
２ちゃんねる城では既に100台近くのサーバーが使用されているとか。
中でもSSDサーバーは高速で、もし戦になった時、我が城備え付けの旧型HDDサーバーでは
到底太刀打ちできない高性能とのこと・・・我が城もすぐにBIG-server.comに準備させましょう！
●
目
.．-─- ､
▲ ヽ
/ ● ● | ささ、こちらのハイブリッドサーバー目録よりお選び下され！！
| ( _●_) ミ 調整・維持等、全ての設定はBIG-server.comが行うのですぐに実戦配備できますぞ。
彡､ |∪| ､｀＼ノつ URLﾘﾝｸ(server.maido3.com)
/ ＿＿ ヽノ /´ヽ ノ
(＿＿＿） /
それと、かねてよりご用命のコンブガチャなる城下で話題の遊戯機、
海鮮問屋を通じて急ぎ用意させました！
幕府の目が届かぬうちにうちにお試しあれ。
銭のご用意はいりませぬぞ。
URLﾘﾝｸ(kombu.ula.cc)
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 23:35:52.72 gO8UVPLy
主な物件一覧
さるきち URLﾘﾝｸ(saruk1.blog109.fc2.com)
kamina URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
クミ URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
病み姫ドリー URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
DHグミ URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
申jimmy URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
美晴 URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
のぉたん URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
ぴぴこりん URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
あっちゃん URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
いど URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
主な物件一覧
さるきち URLﾘﾝｸ(saruk1.blog109.fc2.com)
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75:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 23:36:28.95 gO8UVPLy
①夜ごはんは仕事柄深夜になりますごはんを茶碗3杯位食べています。
> ※炭水化物は取らなきゃいけない事はテンプレで読みましたが太りやすいのでしょうか？
別に炭水化物は太りやすいなんてことはない。
>②トレーニングをはじめましたが回りに、ベンチプレス等の筋トレは痩せないといわれましたが本当なのでしょうか？
そりゃ筋トレは筋肉を増やしたり現状維持するために行うので、痩せはしないな。
どちらかというと増量に効果がある運動なので。
ただ、筋肉を残しつつダイエットするには必要だから、意味ないことはないよ。
>③今一番困ってるのはカロリーを減らそうと少しだけにするとすぐに空腹になり、
たぶん急に減らしすぎ。
少しだけ減らして、それに慣れたらもう少し減らして…と続けていくといいよ。
>④いまの状態で一日の摂取カロリーはどの位がベストなのでしょうか？
とりあえず2000Kcalくらいで様子見
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 06:43:11.59 gHuWACXA
書き込みがあると暴れるんだね。
というか、ここにスレ立てるのなんか違うきがする。
ダイエットの話じゃないし。
オチスレのほうが正しいのでは？
痛い摂食さんボロガーを見守るスレとか。
あちらにたてたほうがいいのでは？
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 07:16:57.24 PYjjF+B1
■メーカー■（購入検討用）
アルインコ株式会社 フィットネス機器
URLﾘﾝｸ(www.alinco.co.jp)
コナミスポーツクラブ > ホームフィットネストップページ（旧コンビ ウェルネス製品）
URLﾘﾝｸ(www.konamisportsclub.jp)
CAT EYE フィットネス
URLﾘﾝｸ(www.cateye.com)
フジモリ（Remarkブランド）
URLﾘﾝｸ(fujimori-r.com)
日章貿易 - NISSHO TRADING
URLﾘﾝｸ(www.nissho-trading.com)
ヤマトスポーツ
URLﾘﾝｸ(sports.yamato-human.com)
ライフフィットネス
URLﾘﾝｸ(jp.commercial.lifefitness.com)
ホライゾンフィトネス
URLﾘﾝｸ(www.horizonfitness.co.jp)
その他メーカーはこのあたり参照
URLﾘﾝｸ(www.e-fitmart.com)
■参考サイト■
BMI判定 あなたの今の体格は?
URLﾘﾝｸ(www3.ahv.pref.aichi.jp)
無料版 ダイエット管理 hmDiet free
URLﾘﾝｸ(www.msrsoft.com)
有酸素運動の専門館
URLﾘﾝｸ(www.yuusanso.com)
エアロビックスポーツの勧め
URLﾘﾝｸ(homepage3.nifty.com)
メッツ表
URLﾘﾝｸ(www.wellba.com)
健康づくりのための運動指針 2006 （エクササイズガイド 2006 ）
URLﾘﾝｸ(www0.nih.go.jp)
メッツ表
URLﾘﾝｸ(www0.nih.go.jp)
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 07:17:37.37 PYjjF+B1
■エアロバイカー心得■
その1
運動前後にはストレッチなどで筋肉をほぐす。
その2
より効果的に結果を」求めるなら心拍数に要チェック
目安は120～130くらい？
★220公式（バルキー法） （220－年齢）×（0.6～0.75）
★マフェトン理論 （180－年齢）±5
その3
負荷重視でマッチョに、回転数重視でスリムな足になる傾向にあると言われているが、
ダイエット目的レベルのエアロバイクで足が太くなる事はあまり考えられない。
その4
ペダリングに注意。膝を伸ばしきると膝を痛めやすい。
その5
無理はしない。体を壊しては意味がない。金玉イタイイタイ病に要注意。（殿方限定）
その6
ケツ痛対策には「VELOゲルテックサドルカバーLサイズ（VL-053）」が評判良。 サイクリングショップ等で買える。
コンビのエアロバイクのサドルは大きいので、テンピュール バイシクルパッド サイズLを選ぶ。
痔持ちO型座布団でもおｋな報告も。サドルにエアキャップ（プチプチ）を巻いた上に被せると、なお効果があるとのこと。
その7
普及価格帯のエアロバイクでは、速度や消費カロリー表示は割とザルで、メーカー毎の統一性もありません。
意見を求める場合は回転数と運動時間、負荷で尋ねた方が良いでしょう。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 07:18:16.11 PYjjF+B1
■他
★その他のケツ痛原因
・サドルの高さが合ってない
・フォームが悪い
・ずっと同じフォームのまま長時間踏んでいる
★連続使用時間の謎
Ｑ連続使用耐久時間について「最高30分まで（次の使用まで1時間あけること）」とありますが、
これを守らなかった場合にはどのような危険が考えられるのでしょうか。（決して無視して使うつもりはありません）
Ａ連続使用３０分、１時間の間をあける理由は、まず消耗品であるベルト（ゴム製）の寿命が挙げられます。（全機種です）
長時間使用されますとそれだけベルトが早い期間で切れてしまいます。
次に、連続でご使用されるとホイールが摩擦により熱をもちます。
熱をもちますと中心部にあるベアリングが傷、破損しやすくなってしまいます。
ですので、熱をさます意味で間をあけるようにということです。（こちらの方が重要になります）
お客様にすこしでも長くお使い頂けるように以上のことをお願いさせて頂いております。
★エアロバイクの消費カロリー
Kcal=W ×1/0.232×0.239×1/1000（1秒あたり）
Kcal=W ×1/0.232×860×1/1000（1時間あたり）
W：表示負荷値
0.232：エルゴメーターの運動効率23.2%
1w：860cal／時間 =14.333cal／分=0.239cal／秒
1／1000：calをKcalへ換算
★エアロバイクで痩せる為に
・あれこれいっぺんにいろいろやろうとしすぎない。
・ルールは単純にして例外を作らない。
・日々の些細な変化に一喜一憂せず、ただ淡々と毎日続ける。
とにかく続けていくこと。これに尽きます。
よく効率を考えた時間帯ややりかたについての話題が出ますが
多少の効率の多寡よりも、まずは自分が続けていき易くするのに
重点を置くのが一番だと思います。淡々と頑張りましょう。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 07:18:59.82 PYjjF+B1
★主観的運動強度
運動強度は強すぎると健康によくないし、弱すぎても効果がありません。
一番効率よく脂肪が燃焼されるのは心拍数が１分間に120程度の運動を持続させることと言われています。
でも心拍数なんて、そうそう測っていられません。
そこでもっと簡単に適正な運動強度を調べるのに有効なのがボルグという人が発案した『主観的運動強度』というものがあります。
これは運動強度を６～20までの15ランクに分けているものです。
6が一番楽な強度、20が最もきつい強度です。
この表の11～13くらいまでがダイエットに適した運動強度と言われています。
URLﾘﾝｸ(everyman.client.jp)
主観的運動強度
★コンビとメッツ値
コンビに質問して教えてもらったが
コンビのマシンは、負荷に0.6を掛ければメッツ値になるそうだよ。
たとえば、負荷10=100W=6METs、ということらしい。
メッツ表の「自転車エルゴメーター」とは多少の差異はあるけど
コンビ的にはそういうことらしい。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 07:20:08.55 +lSCuLr0
なんかここの人たちってかわいそう。
好きで太ってる人なんか絶対いない。
努力しても事情（病気、遺伝、体質など）があって痩せられない人がほとんど。
そういゆう人たちを批判してなんとも思わない？
痩せたいけど、健康も大事なんでキチンと三食はとるようにしてる。
なので置き換えやサプリ試したけど体質にあわないのか効かない。
脚が痛くなるのでウォーキングやジョギングもできない。
死ぬほどの努力しても痩せない人がいることをわかってほしい。
このスレはこれで最後にしてください。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 07:23:05.34 +lSCuLr0
おれは糖尿病で2週間入院したよ。検査入院だが。
貧乏人のおれは当然相部屋だったんだが、いたよ、そのおばはんみたいなおっさんが。
こいつ、透析やってる段階なのにジュースを毎日普通に数本飲んでたよ。
おれらが死ぬ思いで夜中我慢してるのに、だ。
酷いもんだったよ、こいつは。
皮膚は皮膚病だらけで夜中中ボリボリ掻きまくるわ、寝言、歯軋り、もうなんでもありだったね。
あれから4年ほど経つけど、あのおっさん、ひょっとしたらもう生きてないかもしれんね。
おれは2週間まじめにがんばったおかげで、今も無投薬で上限に近いがなんとか正常範囲の血糖値を保ってるよ。
おれも太っちゃいけないんだよ。
毎日が闘いさ。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 12:12:25.79 VM5HBUPW
ユリ子、何で夜炭水化物抜いて、1600いかなかったごめんなさい・・・
っていうのかわからない。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 12:47:53.58 fhoYMm18
さっき食った
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
ご飯も食べたのに…
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 12:50:49.63 fhoYMm18
ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)URLﾘﾝｸ(everyman.client.jp)
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
●ジョギングシミュレーター
(p)URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
URLﾘﾝｸ(www.jognote.com)
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット64周目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 12:51:14.08 fhoYMm18
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