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38:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/02/23 16:40:35.72 B4DfDsVv ここの人にちょっと聞いて見たいんだけど、 糖質制限ゆるーくやってるんだが、 調味料ってどうしてる？ 今まであんまりこだわってなかったから、めんつゆとか使ってたりしてたけど、 市販の調味料って砂糖とかブドウ糖結構入ってる・・・ 塩だけじゃ流石に辛くなってきた。 あとちょっとつまみたいときに さきいかとかナッツだと 胃もたれするんだが、何かオススメはないかな 39:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/02/23 16:42:28.27 ZDxDvdD0 >10回前後が限界に来るようになればいいんですよね？ ちょっと違います。 筋肥大や筋量維持のためには最大筋力の8割前後の負荷で限界まで動作するのが効果的なんだけど、その場合の反復回数が10回前後になるって事。 10回という回数そのものに大きな意味があるわけじゃないよ。 とは言えあなたの考えた工夫は刺激を強くするという意味で効果はある。 もしそのやり方を実践するなら最初にキープするより最後で粘る方がいいと思いますよ。 と言うかスクワットならスロトレで10〜20回を数セットできればダイエット的には十分じゃ無いですか？
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