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12:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/02/23 12:25:27.40 kOwYQNsk ここの人は体脂肪計で体脂肪率と一緒に筋肉量も測ってる？ 筋肉減ったら代謝も減るよ？ だから筋肉落とさず脂肪のみ落とすのが正しいダイエット 筋肉落とさないために基礎代謝分のカロリー摂取しつつ必要量のタンパク質と 筋トレ そして食事制限と有酸素運動で脂肪を落とすのが基本 13:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/02/23 12:26:08.08 kOwYQNsk ①夜ごはんは仕事柄深夜になりますごはんを茶碗3杯位食べています。 > ※炭水化物は取らなきゃいけない事はテンプレで読みましたが太りやすいのでしょうか？ 別に炭水化物は太りやすいなんてことはない。 >②トレーニングをはじめましたが回りに、ベンチプレス等の筋トレは痩せないといわれましたが本当なのでしょうか？ そりゃ筋トレは筋肉を増やしたり現状維持するために行うので、痩せはしないな。 どちらかというと増量に効果がある運動なので。 ただ、筋肉を残しつつダイエットするには必要だから、意味ないことはないよ。 >③今一番困ってるのはカロリーを減らそうと少しだけにするとすぐに空腹になり、 たぶん急に減らしすぎ。 少しだけ減らして、それに慣れたらもう少し減らして…と続けていくといいよ。 >④いまの状態で一日の摂取カロリーはどの位がベストなのでしょうか？ とりあえず2000Kcalくらいで様子見
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