この人どう思う？35人 ..
1:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 12:18:02.02 EzmYratf
痛い摂食さんを見守るスレです
※前スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 12:19:35.94 EzmYratf
主な物件一覧
さるきち URLﾘﾝｸ(saruk1.blog109.fc2.com)
kamina URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
クミ URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
病み姫ドリー URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
DHグミ URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
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のぉたん URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
ぴぴこりん URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
あっちゃん URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
いど URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 12:20:23.72 VRs6zMVc
はいつぶしまーす
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 12:20:52.91 VRs6zMVc
また人のテンプレをぱくり、なおかつまたダイエット板に立てましたね>>1
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 12:21:15.44 VRs6zMVc
あと1000がんばります
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 12:21:50.06 VRs6zMVc
この>>1を開示請求して裁判を起こせばいいということが判明した
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 12:22:39.31 kOwYQNsk
【このスレは>>1を観察するスレです】
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 12:23:24.67 kOwYQNsk
一般的には1日に消費するカロリーの2割減くらい。
基礎代謝程度に摂取カロリーを押さえるのはけっこう過酷な食事制限。
筋肉おとさずに脂肪だけ落とせれば理想だけど、痩せるとどうしても筋肉も減る。
脂肪だけ狙い撃ちで落とすのは無理。
あと、筋肉に対して非常に小さいけど、脂肪も基礎代謝の一部を担ってる。
だから脂肪減らせば基礎代謝も自動的に減っていく。
っていうか、とりあえず体脂肪率測っておけば筋肉の量とかも推定できるから、
わざわざ筋肉量を測定する必要はないよ。
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 12:23:49.66 kOwYQNsk
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10:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 12:24:15.07 kOwYQNsk
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11:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 12:24:38.18 kOwYQNsk
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12:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 12:25:27.40 kOwYQNsk
ここの人は体脂肪計で体脂肪率と一緒に筋肉量も測ってる？
筋肉減ったら代謝も減るよ？
だから筋肉落とさず脂肪のみ落とすのが正しいダイエット
筋肉落とさないために基礎代謝分のカロリー摂取しつつ必要量のタンパク質と
筋トレ
そして食事制限と有酸素運動で脂肪を落とすのが基本
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 12:26:08.08 kOwYQNsk
①夜ごはんは仕事柄深夜になりますごはんを茶碗3杯位食べています。
> ※炭水化物は取らなきゃいけない事はテンプレで読みましたが太りやすいのでしょうか？
別に炭水化物は太りやすいなんてことはない。
>②トレーニングをはじめましたが回りに、ベンチプレス等の筋トレは痩せないといわれましたが本当なのでしょうか？
そりゃ筋トレは筋肉を増やしたり現状維持するために行うので、痩せはしないな。
どちらかというと増量に効果がある運動なので。
ただ、筋肉を残しつつダイエットするには必要だから、意味ないことはないよ。
>③今一番困ってるのはカロリーを減らそうと少しだけにするとすぐに空腹になり、
たぶん急に減らしすぎ。
少しだけ減らして、それに慣れたらもう少し減らして…と続けていくといいよ。
>④いまの状態で一日の摂取カロリーはどの位がベストなのでしょうか？
とりあえず2000Kcalくらいで様子見
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 12:26:56.48 EzmYratf
shiho URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
ニコ(元ゆき) URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
くぅ URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)
AYAYA URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
あゆみん(元はつとり) URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
サク
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みり URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
ミルク(元ひめか) URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
ゆきうさぎ URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
ユリ子 URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 12:27:02.04 ZGa3X/xb
●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ
★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。
★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 12:27:51.72 ZGa3X/xb
●よくある質問
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。
★10【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。 ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。
★11【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないように。
★12【カロリーカットのサプリメントについて】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、 基本的に存在しません。
本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。
★13【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。
★14【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ボディビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 12:28:24.53 ZGa3X/xb
●よくある質問
★15【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエットPart111☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★16【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。 気にする必要などまったくありません。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。 多少はクールダウンの時間を挟みましょう。
★17【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要。どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。
★18【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的 。
★19☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。 夏場は自殺行為です。
教えて！goo サウナスーツ
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
教えて！goo 汗とダイエットについて
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
★20【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？薄着でいるほうが痩せるの？】
そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため 一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。
何より風邪をひいてしまうとダイエットの阻害となります。風邪を引かないように冬は普通に暖かくしていましょう。身体を大事にしていきましょう。
★21【体重○Kg、身長○cmですが最近なかなか痩せません。】
BMIが22前後あたりから体重を減らすのは代謝も落ちているので大変です。
見た目が気に入らないのであれば脂肪量より筋肉が足りないのかもしれません。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 12:29:01.06 ZGa3X/xb
参考サイト
◆◇医師が教える！ １分ダイエット◇◆
URLﾘﾝｸ(web-doctors.jp)
食品の摂取カロリー計算
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
「健康食品」の安全性・有効性情報
URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp)
低カロリーの影響
URLﾘﾝｸ(www.biwa.ne.jp)
ダイエット(仮)＠2ch掲示板 テンプレ集
URLﾘﾝｸ(shapeup2ch.blog.fc2.com)
ダイエットwiki
URLﾘﾝｸ(www23.atwiki.jp)
↑必読！
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 12:29:47.28 ZGa3X/xb
＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 12:31:11.34 adGTxS37
コピペによるスレ潰し
ｽﾚﾘﾝｸ(idol板:40番) 2013/02/23 07:46:31.13 ID:ragjPZNr
ｽﾚﾘﾝｸ(idol板:44番) 2013/02/23 07:50:06.14 ID:ragjPZNr
ｽﾚﾘﾝｸ(idol板:45番) 2013/02/23 07:51:09.94 ID:ragjPZNr
ｽﾚﾘﾝｸ(idol板:47番) 2013/02/23 07:51:53.20 ID:ragjPZNr
ｽﾚﾘﾝｸ(idol板:48番) 2013/02/23 07:52:35.85 ID:ragjPZNr
ｽﾚﾘﾝｸ(idol板:50番) 2013/02/23 07:53:27.06 ID:ragjPZNr
ｽﾚﾘﾝｸ(idol板:51番) 2013/02/23 07:54:22.08 ID:ragjPZNr
ｽﾚﾘﾝｸ(idol板:52番) 2013/02/23 07:55:07.63 ID:ragjPZNr
ｽﾚﾘﾝｸ(idol板:54番) 2013/02/23 07:55:59.91 ID:ragjPZNr
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 12:45:56.45 bwBxD9SL
高松宮、秩父宮、常陸宮、昭和天皇、細川護熙（元首相）の実子の偽者に気をつけろ。チームプレイをしてくる時がある。
昭和天皇大帝皇帝の唯一の子（里子）にして、偽者が横領しているため周りに若い女が居ない本当の若君、若様。
高松宮、秩父宮、常陸宮の実子の偽者に気をつけろ。
現在、この人への女のプレゼントの問題、この人に子供が居ない問題で、中国・ロシアなどと戦争になりかけている。
日本に一人しか居ない、世界の王様(天皇家、中国皇帝、ロシア皇帝)の血を受け継いでいる本物。
キーワードで探されている「本物のペット飼い主、カミ、天」本物のカミはまだ未婚で子供がいない。2000年8月から性交（子作り行為）していない。
■アメリカ合衆国・オバマ大統領がその人（身長：約175cm,S50,2産まれ）の話をネタ元にパーティー演説。
■8月17日に先祖であるロシア皇帝の話を書いたら、9月5日にロシア・プーチン大統領が話を合わせて楽しんできた。
女子アナウンサー・芸能人・グラドル・AV女優や処女には、この人の女が多くいて、この人以外が手出ししそうなだけで事故にあう確率が高まる。
この人以外が性行為をするとした男は殺される。黒竜会など様々な組織が敵となる。騙された事を知っても自殺はしてはいけない。騙した悪人を倒そう！
ポルノＡＶは偽者の命令なので、本物である私は許していない。これは約束・契約の仕事にならない。今まで24年分の金と女の貸があるから。
URLﾘﾝｸ(blog.goo.ne.jp)
2012年12月12日 11時26分 北朝鮮 事実上の弾道ミサイル 沖縄上空を通過
URLﾘﾝｸ(mainichi.jp)
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 13:11:47.15 KQ4p1UG5
ユリ子の精神年齢は１４歳くらい
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 13:33:33.25 VRs6zMVc BE:1740456454-2BP(1919)
155 63 28％ 21♀
３ヶ月で76から目標の65を達成しました
・ウォーキング３～５キロ
・カルピス(大好物)→水
・おやつにラーメンを止める
元がピザなので無理しないようぬるい内容ですが
華奢な骨格のせいかポチャ扱いされるようになりましたが、標準体型になりたいという欲が出てきました
次の目標は55キロです
食事はダイエットを始めてから同居中の姉(栄養士)に管理してもらっています
筋肉トレやランニングは以前「その体重でやるのは負担がかかる」と言われました
最近減量がゆるやかで停滞期を打破するために始めたいのですが大丈夫でしょうか？
あと一気に減りすぎですか？リバウンドが怖いです
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 13:34:54.65 SpGCsWJ5
埋め立て
ｽﾚﾘﾝｸ(company板:131番) 2013/02/07 13:34:46.08 ID:N19Kk53MP
ｽﾚﾘﾝｸ(company板:133番) 2013/02/07 17:34:44.69 ID:N19Kk53MP
ｽﾚﾘﾝｸ(company板:135番) 2013/02/09 22:09:57.59 ID:CulxnIU/P
ｽﾚﾘﾝｸ(company板:137番) 2013/02/10 15:13:05.45 ID:u3Swm086P
ｽﾚﾘﾝｸ(company板:139番) 2013/02/10 17:13:33.62 ID:u3Swm086P
ｽﾚﾘﾝｸ(company板:141番) 2013/02/11 12:00:19.64 ID:4kewj8xIP
ｽﾚﾘﾝｸ(company板:143番) 2013/02/11 20:16:20.43 ID:4kewj8xIP
ｽﾚﾘﾝｸ(company板:145番) 2013/02/12 08:20:13.14 ID:QBV4dJKbP
ｽﾚﾘﾝｸ(company板:147番) 2013/02/13 01:56:06.29 ID:t3WSG7ReP
ｽﾚﾘﾝｸ(company板:150番) 2013/02/14 00:03:17.83 ID:p6+Y/yUEP
ｽﾚﾘﾝｸ(company板:152番) 2013/02/16 02:06:31.05 ID:zkYcQ64GP
ｽﾚﾘﾝｸ(company板:154番) 2013/02/16 20:59:49.84 ID:zkYcQ64GP
ｽﾚﾘﾝｸ(company板:156番) 2013/02/17 12:20:26.97 ID:MTrnGIhyP
ｽﾚﾘﾝｸ(company板:158番) 2013/02/19 00:23:07.72 ID:Xz+2Hmv9P
ｽﾚﾘﾝｸ(company板:160番) 2013/02/22 16:09:17.13 ID:NTBmftQPP
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 13:35:53.07 bCYi9+Ld
【年齢】39歳【性別】 女
【身長】158㎝【体重】50kg
【体脂肪率】 28.5%
【職業・仕事内容・部活等】 専業主婦
【食事内容・摂取カロリー】 ？
【ダイエット開始時・内容】 50Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 今から頑張りたい
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
産後２ヶ月の専業主婦です。
妊娠前から比べて、かなり体脂肪が増えてしまいました。23％→28.5％
母乳をあげているので、バストがかなりボリュームアップしています。
両方で１ｋｇはあるような感じです。
体脂肪の増加は、そのせいもあるのかなと思っているのですが、28.5という数字は多いような気がしています。
授乳中の体脂肪は、だいたいどれくらいが理想ですか？
後、母乳育児で消費カロリーが多いうちに、体脂肪を落とし、体を引き締めたいと思っています。（体脂肪20％くらいが希望）
自分で調べたところ、ストレッチ→筋トレ→有酸素運動が効果的みたいなのですが、
授乳があるので、家事も細切れなので、運動も細切れになりそうです。細切れでも効果はありますか？
有効な運動のやり方、何か良い方法などありましたら、アドバイスいただけるとありがたいです。
よろしくお願い致します。
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 13:36:53.82 bCYi9+Ld
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削除理由・詳細・その他：
６． 連続投稿・重複
連続投稿・コピー＆ペースト
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 13:38:09.38 Fyb1ggkX
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さるきち URLﾘﾝｸ(saruk1.blog109.fc2.com)
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28:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 13:39:53.90 Fyb1ggkX
「芸能界の喫煙率は非常に高い！ 」を含む文章のマルチポスト荒らし 現在67スレに68レス
コピペ元の記事（URLﾘﾝｸ(news.livedoor.com)）に「堀北真希、榮倉奈々」を付け加えて改ざんしたものを大量コピペしています
本日直近のものをこらこらお願いできますでしょうか
ｽﾚﾘﾝｸ(uwasa板:264番) 2013/02/21 17:38:47.61
ｽﾚﾘﾝｸ(diet板:124番) 2013/02/21 17:40:41.40
ｽﾚﾘﾝｸ(diet板:102番) 2013/02/21 17:41:56.77
ｽﾚﾘﾝｸ(uwasa板:274番) 2013/02/21 17:44:11.30
ｽﾚﾘﾝｸ(uwasa板:642番) 2013/02/21 17:46:46.41
ｽﾚﾘﾝｸ(uwasa板:680番) 2013/02/21 17:48:33.28
ｽﾚﾘﾝｸ(uwasa板:867番) 2013/02/21 17:50:19.70
ｽﾚﾘﾝｸ(uwasa板:96番) 2013/02/21 17:51:46.86
ｽﾚﾘﾝｸ(diet板:145番) 2013/02/21 17:52:39.40
ｽﾚﾘﾝｸ(cigaret板:27番) 2013/02/21 17:41:00.08 ID:kagmD4BW
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 13:41:25.05 HNmgpCCY
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削除理由・詳細・その他：
６． 連続投稿・重複
連続投稿・コピー＆ペースト
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 13:42:47.00 oXIug0mO
ダイエット初期には、食事を減らすことによって、よけいな水分とか胃腸の消化中の
食べ物がなくなっていって するすると体重が減る時期があります。
ダイエット板では「初期ボーナス」と呼ばれています。
余計な水分や胃腸の内容物が抜けきると体重の減りはがくっと遅くなります。
>最近減量がゆるやかで停滞期を打破するために始めたいのですが大丈夫でしょうか？
>あと一気に減りすぎですか？リバウンドが怖いです
減量が緩やかなのも、体重が一気に減ったのも、初期ボーナスの話にぴったりあうので、
気にする必要はないでしょう。
今までと同じスピードでは減らないし、それは停滞期なんてたいそうなものじゃない。
ジョギングはそのくらいの体重なら問題ないと思う。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 15:04:01.08 3Y3m4mhN
ﾃﾞｻﾞのバレンタインの記事、左下蓮コラみたいでマジで気持ち悪いｗｗ閲覧注意ｗ
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 16:29:35.58 oXIug0mO
【年齢】41歳【性別】 女
【身長】160㎝【体重】88kg
【体脂肪率】 43%
【職業】専業主婦
【食事内容・摂取カロリー】
ダイエット前は大体2800～3000で間食だけでその半分以上のカロリー摂取することしばしば
【ダイエット開始時】
ダイエットはずっとしていてリバウンドも繰り返してきました
【内容】
アプリを使ったレコーディング
朝食 スムージーか人参ジュースかバナナ 大体100～300以内
昼食 自炊やたまに外食で好きなもの 大体700以内
夕食 自炊で鍋や野菜多めのおかず
ごはん食べる時は100g～150g
間食ほぼ毎日カロリー以内なら食べてる
一日摂取カロリー1600kcal以内を目標にしている
運動 家事を毎日2～4時間、たまに夕方ウォーキング1時間、たまにラジオ体操とストレッチ、たまに寝る前半身浴30分～60分
【ダイエットはいつから始めた？】
再スタートからまだ5日
(今日すでにモチベーション下がってます)
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
数年前に80kgから10kg落としたあとリバウンド
今年に入り83kgスタートで何度も食事制限トライするも4.5日と持たず休んでを繰り返しじりじり増量していて
83kg台から痩せるつもりが上の挫折を繰り返し87kg後半にまでなってしまいかなり焦ってしまっています
体脂肪率も39～41台だったのが最近42後半を示す様になりまずいと思いつつ
ダイエットがうまく継続出来ません
たがが外れると柿の種やパンやドーナツやファーストフードを食事以外に食べてしまいます
脂肪肝もありウエストが100越え健康のためにもどうにか痩せたいです
そう何度も思いつつ継続できない
もう自力では無理でしょうか…
自分でも呆れますが、なにかアドバイスいただけたらと思いレスしました
よろしくお願いします
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 16:30:54.50 EYBGi19I
>授乳中の体脂肪どのくらいが理想ですか？
そういう特殊な状態の場合、なんともいえないのでお医者さんに相談するか、育児板とかで相談した方がいいです。
>自分で調べたところ、ストレッチ→筋トレ→有酸素運動が効果的みたいなのですが、
ストレッチと筋トレは別にしなくても大丈夫。
有酸素運動がベスト。細切れでも効果あるので、時間のあるときに自分のできるだけの内容をすべし。
授乳中であれば、踏み台昇降とかビリーとかtrfのダンスDVDとか、屋内でできる運動がいいと思う。
余談だけど、「体脂肪」と「体脂肪率」は意味が変わってくるから、体脂肪率を気にするなら
ちゃんと体脂肪「率」と書いた方がいい。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 16:32:27.31 wu3syT+T
ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問126【ｺﾞｻﾞﾚ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 16:33:07.06 gpDeM3WU
主な物件一覧
さるきち URLﾘﾝｸ(saruk1.blog109.fc2.com)
kamina URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
クミ URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
病み姫ドリー URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
DHグミ URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
申jimmy URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
美晴 URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
のぉたん URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
ぴぴこりん URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
あっちゃん URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
いど URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
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36:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 16:37:47.10 W3KDhHFM
殿！密偵からの情報によりますと、
２ちゃんねる城では既に100台近くのサーバーが使用されているとか。
中でもSSDサーバーは高速で、もし戦になった時、我が城備え付けの旧型HDDサーバーでは
到底太刀打ちできない高性能とのこと・・・我が城もすぐにBIG-server.comに準備させましょう！
●
目
.．-─- ､
▲ ヽ
/ ● ● | ささ、こちらのハイブリッドサーバー目録よりお選び下され！！
| ( _●_) ミ 調整・維持等、全ての設定はBIG-server.comが行うのですぐに実戦配備できますぞ。
彡､ |∪| ､｀＼ノつ URLﾘﾝｸ(server.maido3.com)
/ ＿＿ ヽノ /´ヽ ノ
(＿＿＿） /
それと、かねてよりご用命のコンブガチャなる城下で話題の遊戯機、
海鮮問屋を通じて急ぎ用意させました！
幕府の目が届かぬうちにうちにお試しあれ。
銭のご用意はいりませぬぞ。
URLﾘﾝｸ(kombu.ula.cc)
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 16:38:51.00 W3KDhHFM
ダイエットを主目的としたジョギング&ウォーキング用のシューズを語るスレです。
走力向上や競技参加を主目的としたシューズの話題は、陸上競技板でどうぞ。
お薦めシューズを聞く時は、性別・体格・足幅・走力くらいは書きましょう。
前スレ
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆17足目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
関連スレ
ランニングシューズ質問スレ15足目
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)
【サブスリー】ランニングシューズ質問スレ9足目
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)
【履いた】ランニングシューズ批評スレ 34【感想】
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)
【asics専用】ジョギング・ウォーキングシューズ★7
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★主なメーカー及びシューズの紹介★
(as) ASICS アシックス URLﾘﾝｸ(www.asics.co.jp)
(mz) MIZUNO ミズノ URLﾘﾝｸ(mizunorunning.jp)
(ad) ADIDAS アディダス URLﾘﾝｸ(www.adidas.com)
(nk) NIKE ナイキ URLﾘﾝｸ(nike.jp)
(nb) NEW BALANCE ニューバランス URLﾘﾝｸ(www.newbalance.co.jp)
★主なシューズの紹介★
過去スレで話題の多かったシューズ、評判の良かったシューズです。
▼4)～300g【用途】走り込み、LSD ジョギング(重い人は注意）
(as)ゲルDS (mz) ウエーブエアロ (ad)アディゼロテンポ
▼5)～350g【用途】走り込み、LSD、ジョギング
(as)GT21**NY (mz)ウエーブライダー ウエーブインスパイア
▼5）省機能型【用途】走り込み、LSD、ジョギング
(as)GEL11** (mz)ウエーブネクサス
▼6)～400g【用途】重い人、安定性とクッション性を強く求める人
(as)ゲルカヤノ ゲルキンセイ (mz)ウエーブクリエーション
▼7)【用途】もっと安いのない？最低限走れるシューズ
(as)ロードジョグ (mz)マキシマイザー
※前スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 16:40:35.72 B4DfDsVv
ここの人にちょっと聞いて見たいんだけど、
糖質制限ゆるーくやってるんだが、
調味料ってどうしてる？
今まであんまりこだわってなかったから、めんつゆとか使ってたりしてたけど、
市販の調味料って砂糖とかブドウ糖結構入ってる・・・
塩だけじゃ流石に辛くなってきた。
あとちょっとつまみたいときに
さきいかとかナッツだと
胃もたれするんだが、何かオススメはないかな
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 16:42:28.27 ZDxDvdD0
>10回前後が限界に来るようになればいいんですよね？
ちょっと違います。
筋肥大や筋量維持のためには最大筋力の8割前後の負荷で限界まで動作するのが効果的なんだけど、その場合の反復回数が10回前後になるって事。
10回という回数そのものに大きな意味があるわけじゃないよ。
とは言えあなたの考えた工夫は刺激を強くするという意味で効果はある。
もしそのやり方を実践するなら最初にキープするより最後で粘る方がいいと思いますよ。
と言うかスクワットならスロトレで10～20回を数セットできればダイエット的には十分じゃ無いですか？
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 16:50:16.61 ZDxDvdD0
私のダイエットはとてもシンプルです。
・朝ごはんを果物に変えるだけ。
・体重計るだけ。
・運動は１日６分のみ
（２分×朝・昼・晩）
こんなシンプルな習慣ですが ３ヶ月で１２k減・・いい感じです♪
ダイエットは自分に合うかがすべて。
でも試さないと 合うか分かんないですよね
高額なジムやダイエット食品もいらない。
（完全無料）
参考はこちらで。
URLﾘﾝｸ(30dai-diet.com)
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 10:40:49.04 dbe/lyWD
>>325
yahooのダイエットweb日記追加
ふわふわんが遂に…あと2キロ減を宣言
体脂肪18以下にはなりたくないそう
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 11:56:51.84 IG2ombyg
このスレは>>3を観察するスレだろ。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 12:13:12.88 M3VnrHuj
な、見事に釣れてて糞ﾜﾛﾀ
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 12:19:33.27 fUeANbQV
【年齢】22歳【性別】 女
【身長】160㎝【体重】58kg
【体脂肪率】 27%
【職業・仕事内容・部活等】 学生（運動は）
【食事内容・摂取カロリー】 1300～2000（日によってすごく違う）
【ダイエット開始時・内容】 61Kg
【ダイエットはいつから始めた？】12年１月から
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
160/53→160/70まで行った経験があります。
その時に60キロあたりでおへその6,7センチ下（へそ～割れ目の丁度真ん中ぐらい）にうっすら線が入りました。
その後太り続けて、線が段になり下腹だけがかなりぷっくりと出てきました。
同じぐらい太ってたりそれ以上の人にも全く無かったりします。（逆にすごく痩せているこにうっすらあったり…）
起きている時間が長いとぷっくり段のようになり、風邪で１日中寝ているとかなり薄い線になります…
これは一体なに！？と思い調べてみると、
背骨がそってる（赤ちゃんみたいに）ことによって腸が前に出てしまっていて、このぷっくりは脂肪ではなく内蔵！とのことでした。
（ただあくまで自分で調べたり人に聞いて分かった事であり、医者にかかったわけじゃないので真相は不明。）
太ったことによって姿勢が悪くなり体が歪んで出来てしまったのかも、と思い、ダイエットと平行してゆがみ矯正ストレッチなどもしています。
今は少し痩せてきて線の上に乗る脂肪が減ったので、団→線になってきたんですが、その線がくっきりあり、全然消えそうにありません。
体に癖がついてしまったんでしょうか？
どうやったこの線が消せますか？
「もっと痩せる」というのはもちろんなんですが、有効なゆがみ解消法などがあれば教えて下さい。
そもそも、その線の解釈が間違っている！！ということでしたら、そちらもぜひぜひ教えて下さい！
長くなりましたがよろしくお願いします。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 12:19:55.34 fUeANbQV
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46:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 12:20:33.66 fUeANbQV
元々主食に拘りが無いからか全く辛くないし、人との食事は周りに
合わせても数日で調整できるし、肌が十代後半～二十代前半よりも
綺麗になった。運動も王道の頃より緩くやってるけど、腹筋の
ライン、背中、二の腕、内股に張りが出てシャープになった。
近所に新しく出来た歯科へ行ったら、保険証を出した後に干支を
聞かれて免許証の提示を求められた。保険証の年齢に見えなかった
からだと言われた。糖質制限が原因で早死にしても満足です。
糖質制限を広めてくれた方々に感謝の気持ちでいっぱいです。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 12:21:05.59 fUeANbQV
「ココアがコーヒーよりは、糖質制限には良い」
というのがあったので、
300ｇ198円で売っていたので買ってみた
ブルボン ミルクココア
1杯20ｇ当り、糖質13.9ｇ
7割糖質じゃねぇか
ネットで確認すると、「砂糖の入っていないココアが良い」であった
これなら、お菓子食べた方が良いわ
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 12:22:02.48 HMvQM9Qf
○基本的なやりかた
準備運動（特に足腰）踏む・クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。
○準備するもの
＜必須＞
・踏み台（筋力・身長に応じて５～３０ｃｍくらい。１０～１５ｃｍ推奨）
・タオル、着替え
・水分：季節・個人差などがありますが、汗をかく運動です。運動前から水分補給を小まめにしましょう。
＜あるといいもの＞
・室内用運動靴
・ダンベル：水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。
500mlペットボトルでも。
・お茶、コーヒー（カフェイン）：運動15～20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ
・お酢、クエン酸：疲れがたまりづらくなる
○何を踏み台にしたらいい？
古雑誌などをガムテープで束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、
というのが一番お手軽。
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、
さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。
※布団の上・お風呂場・階段・ベッドなどはダメ。
○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けてもいいです。
・朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、
血圧が高い時間帯であるため危険)
空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。
こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないので。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 12:22:41.06 HMvQM9Qf
Q1・汗かかないんだけど、これって効果出てないんじゃない？
汗かきたいならサウナでも池。汗を大量にかいても、減るのは水分だけで脂肪は減りません。
有酸素運動は心拍数を１２０前後に保つことが大事です。
もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。
また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。
Q2・何もかもが分からんぞｺﾞﾙｧ
まずはググれ。「ググれって何？」という香具師はURLﾘﾝｸ(www.media-k.co.jp)に池。
つーか少しは勉強しとけや。
Q3・モチ上がんね・・・
やりたくないときはいっそやらなければいいと思います。
無理してやってもそれは続かない原因になるだけです。
「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。
成果が出たら報告を。これけっこう効果的です。
＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●昇降頻度：
●昇降時間：
●台の高さ：
●昇降以外にやっていたこと
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 12:23:10.50 HMvQM9Qf
ダイエットを主目的としたジョギング&ウォーキング用のシューズを語るスレです。
走力向上や競技参加を主目的としたシューズの話題は、陸上競技板でどうぞ。
お薦めシューズを聞く時は、性別・体格・足幅・走力くらいは書きましょう。
前スレ
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆17足目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
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【サブスリー】ランニングシューズ質問スレ9足目
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【履いた】ランニングシューズ批評スレ 34【感想】
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)
【asics専用】ジョギング・ウォーキングシューズ★7
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★主なメーカー及びシューズの紹介★
(as) ASICS アシックス URLﾘﾝｸ(www.asics.co.jp)
(mz) MIZUNO ミズノ URLﾘﾝｸ(mizunorunning.jp)
(ad) ADIDAS アディダス URLﾘﾝｸ(www.adidas.com)
(nk) NIKE ナイキ URLﾘﾝｸ(nike.jp)
(nb) NEW BALANCE ニューバランス URLﾘﾝｸ(www.newbalance.co.jp)
★主なシューズの紹介★
過去スレで話題の多かったシューズ、評判の良かったシューズです。
▼4)～300g【用途】走り込み、LSD ジョギング(重い人は注意）
(as)ゲルDS (mz) ウエーブエアロ (ad)アディゼロテンポ
▼5)～350g【用途】走り込み、LSD、ジョギング
(as)GT21**NY (mz)ウエーブライダー ウエーブインスパイア
▼5）省機能型【用途】走り込み、LSD、ジョギング
(as)GEL11** (mz)ウエーブネクサス
▼6)～400g【用途】重い人、安定性とクッション性を強く求める人
(as)ゲルカヤノ ゲルキンセイ (mz)ウエーブクリエーション
▼7)【用途】もっと安いのない？最低限走れるシューズ
(as)ロードジョグ (mz)マキシマイザー
※前スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 12:24:14.85 HMvQM9Qf
>>441
消費カロリーはあんまり当てにしすぎないほうが良いかと
そもそも筋トレとかの消費カロリーとか
正確にわかるもんじゃないし
減ってるなら続けりゃいいし
減らなかったら変えたらいい
人それぞれだからここで言ってもしょうがない部分はあるし
一食だからいらいらするんじゃね？
ストレスたまらないって言ってたろｗ
あと
>>基礎代謝も含めて計算上１日の摂取カロリーは１０００kカロリー以下のハズなんですけど
日本語しっかり
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 12:24:48.99 HMvQM9Qf
ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
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前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問126【ｺﾞｻﾞﾚ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 21:19:14.53 jo0fA6uy
海外のブログ運営会社に情報開示命令
2月24日 18時38分
海外の会社が運営するブログや動画などのサービスは、違法な投稿や権利を侵害する投稿があっても、法的な手段を取るのが困難でしたが、
他人を中傷する書き込みがあったアメリカのブログ運営会社に対し、今月、日本の裁判所が投稿者の情報を開示するよう命じる仮処分を出していたことが分かりました。
ブログに投稿した人の情報を開示するよう命令を受けたのは、アメリカに本社があり、日本向けにブログや動画などのサービスを行っている「ＦＣ２」です。
「ＦＣ２」の利用者は１５００万人を超えるとみられていますが、本社やサーバーがアメリカにあるため、法的な手段を取るのが難しく、法律に違反したり、権利を侵害したりする投稿が放置されるケースが相次いでいます。
こうしたなか、去年、日本向けのサービスを行う海外企業に対しても、国内で訴えを起こせるよう改正された民事訴訟法が施行されたことから、
５０代の男性が去年１２月、ブログで自分を中傷した人の情報開示を求める仮処分を申し立てていました。
その結果、今月６日に東京地方裁判所から投稿者の情報の開示を命令する仮処分が出され、業者側も命令に従ったということです。
仮処分の申し立て手続きを行った最所義一弁護士は、「名誉毀損や著作権侵害などの違法な投稿を放置している場合には、海外の会社であろうと責任を問われることが示された。
日本で利益を上げているのに、海外の企業だから手出しできないという状態でなくなったことの意義は大きい」と話しています。
これに対し、ＦＣ２は、「警察や裁判所など公的機関からの正式な照会には極力協力しており、今後も対応すべきものは対応するという方針で運営していきたい」としています。
ＦＣ２のサービスを巡っては、公開されたばかりの新作映画やアニメーション番組などが違法に投稿され、大勢の利用者に視聴されていたことも明らかになっていて、映画会社などが対策に乗り出しています。
URLﾘﾝｸ(www3.nhk.or.jp)
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