ウォーキング＆ジョギング　ダイエット65周目

ウォーキング＆ジョギ ..

962:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 12:44:17.22 SVUWjVLX
あとは運動した安心感からつい食べ過ぎる点に注意

最近急に暖かいから、コースに人が増えてきた
今日も行こうと思う

963:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 13:55:46.01 /5pb0hap
今日はめっちゃ暑かったわ。
久しぶりに半袖で走った。

964:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 14:06:41.06 df/f7kHS
暑いから扇風機出した

965:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 14:13:40.57 SVUWjVLX
紫外線は敵
早く老いるから
夜走る

966:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 14:23:44.84 StUwzmSt
>>965
ノシ
花粉も黄砂もエアロゾルもよる少ないからね

967:小見川 ◆2lg7PuWX2w
13/03/08 14:25:05.10 ixpnldO5 BE:4574422087-2BP(766)
暑すぎて外でのウォーキング２０分でやめたわ
今から部屋でステッパー

968:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 15:18:38.66 57US31ts
某サイトで
「走る数十分前にコーヒーを飲むとカフェインの効果で疲れを感じにくく、より長く走れます」
とかあったの。
俺は「ちょｗｗｗ、コーヒーって、嘘つけｗｗｗ」って思ってたんだけど、
今日、ドリップ式コーヒーを走る数十分前に飲んでやってみた。
そしたら普段ならもうダメ！走れない！っていう距離でも疲れずにまだ走ることができた。
自己新記録達成です。
コーヒーってすごいな。これは癖になるかもしれん。明日もやってみるわ。

969:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 15:35:13.20 daB5Ng9p
カフェインはある意味興奮剤だから（笑）

コーヒーを飲んで走る事の効果としては脂肪燃焼が促進される
よってエネルギーが飲まない時よりも＋α余計にあるとう事なのさ。

970:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 15:49:07.38 FIYJBu//
どうしても元気が欲しい日はエスタロンモカ飲んでるけど
翌日の疲労感がハンパない

971:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 15:52:56.05 cuNANYAr
>>969
脂肪燃焼が促進、じゃなくて脂肪燃焼に必要な酵素＝リパーゼの分泌が促進
が正解じゃなかったか？
で、別にカフェイン摂らなくてもリパーゼは普通に分泌されるし、酵素は
たくさん分泌されたから効果大、ってわけでもない。

972:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 17:56:48.74 ubT1FqGL
行きたくない

973:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 18:09:35.16 Jg9HC8C3
１０ｋｍ走ってきたけど、なんだよこれ、花粉ひどすぎ。
走りながらくしゃみと鼻水止まらないし、目がかゆくて、もう真っ赤だ。

去年はこんなじゃなかったのにな。

ステッパー買うしかないのか・・・

974:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 18:55:52.29 HkJccpnN
そろそろ次スレ立ててくれよ誰か

かもん　かもん

975:小見川 ◆2lg7PuWX2w
13/03/08 18:57:59.27 ixpnldO5 BE:2450583656-2BP(766)
次スレやで

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット66周目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

976:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 19:37:47.76 ubT1FqGL
>>975
乙
頭いたい

977:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 20:12:26.87 a1nPm6+9
ちょっと、975あぼーんなんですけど！

978:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 20:16:46.59 tk4chwPd
コテで立てんなよボケ
　
お前のスレみたいに見られるだろ
そういうときは名無しで立てろよ

979:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 20:18:07.30 wsEVI1tv
>>977
あぼーんする奴間違ってるよｗｗｗ

980:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 20:20:50.33 n/GTdlaF
974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[age] 投稿日：2013/03/08(金) 18:55:52.29 ID:HkJccpnN
そろそろ次スレ立ててくれよ誰か

かもん　かもん

977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2013/03/08(金) 20:12:26.87 ID:a1nPm6+9
ちょっと、975あぼーんなんですけど！

981:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 20:52:58.21 HkJccpnN
ちょっと自己主張してみたかったんだろ
そういう年頃なんだよ彼はｗ

982:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 20:57:26.81 nhNZZ2oj
次スレはよ

983:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 21:31:49.66 o4OVkVBC
１時間ウォーキング

984:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 21:43:12.93 508ezhjL
足の裏にバーン感が出てきついと感じるぐらい動けば確実に落ちている

985:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 22:31:17.25 hkI2Qgs3
めまいする

986:小見川 ◆2lg7PuWX2w
13/03/08 23:51:46.19 ixpnldO5 BE:5227910988-2BP(766)
■8日目
体重75.4㎏(－2.7㎏)
体脂肪率　31.9％(－0.8％)

987:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 00:00:24.00 ncKUeVZw
あったかかったからウインドブレーカーはなくてもよかったけど、帰ってきたらしばらく鼻水が止まらんかったよ。

988:小見川 ◆2lg7PuWX2w
13/03/09 00:03:34.57 sBN+xohb BE:2287211647-2BP(766)
デブすぎるっていうのもあるけど、明らかに体重減りすぎた

１日３食で、今日のを例にあげると
朝は納豆ご飯
昼は、卵かけご飯とカレーうどん
夜は、手巻き寿司3つ

間食無しで、ジュースやコーヒーを水か麦茶にかえてる

運動は、１時間のウォーキングかステッパー15分3セット

１ヶ月5％以上はリバウンドしやすいっていうし・・・
飯の量増やした方が良いけ？
筋トレ(背筋腹筋)したいけど、腰痛めるから60㎏台ぐらいになってからしたいんだが

989:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 00:08:24.68 ncKUeVZw
>>988
腰痛めん筋トレの仕方なんていっぱいあるわ。
少しは本買うなりして、自分で調べろや！
デブなくせに、炭水化物ばっかり食ってんじゃねーよ！
そんな食事してたら、どうせリバウンドするわ。

990:小見川 ◆2lg7PuWX2w
13/03/09 00:09:23.21 sBN+xohb BE:490117032-2BP(766)
>>989
どうやるんや教えてや

991:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 00:13:57.09 ncKUeVZw
>>990
スレ違いだし、長文になってメンドクセーからヤだよ。
DVDつきのスロトレの本でも買え。
ヌルイやり方から載ってるから。

992:小見川 ◆2lg7PuWX2w
13/03/09 00:18:41.74 sBN+xohb BE:653489142-2BP(766)
根本的に見直すわ

993:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 00:26:59.45 WnwT/KdH
ほんと炭水化物ばかりだね
栄養とカロリー計算できるサイトいろいろあるよ
今日のメニューに何を足したらいいかとかも分かるよ

994:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 01:34:17.64 JuFT1j7V
体重は増えたり減ったりだけど
体脂肪率はどんどん落ちてる

995:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 06:48:53.57 7vJdixFo
炭水化物って美味しい

996:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 07:10:13.73 gozgiqzg
美味しいね
あれは身体に落ち着く感じがする
肉や野菜はどこか反発要素を感じる
ちゃんと肉になるから落ち着く感じがするのかな
あと脳の栄養になるんだっけ？このスレで知ったけど

997:小見川 ◆2lg7PuWX2w
13/03/09 09:32:05.59 sBN+xohb BE:3430816676-2BP(766)
野菜たっぷりの味噌汁作ったわ

998:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 12:11:28.26 SzAE5uYw
うめ

999:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 12:42:45.00 MXpi4qpC
999

1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 12:44:56.44 fjgcMLi9
１０００ならこの私と、このスレの皆さんが幸せになる！！！！！

1001:１００１
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。