ウォーキング＆ジョギング　ダイエット65周目

ウォーキング＆ジョギ ..

916:小見川 ◆2lg7PuWX2w
13/03/07 17:37:14.36 sXKrSJUk BE:2940700649-2BP(766)
ウォーキングか休むの２択やろ～

917:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 18:07:29.37 oFMXcnQL
簡単な目安。
身長ー体重＝１0０以上の方は、走り続けたら、膝、腰、股関節をケガするので止めましょう。
運動がしたくても出来なくなり、かえって遠回り。
食事制限＋ウォーキング等でまずは体重を落とし、走れるカラダを作ってから思う存分に走るべし。

918:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 18:33:01.25 yKpoEfAz
>>917
逆じゃないの？

919:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 18:37:51.67 KPhLOvd9
走り続けて5年。
BMI19になったけど
一番長生きはBMI25～30ってw
健康的なのはBMI22なのは知ってたけど・・・
俺は早死にするために苦労したのか？(ToT)

920:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 19:03:20.30 07eUY2Lw
>>893 >>898
聞いて良かったです。
やっぱり減ってなくても効果は出てるんですね！
なんか、ウォーキングの時よりジョギングした次の日のほうがみぞおちからウエストにかけてが違うような気がしてまして･･･。
明らかに違うなって感覚があるんだけど、
体重は二ヶ月で500ｇしか減ってなかったので(-_-;)
月に2回だけちょっと長くゆっくりめのジョギングを入れてみようかと思います。頑張ります！

921:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 19:14:33.36 g/itFRtd
>>917
100以下?

922:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 19:17:09.19 y3ywQP7s
>>920
さすがにウォーキングとジョギングの違いは次の日にわからんぞー。

ただ、体型も体重も時間をかけないと変わらないのは事実。2ヶ月で500gだと誤差範囲だから、もうちょい続けてみるとよろし。

923:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 19:28:18.71 em0rTJzn
>>919
心配するな
君は交通事故で死ぬ運命だからBMIは関係ないよ

924:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 20:10:00.30 oFMXcnQL
>>918　>>921　間違えた。　×　１００以上　○　１００以下

スタビライゼーションのセミナーで聞いてきた話の受け売りだけど。

925:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 20:32:47.87 F35BU+p/
ウォーキング5km 40分て速すぎだろ

926:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 20:56:22.36 mQOWN8SL
男子50kmの世界記録は3時間34分14秒であり、
これをマラソンの距離である42.195kmに換算すると3時間0分47秒である。
この換算タイムはマラソンのセミプロランナーレベルである。

がんばれば時速１４キロで歩けるらしいよｗ

927:小見川 ◆2lg7PuWX2w
13/03/07 21:03:32.95 sXKrSJUk BE:2613955384-2BP(766)
>>925
だよな

ビックリしたわ

928:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 21:57:44.23 jtneGxJD
4kmを40分位だな
自分は

929:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 22:38:10.03 jBm8KdAi
>>919
ビチクは155㎝39㎏だけど100歳まで生きるらしいよ
年金の掛け金は払ってないけどｗ

930:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 22:43:40.96 SM1ERxQ+
1kmを10分のペースが自分にはちょうどいいかな

931:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 22:46:09.39 JqEIHpTe
NWだと8km/hくらいまでは結構簡単に行くがな
棒無しだとしんどいわ

932:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 22:50:43.51 PNShpiER
距離ってどう測るの？

933:915
13/03/07 23:08:39.53 tlympP6H
軽めにして歩いておきました。
極端にやりすぎてしまう性格変えていかないと壊れちまうw

934:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 23:09:38.11 riILJI8D
>>932
スマホ

935:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 23:10:47.59 PNShpiER
>>934
アプリかな？ちょっと探してみる

936:小見川 ◆2lg7PuWX2w
13/03/07 23:11:39.20 sXKrSJUk BE:3675874695-2BP(766)
■7日目
体重75.9㎏(－2.2㎏)
体脂肪率　32.2％(－0.5％)

937:小見川 ◆2lg7PuWX2w
13/03/07 23:14:22.16 sXKrSJUk BE:1470349692-2BP(766)
間食やめるだけでだいぶ違うわ～
ごはんも肉も食べてるのに痩せるで～

938:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 23:33:32.24 3yqKTTcn
>>932
GPS付き腕時計

939:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 23:36:34.57 PNShpiER
>>938
そんな物もあるのか！

940:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 23:36:40.60 1AOSGAD8
32.2%ってのもすげえな
どんだけ筋肉少ないんだい
筋トレしろよデブ

941:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 23:41:48.02 7lUUwU4b
76キロで32って確かに…

942:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 00:10:15.55 3EeCwVFb
GPS搭載スマホにランニング補助アプリ(runtastic,micoachなど)入れて走れば距離やスピードが出る

943:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 00:13:48.62 oPyxDF7P
いいじゃん、別に。
体質もあるんだし

944:小見川 ◆2lg7PuWX2w
13/03/08 00:15:52.33 ixpnldO5 BE:2205525839-2BP(766)
ハハ
デブなのは事実だけどな

945:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 00:33:04.76 sBS5/8Zs
ドチビなんだよきっと

946:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 00:40:04.31 qoAAFRHk
体脂肪が計れる体重計って
最初の設定で性別間違えるだけで
えらく数字が違う
意外といいかげんだと思った
女だと男の１．５倍の数値になる

947:小見川 ◆2lg7PuWX2w
13/03/08 00:46:51.50 ixpnldO5 BE:1715409037-2BP(766)
なんで女やと高いんや？

948:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 00:47:49.50 5lXyJPg8
わしらしらんし～

949:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 01:06:44.62 Brr3heWX
今、さっき夜中ジョギングしてたら、見知らね三人組の女にゲラゲラ笑われながらキモいと言われたぜ。しかし酷いもんだわ

950:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 01:15:46.53 5QkXJDEg
どんなにいい女でも
数が集まるとババアになるからな

951:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 01:26:00.05 qoAAFRHk
ババアに限らず、3人ぐらいの集団とすれちがうと
何か言われる確率が高い
1人だと何も言えないくせに
夜中だとすると酔っ払いかもな

952:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 01:33:37.41 Brr3heWX
三人組のバカそうな女だったよ。顔は真っ暗で見えなかった。俺も頭にきたから、なに、コラッ、ブスって怒鳴っちまった。大人げないね。自宅のマンション前だったから、帰ったら嫁さんに何したのって聞かれたわ(笑)

953:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 02:25:25.25 uY9Ag7Jc
>>932
GPS無しでPCでも大雑把には測れる
URLﾘﾝｸ(japonyol.net)

954:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 02:28:29.15 uY9Ag7Jc
>>946
いい加減だよ
あくまで電気抵抗（？）を使って統計データ上で体脂肪を推測してるだけ

正確に測るにはMRIでボリューム計測しないと無理

955:932
13/03/08 06:39:03.20 uxhFWWsL
みんな親切に教えてくれてありがとうありがとう

956:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 09:16:15.68 IALN48Vl
>>952
それは実際オマエがキモかったんだろｗ
自宅マンションじゃなくて安アパートだろ

チラシのポーズ

カモン！

カモン！

カモン！

957:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 10:37:10.33 X71dDiRp
URLﾘﾝｸ(sprintars.riam.kyushu-u.ac.jp)

今日走ろうと思ってたのに中国からの汚染物質やべえな。

958:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 11:34:35.82 q55qldoh
放射性物質、PM2.5、花粉等々
ヤバくない日がないです

959:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 11:41:51.56 sBS5/8Zs
今ごろ気付いても手遅れだ
気にせず走れば？

960:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 12:37:24.05 C79m6+Nu
>>925
速歩にすればできるよ

961:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 12:41:47.62 SVUWjVLX
>>895ですが今日は体重がおとといと同じ位に戻ってた
やはり昨日の増量は体調が悪かったし、浮腫んでたと推測

962:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 12:44:17.22 SVUWjVLX
あとは運動した安心感からつい食べ過ぎる点に注意

最近急に暖かいから、コースに人が増えてきた
今日も行こうと思う

963:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 13:55:46.01 /5pb0hap
今日はめっちゃ暑かったわ。
久しぶりに半袖で走った。

964:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 14:06:41.06 df/f7kHS
暑いから扇風機出した

965:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 14:13:40.57 SVUWjVLX
紫外線は敵
早く老いるから
夜走る

966:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 14:23:44.84 StUwzmSt
>>965
ノシ
花粉も黄砂もエアロゾルもよる少ないからね

967:小見川 ◆2lg7PuWX2w
13/03/08 14:25:05.10 ixpnldO5 BE:4574422087-2BP(766)
暑すぎて外でのウォーキング２０分でやめたわ
今から部屋でステッパー

968:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 15:18:38.66 57US31ts
某サイトで
「走る数十分前にコーヒーを飲むとカフェインの効果で疲れを感じにくく、より長く走れます」
とかあったの。
俺は「ちょｗｗｗ、コーヒーって、嘘つけｗｗｗ」って思ってたんだけど、
今日、ドリップ式コーヒーを走る数十分前に飲んでやってみた。
そしたら普段ならもうダメ！走れない！っていう距離でも疲れずにまだ走ることができた。
自己新記録達成です。
コーヒーってすごいな。これは癖になるかもしれん。明日もやってみるわ。

969:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 15:35:13.20 daB5Ng9p
カフェインはある意味興奮剤だから（笑）

コーヒーを飲んで走る事の効果としては脂肪燃焼が促進される
よってエネルギーが飲まない時よりも＋α余計にあるとう事なのさ。

970:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 15:49:07.38 FIYJBu//
どうしても元気が欲しい日はエスタロンモカ飲んでるけど
翌日の疲労感がハンパない

971:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 15:52:56.05 cuNANYAr
>>969
脂肪燃焼が促進、じゃなくて脂肪燃焼に必要な酵素＝リパーゼの分泌が促進
が正解じゃなかったか？
で、別にカフェイン摂らなくてもリパーゼは普通に分泌されるし、酵素は
たくさん分泌されたから効果大、ってわけでもない。

972:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 17:56:48.74 ubT1FqGL
行きたくない

973:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 18:09:35.16 Jg9HC8C3
１０ｋｍ走ってきたけど、なんだよこれ、花粉ひどすぎ。
走りながらくしゃみと鼻水止まらないし、目がかゆくて、もう真っ赤だ。

去年はこんなじゃなかったのにな。

ステッパー買うしかないのか・・・

974:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 18:55:52.29 HkJccpnN
そろそろ次スレ立ててくれよ誰か

かもん　かもん

975:小見川 ◆2lg7PuWX2w
13/03/08 18:57:59.27 ixpnldO5 BE:2450583656-2BP(766)
次スレやで

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット66周目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

976:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 19:37:47.76 ubT1FqGL
>>975
乙
頭いたい

977:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 20:12:26.87 a1nPm6+9
ちょっと、975あぼーんなんですけど！

978:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 20:16:46.59 tk4chwPd
コテで立てんなよボケ
　
お前のスレみたいに見られるだろ
そういうときは名無しで立てろよ

979:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 20:18:07.30 wsEVI1tv
>>977
あぼーんする奴間違ってるよｗｗｗ

980:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 20:20:50.33 n/GTdlaF
974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[age] 投稿日：2013/03/08(金) 18:55:52.29 ID:HkJccpnN
そろそろ次スレ立ててくれよ誰か

かもん　かもん

977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2013/03/08(金) 20:12:26.87 ID:a1nPm6+9
ちょっと、975あぼーんなんですけど！

981:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 20:52:58.21 HkJccpnN
ちょっと自己主張してみたかったんだろ
そういう年頃なんだよ彼はｗ

982:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 20:57:26.81 nhNZZ2oj
次スレはよ

983:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 21:31:49.66 o4OVkVBC
１時間ウォーキング

984:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 21:43:12.93 508ezhjL
足の裏にバーン感が出てきついと感じるぐらい動けば確実に落ちている

985:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 22:31:17.25 hkI2Qgs3
めまいする

986:小見川 ◆2lg7PuWX2w
13/03/08 23:51:46.19 ixpnldO5 BE:5227910988-2BP(766)
■8日目
体重75.4㎏(－2.7㎏)
体脂肪率　31.9％(－0.8％)

987:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 00:00:24.00 ncKUeVZw
あったかかったからウインドブレーカーはなくてもよかったけど、帰ってきたらしばらく鼻水が止まらんかったよ。

988:小見川 ◆2lg7PuWX2w
13/03/09 00:03:34.57 sBN+xohb BE:2287211647-2BP(766)
デブすぎるっていうのもあるけど、明らかに体重減りすぎた

１日３食で、今日のを例にあげると
朝は納豆ご飯
昼は、卵かけご飯とカレーうどん
夜は、手巻き寿司3つ

間食無しで、ジュースやコーヒーを水か麦茶にかえてる

運動は、１時間のウォーキングかステッパー15分3セット

１ヶ月5％以上はリバウンドしやすいっていうし・・・
飯の量増やした方が良いけ？
筋トレ(背筋腹筋)したいけど、腰痛めるから60㎏台ぐらいになってからしたいんだが

989:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 00:08:24.68 ncKUeVZw
>>988
腰痛めん筋トレの仕方なんていっぱいあるわ。
少しは本買うなりして、自分で調べろや！
デブなくせに、炭水化物ばっかり食ってんじゃねーよ！
そんな食事してたら、どうせリバウンドするわ。

990:小見川 ◆2lg7PuWX2w
13/03/09 00:09:23.21 sBN+xohb BE:490117032-2BP(766)
>>989
どうやるんや教えてや

991:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 00:13:57.09 ncKUeVZw
>>990
スレ違いだし、長文になってメンドクセーからヤだよ。
DVDつきのスロトレの本でも買え。
ヌルイやり方から載ってるから。

992:小見川 ◆2lg7PuWX2w
13/03/09 00:18:41.74 sBN+xohb BE:653489142-2BP(766)
根本的に見直すわ

993:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 00:26:59.45 WnwT/KdH
ほんと炭水化物ばかりだね
栄養とカロリー計算できるサイトいろいろあるよ
今日のメニューに何を足したらいいかとかも分かるよ

994:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 01:34:17.64 JuFT1j7V
体重は増えたり減ったりだけど
体脂肪率はどんどん落ちてる

995:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 06:48:53.57 7vJdixFo
炭水化物って美味しい

996:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 07:10:13.73 gozgiqzg
美味しいね
あれは身体に落ち着く感じがする
肉や野菜はどこか反発要素を感じる
ちゃんと肉になるから落ち着く感じがするのかな
あと脳の栄養になるんだっけ？このスレで知ったけど

997:小見川 ◆2lg7PuWX2w
13/03/09 09:32:05.59 sBN+xohb BE:3430816676-2BP(766)
野菜たっぷりの味噌汁作ったわ

998:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 12:11:28.26 SzAE5uYw
うめ

999:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 12:42:45.00 MXpi4qpC
999

1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 12:44:56.44 fjgcMLi9
１０００ならこの私と、このスレの皆さんが幸せになる！！！！！

1001:１００１
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。