ウォーキング＆ジョギング　ダイエット65周目

ウォーキング＆ジョギ ..

809:小見川 ◆2lg7PuWX2w
13/03/05 00:34:30.42 EW1lZA0/ BE:4574422087-2BP(766)
■1日目
体重　78.1㎏
体脂肪　32.7％

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■2日目
記録なし

■3日目
体重76.8㎏
体脂肪率 32.2％
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■4日目
体重76.5㎏
体脂肪率　31.7％

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●運動メニュー
1時間のウォーキングorステッパー15分×3セット

●食事
腹八分目(肉もごはんも野菜も食ってる)

●注意事項
・１日３食
・間食しない
・どか食いした場合その分運動しる

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