ウォーキング＆ジョギング　ダイエット65周目

ウォーキング＆ジョギ ..

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 09:46:48.18 q+XoI3m/
>>467
夏に富士山登ったときは3キロ痩せたよ。

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 09:52:28.67 L3rKeyuw
>>465
だからさ、最大心拍数にすぐ達するようだったら明らかに分かるから、医者が「異常ないです」なんて言うわけがない。
簡易計算ででも最大心拍数近くにに達するような運動したら、普通の人だったら意識が朦朧として吐きそうで、とても立っていられない。

>>467
そんなものはない。
考えただけで心折れたら、諦めてどんどんデブ記録を更新し続ければいい。
みんなそんな地味な事を続けて、人によっては数十キロも痩せてるんだ。
効率どうこう言う前に、始めてみないことには話にならない。

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 10:02:40.46 yjQvc59a
>>467
たったの50日歩けばいだけじゃないか。
1年続ければ7kgも減る。

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 10:18:59.83 q+XoI3m/
>>474
「デブはせっかち。」

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 10:24:44.47 4X3fyA1i
減らないよ
逆に腹が減って、食が多くなる

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 12:06:31.54 uG+L5U+A
ビチクいるかい？

今日も入間川走ってるかい？

やっほー　ビチク

チラシのポーズ

カモンカモン

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 13:44:51.77 lt17Ih0e
>>453
キロ１０～１２分だから
それくらいです

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 15:25:33.81 VLo/94L1
ぎゃははははは！ヤフオクで金玉が落札されてるw
URLﾘﾝｸ(omorolife007.blog.fc2.com)

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 16:45:10.74 /hWxM77m
猪のキンタマだってよ
アフィ粕ブログ貼るなクソが

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 19:42:03.86 Xtz9QcLE
駄目だ
やる気が出ない…

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 19:43:51.44 nQ8Dwo44
20km走ってきた。
とにかく寒い。

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 19:52:09.79 tpnDdjoo
風邪引いたのでしばらく休む

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 20:06:34.53 /SN1Jqas
>>483
お大事に

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 20:14:20.93 Au5fbEAH
ウォーキングを今月から始めたんだが歩き始めると必ずンコを催して困ってるんだがそんなもん？
気軽にトイレに入れる場所がないと不安になる

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 20:22:19.42 zXBR6FMj
>>483
走れば治る

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 21:08:27.05 TOxpm+wG
昼に山走った水分ぶっ飛んだのか1.4k減ってた

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 22:16:03.72 n9KwC0Cp
micoach使ってみた
しばらくは楽しく走れそう

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 00:23:22.11 fn0blj0P
>>481
っ（新しい顔）

>>482
おつかれｗ

>>483
お大事に

>>485
おしっこならよくある

>>487
冬なのによくそんなに痩せたなｗ

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 00:25:52.33 RESA93dL
>>485
運動で腸が刺激されて・・・　ってことが実際あるらしいがそういう人は初めてみたｗ
神経系改善されりゃそのうちならなくなると思うけど1ヶ月近くやってんだったら違う原因かもね

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 00:57:00.52 jeqzOXun
朝めし前にやるのが一番効果的らしいがマジか

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 01:13:15.82 WKqNDeu9
>>491
ダイエット目的なら朝食は目覚めた直後が効果的だよ
食欲が抑えられて自然と小食に

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 01:30:41.20 Hs/4kXbd
>>485
逆算して、ウンコしてからじゃないと
ジョギングにいかないようにしてる。
それでも屁は出るけどな。

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 01:33:24.32 Hs/4kXbd
>>457
年齢と心拍数を具体的に教えてください

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 01:54:34.83 4z1qkfk1
>>457
>>494
確かに知りたい。
無理するのはは良くないから、ちゃんと限界を知っておきたい。

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 06:31:14.08 oYGcmkRb
まったく運動しておらず
ちょっとした坂のぼっただけで呼吸困難のようにゼーハいってたのに
昨日はなぜか呼吸が乱れなかった

いつもと違いマスクをしてなかったからなのか
音楽を聞いてなく呼吸に集中できたからのか
歩き始めて15日ちょっとからだが慣れてきたのか

慣れてきたんだったら嬉しいんだけどなー

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 07:05:42.82 9PQIJkGO
起きてすぐとか、身体がちゃんと動かないからやめておこう
怪我するよ

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 07:14:33.19 E/nmiDlO
サボり過ぎ一週間ぶりに走るぞ！→着替えて準備完了→扉開ける→大雪

499:485
13/02/24 07:22:01.27 x1XeKwmO
>>490
１ヶ月といっても平日は朝早く夜遅い生活をしているのでウォーキングしているのは土日だけなんです
なので体が馴れたら大丈夫になるかもしれませんね

>>493
出かける前に出してるんですがそれでもなんです
便秘じゃないですがどんだけ溜まってるんだ自分w

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 08:45:04.41 O5w3MBe5
夜明け前も真っ昼間も夕方も真夜中も春夏秋冬
街の空気が違ってどんな時も楽しいね。
倒れるほど苦しいランの後に風呂入るんだよ。
自力でトレーニングしてホノルルやボストンに行く。
その楽しみをしらない方が貧乏だろう

ってこないだビチク52歳爺が言ってました　あうっ！

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 10:38:03.27 x7YT6XW2
もうすぐ暖かくなって
そしたら虫達が元気に飛び回って口の中に突撃してくるんだな
もう少し行くとただでも暑くてダルいのに
大量の蛙の轢死体にミミズのミイラがそこかしこに散りばめられ
せまい歩道を連続した蜘蛛の巣が遮る季節が来て
それからユスリカのダンスが始まるんだなぁ

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 11:35:52.61 Hs/4kXbd
トイレ対策として最近考えてるのは、
コースの途中にいかに公衆トイレを挟むかってところだな。

トイレと駐車場がある場所を出発点やゴールにしがちなんだけど、
実は最初と最後に利用したくなることは少ないのではないか、と。

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 11:42:38.01 Hs/4kXbd
>>501
夏とか日光を避けたかったので、日が暮れてから走ってて、
当然暗いのでLEDライトを身につけて走るわけなんだけど
すげー虫いるな、この河川敷、と思ってたけど、
あれたぶんライトの光に集まって突撃してきてたっぽい…

あと踏んで一番感触が最悪だったのがカタツムリ。
バリっとしたあとにニュルってくる。感触が後引くし。

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 11:57:49.16 aD+10Ngw
ジョギングというかマラソン始めたら、半年で177.77から、177,60まで体重落ちた
一気に落としたいならウォーキングなんて言わずに本格的に始めることが肝心

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 12:53:33.10 x1XeKwmO
153，73のデブがいきなり走ってもいいの？
膝と股関節が逝ってしまいそうだが

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 12:59:02.02 M2Q3Zbm0
>>505
けっこう気をつけた方がいいと思うよ
１６６、６９の自分でも少し膝にくるし
無理しないように頑張って

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 13:39:07.09 uo19ZNEJ
>>502
俺は3kmくらいで自宅に戻ってくる周回コースを設定して、
自宅付近に戻ってくるたびにもう一周行くかどうか判断してる。
基本はそれを3周するけど、トイレの為に家に戻る時もあるし、
疲れたから今日は2周にしとくかみたいな判断をする事も。

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 14:42:22.43 P6jowDB+
天気がいいので多摩川の堤防10km歩いてくる。
2時間ぐらいかなあ。

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 15:00:20.63 vimnLPNs
今日は風が強くてしんどかったわ。

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 15:14:10.04 FE5VzVpQ
平地ウォーキングに飽きてきて
裏山に登ってきたｗ
120分歩けたしよかった

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 15:21:47.95 M2Q3Zbm0
>>510
裏山ってのがなんだかいいね！
楽しそうだし、リフレッシュできそう

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 15:36:24.22 E/nmiDlO
>>510
ダニに気をつけてね

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 15:46:53.55 FE5VzVpQ
>>511
ありがとう
小学生が遠足で登るぐらいの山なんだけどねｗ

>>512
うちの県死者が出てるのに全然頭になかった
とりあえず服についたりしてないかは今確認したよ
気をつけます。ありがとう

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 16:22:01.93 x1XeKwmO
うちの地域は朝から凄い風だよ
花粉症が酷い自分は外に出られない

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 16:52:39.06 SPQLWeqN
うちの辺りは砂かホコリかPM2.5だか分からないけど遠くが霞んで見えない
けどマスクしてジョギング行ってくる

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 17:04:17.41 P6jowDB+
>>508
帰還。ニット帽被らないと耳が冷えてたまらん。
マスクも帽子も被らずにジョギングしてる人多いけど、自分には絶対無理ｗ

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 18:40:57.35 Iuv4lWdV
帰還おめでとう

ジョギってる人も頭が冷えるとは
自分は歩きだけど、耳だけカバーしてる
帽子も買ったほうが良かったかな

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 19:03:32.34 O5w3MBe5
入間川の河川敷でビチクが風に舞ってたよ

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 19:53:28.71 Kc4+13Sh
寒すぎて走れないよ＞＜；

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 20:06:33.89 Hs/4kXbd
耳の寒さはパーカーやアウターのフードをかぶるだけで随分違うよ。
風が顔の横を吹き抜けていかないだけで冷えが結構防げる。

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 20:15:04.60 jeqzOXun
近くに運動公園あって便利だわー
こんな時間でも結構走ってる人いるよ
さて、行ってくる

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 21:06:52.30 7RlIMMm3
せっかくの休みは昼間の温かい時間に走ってるわ。
平日は朝走りたいんだけど、さむくて・・・

ジャージもう１組ほしいな。
洗濯がまにあわん

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 21:10:56.03 pcvqM6r2
ウエーブライダーはいてる人いない？
いたら、履き心地を教えて欲しい

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 21:28:52.62 lWUKLiYq
>>508
今の時期まだ東京マラソンも終わったし、しばらくは人が少なくて快適に走れるかな？

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 21:36:44.39 gj5Y5d6n
今日寒い
耳当て忘れたら耐えられずに、半分くらいで帰ってきた
風が強くて冷たい

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 22:02:00.65 O5w3MBe5
>>524
入間川は関係ないからダイジョウブ　カモンカモン

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 22:10:51.97 7dMJw66V
猛吹雪の中向かい風も耐え抜いて１０Km走った。気温は氷点下。しかも風で顔や手が凍える。
でも体はぽっかぽか。汗だく。いつも心の中でロッキーのテーマ流しながら走るとなんだか力がみなぎる。

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 22:12:28.94 mkXzP8XL
だからジョグが趣味の奴は専用のスレあるからそっちいけよ

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 22:17:30.70 lvMrC5ic
95キロの人間が80キロ目指して歩いてもダイエット
65キロの人間が60キロ目指して走ってもダイエット

一応ダイエットなんだよな。下は明らかに趣味だけど

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 22:41:57.95 TGWjuW53
60くらいのジイちゃんが走ってた
ビチクも70までは走れよ

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 22:46:55.83 x35H7JaE
フルマラソン1歳刻みランキング
60歳でもサブ3が7人もいる　100位でも3：28：42
スーパーおじいちゃんに成りたいな

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 22:59:45.99 hU0ie15S
久々に走ったら、心肺機能がかなり衰えててがっかりしたorz
走れないと、体脂肪率や体重もじわじわ増えてくるし。
前は散歩や釣りやウォーキングしてる人がいっぱいいたけど、寒いとやっぱりほとんどいないな。

>>528
オマエみたいなヤツが、一番いらない。

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 23:01:40.58 mkXzP8XL
>>532
師ね

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 23:09:26.01 hU0ie15S
>>533
オマエみたいなヤツが、一番いらねー

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 23:11:48.15 SnmsTMCp
本気で痩せたいならこのTシャツ着てジョギングしてみ。
まだ始めて間もないけど、めっちゃ汗かくし、
痩せてるってカンジがすごくする
URLﾘﾝｸ(www.climberangel.net)

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 23:18:01.96 50qUVhUM
>>532
その日記は何？
お前はいらない

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 23:23:36.58 hU0ie15S
アフェリエイトとか宣伝とか文句しか書き込まねーヤツは、ほんといらねー。

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 23:25:55.58 mkXzP8XL
>>534
師ね

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 23:36:08.21 4z1qkfk1
>>535
ステマ乙。馬鹿じゃね？

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 07:51:29.16 1keH2u8M
【社会】東京マラソンで心肺停止の男性を救助したランナーの方、名乗り出てください
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 17:15:51.37 69jtf+0r
今月100越えたけど全然体重落ちない

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 17:48:32.27 xvzz6YL4
ついに100kg越えたのか

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 18:03:05.80 XdonRQ+p
寒さと花粉のWパンチなこの時期は一番辛い

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 18:17:41.57 MHK+ebko
超えたって逆に太ってんじゃねえかよｗ

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 18:29:11.12 Sub9ySc4
民主党の小宮山が大臣時代に通達した
日本の国民保険料を中国人へばら撒く超売国案件

【木原稔】民主党の置き土産、外国人への社会福祉問題[桜H25/2/22]
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

.

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 19:54:25.94 69jtf+0r
すいません走行距離です

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 20:03:45.91 mJbZLxGb
おまえは車か何かか

548:伯方の塩 ◆1vP/OT0n8.
13/02/25 20:06:41.92 a38n9QBq
ワロス

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 20:14:12.68 69jtf+0r
>>547
今月の走った距離！kgじゃなくてkm！

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 20:19:19.23 WnPU0cJ1
いくら走ろうが消費する以上にカロリー摂取してりゃ痩せないだろ。
俺も昨日の時点で今月100km突破したけど、お菓子やら何やら食いまくってるから体重はたいして減ってないぞ。

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 20:25:30.82 dlaPOJfH
>>550
なんていう名前のお菓子を食べた？

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 20:44:37.53 NzEYO7m3
しるこサンド

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 21:20:04.71 tWKqJNcS
おっぱい

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 21:33:12.38 NzvSSHme
>>549
ダイエットのキモは摂取カロリーのコントロールだよ
レコーディング（食べた物の記録）はしてる？
ちゃんとレコーディングしてカロリー管理してたら
走らなくてもヤセていくよ。

なんだかんだいっても
痩せない人は１００％、消費する以上に食べてるよ。

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 21:50:51.40 WnPU0cJ1
今日は月明かりが凄いし風も無かったから走りやすかったわ。
ここ半年で体重も大分落ちたけど、最近はお菓子食い過ぎで停滞してる。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

>>551
今日は会社の帰りにセブンイレブン寄って、クイニーアマンとフライドチキンと春巻きを食った。あとカフェオレラテ。

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 22:14:21.70 ZkZAwXgu
ビチク～　走ってるかい？

入間川を走ってるかい？

カモンカモン！！！

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 23:13:08.76 LJeU5+i8
なぜ脇腹の脂肪だけ落ちない？ｗｗｗ
本当に落ちるのかこの脂肪？…

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 04:07:24.92 CrckD9xF
>>546-547
わらたｗ

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 07:41:39.80 00DBtoJS
>>557
落ちる
だいぶあとに

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 08:49:34.48 A++ReWk5
>>559
ビチク52歳爺～ｗ

自問自答乙～

チラシのポーズ

カモンカモーン！

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 09:06:10.32 PSBtohe0
アプリで測定したら、ウォーキングが6km/h、スロージョギングが7.7km/hだった
思ってたより少し速かった

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 09:09:15.12 CrckD9xF
２時間（計11ｋｍくらい、うち4ｋｍジョギング）散歩してきたヽ(´ー｀)ノ

なんか知らないけど、体力ついてきた
あと１ｋｇ痩せた

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 19:54:10.27 TTDhNvdt
途中で寒いからコンビニに寄って
肉まんとカラアゲを食ったな？正直に言ってみな。ほれｗ

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 19:57:29.80 1mguQhzC
ヤッホ　ビチク52歳爺～

レスが欲しいのか？

チラシのポーズ

カモンカモン！

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 20:01:05.86 M0tSJ6QF
心肺停止したことないか？

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 21:29:36.58 GLf/xjS8
明日energy boost発売だけど買う奴いる？

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 21:51:26.69 CHsodxLG
走り始めて４か月。500㎞以上走ってるけど体重は変わらねえワロタｗ
しかも一度３㎏落ちて、また４㎏増えてるしｗｗｗ走っても意味がないことに気が付いた。
確かに腹の肉はなくなるし体力も付くけど、上に書いてる人もいるように消費より食ってたら体重は減らない。
運動するより食べる量をコントロールすることしかない。
食べる量をコントロールしないと走れるようになっても無駄無駄。
初めは３㎞走れるのがやっとで、今15㎞くらい余裕で走れるけど体重落ちないｗ
どうでも良くなって走ってるけど馬鹿丸出しだわ

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 22:10:40.20 kQHi+QWP
>>567
馬鹿は何やってもダメ

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 22:26:12.01 jPI+jwfr
>>567
有酸素運動、筋トレ、食事制限を普通に行えば痩せれるはずだけど？

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 22:32:04.85 gw2lU078
食うもの選んで食う順番考えて食って有酸素運動してれば毎食腹いっぱい食っても体重落ちるけどな

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 22:38:47.40 UpVoh7lv
>>567
普段何をどのくらい食べてる？
あと、飲み物も教えて。

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 22:45:25.79 CHsodxLG
>>569
筋トレはしてない、食事制限は酒を飲まなくなったくらいかな。
有酸素は毎朝6㎞～7㎞。50分～60分くらい。休日10～15㎞くらいジョグで月120～150㎞
168/70→67くらいまで行ったが今70,4くらい。ウエストは細くなり、ふくらはぎ・太ももは固くなり
身体付きは変わったけどね。
バクバク食べてないつもりなんだけど食べてるんだろう。基礎代謝が相当に落ちてるんだろか。
30後半のオサーン。ビチク目指して頑張るよ

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 22:51:24.37 CHsodxLG
>>571
朝ごはん　ご飯１００グラム～150くらいかな。味噌汁、納豆、生姜焼きＯＲ焼き魚。
昼　野菜炒めとか、ラーメン、そば、パスタとか。
夜　ご飯５０グラム～100グラム、野菜のおかず、肉ＯＲ魚
カロリー計算してない。しろって言っても性格的に無理。
飲み物は水かブラックコーヒーしか飲まない。甘いものは嫌い。

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 22:57:10.77 uMz+dGfm
>>573
運動量からするとそれほど大食いってわけじゃなさそうね。

体質なのか、間食なのか、はたまた…？

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 22:59:16.59 zFZPKsrR
>>573
自分は30後半164cm、1ヶ月前に80kgだったけど、
この1ヶ月間毎日↓の生活を続けて現在71kgまで落ちた。
・朝：ご飯100g前半ぐらい＋納豆、味噌汁（キャベツ、人参、玉葱、ワカメ、ササミ）、牛乳＋ミロ
・昼：カロリーメイト4本入り、水
・夜：もやし200g、野菜ジュース1杯
・運動：夜にウォーキング5.5km

この間、お菓子やファーストフードその他外食は一切していない。
60kg前半目指してるけど、これからが正念場かなあ。

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 23:09:02.89 CHsodxLG
>>574
自分自身よく分からんｗ
たぶん基礎代謝が相当落ちて、脂肪がブクブク増えたんだと思う。
数か月前、病院で体温測ったら３５℃台だったから。汗かくから体温高いと思ったのに。
少しくらい走っただけじゃ筋力も基礎代謝も上がらないんだろうな。
実際、10～15㎞走れるようになるまで膝は痛くなるしで大変だったからなあ。

>>575
身体付きは変わってきてるので体重は気にしない様にしたよ
お互い頑張りましょう

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 23:56:25.73 TTDhNvdt
俺の食事記録だ
URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)

約８０日で６～７ｋｇ落ちた
運動も大事だと思うが、食事はその３倍くらい大事だと実感してる

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 00:02:22.81 koptv7cg
>>573
カロリー計算しないのは致命的だと思うよ
性格とか関係ない
誰だって面倒なんだよ
ヤセたきゃヤルしかない

ちゃんと記録したら、自分が意識してないところでカロリーを摂ってるのがわかるよ

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 00:08:55.77 0wCB5vmy
痩せすぎて困ってる
飯は毎日二合食って週末は二郎でドカ食い
走るのは低速で月300ｋｍ

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 00:10:53.17 TV5va4aJ
>>577
食事は大事だが栄養バランス悪いよ、魚は鯖缶ばっかだし(笑)

それだけ食べていたらカロリーメイト類の栄養補助食品は不要
サプリで不足分を補充したほうがいいとは思う

かなりの有酸素運動しているなら炭水化物は多めにとっても良いけど
そうでないなら減らしてタンパク質を多めにしたほうがいいよ
それと夜と朝のメニューを逆にしたほうがいい

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 00:28:56.76 6zou1cNO
>>573
酒とかジュース省いてないだろうな？

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 01:59:36.09 Mgrh18pL
朝　ソーセージ、チーズトースト、野菜サラダ、ミニトマト、みかん
昼　干した鯵焼（特大）、かぼちゃとさつま芋のサラダ、みかん
おやつ　チョコクッキー、スイートポテト、バターピーナツ
夜　わかめ春雨スープ、チーズトースト、みかん、アップルソーダ

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 02:29:09.29 nJfGhQDo
夕飯をキャベツ＆納豆メインにしたら体重落ちてきた。
朝　トースト１枚＋ウィンナー２本＋目玉焼き１玉＋サラダ少々
昼　コーンスープ＋せんべいとか
夜　キャベツ＆納豆＆チーズ＆酒
＋ジョギング６キロ（月～金）
月２キロペースで落ちている

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 07:06:17.40 koptv7cg
>>580
改善するよｗ；；
特に朝晩は逆にはしなきゃならないな
けどこれで６ｋｇ以上落ちたからな
改善すればもっとおちるな

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 07:37:06.38 0AdZnYwi
>>583
あなたの年齢、性別、体重がわからないので何とも言えないが、
たんぱく質が足りていないと思われる。
体重落ちて嬉しいのは分かるが、筋肉も落ちて体重落ちてるよ。
このままだと、基礎代謝も落ちて、リバウンドしやすい体になるよ。

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 08:10:56.49 BGXHnN96
>>585
たんぱく質は足りていると思う
一日卵一つで十分だよ

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 08:57:33.45 uoCNAMnG
んなわけないだろ

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 09:02:36.04 tGe4Bbrc
>>572
ビチクは一日一食
毎日必死に入間川走るよ朝飯はペプシネックスの水割りと昆布

155㎝39㎏のスーパー貧弱ガリガリお笑いコビト爺
チラシのポーズ

カモンカモーン！

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 09:41:40.91 bEFFixDG
長年ウォーキングしてるんだけど、二、三日前から膝が痛い。
特に膝に負荷をかけるようなことをしてないんだけど、やっぱり加齢とともにウォーキングも膝にくるんだな。
医者に行ってもレントゲンと湿布だけだろうし、あーつまらない。

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 09:47:51.10 rdIzA7eF
ごはん100gって相当少ないよ
家族に食事制限が必要になったので㌍計算して食事を作ってるけど
1日1600kcalでも1回の主食は120ｇ、2000kcalなら200ｇ
肉なら赤身やささみを中心に50～80ｇ/1回

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 10:01:01.00 cXLwPx0x
10kgくらいは意外と簡単に減る
ここからがダイエットの成功とリバウンドの分かれ道
って聞いたことがある

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 10:55:11.98 SCK6fwyW
>>563
た、食べてないし(震え声)

>>567
体重何kg？

>>577
おめでとう

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 11:25:36.88 Ucmdv6lk
10kg減ったら42kgになってまう

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 11:34:12.91 QsAa1r4d
減ってる時は楽しいけれど
維持が難しい

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 11:48:39.49 tGe4Bbrc
>>594
そんなアナタにビチク式
一日一食コンブとペプシネックスの水割りで飢えを凌のです
そして走るよ入間川
スルメは緊急非難的

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 14:53:50.76 zYI3qg5C
体重減らなくても確実に内部の構造が変わってるから
体重減らなくても走ってるといいことあるよ

かくいう私も童貞でしてね

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 15:07:19.90 N2hSHjDD
>>596
ボマー乙

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 16:19:13.26 wOLwSh76
ジョギング始めてから、食欲旺盛になって逆に太ってしまった（といっても、やせから標準体重へ）
理想体型的には標準よりは落としたいというわけで、１４日から食事制限を初めて開始。
今日まで体重計に乗ってないからどのくらい減ったかわからないけど、あす温泉行くんで
計るのが楽しみ。

でも、40代だから2週間で食事制限とジョギング週に3日一回10から20ｋｍでは、そんなに減ってないだろうなぁ・・・
10年ぶりぐらいに献血したら、過去の血液検査も記載された血液検査の結果が出たんだけど
20代、30代の頃はジョギングどころか、なんの運動もせず、食べたいだけ食べていたのに、コレステロール値が
すごく低い、今回40代になってからの結果では、正常値内ながら、かなり高めになってる。

ジョギングやっててこれだから、やってなかったらどうなってたかと思うと怖い。
これからもウォーキングとジョギング続けて、体重管理していこうとつくづく思った。
ジョギングして太ったって人いる？私が希なのかしら？w

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 17:07:37.25 tGe4Bbrc
>>598
ろくな運動経験もなく40代で走り始めて20キロメートルは凄いですね～

レスが欲しいのですか？
チラシのポーズ

カモンカモーン！

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 17:27:35.28 29s7x8Zo
女性に質問。スポブラでも胸が邪魔なんだけどなんか対策ある？

ブラ一日二枚洗濯めんどいし。

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 18:23:45.97 cxA44t2m
１、サラシか何かで固定する
２、手術で脂肪をとる
３、胸なんかないんだと思い込む

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 19:12:07.50 koptv7cg
人の食事内容って面白いな
参考になる面もあるし･･･

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 19:16:48.98 mwhXzgkL
>>600
揉ませて

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 19:33:31.05 29s7x8Zo
>>603
半分くらい背中の肉だよ。

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 19:37:42.22 wOLwSh76
胸から先に痩せるっていうから、しばらくサラシで対策してればそのうち気にならなくなるかもよ？
それか、別のスポーツにするっきゃない、水泳とか？

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 20:45:20.47 KglFVe82
ビチクの胸はジャイアント馬場

ビチクの胸は洗濯板

走る　走るよ　ビチクは走る

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 21:19:10.22 SW/LSEJF
あぼーんの人今日はがんばるなあｗｗｗ

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 21:25:24.62 xAj0C5qn
>>607
あぼーんの中身が気になって、度々解除してるんだろｗ

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 22:41:21.32 RHMJv2OG
>>596
あら、そお？なら氏になさい！

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 23:47:48.05 K7Pz37Xz
せーーっかく吹雪と大雪から解放されて晴れたのにサボったorz
勿体ないことした。

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 04:38:51.29 um40DH7d
1時間エクササイズしてそのままのノリで朝のウォーキングも良いかもと思って歩きに行こうと外覗いたけど寒すぎたので行かないことにした
夜頑張ろっと

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 06:26:23.42 NAHc1g5v
品ぞろえが豊富で若すぎない女性店員のいる店にいって
試着を繰り返してぴったりなものをみつけるといいよ

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 08:24:39.22 ywciRSeq
寒いほうがジョギングするのにテンション上がるのになぁ
10分も走れば体温まってくるし

つーか昨年の11月から走り始めたばかりで
夏場のジョギングを経験してなくよく分からん

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 10:29:13.33 hyoZaQyj
車のライト眩しいのが嫌なんだけど
帽子深めにかぶればかわせるし耳も隠せば暑いくらいになる
昼間の方が目が疲れるし
避ける対象も交通量も多いし
なので寒い夜が最適

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 12:00:51.29 ZOKUR976
夜走るのに慣れると
昼間は苦行に感じる

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 13:15:09.25 nKPDJSaL
>>615
なんで？

水野真紀も朝ジョギングしてるらしい

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 13:25:04.00 jfwuD5Aj
ビチク52歳爺はオールタイム

いつでも走るよ入間川

走る走るよビチクは走る

貧弱ガリガリお笑いコビト爺～ｗ

チラシのポーズ

カモンカモーン！

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 14:31:42.40 /4Da42TC
そろそろ首都圏もPM2.5がやばくなってきたな

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 18:10:12.03 ZOKUR976
>>616
なんていうか景色がよく見えるせいなのか
いつまでも同じところを走ってる感覚になる。
エ、まだこんなところかよーみたいな。

実際はそんなことないんだけどね。

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 19:48:02.39 eF79VdnS
朝夕二回ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ＆ｳｫｰｷﾝｸﾞしてきた

>>619
夜のランニングってこわくね？
田舎で暗いからかもしれんが

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 20:52:53.29 dYXRLGU3
今朝26.７ｋｍ走ってきた
2週間前から食事制限して、なんとか我慢しきったんで
その〆として体重計に乗る前に走ってきたというわけ。

2週間前48.5キロあったから、せめて47キロは切ろうと頑張った。
先ほど、素っ裸で体重測定の結果

45.5キロになってたぁあああ　やった！

今日で食事制限はおしまい、今後は三食普通に食べれる、嬉しぃ
ジョギングは続けて、体重維持に励むよ。

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 20:55:41.06 XfV8IAxI
リバウンドにきをつけろよ

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 20:56:21.21 uY1ZAxbS
今日行ってきたけど虫がめっちゃいた河川敷
おばさんがつけてる色の入ったシールドが必要だわ
なんとかならんかなぁ

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 21:02:57.57 y2LFWym6
花粉症です。
この時期は、毎年つらい思いをしていますが、
花粉症持ちのウォーカー＆ジョガーはどういう対策をしていますか？
ジョギングしたいのに、「できない」自分は、ジムでトレッドミルでジョギングする毎日。

やっぱり、お天道様の下で、良い汗をかきたいですな～

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 21:07:03.58 rslURGSJ
マジレスすると耳鼻科行け

花粉症の薬最近のは良いのがあるから鼻水ダラダラだった俺もこの時期はマスクだけで十分快適だわ

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 21:11:23.26 TKzW51TJ
>>621
朝にそれだけ走れたらもうダイエットとかいうレベルじゃないでしょ、あなた…
アスリートやん…

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 21:27:07.09 dYXRLGU3
了解です、そこは肝に銘じて！
2週間の苦痛を決して忘れないようにする。

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 21:29:48.97 nKPDJSaL
>>621
身長は？

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 21:33:18.16 dYXRLGU3
>>627は>>622宛です。
>>626
アスリートなんてとんでもない
平均すると1ｋｍ7分半もかかってたし
走っても走っても食べちゃっててちっとも痩せなかったから
一念発起して、食事制限やったら一発で落ちた。
ジョギングはダイエットのためにしてるよ。
健康管理にもなるから一石二鳥だけどね。

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 21:33:59.13 dYXRLGU3
>>628
158センチ

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 21:48:49.64 umw4s2T9
ビチク52歳爺は155センチ　39キロ　すごい？

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 22:10:09.02 Id7bEvzv
初耳
40キロじゃなかった？

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 22:19:45.84 L23205t1
>>629
食事制限はおおまかでどのくらい？
俺もガンガン走ってるけど痩せなかったｗ
一週間で最低30㎞。一㎞６分くらいで10㎞くらい走れるようになったけど体重は落ちない。
ちなみに膝がダメになってウォーキングに切り替えた時も体重変わらず。増えるかと思ったけど。
一日２食とかにしないとダメな気がする。

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 22:20:25.79 38vGn+XZ
27.8kmなんて殺されたって走れない
2.78kmだった5万円くらいもらえれば走ってやってもいいけど死んじゃうかも
俺の命の自己評価は5万円くらいか・・・・

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 22:24:49.94 hyoZaQyj
自分も耳鼻科で貰う抗アレルギー剤と目薬と点鼻薬で抑えられてるので外走ってる
あと夜走ってるせいか被害少ない気がする
戻ってしばらくしたらお風呂はいるし
去年買い物ついでに昼間散歩していた時より今年のほうが調子良い

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 22:30:20.21 dYXRLGU3
>>633
おっしゃる通り、一日２食、朝と晩のみです。
食べたもののカロリー記録していたけど
１日１５００は超えないようにとは思っていたけど
日によって1200だったり、1800だったりでした。
2500とか食べた日は20ｋｍ走って、その分チャラにしたり苦労しました。

あまり早く走ると、有酸素運動じゃなくて無酸素運動に近くなるから
脂肪が落ちないらしいので、ゆっくり長い距離走ったほうがいいかも。
ウォーキングで太らなかったのはそのせいかもしれない？
ちなみに今月の走行距離は200ｋｍぐらいだった。

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 22:34:05.37 ZjadtI4A
ミニマム級のボクサーか

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 22:36:14.25 4KP/1ohL
よる寝る前だけAGノーズ使っている。
いろいろ使ったけど副作用が少なくて長持ちするのがこれだけだった。
やり過ぎは良くないらしいけどね。

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 22:39:07.89 L23205t1
>>636
そうなんだ、ありがとう。
しかし20㎞走ったり、今月で200㎞は凄いな。

自分は今月123㎞だった。食事制限しながら頑張るわ。

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 22:40:37.29 umw4s2T9
>>632
一日一食＆毎日必死の近所走りでついに30キロ代に突入したの

腹が減ったらペプシNEXの水割りのんでスルメは緊急避難的！

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 23:37:28.25 GuIy2ZuN
>>640
大丈夫か？
死ぬなよ；；

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 23:39:25.71 GuIy2ZuN
>>634
>>俺の命の自己評価は5万円くらいか・・・
それは過大評価だｗ

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 08:49:10.42 7bv9NEb9
>>641
155㎝のビチクにも五分の魂

ビチクは不滅

チラシのポーズ

カモンカモーン！

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 09:25:42.22 dyJD8SNp
金は命より重い・・・・！

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 12:30:38.64 61TD8PFl
週末に引っ越すから近所の行きつけの河川敷行けなくなる
いいコースだったから名残惜しい

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 13:47:31.13 ME8sRfct
続けるためにコースは重要だよね
自分は公園コースと海岸コース、
車が入ってこないコースが２つもあって
恵まれてると感じる
夜はイマイチだけど

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 14:04:23.21 pxD23bfq
今朝走ってたらなんだか膝に痛みが・・・
そのまま病院に行ったら膝が治るまではジョギングじゃなくてウォーキングにしなさいって言われたんだけど
痛みが治まってもウォーキングで運動を続けるべき？
個人的にはジョギングに戻したいのですがまた膝が痛んだらどうしようって悩んでます
走る内に慣れてきて膝が痛まなくなったりしますか？

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 14:42:16.26 pIlW/xd4
>>647
膝が痛いってことは負荷がかかっているわけだから、素直にウォーキングしとけ。

時間で回復するものなのか、筋力がつけば改善されるのか、歩き方や走り方が問題なのかまずは確かめろ。

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 15:13:07.59 de3FtvG2
毎日ウォーキングしてたら腰傷めたー
せっかくやる気になって長続きしてたのになぁ
側湾症だから仕方ない
姿勢正して歩くように気を付けよう

650:小見川 ◆2lg7PuWX2w
13/03/01 18:40:46.42 XWo3fLKR BE:4574422087-2BP(766)
今日からワシもダイエットするで～

よろしくなぁ

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 18:52:17.32 +87i5VuO
>>647
痛い内はウォーキングもしないほうがいいに決まってる

652:小見川 ◆2lg7PuWX2w
13/03/01 18:56:07.47 XWo3fLKR BE:3430816867-2BP(766)
体重　78.1㎏
体脂肪　32.7％

URLﾘﾝｸ(deaimuryou.eek.jp)
URLﾘﾝｸ(deaimuryou.eek.jp)

身長は秘密やで

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 19:22:57.31 Vr7evHwl
>>621
おめでとう

>>624
鼻炎もちだが、ジョギングしたらその日一日は鼻炎がかなり軽くなるから
気にせずガンガンやってる
ジョギング中は鼻水どばどばでるからティッシュ必須だけど

>>640
修行僧並だなおい・・・

>>650
よろしゅー

654:小見川 ◆2lg7PuWX2w
13/03/01 19:26:12.36 XWo3fLKR BE:5227910988-2BP(766)
しかし、ウォーキングするときって暇なんだよなー

iPhoneで音楽聞きながらやってるけど
飽きてくるけん

家にウォーキングマシーンがあればPCでアニメ見ながら出来るんけどなー

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 19:29:37.87 tIVbIDWq
>>654
つ　ステッパー

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 19:45:58.76 +87i5VuO
>>652
155cmと予想
160は無い

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 20:02:09.97 UVRc/nVu
155㎝はビチク52歳爺

ビチクは39㎏

必死に走るよ入間川

チラシのポーズ　決める　決める！

658:小見川 ◆2lg7PuWX2w
13/03/01 20:13:53.24 XWo3fLKR BE:3675875459-2BP(766)
>>655
これポチったわ
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

というか、ウォーキングだけなら去年の１０月から続けるわ

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 20:39:25.20 vs6UaUsI
>>654
ウォーキング時間はどれくらい？
自分は毎日1時間ぐらいだけど、いろいろ考え事してたらすぐ過ぎちゃうよ。

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 21:03:31.54 1PyZj2Ot
ウォーキングにいけなかったが
今日は1万歩歩いたし1600キロカロリー以上消費したし
合格！

661:小見川 ◆2lg7PuWX2w
13/03/01 21:09:50.35 XWo3fLKR BE:5881399889-2BP(766)
>>659
４０分から１時間

ダイエット目的じゃなくて体力向上の為にやってたわ

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 21:15:55.64 4CUQDl5l
クソコテうぜえ
専スレ立ててそっち行けよ

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 21:36:53.05 vbbhxmmJ
>>662
お前が専ブラ入れてNGに入れりゃいいじゃん。

664:小見川 ◆2lg7PuWX2w
13/03/01 22:05:19.26 XWo3fLKR BE:980233643-2BP(766)
その通り

俺が嫌ならNG入れろ

大丈夫だ。ちゃんとダイエットのことしか書き込まない

以上

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 22:32:09.09 vs6UaUsI
大丈夫だ、問題ない

666:ビチク
13/03/01 23:06:44.41 4yabHTWE
私も大丈夫かな？
あうっ

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 00:15:43.94 0tSw4YIb
今日は雨で走れなかった…　＾＾；
代りに筋トレがんばったら筋肉痛だ・・・orz

668:小見川 ◆2lg7PuWX2w
13/03/02 00:17:09.03 XhVQcFa1 BE:4411050269-2BP(766)
>>667
同じく

雨降ってたからウォーキング出来なかったわ
ステッパーこうたから、明日から室内３６５日やで～

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 00:22:35.26 0tSw4YIb
>>668
お～ここにもコテがいたのね～　＾＾
宜しく！

やっぱ2日に一度ペースで走らないと調子でないよ…
ダンベルベンチプレスやったらいきなり筋肉痛じゃよｗｗ

670:小見川 ◆2lg7PuWX2w
13/03/02 00:24:53.51 XhVQcFa1 BE:4574422087-2BP(766)
みんなウォーキングと筋トレ並行してやってるんかー

デブすぎて筋トレしたら身体を痛めそうや　特に腰

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 00:27:07.52 0tSw4YIb
>>670
勿論並行する方が良い！
筋肉を付けて代謝を上げた方が効率が良くなる！

最初は軽い負荷でやった方が良いよ！　＾＾

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 01:45:07.88 rrgVH+7Q
ほぼ毎日時速6.5kmで3時間以上歩いているけど
体重は全く減らないどころかここ数ヶ月は増加傾向で66kg~69kgを行ったり来たり
体脂肪率も9~10%で固定
酒止める
イカフライも

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 01:50:20.34 rfAWFIlk
その体重でなんで体脂肪1％の変動で体重3kgも動くんだよ
計測くらい同じ条件でやれ

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 07:05:05.50 lmP69Ryq
>>650
よろしく＆がんばれ！

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 07:30:03.80 rrgVH+7Q
>>673
してるよ
ウォーキング直後なんて63kgだったりだ

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 07:45:57.15 J38ENRi0
体重計が壊れているに一票

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 08:42:14.23 fn5ZTVgJ
ビチク52歳爺は一日一食でむしろ筋肉付きやすい

腕フリ　腕フリ　筋肥大

155㎝39㎏　ビチクは走る　入間川

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 09:24:21.59 HlQ8im5J
>>658
また粗大ゴミが一つ増えたな･･･

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 09:51:36.87 J38ENRi0
まあ、ＰＭ２．５とか花粉とか紫外線とかがアレなので、
外歩けない日は、ステッパーとか踏み台昇降系は重宝するぞ。

雨の日もあるし

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 11:37:03.27 7vq9ED5J
うわーめっちゃ目がかゆい…油断してたわ
花粉って夜の方が少なかったりする？

681:小見川 ◆2lg7PuWX2w
13/03/02 12:04:10.01 XhVQcFa1 BE:5146225079-2BP(766)
とりあえず、１日３食　間食無しで頑張るで～
今までが不規則な生活すぎた

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 12:17:07.98 q/wYnBoL
>>680
空気の対流の少ない時間帯、つまり気温が低くて交通量が多くない早朝や深夜が少ない。

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 12:34:28.33 Kd4Xhlph
PM2.5も同じこと？

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 12:35:00.50 /UKJgsFt
放射能だって今も降ってるし

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 13:04:37.28 nsHm+aGv
>>684
ですな
しかし多くの国民は現実逃避してプルトニウムを微量でも吸い込めばどうなるかさえ
知らない人が国民の9割とみた
無知ほどはやく死んでいく。最近芸能人が不自然に病気や病死してる現実も
他の因果に無理やり結び付けて誤魔化していくから気がついた時には手遅れという
チェルノブイリと全く同じパターンで最悪に向かっている・・・

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 13:09:59.33 /UKJgsFt
>>685
まあでも、人間いつかは必ず死ぬのだから、早く死ぬか遅く死ぬか、
何によって死ぬかなんて、実は些細なことなのかも知れない。

幸福とは、バカになること、思考停止することでもある。
いろいろなことを心配するより、何も気にせず朗らかにこの一瞬一瞬を生きた方が、
幸せと言えるかもしれない。結局は人それぞれの選択であろう。

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 13:23:16.87 Xb8yU76l
>>685
では、自然放射能をより高いレベルで浴びている都市の人はどうなるのか？

微量のプロトニウムって、どの程度でどんくらい影響あるの？今の日本のレベルは？

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 13:32:28.75 /UKJgsFt
>>687
自然放射線を浴びる外部被曝と、放射性物質を吸い込んで体内に蓄積する内部被曝とを
同列に比較することはできないと思う。

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 13:36:40.46 nsHm+aGv
>>687
内部被ばくを知らない時点でもう無知のまま死ぬしかない
そういう人間が圧倒的に多いわけでこちらが説得力ある説明したところで
どうせそういった自然放射線がどうたらとか誤魔化して受け入れないだろう

だから本気で心配なら自分で確かな情報を調べたほうが納得がいくのでは？

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