ウォーキング＆ジョギング　ダイエット65周目

ウォーキング＆ジョギ ..

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 21:05:34.10 bVcnRj11
>>373
凄い歩数だなw

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 21:27:12.41 e/oZ684+
１年ぶりにきました。
教えて下さい。(^_^)

ダイエットの時に多く飲まれる清涼飲料水ってなに？
毎日飲むとうつ病になるって、どっかの大学か研究所で発表してたけど・・・m(_ _)m

ポカリとかじゃないよね？

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 21:42:36.28 RIAt+fdX
>>376
水でも飲んどけ

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 21:47:02.43 +r3zaibN
>>376
人工甘味料入りなら全部可能性あるぞ
「人工甘味料　神経」でググれ

ポカリは砂糖だから気にしない

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 21:50:22.86 KJXNfvxC
>>376
毎日薄めのカルピスばかりだと、うつな気分にはなるな

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 22:23:15.02 8OTh60Cw
>>376
リスクがアスパルテームなどの人口甘味料入り飲料を飲まない人より30%高いって話かな

>アスパルテームを使用した食品や添加物には「L-フェニルアラニン化合物である旨又はこれを含む旨の表示」義務がある。

> 原材料
ポカリスエット（ペットボトル）
砂糖、果糖ぶどう糖液糖、果汁、食塩、酸味料、香料、塩化K、乳酸Ca、調味料（アミノ酸）、塩化Mg、酸化防止剤（ビタミンC）

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 22:43:54.61 W6TXd3pO
>>376
ダイエットするならポカリはやめた方が・・・
水最強

清涼飲料水が原因のうつって低血糖症のことかな？

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 22:54:07.47 /9DCXRbP
夏場に走って汗かきまくった後ならポカリでいいけど、
今の時期は必要ないよな。

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 22:58:43.94 Z3PT1cif
ポカリは終わってるな。ヴァームにしとけ。
スーパーヴァームならなおいい。

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 22:58:49.40 e/oZ684+
皆さんありがとうございます。m(_ _)m

アスパルテームなどの人工甘味料が影響してるんだって。
コーヒーを飲めってw

URLﾘﾝｸ(rocketnews24.com)

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 23:04:54.26 412ntBgx
毎日続ければ確実に減る気がする
食事もそんな減らさなくていいってのは嬉しい
荷物が無いとすごいシャキシャキどこまでも身軽に歩けるものだと思う
帰り道に買い物して帰ってくると長く感じるから

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 23:11:53.42 k9P9cm6n
好きな子がなかなか相手してくれないモヤモヤを
ジョギングとウォーキングにぶつけてたら
約一ヶ月で78.6→74.4（今日）まで落とせた
会えないほうがダイエットにはいいのかなｗ

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 02:08:50.02 HRK8hbVx
どかない男ムカつく
端寄れ

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 06:21:52.68 s1sSU6V7
今から仕事終わりのジョギング行ってきます
寒さくてつらい
でも、冬の方が代謝はいいんだよね？　なら頑張れる

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 07:14:35.33 7PvppxPp
>>387
ババアとブスは
どいてもらえない

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 08:40:39.83 gWg0L3I9
中国から飛んでくる大気汚染、海を挟んでるから大丈夫と思ってたけど、
そう思いたいだけなんだよなー。
時間帯によっては結構酷い数値の時もあるし。
中国人は責任とって自滅して欲しいわ…。

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 10:16:20.94 WkANLwcV
>>389
女だといつ錯覚した

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 10:19:34.73 uVHTUFYW
男ムカツク、などと男は言わない

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 11:01:07.68 Deq8S468
昨日発売のオムロン心拍計欲しいけど田舎だからまだ買えない
もう手にした人いるのかな？

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 11:03:52.03 52XQ/9wU
田舎でもAmazonとか通販使えば買えるだろ

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 11:24:31.96 lmCENxGH
ヤッホー　ビチク52歳爺～

走ってかい？

入間川を走ってるのかい？

水で薄めたペプシNEXとコンブで飢えを凌いでるのかい？

チラシのポーズ

カモンカモン

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 11:31:03.36 0CGRtD+T
全然食べてないのに一キロ増えてたわ…水分量だと分かっていてもテンション下がるな。明日は朝40分だけでも走らなきゃなぁ

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 11:34:27.11 j8BQu6fq
昨夜走った後の体重より600gも増えてた
年末から2,6kgも増えてる
嗚呼無力感・・・・・・

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 12:22:39.65 UkAxSuJV
誤差だろ。

これまで全く運動していないやつだとジョギング程度でも筋肉付くから数値上の体重は最初減らないよ。

身体はちゃんと締まってくるから継続して走れ！

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 12:23:19.79 KGIFu9Ai
ε=ε=∪( ・_・)∩

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 13:01:25.59 MiMkKQKX
ビチクなんて都市伝説だろ

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 13:40:10.17 lmCENxGH
ビチクは川越の伝説の爺だよ

入間川の河川敷毎日走ってるよ

行けばサイン貰えるよ　

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 14:07:15.26 wsZyK+v/
>>396 >>397食べてから二週間後に脂肪がつくんだよ
増えたのは水分のせい

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 15:13:41.04 j8BQu6fq
>>402 >>398
わっかりました
今日は休みますけれども

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 17:05:32.06 YN0QAvJ8
先週少し膝を痛めたっぽいので
今日はトラック周辺の芝生の上を、歩きと走り半々でやってきた
やっぱ草の上は靴が跳ねないからいつもとは違った疲れがあるな
微妙に腿よりもふくらはぎの方が疲労してる

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 18:36:08.18 eCUQALPo
>>390
屁タレ政府でなく、中国に謝罪と賠償を要求できる、政党、政治家を選びましょう

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 19:09:03.49 8qu7W4RG
>>397
６００ｇとかウンコの有り無しの差だよｗ

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 19:46:20.98 K+Idd8nS
わかる
俺も一週間くらいもりもり食べて3ｋｇも太ったのに
朝うんこしたら2ｋｇもやせた

うんこﾔﾊﾞｲ

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 22:36:33.30 V1QClJZl
デカいウンコしすぎだろｗｗｗ
トイレが詰まるだろ？
正月に嫁の実家行ったら義理の親父が新年早々トイレ詰まらせたけど大変だったぞ。
詰まったときに使う道具がないし、正月なんでホームセンターはやってねえし、トイレ掃除の棒で
押しても糞が戻ってきやがる。牛丼ばかり食ってたらしい、そのせいで新年から大喧嘩だわ。

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 00:05:01.35 C8iFHGhD
食べた量の割にあんまり出なくて怖い。
脂肪になってんのかな。

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 00:26:41.16 rDaMYluE
一瞬「ウンコしたらageるスレ」と間違えて誤爆するとこだった

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 00:34:29.21 pakpQjY1
人間の体の６０％が水分なように
食物の何割かも水分なので食べた量だけ固形がでることはないですよ

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 00:36:46.17 8wvZ5ymS
運子のついでに小便もするし

熱として放散する分もあるし

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 00:49:36.55 A6v2Hrm+
ジョギング中にウンコがしたくなり、コンビニへ。先客がいたから、用具入れの中に入ってバケツにしてきたわ。先客が出るまで、用具入れに潜んで、先客が出てからケツ吹きにいったわ

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 00:56:40.57 bM1fWKU+
あーわかる
コンビニだとトイレ１個しかないから、困るよね
先客が●中だったみたいで、でもこっちも切羽詰ってたからドアをノックしまくった
それでもお取り込み中の先客は急に出て来れないよね

大分経って客３人位のトイレ待ちの列が出来てから、個室に篭ってた若い兄ちゃんが睨みを効かせながら出てきた

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 01:44:30.98 lbm2WGoN
>>413はネタっすよね…

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 01:50:49.58 Nj5YO/XX
いやよくある話でしょ…

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 04:58:47.27 nl25kB55
ちょっと前に黒子の話出てたけど、
黒子回避にはどんなグッズを使えばいいの？
皆さんのアイデア聞きたいっす。

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 05:32:29.60 w6hVLj/d
今日は雪だねー
気温はいつもとあんまり変わらないけど
ジョギング頑張ろう

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 06:28:57.65 OqDtRoHB
>>417
このスレにすでにたくさん書いてあるけど

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 09:20:23.81 W0IaZ4Tw
>>417
こっちに向かって来る黒ずくめに対抗するんなら、
常に前方をライトで照らしながら走るか、
暗い所を走らないかだろ。

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 09:51:19.65 pakpQjY1
>>417
木星に行く

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 10:26:43.60 AGmIMK6N
>>417
ビチク52歳爺よ　レスをゲットしたいのか？
孤独なのか？　
チラシのポーズ　カモンカモン

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 10:46:06.25 VmgJDJgG
どんなスポーツブラしても胸が揺れちゃうんですが何かいい対策はありませんか？

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 10:57:56.98 HrKRt1wm
あきらめて

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 11:10:51.51 DeTPH2zF
>>423
逆に考えるんだ、揺れちゃってもいいさと考えるんだ

>>417
全身長袖、帽子、マスク、サンバイザー
ビタミンＣをたくさん摂取する（粉末だと安いよ）
日焼け止め

>>418
がんばれ

426:ビチク
13/02/22 11:47:35.40 LRqZl8yd
>>423
何カップですか？何歳ですか？あうっ

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 12:05:42.88 WF0m9eMq
>>423
ん？後ろから支えておいてあげようか？

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 12:25:40.57 U0ziau98
ジョギングでもなかなか破れない靴下ない？

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 12:38:03.95 W0IaZ4Tw
スポーツ用品店行けばいくらでも売ってるだろ。

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 13:32:56.77 AGmIMK6N
>>426
黙れ　童貞小人爺

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 13:56:35.91 mBkX7qQ9
Aカップでも乳は揺れるもんだから仕方ない

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 14:22:22.53 FFtwGY8C
あたしも大きいから揺れてこまるんです

いいブリーフないかしら

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 14:41:13.18 BhGpmu/6
ランニング用のタイツがオススメよ
ヒザ丈のものだと履きやすいし、
玉も竿もしっかりホールドしてくれるわよ
でもそのままだとモッコリしちゃうから
ハーフパンツか何か履いてね

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 14:56:47.29 pakpQjY1
ジョギング２０キロ行ってきたー
で帰宅してスリッパに毛の生えたような靴に履き替えて
用事があったので出かけたら足の裏が痛い痛い
ジョギングシューズが足を守ってくれてるんだなぁ
半分はやさしさで出来ているのではないかと感じた

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 14:58:25.35 qu631lWi
俺もAカップで揺れちゃうわー
誰かおさえてくれよ

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 16:53:40.95 VmgJDJgG
>>424-427
なるほど、ありがとうございました！

437:伯方の塩 ◆1vP/OT0n8.
13/02/22 17:41:33.17 gsOWsH+J
>>436
何がなるほどなんだよ

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 17:42:46.73 iB1AMQVT
>>436
後ろから支えておいてあげようかにお礼言ってるってことは、支えていいってことか

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 19:25:16.76 HrKRt1wm
支えてくれる人が居るんだよきっと

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 20:21:30.64 mSUUuPGJ
きょう、８０ｋｇを切った
まだまだデブだけど、すごくうれしい

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 20:39:31.25 91tneiLF
>>435
俺でよければ後ろの穴も塞いでやるぞ

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 20:41:49.70 +B4euBC7
>>440
また明日には８０kg台に戻ってるよ^^

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 20:57:02.76 pakpQjY1
いいなー俺全然おちない６７キロ前後
週に２回１０キロづつ走ってるんだけどなぁ

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 21:39:21.78 XeJOSK66
100k越えた！うれしい！

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 22:03:02.40 XicIrhQD
あー食べ過ぎた
走って来ないと

>>440
おめ！

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 22:26:34.95 +WGW7GoL
１７３センチ
６１キロ
摂取カロリー約３５００
毎日約１６～１８キロウォーキング

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 22:37:51.72 DeTPH2zF
>>440
おめでとう

>>446
すげーな

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 22:55:00.88 /Y4h9fGU
冷え症が原因なのか足の裏によく汗をかいてた
でも走って3ヶ月した辺りからその症状がなくなったんだ
痩せたお蔭なのか足裏が摩擦で鍛えられたのか…
冬の冷え込む時程汗かいてたから改善して嬉しい！

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 23:02:03.70 +WGW7GoL
早く夏なれ
猛暑の中汗だくで走る爽快感たらもう・・

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 23:10:50.02 QvqyQlwX
>>446
すげえ。もう十分だな。

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 23:17:08.43 +WGW7GoL
>>450
やせる必要はないけど
異常食欲者なので体重キープする為に
運動せざるをえないのです

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 23:21:44.03 W5yObGrm
>>451
運動で消費するよりも摂取カロリーを何とかしたほうが良いと思うけど。

今は運動できるから良いけど仕事なり家庭なりで運動できなくなった時が地獄。

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 23:53:04.62 wRni+s8c
>>446
毎日3時間位歩いてる？

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 00:01:22.92 U/2tDp30
耳怪我してイヤホンつけられないから明日は音楽なしジョギングだー。

455:445
13/02/23 00:13:14.47 ZlvGEqgY
90分走ってきた
ずっと5000円ぐらいのシューズを履いて走ってて
最近15000円弱のに変えたんだけど
すごい効果の違いがわかるｗ

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 00:19:22.18 Pe+3hJUf
音楽聴きながら走るのも楽しいんだろうなー
でも自分は汗かきなんで、ヘアバンドか帽子が不可欠だし、
日中はサングラスもしてるし、
そこにあの耳掛け式ヘッドホンは…と思って
いつまでも買えないでいる

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 00:29:00.85 E+TJjK6Y
走れる人、うらやましす
私はどんなに遅くても走る格好だけで心拍数が１００％超えてしまうので
いつまでたってもウオーキングだけです
私の心臓は何でこんなに弱いのかね？
医者に相談しても心臓も呼吸器も異常はないし格別弱そうでもないといわれるだけなので
どうしようもない

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 00:36:19.78 q+XoI3m/
>>456
最近、スマホ用にbluetoothのステレオヘッドホンアダプタを買った。襟元にクリップでつけて、耳掛け式じゃない普通のイヤホンを繋いでいるが、走っても何の問題がない。

配線が短くなっただけでかなり快適だぞ。ワンセグチューナーの音だけ聞いたりも出来るし。

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 00:37:37.96 q+XoI3m/
>>457
今安静にしていると心拍数が65だが、トレッドミルで走っている時に測ると158までいく。

年齢次第だが、そんなもんでは？

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 01:03:52.92 xknSkQtH
>>448
おめでとう

>>455
結構走ったなｗ
おつかれ

461:ビチク
13/02/23 01:29:31.99 AznFwgiu
>>454
外耳炎？お大事に。あうっ

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 02:42:36.71 L3rKeyuw
>>457
心拍数が100％超えるって、どういうこった？
200bpm（1分間に200拍）以上にでもなるのか？
もし100bpmのことを言ってるんだったら、普通の人だったらちょっと動くだけで超えるぞ。

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 05:49:02.22 /SN1Jqas
bpmって一分間の心拍数の数って事でいいのかな？
計ったことないや・・

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 07:16:29.42 I/XItfg2
脈を取って数えるだけではかれるだろ

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 07:29:22.67 /c0Q7i3D
一般的に言われてる220－年齢とかの最大心拍数の事を言ってるんじゃないの？
要はちょっとゆっくり走るだけで心臓バクバクになって計ったら220－年齢に達してる

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 07:36:24.37 I/XItfg2
それはないよ

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 07:46:32.58 EwwbaGKO
脂肪1kg当たり9000kカロリー
ウォーキング一時間あたり180kカロリー
1キロ痩せるのに50時間歩かなければいけない

心が折れそうです
なにか派手に脂肪を燃焼させる方法はないものか？

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 08:03:38.96 caZ8QfKv
>>467
地道にコツコツやるしかない。ダイエットは根性だからな。
ウォーキングじゃなくてランニングなら半分の25時間で済むけど。
あとは、食べないことしかないよ。

469:445
13/02/23 08:14:23.35 ZlvGEqgY
>>460
ありがとう

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 08:23:36.68 zXBR6FMj
>>467
ウォーキングのカロリー消費はそんなに少ない？
早歩きにすれば、その２倍はいけるし、
走れば４～５００ｋｃａｌくらいすぐにいくよ（体重×距離なので、体重によるけど）

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 08:57:05.58 lWVoiG/Z
>>467
「体」脂肪は水分も含まれるから7200kcalとかだ頑張れ

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 09:46:48.18 q+XoI3m/
>>467
夏に富士山登ったときは3キロ痩せたよ。

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 09:52:28.67 L3rKeyuw
>>465
だからさ、最大心拍数にすぐ達するようだったら明らかに分かるから、医者が「異常ないです」なんて言うわけがない。
簡易計算ででも最大心拍数近くにに達するような運動したら、普通の人だったら意識が朦朧として吐きそうで、とても立っていられない。

>>467
そんなものはない。
考えただけで心折れたら、諦めてどんどんデブ記録を更新し続ければいい。
みんなそんな地味な事を続けて、人によっては数十キロも痩せてるんだ。
効率どうこう言う前に、始めてみないことには話にならない。

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 10:02:40.46 yjQvc59a
>>467
たったの50日歩けばいだけじゃないか。
1年続ければ7kgも減る。

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 10:18:59.83 q+XoI3m/
>>474
「デブはせっかち。」

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 10:24:44.47 4X3fyA1i
減らないよ
逆に腹が減って、食が多くなる

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 12:06:31.54 uG+L5U+A
ビチクいるかい？

今日も入間川走ってるかい？

やっほー　ビチク

チラシのポーズ

カモンカモン

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 13:44:51.77 lt17Ih0e
>>453
キロ１０～１２分だから
それくらいです

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 15:25:33.81 VLo/94L1
ぎゃははははは！ヤフオクで金玉が落札されてるw
URLﾘﾝｸ(omorolife007.blog.fc2.com)

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 16:45:10.74 /hWxM77m
猪のキンタマだってよ
アフィ粕ブログ貼るなクソが

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 19:42:03.86 Xtz9QcLE
駄目だ
やる気が出ない…

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 19:43:51.44 nQ8Dwo44
20km走ってきた。
とにかく寒い。

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 19:52:09.79 tpnDdjoo
風邪引いたのでしばらく休む

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 20:06:34.53 /SN1Jqas
>>483
お大事に

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 20:14:20.93 Au5fbEAH
ウォーキングを今月から始めたんだが歩き始めると必ずンコを催して困ってるんだがそんなもん？
気軽にトイレに入れる場所がないと不安になる

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 20:22:19.42 zXBR6FMj
>>483
走れば治る

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 21:08:27.05 TOxpm+wG
昼に山走った水分ぶっ飛んだのか1.4k減ってた

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 22:16:03.72 n9KwC0Cp
micoach使ってみた
しばらくは楽しく走れそう

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 00:23:22.11 fn0blj0P
>>481
っ（新しい顔）

>>482
おつかれｗ

>>483
お大事に

>>485
おしっこならよくある

>>487
冬なのによくそんなに痩せたなｗ

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 00:25:52.33 RESA93dL
>>485
運動で腸が刺激されて・・・　ってことが実際あるらしいがそういう人は初めてみたｗ
神経系改善されりゃそのうちならなくなると思うけど1ヶ月近くやってんだったら違う原因かもね

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 00:57:00.52 jeqzOXun
朝めし前にやるのが一番効果的らしいがマジか

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 01:13:15.82 WKqNDeu9
>>491
ダイエット目的なら朝食は目覚めた直後が効果的だよ
食欲が抑えられて自然と小食に

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 01:30:41.20 Hs/4kXbd
>>485
逆算して、ウンコしてからじゃないと
ジョギングにいかないようにしてる。
それでも屁は出るけどな。

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 01:33:24.32 Hs/4kXbd
>>457
年齢と心拍数を具体的に教えてください

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 01:54:34.83 4z1qkfk1
>>457
>>494
確かに知りたい。
無理するのはは良くないから、ちゃんと限界を知っておきたい。

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 06:31:14.08 oYGcmkRb
まったく運動しておらず
ちょっとした坂のぼっただけで呼吸困難のようにゼーハいってたのに
昨日はなぜか呼吸が乱れなかった

いつもと違いマスクをしてなかったからなのか
音楽を聞いてなく呼吸に集中できたからのか
歩き始めて15日ちょっとからだが慣れてきたのか

慣れてきたんだったら嬉しいんだけどなー

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 07:05:42.82 9PQIJkGO
起きてすぐとか、身体がちゃんと動かないからやめておこう
怪我するよ

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 07:14:33.19 E/nmiDlO
サボり過ぎ一週間ぶりに走るぞ！→着替えて準備完了→扉開ける→大雪

499:485
13/02/24 07:22:01.27 x1XeKwmO
>>490
１ヶ月といっても平日は朝早く夜遅い生活をしているのでウォーキングしているのは土日だけなんです
なので体が馴れたら大丈夫になるかもしれませんね

>>493
出かける前に出してるんですがそれでもなんです
便秘じゃないですがどんだけ溜まってるんだ自分w

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 08:45:04.41 O5w3MBe5
夜明け前も真っ昼間も夕方も真夜中も春夏秋冬
街の空気が違ってどんな時も楽しいね。
倒れるほど苦しいランの後に風呂入るんだよ。
自力でトレーニングしてホノルルやボストンに行く。
その楽しみをしらない方が貧乏だろう

ってこないだビチク52歳爺が言ってました　あうっ！

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 10:38:03.27 x7YT6XW2
もうすぐ暖かくなって
そしたら虫達が元気に飛び回って口の中に突撃してくるんだな
もう少し行くとただでも暑くてダルいのに
大量の蛙の轢死体にミミズのミイラがそこかしこに散りばめられ
せまい歩道を連続した蜘蛛の巣が遮る季節が来て
それからユスリカのダンスが始まるんだなぁ

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 11:35:52.61 Hs/4kXbd
トイレ対策として最近考えてるのは、
コースの途中にいかに公衆トイレを挟むかってところだな。

トイレと駐車場がある場所を出発点やゴールにしがちなんだけど、
実は最初と最後に利用したくなることは少ないのではないか、と。

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 11:42:38.01 Hs/4kXbd
>>501
夏とか日光を避けたかったので、日が暮れてから走ってて、
当然暗いのでLEDライトを身につけて走るわけなんだけど
すげー虫いるな、この河川敷、と思ってたけど、
あれたぶんライトの光に集まって突撃してきてたっぽい…

あと踏んで一番感触が最悪だったのがカタツムリ。
バリっとしたあとにニュルってくる。感触が後引くし。

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 11:57:49.16 aD+10Ngw
ジョギングというかマラソン始めたら、半年で177.77から、177,60まで体重落ちた
一気に落としたいならウォーキングなんて言わずに本格的に始めることが肝心

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 12:53:33.10 x1XeKwmO
153，73のデブがいきなり走ってもいいの？
膝と股関節が逝ってしまいそうだが

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 12:59:02.02 M2Q3Zbm0
>>505
けっこう気をつけた方がいいと思うよ
１６６、６９の自分でも少し膝にくるし
無理しないように頑張って

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 13:39:07.09 uo19ZNEJ
>>502
俺は3kmくらいで自宅に戻ってくる周回コースを設定して、
自宅付近に戻ってくるたびにもう一周行くかどうか判断してる。
基本はそれを3周するけど、トイレの為に家に戻る時もあるし、
疲れたから今日は2周にしとくかみたいな判断をする事も。

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 14:42:22.43 P6jowDB+
天気がいいので多摩川の堤防10km歩いてくる。
2時間ぐらいかなあ。

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 15:00:20.63 vimnLPNs
今日は風が強くてしんどかったわ。

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 15:14:10.04 FE5VzVpQ
平地ウォーキングに飽きてきて
裏山に登ってきたｗ
120分歩けたしよかった

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 15:21:47.95 M2Q3Zbm0
>>510
裏山ってのがなんだかいいね！
楽しそうだし、リフレッシュできそう

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 15:36:24.22 E/nmiDlO
>>510
ダニに気をつけてね

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 15:46:53.55 FE5VzVpQ
>>511
ありがとう
小学生が遠足で登るぐらいの山なんだけどねｗ

>>512
うちの県死者が出てるのに全然頭になかった
とりあえず服についたりしてないかは今確認したよ
気をつけます。ありがとう

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 16:22:01.93 x1XeKwmO
うちの地域は朝から凄い風だよ
花粉症が酷い自分は外に出られない

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 16:52:39.06 SPQLWeqN
うちの辺りは砂かホコリかPM2.5だか分からないけど遠くが霞んで見えない
けどマスクしてジョギング行ってくる

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 17:04:17.41 P6jowDB+
>>508
帰還。ニット帽被らないと耳が冷えてたまらん。
マスクも帽子も被らずにジョギングしてる人多いけど、自分には絶対無理ｗ

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 18:40:57.35 Iuv4lWdV
帰還おめでとう

ジョギってる人も頭が冷えるとは
自分は歩きだけど、耳だけカバーしてる
帽子も買ったほうが良かったかな

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 19:03:32.34 O5w3MBe5
入間川の河川敷でビチクが風に舞ってたよ

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 19:53:28.71 Kc4+13Sh
寒すぎて走れないよ＞＜；

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 20:06:33.89 Hs/4kXbd
耳の寒さはパーカーやアウターのフードをかぶるだけで随分違うよ。
風が顔の横を吹き抜けていかないだけで冷えが結構防げる。

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 20:15:04.60 jeqzOXun
近くに運動公園あって便利だわー
こんな時間でも結構走ってる人いるよ
さて、行ってくる

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 21:06:52.30 7RlIMMm3
せっかくの休みは昼間の温かい時間に走ってるわ。
平日は朝走りたいんだけど、さむくて・・・

ジャージもう１組ほしいな。
洗濯がまにあわん

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 21:10:56.03 pcvqM6r2
ウエーブライダーはいてる人いない？
いたら、履き心地を教えて欲しい

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 21:28:52.62 lWUKLiYq
>>508
今の時期まだ東京マラソンも終わったし、しばらくは人が少なくて快適に走れるかな？

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 21:36:44.39 gj5Y5d6n
今日寒い
耳当て忘れたら耐えられずに、半分くらいで帰ってきた
風が強くて冷たい

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 22:02:00.65 O5w3MBe5
>>524
入間川は関係ないからダイジョウブ　カモンカモン

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 22:10:51.97 7dMJw66V
猛吹雪の中向かい風も耐え抜いて１０Km走った。気温は氷点下。しかも風で顔や手が凍える。
でも体はぽっかぽか。汗だく。いつも心の中でロッキーのテーマ流しながら走るとなんだか力がみなぎる。

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 22:12:28.94 mkXzP8XL
だからジョグが趣味の奴は専用のスレあるからそっちいけよ

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 22:17:30.70 lvMrC5ic
95キロの人間が80キロ目指して歩いてもダイエット
65キロの人間が60キロ目指して走ってもダイエット

一応ダイエットなんだよな。下は明らかに趣味だけど

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 22:41:57.95 TGWjuW53
60くらいのジイちゃんが走ってた
ビチクも70までは走れよ

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 22:46:55.83 x35H7JaE
フルマラソン1歳刻みランキング
60歳でもサブ3が7人もいる　100位でも3：28：42
スーパーおじいちゃんに成りたいな

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 22:59:45.99 hU0ie15S
久々に走ったら、心肺機能がかなり衰えててがっかりしたorz
走れないと、体脂肪率や体重もじわじわ増えてくるし。
前は散歩や釣りやウォーキングしてる人がいっぱいいたけど、寒いとやっぱりほとんどいないな。

>>528
オマエみたいなヤツが、一番いらない。

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 23:01:40.58 mkXzP8XL
>>532
師ね

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 23:09:26.01 hU0ie15S
>>533
オマエみたいなヤツが、一番いらねー

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 23:11:48.15 SnmsTMCp
本気で痩せたいならこのTシャツ着てジョギングしてみ。
まだ始めて間もないけど、めっちゃ汗かくし、
痩せてるってカンジがすごくする
URLﾘﾝｸ(www.climberangel.net)

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 23:18:01.96 50qUVhUM
>>532
その日記は何？
お前はいらない

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 23:23:36.58 hU0ie15S
アフェリエイトとか宣伝とか文句しか書き込まねーヤツは、ほんといらねー。

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 23:25:55.58 mkXzP8XL
>>534
師ね

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 23:36:08.21 4z1qkfk1
>>535
ステマ乙。馬鹿じゃね？

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 07:51:29.16 1keH2u8M
【社会】東京マラソンで心肺停止の男性を救助したランナーの方、名乗り出てください
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 17:15:51.37 69jtf+0r
今月100越えたけど全然体重落ちない

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 17:48:32.27 xvzz6YL4
ついに100kg越えたのか

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 18:03:05.80 XdonRQ+p
寒さと花粉のWパンチなこの時期は一番辛い

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 18:17:41.57 MHK+ebko
超えたって逆に太ってんじゃねえかよｗ

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 18:29:11.12 Sub9ySc4
民主党の小宮山が大臣時代に通達した
日本の国民保険料を中国人へばら撒く超売国案件

【木原稔】民主党の置き土産、外国人への社会福祉問題[桜H25/2/22]
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

.

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 19:54:25.94 69jtf+0r
すいません走行距離です

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 20:03:45.91 mJbZLxGb
おまえは車か何かか

548:伯方の塩 ◆1vP/OT0n8.
13/02/25 20:06:41.92 a38n9QBq
ワロス

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 20:14:12.68 69jtf+0r
>>547
今月の走った距離！kgじゃなくてkm！

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 20:19:19.23 WnPU0cJ1
いくら走ろうが消費する以上にカロリー摂取してりゃ痩せないだろ。
俺も昨日の時点で今月100km突破したけど、お菓子やら何やら食いまくってるから体重はたいして減ってないぞ。

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 20:25:30.82 dlaPOJfH
>>550
なんていう名前のお菓子を食べた？

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 20:44:37.53 NzEYO7m3
しるこサンド

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 21:20:04.71 tWKqJNcS
おっぱい

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 21:33:12.38 NzvSSHme
>>549
ダイエットのキモは摂取カロリーのコントロールだよ
レコーディング（食べた物の記録）はしてる？
ちゃんとレコーディングしてカロリー管理してたら
走らなくてもヤセていくよ。

なんだかんだいっても
痩せない人は１００％、消費する以上に食べてるよ。

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 21:50:51.40 WnPU0cJ1
今日は月明かりが凄いし風も無かったから走りやすかったわ。
ここ半年で体重も大分落ちたけど、最近はお菓子食い過ぎで停滞してる。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

>>551
今日は会社の帰りにセブンイレブン寄って、クイニーアマンとフライドチキンと春巻きを食った。あとカフェオレラテ。

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 22:14:21.70 ZkZAwXgu
ビチク～　走ってるかい？

入間川を走ってるかい？

カモンカモン！！！

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 23:13:08.76 LJeU5+i8
なぜ脇腹の脂肪だけ落ちない？ｗｗｗ
本当に落ちるのかこの脂肪？…

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 04:07:24.92 CrckD9xF
>>546-547
わらたｗ

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 07:41:39.80 00DBtoJS
>>557
落ちる
だいぶあとに

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 08:49:34.48 A++ReWk5
>>559
ビチク52歳爺～ｗ

自問自答乙～

チラシのポーズ

カモンカモーン！

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 09:06:10.32 PSBtohe0
アプリで測定したら、ウォーキングが6km/h、スロージョギングが7.7km/hだった
思ってたより少し速かった

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 09:09:15.12 CrckD9xF
２時間（計11ｋｍくらい、うち4ｋｍジョギング）散歩してきたヽ(´ー｀)ノ

なんか知らないけど、体力ついてきた
あと１ｋｇ痩せた

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 19:54:10.27 TTDhNvdt
途中で寒いからコンビニに寄って
肉まんとカラアゲを食ったな？正直に言ってみな。ほれｗ

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 19:57:29.80 1mguQhzC
ヤッホ　ビチク52歳爺～

レスが欲しいのか？

チラシのポーズ

カモンカモン！

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 20:01:05.86 M0tSJ6QF
心肺停止したことないか？

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 21:29:36.58 GLf/xjS8
明日energy boost発売だけど買う奴いる？

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 21:51:26.69 CHsodxLG
走り始めて４か月。500㎞以上走ってるけど体重は変わらねえワロタｗ
しかも一度３㎏落ちて、また４㎏増えてるしｗｗｗ走っても意味がないことに気が付いた。
確かに腹の肉はなくなるし体力も付くけど、上に書いてる人もいるように消費より食ってたら体重は減らない。
運動するより食べる量をコントロールすることしかない。
食べる量をコントロールしないと走れるようになっても無駄無駄。
初めは３㎞走れるのがやっとで、今15㎞くらい余裕で走れるけど体重落ちないｗ
どうでも良くなって走ってるけど馬鹿丸出しだわ

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 22:10:40.20 kQHi+QWP
>>567
馬鹿は何やってもダメ

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 22:26:12.01 jPI+jwfr
>>567
有酸素運動、筋トレ、食事制限を普通に行えば痩せれるはずだけど？

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 22:32:04.85 gw2lU078
食うもの選んで食う順番考えて食って有酸素運動してれば毎食腹いっぱい食っても体重落ちるけどな

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 22:38:47.40 UpVoh7lv
>>567
普段何をどのくらい食べてる？
あと、飲み物も教えて。

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 22:45:25.79 CHsodxLG
>>569
筋トレはしてない、食事制限は酒を飲まなくなったくらいかな。
有酸素は毎朝6㎞～7㎞。50分～60分くらい。休日10～15㎞くらいジョグで月120～150㎞
168/70→67くらいまで行ったが今70,4くらい。ウエストは細くなり、ふくらはぎ・太ももは固くなり
身体付きは変わったけどね。
バクバク食べてないつもりなんだけど食べてるんだろう。基礎代謝が相当に落ちてるんだろか。
30後半のオサーン。ビチク目指して頑張るよ

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 22:51:24.37 CHsodxLG
>>571
朝ごはん　ご飯１００グラム～150くらいかな。味噌汁、納豆、生姜焼きＯＲ焼き魚。
昼　野菜炒めとか、ラーメン、そば、パスタとか。
夜　ご飯５０グラム～100グラム、野菜のおかず、肉ＯＲ魚
カロリー計算してない。しろって言っても性格的に無理。
飲み物は水かブラックコーヒーしか飲まない。甘いものは嫌い。

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 22:57:10.77 uMz+dGfm
>>573
運動量からするとそれほど大食いってわけじゃなさそうね。

体質なのか、間食なのか、はたまた…？

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 22:59:16.59 zFZPKsrR
>>573
自分は30後半164cm、1ヶ月前に80kgだったけど、
この1ヶ月間毎日↓の生活を続けて現在71kgまで落ちた。
・朝：ご飯100g前半ぐらい＋納豆、味噌汁（キャベツ、人参、玉葱、ワカメ、ササミ）、牛乳＋ミロ
・昼：カロリーメイト4本入り、水
・夜：もやし200g、野菜ジュース1杯
・運動：夜にウォーキング5.5km

この間、お菓子やファーストフードその他外食は一切していない。
60kg前半目指してるけど、これからが正念場かなあ。

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 23:09:02.89 CHsodxLG
>>574
自分自身よく分からんｗ
たぶん基礎代謝が相当落ちて、脂肪がブクブク増えたんだと思う。
数か月前、病院で体温測ったら３５℃台だったから。汗かくから体温高いと思ったのに。
少しくらい走っただけじゃ筋力も基礎代謝も上がらないんだろうな。
実際、10～15㎞走れるようになるまで膝は痛くなるしで大変だったからなあ。

>>575
身体付きは変わってきてるので体重は気にしない様にしたよ
お互い頑張りましょう

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 23:56:25.73 TTDhNvdt
俺の食事記録だ
URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)

約８０日で６～７ｋｇ落ちた
運動も大事だと思うが、食事はその３倍くらい大事だと実感してる

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 00:02:22.81 koptv7cg
>>573
カロリー計算しないのは致命的だと思うよ
性格とか関係ない
誰だって面倒なんだよ
ヤセたきゃヤルしかない

ちゃんと記録したら、自分が意識してないところでカロリーを摂ってるのがわかるよ

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 00:08:55.77 0wCB5vmy
痩せすぎて困ってる
飯は毎日二合食って週末は二郎でドカ食い
走るのは低速で月300ｋｍ

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 00:10:53.17 TV5va4aJ
>>577
食事は大事だが栄養バランス悪いよ、魚は鯖缶ばっかだし(笑)

それだけ食べていたらカロリーメイト類の栄養補助食品は不要
サプリで不足分を補充したほうがいいとは思う

かなりの有酸素運動しているなら炭水化物は多めにとっても良いけど
そうでないなら減らしてタンパク質を多めにしたほうがいいよ
それと夜と朝のメニューを逆にしたほうがいい

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 00:28:56.76 6zou1cNO
>>573
酒とかジュース省いてないだろうな？

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 01:59:36.09 Mgrh18pL
朝　ソーセージ、チーズトースト、野菜サラダ、ミニトマト、みかん
昼　干した鯵焼（特大）、かぼちゃとさつま芋のサラダ、みかん
おやつ　チョコクッキー、スイートポテト、バターピーナツ
夜　わかめ春雨スープ、チーズトースト、みかん、アップルソーダ

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 02:29:09.29 nJfGhQDo
夕飯をキャベツ＆納豆メインにしたら体重落ちてきた。
朝　トースト１枚＋ウィンナー２本＋目玉焼き１玉＋サラダ少々
昼　コーンスープ＋せんべいとか
夜　キャベツ＆納豆＆チーズ＆酒
＋ジョギング６キロ（月～金）
月２キロペースで落ちている

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 07:06:17.40 koptv7cg
>>580
改善するよｗ；；
特に朝晩は逆にはしなきゃならないな
けどこれで６ｋｇ以上落ちたからな
改善すればもっとおちるな

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 07:37:06.38 0AdZnYwi
>>583
あなたの年齢、性別、体重がわからないので何とも言えないが、
たんぱく質が足りていないと思われる。
体重落ちて嬉しいのは分かるが、筋肉も落ちて体重落ちてるよ。
このままだと、基礎代謝も落ちて、リバウンドしやすい体になるよ。

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 08:10:56.49 BGXHnN96
>>585
たんぱく質は足りていると思う
一日卵一つで十分だよ

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 08:57:33.45 uoCNAMnG
んなわけないだろ

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 09:02:36.04 tGe4Bbrc
>>572
ビチクは一日一食
毎日必死に入間川走るよ朝飯はペプシネックスの水割りと昆布

155㎝39㎏のスーパー貧弱ガリガリお笑いコビト爺
チラシのポーズ

カモンカモーン！

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 09:41:40.91 bEFFixDG
長年ウォーキングしてるんだけど、二、三日前から膝が痛い。
特に膝に負荷をかけるようなことをしてないんだけど、やっぱり加齢とともにウォーキングも膝にくるんだな。
医者に行ってもレントゲンと湿布だけだろうし、あーつまらない。

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 09:47:51.10 rdIzA7eF
ごはん100gって相当少ないよ
家族に食事制限が必要になったので㌍計算して食事を作ってるけど
1日1600kcalでも1回の主食は120ｇ、2000kcalなら200ｇ
肉なら赤身やささみを中心に50～80ｇ/1回

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 10:01:01.00 cXLwPx0x
10kgくらいは意外と簡単に減る
ここからがダイエットの成功とリバウンドの分かれ道
って聞いたことがある

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 10:55:11.98 SCK6fwyW
>>563
た、食べてないし(震え声)

>>567
体重何kg？

>>577
おめでとう

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 11:25:36.88 Ucmdv6lk
10kg減ったら42kgになってまう

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 11:34:12.91 QsAa1r4d
減ってる時は楽しいけれど
維持が難しい

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 11:48:39.49 tGe4Bbrc
>>594
そんなアナタにビチク式
一日一食コンブとペプシネックスの水割りで飢えを凌のです
そして走るよ入間川
スルメは緊急非難的

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 14:53:50.76 zYI3qg5C
体重減らなくても確実に内部の構造が変わってるから
体重減らなくても走ってるといいことあるよ

かくいう私も童貞でしてね

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 15:07:19.90 N2hSHjDD
>>596
ボマー乙

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 16:19:13.26 wOLwSh76
ジョギング始めてから、食欲旺盛になって逆に太ってしまった（といっても、やせから標準体重へ）
理想体型的には標準よりは落としたいというわけで、１４日から食事制限を初めて開始。
今日まで体重計に乗ってないからどのくらい減ったかわからないけど、あす温泉行くんで
計るのが楽しみ。

でも、40代だから2週間で食事制限とジョギング週に3日一回10から20ｋｍでは、そんなに減ってないだろうなぁ・・・
10年ぶりぐらいに献血したら、過去の血液検査も記載された血液検査の結果が出たんだけど
20代、30代の頃はジョギングどころか、なんの運動もせず、食べたいだけ食べていたのに、コレステロール値が
すごく低い、今回40代になってからの結果では、正常値内ながら、かなり高めになってる。

ジョギングやっててこれだから、やってなかったらどうなってたかと思うと怖い。
これからもウォーキングとジョギング続けて、体重管理していこうとつくづく思った。
ジョギングして太ったって人いる？私が希なのかしら？w

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 17:07:37.25 tGe4Bbrc
>>598
ろくな運動経験もなく40代で走り始めて20キロメートルは凄いですね～

レスが欲しいのですか？
チラシのポーズ

カモンカモーン！

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 17:27:35.28 29s7x8Zo
女性に質問。スポブラでも胸が邪魔なんだけどなんか対策ある？

ブラ一日二枚洗濯めんどいし。

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 18:23:45.97 cxA44t2m
１、サラシか何かで固定する
２、手術で脂肪をとる
３、胸なんかないんだと思い込む

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 19:12:07.50 koptv7cg
人の食事内容って面白いな
参考になる面もあるし･･･

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 19:16:48.98 mwhXzgkL
>>600
揉ませて

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