エアロバイク 34台目
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400:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/03/16 00:37:51.27 3QtVSXsv >>397 >結構な距離ですね・・・100キロくらいが限界そうだ 100キロは凄いですよ。 僕は自転車でサイクルロード走りますが、100キロ走るのに４時間３０分かかります。 消費カロリー1400キロカロリーくらいです。 401:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/03/16 09:05:04.77 0arCuded 私ｶｰﾁｬﾝだけど負荷2回転数80くらいで30分15kmだなあ。 エクササイズ30分の他にバイク30分×２を目標にしてたけど もっとハードにしたほうがいいのかな。でも負荷を上げると膝に来ちゃうのよね。 402:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/03/16 09:14:53.15 Zi9V4ec8 どこに力を入れて漕ぐのがいいです？ 踵で踏んでお尻から後ろ足で踏み込んでるけど 前腿だと張るしキツイ 骨盤で下に押すように漕ぐのは一番楽 403:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/03/16 10:41:16.47 22dJEHkq >>401 １回あたりにどれだけやるか？よりも続けていくことに重きを置くなら 別にハードにする必要はないと思う。 設定値もだけど、心拍数を確認した方がいい。
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