【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問127【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..

963:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 16:17:58.31 HPzFQO2/
>>962
運動と食事管理はワンセットです、運動不足で減量をすると
筋力低下により基礎代謝量が低下してリバウンドしやすい体質になってしまいますので。

964:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 17:00:22.33 Xu0AEzeH
>>953
メロンパンとドーナツもだな。
メロンクーヘンとかネタは置いといてもメロンパンやドーナツは手出さなくなったわ。

965:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 17:14:54.77 3lqdrlch
有酸素運動をした後も、しばらくは脂肪が燃えている
有酸素運動は何度かにわけて２０分以上しても、効果は変わらないと聞きました

一度に長くするのと
１０分程度して休んでを繰り返すのとでは
どちらが効果的な有酸素運動になりますか？

よろしく回答お願いします

966:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 19:27:03.58 4aUb8lVx
たいして変わらない。
しいて上げるなら、長く時間をかける方。

967:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 20:07:59.79 91eQklK/
>>965
有酸素というか軽負荷の長時間運動だとアフターバーン（運動後の代謝昂進と脂肪燃焼）は
ほとんど期待できません。

>有酸素運動は何度かにわけて２０分以上しても、効果は変わらないと聞きました
やるなら長時間の方がいいんだけど。
間違ったこと聞いたのか、それとも間違って取ったのかどっちかでしょうね。

やった分だけエネルギー消費するんで、消費量を多くしたいんなら長時間しましょう。

968:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 20:23:48.84 rbvlbyb9
>>963
ありがとうございます。
食事制限ばかりではダメなのはわかっていたのですが、
減量の比率が3: 1というのは酷いのか、まだマシな方なのか、
筋トレを頑張ったらどの位の比率が望めるのか知りたいなと思いまして…。
(わかりにくくてすみません)

969:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 20:24:25.02 3lqdrlch
>>966
>>967
なるほどです！

ご親切に回答ありがとうございました！

970:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 20:28:55.69 cBZ0zcld
173/78/27％腹回り103

以上のスペックで体重66にしたら腹の皮たるみますかね？

971:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 20:46:51.47 ND0NZ/eL
ウォーキングのカロリーは1時間で200~300となってます

運動をしたことがない70kgデブ女でも200kcal消費出来ますか?
筋肉ないので半分くらいに見積もって100kcal程度だと思った方がいいですか?

ランニングマシンで時速5.4位で歩いてます
何時間歩けば脂肪が1kg減るのかを励みにしたいです
脂肪だけが減る訳でないのはわかってます

972:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 20:51:00.29 tey9Gg9j
25時間位

973:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 20:51:42.55 91eQklK/
>>968
家庭用体組成計測器では正確に出ないということを念頭に。
大体脂肪減少：除脂肪減少が６：４はうまくない数字。
３：１は悪くはない。
８：２以上なら優秀。って感じです。
かなりうまく減ってるときは週ごとで８：２～１０：０をウロウロってとこかな。