【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 23:17:21.94 OU7nQfrM
>>571雪とか雨が降っていたらジョギングやる気がでないよね
寒かったり風が吹いていたらジョギングやる気がでないよね、その点が改善できる
すばらしい運動があるんだ！ 踏み台昇降ならば、エアコンきいた室内でテレビを見ながら出来ますよオススメ。
☆踏み台昇降DEダイエットPart112☆ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:83番)こちらへどうぞ。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 23:18:28.80 wy21rRV3
>>571
まずは一度だけでも､走ってみてください
走ってみると案外辛くないし､慣れると楽しいですよ
また､走る時間と思わずに好きな音楽を聴く時間､
一日のなかであったことを振り返る時間と考えると
自然と毎日走りに行きたくなりますよ
モテ期はすぐそこです頑張ってください
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 23:42:13.23 USlegbDv
脂肪吸引しても食事の量へらさなければ吸引しなかった部分に肉がついて
また太る
100kg越えてる人間の食事量は尋常じゃないからなんの解決にもならない
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 00:01:31.06 oKYzTHPG
野菜を意識して食べる様になったのだが、調理がめんどいので基本生で食べてるけど問題あるかな？あとは茹でたり蒸したり変化はかけているのだが。
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 00:16:51.81 f1wqGHSF
>>568
それは顔以外の脂肪が落ちたってことじゃなく、内臓脂肪が落ちた段階だと思われる。
内臓脂肪が落ちるとウェストが細くなるし痩せた感があるけど、ウェストに比べて
腕や足の痩せ方が少なくない？
これからも頑張り続ければ皮下脂肪が燃焼して顔も細くなると思うけどね。
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 00:48:12.21 B3e7oLYX
中性脂肪の値が45だったんですがこれはどうでしょうか？
あとどれくらいで標準ですか？
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 01:10:21.24 q/wYnBoL
>>577
標準は149以下。
下限値はない。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 02:11:27.90 LquQQXR7
>>571
考える前にとにかく外に出る
超絶早歩きのウォーキングでもいいんだよ
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 02:12:45.23 CJgHSCUP
家に居ると暇で何か食ってしまいます
私の場合それが人より強いみたいです何とかなりませんかね？
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 02:25:25.81 mrIX7jbB
>>571
＞外を走るのがいいというのはわかってます
まず歩け
ウォーキングよりランニングのほうがだとか
効率の悪い運動じゃ痩せられないだとか
そういうのはすでにダイエット佳境にはいった人が気にすること
できる事から始めて習慣にするのが大事
つーかデブがいきなり走ったら膝ぶっこわすぞ
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 08:52:06.85 O/SCSjdm
>>571
朝はやる気があるなら、朝走ればいいんじゃない？
今のままだと時間がないなら、朝30分だけ早く起きて
まずはウオーキングから始める。
習慣になってしまえば、外に行くのに抵抗なくなるから
ジョギングはそれからでもいいと思う。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 13:10:57.12 dMQkLxWn
>>571
長時間やろうと思うからやる気をなくすんじゃないですか？
5分やったら家に帰ろうという気持ちでとりあえず外に出てみるといいよ。
やる気っていうのは行動を起こさないと出ないものらしいです。
あとシューズとかを見えやすいところに置いておくのもいいですよ。
運動後の気持ちいい感情を想像してみるのもいいかも。
ジョギングに限らず、楽しい運動を探してみたらどうでしょう。
あと誰かに追いかけられてるというようなゲーム感覚で自分をだますのもテです。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 13:53:53.80 6vpZTEiK
>>571
この記事が参考になるかと。
「To-Doリスト」の完了率をラクラク100%にあげる方法 : earth in us.
URLﾘﾝｸ(www.earthinus.com)
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 13:57:49.16 6vpZTEiK
>>583
Zombies, Run!
URLﾘﾝｸ(www.zombiesrungame.com)
ですね。
スマホアプリにも色々ありますね。
RunKeeper
URLﾘﾝｸ(runkeeper.com)
はいいと思います。
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 19:10:38.29 J3eXESoU
>>580
温野菜サラダを大量にストックしておき、食べたくなったら喰う。
茹でたモヤシと人参とチンゲン菜とハムいれて、はい！できあがり。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 19:48:39.34 bfhW5No6
女で体脂肪率13%なんだけど、痩せてみえないんです
痩せてる細い人はもっと体脂肪率少ないということ？例えば一桁とか
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 20:40:09.47 aeydbU1H
身長と体重書いて
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 20:53:29.82 kzC7Zahl
>>587 生理止まったりして、女じゃなくなるんじゃね？
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 22:02:34.32 J3eXESoU
>>587もしかしてお尻が大きくない？自分もお尻が大きいけどさ、骨盤というものは
変更ができない骨格なので減量しても小さくならないよ、あきらめて下さいね。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 22:07:13.63 bfhW5No6
確かに、骨盤広いしお尻大きい…
ヒップは82cm
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 22:52:28.90 fn5ZTVgJ
>>590
ビチクの155㎝も変更できないんですね
あきらめるしかないんですね
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 23:05:08.70 lZJ3DhgD
ダイエット点滴は効果あるのかな
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 00:37:36.21 f++4f2ZB
女性の適正体脂肪は25%なのに太って見えないのは何故ですか？
男で25%だと顎たるんだデブですよね？
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 01:29:00.32 fksbdvgh
>>594
胸の膨らみは筋肉で出来ていると言いたいんだなｗ
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 03:27:20.64 f++4f2ZB
>>595
ほとんど胸なんですか？
巨乳とか30%超え
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 06:48:54.34 8toiCBaX
尻とおっぱいが脂肪の塊じゃね？ それにウェスト細いし。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 07:07:59.72 bHsuBVE2
>>597 それに加えて男みたいに筋肉がないから､相対的に脂肪の率が高くなる。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 07:30:07.62 q9WngGGW
胸、ケツ、太もも
男とは形からして違うだろうが
特に腹から腰にかけて子宮守るために見た目以上に脂肪がついている
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 09:25:50.55 uZsmQMVi
じゃあ子宮など使用済みのババアの分厚い脂肪は何を守っているんだろう
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 09:41:11.54 xr5YgHW/
>>600
お母さんに聞いてみなされ
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 09:43:36.68 uZsmQMVi
いないから聞けない
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 10:02:42.91 xr5YgHW/
>>602
お父さんか会社の同僚か女友達に聞いてみなされ
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 10:03:47.47 uZsmQMVi
じゃあxr5YgHW/に聞く
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 10:22:38.92 xr5YgHW/
>>604
残念ながら>>603のどれにも該当していないので
身近な人に聞いてくだされ
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 11:46:19.63 CqL1By+I
基礎代謝+生活活動量=が2000kcalだとします
摂取カロリーが1800kcalならば-200kcalでその分痩せますが
2200kcal摂取した場合どうなるのでしょうか？当然オーバーなので+になりますが
たとえばその+200kcal分を
脂質の多い揚げ物、脂質の少ない肉類、食物繊維豊富なサラダ、炭水化物のご飯
結局どれもカロリー的にはオーバーなので太るのが緩やかか早いかのどちらかという事でしょうか？
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 12:13:43.20 hMtRahTF
>>606
基礎代謝+生活活動量が2000kcalならDITが約200kcalになるから2200kcal摂取でほぼ釣り合うよ。
あと、人によっては摂取エネルギー量が増えるとその分活動量が増えて体重が増えないってこともある。
日常の食事としてどうかだけ考えればいい。挙げた例では誤差程度の差しか出ないから。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 00:49:37.40 bBqM8vAo
>>606
+200の部分だけを考えてもしょうがないと思う。
厳密には差はあるかもしれないけど、ダイエット的には無視して差し支えないレベルではないかと。
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 11:37:09.63 ZKHVJT2D
加圧エクサパンツって効くんだろうか？
冬場は雪降る地方であんまりジョギングとかできなかったんだけど、春からまた走れるんでもし効果あるならジョギングと
合わせて買ってみようかと考えてるんだけど
実際に持ってる人とかの意見が聞けたらいいんだけど誰か持ってます？
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 11:52:00.53 VFjsERr7
>>609
これって、むしろ運動できない間に活用するものではないの？
個人的には全く意義が見いだせないので詳細は不明ですが。
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 17:01:10.18 UD23niQy
なんか女性の体サイクルをお知らせ的なサイトのCMで、生理期間中はダイエット休み。ストレッチ期間！っていってんの見たんだけど
運動を休むとその日数分以上に体が衰えるともいうよね？
期間が明けたら、それを取り戻すように運動すればいいのか、それとも気にせず普段通りやればいいのかな。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 17:35:43.11 dLz5Va0c
そこは個人差でしょう。
いつも通りハードな運動をしても大丈夫な人もいれば
寝込まなければならない人もいますから。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 17:40:07.05 3LcBMoJy
気にせずやれる人もいれば全くできない人もいる。
やれるかどうかに関しては重さ次第だね。
ただ、やって効果が通常通り得られるのかどうかは、ホルモンバランスの影響なんかもあるから
詳しいことは俺には分からない。
ただし、体重は減りにくい期間だから、減量効果は得にくい。
体力面でも３～４日程度の休養はマイナスにはなりにくいし、むしろ再開時の
パフォーマンスアップなどのプラスもあるから、やる気がイマイチなら休むのも悪くない。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 17:52:22.78 TgtVavGq
全額日払い+自由出勤の派遣☆
URLﾘﾝｸ(jewels-haken.com)
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 18:27:43.62 UD23niQy
>>612>>613
そうか、休むかどうかは体調次第か。それと体重減りにくい期間だと知らなかった。自分の体なのにね。
レスありがとう。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 21:47:10.86 5QEBcO3v
>>571にお答えくださった方ありがとうございます
自分は今までずっと劣等感のなかに生きていました、今すぐに結果を求めてしまうところは治せるかわかりませんが、まずはすこしだけ外を走りにいく
だけという気持ちで走ろうと思います。ちなみに筋トレはいるでしょうか？それともある程度落としてからでも充分でしょうか？
足は大丈夫です、スペは１６７ ７９ ２０です。今はチビデブレスラーみたいな体型なので早くスッキリしたいです
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 22:15:58.84 jaTdU6t+
>>616
162-90から始めた俺に喧嘩売ってんのかw
そんなに外走りたくないならジム行ってトレッドミルでも走っとけ
周りにもデブ多いし誰も見ないぞ
筋トレはやればトータルの運動時間は長くなるし
スタイルよく痩せるにはやったほうがいいが
しんどければ少し痩せて体力ついてからでもいいんじゃね
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 22:27:17.74 pUkip0JG
162、90って、もはやSDガンダムレベルだな
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 22:46:14.88 /yaFu459
>>616踏み台昇降をおすすめします。外が寒かったり暑かったり強風のときでも、雨が降っていても
雪が降っていても踏み台昇降ならばエアコン効いた室内でテレビを見ながら毎日できるので楽チンだよ。
とりあえず2Lペットボトルを手に持ってダンベル体操をしてみよう。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 23:50:31.71 IQ5Moom5
>>616
膝は後から来るんだよ…ダメージが溜まる。走るなんて絶対やめときな。踏み台昇降もあぶない。
食事で70～65kgぐらいに減らしてからにしたほうが良いと思う
運動で消費するエネルギーってたいしたことないから。ちゃんと食事減らして体重減らすことが最優先
とにかく体動かさなきゃ痩せない！って認識を捨てること
栄養素や代謝について正しい知識を身につけること、そして楽に続けられる食事術を身につけること
一刻も早くやらなきゃいけないことはこれだよ。
筋肉は後からいくらでも付けられる。
60超えたジジイだってボディビル始めてマッチョになれるんだから。
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 04:08:59.82 AHQeOkJV
>>616程度の体重なら運動できるでしょ。ましてやレスラー的体型なら尚更。
割と筋肉質なんだろうから、無理のかからない範囲から始めていけば十分やれる。
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 04:29:37.41 IwWmm7oG
ささみのカロリーってどれくらい？
ささみのレモン煮４つも食べちゃった…
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 12:22:11.87 2S80HwY5
>>622
ささみ一本約60gとして60kcal、4本で320kcal
タレに片栗粉、酒、醤油、砂糖も使われてるからそこそこカロリーあるが100kcalはないだろ
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 12:23:19.16 2S80HwY5
>>623
掛け算間違えた。4本で240kcal
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 21:00:59.27 IwWmm7oG
>>624
ありがとう
結構カロリーあるんだなー
レモン煮はやめとこう
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 21:21:31.27 r1U07AT5
移動しないで、その場でジョギングみたいに手足を動かすのは、
「○○ダイエット」「○○運動」 とか名前あるの？
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 21:29:32.38 2S80HwY5
>>626
>>626
○○ダイエットになってるかは知らないけど
あの運動のことを一般に「腿上げ」って言うよね
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 22:22:11.40 Xn85AaBD
>>626
「リズミカルニーアップ」だな。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 23:09:23.42 r1U07AT5
>>628
それって、「水平足踏み」とか単に「足踏み」ってやつだよね。
イメージしているのは、足をそれ程上げないで、もっと早く上げ下げする感じなんだよな。
（Wiiフィットのジョギングみたいな感じ）
早いリズミカルニーアップってことなのかな・・・・
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 23:24:49.93 J8k6B/ID
>>626誘導します
水平足踏みダイエット part4 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)lこちらへどうぞ。
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 16:19:58.52 PmAiA+9P
>>616です。何度もすいません、足は中学から運動部をやってたので大丈夫だと思います。
最後に色んな方にお聞きしたいのですが、痩せたら人生とまではいいませんが世界は変わるでしょうか？
今までの卑屈で劣等感の塊の自分を少しは改善できるでしょうか。
お洒落を怖がらずにできるでしょうか。
ほんとくだらない質問ですみません。
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 16:36:47.70 JCihfr6B
>>631
痩せたら変わるのではなく、痩せる事でいかに自信がついて変えられるか
ということなんだよ
だから痩せれば変わるかと言われるとあなた次第です
今はそんな事考えずに痩せる事を"目標"として励んだらどうかな
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 16:56:03.70 tinvRcto
痩せても変われない人はそれに絶望して過食に走りリバウンドしちゃうから気を付けて
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 17:17:18.52 lt7RHRkz
>>631
痩せたらバラの花園が待っているわけではない。
太っているという劣等感が一つ減る。それだけ。
だけど、それだけのことが大きいんだ。
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 17:19:21.34 OIW4UkpW
オシャレは確実に自由に出来るようになる
ただし自動的にモテるとかはない
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 18:48:10.34 98fPA9wZ
40kg以下にしたいんですけどおかしいですか？
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 20:01:28.91 BC3RqOfi
>>636
あなたの身長が150cm以下なのならば
体重40㎏のBMI指数18ほどなので、おかしくはない。
あなたの身長が160cm前後なら、摂食障害だから心療内科にいってくださいね
あなたは強迫性ダイエット不安症ですから。
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 20:08:25.89 98fPA9wZ
156cm42kgです
職場で昼を食べてると「こんな食べてるとますます太るぞw」って言われたんです
太らないように努力して体型維持しているんで、悔しくて悔しくて…
あと客観的に見たら太ってるのかなと思ったもんでつい…
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 20:20:56.95 mrtbTuHu
>>638
おいおいBMI指数17じゃんか、その身長ならばあと2㎏太って44㎏くらいでも普通だ。
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 20:35:15.47 BC3RqOfi
>>638
ちなみに、わたしは158cmの45～46㎏を維持していくために
食欲のがまんと運動の努力を日々つづけていますので・・・まぁ気持ちはわかりますが、その人は軽いジョークのつもりで言っただけ
気にすることなし。それから、156cmのBMI指数18は
44㎏だから、もちっと食えばいい。あなた痩せすぎだよ。
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 20:36:32.09 lK3jrNOh
>>631
痩せたら得したスレや痩せて気付いたスレを読むといいよ
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 21:46:09.37 sirYZQ1n
>>631
デブだとまず最初から人間扱いされないからな
初対面で顔合わせる相手は心のなかで「なんだデブか」とバカにして
対人の損得を考えない輩や、損得を考える必要がない場ではあからさまに内心を表に出してくる
簡単に言うと「舐めてくる」
痩せることで侮られる要因の一つ、ウエイトのでかい「太っている」が確実に解消できる
痩せるとわかるけど、相手の表情が本当に違ってて笑えるよ。人はこんなにも外見で差別してるものなのだと体感できる。
痩せたあとは、食う以外の趣味を見つけることも大事だな
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 22:34:05.00 MP6LyO8N
>>642
デブへのやる気の出るお言葉ありがとうございました
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 23:08:36.89 sirYZQ1n
余談だけどね
デブはハゲより全くマシ。
自分より下を見て安心するってわけじゃないけど
改善でき、改善できたとき周囲に歓迎されるデブはマシだよ
このエントリーがなかなか興味深かった
ハゲへの理不尽な扱い
URLﾘﾝｸ(d.hatena.ne.jp)
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 23:09:39.55 3IddfjET
164cm51kg体脂肪率不明
女性からは｢痩せている｣男性からは｢太っている｣と言われ混乱します。
それぞれ主観はあるかと思いますが、この数値なら私はどちらなのでしょうか？
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 23:27:54.24 H0XhC+9z
>>645
ウエストが括れてないんじゃ？
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 23:45:20.73 Rg6NJ3UR
18歳男
172cm、65kg
受験勉強がやっと終わったのでこれからダイエットしようかと思っています。
目標は58キロまで落としたいです。
摂取カロリーを1000以内に抑えるという方法でいこうかと考えています。
このダイエット方法で大丈夫でしょうか？
また、おすすめがあれば教えて下さい。
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 00:22:14.92 Db/yWDUT
>>647
男で1000は圧倒的に足りない
1800食って運動しろ
時間はあるのだから
30分程度の運動を複数回とかでもいいんだし
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 00:42:44.05 HKAWjYJN
>>645
数字だけ聞くとそれほど痩せてはいない、でも絶対に太ってはない
BMI計算すると18.9
１８.５≦～＜２５で正常の部類に入る
>URLﾘﾝｸ(www1.mhlw.go.jp)
美容体重はBMI18ともそれ以下とも言われてる
BMI18だと身長164cmは48.4kg
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 01:34:41.64 SAVJRBI4
>>647
受験で体がたるんでるにしても、
その身長体重なら、ダイエットより筋トレのほうがいいんじゃないかなぁ
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 07:51:42.39 UJbltmG+
>>646
確かにメリハリある体じゃないです…体型の事は考えてませんでした。
運動して引き締めてみます!
>>649
urlありがとうございます。あと3kgなら痩せれそうなので、美容体重になって改めて周りの反応を見てみます！
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 14:42:15.33 kghLA8tu
ダイエット（王道的方法）も終わりに近づいてきた最近になって
唐突に１日で３kgくらい増えることが出てきたんですが何なんでしょう？
全体的に太った（むくんだ）感じになり、１０日くらいで元に戻ります
むくみかと思いましたが３kg増なんて情報は出てきませんし、脚を押しても元に戻りますし
カーボローディングかとも思いましたが普段走ってるのはせいぜい１０km程度ですし・・・
（ちなみに３kgはピークから更に３kg増なので、走った後から見ると５kg増くらい）
似たようなこと体験した人居ますか？
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 15:57:59.55 qzUSmBM/
>>652
普通に浮腫み。
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 16:11:12.43 qKU9rj6/
173cm80kg男
体脂肪27%
このスペックだとへそ回りの平均値は何cmぐらいでしょうか？
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 16:48:02.12 XpeFOiuE
>>654
76cmです
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 18:47:40.65 hI3uSqrP
好きな人に告白するため痩せます。157cm女だと何キロくらいが理想ですか？
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 19:04:53.91 CN+DJUmM
>>656
体重より見た目です。
体脂肪率を下げましょう！
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 19:06:15.72 XxehQcI9
>>656
ふっくら目が好きだから65キロくらいが良いなぁ
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 21:41:07.69 NRbwEgpV
結構脂肪が付いているので走ったりして減らしていきたいのですが筋肉はなるべく付けたくありません。
どのようにすればいいんでしょうか
男です
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 21:42:52.34 HKAWjYJN
>>659
カロリー計算して
消費カロリー＞摂取カロリー
にしてください
その上で走りたいなら走ればいいが運動はしなくてもいいよ
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 22:26:59.78 Wsz+b4lv
>>659
そんなに簡単に筋肉付くはずないんだけどね。
釣りか？
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 22:30:11.41 NRbwEgpV
>>660
適当に歩いたりストレッチやなんたら式なんとかみたいなので地道に続けてく感じでいいんでしょうか？
それだとやはりジョギングとかに比べ差はかなり大きいのでしょうか
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 23:11:47.02 gq4ijvUA
>>662
まず、日本語から。
で、筋肉つけたくないというのは？
理由とか目標がわかるとアドバイスしやすいのではないかな？
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 23:21:23.56 HKAWjYJN
>>662
カロリー計算しる、運動はお好みに応じてどうぞというのが俺の答えなんで。
運動については答えないよ。
運動しなきゃ痩せないというのは思い込み
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 23:24:31.79 KEKKYPtl
筋肉をつけたくないという人の大半は、筋肉が少ない現状を正当化したい心理が働いてるか、
筋トレが嫌だという心理が働いてるかのいずれか。
多少筋肉がついたからってマッチョには見えないし、その多少の筋肉をつけるためには
並大抵じゃない筋トレが必要なんだから、痩せる時に前もって筋肉をつけたくないと
予防線を張るのはどうかと思う。
筋肉がつけば太りにくくなるし、高血圧や高コレステロールになりにくく健康的になる。
筋トレは糖尿病の予防にも素晴らしく効果的。
そして何より、大抵の人は有酸素運動より筋トレの方が早く痩せる。
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 00:03:35.72 d7CJ3Fkk
質問です
消費カロリーが摂取カロリーを1000kcal超過していたら
単純に一週間で1kg弱痩せていると考えていいんでしょうか？
それとももっと複雑な考え方が必要なのでしょうか？
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 00:04:01.64 DSrQ4L1b
18歳男で運動経験があります。
おすすめの筋トレのやり方を教えて下さい。
目的は痩せるためです。
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 00:26:41.08 xh2rGlOG
自転車
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 00:53:01.48 Y1Xfqi9i
>>666
理論はとてもむずかしいから答えられないけど
経験則ではNOじゃないかな
筋力が減るパターンと脂肪が減るパターンがあるらしいし
基礎代謝は飢餓状態で最大２５％落ちるし
そもそも正確な計算ができないから予測立てようとしても驚きの誤差が出る
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 01:25:48.69 HZa3e1Xr
>>667
下半身、胸背中、肩腕の３分割法で、15RM程度の負荷設定でそれぞれ５種目程度の
ジャイアントセットを組む。インターバルは基本的にほとんど取らない。
そして、セット間には高強度のエアロバイクを３分間程度必死にこぐ。
２～３分休んだらまたジャイアントセット。
ジャイアントセット→バイク→ジャイアントセット→バイク→ジャイアントセットみたいな。
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 03:04:33.63 Qa+KeLEb
普段は消費カロリー≧摂取カロリーとなるように体重を維持しています
（ちなみに20台男性で、目標値は約2000kcalです）
そこで質問ですが、チートデイというものは結局意味があるのでしょうか。ダイエット中にやることはばかげているのでしょうか。
チートデイという言葉を知ってしまい、それを理由にドカ食いをしてしまいそうで気になっています。
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 03:26:19.46 Ag0EpizN
>>671
ウィークとかにならなきゃ、ストレス解消的な意味でもいいとは思う。
自分の場合は、「きちんとダイエット出来てるか」の確認的な意味でやってた。
2～3日程度で元に戻らなきゃ、ペースなりにメニューなりに無理があったという判断。
日常生活でも、宴席やら法事やらで食べなきゃならない場面もあるけどそんなの1～２回で崩れるようならどっか無理あるわけで。
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 03:47:13.62 Rmp3dvts
>>671
ストレスで計画が破綻しないように
週１で好きなもの食うようにしたら
特に問題なく続けられた
停滞期の打破ｗに関しては科学的にもソースなさそうだし
当てにはしてないが
カロリー抑え目のときに手足が冷えてたのが
食ったとたん温かくなってくるのは面白い
実際体温の上下で代謝量も変わってくるのは事実
只体温が下がるような食事制限は
計画に問題あるだろうね
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 05:37:24.57 6eYy4Ycc
>>671
チートデイってのは基礎代謝以下の食事続けてる人間がやるこった
それ以上のカロリーとってるデブには必要ない
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 09:00:25.88 cOWThWat
>>666
まあエネルギー収支はおおざっぱにしか捉えられないんだけど。
逆に１週間の平均体重が前週のものより１㎏減っていたらおおむね１日あたり
1000kcalの収支差があったと考えられます。
数字のぶれが大きいので最低１週間でまとめないと変な数字が出たりします。
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 09:15:17.19 OghGUkPT
>>671
マッチョな兄さんが筋肉減らさずに脂肪を搾り取るときに、チートデイですよ。
炭水化物と良質の脂肪をそれぞれ10日に一度くらいは充分とらないと筋肉に悪影響がでます。
維持なら全く不要。
ストレス緩和なら意味あり。
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 12:19:48.41 Y6WAPImM
普通の筋トレよりピラティスの方がキツイんですが
ピラティスって筋トレに入りますか？
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 13:47:21.85 nUQA7QPa
20ｷﾛ痩せなきゃいけないけど動きたくなし食べちゃう…家の中でできて痩せる運動教えてください
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 14:36:10.66 IHt5TkQC
>>678
踏み台昇降
腹筋背筋腕立て
ビリーズブートキャンプ他ダンス系
ヨガ系
ヒンズースクワット
etc
やる気次第でなんでもあるかと
むしろ外に出て
やらざるを得ない状況に追い込むという手もある
あと運動より
食う量を常識的な範囲で（よく言われるのは基礎代謝程度）
減らすのが早い
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 00:41:32.47 eDk6uN2L
やる気のない人間は外にいようと家の中にいようと結局
何もしないからね
どうせぐーたら専業主婦っしょ
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 01:21:38.96 e+1lwFbJ
>>678
運動しなくていいからまずカロリーを制限
カロリー制限を続けることが最も効率的
食品のカロリーと栄養素、消費カロリー基礎代謝カロリーなどカロリーの勉強して。
知識がないとダイエットは失敗する
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 01:30:47.89 PhRYmxlT
皆さんの空腹の時にどうやってまぎらわしてますか
寝る前キツイなあ(´；ω；`)食べたら太るし
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 01:35:46.06 FzkNZIh7
>>672
>>673
>>674
>>676
丁寧にありがとうございます。
ストレスはまだないのでとりあえずチートデイを作るのはやめておきます。
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 01:47:46.62 +v5bWa9+
「飢餓状態」といもののメカニズムについてです。
僕は飢餓状態というのは炭水化物抜きダイエットなどをして 栄養素を極限まで不足させた状態になり 脂肪を吸収しやすい体になって
少量の食事でも体が脂肪を蓄えようと働きかけ 少ない食事でもまた太ってしまい結果リバウンドしてしまう という認識だったのですが
最近読んだ一説だと 飢餓状態というのはそもそも存在しなくて 単純な話 食事制限辛い。。おいしいものいっぱい食べたい。。。
けど痩せたい。。 → 炭水化物抜きを１週間続けて３キロ減った！けどもうこの生活いつまでも続けるのしんどい。。 → 暴食に走って結果
摂取カロリーが消費カロリーを大きく上回ってしまい太る というメカニズムらしいんですが 一体どちらが正しいのでしょうか？
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 02:59:28.33 QmxQI7kN
あんた、本当にひもじい思いをしたことないだろ
ほんとに食べるものがなく極限状態までいくと食欲すらなくなる
で食事とろうとしても胃腸が受け付けずにに体調崩すから、食欲暴走
することもない
標準的な食事とったからって極端に太ることもない
ドカ食いしてたらしらんがな
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 03:03:39.12 suCPVZVn
飢餓状態は経験上あるという印象を持ってるけどな。
制限し続けて体重が落ちにくくなった時にチートデイを入れてしっかり食べると
体重がいきなりガクンと減るという経験を何度もした。
飢餓状態になってないならチートデイなんて入れない方がいいはずだが、入れないと
停滞状態が続いてしまい、なかなか落ちない。
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 03:14:12.22 suCPVZVn
その背景には自律神経のバランス崩れがあるんだと思う。
摂取カロリーが不足し続けると自律神経が変調をきたして太りやすくなるらしい。
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 06:23:03.63 eh/DM+/9
カロリー比較して、腹持ちがいいものって何がありますかね？
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 06:41:46.10 m0sBLmvT
俺も、チートデイの後に体重が落ちることあるな。
チートデイで一時的に吸収されにくい身体になるんだと勝手に思ってる。
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 06:48:20.03 7vJdixFo
>>688
餅
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 12:05:55.74 suCPVZVn
>>688
野菜、蒟蒻、キノコ類、タケノコ、ササミ、豆腐とか。
餅は高カロリーでしかも腹持ちが比較的悪い。
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 12:07:34.85 suCPVZVn
>>688
簡単に言うと、糖質や脂質は高カロリー。
タンパク質や食物繊維が多く、糖質や脂質が少ないものを食べると良い。
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 12:30:34.59 2GT9kRuM
>>686
まぁ燃やすもの無ければ体温下がる感じは有るな
それを飢餓状態って言葉で纏めるのは
ちょっとどうかなと個人的に思うが
基礎代謝はそういった特殊な条件は想定されてないだろうから
カロリーが少ない状態やら
外気が高温低温の状態での上下があると実際の代謝って
求めるのに限界有るよな
チートディなんて実際どうなんだろね
有る可能性もあるけど
それを当てにするようなダイエットって
計画に無理が有るような気がするけど
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 13:26:38.90 suCPVZVn
チートデイは一切当てにするものではない。
停滞状態になった時に一つの回避策としてあるだけ。
それに飢餓状態で一括りにまとめてるわけでもない。
環境温度などの影響もあるが、それを排除して考えた場合の話。
飢餓状態はあるよ。食事制限だけだと筋肉量が減少するのはそのため。
貧困地域の子供のお腹がポッコリ出てるのはお腹の筋肉が減って内臓を支えられず、
更に、タンパク質不足のせいで腹水がたまってしまうから。
それは極端な例だけど、飢餓状態ってのはそういうこと。
食事制限しても体が脂肪を蓄え、筋肉を燃焼しようとしている状態になったら飢餓状態と言える。
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 13:36:09.13 ue4CYAd+
>>691
ん?餅は腹持ちがいいほうだと思うけど。あくまで同じカロリーの白米と比べてだけど。
逆に豆腐は腹持ちが悪い(消化がいい)から、納豆のほうがお勧め。
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 13:38:37.40 cYrHz0Kt
いわゆるチートデイってのは、停滞した局面を打開するために「変化を付ける」方法のひとつだと思う。単に。
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 13:45:20.15 CsgExIEZ
>>693
外気温は暖冷房のある現代では、ほぼ関係なしでいいと思うけど。
あと、体温１度で基礎代謝１２％ってのが言われてるけど、日本でほぼ正しく体温計れてる人って１／３だそうで。
栄養必要量については算出基準があるんですが、この板向けには難しいかな。
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 14:04:32.16 hXoMZD77
>>692
脂肪１ｇ＝９Ｋｋｃａｌ
糖 １ｇ＝４ｋｃａｌ
蛋白１ｇ＝４ｋｃａｌ
だよ、何言ってんの？
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 14:14:07.33 xXOQY3NA
>>693
食い気が抑制できない食い意地のはった人間の方便だと思ってる
チートデイ
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 14:15:06.26 suCPVZVn
>>698
食事誘発性代謝も考え合わせての話だよ
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 14:18:30.86 suCPVZVn
>>695
タンパク質の多い豆腐は消化はよくないことない？腹持ちいいけどな。
餅は腹持ち悪いな。ご飯と同じ程度な感じ。
人によって違うのかな。
ていうか、ご飯はパンやうどんに比べりゃ腹持ちいいけど、肉や魚に比べりゃ腹持ち悪い。
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 18:06:36.82 7vJdixFo
普通、餅を肉と比べるか？
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 18:44:43.34 LGZcZ6e3
>>686
単に腹が減った数日我慢した→飢餓状態じゃなくて、
食うに食えない状態が継続して極端に代謝が落ちて生命維持モードになるのが飢餓状態。
概念としては冬眠に近いものだよ。
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 20:04:19.18 suCPVZVn
>>702
>>688はそういう話じゃないの？
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 20:06:28.19 suCPVZVn
>>703
そうだよ。数日とかじゃなく、十数日～１ヶ月とか激しいトレーニングをしながら
食事制限すると飢餓状態になる。
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 20:55:52.82 LGZcZ6e3
低カロリーの腹持ちで何でもいいなら栄養調整してあとはモヤシと蒟蒻だろｗ
モヤシ蒟蒻炒めでも食えるし、コストも優秀。
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 20:58:58.31 +v5bWa9+
>>703 >>705 あ そうなんだ そんな短時間で飢餓状態にはならないんだ
じゃあ１週間炭水化物抜いて－４キロ！ → 少量の食事でリバウンドはどういう現象なんですか？
飢餓状態になって脂肪が吸収しやすい体になったからと思ってたんですが。
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 21:28:47.47 LGZcZ6e3
>>707
食った分は増える、水分とっても増える。
それらが抜けた状態からそれらが足されたら身体から出るまで体重増加にはなるだろう。
この位なら飢餓とか関係なくある普通の話よ。
あと一週間4kgとかその分充填されてない状態での形だから充填されるのは当然起こる。
水が入ったスポンジと水が入ってないスポンジの違いくらいのイメージでいい。
最終的には水が入ったスポンジの状態でその体重を目指す訳さ、だから長期戦なんだな。
短期間で落ちたみたいなものはダイエットっていうよりはただの減量。
ボクシングの試合前計量みたいなものだな、あれも一日でがっつり戻るぞ。
そしてあれをリバウンドとはいわないだろ。
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 21:57:41.71 +v5bWa9+
>>708 そうなんですか・・・ 分かりやすい例えありがとうございます
じゃあ脂肪吸収しやすいとか飢餓状態とか関係ないんですね・・・
「一時的に」体重が減ってるってだけで。 キチンと運動してダイエットすることの大事さがわかりました。
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 22:24:51.44 LGZcZ6e3
>>709
まあ焦らないで頑張れ。
ダイエットに一番の言葉は継続は力なりですし。
ついでに脂肪吸収とかの話をするとダイエット業界は不安商売なんで大袈裟に語るけど、
飢餓とか吸収しやすいとかは無くは無いってレベルで基本誤差なんだよね。
食事制限と運動で100%の達成率としたら、(ダイエット業界的な口上の)飢餓とか吸収とか食べる順番とか
ってほんの数%の達成差があるかないか位。
それを厳密にやって必死にやるなら、ベースの食事と運動頑張るくらいが手っ取り早い。
だからダイエット検証とかも、TVとかですら基本食事量に運動で、そこに上乗せしているだけ。
いかにもそれで効果あったみたいにやってるけど実はそれ無くても痩せるよね？ってものばかりよｗ
更に最近はそれも指摘されて「効果は個人差があります」と表示していると、そういうカラクリ。
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 22:35:26.24 7jIZjEgc
消費カロリー<摂取カロリー
だと絶対に痩せないのでしょうか？
また、絶対に太るのでしょうか？
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 22:39:52.23 FO5GH30U
自分の消費カロリーと摂取カロリーを厳密に算出できるなら全く同じ数字の消費と摂取をしてみたら？
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 23:03:58.54 nLLHnDUO
>>707
短期間の増減は主に水分。
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 23:51:33.77 e+1lwFbJ
なんつーか…
ダイエットの分野で言われてる飢餓状態って俗称なんで人それぞれ指してるものが違うから注意。
そんな用語、医学や生化学の分野にはない
腹持ちに関しては空腹のメカニズムについて知らないと空腹を感じるまでの時間が長い食べ物を割り出すのはムリなのに誰も触れてないし
いちいちレス付けるのめんどくさいからやらないけど
根拠がかかれてない説明を信じたらダメだよとだけ言っておくわ
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 00:11:36.06 1lkSlplM
ふーん、根拠がないね
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 00:25:34.89 bsZxIk7l
睡眠不足はストレスで過食になるな
転職してしっかり寝たら自然に１０キロ痩せた
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 00:38:00.74 1lkSlplM
それはあるね、俺も転職したい
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 01:03:44.44 n36M+KGt
ストレスで腹に力が入って緊張するからそれほぐすために過食するんだってな
もう引きニートになるしかないな
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 01:17:25.96 TqWpipTg
>>714
ダ板にはびこってるよねｗ
正式な用語ではないから
とりあえず聞いたことのあることばに
自分の体験で近いことを当てはめて覚えるから
それぞれ違う意味になってたりする
>>715
お前の中にしかないんだろ
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 03:49:36.34 vJz34qZi
>>704
言葉が足りませんでした
各ジャンル別で、太りやすさと比較して腹持ちのいい食べ物を質問してるつもりでした
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 08:04:40.87 ciSpS4yO
>>714
飢餓状態みたいな一般的な言葉が専門用語である必要は無いだろ。
医師だって普通に使ってるし。
要は普通の言葉なんだから、定義の若干のずれは仕方ない。
それはあらゆる語について言えることだから、あらためて知った風に言うことではない。
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 15:27:49.06 WptkTKr0
>>721
察してやれ。
誰も言わないこと知ってる俺スゲーみたいなレスにしか見えないからなｗ
そもそも後になっていちいち知ったかするならまず率先してそれを使って質問に答えてやれば良いだけ。
そして他の人が言わないのは必然性がない(もしくは優先順位として低くどうでもいい部分)とも考えないからな。
自分は言わないけど他人が言わないのは無知だからだ、なんて言ってるのって質問系のスレ的には荒らしに近い存在。
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 18:57:03.20 KEVKWaKS
155cm43kgなんですが、どうしても43から減らないんです
夜ご飯かなり減らした翌朝は42.6とかになっているんですが、少し食べるとすぐ43になってしまう
朝晩体重測るようにして、運動も週3回はするようにして、夜は炭水化物抜きで腹4分目にしているんですが、これ以上は痩せない
さらに落とすには断食みたいな絶食しかないですか？
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 19:00:13.69 xlRzN+M+
>>723
・標準体重だから
・有酸素運動だけなら代謝は上がらない
・体が勝手にセーブするようになっている
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 19:05:13.79 KEVKWaKS
身体が意地でもこれ以上減らさないようにしてる感じです
見た目的にはあと2kgは痩せないといけないと思うんですけど
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 19:08:51.82 ngnV6qY0
厳密にカロリー計算してみたら？
収支が＋になってたら痩せないよ
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 19:34:06.01 4iePUmj0
キープに入ったんですが体型維持の場合も筋トレの負荷を増やしていった方がいいんでしょうか？
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 20:34:58.93 iYZtminW
>>723
太りすぎ
もっと痩せろデブス
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 20:41:08.44 HKKCPZ1X
>>723
断食すりゃ減るかもしれないけど
やつれて貧乏くさい見た目になるだろうね、たぶん。
体調も悪くなるかもしれないし。
ものには限度ってものがある。
何が気に入らないのかわからないけど、体重以外の目標を設定した方がいい。
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 21:13:49.33 FF3/Bm6I
「身長○○で体重××なのに太って見られます」
ってやつが上のメンヘラ以外にもたまに来るが
筋肉がなくだらしない身体か顔がデカくて等身バランスが悪いだけだから
骨格は変えられないから筋トレして筋肉つけろ
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 21:14:40.95 ggl1GZXe
>>723
煙草を吸えば痩せる
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 21:19:36.33 Pwiuwm21
>>727
そうだね。
一定の負荷のままだと慣れが生じて刺激が減ってくるからね。
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 21:32:35.39 1ldQKnpT
これどっちが正しいと思う？
もしくはどっちも間違いか、どっちも正しいか
１．有酸素運動する前に炭水化物を摂ってはいけない
なぜなら体内にあるエネルギーを使わない限り脂肪が燃えないからだ
２．有酸素運動する前に炭水化物を摂るべきだ
なぜなら脂肪を燃やすには炭水化物が必要で、無い場合は脂肪ではなく筋力から糖を作るからだ
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 21:55:30.23 1lkSlplM
パフォーマンスを重視せず、血中と肝臓のグリコーゲンが切れない範囲で運動するなら不要
そうでないなら必要
じゃなかったっけ？
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 22:26:41.68 HKKCPZ1X
>>734
で、いいんじゃないの？
一般的なダイエットレベルならわざわざ摂る必要もないかと。
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 22:28:33.91 Q8ogMtVH
夕方になるとどっと疲れが出るのは
カロリーが足りてないのかな
それともビタミンだとか？
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 23:08:10.12 eYyf83sL
今一日1000〜1200kカロリーぐらいの野菜生活してるんだけど、あんまり肉食わないのもだめなの？
あなたには一日2400kカロリーは必要、あまり低いと筋肉減って痩せないって診断されて混乱してる
ほんとに2000ぐらいまで肉とか食った方が痩せるなら喜んでそうするんだが。どうなんだろ？
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 23:17:05.76 rt7FHF2x
顔太りがコンプレックスでダイエットしてます
旅行に近々行くのですが普段のカロリー貯金を崩したくありません…
このままだと楽しめない気がして不安なのですが、みなさんは旅行中の食事はどうやって摂っていますか？
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 23:31:48.77 Pwiuwm21
旅行はチートデイに当てる。
旅行前日までは頑張って、旅行が始まったら好きなようにしてるね。
２～３日なら大した影響は無いから。
ただ、人によって影響の大きさは違うから、自分がこれくらい食べたら
こんな影響が出るというのを知っておくといいかもね。
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 23:32:20.95 gYdCOBcg
ある程度目算つけてカロリーコントロールするしかないね
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 00:27:25.84 dLIoEn0T
>>723
44kgから1kgも痩せたじゃん、良かったねｗｗｗ
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 00:30:54.51 dLIoEn0T
>>733
答え：割とどうでもいい。
好きな方をこだわってやりたいってなら別に止めないけどね。
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 00:36:31.94 dLIoEn0T
>>738
顔はダイエットより小顔運動みたいに筋肉動かす習慣をつける方がいいよ。
骨格の関係がでかいから小顔になるわけでもないけど、引き締まるのは悪いことじゃない。
旅行は…まあ食事イコール旅行じゃないし…と言いたいけど、無理だろうから
旅行の前後でより頑張るくらいでいいんじゃね？
せっかくの旅行は気にせず気分良く行きましょう、じゃないと勿体ないよ。
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 00:41:42.68 urPW3TT7
俺も旅行の時は気にせず好きなものを好きなだけ食べて飲んでる。
それでも旅行後に体重が明らかに増えたことはないよ。
せっかくだから楽しみましょう。
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