【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問127【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 22:53:38.27 KElAHiPy
>>437
>>438
ありがとうございます！
運動とか心がけてみます
野菜とかを食べるようにしようかな

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 23:12:16.64 8XNX4pD+
>>417　ダイエットしたいです。

>>428　必要な栄養素ですか・・・　イライラしちゃうんで消費カロリー内なら大丈夫って思いながら

カロリー計算した上で甘いものとか揚げ物とか食べちゃいます・・・　

例えば今日なんかはあんこの饅頭やらチョコクロワッサンやらヨーグルトやら揚げ物で朝１８００カロリー弱とりました

その後ジムで有酸素運動を２時間やって８００カロリー消費しました　毎日の有酸素運動とは別で週４日　筋トレもしています

基礎代謝も含めて計算上１日の摂取カロリーは１０００kカロリー以下のハズなんですけど
こんな調子で大丈夫なんですかね・・・

食生活に関しては相当偏ってると思います・・・　けど１食しか取ってないし食事が唯一の楽しみだったりするので・・・　どうしたらいいでしょう・・・

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 23:21:57.58 pz48WQvn
バカはこうやって身体を壊しつつ太り続けるという、いいサンプルだな

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 23:26:32.53 kDa5+sBV
>>441
消費カロリーはあんまり当てにしすぎないほうが良いかと
そもそも筋トレとかの消費カロリーとか
正確にわかるもんじゃないし

減ってるなら続けりゃいいし
減らなかったら変えたらいい
人それぞれだからここで言ってもしょうがない部分はあるし

一食だからいらいらするんじゃね？
ストレスたまらないって言ってたろｗ

あと
>>基礎代謝も含めて計算上１日の摂取カロリーは１０００kカロリー以下のハズなんですけど

日本語しっかり

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 23:51:44.12 PdKz5txI
>>441
いろいろ間違ってる。
食や栄養について、もっと真面目に勉強して取り組んだ方がいい。

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 01:56:33.05 dpJ3E3vn
>>443　>>基礎代謝も含めて計算上１日の摂取カロリーは１０００kカロリー以下のハズなんですけど

１日の基礎代謝が自分の場合体脂肪計で大体１５００ｋぐらいって出ててそれ＋有酸素運動８００ｋカロリーで２３００ｋカロリー
１日の摂取カロリーにこの１日の消費カロリーをマイナスしたら大体１日１０００ｋ以下に収まるって意味です。

７６キロから７１キロまで減ったんですけどこれ以上なかなか減らなくなってしまってこの方法は大丈夫なのか悩んでたんです。
説明不足ですいません

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 02:17:04.21 lvbtBGSJ
痩せることって何故こんなに難しいのでしょうか？
こんなに難しいと知っていれば太ることなんてなかったのに・・・

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 10:06:51.27 mo2PKmQa
>>446
「痩せるのが難しい人」が太るんだと思います。

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 10:47:40.57 jYVfavPN
おなかすくと抑えるために紅茶にゼロカロリーの甘味料をいれてのんでいるのですが
大丈夫ですかね？１日５杯くらいはのんでいます。

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 10:53:20.76 kcy40BOx
>>50
ggrks

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 11:21:38.24 Ie1UC4SL
>>449　iydks

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 12:58:21.80 mo2PKmQa
>>448
人工甘味料については、今のところはっきり何か悪いことが見つかっているわけではありませんが、先々何があるかわかりません。

紅茶をストレートで飲むか、緑茶にしては如何でしょうか。

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 14:28:11.87 fZqlrpvQ
>>448
特に問題ないかと

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 14:31:02.43 s2JbH3Dp
人工甘味料はその問題性とか以上に、甘いモノを取ったという感触のメリットが割と重要だからな。
無糖に慣れていれば良いが、全部無糖だとその満足感が得られないってなりがちだから、
気になるって話なら、とりあえず2回に1回とか軽減を目安にするほうが良いかと。

その前提の話をした上で語るなら、紅茶に1日4-5杯入れる程度なら全く気にする必要はない。
1日でその20倍飲んでるとか、入れてる量が標準使用量の20倍とかなら考えるべきだがｗ

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 16:18:28.90 I2ihzrkd
１６８　７９　男　　がちむちなんですけどどうやって絞るのがお勧めですか？あと痩せたら顔つき変わりますか？
友達に不細工とか言われて悔しいです

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 16:26:04.40 bDRRUsUc
25♀155/65
痩せる仕事教えてくだしあ

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 16:35:46.13 AnNq4Fe1
>>455
土方。いや、マジで。
学生時代、真夏に遺跡の発掘作業なんかもやったら一ヶ月で５ｋｇ痩せた。
♀だけど。

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 16:50:36.63 PLo4fk7R
148cm56kgなんですが、体型を目標にしている先輩がいます

その人は、すごく細くて華奢で155cm43kg(H79W55H83)で服は7号でSサイズだそうです

私が彼女と同じ感じになるには、40kg以下くらいを目標に頑張ったらいいでしょうか？

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 16:58:51.20 Tv4/W4Jr
大体そのくらいです。いわゆるモデル体重というやつです。
個人的には目標に段階を設定した方がいいと思います。
具体的にはまずは50kg、次に45kg、最終的に40kgと言った感じです。
いきなり40kgを目指しても、挫折してしまう場合が多いです。
険しい道程だと思いますが、頑張って下さい。

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 17:14:42.51 PLo4fk7R
やはり、30kg台か…
それくらいで同じ比率ってことですよね？

昔から痩せてたことなんてないんで、達成できるか自信ないですが、段階つけて頑張ってみます

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 18:03:45.30 wIDHsUCZ
>>455
引っ越しや工場での荷物運び
忙しくて広いファミレスのホール(まかない厳禁)
ポスティングや配達系(原付バイクは×)
厳しい・忙しいところでの清掃
風俗

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 19:22:54.27 Jn9NNSFh
学生時代、夏に学校とバイト先をいったりきたりで一日4、5時間、重い荷物
担いで歩いてただけで2週間で6kg近く落ちてガリガリだった
引っ越しバイトとかすれば確実に痩せるわ

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 19:27:37.52 F0WKLbGE
つか身長148がちょっと体重落としてもよほどスタイルよくない限り
155の人と同じ体型にはならんな
頭身が違い過ぎて

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 22:07:11.80 1av/d75t
>>455
パン屋さん☆

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 10:25:07.01 8zgjOydG
>>446
ふとるのは《快楽であり》
やせるのは《忍耐である》

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 16:40:25.84 YZQn9m+8
>>453
さらっと書いてるが、一日紅茶に4、5杯って相当甘党だろ
それ以外にまったく砂糖を摂取しないにしてもだ

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 16:46:17.48 MMMnq+jx
>>464
どういうこと？
太るのが快楽？過食症の人は？

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 16:52:40.26 /PZPCquu
快楽生活で太り、忍耐生活で痩せるってことだろ
過食症は病気なんだから、快楽や忍耐の問題じゃないし

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 17:14:57.81 smTWBled
148cmで56kgはBMI25で肥満の域だし、どう考えてもあと20kg落とさないと155cmでB79W55H83のような体型にはならないよ！

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 20:10:24.29 aYJ1Q1QM
筋トレが大っきらいなんですが
ピラティスやヨガは好きです（トレーシーみたいな動きも）
有酸素も好きなのですが
ウエイトトレなどの筋トレは必須ですか？

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 20:22:18.73 I5W1IuQF
>>465
良く読め。
だからこそそういう生活習慣の人がいきなり無糖オンリーの生活にするのは厳しい。
気になっていて減らしたいなら、とりあえず半減目指したら？とアドバイスしている訳。

更に、書いたように4-5杯位の摂取なら影響考えるレベルじゃないと
>>448の質問部分にも回答しただけだぞ。

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 20:27:13.71 KuYA0obL
>>469
筋トレは必須ではない
ただメリットはあるよー

・基礎代謝が上がって体型維持がラク
・適度な筋肉は美しいラインを作る

まぁ体を動かしてたらある程度筋肉は付くから、
現在の体型で満足しているなら良いのでは？

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 21:47:38.20 aYJ1Q1QM
>>471
ありがとうございます。
ウエイトトレも定期的にやらないと維持できないんですよね？
どうせ定期的にやるならヨガやピラティスの好きな方でもいいかな。

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 23:28:30.16 WHdUWPci
いいんでない？ヨガもピラティスもそれなりに筋肉を刺激するしね。

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 02:49:42.90 eRHyANV1
体を冷やすと代謝が悪くなるとかよく聞く
冬でも暖房つけずに薄着ですごすと脂肪が燃えるみたいなことも聞く

結局冷やすのがいいの温めるのがいいの？どっちなの？

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 02:56:29.92 bYzgZnm6
>>474
寒すぎても熱すぎても代謝は亢進する

>>472
どのくらい筋肉が必要かによるでしょ
ヨガでもいいんじゃない

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 03:06:38.69 eRHyANV1
>>475
レスありがとうございます。
ということは、ぬくぬく快適ちょうどいい温度っていうのが一番ダメで、
冬でも夏でもエアコン使わずに体で体温調節させるってのがいいんかな。

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 03:14:38.03 bYzgZnm6
>>476
あんまり当てに出来るほどのものでも
無いかとは思うが
理屈では一応そうです

でも健康第一
運動したほうが良いかと

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 09:23:38.33 VlILRopC
>>474
> 冬でも暖房つけずに薄着ですごすと脂肪が燃えるみたいなことも聞く

ダイエット的には無視していいレベルの話だと思う。
「活動的に過ごすのに妨げにならない」環境がベストではないかと。

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 09:52:56.53 FMA3Crzk
165cm50kg♀ですが服のサイズがLサイズってことは脂肪が多いって事ですか？

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 10:20:45.76 +NGtWIgX
週に3日運動するとしたら、
　１）ジョギング50分～1時間
　２）ウェイトトレーニング＋ジョギング30分
のどちらがより有効でしょうか。

ちなみに160cm54kgです。

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 10:37:35.65 pYntJRA+
>>480
高負荷で短時間やる運動は速筋を強化します、
低負荷で長時間やる運動は遅筋を強化します、刺激をうける筋組織が別なので
ジョギングと筋トレの両方やったほうが良いね。てか、このくそ寒いなか
ジョギングするのかい？室内で踏み台昇降をしたほうが楽だぞ。

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 10:40:17.25 VlILRopC
>>480
１×１、２×２

もしくは２

483:480
13/02/26 10:59:00.12 +NGtWIgX
>>481
踏み台昇降だと、10分で飽きて、精神的にもちません・・・。
ジョギングだと片道20分でも走ってしまえば、帰るためにイヤでも
走らざるを得ないのがいいｗ

>>482
なるほど、組み合わせですね。
3日のうち1日のジョグを、LSD的に長くすればもっといいかな。

ちなみに、１）は外ジョギングですが、２）はのジョグはトレッドミルです。

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 11:02:33.05 VlILRopC
>>483
運動の習慣を身に付けるところからスタートなら
あれこれやらず、シンプルに「決められたものを必ずやる」ほうがいいかもしれない。

そのあたりに問題が無いのなら、何か一辺倒ではなく、なるべくいろんな運動をした方がいい。

「取り組みやすさ、続けていきやすさ」と「やることのバラエティを広げる」とのバランスを
自分の状況に応じて考えていくのがいいと思う。

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 12:31:07.11 UJ6UhxTz
>>480
体重を落とす事が目的なら１が有利
ボディメイクまで考えるのなら絶対2

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 13:33:24.33 v2RKWg8l
>>479
165cmで50㎏のBMI指数18あなたは痩せています、太ってなんかいません。

『わたしは太っている、もっと痩せなきゃ』と思うのなら、あなたはダイエット強迫性障害の
不安感の可能性があるので心療内科にいったほうがいい。

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 14:00:43.89 qwWIK0O6
最近CMでよく見るラクトフェリンて何の効能があるのですか？
CMでは痩せる痩せるばかりで何にどう効くのか全然言わないのですが。

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 14:47:36.67 pYntJRA+
>>487
どのような効能があるのか明言することはできない、なぜならば効果をうたうと薬事法に抵触をしてしまうので。

痩せるサプリメントなんか存在しないよ、運動して消費カロリーを増やして食事量を減らすしかない。

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 15:08:58.07 qwWIK0O6
>>488
薬事法に引っかかるなら病院で売ってほしいな。
まぁ効くなら、だけど。

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 16:18:58.04 mCofES+4
毎朝体重を測っています
身長154.5cmで普段43kg
生理前43.8～44.4kg(今月の場合)
生理が始まって2日目くらいに一度43kgに戻ったんですが、今日生理5日目で今朝体重を測ると44kgになっていました…

食べ過ぎとかはないです
食事量は節制してるので
生理前だけでなく生理中も普通に1kgも増加するもんですか？
しかもほぼ終わりかけの日に…

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 16:22:29.85 P3S5sjhf
よう、久しぶり

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 16:27:14.58 lX5Ie78K
拒食症なんですが自分はどうすれば良いですか？
食べてばかりなのでカロリーが把握できません

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 16:46:03.41 OivDmzOi
>>492
・食べるものを身近に置くな
・金を持たずに外に出ろ

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 17:07:14.82 FMA3Crzk
>>486
いや、それは分かってるんですがLサイズてどうなんと思って

495:480
13/02/26 17:34:54.71 +NGtWIgX
>>484
運動の習慣が身についているか、といえば・・・うーん。
今月は、週に3日は何かしら運動はしてるといった感じでしょうか。
「続けていきやすさ」を主眼において、とにかく何かしらカラダを
動かすことを第一目標としてやっていくことにします。

>>485
体重落としつつ、キレイなラインを・・・とツイツイ欲張ってしまうのですよね。
やっぱり、その日の気分や天候など、相談しつつ、１と２を混ぜて
やっていこうかなと思います。

こんな質問をしておきながら、今日は結局、ビリーの腹筋をやってましたｗ
ご回答いただいた方、どうもありがとうございました。

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 19:17:30.92 qwWIK0O6
金魚運動が気持ち良さそう……
あれ効くのかな？

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 19:23:43.36 jOKmxaXw
>>494
私が164センチで50～53キロをずっとウロウロしているけどウエストが昔70あったんだよねｗ
あと見事な下半身デブで下半身はＬでもキツいのもあったりしてたｗ
でもジムに行き始めて2年、ウエストは62になったしもうＬのパンツとかゆるくて履けなくなったよ
ちなみに体重は変わらず

なので運動で体を引き締めればサイズも変わると思う

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 22:37:59.04 bYzgZnm6
>>496
初期リハビリ以下じゃね

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 00:42:04.70 6kLHL+0K
>>496
やってたけど効果ないね。今も暇なときに寝てるよりはましだからやってるけどほんとにその程度。

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 08:06:59.67 30gwTncP
ストレスを言い訳に食べて運動しないため、昔からのデブです…155cmの64kg女で今20代半ばです。転職の為なんとか標準体重まで痩せたいです。40kg代までは１年くらいを目安にするべきでしょうか？

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 08:24:15.53 IgEyhwbr
昔からデブな人が、そういう壮大な計画立ててもまず無理だから
途中で絶対挫折する
まず2、3か月かけて4kg落として60kg切れてから考えなよ
そもそも食事制限、きっちり定期的な運動が可能な几帳面な性格なのか？

502:500
13/02/27 08:49:11.08 30gwTncP
>>501
大ざっぱなﾏﾝﾄﾞｸｻがりな性格でいつも挫折します。少しずつ目標たてるしかないですね

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 09:05:56.18 ctBrUTum
元々身長148cm体重57kg体脂肪率37％あり1か月前から週5～6回、1200～1300kcalの食事とそれぞれ40分間の自重トレーニングと有酸素運動か1時間20分の有酸素運動をしています。
体の各部位は－2cm、体脂肪率は35％に減ってきているんですが体重がなかなか減らず56kg前半から55kg後半を行ったり来たりしています。
体重が減らないのは何が原因なのでしょうか？

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 09:56:33.88 PJNn1oIj
体重を書いたプラカードを下げて歩く訳じゃないんだから
サイズダウンしてれば問題ないと思うんですが。

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 12:19:45.70 9ZDYS1zE
>>498-499
そうなんだ……ありがとう。ｼｮﾎﾞﾝ

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 12:42:33.00 /axQAvQm
>>505
金魚運動マシンよりも、乗馬マシンのほうがいいかもよ。

うちのカァーちゃんがリサイクルショップで購入してきた、ロデオボーイに乗りながらテレビ見てるよ。

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 12:50:02.11 FLsw3oPx
ステッパーとかエアロバイクの方がいいよ
うちの49歳のかあちゃんはステッパー踏みながらアクションゲームこなしてるよ

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 12:58:24.73 OxUwjaBw
60kgの人間がジョギング10kmで約600kcalと見ました。
そこで質問なのですが
一日1200kcalでジョギングはしない
一日1800kcalで10kmジョギング
細かいカロリーの件は置いておき、上記二つはダイエット的には大差ないのでしょうか？

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 13:43:34.11 TpXtJLyL
>>508
カロリー収支的には差は無いかも知らんが
ビタミンやPCFなどの栄養摂取量による
健康面での安定
運動による健康面の増進など
1800kcalのほうがメリット大きいかと
まあ10kmジョギングなんていきなり毎日は出来んだろうけど

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 14:29:55.75 dt8jrXZ2
運動すると血流が良くなったり心肺機能が高まったりで痩せやすくなるね。
免疫力も高まるし、単純にカロリー比較の問題じゃなくなってくる。

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 15:13:03.65 LuRxPT38
近くの市民プール利用したいけど
恥ずかしくてなかなか一歩が踏み出せない・・・

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 15:29:10.20 3ATMw/Ak
血糖値が急激に上がると
なにが良くないのですか？

基本の重要な事を理解してませんでした

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 15:29:19.98 FNqMDzOg
>>511
勇気を振り絞って１回行ってみるんだ
プールに入っちゃえば体は見えないし、みんな一生懸命で誰も
他人のことなんて見てない
ダイエットのために来ている人が多いから、恥ずかしくないよ。

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 15:31:36.62 FNqMDzOg
>>512
血糖値が急激に上がると、インスリンが過剰に分泌され、
結果血糖値が急激に下がる。急激に下がると空腹になる
繰り返していると、インスリンの分泌が正常でなくなり、
糖尿病になる。

・・・たしかこんな感じ

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 15:45:26.61 3ATMw/Ak
>>514さんありがと！

血糖値、インスリン、糖尿病、食欲
ここら辺が何時もゴッチャになっていたよ
解りやすい説明に感謝です

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 16:40:14.01 G5yw+Ubb
何故糖尿病は完治しないんですが
この時代に完治しない病気なんてあったんですね・・・

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 17:19:51.90 9psgGxW+
>>508
大差ありまくりです。
確実に体脂肪率の差が出ます。
同じ体重でも引き締まった体つきかプヨプヨが気になる体つきか。

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 18:54:05.73 sV/4Wq5c
>>504
503です。レスありがとうございます。
確かにそうなんですが、3年前に似たような内容で有酸素運動と軽い筋トレでダイエットした時は体重も1ヶ月に2・3kgのペースで減っていたので何故だろうと思ったんです。
違いは3年前の時は肉を制限し今回は炭水化物を制限して、栄養バランスは寧ろ今回の方がいいぐらいです。あと汗をかく量に違いがあります。
年齢も前回は20歳で今は23歳なのであまり代謝は変わりないと思うのですが…。

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 19:49:31.99 umZ7Pq/o
>>516
単に認識不足なだけ。
基本的に完治しない病気だらけだよ。

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 22:25:42.76 mvDE5htb
同じ距離を10分かけて走るのと20分かけて歩くのではどちらかカロリー消費が多いのでしょうか？
同じかな？

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 23:08:37.21 /axQAvQm
>>520
ウォーキング1kmとジョギング1kmの消費カロリーは、おなじですよ。

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 23:44:16.63 dt8jrXZ2
>>520
カロリー消費が大差なくても内容が若干違う。
もちろん、人によって掛かる負荷も変わるから、効果にも差が出る。

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 04:41:20.92 um40DH7d
太ったらマン土手にも肉つきますか？
仰向けで横に置いてある鏡みたらすごいもっこりしてて面白かった

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 07:55:21.51 Oj3vjLV3
>>520
20分かけてゆっくり走れば、ジョギングの方が消費カロリー多いよ＞スロージョグ

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 08:15:15.55 df/cPTYL
何で朝体重が増えて夜体重が減る時があるの？
夕食終了、入浴後に体重を測った
その後何も飲食しないで就寝
朝体重を測ったら増量
なんで？
昨日は１日1食しか食べてないけど物質量を取ってないから減った重さのままだと思うんだけど違うの？

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 09:55:50.19 bu1Pboli
>>525
＞その後何も飲食しないで就寝。

夢遊病で、真夜中に無意識のうちに飲食しちゃってるとか。

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 10:03:33.70 gBawtSBW
>>497
遅くなりましたがレスありがとうございます！
その身長で62ｃｍはかなり細いですね。
モチベあがりました。地道にがんばります・・

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 10:13:33.05 ykgqyi3v
>>525
どれくらい増えてましたか？

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 13:45:39.22 FrY6qR/6
有酸素運動すると筋力も減っちゃうの？
筋力つけながら痩せるのって
どうしたら…

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 14:01:59.71 df/cPTYL
>>526
こわ！分からないから怖いな

>>528
１.2キロ増量、朝は測る前にトイレ済ませてます

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 14:30:02.83 5fEz98ZB
解離性障害の場合ダイエットは可能ですか？
別人格が飲食したりしないですかね？

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 14:55:53.46 mbrDv1C4
>>531
医者池
精神科な

まず解離性障害だの糖質だの
キャラ立てはしっかりな

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 15:09:21.81 mbrDv1C4
それと統合失調症なら統失だから

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 16:30:07.46 ZDdMJKu8
180 83の男ですが

縄跳びをしようと思っててぐぐったとこよ2000回ぐらいは必要と書いてあったのですが

この2000回はノンストップで飛ばないと意味ないですよね？

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 17:18:01.50 Co8YuEEE
>>534
2000回ってのは時間換算で20～30分になるようにってことだろうけど、
それしかしないんなら、インターバルは入れるとしても30秒程度までを
２～３回までが良いね。
連続しないと無意味ってことは無いよ。

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 17:31:08.25 VQbSNjQx
戦闘機のパイロットの消費カロリーは3000kcalとのことみたいですが何故ですか？
ただ座ってるだけなのに・・・

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 17:42:24.91 J9b8Q2uE
>>536
乗ってみ

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 17:46:47.88 c7GGz6p5
>>536
加速にたいして姿勢の維持に筋力がいるからだろうな、たとえば首なら
首に力を入れていないと前をむいていられないよね。

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 18:43:38.61 Co8YuEEE
川合ちゃんがタンデムF1マシンに乗ってる動画を見るとよく分かる

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 19:12:54.82 8eR1+SR7
>>520
一般論を言うと同じ距離なら走る方が歩くよりカロリー消費は大きいよ。
上にジャンプする分だけエネルギーを使うからね。
ちなみに時速4km程度で歩くのが最も効率がいい、つまり最もカロリーを消費しにくいそうです。
更に言えば速度が上がるにつれ単位距離当たりの消費カロリーも上がり時速7km程度で走るのと同じになる。
で、やや意外な事に走り始めたら速度に依らず概ね一定になるそうです。
なのでカロリーを消費したいのなら、なるべく速く歩く、可能であれば走る方が有利だよ。

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 19:16:07.46 8eR1+SR7
>>529
別に有酸素で筋力が落ちるってわけじゃないよ。
事実としては「減量中には筋量が落ちる可能性が高い。筋トレをしない場合は更に可能性は高くなる」ってだけ。
まあ筋量が落ちれば潜在的な最大筋力も落ちるけどね。
とは言え今まで筋トレしてなかった人なら神経系の発達で筋出力は向上する可能性が高いのでそんなに気にすることは無いです。

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 19:24:45.48 J9b8Q2uE
>>541
てか、質問者は筋力と筋量の区別もつけてない臭いけどねwwwwww

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 19:39:07.18 ckEjwZPd
固くなった脂肪を揉めば柔らかくなって脂肪が落ちやすくなるというのは本当ですか？

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 19:40:55.78 J9b8Q2uE
ウソです

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 19:57:33.49 wtA76DJN
>>540
ありがとう。
とてもわかりやすいです。

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 22:46:23.83 c7GGz6p5
>>543
セルライト(脂肪のかたまり)ってのは
美容業界がアホを洗脳するために捏造した大うそです、マッサージするだけで
痩せたらノーベル賞ものだね。

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 23:18:12.45 O0DRwLLz
ウエスト54cmなんだけど、これは痩せてるの?

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 23:21:26.64 VD+nZ1x/
ジムのマシンで、15RMを目安にやってみたのですが、
2セット目、3セット目は、12rep、8repという風に徐々に下がってしまいます。
それでも筋肥大はしますか？
それとも、重量設定が間違っているのでしょうか。

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 23:45:47.57 c7GGz6p5
>>547
身長が150cmで胴囲が54cmならば、ふつう

身長が170cmで胴囲が54cmならば、超人ですね。

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 02:45:22.54 S6WkoTFI
>>548
しなくはないけど、多分途中で気持ちが先に負けてしまってるね。
ていうか、15RMより8RMでスタートした方が筋肥大には向いてる。
で、インターバルを短めにして２セット目に極端にレップ数が減るようなら
３セット目には負荷を少し下げる。
気持ちが先に負けないように。
で、本当に筋肥大を目指したいなら、ドロップセットやレスト＆ポーズなども。

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 07:33:02.26 VjKY1aqg
156cm 55kgです
ここ最近、朝食にチョコケーキ、パンなどのカロリーの高いものをガーっと摂って、昼夜を野菜のみに抑えカロリーバランスをとってます。消費>摂取カロリーを越えなければ、この方法でも大丈夫でしょうか？

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 07:58:21.02 vxsLy4hu
>>551
カロリーだけてなく栄養のバランスも考えないと、早晩、破綻すると思います。

553:548
13/03/01 09:32:33.00 O6WNBQ4i
気持ち・・・かぁ。
これ以上踏ん張ると、変な声が出そう！というくらいまで
頑張っているつもりだったんですが、まだまだなのですね。
次回は8RMで、レストポーズを取り入れて、やってみます。
（ドロップセットは素早く変更できる自信がないので。）
>>550さん、回答ありがとうございました。

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 10:07:33.40 qFA4Z4YA
>>548
当たり前。
15RMを全セットに、というなら重量下げないと。疲れるんだから当然。
同重量で3セットとも15回できたら、最初のセットではRMじゃなかったってこと。
ちなみに、部位にもよるけど、肥大なら8～12RMくらいじゃね？
15はやや多すぎる気がする。

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 10:10:21.47 qFA4Z4YA
>>553
声出して上がるなら声だしましょう、ジムなら迷惑にならない程度に。
てか、インターバルどのくらいとってる？
あと、よ～く考えると板違いじゃね？wwwwww

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 11:01:10.73 K9PdGtom
プロテインは消化に倍カロリーが掛かるとのことですが
炭水化物や脂質はどれくらいカロリーを消費するんですか？＞消化

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 12:31:19.48 FrwexQxy
バーベルの重量迷うわ。
先ずは軽めでフォームを固めないとなの？
重いの扱わなきゃ筋肉付かなくない？

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 13:07:23.26 VjKY1aqg
>>552回答ありがとうございます。温野菜などでバランスを摂っているつもりなのですが、やっぱり不健康ですね……

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 13:08:32.66 ROZTIhpd
>541
ありがと！
気にせず続けてみる。
基礎代謝あげに筋トレして、
有酸素で脂肪も落としてって言われて
いろいろ調べてたらそんな情報でてきて
混乱したの…

560:548
13/03/01 13:12:21.05 O6WNBQ4i
>>554
当たり前ですか。安心しました。
15RMは多すぎなのですね。
>>550さんにも指摘されましたので、8RMでやってみます。

>>555
声だすのだけは嫌なのです。。
インターバルは正確に測っているわけではありませんが
30秒から1分くらいです。
ダイエット中なので、こちらに書かせてもらいました。
なので、本当は筋肥大しないのかもしれませんが、、、

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 13:29:49.42 DeyLHx8k
>>556
食事誘導性熱代謝（DIT）のことだと思う。
説明すると長くなるのでググって。

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 13:36:33.57 Z2pQNRnj
>>544、>>546
ありがとうございます。

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 14:10:10.99 Y62hOvKN
脂質は日々の生活の中で重要ですか？
20gもあれば十分なんですよね？

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 16:56:59.53 CbB2un1Y
>>563
要るか要らないかだけの質問なら要る。
必要量については人によるから知らん、殆ど無しに近い状態でも他がちゃんと摂れていれば中長期でも問題ないし。

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 17:33:20.77 ql6rIV/6
中性脂肪を何とかしてください
もう体重が3桁になり減量が不可能と悟りました
脂肪吸引だと一気に標準体重になれますか？またリスクは？

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 18:57:08.00 Yg3jakQx
上の人キチガイなのでスルーで

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 19:27:21.20 xGzcaVUg
胸を落とさずに痩せるには一番何が効果的ですか？ウォーキングでもｽﾎﾟﾌﾞﾗは必須ですよね

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 19:38:01.62 AQrM5wis
運動で顔以外の肉は人並みに落ちたのですが顔だけは太っていた当時のまま丸々としています
輪郭は多少スッキリしましたが頬の肉が頑なに落ちてくれません
猫背なのですがやっぱりこれが原因なんでしょうか

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 21:41:51.78 Sz+PhVqT
>>567
ものすごく悲しい現実なんですが、胸は
脂肪のかたまりですのでダイエットをすれば小さくなります、ジョギングなどの運動やるときはスポブラをしてね。

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 21:45:08.38 +1kXt5Od
>>565
自分も90に成りかけた時に減量諦めて脂肪吸引の病院や価格調べまくってたわ
吸引された物のグロ写真見たり、失敗して死亡した例が何件か某病院であるの見てびびってやめたクチだけど
下手な医者がやると、余計な物まで吸っちゃったり身体のラインがぼこぼこになったり
急激に脂肪減らすから皮が余ってぶよんぶよんに成ったり（切り取れるみたいだけど
これまた高い・傷跡残る）結局食欲が収まる訳じゃないから、また太ったり
調べれば調べる程、リスクだらけな事に気付いて辞めたよ

もっと建設的にやろうと思って色々な方法少しずつ試したら
10年近くダイエット失敗しまくってたのに一年間で約-30キロになった
美容皮膚科とか、美容整形とかは費用に見合うだけのリターンが基本的に無いと思う
エステも同様。色々試したけど、エステのチケットは人生最大の失敗した買い物だった・・・

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 23:00:38.52 hj5+24K0
外を走るのがいいというのはわかってます、なのに身体が動きません。朝は夜走るぞ！！とやる気があっても
いざ夜になると・・普段は自分がデブということに劣等感のなか生きています。
悔しい、痩せたい、お洒落したい、女の子と遊びたい！！！ｗという気持ちが強いはずなのに
みなさんは走る前、やる気をどうだしますか？アドバイスください。

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 23:17:21.94 OU7nQfrM
>>571雪とか雨が降っていたらジョギングやる気がでないよね
寒かったり風が吹いていたらジョギングやる気がでないよね、その点が改善できる
すばらしい運動があるんだ！　踏み台昇降ならば、エアコンきいた室内でテレビを見ながら出来ますよオススメ。

☆踏み台昇降DEダイエットPart112☆ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:83番)こちらへどうぞ。

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 23:18:28.80 wy21rRV3
>>571
まずは一度だけでも､走ってみてください
走ってみると案外辛くないし､慣れると楽しいですよ
また､走る時間と思わずに好きな音楽を聴く時間､
一日のなかであったことを振り返る時間と考えると
自然と毎日走りに行きたくなりますよ
モテ期はすぐそこです頑張ってください

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 23:42:13.23 USlegbDv
脂肪吸引しても食事の量へらさなければ吸引しなかった部分に肉がついて
また太る
100kg越えてる人間の食事量は尋常じゃないからなんの解決にもならない

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 00:01:31.06 oKYzTHPG
野菜を意識して食べる様になったのだが、調理がめんどいので基本生で食べてるけど問題あるかな？あとは茹でたり蒸したり変化はかけているのだが。

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 00:16:51.81 f1wqGHSF
>>568
それは顔以外の脂肪が落ちたってことじゃなく、内臓脂肪が落ちた段階だと思われる。
内臓脂肪が落ちるとウェストが細くなるし痩せた感があるけど、ウェストに比べて
腕や足の痩せ方が少なくない？
これからも頑張り続ければ皮下脂肪が燃焼して顔も細くなると思うけどね。

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 00:48:12.21 B3e7oLYX
中性脂肪の値が45だったんですがこれはどうでしょうか？
あとどれくらいで標準ですか？

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 01:10:21.24 q/wYnBoL
>>577
標準は149以下。
下限値はない。

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 02:11:27.90 LquQQXR7
>>571
考える前にとにかく外に出る
超絶早歩きのウォーキングでもいいんだよ

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 02:12:45.23 CJgHSCUP
家に居ると暇で何か食ってしまいます
私の場合それが人より強いみたいです何とかなりませんかね？

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 02:25:25.81 mrIX7jbB
>>571
＞外を走るのがいいというのはわかってます
まず歩け
ウォーキングよりランニングのほうがだとか
効率の悪い運動じゃ痩せられないだとか
そういうのはすでにダイエット佳境にはいった人が気にすること
できる事から始めて習慣にするのが大事
つーかデブがいきなり走ったら膝ぶっこわすぞ

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 08:52:06.85 O/SCSjdm
>>571
朝はやる気があるなら、朝走ればいいんじゃない？
今のままだと時間がないなら、朝30分だけ早く起きて
まずはウオーキングから始める。
習慣になってしまえば、外に行くのに抵抗なくなるから
ジョギングはそれからでもいいと思う。

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 13:10:57.12 dMQkLxWn
>>571
長時間やろうと思うからやる気をなくすんじゃないですか？
5分やったら家に帰ろうという気持ちでとりあえず外に出てみるといいよ。
やる気っていうのは行動を起こさないと出ないものらしいです。
あとシューズとかを見えやすいところに置いておくのもいいですよ。
運動後の気持ちいい感情を想像してみるのもいいかも。
ジョギングに限らず、楽しい運動を探してみたらどうでしょう。
あと誰かに追いかけられてるというようなゲーム感覚で自分をだますのもテです。

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 13:53:53.80 6vpZTEiK
>>571
この記事が参考になるかと。
「To-Doリスト」の完了率をラクラク100%にあげる方法 : earth in us.
URLﾘﾝｸ(www.earthinus.com)

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 13:57:49.16 6vpZTEiK
>>583
Zombies, Run!
URLﾘﾝｸ(www.zombiesrungame.com)
ですね。
スマホアプリにも色々ありますね。
RunKeeper
URLﾘﾝｸ(runkeeper.com)
はいいと思います。

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 19:10:38.29 J3eXESoU
>>580
温野菜サラダを大量にストックしておき、食べたくなったら喰う。

茹でたモヤシと人参とチンゲン菜とハムいれて、はい！できあがり。

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 19:48:39.34 bfhW5No6
女で体脂肪率13%なんだけど、痩せてみえないんです

痩せてる細い人はもっと体脂肪率少ないということ？例えば一桁とか

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 20:40:09.47 aeydbU1H
身長と体重書いて

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 20:53:29.82 kzC7Zahl
>>587　生理止まったりして、女じゃなくなるんじゃね？

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 22:02:34.32 J3eXESoU
>>587もしかしてお尻が大きくない？自分もお尻が大きいけどさ、骨盤というものは
変更ができない骨格なので減量しても小さくならないよ、あきらめて下さいね。

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 22:07:13.63 bfhW5No6
確かに、骨盤広いしお尻大きい…
ヒップは82cm

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 22:52:28.90 fn5ZTVgJ
>>590

ビチクの155㎝も変更できないんですね

あきらめるしかないんですね

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 23:05:08.70 lZJ3DhgD
ダイエット点滴は効果あるのかな

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 00:37:36.21 f++4f2ZB
女性の適正体脂肪は25%なのに太って見えないのは何故ですか？
男で25%だと顎たるんだデブですよね？

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 01:29:00.32 fksbdvgh
>>594
胸の膨らみは筋肉で出来ていると言いたいんだなｗ

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 03:27:20.64 f++4f2ZB
>>595
ほとんど胸なんですか？
巨乳とか30%超え

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 06:48:54.34 8toiCBaX
尻とおっぱいが脂肪の塊じゃね？　それにウェスト細いし。

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 07:07:59.72 bHsuBVE2
>>597 それに加えて男みたいに筋肉がないから､相対的に脂肪の率が高くなる。

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 07:30:07.62 q9WngGGW
胸、ケツ、太もも
男とは形からして違うだろうが
特に腹から腰にかけて子宮守るために見た目以上に脂肪がついている

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 09:25:50.55 uZsmQMVi
じゃあ子宮など使用済みのババアの分厚い脂肪は何を守っているんだろう

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 09:41:11.54 xr5YgHW/
>>600
お母さんに聞いてみなされ

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 09:43:36.68 uZsmQMVi
いないから聞けない

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 10:02:42.91 xr5YgHW/
>>602
お父さんか会社の同僚か女友達に聞いてみなされ

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 10:03:47.47 uZsmQMVi
じゃあxr5YgHW/に聞く

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 10:22:38.92 xr5YgHW/
>>604
残念ながら>>603のどれにも該当していないので
身近な人に聞いてくだされ

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 11:46:19.63 CqL1By+I
基礎代謝+生活活動量=が2000kcalだとします
摂取カロリーが1800kcalならば-200kcalでその分痩せますが
2200kcal摂取した場合どうなるのでしょうか？当然オーバーなので+になりますが
たとえばその+200kcal分を
脂質の多い揚げ物、脂質の少ない肉類、食物繊維豊富なサラダ、炭水化物のご飯
結局どれもカロリー的にはオーバーなので太るのが緩やかか早いかのどちらかという事でしょうか？

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 12:13:43.20 hMtRahTF
>>606
基礎代謝+生活活動量が2000kcalならDITが約200kcalになるから2200kcal摂取でほぼ釣り合うよ。
あと、人によっては摂取エネルギー量が増えるとその分活動量が増えて体重が増えないってこともある。
日常の食事としてどうかだけ考えればいい。挙げた例では誤差程度の差しか出ないから。

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 00:49:37.40 bBqM8vAo
>>606
+200の部分だけを考えてもしょうがないと思う。
厳密には差はあるかもしれないけど、ダイエット的には無視して差し支えないレベルではないかと。

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 11:37:09.63 ZKHVJT2D
加圧エクサパンツって効くんだろうか？
冬場は雪降る地方であんまりジョギングとかできなかったんだけど、春からまた走れるんでもし効果あるならジョギングと
合わせて買ってみようかと考えてるんだけど
実際に持ってる人とかの意見が聞けたらいいんだけど誰か持ってます？

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 11:52:00.53 VFjsERr7
>>609
これって、むしろ運動できない間に活用するものではないの？
個人的には全く意義が見いだせないので詳細は不明ですが。

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 17:01:10.18 UD23niQy
なんか女性の体サイクルをお知らせ的なサイトのCMで、生理期間中はダイエット休み。ストレッチ期間！っていってんの見たんだけど
運動を休むとその日数分以上に体が衰えるともいうよね？

期間が明けたら、それを取り戻すように運動すればいいのか、それとも気にせず普段通りやればいいのかな。

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 17:35:43.11 dLz5Va0c
そこは個人差でしょう。
いつも通りハードな運動をしても大丈夫な人もいれば
寝込まなければならない人もいますから。

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 17:40:07.05 3LcBMoJy
気にせずやれる人もいれば全くできない人もいる。
やれるかどうかに関しては重さ次第だね。
ただ、やって効果が通常通り得られるのかどうかは、ホルモンバランスの影響なんかもあるから
詳しいことは俺には分からない。
ただし、体重は減りにくい期間だから、減量効果は得にくい。
体力面でも３～４日程度の休養はマイナスにはなりにくいし、むしろ再開時の
パフォーマンスアップなどのプラスもあるから、やる気がイマイチなら休むのも悪くない。

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 17:52:22.78 TgtVavGq
全額日払い+自由出勤の派遣☆
URLﾘﾝｸ(jewels-haken.com)

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 18:27:43.62 UD23niQy
>>612 >>613
そうか、休むかどうかは体調次第か。それと体重減りにくい期間だと知らなかった。自分の体なのにね。
レスありがとう。

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 21:47:10.86 5QEBcO3v
>>571にお答えくださった方ありがとうございます

自分は今までずっと劣等感のなかに生きていました、今すぐに結果を求めてしまうところは治せるかわかりませんが、まずはすこしだけ外を走りにいく
だけという気持ちで走ろうと思います。ちなみに筋トレはいるでしょうか？それともある程度落としてからでも充分でしょうか？
足は大丈夫です、スペは１６７　７９　２０です。今はチビデブレスラーみたいな体型なので早くスッキリしたいです

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 22:15:58.84 jaTdU6t+
>>616
162-90から始めた俺に喧嘩売ってんのかw

そんなに外走りたくないならジム行ってトレッドミルでも走っとけ
周りにもデブ多いし誰も見ないぞ

筋トレはやればトータルの運動時間は長くなるし
スタイルよく痩せるにはやったほうがいいが
しんどければ少し痩せて体力ついてからでもいいんじゃね

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 22:27:17.74 pUkip0JG
162、90って、もはやSDガンダムレベルだな

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 22:46:14.88 /yaFu459
>>616踏み台昇降をおすすめします。外が寒かったり暑かったり強風のときでも、雨が降っていても
雪が降っていても踏み台昇降ならばエアコン効いた室内でテレビを見ながら毎日できるので楽チンだよ。

とりあえず2Lペットボトルを手に持ってダンベル体操をしてみよう。

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 23:50:31.71 IQ5Moom5
>>616
膝は後から来るんだよ…ダメージが溜まる。走るなんて絶対やめときな。踏み台昇降もあぶない。
食事で70～65kgぐらいに減らしてからにしたほうが良いと思う
運動で消費するエネルギーってたいしたことないから。ちゃんと食事減らして体重減らすことが最優先
とにかく体動かさなきゃ痩せない！って認識を捨てること
栄養素や代謝について正しい知識を身につけること、そして楽に続けられる食事術を身につけること
一刻も早くやらなきゃいけないことはこれだよ。
筋肉は後からいくらでも付けられる。
60超えたジジイだってボディビル始めてマッチョになれるんだから。

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 04:08:59.82 AHQeOkJV
>>616程度の体重なら運動できるでしょ。ましてやレスラー的体型なら尚更。
割と筋肉質なんだろうから、無理のかからない範囲から始めていけば十分やれる。

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