【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問127【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 12:48:59.18 18qr7mYM
>>368
ボリュームあるのを1個やっただけで
やりきった気分になって
後ぐだぐだになる奴もいるだろうから
一長一短
その人次第だろうね

○○でやせる！
って他人を啓発する場合には
ある程度効果の大きいほうが
やりやすいけど

最近は小さい効果なのに
無理やりなプッシュで笑えるのも多いけどな
ロングブレスとかｗ

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 17:44:31.02 yKwtWSXH
生の小麦粉は消化が非常にしにくいと聞きました
ということはホットケーキミックスやお好み焼き粉をそのまま食べると小麦粉の分はほぼ0カロリーと見なせるのでしょうか
お腹を壊すらしいので食べたくはないですけど…

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 18:19:15.00 91jYcnfy
必要なカロリーから２割程度マイナスにするのが一般的な最低ラインじゃないでしょうか？
食事２割カットでもいいし、食事１割運動で１割でもいいけど。
それ以下のマイナスだとインパクトが少なすぎてちょっとした事で相殺されてしまってなかなか効果が実感できない恐れがある。
たとえて言うなら家を買いたいから毎日１００円ずつ貯金するみたいな事で、無意味ではないけど実効性があるかは非常に疑わしいって事ね。

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 18:24:46.11 u29mp6Ka
>>370人類の発展は『火』の利用から始まっている、生でんぷんを加熱することで
アルファ化(糊化)でんぷん質として消化しやすい状態にできたので人類は70億人に増えました。

生でんぷんの消化率は10～20％ですので、小麦粉を水でといた物を口にしたら消化不良で下痢になるでしょう。

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 10:09:37.44 znKv0JhZ
女性なんですが自宅でダンベルする場合何キロのものがいいでしょうか。

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 12:22:54.77 RzOfkUYj
>>373
目的によるけど重量可変式の20kgセットがいいんじゃないでしょうか？
大切なのは重量を変えられるタイプを選ぶ事です。

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 12:45:42.64 IDrZFkQh
女性なら5～10kgで十分でしょ。片手で20kg持ち上げる一般女性なんて見たことないし。

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 12:59:01.91 lqT5/s4j
そんな弱っちくて恥ずかしくないのか？甘いこと言ってないで限界に挑戦してみれがいいのに。

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 13:43:01.64 li0zkpMf
一部だけ太い場合ってその脂肪が落ちるまで有酸素運動しながら体重を落としていくしかないですか？
骨格の問題ではなく明らかに脂肪がぼてっとついてる時です。

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 13:47:19.32 d5w/2i5i
以前、王道スレで40kgセット勧められてBIG3を始めたけど、ベンチプレスは無理でもデッドとスクワットはいけたよ。
パワーグリップがあると捗るよ。

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 13:48:28.33 RzOfkUYj
>>377
有酸素運動は必須ではないけど、該当部の脂肪が落ちるまで体重を落とさなくちゃいけないのは正しいです。
>>375
重量可変式の20kgセットって言うのは普通片方で1,25kg～10kgまで調整できるタイプの事ですよ。

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 13:49:34.07 E9rXWPzU
コルセットとかガードルとか毎日付けてたら痩せやすいかな？

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 13:59:00.35 IDrZFkQh
>>379
いろんな言い方があるんだな。
紛らわしいぞ。検索しても片方の重量で言ってたり両方だったり。

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 14:32:43.52 RzOfkUYj
>>381
重量可変式のダンベルの販売は殆どのケースで2つ1組のセット販売。
その場合は総重量を言うよ。片方だと半分の重量になります。
逆に一つでやる種目は総重量近くまで出来るって事。

それに対して実際のトレにおいてはダンベル重量は通常一つに対して表す。
ダンベルベンチプレス10kgなら両手で20kgって事ね。

これ以外の使い方は殆ど無いと思いますよ。

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 14:52:12.94 znKv0JhZ
>>374 >>375
ありがとうございました。
しかし重量可変式って高いですね。

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 15:55:17.52 iZMhm8o+
>>382
片手重量で言ってるものも結構あるよ

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 16:02:59.78 iZMhm8o+
だからダンベル重量を言う時は片手か両手か言わないと分かりにくい。

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 16:59:17.97 iJiw6+KN
自重トレを始めようと思うんだけど、低負荷で回数こなすのと、高負荷で回数少ないのとでは、どちらが効果的なの？
どちらの場合も限界までやるとして。

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 17:30:50.76 lqT5/s4j
たぶんここでは自重はやるだけ無駄とか言われるよｗ

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 17:34:31.53 RzOfkUYj
>>384
片手重量表記で販売しているところあります？
それは紛らわしいのでもしよかったらどこの店か教えて下さい。
男性なら60kgセット買う人が多いと思うけどいきなり120kg分届いたらびびるもんねw
>>386
自重だと負荷の調整は殆ど出来ないのでは？

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 17:41:03.76 /zXIr5a5
両方試してみて報告してくれよ！

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 17:55:50.76 iJiw6+KN
>>388
例えば、自分は、懸垂だと4回が限界なんですが、テーブルを使った斜め懸垂だと30回くらい出来るんで、どっちか効果的なのかなぁと思いまして。

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 18:21:00.28 RzOfkUYj
>>390
ああそういう事ですね。
厳密に言えばターゲットが重複していても種目が変われば刺激も変わるので比較は出来ないですが、
ダイエット目的なら4回しか出来ないっていうのはちょっと強度が高すぎでしょう。
と言って30回は少し多すぎだしねえ。
個人的には懸垂を工夫してやる方に一票かな。
しばらく頑張れば数こなせるようになるからね。

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 18:25:32.66 FcWcihgR
>>390　>>386筋肉組織には速筋と遅筋の二種の筋肉がありまして、速筋は短距離走で使用します
遅筋は長距離走で使用します、高負荷で短時間やる無酸素トレーニングは速筋の強化であり
低負荷で長時間やる有酸素トレーニングは遅筋の強化です、なので効果がある
筋肉組織が別なので両方やったほうが良いですねえ。

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 18:43:07.73 RzOfkUYj
>>392
遅筋繊維を刺激するのが目的なら30回程度のトレをわざわざやる必要は無いですよ

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 18:56:57.25 FcWcihgR
>>393
ちゃうちゃう。低負荷で長時間の運動をやることで、スタミナが強化されて
遅筋を使用するななめ懸垂が二倍の60回できるようになる。そして高負荷で短時間やる運動をすることで
パワー＆スピードが強化されて速筋を使用する懸垂が二倍の6回できるようになるのさ。

刺激される筋肉が別なんだから、低負荷も高負荷のどちらも両方やったほうが良い。

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 20:20:17.78 RzOfkUYj
>>394
筋肥大のためのトレをしていれば遅筋繊維は充分使われますよ。
何百回、何十分と連続でやるような運動で無い限りあえてやる必要は無いですよ。

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 22:10:31.36 uPdSwBpq
今まで運動も食事制限もしたことがない２５才昔ながらの根性なしデブです。まずは人間らしく痩せたいです。9月に同窓会があります…女性で半年で20kgくらい痩せた方いませんか？

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 23:04:20.55 vmFqnfKe
>>396
それはいくらでもいるでしょう。
そしてそれはあなたが痩せられるかどうかとは全然関係ないことです。

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 23:19:44.35 w7Bqmfpk
今まで運動も食事制限もしたことがない根性なしデブが半年で20㎏も痩せられるわけないだろ
諦めてこのスレから消えろ！
そして一生彼氏無しの独身で孤独死しろ！

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 23:32:15.21 IDrZFkQh
>>388
ググってみなよ。片手～kg×２組セットみたいな販売がヒットするから。

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 23:37:08.47 IDrZFkQh
>>398
根性の問題以外にも色々あるだろ。言い過ぎだよ。
実際いきなり目覚めて痩せた人はたくさんいるんだから。

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 00:02:03.06 /f6sdr3F
カロリーと食事の質だとやはりカロリーを重視した方がいいですか？
例えば、朝ご飯に和食を500kcal食べるのと500mlのリプトンミルクティー等（約200kcal）
を置き換えするのでは後者の方が痩せますか？

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 00:07:20.56 Du0lQGVg
お前・・・消えるのか?

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 00:26:01.47 aZ/3ApfW
>>401
500kcalと200kcalなら200のほうが痩せるのは道理

ただ最低限取ったほうがいい栄養バランスもあるから
後者の場合体調崩す可能性もある

和食にしろ洋食にしろ中華にしろバランスが取れればなんでもいいぞ
確かに和食は油物の選択肢が少ない分カロリー控えめになるが
注意しないと蛋白が不足するかも

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 00:37:35.83 ldd3FP4F
>>401
やせると
やつれるは
別物だよ、運動をたくさんしてキチンと食事をしなきゃそれが基本。

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 01:20:45.28 p23YgZyk
脂肪が無さ杉てケツが痛くて自転車の座り漕ぎが辛いレベルなんですが体脂肪率を測ったら13%ありました
手首と肘の真ん中辺りまでもう片方の親指と人差し指が接着出来るくらいの細さなんですがあとどれくらい努力すれば10%を切るのでしょうか？

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 01:28:20.77 EvzBf4G3
まあ朝だけミルクティーで他が普通なら大して影響はないけどね。
どうせ摂るなら野菜ジュースにでもしといた方がいいとは言うけど。
まあ俺は実際に調整するとき一食を野菜ジュースだけ(200ml/66kcal)ってときは良くあるけどｗ

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 02:28:19.13 vBjzoEhn
>>405
皮下脂肪は少なくて内臓脂肪がついてるんだろうね。
必要な努力の量なんて言えないけど、夜遅い食事は内臓脂肪になりやすいから止めて
運動をしていくのがいいね。
内臓脂肪は運動をし始めたら最初に落ちる脂肪だから、とりあえず３ヶ月半年を目安に踏ん張ってみて
その時点でどう変化しているかを見ながら修正を。

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 08:40:13.39 MwyPws8h
>>405
それだけではなんとも。

「どれくらい」は内容なのか期間なのかと
そもそもその目標自体が妥当かどうかと。

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 09:01:04.20 VmgJDJgG
10回前後が限界に来るようになればいいんですよね？
だったら自重トレで10回以上出来てしまう場合、最初に一番きつい体勢（スクワットなら膝を曲げた状態）を数十秒キープした後
通常の筋トレ（スロトレ）をやるなんてどうでしょう

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 11:21:12.06 aZ/3ApfW
>>409
10回前後を目標にするのは
筋肥大を目標にする時だよ

筋肥大を目標にするなら
さっさと器具使ったほうがいいし
ダイエットなら回数こなせばいい

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 11:23:10.68 5rzm18DU
>>399
>片手～kg×２組セットみたいな販売がヒットするから。
確かにそういう表示もあるね。
断定は良くなかった。
すみませんでした。
>>405
筋量少ない人だと一桁は無理だよ。
体脂肪計の表示としての一桁は有りえる。あれは体重軽いと低く出るからね。

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 16:46:56.47 VmgJDJgG
>>410
そうなんですね！ありがとうございます。

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 20:00:57.70 ru6zC6cM
>>410
>ダイエットなら回数こなせばいい

は、何で？

>>412
簡単に10回できてしまうなら、どっかに掴まりながら片足でスクワットすればいい。
そうすれば自重でも、負荷が増える。

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 20:22:23.98 aZ/3ApfW
>>413
回数こなせば消費カロリーも増えるから
あたりまえのことじゃん
ジョギングで距離を伸ばすことと同じ

そこまでしてウェイトを避ける理由がわからんね
自分でやる分や相手が自重にこだわってるなら
勧める意味もあるだろうが

一般的に有酸素のほうがダイエットに効果的なのは
トータルの運動量が増えるからだろ
10回目安じゃ限界あるよ
スクワット150kgとか挙げててもそう思うわ

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 20:52:46.12 TNwe+TSY
相談させてください！
尻の肉だけ落とすなんて都合の良いダイエットってありますか？
ウエスト58なんですが、ウエストのサイズで服を買うと尻が入りません。
尻に合わせるとウエストがガバガバに余ってしまいます。
胸もないので尻ばかり張って気持ちの悪い体型をなんとかしたいんです…
身長160の体重54です。

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 20:57:41.65 /AJFy89t
一日の消費カロリー以内だったらなんでも好きなもの食べていいって本当ですか？　甘いものとか揚げ物とか炭酸ジュースとか

俺の場合　基礎代謝が大体１５００＋有酸素運動と筋トレをジムで毎日８００カロリー消費するまでやってます

２３００カロリーまでなら好きなもの何でも食べていいって解釈であってますか？

体質的に一日１食しか食えなくて　その１食に好きなものを消費カロリー内で収まるように食べてるんです　ヨーグルトとかお菓子とか

ストレスもそんなに貯まらないし続けられてます　今１７０センチ　７１キロです

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 21:34:52.07 846iS66q
>>416
ダイエットしたいのか
現状維持したいのかも分からんし
何をもって良しとしたいのかすら判らんが
消費＝摂取なら
維持出来る可能性が高い
が、最低限の栄養バランスってのも有るからなぁ
多分それ全く考えてないでしょ？
ちょっとググって調べてみたら？

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 21:55:22.35 jdgD3OMd
20歳女です。ダイエット開始時から目標体重まであと半分ってところで、最近食欲が凄い出てきて辛い……今まで通りの食事制限なのに、いきなり難しくなってきたのですが、リバウンドフラグですかね……。

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 22:09:42.98 ru6zC6cM
>>414
中途半端な回数の筋トレじゃ、大してカロリー消費しないだろう？
だったら有酸素運動の方がマシだろ？

相談者が自重でのトレについて聞いてるから、自重での負荷の増やし方を答えただけだ。
最初から環境や道具があるなら別だが、そうじゃない人もいるだろう？
なんでも自分基準で語ってんじゃねーよ。
ダイエット板で重量自慢なんて、バカじゃねーの？ｗ

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 22:37:50.89 02Fc4yVi
ウエストサイズはかるとき、軽くおなかに力入れてる？
まったく力を抜くと腹がぽっこりしちゃうんだけど

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 23:11:24.52 MwyPws8h
>>416
嘘です。

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 00:28:25.96 gM1WMkCh
>>415
部分やせは不可能です。

生まれつきの骨格で
骨盤が大きいのなら、痩せたとしてもお尻は大きいままです。

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 01:15:25.10 kDa5+sBV
>>419
有酸素した方がマシって
私もも言ってますよ
ただ自重トレでも回数がこなせるようになると
減量のアシストにはなるでしょうね

貴方のその片足スクワットだって
大してカロリー消費しないんだから
無意味なアドバイスって事でいいですか

自慢に見えたらごめんなさいね
まあどんな選択をするかは
聞いた人次第ですから

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 01:41:05.12 PkXSiAEc
流れぶった切って悪いですが質問です。
1時間の筋トレ（ウエイトトレーニング）の消費kcalはどの程度でしょうか？

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 09:18:58.82 q67ZwxSL
１時間の内半分はインターバルで休んでるだろうから、よくて400カロリー、普通なら300カロリー程度。
ただし筋トレの消費カロリーはトータルすると実際にはもっと多くなる。
破壊された筋肉の回復にもカロリーを消費するし、筋トレ後数時間は代謝が高い状態が続く。

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 10:54:03.81 65uQu6iw
>>413
とっくにやってます！

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 12:05:48.50 H5yOKvOk
>>424
それを知るのは難しい。
多分ガスアナライザーを装着してトレするしかないんじゃ無いですか？
あえて言うなら心拍計をつけて他の運動との相対値として推察するくらいかな。
まあトレの消費カロリーなんて知る必要ないですけどね。

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 12:08:17.11 H5yOKvOk
>>416
必要な栄養素が摂れていれば概ね仰るとおりだと思いますよ。
とは言え極端な偏食は活動性などに影響を与える可能性があるので好ましくは無いけどね。

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 12:10:06.49 H5yOKvOk
>>415
部分痩せは無理なので地道に減量するしかないですね。
個人的にはお尻は大きさより形の方が重要な気がしますが。

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 12:14:28.51 H5yOKvOk
>>409
>10回前後が限界に来るようになればいいんですよね？
ちょっと違います。
筋肥大や筋量維持のためには最大筋力の8割前後の負荷で限界まで動作するのが効果的なんだけど、その場合の反復回数が10回前後になるって事。
10回という回数そのものに大きな意味があるわけじゃないよ。
とは言えあなたの考えた工夫は刺激を強くするという意味で効果はある。
もしそのやり方を実践するなら最初にキープするより最後で粘る方がいいと思いますよ。
と言うかスクワットならスロトレで10～20回を数セットできればダイエット的には十分じゃ無いですか？

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 16:40:59.27 R5qNTeYr
部分痩せが不可能ってソースは何処なのですか？
お尻を動かせばお尻の脂肪が無くなるのは当たり前でしょ？
それとも二の腕のたるみが無くなるとでも？

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 16:50:34.74 VFdwAlQN
>>431
不可能ではなく難しい。
理論的だけなら今想像している何十倍の努力や適切な指導や調整を随時受けられるならまあ可能。
ただ、日常生活+α程度の運動や調整では殆ど誤差だから基本的に不可能レベルと示唆しているだけ。

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 16:55:10.96 VFdwAlQN
もっと簡単に書くなら「部分痩せの目標値に達するころには全体痩せてるよ」だな。
部分だけ痩せる結果を作るってのは痩せる努力と太る努力を同時にやることだよ。
だから独力ではかなり厳しい。

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 16:58:37.96 bSKD/vGr
>>431
> お尻を動かせばお尻の脂肪が無くなるのは当たり前でしょ？

そうなんですか？当たり前なんですか？

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 17:15:40.52 bSKD/vGr
>>431
「運動によって特定の部分がサイズダウンする」というのは、部位によってはあるかもしれないけど
「どこでも狙ったところの脂肪を減らす」というわけではないようです。

腹筋運動で腹部は引き締まるのか？
URLﾘﾝｸ(www-user.yokohama-cu.ac.jp)

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 17:19:53.70 KElAHiPy
別にお腹減ってないのになにか食べたくなる時ってないですか？
どうすれば無くなるのか悩んでる…

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 17:27:03.88 bSKD/vGr
>>436
単なる習慣か気のせいだと思いますが
運動とまでいかなくても、なにか身体を動かすことをしてみるのはどう？

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 17:35:15.99 eDVmS2CT
>>436
食欲はガマンせずに、低カロリーで食物繊維たっぷりの
もやし温サラダをたくさん食べると良いと思います、250g入りのもやしを2袋食べてみ満腹感あるから。

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 21:32:03.14 PkXSiAEc
>>425
ウォーキング1時間強程度の良い運動になってるみたいですね
目安として参考にします
回答ありがとございます

>>427
回答ありがとうございます
そこまで複雑な話にまで展開するんですね･･･
測定しようと思った人（前例）がないのが不思議だったんですが
暗黙の了解で不必要なことだったんですね

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 22:53:38.27 KElAHiPy
>>437
>>438
ありがとうございます！
運動とか心がけてみます
野菜とかを食べるようにしようかな

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 23:12:16.64 8XNX4pD+
>>417　ダイエットしたいです。

>>428　必要な栄養素ですか・・・　イライラしちゃうんで消費カロリー内なら大丈夫って思いながら

カロリー計算した上で甘いものとか揚げ物とか食べちゃいます・・・　

例えば今日なんかはあんこの饅頭やらチョコクロワッサンやらヨーグルトやら揚げ物で朝１８００カロリー弱とりました

その後ジムで有酸素運動を２時間やって８００カロリー消費しました　毎日の有酸素運動とは別で週４日　筋トレもしています

基礎代謝も含めて計算上１日の摂取カロリーは１０００kカロリー以下のハズなんですけど
こんな調子で大丈夫なんですかね・・・

食生活に関しては相当偏ってると思います・・・　けど１食しか取ってないし食事が唯一の楽しみだったりするので・・・　どうしたらいいでしょう・・・

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 23:21:57.58 pz48WQvn
バカはこうやって身体を壊しつつ太り続けるという、いいサンプルだな

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 23:26:32.53 kDa5+sBV
>>441
消費カロリーはあんまり当てにしすぎないほうが良いかと
そもそも筋トレとかの消費カロリーとか
正確にわかるもんじゃないし

減ってるなら続けりゃいいし
減らなかったら変えたらいい
人それぞれだからここで言ってもしょうがない部分はあるし

一食だからいらいらするんじゃね？
ストレスたまらないって言ってたろｗ

あと
>>基礎代謝も含めて計算上１日の摂取カロリーは１０００kカロリー以下のハズなんですけど

日本語しっかり

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 23:51:44.12 PdKz5txI
>>441
いろいろ間違ってる。
食や栄養について、もっと真面目に勉強して取り組んだ方がいい。

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 01:56:33.05 dpJ3E3vn
>>443　>>基礎代謝も含めて計算上１日の摂取カロリーは１０００kカロリー以下のハズなんですけど

１日の基礎代謝が自分の場合体脂肪計で大体１５００ｋぐらいって出ててそれ＋有酸素運動８００ｋカロリーで２３００ｋカロリー
１日の摂取カロリーにこの１日の消費カロリーをマイナスしたら大体１日１０００ｋ以下に収まるって意味です。

７６キロから７１キロまで減ったんですけどこれ以上なかなか減らなくなってしまってこの方法は大丈夫なのか悩んでたんです。
説明不足ですいません

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 02:17:04.21 lvbtBGSJ
痩せることって何故こんなに難しいのでしょうか？
こんなに難しいと知っていれば太ることなんてなかったのに・・・

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 10:06:51.27 mo2PKmQa
>>446
「痩せるのが難しい人」が太るんだと思います。

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 10:47:40.57 jYVfavPN
おなかすくと抑えるために紅茶にゼロカロリーの甘味料をいれてのんでいるのですが
大丈夫ですかね？１日５杯くらいはのんでいます。

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 10:53:20.76 kcy40BOx
>>50
ggrks

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 11:21:38.24 Ie1UC4SL
>>449　iydks

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 12:58:21.80 mo2PKmQa
>>448
人工甘味料については、今のところはっきり何か悪いことが見つかっているわけではありませんが、先々何があるかわかりません。

紅茶をストレートで飲むか、緑茶にしては如何でしょうか。

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 14:28:11.87 fZqlrpvQ
>>448
特に問題ないかと

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 14:31:02.43 s2JbH3Dp
人工甘味料はその問題性とか以上に、甘いモノを取ったという感触のメリットが割と重要だからな。
無糖に慣れていれば良いが、全部無糖だとその満足感が得られないってなりがちだから、
気になるって話なら、とりあえず2回に1回とか軽減を目安にするほうが良いかと。

その前提の話をした上で語るなら、紅茶に1日4-5杯入れる程度なら全く気にする必要はない。
1日でその20倍飲んでるとか、入れてる量が標準使用量の20倍とかなら考えるべきだがｗ

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 16:18:28.90 I2ihzrkd
１６８　７９　男　　がちむちなんですけどどうやって絞るのがお勧めですか？あと痩せたら顔つき変わりますか？
友達に不細工とか言われて悔しいです

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 16:26:04.40 bDRRUsUc
25♀155/65
痩せる仕事教えてくだしあ

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 16:35:46.13 AnNq4Fe1
>>455
土方。いや、マジで。
学生時代、真夏に遺跡の発掘作業なんかもやったら一ヶ月で５ｋｇ痩せた。
♀だけど。

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 16:50:36.63 PLo4fk7R
148cm56kgなんですが、体型を目標にしている先輩がいます

その人は、すごく細くて華奢で155cm43kg(H79W55H83)で服は7号でSサイズだそうです

私が彼女と同じ感じになるには、40kg以下くらいを目標に頑張ったらいいでしょうか？

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 16:58:51.20 Tv4/W4Jr
大体そのくらいです。いわゆるモデル体重というやつです。
個人的には目標に段階を設定した方がいいと思います。
具体的にはまずは50kg、次に45kg、最終的に40kgと言った感じです。
いきなり40kgを目指しても、挫折してしまう場合が多いです。
険しい道程だと思いますが、頑張って下さい。

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 17:14:42.51 PLo4fk7R
やはり、30kg台か…
それくらいで同じ比率ってことですよね？

昔から痩せてたことなんてないんで、達成できるか自信ないですが、段階つけて頑張ってみます

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 18:03:45.30 wIDHsUCZ
>>455
引っ越しや工場での荷物運び
忙しくて広いファミレスのホール(まかない厳禁)
ポスティングや配達系(原付バイクは×)
厳しい・忙しいところでの清掃
風俗

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 19:22:54.27 Jn9NNSFh
学生時代、夏に学校とバイト先をいったりきたりで一日4、5時間、重い荷物
担いで歩いてただけで2週間で6kg近く落ちてガリガリだった
引っ越しバイトとかすれば確実に痩せるわ

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 19:27:37.52 F0WKLbGE
つか身長148がちょっと体重落としてもよほどスタイルよくない限り
155の人と同じ体型にはならんな
頭身が違い過ぎて

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 22:07:11.80 1av/d75t
>>455
パン屋さん☆

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 10:25:07.01 8zgjOydG
>>446
ふとるのは《快楽であり》
やせるのは《忍耐である》

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 16:40:25.84 YZQn9m+8
>>453
さらっと書いてるが、一日紅茶に4、5杯って相当甘党だろ
それ以外にまったく砂糖を摂取しないにしてもだ

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 16:46:17.48 MMMnq+jx
>>464
どういうこと？
太るのが快楽？過食症の人は？

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 16:52:40.26 /PZPCquu
快楽生活で太り、忍耐生活で痩せるってことだろ
過食症は病気なんだから、快楽や忍耐の問題じゃないし

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 17:14:57.81 smTWBled
148cmで56kgはBMI25で肥満の域だし、どう考えてもあと20kg落とさないと155cmでB79W55H83のような体型にはならないよ！

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 20:10:24.29 aYJ1Q1QM
筋トレが大っきらいなんですが
ピラティスやヨガは好きです（トレーシーみたいな動きも）
有酸素も好きなのですが
ウエイトトレなどの筋トレは必須ですか？

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 20:22:18.73 I5W1IuQF
>>465
良く読め。
だからこそそういう生活習慣の人がいきなり無糖オンリーの生活にするのは厳しい。
気になっていて減らしたいなら、とりあえず半減目指したら？とアドバイスしている訳。

更に、書いたように4-5杯位の摂取なら影響考えるレベルじゃないと
>>448の質問部分にも回答しただけだぞ。

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 20:27:13.71 KuYA0obL
>>469
筋トレは必須ではない
ただメリットはあるよー

・基礎代謝が上がって体型維持がラク
・適度な筋肉は美しいラインを作る

まぁ体を動かしてたらある程度筋肉は付くから、
現在の体型で満足しているなら良いのでは？

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 21:47:38.20 aYJ1Q1QM
>>471
ありがとうございます。
ウエイトトレも定期的にやらないと維持できないんですよね？
どうせ定期的にやるならヨガやピラティスの好きな方でもいいかな。

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 23:28:30.16 WHdUWPci
いいんでない？ヨガもピラティスもそれなりに筋肉を刺激するしね。

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 02:49:42.90 eRHyANV1
体を冷やすと代謝が悪くなるとかよく聞く
冬でも暖房つけずに薄着ですごすと脂肪が燃えるみたいなことも聞く

結局冷やすのがいいの温めるのがいいの？どっちなの？

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 02:56:29.92 bYzgZnm6
>>474
寒すぎても熱すぎても代謝は亢進する

>>472
どのくらい筋肉が必要かによるでしょ
ヨガでもいいんじゃない

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 03:06:38.69 eRHyANV1
>>475
レスありがとうございます。
ということは、ぬくぬく快適ちょうどいい温度っていうのが一番ダメで、
冬でも夏でもエアコン使わずに体で体温調節させるってのがいいんかな。

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 03:14:38.03 bYzgZnm6
>>476
あんまり当てに出来るほどのものでも
無いかとは思うが
理屈では一応そうです

でも健康第一
運動したほうが良いかと

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 09:23:38.33 VlILRopC
>>474
> 冬でも暖房つけずに薄着ですごすと脂肪が燃えるみたいなことも聞く

ダイエット的には無視していいレベルの話だと思う。
「活動的に過ごすのに妨げにならない」環境がベストではないかと。

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 09:52:56.53 FMA3Crzk
165cm50kg♀ですが服のサイズがLサイズってことは脂肪が多いって事ですか？

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 10:20:45.76 +NGtWIgX
週に3日運動するとしたら、
　１）ジョギング50分～1時間
　２）ウェイトトレーニング＋ジョギング30分
のどちらがより有効でしょうか。

ちなみに160cm54kgです。

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 10:37:35.65 pYntJRA+
>>480
高負荷で短時間やる運動は速筋を強化します、
低負荷で長時間やる運動は遅筋を強化します、刺激をうける筋組織が別なので
ジョギングと筋トレの両方やったほうが良いね。てか、このくそ寒いなか
ジョギングするのかい？室内で踏み台昇降をしたほうが楽だぞ。

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 10:40:17.25 VlILRopC
>>480
１×１、２×２

もしくは２

483:480
13/02/26 10:59:00.12 +NGtWIgX
>>481
踏み台昇降だと、10分で飽きて、精神的にもちません・・・。
ジョギングだと片道20分でも走ってしまえば、帰るためにイヤでも
走らざるを得ないのがいいｗ

>>482
なるほど、組み合わせですね。
3日のうち1日のジョグを、LSD的に長くすればもっといいかな。

ちなみに、１）は外ジョギングですが、２）はのジョグはトレッドミルです。

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 11:02:33.05 VlILRopC
>>483
運動の習慣を身に付けるところからスタートなら
あれこれやらず、シンプルに「決められたものを必ずやる」ほうがいいかもしれない。

そのあたりに問題が無いのなら、何か一辺倒ではなく、なるべくいろんな運動をした方がいい。

「取り組みやすさ、続けていきやすさ」と「やることのバラエティを広げる」とのバランスを
自分の状況に応じて考えていくのがいいと思う。

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 12:31:07.11 UJ6UhxTz
>>480
体重を落とす事が目的なら１が有利
ボディメイクまで考えるのなら絶対2

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 13:33:24.33 v2RKWg8l
>>479
165cmで50㎏のBMI指数18あなたは痩せています、太ってなんかいません。

『わたしは太っている、もっと痩せなきゃ』と思うのなら、あなたはダイエット強迫性障害の
不安感の可能性があるので心療内科にいったほうがいい。

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 14:00:43.89 qwWIK0O6
最近CMでよく見るラクトフェリンて何の効能があるのですか？
CMでは痩せる痩せるばかりで何にどう効くのか全然言わないのですが。

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 14:47:36.67 pYntJRA+
>>487
どのような効能があるのか明言することはできない、なぜならば効果をうたうと薬事法に抵触をしてしまうので。

痩せるサプリメントなんか存在しないよ、運動して消費カロリーを増やして食事量を減らすしかない。

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 15:08:58.07 qwWIK0O6
>>488
薬事法に引っかかるなら病院で売ってほしいな。
まぁ効くなら、だけど。

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 16:18:58.04 mCofES+4
毎朝体重を測っています
身長154.5cmで普段43kg
生理前43.8～44.4kg(今月の場合)
生理が始まって2日目くらいに一度43kgに戻ったんですが、今日生理5日目で今朝体重を測ると44kgになっていました…

食べ過ぎとかはないです
食事量は節制してるので
生理前だけでなく生理中も普通に1kgも増加するもんですか？
しかもほぼ終わりかけの日に…

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 16:22:29.85 P3S5sjhf
よう、久しぶり

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 16:27:14.58 lX5Ie78K
拒食症なんですが自分はどうすれば良いですか？
食べてばかりなのでカロリーが把握できません

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 16:46:03.41 OivDmzOi
>>492
・食べるものを身近に置くな
・金を持たずに外に出ろ

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 17:07:14.82 FMA3Crzk
>>486
いや、それは分かってるんですがLサイズてどうなんと思って

495:480
13/02/26 17:34:54.71 +NGtWIgX
>>484
運動の習慣が身についているか、といえば・・・うーん。
今月は、週に3日は何かしら運動はしてるといった感じでしょうか。
「続けていきやすさ」を主眼において、とにかく何かしらカラダを
動かすことを第一目標としてやっていくことにします。

>>485
体重落としつつ、キレイなラインを・・・とツイツイ欲張ってしまうのですよね。
やっぱり、その日の気分や天候など、相談しつつ、１と２を混ぜて
やっていこうかなと思います。

こんな質問をしておきながら、今日は結局、ビリーの腹筋をやってましたｗ
ご回答いただいた方、どうもありがとうございました。

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 19:17:30.92 qwWIK0O6
金魚運動が気持ち良さそう……
あれ効くのかな？

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 19:23:43.36 jOKmxaXw
>>494
私が164センチで50～53キロをずっとウロウロしているけどウエストが昔70あったんだよねｗ
あと見事な下半身デブで下半身はＬでもキツいのもあったりしてたｗ
でもジムに行き始めて2年、ウエストは62になったしもうＬのパンツとかゆるくて履けなくなったよ
ちなみに体重は変わらず

なので運動で体を引き締めればサイズも変わると思う

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 22:37:59.04 bYzgZnm6
>>496
初期リハビリ以下じゃね

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 00:42:04.70 6kLHL+0K
>>496
やってたけど効果ないね。今も暇なときに寝てるよりはましだからやってるけどほんとにその程度。

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 08:06:59.67 30gwTncP
ストレスを言い訳に食べて運動しないため、昔からのデブです…155cmの64kg女で今20代半ばです。転職の為なんとか標準体重まで痩せたいです。40kg代までは１年くらいを目安にするべきでしょうか？

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 08:24:15.53 IgEyhwbr
昔からデブな人が、そういう壮大な計画立ててもまず無理だから
途中で絶対挫折する
まず2、3か月かけて4kg落として60kg切れてから考えなよ
そもそも食事制限、きっちり定期的な運動が可能な几帳面な性格なのか？

502:500
13/02/27 08:49:11.08 30gwTncP
>>501
大ざっぱなﾏﾝﾄﾞｸｻがりな性格でいつも挫折します。少しずつ目標たてるしかないですね

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 09:05:56.18 ctBrUTum
元々身長148cm体重57kg体脂肪率37％あり1か月前から週5～6回、1200～1300kcalの食事とそれぞれ40分間の自重トレーニングと有酸素運動か1時間20分の有酸素運動をしています。
体の各部位は－2cm、体脂肪率は35％に減ってきているんですが体重がなかなか減らず56kg前半から55kg後半を行ったり来たりしています。
体重が減らないのは何が原因なのでしょうか？

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 09:56:33.88 PJNn1oIj
体重を書いたプラカードを下げて歩く訳じゃないんだから
サイズダウンしてれば問題ないと思うんですが。

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 12:19:45.70 9ZDYS1zE
>>498-499
そうなんだ……ありがとう。ｼｮﾎﾞﾝ

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 12:42:33.00 /axQAvQm
>>505
金魚運動マシンよりも、乗馬マシンのほうがいいかもよ。

うちのカァーちゃんがリサイクルショップで購入してきた、ロデオボーイに乗りながらテレビ見てるよ。

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 12:50:02.11 FLsw3oPx
ステッパーとかエアロバイクの方がいいよ
うちの49歳のかあちゃんはステッパー踏みながらアクションゲームこなしてるよ

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 12:58:24.73 OxUwjaBw
60kgの人間がジョギング10kmで約600kcalと見ました。
そこで質問なのですが
一日1200kcalでジョギングはしない
一日1800kcalで10kmジョギング
細かいカロリーの件は置いておき、上記二つはダイエット的には大差ないのでしょうか？

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 13:43:34.11 TpXtJLyL
>>508
カロリー収支的には差は無いかも知らんが
ビタミンやPCFなどの栄養摂取量による
健康面での安定
運動による健康面の増進など
1800kcalのほうがメリット大きいかと
まあ10kmジョギングなんていきなり毎日は出来んだろうけど

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 14:29:55.75 dt8jrXZ2
運動すると血流が良くなったり心肺機能が高まったりで痩せやすくなるね。
免疫力も高まるし、単純にカロリー比較の問題じゃなくなってくる。

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 15:13:03.65 LuRxPT38
近くの市民プール利用したいけど
恥ずかしくてなかなか一歩が踏み出せない・・・

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 15:29:10.20 3ATMw/Ak
血糖値が急激に上がると
なにが良くないのですか？

基本の重要な事を理解してませんでした

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 15:29:19.98 FNqMDzOg
>>511
勇気を振り絞って１回行ってみるんだ
プールに入っちゃえば体は見えないし、みんな一生懸命で誰も
他人のことなんて見てない
ダイエットのために来ている人が多いから、恥ずかしくないよ。

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 15:31:36.62 FNqMDzOg
>>512
血糖値が急激に上がると、インスリンが過剰に分泌され、
結果血糖値が急激に下がる。急激に下がると空腹になる
繰り返していると、インスリンの分泌が正常でなくなり、
糖尿病になる。

・・・たしかこんな感じ

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 15:45:26.61 3ATMw/Ak
>>514さんありがと！

血糖値、インスリン、糖尿病、食欲
ここら辺が何時もゴッチャになっていたよ
解りやすい説明に感謝です

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 16:40:14.01 G5yw+Ubb
何故糖尿病は完治しないんですが
この時代に完治しない病気なんてあったんですね・・・

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 17:19:51.90 9psgGxW+
>>508
大差ありまくりです。
確実に体脂肪率の差が出ます。
同じ体重でも引き締まった体つきかプヨプヨが気になる体つきか。

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 18:54:05.73 sV/4Wq5c
>>504
503です。レスありがとうございます。
確かにそうなんですが、3年前に似たような内容で有酸素運動と軽い筋トレでダイエットした時は体重も1ヶ月に2・3kgのペースで減っていたので何故だろうと思ったんです。
違いは3年前の時は肉を制限し今回は炭水化物を制限して、栄養バランスは寧ろ今回の方がいいぐらいです。あと汗をかく量に違いがあります。
年齢も前回は20歳で今は23歳なのであまり代謝は変わりないと思うのですが…。

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 19:49:31.99 umZ7Pq/o
>>516
単に認識不足なだけ。
基本的に完治しない病気だらけだよ。

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 22:25:42.76 mvDE5htb
同じ距離を10分かけて走るのと20分かけて歩くのではどちらかカロリー消費が多いのでしょうか？
同じかな？

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 23:08:37.21 /axQAvQm
>>520
ウォーキング1kmとジョギング1kmの消費カロリーは、おなじですよ。

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 23:44:16.63 dt8jrXZ2
>>520
カロリー消費が大差なくても内容が若干違う。
もちろん、人によって掛かる負荷も変わるから、効果にも差が出る。

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 04:41:20.92 um40DH7d
太ったらマン土手にも肉つきますか？
仰向けで横に置いてある鏡みたらすごいもっこりしてて面白かった

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 07:55:21.51 Oj3vjLV3
>>520
20分かけてゆっくり走れば、ジョギングの方が消費カロリー多いよ＞スロージョグ

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 08:15:15.55 df/cPTYL
何で朝体重が増えて夜体重が減る時があるの？
夕食終了、入浴後に体重を測った
その後何も飲食しないで就寝
朝体重を測ったら増量
なんで？
昨日は１日1食しか食べてないけど物質量を取ってないから減った重さのままだと思うんだけど違うの？

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 09:55:50.19 bu1Pboli
>>525
＞その後何も飲食しないで就寝。

夢遊病で、真夜中に無意識のうちに飲食しちゃってるとか。

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 10:03:33.70 gBawtSBW
>>497
遅くなりましたがレスありがとうございます！
その身長で62ｃｍはかなり細いですね。
モチベあがりました。地道にがんばります・・

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 10:13:33.05 ykgqyi3v
>>525
どれくらい増えてましたか？

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 13:45:39.22 FrY6qR/6
有酸素運動すると筋力も減っちゃうの？
筋力つけながら痩せるのって
どうしたら…

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 14:01:59.71 df/cPTYL
>>526
こわ！分からないから怖いな

>>528
１.2キロ増量、朝は測る前にトイレ済ませてます

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 14:30:02.83 5fEz98ZB
解離性障害の場合ダイエットは可能ですか？
別人格が飲食したりしないですかね？

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 14:55:53.46 mbrDv1C4
>>531
医者池
精神科な

まず解離性障害だの糖質だの
キャラ立てはしっかりな

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 15:09:21.81 mbrDv1C4
それと統合失調症なら統失だから

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 16:30:07.46 ZDdMJKu8
180 83の男ですが

縄跳びをしようと思っててぐぐったとこよ2000回ぐらいは必要と書いてあったのですが

この2000回はノンストップで飛ばないと意味ないですよね？

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 17:18:01.50 Co8YuEEE
>>534
2000回ってのは時間換算で20～30分になるようにってことだろうけど、
それしかしないんなら、インターバルは入れるとしても30秒程度までを
２～３回までが良いね。
連続しないと無意味ってことは無いよ。

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 17:31:08.25 VQbSNjQx
戦闘機のパイロットの消費カロリーは3000kcalとのことみたいですが何故ですか？
ただ座ってるだけなのに・・・

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 17:42:24.91 J9b8Q2uE
>>536
乗ってみ

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 17:46:47.88 c7GGz6p5
>>536
加速にたいして姿勢の維持に筋力がいるからだろうな、たとえば首なら
首に力を入れていないと前をむいていられないよね。

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 18:43:38.61 Co8YuEEE
川合ちゃんがタンデムF1マシンに乗ってる動画を見るとよく分かる

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 19:12:54.82 8eR1+SR7
>>520
一般論を言うと同じ距離なら走る方が歩くよりカロリー消費は大きいよ。
上にジャンプする分だけエネルギーを使うからね。
ちなみに時速4km程度で歩くのが最も効率がいい、つまり最もカロリーを消費しにくいそうです。
更に言えば速度が上がるにつれ単位距離当たりの消費カロリーも上がり時速7km程度で走るのと同じになる。
で、やや意外な事に走り始めたら速度に依らず概ね一定になるそうです。
なのでカロリーを消費したいのなら、なるべく速く歩く、可能であれば走る方が有利だよ。

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 19:16:07.46 8eR1+SR7
>>529
別に有酸素で筋力が落ちるってわけじゃないよ。
事実としては「減量中には筋量が落ちる可能性が高い。筋トレをしない場合は更に可能性は高くなる」ってだけ。
まあ筋量が落ちれば潜在的な最大筋力も落ちるけどね。
とは言え今まで筋トレしてなかった人なら神経系の発達で筋出力は向上する可能性が高いのでそんなに気にすることは無いです。

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 19:24:45.48 J9b8Q2uE
>>541
てか、質問者は筋力と筋量の区別もつけてない臭いけどねwwwwww

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 19:39:07.18 ckEjwZPd
固くなった脂肪を揉めば柔らかくなって脂肪が落ちやすくなるというのは本当ですか？

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 19:40:55.78 J9b8Q2uE
ウソです

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