【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問127【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 00:13:58.47 p8vlPtjI
>>278
>そういう質問者に対し
ウエイトトレで効果出せない人に自重トレでどうやって効果出せというんですかw
更に無理でしょ。
というか上の質問に答えてくれないかなあ。
ウエイトトレの経験があるなら、それと匹敵するような自重トレのコツを教えて下さい。

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 00:15:05.07 vFd8M6qI
>>279
自動車の喩えは決定的に悪い。
全然要素が違う。
しかしやってない認定大好きなんだな。
やりまくって筋トレ大好きだっちゅうに。

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 00:16:29.22 vFd8M6qI
>>281
だから効果を出す難しさじゃないと取る人もいるから安易に楽だ簡単だと言うなと言ってるだけだ。
いい加減分かれ。

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 00:17:59.69 PylLwcj1
>>280
私はあなたに全面的に同意ですよ
私はウエイトトレで成果が中々でなくて苦しんでるパターンですがね
重量と筋肉量が比例してくれない、という悩みです
>>279を無視しませんか？＾＾
人を小バカにした態度があるから遊んでるだけですよ
付き合うだけ無駄な気がします

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 00:18:17.89 vFd8M6qI
難易度って聞いて、きちんとやった場合の効果が出る早さ、出やすさだと思う人がどれだけいる？
だから、言い方を考えろと言ってるだけだ。

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 00:20:56.08 vFd8M6qI
>>284
うん、相手はしたくないんだけど、大好きな筋トレを勘違いしてやって嫌いになる人が
出て欲しくなくてさ、つい気にかかってね。
あなたは筋肥大狙いの筋トレをしてるの？

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 00:25:26.64 p8vlPtjI
あなた方が言う難易度って何ですか？
効果を無視しても腕立てよりベンチプレスの方が動作自体はずっと楽ですが。
ウエイトトレはジム行ったり購入しなくちゃいけないから難しい・・・
そんなの言うまでもない事だと思うのですが。

というか質問の答えは・・・
まあ無視してくれていいです。
それが答えだと判断しますので。

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 00:27:19.41 p8vlPtjI
結局ウエイトトレの方がフォームの習熟や負荷の設定が難しく、怪我のリスクも高いと思ってるんだよね。
まあやった事ない人なら仕方ないけど、経験あってそれが結論ならお気の毒としか言えないです。
後はお二人でよろしくねw

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 00:30:02.86 mfeAxTx/
こりゃひどいｗ
キチガイ晒しアゲ

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 00:30:49.61 PylLwcj1
>>286
自宅でウエイトトレーニングしてます
動画や本で勉強していますが、実際の自分のフォームって他人から見ないと･･･ね
そのせいか筋肉のつきが悪くて重量ばかりが上がっていくんですよ
近くに本格的なジムもないし、このままだらだらと続けていくしかないなーと
携帯の録画機能で撮ってもよく見えなくて参考にならなくて･･･
デッドリフトで腰を壊してからはデッドはやめました
一番やってた時期で8repは
ダンベルベンチ33キロ、ワンロー45キロ、ダンベルデッド51キロ、ダンベルスクワット40キロです
最近はダイエットに勤しんでいるので重量はがくんと減りました

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 00:31:58.69 HiZTUNWR
>>273
ありがとうございます。
身長は155センチ、体重は現在57キロリバウンドする前は48キロです。
仕事をしてなかった時は1200kcalでも大丈夫でしたが
仕事を始めてからはこのカロリーではつらいです。
デスクワークでカロリー消費少ないけれど夜帰ってくるのが10時ぐらいになると
さすがに運動するのがつらくなります。
同じような体型の姉は私より食べていても体重が少ないです。運動も特にしていません。
ダイエットで太りやすい体質になってしまったのなら直したいと思ってます。
筋トレなどで筋力をつければ基礎代謝を増やせますか？

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 00:36:38.40 vFd8M6qI
>>290
かなりの重量を扱ってたんだなあ。自分だけでそこまでって大したもんだわ。
減量を目指すにしても、筋肥大トレでもいいとは思うんだけど、オールアウトはきちんとできてる？

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 00:42:43.61 PylLwcj1
>>291
余談ですが何か薬は飲んでいますか？
肥満作用のある薬もあるのでそれが原因かもしれません
さて、本題ですが･･･
休みの日に節制したりジムに行くのはどうでしょう？
仕事で忙しくストレスもたまる日に節制や運動となると大変ですからね
休みの日を有効活用してみては？

ダイエットしてる皆さんやモデルさんはその辛い中で頑張っていると思いますけどね
他人事で申し訳ない言い方ですが

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 00:52:45.92 PylLwcj1
>>292
オールアウトできてませんね･･･
体力がもちません＾＾；
基礎代謝1900kcalある中で1500kcalしか摂取していないとフラフラで･･･
筋肥大というよりは維持のトレーニングです

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 01:20:22.45 HiZTUNWR
>>293
ありがとうございます。薬は飲んでいません。
結構無理なダイエットをしてた時期もあったから基礎代謝が減ってるんでしょうね。
休日は平日の分もトレーニングして筋力増やせるように頑張ってみます。

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 05:31:06.36 jEQdcsEP
米しか食ってないんだけど太る
何で？米って脂肪になりにくいんじゃなかったの？

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 06:16:05.32 eluJL4AS
>>296
相撲取りの脂肪は米や
米は腹持ちが良いだけ

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 11:15:21.64 VmH5jnkJ
>>294
基礎代謝1900て大男並だろう。
生活代謝と間違ってるなら
それをダイエットで1500程度に抑えるのは
おかしなことじゃないし…。

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 12:16:00.96 fU+4Upah
顔をやせるにはどうしたらいいんですか？もんだりはしてるんだけどいまいちです

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 13:45:57.45 mfeAxTx/
>>294
もう少し摂取カロリーを増やして筋トレをオールアウトにもっていった方が
効率がいいと思う。

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 13:48:24.39 9bbheRgq
>>299
つ高須クリニック

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 16:23:23.76 p8vlPtjI
>>299
狙った部位の脂肪を落とす部分痩せは原則不可なので全身的に減量するしかないですね。
でも顔の肉はある程度残った方がいいような気もしますが。
あるいは痩せるっていうのとはちょっと違うけど顔の筋肉のエクササイズも効果があるとか無いとか。
フェイササイズで調べて。
うちに本があったと思うけどあまり読まないうちにどこかへしまいこんでしまったw

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 16:27:51.42 5hNDdqwZ
大阪帝拳ジムで東洋太平洋ランカーだった講師が代表のサークルが東京にあるんだけど、
本当にこの人プロボクサーだったの？
はじめていったら教え方が全く素人どうぜんなんだけど？
毎月4000円も会費取ってるのにうそだったら訴えようかと思って・・・
参考
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
URLﾘﾝｸ(kenyu-kai.net)

ボクシング詳しい知っているひと教えてください。

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 16:41:21.35 p8vlPtjI
>>295
リバウンドを繰り返す、いわゆるウエイトサイクリングの状態に陥るとどうしても痩せにくい体になっていきますね。
とは言え摂取カロリーと消費カロリーをきちんとコントロールすれば必ず成果は出るので悲観する事は無いよ。
あなたの場合基礎代謝は概ね1300弱くらいかな。
生活強度が低くても1700程度は維持に必要なので普通は1500摂取でも減量できるとは思いますが、ただその程度のマイナス収支はちょっとした誤差で飛んじゃうとも言える。

1200の摂取で有酸素2時間は相当なペースで減量進んだと思いますが、さすがにそれは身体の負担が大きかったね。
今回はもう少し穏やかな方法を選んだ方がいいよ。
現状より食事を1割カット。
同じくらい消費カロリーを増やす。
これで300程度のカロリー欠損作れるのでしばらくはそれで様子を見ると。
消費カロリーを増やすのは有酸素運動が最も確実ですが夜遅いと難しいかな。
エアロバイクがあれば最強なんだけどね。

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 16:47:11.85 p8vlPtjI
ちなみにビルダーの減量方法からは非常に得るものが大きいんだけど普通のダイエットとは決定的に違う点がある。
それは彼らの減量は期間限定であり、その後増量という一種のリバウンドが前提だって事。
期間限定だから食の欲求を相当強く抑制出来るんだと思う。
普通は食の欲求を抑えすぎると反動としてリバウンドのリスクが高まるからね。
295さんも無理は禁物だぜ。

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 17:07:20.29 FBKXMA6E
>>303
ボクシング板行けよ

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 17:13:04.28 5hNDdqwZ
ボクシング版なんか全く反応無いよ。見る人少なすぎ・・・

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 17:16:05.41 PylLwcj1
長居しても皆さんに迷惑だと思うのでこれでドロンします
>>298
身長182体重90です（大男ってほどでもないか）
まだダイエット開始1週間で、cal計算等の本格的なダイエットは初です
だから、体が慣れていないだけかもしれません
1500kcal未満がこんなにも少ないのかと驚いているくらいですから
常に空腹ですしね･･･空腹の感覚がフラつきを牽引しているのかも
空腹を気にしすぎず、気をはって生活したいと思います
ありがとうございます

>>300
実は、1500kcalは摂取しないように心がけているカロリーで、実際はもっと少ないです
やはり、1500kcalは必要なようですね･･･トレ前におにぎりでも食べて1500kcal＋十分なウエイトトレを心がけます
ありがとうございます

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 18:52:26.55 p8vlPtjI
>>303
さすがに嘘は言わないと思いますが。
ボクシングのトレーニングとボクササイズは別物なので教え方が素人同然って事もありえると思いますよ。
ボクサーとボクシングトレーナーでさえ別の能力が必要だしね。

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 19:48:47.16 5hNDdqwZ
309>>　そっかーありがとう。
じゃあ事実を確かめるのは難しいのか・・・
嘘ついたものも見極められない自分が悲しいよ・・・

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 20:10:28.12 p8vlPtjI
>>310
どうしても確認したければ本人、所属組織等にたずねればいいんじゃないですかねえ。
ただそれ知る事にそんなに大きな意味は無い気がするけど。
ボクササイズが楽しければ充分じゃないですか？
あるいはスポーツクラブ行くと格闘技系のスタジオレッスンとかあって人気高いですよ。
自分はやらないですが楽しそうです。

312:貧乏ﾋﾟｻﾞ
13/02/17 21:19:15.26 NThIqAqv
毎日１時間ウォーキングと１日3食もやしとささみ鍋で痩せますか？

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 21:46:06.98 onLP2cwk
また>>308　って釣りかあ？
目標値と期間のあるけど1500kcalってのは笑っちゃうような数字だよ。
少なすぎて。

少なければ少ないほどいい、ってのは間違いだよねえ。

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 21:50:44.06 HzjKkqm+
>>312
そんな飽きるメニューしか思い付かない君は痩せられないよ

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 21:51:13.51 p8vlPtjI
>>312
カロリー収支がマイナスなら痩せますが、その食事を続けるのは色々な意味でなかなか厳しいのでは？
つけだれ、ドレッシング等で工夫するのがいいですね。

さっきも言ったけど食の欲求を極端に抑制するのはリバウンドのリスクが高いので要注意だよ。
きつい制欲は期間限定の減量じゃないと厳しい。
ダイエット本出す芸能人は期間限定ダイエットだと思うけど、殆どの人がリバウンドして前より酷い事になってる。
レコダイの人とか酷いでしょ。
たとえば3ヶ月で痩せて2年後にダイエット前より酷い事になるくらいなら最初から2年計画で痩せた方がいいと思いますね。
とにかく無理は禁物だ。

以下独り言

減量期にオールアウトは・・・
というかオールアウト自体必要なのか・・・
そもそもオールアウト出来ているのか・・・

なんてねw

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 21:54:47.81 p8vlPtjI
ちなみにうちには低カロリーのドレッシングが色々ある。
でも結局ポン酢、梅肉、それとカロリーカットのマヨネーズが主力。
あ、それとわさび醤油ですね。
ささみや胸肉みたいな脂が無い肉ってやっぱり味気ないんだよね。
ちなみに鍋は大変だからシリコンスチーマーも併用するといいよ。

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 23:39:10.46 PylLwcj1
気になるレスがあったので復活
>>313
釣りじゃないです
実践してますよ
1週間で2キロ落ちました（91キロ→89キロ）
自分でもハイペースかな？と悩んでおりまして･･･
カロリー設定を上げて1500kcalにしても低いんですか？
何kcalくらいがちょうどいいのでしょうか？

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 00:11:39.09 xSh8d098
ダイエットはじめの2kgなんて屁みたいな物だ
ハイペースと悩む必要は無い

要は継続できるかどうか
あまりカロリー取らないというのは
我慢できないという点以外にも
体調を崩しやすいという点でお勧めしづらい

実際その人にとってどれくらいがちょうどいいかは
判らんので
とりあえず1500で継続してみたら？

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 00:19:23.45 Z2Sb/9SW
>>318
アドバイスありがとうございます
とりあえず1500で継続してみて生活に支障が出るなら1600、1700と順に挙げていこうと思います

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 00:57:11.31 b3AeIwjy
>>319
まあぶっちゃけ、標準体重近くまではがっつり下がっていっても大して問題ないというか…
それこそ断食してるだの栄養不足で倒れるだのとかじゃないなら基本気にする必要はない。
この方がより良いですよ、って方法論があっても別に皆それをやる必要もないからね。

なによりもヤバイのはダイエット行動自体が強いストレスになってしまうことだから。
ぶり返すように誰も聞いてない大食いチャレンジはじめてデブまっしぐらがアウトなんだからね。

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 11:54:02.59 oYcXDxSx
ダイエット自炊している人に質問です。
外食だったので自炊を始めました。でも料理は経験ほとんどないです。
とりあえず野菜をたくさん切ってノンオイルツナを入れたり
豆腐と一緒に食べてますが、食事がおいしいと思えません。
ダイエット自炊してる人はどんなものを作って食べてますか？
カロリー低くてもおいしいですか？

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 15:24:29.61 tIGnFS9g
うまくはないがそのうち慣れる

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 15:30:55.29 BIKFf+vO
>>321
ダイエット板のスレにもいくつかレシピスレがあるよ
低カロリーで検索してみて

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 17:57:27.66 ceJlghDf
今高2の男子高校生です、170で体重が100近くあるんですが、
この時期ぐらいに太っているとダイエットは不可能なのでしょうか？

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 18:08:12.08 O2Wc8fcy
155cm43kg体脂肪18％で、数値的には痩せているんですが、自分が写ってる写真とか見ると＋10kg以上ある人に見える…

さらに痩せたら改善される?

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 18:34:35.25 2CBLYnrr
15回も30回もできちゃう筋トレは意味がないって聞きました。
キツいだけの有酸素運動だと…
本当ですか？
てことはバレービューティフルとかトレーシーメソッドもあれは有酸素なのでしょうか？

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 18:54:01.81 PvOSSosC
>>326
有酸素ですね。
でも意味がないってのが嘘ですからどんどんやりましょう。

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 19:00:30.75 rzL4cCF1
>>325
もしかして、骨盤がおおきな安産体型なんじゃないの
しりがデカイのは骨格なので、痩せてもモデルみたいな体型にはならないよ。
ちなみに自分も安産体型ですわ。

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 19:06:32.31 O2Wc8fcy
尻も顔もでかいし、肩幅も身長のわりに広い…
でも服は一応Sサイズ

いくらなんでも10kg太って見えるってちょっと異常じゃないですか!?

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 19:15:28.55 60s+GbZr
実際みてないからなんともいえないけど、思いこみでは？
太ってた頃の感覚が脳から消えないとか…

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 19:20:07.02 O2Wc8fcy
確かに誰かに「太い」とか言われたわけではなく、自分で思ってるだけです

自分は他人の目にはこんな感じに映ってるんだと思うと辛すぎる

体重が減ってもこの辛さは解消できない

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 19:28:28.92 rzL4cCF1
>>329
あぁAKBを卒業した板野友美みたいな感じで5頭身で胴長短足でデカ尻の体型か
骨格は死んでも治らないので、あきらめましょうか。

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 19:56:15.09 IUVTv2ef
>>331
骨格の問題なら仕方ないよ
いくらなんでも骨を削るわけにもいかないしね…
今の自分の体型を一度受け入れてみては？
それ以上自分をいじめてもいいことないと思いますよ

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 20:32:35.54 Gl9oqEpR
てすと

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 22:21:25.54 vZzo8YUy
くだらない質問すみません。
職場の人にダイエットに関してあれこれ口出しされる事に最近イライラし始めています。
狭い職場なので、お昼のお弁当を毎日見られ、批評されたり、テレビで見たとんでもな類いのダイエット情報を教えてくれたり(自分は基本的に王道でやってます)

ちょっと喉が痛いと言うとちゃんと食べないから！栄養が偏ってるから！と言われたり。
基本お節介なおばちゃん達が集まる職場なので仕方ないのですが余りにも口出しが多くストレスのピークです。
大人しく自分なりのダイエットさせてもらうにはどうしたら良いのでしょうか？

低カロリー弁当、徒歩通勤をしているのでダイエットしていることは全員にばれています。

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 22:45:15.64 b3AeIwjy
>>335
厳密にいうとそれは人間関係のあしらい方の質問であってダイエット関係ないよねｗ
まあその手合いは構って欲しい+ヒガミ+話すネタがないの混成だから、
・簡単に付け込まれる隙を見せない
・しょーもない話でも反論できるように理詰め
・より興味がありそうな話に誘導
を心掛けよう。
危険なダイエットって話題なら何故ダメでどうすれば良いのかを先に言いくるめて
自分のダイエットに結び付かせないよう話を誘導させてしまうとかね。

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 22:46:24.09 VRnbS0sY
>>335
綺麗になろうと努力している人はステキだと思う。
足を引っ張る人は言うだけ言わせといて、「そうですね～」って聞いた振りして流せばいい。
ストレスは、ダイエット成功後の自分の姿を常にイメージして乗り切って。
笑顔でがんばれ。

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 23:20:25.57 h7PlmZyM
>>326
>15回も30回もできちゃう筋トレは意味がない
それは「筋肥大や筋力をUPさせたい場合は」というのが前につく。
高回数やると筋持久力はつくし、多少は引き締まるので、無駄ではない。
ただし筋トレで体脂肪を減らそうとするなら、限界に近い強度でやるか、低強度で延々何十分もしないといけない。

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 01:21:55.47 gxuPGpzB
>>338
限界強度か何十分かという極端なトレーニング以外は脂肪燃焼しないって？
そんな馬鹿な

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 11:21:22.75 2vDKcWn4
燃焼しないとは一言もいってなくね？
なんでそんな極端な解釈になるんだよｗ
揚げ足取りってレベルじゃ無いぞ。

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 11:41:31.93 /B4XYoFs
158cm 49kgです
お腹回りが特に太ってます
目標は47kgです
夏までに何をしたらいいでしょう
デブのまま夏は迎えたくありません

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 12:36:10.77 55FtSekQ
>>335
「口出しするな」とは言えないだろうから、基本聞き流すしかないでしょう。
気にするだけ損。
>>326
>15回も30回もできちゃう筋トレは意味がないって聞きました。
筋肥大や維持のための最適な方法では無いってだけで充分意味はありますよ。
と言うか15回程度は全然普通。
>キツいだけの有酸素運動だと…
有酸素運動の厳密な定義は無いと思いますが、少なくとも30回程度の筋トレを有酸素運動と呼ぶのは相応しくないでしょうね。

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 13:36:02.40 /B4XYoFs
341です
どなたか御教授お願いいたします
本当に困っているのです
主人から子供から痩せろと言われています
どうすればいいのかわかりません

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 13:37:07.85 VUtisSjx
数字出して太ってないて主張しろ

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 13:43:01.77 /B4XYoFs
>>344
主人も私の体重知ってます
でも痩せろといいます
とても周りの目が気になるようになりました
どうすればいいでしょうか

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 13:49:02.54 /B4XYoFs
かなり精神的に追い詰められています
助けてください
どうすれば47kgになれますか

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 13:51:53.82 TzDA526h
カウンセリング受けたほうがいいよ、まじで

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 13:57:52.39 /B4XYoFs
>>347
カウンセリングですか…
私は標準体重なのですか？

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 14:01:46.48 /B4XYoFs
ウォーキングしろといわれました
でも持病持ちでなかなか出来ません
プールで歩けばいいのでしょうか？

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 14:16:10.59 /B4XYoFs
しつこいというのはわかってます
けれどもどなたか御教授ください

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 14:49:32.62 Z/tM2eJF
>>350
食わずに水だけ飲んでなデブ

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 14:55:28.24 /B4XYoFs
>>351
やっぱりデブなんですね
わかりました
食事制限します
ありがとうございました

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 14:59:35.58 wwfC7WER
自分の中で答え出てたんじゃんｗ

こういう人は
自分が望んだ答え以外は
何言っても無駄だからなぁｗ

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 15:20:38.72 maEsEcXU
だんなや子供もイライラするんだろうなｗ

355:326
13/02/19 15:21:09.84 Xv1T+vcl
ありがとうございます

少ない回数で限界がくる筋トレと30回以上出来ちゃう筋トレ（？）のメリットとデメリットを教えてください

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 15:38:22.12 yRjugj5y
>>355
メリットとかじゃなくて目的によって変える、みたいな。
軽負荷、高回数←筋持久力、筋量、筋力、神経系→負荷増、回数小
って感じかな。

この板だと低負荷で３０回程度から始めて徐々に負荷を上げていくってのがいいかも。

357:326
13/02/19 17:07:41.66 Xv1T+vcl
>>356
ありがとうございます。

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 17:09:56.37 eyYADItM
>>341その① おやつを食べない。
その② すくなめの食事量を心がける。
その③ 踏み台昇降ならテレビ見ながら気楽にできるよ。がんばってね。

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 17:10:41.40 JIBjdADV
たんぱく質は一回30gでそれを超えると脂肪になるとのことですが
一回ってのは何時間空けるとリセットされるんですか？

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 19:18:46.69 /B4XYoFs
>>358
本当にありがとうございます
食事の量を考えます
踏み台昇降ですね
気楽にテレビ見ながらがんばります
本当にありがとうございます

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 20:42:28.57 dKxhRUw4
ダイエットは、リンパのマッサージとか、
食事制限とか言われてるけど、運動するのが一番だよ。

有酸素運動をしないと、脂肪が燃えないし。

ちゃんと続ければ、絶対に痩せるよ。

ここのサイトが、すごく分かりやすい。

URLﾘﾝｸ(matome.naver.jp)
URLﾘﾝｸ(matome.naver.jp)

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 23:06:11.17 gxuPGpzB
>>340
亀だが、言ってんじゃん。
二者択一に見える。

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 00:00:18.10 Dkb5YZUG
>>357
強度が高くて長時間続けられないような運動（無酸素運動）は、エネルギーのほとんどを糖で補われるため運動自体ではほとんど氏bぷを燃焼しないが、運動終了後しばらくしてから脂質代謝が高まってその状態が何時間も続くから、結果的に体脂肪が減る。
強度が低～中程度で長時間続けられる運動（有酸素運動）は、糖と脂質が半々くらいで使われるので、運動する事自体で体脂肪を減らす事ができる。
だからなるべく自分の限界に近い筋トレと、軽いジョギングやウォーキングなどを組み合わせるのが一番効率がいい。
具体的には筋トレは、10回ぐらいで限界が来るくらいの運動を数十秒から1分程度の休憩を挟んで3セットを全身くまなくやるのがお薦め。
それは、腕立てや腹筋やスクワット、ウェイトトレーニングでもいい。
筋トレのサイトや本を読めば、負荷が低いやり方から高いやり方まで出てると思うので、自分の体力に応じて調整すればいい。
ウォーキングはなるべく速く、ジョギングはしゃべったり歌が歌える程度の強度がいい。
強度の低い筋トレを高回数や、必死のジョギングでも脂肪は燃焼されるが、ダイエットを最優先に考えた場合はあまり効率がよくない。
いろんなDVDのエクササイズは、10秒ちょっとのきつい運動と数十秒の軽い動きのインターバルの組み合わせが続く物が多く、無酸素と有酸素運動の要素が組み合わされてると思うので、それが楽しくて続くなら、それだけやってもいいんじゃないでしょうか？
「これがベスト」と言い切れる方法が現在確立されてるわけではないので、あくまでも個人的にいいと思う方法なので、他の意見もあるでしょう。

>>362
「より多くの体脂肪を減らそうとするなら」と書かないと、あなたみたいな人には分からなかったですね。

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 00:02:15.90 Dkb5YZUG
↑　　
×　氏bぷ
○　脂肪

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 01:14:14.56 0OcVkaFl
>>363
まあいいんだけど、ちょっと長い。

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 09:34:55.51 Spm8ebu4
>>339

人間が活動するにはエネルギーが要る。
くしゃみや咳だってエネルギー＝カロリーを消費する。
でも、それはダイエット的な効果が望めるほどのものなのか？

個人的な意見だが、少なくとも単独で1日当たり300kcalくらいの消費カロリーにならなければ
「ダイエット的な効果がある」とは言えないんじゃないかと思う。
（300kcalはごはん200g分、1膳半くらい相当）

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 12:04:32.39 18qr7mYM
>>366
100kcal程度のカロリーカットを
複数こなして500ぐらい減らしてもいいじゃない
そういう普段の生活での心がけのほうが
続きやすいんじゃない？

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 12:19:21.12 Spm8ebu4
>>367
それも正しいと思う。
最終的にはダイエットとして特別な事をするのではなく
「細かいことの積み重ねとしての生活改善」なんだとは思う。

でも、そういうのは「ダイエット」として考える場合、把握や管理ががしにくい、というのは問題だと思う。

人によっては、大したことをやってないのに「いろいろたくさんやってる！」ってな感じでやってる感満点だけど
きちんとカウントしてみると実はたいしたことない、なんてことになりかねない。

ある程度のボリュームの物の方が、把握や管理をしやすいというメリットはあると思うよ。

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 12:48:59.18 18qr7mYM
>>368
ボリュームあるのを1個やっただけで
やりきった気分になって
後ぐだぐだになる奴もいるだろうから
一長一短
その人次第だろうね

○○でやせる！
って他人を啓発する場合には
ある程度効果の大きいほうが
やりやすいけど

最近は小さい効果なのに
無理やりなプッシュで笑えるのも多いけどな
ロングブレスとかｗ

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 17:44:31.02 yKwtWSXH
生の小麦粉は消化が非常にしにくいと聞きました
ということはホットケーキミックスやお好み焼き粉をそのまま食べると小麦粉の分はほぼ0カロリーと見なせるのでしょうか
お腹を壊すらしいので食べたくはないですけど…

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 18:19:15.00 91jYcnfy
必要なカロリーから２割程度マイナスにするのが一般的な最低ラインじゃないでしょうか？
食事２割カットでもいいし、食事１割運動で１割でもいいけど。
それ以下のマイナスだとインパクトが少なすぎてちょっとした事で相殺されてしまってなかなか効果が実感できない恐れがある。
たとえて言うなら家を買いたいから毎日１００円ずつ貯金するみたいな事で、無意味ではないけど実効性があるかは非常に疑わしいって事ね。

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 18:24:46.11 u29mp6Ka
>>370人類の発展は『火』の利用から始まっている、生でんぷんを加熱することで
アルファ化(糊化)でんぷん質として消化しやすい状態にできたので人類は70億人に増えました。

生でんぷんの消化率は10～20％ですので、小麦粉を水でといた物を口にしたら消化不良で下痢になるでしょう。

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 10:09:37.44 znKv0JhZ
女性なんですが自宅でダンベルする場合何キロのものがいいでしょうか。

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 12:22:54.77 RzOfkUYj
>>373
目的によるけど重量可変式の20kgセットがいいんじゃないでしょうか？
大切なのは重量を変えられるタイプを選ぶ事です。

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 12:45:42.64 IDrZFkQh
女性なら5～10kgで十分でしょ。片手で20kg持ち上げる一般女性なんて見たことないし。

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 12:59:01.91 lqT5/s4j
そんな弱っちくて恥ずかしくないのか？甘いこと言ってないで限界に挑戦してみれがいいのに。

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 13:43:01.64 li0zkpMf
一部だけ太い場合ってその脂肪が落ちるまで有酸素運動しながら体重を落としていくしかないですか？
骨格の問題ではなく明らかに脂肪がぼてっとついてる時です。

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 13:47:19.32 d5w/2i5i
以前、王道スレで40kgセット勧められてBIG3を始めたけど、ベンチプレスは無理でもデッドとスクワットはいけたよ。
パワーグリップがあると捗るよ。

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 13:48:28.33 RzOfkUYj
>>377
有酸素運動は必須ではないけど、該当部の脂肪が落ちるまで体重を落とさなくちゃいけないのは正しいです。
>>375
重量可変式の20kgセットって言うのは普通片方で1,25kg～10kgまで調整できるタイプの事ですよ。

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 13:49:34.07 E9rXWPzU
コルセットとかガードルとか毎日付けてたら痩せやすいかな？

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 13:59:00.35 IDrZFkQh
>>379
いろんな言い方があるんだな。
紛らわしいぞ。検索しても片方の重量で言ってたり両方だったり。

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 14:32:43.52 RzOfkUYj
>>381
重量可変式のダンベルの販売は殆どのケースで2つ1組のセット販売。
その場合は総重量を言うよ。片方だと半分の重量になります。
逆に一つでやる種目は総重量近くまで出来るって事。

それに対して実際のトレにおいてはダンベル重量は通常一つに対して表す。
ダンベルベンチプレス10kgなら両手で20kgって事ね。

これ以外の使い方は殆ど無いと思いますよ。

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 14:52:12.94 znKv0JhZ
>>374 >>375
ありがとうございました。
しかし重量可変式って高いですね。

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 15:55:17.52 iZMhm8o+
>>382
片手重量で言ってるものも結構あるよ

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 16:02:59.78 iZMhm8o+
だからダンベル重量を言う時は片手か両手か言わないと分かりにくい。

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 16:59:17.97 iJiw6+KN
自重トレを始めようと思うんだけど、低負荷で回数こなすのと、高負荷で回数少ないのとでは、どちらが効果的なの？
どちらの場合も限界までやるとして。

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 17:30:50.76 lqT5/s4j
たぶんここでは自重はやるだけ無駄とか言われるよｗ

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 17:34:31.53 RzOfkUYj
>>384
片手重量表記で販売しているところあります？
それは紛らわしいのでもしよかったらどこの店か教えて下さい。
男性なら60kgセット買う人が多いと思うけどいきなり120kg分届いたらびびるもんねw
>>386
自重だと負荷の調整は殆ど出来ないのでは？

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 17:41:03.76 /zXIr5a5
両方試してみて報告してくれよ！

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 17:55:50.76 iJiw6+KN
>>388
例えば、自分は、懸垂だと4回が限界なんですが、テーブルを使った斜め懸垂だと30回くらい出来るんで、どっちか効果的なのかなぁと思いまして。

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 18:21:00.28 RzOfkUYj
>>390
ああそういう事ですね。
厳密に言えばターゲットが重複していても種目が変われば刺激も変わるので比較は出来ないですが、
ダイエット目的なら4回しか出来ないっていうのはちょっと強度が高すぎでしょう。
と言って30回は少し多すぎだしねえ。
個人的には懸垂を工夫してやる方に一票かな。
しばらく頑張れば数こなせるようになるからね。

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 18:25:32.66 FcWcihgR
>>390　>>386筋肉組織には速筋と遅筋の二種の筋肉がありまして、速筋は短距離走で使用します
遅筋は長距離走で使用します、高負荷で短時間やる無酸素トレーニングは速筋の強化であり
低負荷で長時間やる有酸素トレーニングは遅筋の強化です、なので効果がある
筋肉組織が別なので両方やったほうが良いですねえ。

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 18:43:07.73 RzOfkUYj
>>392
遅筋繊維を刺激するのが目的なら30回程度のトレをわざわざやる必要は無いですよ

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 18:56:57.25 FcWcihgR
>>393
ちゃうちゃう。低負荷で長時間の運動をやることで、スタミナが強化されて
遅筋を使用するななめ懸垂が二倍の60回できるようになる。そして高負荷で短時間やる運動をすることで
パワー＆スピードが強化されて速筋を使用する懸垂が二倍の6回できるようになるのさ。

刺激される筋肉が別なんだから、低負荷も高負荷のどちらも両方やったほうが良い。

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 20:20:17.78 RzOfkUYj
>>394
筋肥大のためのトレをしていれば遅筋繊維は充分使われますよ。
何百回、何十分と連続でやるような運動で無い限りあえてやる必要は無いですよ。

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 22:10:31.36 uPdSwBpq
今まで運動も食事制限もしたことがない２５才昔ながらの根性なしデブです。まずは人間らしく痩せたいです。9月に同窓会があります…女性で半年で20kgくらい痩せた方いませんか？

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 23:04:20.55 vmFqnfKe
>>396
それはいくらでもいるでしょう。
そしてそれはあなたが痩せられるかどうかとは全然関係ないことです。

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 23:19:44.35 w7Bqmfpk
今まで運動も食事制限もしたことがない根性なしデブが半年で20㎏も痩せられるわけないだろ
諦めてこのスレから消えろ！
そして一生彼氏無しの独身で孤独死しろ！

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 23:32:15.21 IDrZFkQh
>>388
ググってみなよ。片手～kg×２組セットみたいな販売がヒットするから。

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 23:37:08.47 IDrZFkQh
>>398
根性の問題以外にも色々あるだろ。言い過ぎだよ。
実際いきなり目覚めて痩せた人はたくさんいるんだから。

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 00:02:03.06 /f6sdr3F
カロリーと食事の質だとやはりカロリーを重視した方がいいですか？
例えば、朝ご飯に和食を500kcal食べるのと500mlのリプトンミルクティー等（約200kcal）
を置き換えするのでは後者の方が痩せますか？

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 00:07:20.56 Du0lQGVg
お前・・・消えるのか?

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 00:26:01.47 aZ/3ApfW
>>401
500kcalと200kcalなら200のほうが痩せるのは道理

ただ最低限取ったほうがいい栄養バランスもあるから
後者の場合体調崩す可能性もある

和食にしろ洋食にしろ中華にしろバランスが取れればなんでもいいぞ
確かに和食は油物の選択肢が少ない分カロリー控えめになるが
注意しないと蛋白が不足するかも

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 00:37:35.83 ldd3FP4F
>>401
やせると
やつれるは
別物だよ、運動をたくさんしてキチンと食事をしなきゃそれが基本。

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 01:20:45.28 p23YgZyk
脂肪が無さ杉てケツが痛くて自転車の座り漕ぎが辛いレベルなんですが体脂肪率を測ったら13%ありました
手首と肘の真ん中辺りまでもう片方の親指と人差し指が接着出来るくらいの細さなんですがあとどれくらい努力すれば10%を切るのでしょうか？

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 01:28:20.77 EvzBf4G3
まあ朝だけミルクティーで他が普通なら大して影響はないけどね。
どうせ摂るなら野菜ジュースにでもしといた方がいいとは言うけど。
まあ俺は実際に調整するとき一食を野菜ジュースだけ(200ml/66kcal)ってときは良くあるけどｗ

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 02:28:19.13 vBjzoEhn
>>405
皮下脂肪は少なくて内臓脂肪がついてるんだろうね。
必要な努力の量なんて言えないけど、夜遅い食事は内臓脂肪になりやすいから止めて
運動をしていくのがいいね。
内臓脂肪は運動をし始めたら最初に落ちる脂肪だから、とりあえず３ヶ月半年を目安に踏ん張ってみて
その時点でどう変化しているかを見ながら修正を。

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 08:40:13.39 MwyPws8h
>>405
それだけではなんとも。

「どれくらい」は内容なのか期間なのかと
そもそもその目標自体が妥当かどうかと。

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 09:01:04.20 VmgJDJgG
10回前後が限界に来るようになればいいんですよね？
だったら自重トレで10回以上出来てしまう場合、最初に一番きつい体勢（スクワットなら膝を曲げた状態）を数十秒キープした後
通常の筋トレ（スロトレ）をやるなんてどうでしょう

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 11:21:12.06 aZ/3ApfW
>>409
10回前後を目標にするのは
筋肥大を目標にする時だよ

筋肥大を目標にするなら
さっさと器具使ったほうがいいし
ダイエットなら回数こなせばいい

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 11:23:10.68 5rzm18DU
>>399
>片手～kg×２組セットみたいな販売がヒットするから。
確かにそういう表示もあるね。
断定は良くなかった。
すみませんでした。
>>405
筋量少ない人だと一桁は無理だよ。
体脂肪計の表示としての一桁は有りえる。あれは体重軽いと低く出るからね。

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 16:46:56.47 VmgJDJgG
>>410
そうなんですね！ありがとうございます。

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 20:00:57.70 ru6zC6cM
>>410
>ダイエットなら回数こなせばいい

は、何で？

>>412
簡単に10回できてしまうなら、どっかに掴まりながら片足でスクワットすればいい。
そうすれば自重でも、負荷が増える。

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 20:22:23.98 aZ/3ApfW
>>413
回数こなせば消費カロリーも増えるから
あたりまえのことじゃん
ジョギングで距離を伸ばすことと同じ

そこまでしてウェイトを避ける理由がわからんね
自分でやる分や相手が自重にこだわってるなら
勧める意味もあるだろうが

一般的に有酸素のほうがダイエットに効果的なのは
トータルの運動量が増えるからだろ
10回目安じゃ限界あるよ
スクワット150kgとか挙げててもそう思うわ

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 20:52:46.12 TNwe+TSY
相談させてください！
尻の肉だけ落とすなんて都合の良いダイエットってありますか？
ウエスト58なんですが、ウエストのサイズで服を買うと尻が入りません。
尻に合わせるとウエストがガバガバに余ってしまいます。
胸もないので尻ばかり張って気持ちの悪い体型をなんとかしたいんです…
身長160の体重54です。

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 20:57:41.65 /AJFy89t
一日の消費カロリー以内だったらなんでも好きなもの食べていいって本当ですか？　甘いものとか揚げ物とか炭酸ジュースとか

俺の場合　基礎代謝が大体１５００＋有酸素運動と筋トレをジムで毎日８００カロリー消費するまでやってます

２３００カロリーまでなら好きなもの何でも食べていいって解釈であってますか？

体質的に一日１食しか食えなくて　その１食に好きなものを消費カロリー内で収まるように食べてるんです　ヨーグルトとかお菓子とか

ストレスもそんなに貯まらないし続けられてます　今１７０センチ　７１キロです

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 21:34:52.07 846iS66q
>>416
ダイエットしたいのか
現状維持したいのかも分からんし
何をもって良しとしたいのかすら判らんが
消費＝摂取なら
維持出来る可能性が高い
が、最低限の栄養バランスってのも有るからなぁ
多分それ全く考えてないでしょ？
ちょっとググって調べてみたら？

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 21:55:22.35 jdgD3OMd
20歳女です。ダイエット開始時から目標体重まであと半分ってところで、最近食欲が凄い出てきて辛い……今まで通りの食事制限なのに、いきなり難しくなってきたのですが、リバウンドフラグですかね……。

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 22:09:42.98 ru6zC6cM
>>414
中途半端な回数の筋トレじゃ、大してカロリー消費しないだろう？
だったら有酸素運動の方がマシだろ？

相談者が自重でのトレについて聞いてるから、自重での負荷の増やし方を答えただけだ。
最初から環境や道具があるなら別だが、そうじゃない人もいるだろう？
なんでも自分基準で語ってんじゃねーよ。
ダイエット板で重量自慢なんて、バカじゃねーの？ｗ

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 22:37:50.89 02Fc4yVi
ウエストサイズはかるとき、軽くおなかに力入れてる？
まったく力を抜くと腹がぽっこりしちゃうんだけど

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 23:11:24.52 MwyPws8h
>>416
嘘です。

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 00:28:25.96 gM1WMkCh
>>415
部分やせは不可能です。

生まれつきの骨格で
骨盤が大きいのなら、痩せたとしてもお尻は大きいままです。

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 01:15:25.10 kDa5+sBV
>>419
有酸素した方がマシって
私もも言ってますよ
ただ自重トレでも回数がこなせるようになると
減量のアシストにはなるでしょうね

貴方のその片足スクワットだって
大してカロリー消費しないんだから
無意味なアドバイスって事でいいですか

自慢に見えたらごめんなさいね
まあどんな選択をするかは
聞いた人次第ですから

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 01:41:05.12 PkXSiAEc
流れぶった切って悪いですが質問です。
1時間の筋トレ（ウエイトトレーニング）の消費kcalはどの程度でしょうか？

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 09:18:58.82 q67ZwxSL
１時間の内半分はインターバルで休んでるだろうから、よくて400カロリー、普通なら300カロリー程度。
ただし筋トレの消費カロリーはトータルすると実際にはもっと多くなる。
破壊された筋肉の回復にもカロリーを消費するし、筋トレ後数時間は代謝が高い状態が続く。

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 10:54:03.81 65uQu6iw
>>413
とっくにやってます！

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 12:05:48.50 H5yOKvOk
>>424
それを知るのは難しい。
多分ガスアナライザーを装着してトレするしかないんじゃ無いですか？
あえて言うなら心拍計をつけて他の運動との相対値として推察するくらいかな。
まあトレの消費カロリーなんて知る必要ないですけどね。

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 12:08:17.11 H5yOKvOk
>>416
必要な栄養素が摂れていれば概ね仰るとおりだと思いますよ。
とは言え極端な偏食は活動性などに影響を与える可能性があるので好ましくは無いけどね。

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 12:10:06.49 H5yOKvOk
>>415
部分痩せは無理なので地道に減量するしかないですね。
個人的にはお尻は大きさより形の方が重要な気がしますが。

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 12:14:28.51 H5yOKvOk
>>409
>10回前後が限界に来るようになればいいんですよね？
ちょっと違います。
筋肥大や筋量維持のためには最大筋力の8割前後の負荷で限界まで動作するのが効果的なんだけど、その場合の反復回数が10回前後になるって事。
10回という回数そのものに大きな意味があるわけじゃないよ。
とは言えあなたの考えた工夫は刺激を強くするという意味で効果はある。
もしそのやり方を実践するなら最初にキープするより最後で粘る方がいいと思いますよ。
と言うかスクワットならスロトレで10～20回を数セットできればダイエット的には十分じゃ無いですか？

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 16:40:59.27 R5qNTeYr
部分痩せが不可能ってソースは何処なのですか？
お尻を動かせばお尻の脂肪が無くなるのは当たり前でしょ？
それとも二の腕のたるみが無くなるとでも？

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 16:50:34.74 VFdwAlQN
>>431
不可能ではなく難しい。
理論的だけなら今想像している何十倍の努力や適切な指導や調整を随時受けられるならまあ可能。
ただ、日常生活+α程度の運動や調整では殆ど誤差だから基本的に不可能レベルと示唆しているだけ。

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 16:55:10.96 VFdwAlQN
もっと簡単に書くなら「部分痩せの目標値に達するころには全体痩せてるよ」だな。
部分だけ痩せる結果を作るってのは痩せる努力と太る努力を同時にやることだよ。
だから独力ではかなり厳しい。

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 16:58:37.96 bSKD/vGr
>>431
> お尻を動かせばお尻の脂肪が無くなるのは当たり前でしょ？

そうなんですか？当たり前なんですか？

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 17:15:40.52 bSKD/vGr
>>431
「運動によって特定の部分がサイズダウンする」というのは、部位によってはあるかもしれないけど
「どこでも狙ったところの脂肪を減らす」というわけではないようです。

腹筋運動で腹部は引き締まるのか？
URLﾘﾝｸ(www-user.yokohama-cu.ac.jp)

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 17:19:53.70 KElAHiPy
別にお腹減ってないのになにか食べたくなる時ってないですか？
どうすれば無くなるのか悩んでる…

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 17:27:03.88 bSKD/vGr
>>436
単なる習慣か気のせいだと思いますが
運動とまでいかなくても、なにか身体を動かすことをしてみるのはどう？

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