【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問127【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 08:51:14.75 SduDeZV6
ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。

ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。

あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。

スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。

回答者の皆さんへお願い。
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。

このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 08:52:10.21 SduDeZV6
ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。

ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません

素敵な秘密のまとめページ。
URLﾘﾝｸ(www16.atwiki.jp)

ここを見られちゃあ回答者も商売上がったりだよ。

でも、ほとんど更新なかったりするんだよなぁ。

4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2009/01/13(火) 06:59:37 ID:lwX1Rxh+
乳揉みてえ

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 12:24:49.80 3nURwJit
乳揉みてえ

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 15:34:21.61 uKvqp2lH
お昼ごはんにさつまいも１本200gをシリコンスチーマーで柔らかくして食べました。
ダイエット中の昼食としては充分なはずですが、３時間もするとおなかがすいてしまいます(´;ω;｀)
夕飯は７時…。
空腹になるの早すぎますか？
普通の人はさつまいも１本とかバナナ１本で何時間くらい持つものなんでしょうか…

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 15:51:51.09 8zQL2BCb
スレ立て乙

>>5
普通ではない状況の普通を聞くのは意味がないよ、人によるし。
それに空腹を凌ぐ方法を考える方が建設的じゃないかな。
趣味に没頭するとか、飴ナメるとか、カロリーが殆どない蒟蒻食べて腹持ち更に良くしてみる、とかさ。

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 16:01:10.51 R1Uem1mg
血糖値が急激に上がって、下がるときに空腹感を自覚する。
食後2時間で血糖値は下がってしまうと言われているので、そのころ空腹感が現れても不思議じゃない。

カロリー制限ダイエットとしてはその食事であってるのかもしれないが、(そこはよくわからない。)
食物を摂取→消化→吸収の過程で、
いわゆる「腹持ちがよくない食物」なのでは？

カロリーにこだわるなら、同カロリーで別の食物を考えた方がいいと思うよ。
手軽さがいいのかもしれないが。

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 16:50:42.87 1CWvSCTm
しおり

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 17:23:41.33 cR/gOUPY
食事制限すると全く寝付けないのですがなにか改善する方法はないでしょうか？

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 17:51:46.95 1CWvSCTm
じゃがいもはどうだろう？
あとは蕎麦、パスタ。

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 18:44:23.31 Kk/qKFKJ
腹減って目が覚める時があるな。

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 20:48:55.59 14K+NbCF
それは、健全。

起きたときに腹がもたれてるなんて最悪。

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 20:59:59.27 CuOKZ2qL
パーフェクトシットアップ使っている方いますか？
いらっしゃれば使用感を教えてください

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 00:59:50.68 RCwHc6Am
鼻と鼻の穴もまんまるなのですが痩せたら尖りますか？

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 03:17:48.39 10/mE/ZF
>>5
なんか飲め水が一番だが寒いからなお茶とか腹膨れる炭酸でも一杯なら大丈夫だろ

>>9
腹へって寝られないならわかるじゃないなら精神的なもんだろな

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 05:26:14.40 AbwAORk6
食べ過ぎた日は次の日の食事を減らせば良いとはよくききますが、
逆はどうなんでしょうか？
昨日一日体調が悪く、水分は摂れましたが、食事は出来ませんでした

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 06:16:53.16 AbwAORk6
すいません、>>16に追記です
甘いものが欲しいのですが、絶食後いきなりはやめるべきなんでしょうか？
米麹の甘酒（砂糖添加は無し）が飲みたいです

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 06:20:52.36 c4JQ92sY
顔が体重以上に丸くて実際より太って見られます。
だから顔の肉をとにかく落としたいです。
痩せてる時は顔もすっきりしてました。
部分やせができないってことはその体重になるまで
顔だけやせるっていうのは無理ってことなんでしょうか？
せめて顔を体重相応に見せることはできないですか？

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 08:38:50.67 eeHmo4yR
>>16
仮に食いすぎても下痢するぐらいのものじゃないかね
あんまり消化に悪いものじゃなければ問題ないんじゃない
甘酒よさそう

>>18
基本部分やせは無理
人によっては落ちやすい部分と落ちにくい部分があるんだろうけど
それをコントロールは出来ない
ファッションとか髪型とかの工夫を考えてみては？

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 09:36:41.79 AbwAORk6
>>19
レスありがとうございます
あまり神経質にならなくてよさそうですね
お粥と甘酒飲みます
ありがとうございました

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 11:52:14.32 WgVV7JUq
>>18
毎日顔を色々大きく動かす運動をやって顔を小さくした人はいるよ。

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 12:03:24.61 eI2TyFeQ
タレントのベッキーも体は意外とスリムなのだけど
丸顏なのでスリムに見られないんだよなあ

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 12:15:51.83 5Zc/Ps9w
部分痩せは本当にできないの？

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 12:23:02.32 aRrpolL2
>>23
人によっては可能かも知れない。
例えばオリンピック級アイススケーターだと、
筋肉とボディバランス、体型を最善にコントロールしてる。
まー相当難しいと思うよ。

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 13:43:44.49 rX01dfaP
数日前夜中の通販で見た座った状態でグリップを握りながら前後左右とか腰を回す運動器具の名前分かる方いましたら教えてください(>_<)たしか1万くらいでDVDも付いてたと思います

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 16:51:02.99 ibGF2oos
>>23
一般的には出来ないとされてるし
やり方も「減らしたい部分の筋肉をよく動かす」ぐらいしか聞いたことがない
そして成功したという話も聞いたことがない
人によって付きやすい部分落ちやすい部分はあるかも知らんけどね

顔とか腹とか脇腹とか最後まで残る話はよく聞く

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 18:26:30.17 OB93Cs5a
ジムで付きっきりとかで鍛えるとかなら部分的処理は可能だとは思うよ。
ただ普通の生活をしてその上で痩せていこう見たいなレベルならそんな期待値は皆無になってしまう。

つまり、1日1-2時間運動します、○○部分だけ痩せたいです
→まず無理＝部分痩せする前に全体痩せる

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 21:29:19.17 kiwdOKEB
体重94キロダイエット中でジムに行ってます

ランニングマシーン8～10㎞/hで30分～ぐらいししか走れない…
その後は筋トレしてます

有酸素運動増やすべきたとと思うのですがどうすれば良いでしょうか？
ウォーキング？バイク？

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 21:34:55.18 rT1YnfuO
マシンで走る時は傾斜を設定してます？

フラットで走っても、あまり意味が無いらしいよ。（推奨傾斜率は３．５％）

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 22:36:57.30 kiwdOKEB
>>29
傾斜はフラットでしてましたー
今度からしてみます！

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 22:51:33.86 kVvgzvie
>>9
水飲んだりで耐えるしかないよ、いつかは睡魔の方が勝つから
自分も空腹で眠れない→食べて寝るってやってたら太ってきたんだけど
朝起きたとき胃もたれが辛かったのが、やっぱり空腹状態だと体の調子がよくてそれが快感になってきた
痩せるためとかより健康のためって考えるようにするのもいいかも

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 23:04:39.63 0MhfXeUA
3.5度はキツすぎだろ
0.5～1.5でいいんじゃん？

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 23:22:39.90 5Zc/Ps9w
坂路調教だな。　尻筋に効きやすい？

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 23:41:16.22 3Ne4HLFC
>>28
傾斜付けたら、余計に走れなくなるだけだろうｗ
バイクの方が脚の関節の負担が少ないから、ある程度体重が減るまでバイクにしたら？
無理できる精神力があったらそこまで太らなかっただろうから、あまり無理しないでできる範囲にした方がいいよ。
続けていくうちにもっと頑張れるようになるから、時間や負荷は徐々に増やしていけばいいし。

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 23:57:25.71 6nVimawc
一日の摂取カロリー＜消費カロリーとなるよう食事制限をする場合、
同じ摂取カロリーであっても内訳が良質の野菜やタンパク質中心のバランスの良い食事と菓子パンなどのデブメニューを含めた食事ではやはり痩せ方に差は出ますか？
例え摂取カロリー＜消費カロリーの方式を守っても、その摂取カロリーが糖分や脂質ばかりだと太ってしまうということは有り得ますか？

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 23:57:55.47 rT1YnfuO
...って言うか、トレッドミルの「傾斜設定なし」は、
その場でジャンプしているのと同じだよね。
それではダイエット的には無意味じゃないかな？

初心者は「３．５％時速９㌔」で一時間走る事を目標にすべきと聞いたけど、
傾斜率に関しては色々な意見があるから、正直良く分かりません。

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 00:16:06.79 1Dp2ZUmE
>>28
>ランニングマシーン8～10㎞/hで30分～ぐらいししか走れない…
９４kgでそれだけ走れれば充分すぎますよ。時速8kmでも360~370kcalの消費。
週に4回以上出来るのならダイエット的には充分だよ。
それでももっと走りたいのなら速度を落とせばOK
ジョギングの消費カロリーは速度に依らず距離に概ね比例するので遅くても長い距離走ればいいです。
それもきついならエアロバイクかクロストレーナーが膝等に負担がかからなくていいと思うよ。

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 00:20:31.80 1Dp2ZUmE
>>36
ダイエット目的なら傾斜は不要。
ロードでのパフォーマンスアップを狙うのなら2%程度つけるとロードと同じような負荷になるとか何とか。
でも結局は外走らないと本質的な走力は向上しないけどね。
傾斜をつけるメリットを強いて挙げるとバタバタ走らない事かな。
結果として膝の負担が少なくなるかもしれない。
まあダイエット目的ならあまり意味は無いと思うけどね。

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 02:55:52.60 nju0rqVl
>>36
～らしいよ
～と聞いたけど
正直良く分かりません

ていうアドバイスを、質問者は求めてないと思う。

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 03:43:26.29 URnSBiqE
>>39
所詮２ｃｈに名に求めてんだｗ

素面で嘘つく奴もいるから
見た側の判断に任せるしかないだろ

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 11:12:11.67 qLm6bJUe
>>39

>>36です。
私のレスがお気に障ったようで申し訳ありません。
今後は注意します。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 12:59:18.11 wBIcUcSl
>>35
筋肉の維持とか
体調管理の面で違ってくるかと

ただ良質の～とか非常に曖昧なので
何とも言えんが
タンパク質とビタミンは気を付けた方が良いかも

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 17:13:03.80 nLJdYd1a
>>35
もちろん差はあるね。
タンパク質や野菜は消化にエネルギーをかなり使うし、吸収が悪い。
菓子パンなんかは消化吸収が良いし、脂肪になりやすい。
おまけに血糖値の上がり下がりが激しいから、脂肪を貯め込みやすくなる。

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 19:39:26.03 5QHUu0uZ
アーモンド(ピーナッツでも可？)100kcal
エクストラバージンオイル100kcal
摂取カロリーをきちんと制限した場合どちらがダイエットに適しているのでしょうか？
くだらない質問ですみません

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 19:50:02.09 qX6dHJy2
必要な栄養価が高いほうじゃないの？
人にもよると思うけど

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 19:52:33.08 Y/h1ImC+
アーモンドは美味しいし、ビタミンEが含まれてるのがいいよね。

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 22:33:53.34 pnDbvtqS
２４才デブです。仕事で疲れるとどうしてもたくさん食べてしまいます。我慢するには寝るしかないですか？

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 22:54:20.09 UICUrFfQ
>>44
オイルを丸飲みするの?
出来ない事を比べる意味無いよ

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 22:57:45.97 Ftnkgunf
アラフォーのガリです。
健康的に太りたいのですが、参考になるスレはありますか。

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 23:19:37.50 5T0AJdNh
２４の標準体型です。仕事の都合上夕御飯をとるのが寝る直前になってしまいます。寝る直前に食べると太ると聞くけど本当ですか？また、どういった仕組みで太るのでしょうか？ご回答お願いします

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 23:37:46.90 zsxI8Yma
>>49
ガリガリが一ヶ月で標準体重を目指す
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 23:55:41.23 nLJdYd1a
>>47
食事前にチョコを一切れつまむとか。
食欲が抑えられるよ。

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 00:02:19.79 8nBzKX9C
ストレスで衝動的に食べたくなるのを抑える方法を教えてください。
忙しいか嫌な事があったりするとかなりたくさん食べてしまいます。
中学くらいからずっとダイエットは続けてますが、受験の時とか激太りしてきました。
今も就活中なんだけどこの4カ月ぐらいで6キロも増えてしまい泣きそうです

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 01:07:43.64 QoZQIEAG
>>51
ありがとう。覗いてみます。

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 04:04:12.19 QqSj2qRw
>>53
我慢する。結局それかない。

泣きそうになるの受け入れて喰いまくるか、
泣きそうになるのを避けるために我慢するか。
どちらを選んでもあなたの責任。

腹膨らませるのも、空腹感も、どちらも慣れというか癖。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 08:44:37.01 NE9qnKCx
今停滞期で44kgから一向に落ちない

43kg以下になると見た目も大分スッキリするのに

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 14:48:17.98 3iuY77fg
>>56
身長は154センチですか？

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 15:12:56.74 HHURMd9N
>>57
ｗｗｗ
笑わすなｗいつもの友達から嫌われているメンヘラBBAのことかっ！

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 17:12:21.22 NE9qnKCx
身長は156だけど

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 19:02:26.20 9L3HH+BY
コンビニで買える、カロリーの割にお腹が膨れるものを教えてください。

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 19:28:06.54 Iqeej7Xw
>>60
飲むタイプの蒟蒻畑。
おいしいし、お腹にたまるよ

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 20:58:08.24 9L3HH+BY
いいね。サンクス

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 22:30:41.41 EC1yB+Ma
>>56
1kgの違いなんて他人には判らない
自己満足の世界だと思う

だから自分で納得できないなら頑張れば？

停滞期は甘え
負荷を上げるかカロリー減らすかどうにかしたらいいかと

勝手に停滞期が過ぎるのを待つのは
時間の無駄でしょ

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 23:16:07.13 khqVv/RG
みなさんが目標(憧れ理想）としている芸能人って誰ですか？

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 23:31:53.23 3Nsf7cOd
グラビアアイドル

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 23:45:47.04 BSk1IbCV
>>60
こんにゃく以外だとおでん

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 23:46:01.46 yHB+CmDH
全盛期のビル・ロビンソンだな。
憧れたところでなれるわきゃねえが。
かくアンケートとか無意味だから。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 23:59:21.42 kj9yFnGS
>>56と>>59あなたは
太っていません、BMI指数18ですよ。

【拒食】骸骨になるスレ5 【BMI10以下】ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)lこちらへどうぞ。

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 00:28:04.19 MMzozz1B
>>63
停滞期は甘えじゃない

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 01:55:56.21 ldlNNTkd
>>66
おでんてどんなの？
大根、たまごあたりかな。
練り物ってカロリー高そう。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 02:32:30.33 NNBz8nAd
>>70
練り物にもよるけどはんぺん、ちくわなんかは低カロリー高蛋白。
塩分除けば割といい食材。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 02:36:39.77 2Bky4C2f
>>69
じゃあ努力の方法を
知らないか間違えてる
もしくはそもそもの計画が無茶

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 02:53:05.15 ldlNNTkd
>>71
そうなんだ、ありがとう。
たんぱくはありがたいね。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 11:23:51.11 MMzozz1B
>>72
適切な努力法でも停滞期は起こる。
その停滞期は一定期間で抜ける場合が多いが、抜けるにくい場合や急ぐ場合には特別な対処が必要となる。
何も無茶や間違った方法だから停滞期が起こるとは限らない。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 13:21:50.63 2Bky4C2f
>>74
停滞期って言葉に甘えて
現状以上の努力を放棄してる奴は
よくみる
大体停滞期って言葉自体
結果論で理論的に確立されたものじゃないだろ

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 13:23:15.12 hD/LWiAp
単に、ダイエット中で体重の変動が無い期間を「停滞期」と呼んでいるだけだから
一定の要件や必ず当てはまる法則とかがあるわけじゃない。

それを機会に、自分自身のダイエットと今の状況を見直し、改善すべき余地があったら改善する。
食生活や運動の目先を少し変えてみる。（量的に、ではなく質的に。）
それらをしつつ、やり過ごしていくしかないんじゃないかな。

>>74
「特別な対処」とは？

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 13:39:12.90 +SGmnXxP
１ヶ月で2kg痩せたい場合、夕食だけ炭水化物抜いて、１日－300カロリーにしていけば可能?

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 13:52:28.12 2Bky4C2f
>>77
現状のカロリー収支がきっちりプラマイゼロなら理論上そうなるが
現状の食生活、スペックがどうかわからんし
2kg程度なら
腹の中身水分程度でどうとでもなるので
なんともいえない

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 14:39:42.60 MMzozz1B
>>75
停滞期は理論ではない。結果の状態。

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 14:41:58.48 MMzozz1B
>>76
どういう方法をとってるかによって変わる。
運動方法を変えるとか、１日だけ摂取炭水化物を大幅に増やすとか。

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 19:17:32.01 vmJErZmj
>>77
78の言うとおり、2㎏ぐらい水分の過多で1週間スパンで変わるわ

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 22:02:19.46 Q5+kdFg3
腹回り104cm体脂肪27％の悲しいお腹です
毎日腹筋50回したとして何日で腹回り85cmになれるでしょうか？

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 22:56:05.97 qnY3z9OT
>>82
はいはい150cm/65kgでヒップ96ｃｍの人ね。
とりあえず働け。
あと働けないならネットから離れて2時間くらい歩いて来い。
この人間失格がっ！！！
筋トレと有酸素どっちがいいでしょうか？って
お前くらいのデブには有酸素のほうが有効なのに筋トレばっかしたがってさ。
その筋トレの内容と時間教えろって言われても返事もせずに。
1000kcalの内訳書けっていわれてるだろ、このメンヘラデブ。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 23:08:43.31 Q5+kdFg3
>>83
人違いｗ

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 23:13:46.13 Sa7FLNlf
>>82
2年くらい

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 23:29:59.88 hD/LWiAp
>>82
「腹筋したら腹がへっこむ」などと考えず
普通にダイエットしたほうがいいと思います。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 23:30:27.22 qnY3z9OT
>>84
それはスマンかった・・・

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 23:38:04.01 ZjHgGqIk
>>82
おなかも普通に有酸素運動がきくみたいですよー。
テレビで有名なトレーナーさんが言ってましたが
腹筋してもお腹の脂肪はとれないそうです。
鍛えるなら足の筋肉を鍛えた方が結果的に全身の脂肪を燃焼するらしいです。
毎日1時間以上ウォーキングしてたらお腹やせしました。

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 23:48:32.30 Q5+kdFg3
みなさんレスありがとう
とりあえず腹筋しながらバイク漕いどきます

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 23:58:15.34 wpssGW/h
２日間の休息。
睡眠充分、食事もいつもよりも多め、運動なし。

今日の二日ぶりの運動は相当体が軽いだろうと期待したんだが。

なんでだろう、いつもよりも鈍い感じできつかった。
エネルギーは蓄えたはずなんですがね、、、

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 00:08:42.66 ESg2f8AY
基礎代謝についてくだらない質問！

基礎代謝には、日常の行動(仕事とか移動とか入浴とか)は含まれているの？
それとも含まれず、ずっと安静にしていた場合の最低限？
前者の場合は、消費カロリーは基礎代謝＋意図的な運動量だけど、
後者の場合は、基礎代謝＋日常の行動＋意図的な運動量
ってなりそうだから、結構違いが出そうかなとふと思った

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 00:18:14.28 HKJOHEsn
>>91
日常的な行動は含まれてないよ

どの道目安にしかならないけど
基礎代謝　生活強度　でぐぐれば
貴方の知りたそうなことが出てくるかと

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 00:31:19.84 NCEqzjJp
ダイエット＋筋トレやってるんだけど、筋トレ休みの日はプロテイン飲まないほうがいいかな？カロリーあるし。
ダイエットがメインです。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 00:44:49.13 TD1awtQU
>>93
筋トレの強度による。きっちりオールアウトを狙ってスーパーセットやトライセット、
ジャイアントセットなんかをやりながらフォーストレップスやドロップセットまで
やり込んでるなら回復に多量のタンパク質が必要だから飲んだ方がいいね。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 00:51:42.40 HKJOHEsn
>>93
自分に必要な蛋白質の量次第
食事である程度蛋白質が取れていて
ダイエットメインならそれほど必要ないかも

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 00:52:47.99 NCEqzjJp
>>94
筋トレ初心者なんで、ぐぐってみたんですがそこまではやってないです。
プルプルするくらいにはやってますが…

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 00:54:02.33 NCEqzjJp
>>95
確かにそうですね。食事で取れてると思った時は無しにします。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 01:04:09.51 Ihi4scx2
157㎝／46kg　(体脂肪率？)
ほぼ食事制限だけでダイエットしてます。
前よりやせたけど脚とおしりがたるたるしてます。
歩く、走る、昇降だとどれが効くのでしょうか？
筋トレはとりあえずスクワット1日20回やってます。
回数増やすのと他の何かを追加するのとどちらがいいでしょう？

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 01:44:10.03 TD1awtQU
両方。
スクワットはどのくらい出来るか分からないから何とも言いがたいけど、20回はさすがに少ない。
回数より時間で決めていくとかがいいかな。１分やって30秒休み、また１分みたいに。
で、それを３セット程度。フォームは必ずきちんと。
で、プラスで早足歩きかジョグ程度の走りを。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 07:28:25.75 ESg2f8AY
>>92
どうもありがとう
継続のモチベが若干上がった

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 09:45:43.65 atWB8RhY
>>89
腹筋しながらバイクを漕ぐという器用な方法について詳しく。
というお約束。

あの、寝た体勢で漕ぐバイクなら出来るか。
リカルデントだっけ？

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 12:00:18.96 yo7X6REd
>>101
>リカルデントだっけ？
ネタか本気か判断する前に、とりあえず吹いてしまったですよ。
>>98
>前よりやせたけど脚とおしりがたるたるしてます。
弛んでいるって場合は脂肪が多いことと筋肉が少ない事の併発でしょう。
脂肪を落とすには体重を減らさないと厳しいんだけど、すでに結構軽いのでこれ以上の減量余地はあまり無いかもね。
とりあえず脚とお尻の筋肉をきちんと刺激してしばらく様子見たらどうでしょうか？
種目で言えばスクワットがベストエクササイズ。
余裕があればランジ系の種目を加えると。
スクワットは深くしゃがまないとお尻は刺激されません。
それを限界まで３セット。
余裕が出たらスロートレーニングに切り替えて。
多分最初は５回も出来ないと思うので１０回３セットも出来ればダイエット的には充分でしょう。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 12:04:07.43 yo7X6REd
>>99
筋トレは基本的に時間で制御するもんじゃないよ。
>>93
プロテインパウダーは食事でタンパク質が不足するなら摂るべき。
その場合は運動しない日も当然摂ります。
まあダイエット目的で筋肥大向けのウエイトトレーニングをしているわけじゃないなら普通は食事で摂れるはずなので、
休みの日に限らず、プロテイン自体要らないと思いますが。

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 12:13:48.82 yo7X6REd
>>91
基礎代謝は生命維持に必要な最低限のエネルギーとされていて、測定にはきちんとしたルールがあるよ。
食後12時間、室温20℃、横になって且つ覚醒している状態とか（詳細はうろ覚えなので確認して）
ちなみに座った状態でも基礎代謝より20%くらいエネルギーを使うそうです。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 13:12:56.80 TD1awtQU
>>103
時間は非常に重要。狙う目的によって時間を変える。
ダイエット目的なら筋肥大目的と似たようなトレだから、筋緊張維持時間を50秒～１分に想定し、
１レップ所要時間で割ってレップ数を決めるという考え方も。
弾むような速いやり方で20回と１レップ10秒の20回では全く意味が違う。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 13:16:31.15 TD1awtQU
ポジティブ２カウント、トップ保持１カウントネガティブ４カウントなどとよく指導されるのは
筋緊張維持時間を想定してのこと。
ただ回数をこなせばいいなら、ペース無視でいいことになる。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 15:30:57.69 yo7X6REd
>>105
時間は重要なんだけど意味が違いますよ。
肥大のためのトレーニングでは１０回前後で限界になる負荷を使うとか言われるんだけど、
それを時間で評価すると概ね40～60秒くらいの動作時間になります。
40～60秒って言うのはあくまでも結果であって、目標じゃないよ。
だからあなたが言うように最初から1分と決めてやるようなトレは筋肥大向きじゃない、つまり筋量維持には必ずしも向いて無いです。
目的が別ならいいけどね。
それと
>ポジティブ２カウント、トップ保持１カウントネガティブ４カウントなどとよく指導されるのは
そういう指導は無聞いた事無いけどなあ。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 15:56:14.32 O6BAjok0
重い荷物を持って歩くのはダイエットになりますか？
極端な話毎日通勤鞄に三キロ重しを入れて歩いたら消費カロリーアップにつながるんでしょうか？

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 16:09:20.82 TD1awtQU
>>107
それは考え方が間違ってる。
筋肥大目的で８レップ前後やるのは、50秒前後の筋緊張維持時間を確保するため。
緊張維持時間が確保できるならスローの４レップとかでも同様の効果が得られる。
クイックなら当然レップ数は増える。もちろんどの場合もオールアウトになる前提で。
負荷設定も若干変化する。
減量目的なら、筋肥大目的に近いが多少筋持久力目的トレに近くなる。
だから目安は１分。レップ数を目標にするのは目的からズレてしまう可能性が増えるから、
時間でやった方がいい。
俺の行ってるジムでも減量目的の人はみんな時間設定でトレーニングしてる。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 16:13:55.09 TD1awtQU
>>108
カバンを持つ手に負荷がかかるだけで足にかかる負荷が少ないからあまり効果は期待できない。
それより階段を使うことや、下にある物を取る時は屈むよりしゃがむことなどを意識した方がいい。
それと、歩く速度を上げるとか、歩く時に大きく後ろに腕を振るとか。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 16:17:26.65 TD1awtQU
>>107
時間は結果じゃなくて目標。意識の高いトレーニーはそんな感覚でやってる。
カウントの意識は初心者トレーニーには必須。カチャカチャやる人が多いからね。
知ってる複数のジムで同じような指導がされてるし、テレビでもそういうシーンを見た。
かなり一般的な指導だよ。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 16:22:38.07 yo7X6REd
丁寧な動作が大切なのは分かってますよw
そうじゃなく
>ポジティブ２カウント、トップ保持１カウントネガティブ４カウント
このカウントの取り方が変わっていると言うか、ちょっとおかしいんじゃないかって事ね。
まあ板違いかw

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 16:31:43.91 TJDJCuAR
>>112
URLﾘﾝｸ(www.cudan.ws)

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 16:34:38.70 TD1awtQU
>>112
いやいや、一般的だから

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 16:34:40.07 TJDJCuAR
エキセントリックの方が筋肉は強いから、当然戻しはゆっくりにするだろうね

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 16:36:07.53 TJDJCuAR
>>112
じゃあ君は初心者の頃とその後と、どんなリズムでやってたの？

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 16:37:23.08 KhUZBNM3
URLﾘﾝｸ(www.slimminglime.com)
↑
この薬マジで痩せるってw

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 18:04:38.65 yo7X6REd
>ポジティブ２カウント、トップ保持１カウントネガティブ４カウント
トップで保持するのがおかしいって事。
ちょっと意地悪であえて触れなかったんだけど、やっぱりそこまで言わなきゃ分からんでしたかw

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 18:07:24.57 rdeBRg9u
めんどくさいやつ

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 18:12:18.25 yo7X6REd
筋肉を発達させたい、維持したいって場合はとりあえず限界まで動作するのが基本です。
その限界が一回しか上がらないほど大きな負荷（1RM)でも20回が限界(20RM)でも限界まで動作することは同じね。
で、1RMの場合動作時間(≒筋緊張時間）が短くて肥大にはやや不向き。
10～12RM程度の負荷で行なうのが効果的と経験的に分かってます。
その時の動作時間が40～60秒ね。
要するに時間は結果であってそれ自体が目標にはなりません。
まあ限界まで動作すれば指標は回数でも時間でも同じって言えば同じなんだけど、実際にやってみれば分かりますが時間を指標になんて出来ないよ。
実際やってる人なんていませんw
色々調べたんだろうけど実践が伴っていないのでちょっとずれた話になっちゃうみたいだね。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 18:15:11.05 yo7X6REd
もしかして以前筋量維持にはサーキットトレーニングがベストっていうトンデモ理論を言った人かな？
色々勉強しているのは素晴らしいですが、少し誤解が多いと思いますよ。
もう一度ベーシックなところから学び直した方がいいよ。
真面目な人だと思うので、基本をきちんと学んだ方が向上しますよ。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 18:17:28.70 TD1awtQU
こりゃとんでもない間違いだ。
時間を目標にするのは世界的トップビルダーでもやってるし、よく言われること。
トップ位置(最大収縮位)での保持はきっちりと収縮を得るために非常に重要。
俺がよく知ってるビルダーは１カウントどころか５カウントくらい保持したりしてる。
特にポジティブ種目ではトップ位置での保持だけを狙ったトレーニングもよくなされる。
しかし、とんでもないな。トップ位置での保持を否定するとか、強烈な驚きだ。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 18:18:16.91 yo7X6REd
ちなみにポジは加速度的、爆発的にっていうのが原則ね。
上げる時ゆっくりっていうのは実は特殊な方法。
上げる時は全力で目いっぱい素早くっていうのが基本です。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 18:20:02.97 yo7X6REd
>>122
トップでは筋の緊張が抜けるのですが。
スクワットで立ち上がって休みます？
ベンチで肘ロックして休みます？

「いやノンロックだよ」とか言い出しますかw

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 18:21:51.14 TD1awtQU
>>121
上で紹介されてるリンク先見た？俺が言ってるまんまだから驚いたんだが、まさに正論。
時間はトレーニングを組む際に非常に重要な要素。
サーキットトレーニングは時間を目安にするのは当たり前だし、筋肥大トレーニングでも
時間を意識できなければ成長しない。
10RM設定で本当に10レップやると時間は大体15～20秒しかかからない。
それでは適切なトレーニングにはならない。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 18:22:48.92 TD1awtQU
>>121
筋量維持にサーキットトレーニングが最適なんて一度たりとも言ってないよｗ
減量目的には最適って言ったはずだが。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 18:24:00.04 yo7X6REd
>>125
>10RM設定で本当に10レップやると時間は大体15～20秒しかかからない。
だから基本を学びなさいと。
実際にジム行きなさいと。
机上の空論は止めなさいとw
10RMで10発やって20秒に人なんて見た事無いですわw

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 18:24:29.33 TD1awtQU
>>124
抜けないよ。抜けるのは膝を伸ばし切るから。
少し曲げた位置で止めると、そこで保持して収縮を意識することで効かせられる。
とても重要。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 18:25:52.20 yo7X6REd
>>126
>筋量維持にサーキットトレーニングが最適なんて一度たりとも言ってないよｗ
それは失礼。
以前サーキットが最適って言ったちょっとアレな人がいたのでw
>減量目的には最適って言ったはずだが。
最適とは思いませんが、有効でしょうね。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 18:26:42.64 yo7X6REd
>>128
だからノンロックは別の話だと言ったのにw

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 18:27:02.76 TD1awtQU
>>123
筋肥大目的ならそれは当たり前。今回ねはダイエット主眼だからね。

君はいつでも減量目的の話を筋肥大にすり替えるね。
あと、２カウントってのは爆発的にやっての話。爆発的でも負荷が大きければ２カウント程度かかる。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 18:28:18.91 TD1awtQU
>>129
それは俺だが、筋量維持しながらの減量って質問だったからね。
あくまでも減量目的の話だったからサーキットトレーニングを紹介した。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 18:30:48.88 TD1awtQU
>>127
リンク先読めよ。
ちなみに今からジムだ。実践しながら経験と情報収集から得た知識からの話だ。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 18:33:18.30 yo7X6REd
>>131
>君はいつでも減量目的の話を筋肥大にすり替えるね。
ダイエットにおける筋トレの意味をもう一度確認してみて。
自分は筋量と代謝の維持だと思っているので最良のプロトコールは筋肥大目的のそれに準じると考えます。
ここは異論があっていいです。
>あと、２カウントってのは爆発的にやっての話。爆発的でも負荷が大きければ２カウント程度かかる。
その負荷じゃネガ4カウントじゃ次上がらないから。
だから机上の空論って言いたくなっちゃうんですよw

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 18:35:23.21 yo7X6REd
>>133
読んだ上でおかしいから書いてますよw
ネットで調べた情報が常に正しいわけじゃないよ。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 18:35:51.07 TD1awtQU
>>134
それは知識不足。筋トレ自体が最大の減量効果を生む。
筋トレによって脂肪の酸化が得られることが何より大きい。
そりゃ筋肥大による代謝増は有効かもしれないが、それよりはトレーニング自体から得られる
代謝促進が一番。

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 18:37:55.81 TD1awtQU
>>134
ネガティブ４カウントで普通に行ける。筋トレやったことある？
ネガティブの方が筋肉は圧倒的に強いから、ポジティブよりも長い負荷に耐えられる。
ポジティブは圧倒的に弱いから、10RM程度の負荷でも爆発的にやったとしても１カウントでは上がらない。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 18:39:52.31 TD1awtQU
>>135
ネットでは全然情報収集しないよ。主に筋トレのエキスパートや医療関係者や書物やら。
おかしい話だと思うのは自由だが、専門家から聞いたり専門書から得たりした情報だ。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 18:40:34.78 mOhlVdnV
ダイエット雑談
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 18:42:28.55 yo7X6REd
もう一度整理して言いますが
最初の書き込みにあった
>回数より時間で決めていくとかがいいかな。１分やって30秒休み、また１分みたいに。
これがおかしいと思ったので指摘しました。
このレスだと1分やればいいって読めると思う。
それは違うだろうと。
で、いくつかレスを交わしてもやっぱり誤解があるんだなと。

筋量維持なら筋肥大目的のトレに準じる。
筋肥大目的なら10回前後で限界になるような負荷で限界まで動作する。
この時動作時間は40秒程度になる。

これが原則ね。
時間も目安にするなら動作時間をカウントするシステムが必要になりますが、そんなの使う奴はいないよ。
極論すれば適切な負荷を使えば回数や時間は気にしないでいい。
とは言え自薦すれば分かりますが、回数以外を目安にするのは非現実的。
ベテランビルダーでもない限り負荷と回数は最も基本的且つ重要な指標だよ。
って、やっぱり板違いだよねw

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 18:47:08.10 TD1awtQU
筋量維持じゃなくて減量目的の質問だっちゅうのに…

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 18:47:54.36 yo7X6REd
>10RM程度の負荷でも爆発的にやったとしても１カウントでは上がらない。
もうね、自分や自分の周りのトレーニーとは全然別の身体の人としか言えない。
自分の周りには実業団チャンプのリフターさんもいるし、ジャパンレコード持ってるアスリートもいるし、ビリだーさんは地方大会入賞レベルでちょっとイマイチだけど
それでもベンチ150kgでセット組むとか言う人なわけですが、あなたの言うような人はゼロです、ゼロw
まあ「俺の周りにいるぞ」と言われれば否定しようも無いですが、とりあえずリフターはもちろんビルダーでもそこまでネガにこだわる人がいるならyoutube等の動画を紹介して。
自分の知る限りまともなトレーニーならテンポ良く動作している人が殆どだから。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 18:48:42.58 TJDJCuAR
これ、まったく話がかみ合ってないぞ、お前らｗ
無意味だ。止めとけ。

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 18:48:50.60 yo7X6REd
>>141
減量のための筋トレの意味をもう一度考え直そうw

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 18:53:10.21 TD1awtQU
リフターはネガティブにはこだわらない。筋力重視だから。
だが、ビルダーは別だ。俺の知ってる数人はみなネガティブめちゃ重視だ。
怖いくらいネガティブやってる。
リズムよく行うトレーニングも当然やってるが、ネガティブ重視も行う。
どうやら環境も得てる知識もかなり違うようだから、永久にかみ合わないだろう。
それにもうジムに向かいたいから終了する。
まあ、着いた頃に携帯覗いてレスできそうならするかもだがｗ

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 18:54:33.81 TD1awtQU
>>144
それは君、>>145にも書いたが、かみ合わないよ、永久に。
君は筋量維持で代謝維持にしか視点がない。俺は違う。以上。

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 18:55:57.70 TJDJCuAR
いい加減にしろ。絶対噛み合わない人間同士が言い合っても何も生まれない。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 18:57:22.45 tr0+FafQ
筋肥大とか維持とかどうでもいいから減量に最適な筋トレ教えてくれよ

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 18:59:04.03 TJDJCuAR
>>134と>>136のずれが全てを象徴してるなｗ
もう終わりだ、終了

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 19:00:35.88 yo7X6REd
いや、だからネガ重視は当然ですが、あなたの言ってる事はそれとずれてるって事ね。
秒数の件もそうなんだけど、60秒が有効って話だけを背景を知らずに切り取って解釈しちゃうからおかしくなっちゃうと思いますよ。
とにかく実践を。
今日のトレで10RMのベンチでもスクワットでもいいから持つなり担ぎなりしてみて。
ご自分の言ってる事が以下に頓珍漢か分かりますからw

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 19:02:56.29 yo7X6REd
>>149
あなたはダイエットにおける筋トレに何を求めますか？
食事制限ではなく、有酸素でもなく、あえて筋トレを選ぶ意味。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 19:17:43.85 smoaNeUB
外野から失礼します。。なんで柔道や重量挙げやボクシングが
体重別の階級になっているんだろうか？この根本には大きく筋肉量をふやすと
体重が増えてしまうって事実があるからだよ。つまりダイエットの
手段としての運動では筋肉量の維持が限界なんだよ、ダイエット目的の運動レベルでは
筋肉ムキムキにはなりません！『手段の目的化をおこして』
トレーニング馬鹿になっても、筋肉増大なんて無理ですよ減量が大前提なので。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 19:22:01.37 yo7X6REd
>>146
>君は筋量維持で代謝維持にしか視点がない。俺は違う。
じゃあ何が目的ですか？
カロリー消費なら有酸素の方が有利ですよね？
あえて筋トレをする意味は何？
>筋トレによって脂肪の酸化が得られることが何より大きい。
筋トレは基本的に無酸素運動ですよ。
脂質の代謝は有酸素だ。
これがまず間違い。
>そりゃ筋肥大による代謝増は有効かもしれないが、それよりはトレーニング自体から得られる代謝促進が一番。
そうですよ。
それが私の言う代謝の維持ですよw
結局ご自分で言っている事の意味を今ひとつご理解していないような気がするなあw

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 19:23:49.15 mOhlVdnV
これ以上はもう雑談スレで仲良くやってください。
もし結論が出たらい、それだけ報告してくれたんでいいです。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 19:25:24.89 yo7X6REd
>>152
そうですよ。
減量中に筋量が目に見えて増える事はないし、もっと言えば筋量が多すぎて見た目上問題になる事もほぼありえません。
問題になるのは常に多すぎる脂肪と、往々にして少なすぎる筋量。
だからこそ減量中と言えど出来る限り筋量は維持した方がいいんだけどね。
ただこの板ではイマイチそういう視点が無いよなあ。

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 19:42:04.77 mOhlVdnV
「１ランク上の勉強法」ではなく
「まず毎日机に向かう習慣を付けましょう。」「毎日きちんと宿題をやりましょう」
のレベルだから。特にここは。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 19:48:38.76 smoaNeUB
>>93
プロテイン粉末＝たんぱく質ですので
食生活でたんぱく質がとれているなら必要なし。つか、ダイエット業界に踊らされているのみ
ごく普通に卵とか肉を食べていればプロテイン粉末なんか無用だね、ダイエット業界に洗脳されてる。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 19:50:22.69 +QNiVQxx
せやなー

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 19:51:50.76 +QNiVQxx
私はある方法で簡単にダンナや家族の体重を
意のままに減らすことができます。
この方法でダンナは最近3ヶ月で10キロ超えで痩せてきたんですよ！
効果バツグンでやり方はすごく簡単です。

その月の体重が減った分だけボーナスあげるんです。
1kgで2000円。
5kg痩せれば1万円ボーナスあげてます。

逆に1k太れば－2000円と容赦なく天引。
期日を決めてますので、
その日まで適性体重に入れば達成ボーナス20万を渡し、ダメなら20万円いただきます。

理由は会社の健康診断で要精密検査になったこと。
長生きしてほしいし、病気になって膨大な医療費払うと思えば同じことと思ったからです。

ダイエットのやり方は山ほどありますが、
大切なのは今回のような痩せる仕組みと裏技ですり
↓ここにもっと詳しく書いてます
URLﾘﾝｸ(30dai-diet.com)

家計に負担が無ければもう少しボーナス増やせばもっとペース上がるかもしれませんね。
病気になるよりよっぽどいいと思いますよ！

同じように自分のダイエットは家族に協力してもらえば簡単ですね。

わが家はこのニンジン作戦大成功でした(^^)
参考にして頂ければ幸いです。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 20:21:42.28 BP2om6zq
カロリー計算しながらダイエットしてます。
たとえばケーキを作るときに材料のカロリーを足せば
そのケーキのカロリーになるのですか？
焼いたからカロリーが変わるとかあるのですか？

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 20:40:00.32 OR9bX5xm
>>160
あるみたいだね。
卵も生・半熟・固ゆでだとカロリーが違うから。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 21:03:02.56 rdeBRg9u
朝食前に運動してるんですが
空腹時の状態で自重のスロトレやっても大丈夫ですか？
注意する点があったら教えてください。

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 21:44:23.93 NRmAOTv4
>>161
それは調理することによって水分が減るから、グラムあたりのカロリーが
変わるだけじゃいなの?
総カロリーはだいたい同じになるはず。

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 23:51:30.72 EYg2F8VA
DHCのプロテインは効果ありますか？

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 23:59:11.39 keuWe+vF
>>164
そんなもの購入せずに、ゆで卵を食えばいいと思うが。

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 00:01:00.93 TD1awtQU
>>153
やれやれ疲れた。
ていうか、要は言葉がうまくお互い伝わってない。
それと君は、質問者の環境を忘れてる。
整理すると、道具などはおそらく何も持たない人が現状自体重スクワット20回だけやってる。
で、それと歩いたりするのとではどちらが減量に有効かという質問。
だから、筋肥大目的レベルのトレーニングがなかなか難しい状況だし、おそらくは知識や経験も少ない。
とすると、どんな速度のスクワットをやってるかも見えない。
だから、低負荷の自体重スクワットなら、回数より時間でやった方が初心者には分かりやすく効果があるだろうと判断したわけ。
通常の筋肥大目的の筋トレだと、事前に筋緊張維持時間を考慮し、負荷設定を行った上でやるから、
やる度ごとに時間測定まではしない。しかし狙ってるのは緊張維持時間。
次に有酸素より筋トレが優れてるのは脂肪の酸化率と酸化継続時間。
これにより、生活代謝なんかもかなり跳ね上がる。
脂肪酸化継続時間が短い有酸素よりトータルでの代謝が上回ることが比較的容易。
単純に運動自体の消費カロリーで決まるものではない。
これは代謝の維持と君が言った言葉とは違うと思ったわけ。俺なら代謝の確保みたいな言い方になるかなと。
君が言った言葉は基礎代謝量の維持のことだろうと思ったわけよ。

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