【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問127【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 21:34:24.31 lGZRxs1V
今日告白しましたがデブな為ふられました…どうしても彼を見返したい！156/66ですがナンキロくらい痩せたらいいでしょうか？夏までには普通の女の子並に痩せたいです25才

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 21:55:22.34 D0Vci5qB
デブだから嫌です、、、、って言われたの？

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 22:14:02.93 yKJ/47go
>>182
BMI20だと49kg位
半年で17kgは結構大変

>>183
デブなんかと付きあえるか！と、いわれた事はある

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 22:30:09.40 lGZRxs1V
>>183もったりしてる子はちょっと…と言われました。
>>184
49kgですか…頑張ってみます

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 23:10:28.03 ijKCVW28
>>180
ソイのプロテインはホエイに比べて
吸収されにくいんじゃなくて
吸収がゆっくりだそうな

だから寝る前に飲むのに向いてるそうな

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 23:35:35.00 D0Vci5qB
>>185
じゃ、痩せたまえよ
理由、きっかけはなんでもいいよ
とにかく成功してみ

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 23:48:33.19 G91DuJVx
>>174
>>164がたずねてるDHCとかの健康食品やダイエット食品メーカーが出してるのは、あんたが言うたんぱく質を積極的に摂るためのプロテインとは違うぞｗ。
食事を抜く代わりに飲む、カロリーは控えめだがいろんな栄養素の入った”プロテインみたいな感じ”の総合栄養ドリンクだ。
目的が、全く違うｗ

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 01:02:40.46 H8qJ8xVM
通販の番組で１日５分くらいで効果があがるというダイエット器具があるけど
実際運動ってそんな短時間でも効果上がるもんなんですか？

ちょっと話は違うけどｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞも１日１０分しかしなくても
ダイエットにはなるんでしょうか？
それともあの通販器具が特殊なだけで一定の時間以上やらないと
運動として効果は出ないとかありますか？

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 01:31:24.35 GqVTxLqQ
>>188
普通のプロテインに各種サプリではダメなの？
目的って痩せることでしょ？成分的にDHCに特別なものが入ってると思えないんだけど？
値段だけはタンパク質と各種栄養素だけにしてはあり得ないくらい高いどね
ぶっちゃけ買う人ってただのアホだと思うんだけど
味が好きなら仕方ないけどね

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 01:45:29.66 Q3jnt4H6
>>189
たとえば、勉強に置き換えて考えてみれば？
5分で頭が良くなるような器具や教材が、あると思う？
1日10分の勉強でもやらないよりは知識なりが増えるが、ある程度の時間なり量なりこなさないと、はっきりと成績には表れないでしょ？

>>190
ダメかどうかなんて、知るか！
オマエの価値観なんて、どうでもいいし。
オレが要るわけじゃねーんだから、オレに言うな！

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 01:46:39.88 jtVfWzIB
ダイエット開始から１ヶ月経過、155cm/63→59kgの女です
仕事や家事の関係上、自由時間が２時間以上取れない状態です
１ヶ月間は１日の摂取カロリーを1300Kcalに抑えた上で１時間半をスリムコンバットDVDのメニュー全部、30分を下半身中心の筋トレに配分していました
新たにスロトレの本を買ってみたのですが、有酸素運動であるスリムコンバットと無酸素運動であるスロトレを２時間で両方こなすとすれば、それぞれどの位の時間配分にすれば効率が良いでしょうか？
長い目でリバウンドしにくい体を作りたいので、筋トレ多めで基礎代謝を上げた方がいいのかなと考える一方で、基礎代謝を上げられるほどの筋力増強は一般的な筋トレでは不可能だから有酸素でひたすら脂肪を削れという意見も耳にします
どちらが正しい意見なのでしょうか？

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 01:49:47.00 GqVTxLqQ
>>191
知らないならいちいちレス返さなくていいって

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 02:06:14.75 Q3jnt4H6
>>193
オマエが思い込みだけで、頓珍漢な事言い出すからだよ。

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 02:08:41.82 GqVTxLqQ
>>194
お前が違うって言うから一緒じゃないかって聞いたんだよ
知らないなら最初から黙ってろ
無知な人間には何とも思わんがアホな人間はむかつく
めんどくさいから死ねよマヌケ

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 02:24:41.97 9YVmQASs
>>192
筋トレして基礎代謝を上げようなんてのは
方便に近いが
筋肉維持やスタイル保持のためにも
やったほうがいい
基本摂取カロリーが少ないときは
劇的な筋肉増量は起こりにくい
有酸素のみで痩せると
筋肉が落ちてリバウンドしやすくなる

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 07:41:21.40 QCA1v/U0
筋肉質な体ってどれくらいのことを言うの？

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 09:43:37.98 76b7NEYc
>>195
こいつ死ねよ

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 10:47:03.29 5iwok16r
>>189
短時間だと短時間分の効果はあると思います。
ただ、それは短期間に目に見えて現れるような効果ではないと思います。

実際、その宣伝はどういう「効果」をアナウンスしてましたか？
「体重が減る」と言ってましたか？

基本、エネルギーの消費より摂取が多い＝食べ過ぎでは痩せません。
１日５分程度のなにかで、それを覆すとはまず無理だと思います。
「余計なものは食べない」以外には。

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 11:09:41.55 wa5XNzau
置き換え食、ミールリプレイスメントはサプリではなく食事そのものなのでいわゆるプロテインとはちょっと違う。
とは言え190氏が言うようにプロテイン＋不足する成分を自分で調整できれば同じようなものは作れるよ。
ただやはり食の欲求を満たすようなものじゃないけどね。
1日に５食、６食食べるような人なら全てを通常の食事でまかなうのは難しいだろうからメールリプレイスメントは有効なツールだと思います。
逆に３食のうち１食を置き換えるなんて使い方は悪くは無いんだけどストレスが溜まるので要注意だね。
個人的には期間限定のダイエット等の特殊な条件下でないのならお勧めしないけどね。

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 11:46:13.26 wa5XNzau
>>192
>どちらが正しい意見なのでしょうか？
それは人それぞれですね。目標を何に置くかによって違ってきます。
但し筋量や代謝の維持、まして増加を求めるのならウエイトトレはほぼ必須だけどね。
スリムコンバットって言うのを調べてみたんだけど、割と全身を使う有酸素エクササイズですよね。
だったらこれがメインでいいと思います。
スロトレは補助でいいんじゃないですか？
本当ならウエイトトレをするべきだけど、まあそこまでじゃないですよね。
だったらむしろ普通の自重トレ、腕立てとスクワットをきちんとやれば充分でしょう。
それで不足するならスロトレかな。
難易度は楽な方から
楽　ウエイトトレ>普通の自重トレ>自重スロトレ　難
なので適宜選択して下さい。

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 11:50:12.28 wa5XNzau
>>189
ダイエットにおける運動の目的は大きく分けて二つ。
カロリーを消費する事と減量中に起きる筋量と代謝の低下を抑制する事。
5分と言う運動時間では前者はあまり期待できないだろうね。
逆に後者は適切な内容であれば充分効果を出せる。
と言ってもレッグマジック（だっけ？）みたいな器具じゃ刺激が全然弱すぎてお話にならんけどね。
適切な負荷を使ったウエイトトレであれば5分でも効果を出す事は充分可能でしょう。

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 12:32:53.38 aoxvdERJ
>>201
＞楽　ウエイトトレ>普通の自重トレ>自重スロトレ　難
おいおい

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 13:44:41.74 wa5XNzau
>>203
対効果を考えればそうなるよ。

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 14:00:23.67 iYjumGeg
ここで聞いていいことか分からないけど

結構前、松本伊代が何かのテレビ番組で実際に体重計に乗って体重公表してて、自分と同じ(43kg)なのにかなりビックリした

自分の方が10kgは太く見える
身長も彼女より2cm低いくらいなんで、数値的に見ると同じ体格なんだろうけど、松本伊代のほうが明らかに痩せて見えるのは何故？

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 15:18:52.83 76b7NEYc
骨格だったり、筋肉量で松本伊予さんの方がちゃんと締まった体してるんじゃないか
それかそう思い込んでしまって余計に太って見えるとか

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 15:32:00.07 iYjumGeg
42～3kgなのに45kg以上に見えるらしい

服もSサイズがぴったりなのに…

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 15:56:42.21 wa5XNzau
>>205
骨格であったり除脂肪体重の差であったり。
たとえば体重が同じでも筋量が2kg違えば見た目的には別人だしね。

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 17:32:18.16 Lhp56+bK
>>205

(同じ体重でも)
>筋肉が多い人は関節部分がキュっと細くなり、全体にシャープな引き締まった体型になりますし、
>脂肪が多くて筋肉の少ない人は、ぽよんとたるんだ丸い体型になります。
>「大きさ」だけでなく「体のかたち」も違ってくるので、体積の数値以上に「見た目の差」が出てくる
URLﾘﾝｸ(www.karadakarute.jp)

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 18:17:56.42 aoxvdERJ
>>204
ならないよ。
ウェイトを扱うとどうしたって難度が上がる。

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 18:43:02.49 zQM0z+Ch
樫木裕実のカーヴィーダンスって痩せれますか？
DVD本買おうか買わまいか悩んでます

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 19:00:43.05 wa5XNzau
筋量1kgの差って言うと大した問題じゃ無さそうだけど、体重が同じなら脂肪は1kg多いって事だからね。
赤身の肉1kgを好きな部位に足して、自分の体の脂身1kgを削ると想像すればとてつもない見た目の差になるのが分かると思う。
特に減量してある程度脂肪が減った状態ではね。
1kgの脂肪ってこの10倍だから結構な量だよね。
URLﾘﾝｸ(www.foodmodel.com)

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 19:01:27.56 wa5XNzau
>>210
実際にやってみるとウエイトトレの方がずっと楽って分かりますよ。

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 19:08:14.15 gNHzd3EG
体重70kgの人と、体重50kgの人では
人体のカロリーが2倍以上あります

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 20:27:29.71 +GmOybR5
>>205
もしかして顔がアンパンマン風なんじゃ？
体は細くても顔がでかいと実際よりも太って見えると思う

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 20:45:23.21 89nWs8f8
>>213
ウエイトトレが楽？
どんなウエイトトレーニングをしているのか

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 21:16:11.83 ndhlf7Gr
>>205
松本伊代ね。
旦那が加圧のジムやってて、そこは樫木裕実さんがスタッフだったとこね。
締まってるかどうかだと思うよ。普通に。

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 21:16:32.29 fKHqQdw+
スカートのウエストが少しキツくて擦れて痛いというよりかゆみがでるのですが
ダイエットしながら明日までにスカート着用時の肌をサポートしたいのですがどうすればいいですか？

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 21:24:16.96 pK005vng
松友伊代にはお世話に、、、なってない

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 21:31:07.01 fdq1ZHrx
今日の食事のカロリー計算をざっとしてくれませんか？
良い計算サイトもあれば教えていただきたいです
朝食
ホッケ半身、豆腐とネギの味噌汁
昼食
桜餅
夕食
惣菜（200㌔㌍）、味噌汁、ブロッコリー4切れ、刺身3切れ

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 23:02:45.60 9YVmQASs
>>220
自炊ならこれ

URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 00:55:04.19 oDGrbQa/
>>213
お前やったことないだろ
初心者に自重スクワットとダンベルスクワット、バーベルスクワットをやらせてみなよ
自重スクワットが一番きちんとしたフォームになるから
難易度は当然ウェイト有りの方が高い
トータルの運動量を同じにするならウェイトを持った方が早く済むけど、
それは難易度とは関係ない

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 01:01:09.96 oDGrbQa/
>>201をもう一度見直してみたが、難易度という言葉の使い方がマズい
難易度なのに楽と難に分けてるというのは理解不能
難と易だろうに
この>>201はきつさや大変さの意味で難易度と言ってしまったんだろう
これは日本語がマズい

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 01:23:44.01 lFL5lfuC
>>221
ありがとうございます
ざっと計算したら1000㌔㌍いってなかったので先ほど補給しました
「桜餅」で検索してもでなかったな･･･
自炊でない場合のオススメサイトも教えていただけると助かります

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 01:55:27.42 LO//nq+m
>>224
桜餅　カロリー

でいいんじゃね？

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 02:32:06.92 LEegry8/
>>195
何かこの人、スッゴく恥ずかしくて気の毒なんですけどwww

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 06:23:02.33 Zbup25gD
冷たいと身体を温める為にカロリーを使うとのことですが
この時期に氷を入れたウイスキーなんか効果的ですか？

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 09:17:35.91 5JsYnrPm
運動を好きなる方法があれば教えてください
1年以上運動を生活の中に取り入れていますが未だにどうしても動くことは嫌いです
なにか発想の転換をしたいのですがその発想が思い浮かばず・・・
体型はキープの域に入ってきたのでモチベーションが停滞気味です

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 09:28:22.54 o1lFju1F
>>222
「対効果」
同じ効果を得るためならウエイトトレの方が「楽」「易」「短」ですね。
実際にやってみれば分かりますよ。

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 09:30:02.18 3vudZGKJ
一日リンゴしか食べなかったせいか今朝起きたら腹の減り方が尋常じゃない
うんち柔らかいし肌の調子良いし
誰やりんごダイエットは効果ないとかいってたのー

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 09:40:37.72 o1lFju1F
>>228
好きなスポーツ無いですか？
テニスやスカッシュのような球技とか、水泳や自転車などは結構楽しいのでは？
あるいはスタジオでダンス系のエアロビクスとか、コンバット系のエクササイズも人気ありますよ。
どうしても好きになれないのなら嫌々やる事になるので、その場合の有酸素ならエアロバイクがいいです。
「ながら運動」が出来るからね。
筋トレならこれはウエイトトレーニングにつきます。
理由は上述。
筋量維持なら各部位週に1回15分のトレで相当な期待が出来る。
自重トレなんて言ったらその何倍も時間も労力も必要だから、好きな人じゃないと続かないと思うよ。

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 11:35:56.32 Sog9abRh
>>229
易は絶対に無い。ウェイトトレはまず、効果を得られるようなフォーム作りが大変。
自体重ならきちんとやれる人でもウェイトがあることで簡単にフォームがくずれる。
初心者が多いこのスレでウェイトトレが簡単なんて暴言。

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 12:06:27.43 LO//nq+m
>>230
今更単食系ダイエットもなんだけど

一日りんごしか食わなかったら
そりゃあ体重は落ちるよ
繊維もビタミンも取れるだろうから
糞の調子もよくなるだろうさ

ただバランス的に蛋白質は足りないから
筋肉は落ちてリバウンドしやすくなるわ
続きづらいわで
お勧めできない→効果ない
と意訳されたものかと

>>227
部屋は暖房使ってたり厚着をしてたりしないんですか？
もしそうしていたら別に大したカロリーは使ってないと思われます
ウイスキーで取れるカロリーのほうが
多いかもしれませんね

それこそマイナス気温の中
ウオッカ飲みながら土木作業レベルじゃないと
実感しづらいレベル

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 12:39:50.74 o1lFju1F
>>232
スレ違い気味なので簡単に言っておきますが、
自重のトレは悪いわけじゃないけど効果を得るのが難しいんですよ。
ウエイトトレの優位性っていうのは
・種目の自由度が大きい
・適切な負荷を設定しやすい
等で結果として楽、易、短です。
マシントレはもちろんフリーウエイトもそうですよ。
欠点を言えば
・設備が必要
・ある程度の知識とスキルの習得が必要
ってくらい。
歩いて100km移動するのは大変だけど、車なら楽だよね。
ただ車を調達しなくちゃいけないし、免許も取らなくちゃいけない。
そういう事です。

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 12:54:23.04 Sog9abRh
>>234
>・設備が必要
・ある程度の知識とスキルの習得が必要

これにより、決定的に易じゃなくなるんだが…

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 12:56:11.34 Sog9abRh
ていうかさ、免許を取るのは簡単じゃないし、ウェイトトレの技術習得は難しい。
それに、自体重は初心者にとっては思いのほか負荷が高いから効果も高い。

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 13:01:56.74 oDGrbQa/
自体重なら部屋でフォームをネットなんかで勉強しながらって感じか。
で、疲れるまでやればそこそこ効果はあるでしょ。
ウェイトトレーニングだとダンベルを買ってくるんでなければジムに入会手続きして金払って
トレーナーについてやり方を勉強しながらって感じか。
ダンベルも結構高いし、邪魔になるんだよな。
まあ、ウェイトトレーニングは簡単とは言いがたいな。
きちんと身につけりゃ楽に効果が出るのは確かだけど、とりあえず最初のハードルが高いんだよな。

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 13:05:10.39 oDGrbQa/
それにさ、自体重で怪我した話はめったに聞かないけど、ウェイトトレーニングで怪我した話は多い気もするし。
お手軽感はないんじゃないの？
そりゃ慣れた人なら簡単に感じるだろうけどさ。

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 13:18:10.47 zY2pGJ89
設備と知識(インストラクター)がそろっていたら
ウェイトの方が良い
って事で良いんじゃね

易って言葉使ったアホのせいで
悪い方向に盛り上がってるみたいだけど
ウェイトの方が負荷のコントロールに優れているのは確か
デブの腕立て伏せなんて
素人に出来るもんじゃない
大体自重の75パーセント有るしな
そういう意味ではウェイトの方が易しいといういい方も有る
道具使った方が良いのは当然だよ
良くなきゃ誰も使わないし

それにハードルを感じる人が居るのも当然だけどね

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 13:20:31.87 oDGrbQa/
「易」はまずかったな

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 13:57:43.13 o1lFju1F
そこは考え方の相違ですね。
毎日100km移動するのなら自分なら自動車を移動手段にしたいけど、免許取るのが難しいから歩くって考え方があってもいいです。
ここで質問する人の多くは自動車という移動手段の存在さえ知らないわけだから、知ってる人が紹介するのは意味があると思うけどね。

>自体重は初心者にとっては思いのほか負荷が高いから効果も高い。
こういうのもやった事が無い人特有の誤解なんですよ。
「負荷が高い≠効果が高い」なんだけどね。

それとマシンや種目の選択、負荷の選択が適切であれば効かせるのも易しいです。
これもやってない人には分かりにくいんだろうね。

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 14:00:35.40 o1lFju1F
念のため言っておくけど、別にウエイトトレをしろとか言って無いですから。
ただやってみれば思いのほか楽で効果は高いし、そして実は楽しい。
これは本当にやってみて、としか言えないんだけどね。

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 14:34:11.36 Sog9abRh
>>241
紹介はいいけど、一番簡単て言っちゃうのは問題だよ。

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 14:35:29.68 Sog9abRh
>>241
>自体重は初心者にとっては思いのほか負荷が高いから効果も高い。
こういうのもやった事が無い人特有の誤解なんですよ。
「負荷が高い≠効果が高い」なんだけどね。

も揚げ足取りだと思うぞ。あまり暴れない方がいい。

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 14:37:22.06 Sog9abRh
>>241
更に言うと、上を見てもお前さんは人をやってない人に認定する癖があるようだが、
そういう発言は説得力を減少させるだけだから慎んだ方がいいと思うぞ。

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 14:45:15.67 oDGrbQa/
>>241 >>242
お前、自分の考えは絶対的に正しくて、それに異を唱える人間は絶対間違ってるって感じてるだろ。
そういうもんじゃないよ。
聞いてみるんだが、数多くの未経験者を指導した経験あるの？
ただの経験者的視点からしか見れてないような印象を受けるんだが。

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 15:04:39.15 o1lFju1F
>>244
最初の質問者である>>192さんは代謝量の増減を意識しているんですよ。
それに対して自分の回答が>>201なんだけど、そこではウエイトトレを勧めていません。
ただ事実としてウエイトトレの優位性を言っただけ。
それに対して反論が出ているわけですが、どれもちょっと的外れではないでしょうか？
揚げ足取りと言われますが、自分の理解が間違っていたのかな？
>自体重は初心者にとっては思いのほか負荷が高いから効果も高い。
これを読む限り、「負荷が高い方が効果が高い」と考えているように思えたのですが。
>やってない人に認定する癖があるようだが、
実践していればするはずのないような勘違いがあるからね。
実際にやっている方だったら失礼。

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 15:09:47.19 o1lFju1F
>>246
>お前、自分の考えは絶対的に正しくて、それに異を唱える人間は絶対間違ってるって感じてるだろ。
そんな事無いですよ。
フィットネスの世界で一般的に言われている事を紹介しているだけです。
ただそれが世間一般ではあまり知られていないってだけ。
ウエイトトレーニングの方が怪我が多いって言うのも概ね誤解だしね。

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 15:11:47.70 oDGrbQa/
事実だよｗ

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 15:17:56.13 oDGrbQa/
>>247
誰もウェイトトレーニングの優位性は全く否定していない。
ただ、それが一番簡単だという言い方が違うと言われてるんだよ。
一番簡単ならお手軽に細かいことを気にせずチョチョイとやれば簡単に効果が上がるって取る人がいる可能性もある。
きちんとした器具できちんと指導を受けてきちんとしたやり方を身につけた上でなら
圧倒的に簡単に効果が上がる。
だけど、その段階に行き着くまでのハードルが多少高い。
ジムによっては指導が下手だし、器具が良くなかったりもする。
ジム選びからメニュー組み、技術や知識の習得というハードルがあるのを一番簡単と言い切るのはいかがなものかと。

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 15:19:42.38 oDGrbQa/
去年はベンチプレスで死人も出てるしね。
安易にウェイトトレーニングは簡単だと断言しない方がいいよ。

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 17:40:53.01 o1lFju1F
>>250
だからそれは考え方の相違ですってw
毎日100km移動する手段として徒歩、ジョギング、自動車のどれが最も楽ですか、簡単ですかって聞かれた場合に自分は
自動車と答えますが、あなたは自動車を調達する手間、免許取得の手間まで考えれば他の方法の方がいいって事でしょ。
あとは読んだ人が判断すればいいと思いますよ。

それと個人的な意見と前置きして指摘しておきますが、
・マシンはもちろんフリーウエイトでさえ自重トレと比較して習得が難しい種目って殆どありません。むしろ効果を求めるのなら負荷の調整が著しく困難な
自重トレの方が難しく、しかも怪我のリスクが高い種目が多いよ。
・怪我のリスクという点では上述の通り。適切な負荷と正しいフォームを守る限り、リスクはそんなに高く無いです。むしろジョギング等の方が怪我多いんじゃ無いですか。
・ジムの会費は種別によって違うけど5000円程度からあります。ダンベルセットも20kgセットなら5980円、60kgセットでさえ13800円だったりする。それで一生使えるんだから高い買い物じゃないと思うけどなあ。
・維持が目的なら各部位週一、1回10分かそこらで済ませる事も可能。筋トレ好きじゃない人なら筋トレに費やす時間や労力はなるべく少なくしたいんじゃ無いですか？

ちなみに確かにベンチプレスで亡くなった人がいたけど、アレはレア中のレアケース。通常じゃ絶対起きない事故だよ。引き合いに出すようなものじゃないです。

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 17:42:49.42 zupux44L
ウォーキングマシーンとエアロバイク
どちらの方がより良い有酸素運動が出来ますか？

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 17:48:22.94 o1lFju1F
>>253
まあ普通はエアロバイクですね。
ジム行くのなら有酸素マシンやスタジオプログラムが沢山あるので色々やるといいよ。

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 18:29:51.32 lFL5lfuC
>>225
確かにそうだｗ
優良なサイトも見つけられました
ありがとうございます
160㌔㌍しかないのか･･･お菓子だから300くらいあるのかと思った

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 18:31:43.33 /fWrVTBH
エアロはやりすぎると股が裂ける(程の痛みに襲われる)

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 19:49:28.35 gdPAhM76
>>256
それサドルが合ってない。
いわゆる自転車乗りと言われる人達が同様症状起こしているケースが少ないのかを考えようぜ。

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 21:07:46.84 /fWrVTBH
>>257
まじか…
彼らは環境に適応して股が進化したのかとおもてた
俺もいつかはと思ってやり続けてたけど
ありがとう今度やるときはサドル確認してみる

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 21:15:45.24 oDGrbQa/
>>252
他の方法が良いなんて誰も言ってないと思うけどｗ
要はあなたのウェイトトレーニングが一番簡単だ発言を問題にしてるだけ。

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 21:19:40.66 oDGrbQa/
>>252
それと、適切な負荷と正しいフォームを守る限り、リスクはそんなに高くないのは当たり前。
その完璧なコントロールが簡単じゃないから死人まで出てるわけ。
怪我が多いのもそういうこと。

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 21:38:16.76 oDGrbQa/
>>252
色んな土地のジムを見ると、田舎だと全然指導が行き届いてなくて適切な負荷と正しい
フォームを守れてるのは数人みたいなジムが多いんだよ。
そういう会員放置みたいなジムしかない地方も結構ある現状で、初心者がきちんと指導してくれる
ジムを選べて、なおかつ実際にきちんと指導を受けるかどうかはかなり怪しい。
見てる限り、不適切なトレーニングが原因でちょっとした怪我を経験してるトレーニーの数は
相当なもので、かなり経験を積んだトレーニーでも怪我をしたりしてる。
それに、ちゃんとしたレベルのトレーナーもウェイトトレーニングの方が怪我は多いと言う。
にもかかわらず自体重のトレーニングよりウェイトトレーニングの方が怪我が多いというのが
誤解だと決めつけるのは理解に苦しむし、ウェイトトレーニングが一番簡単だと言って譲らない
神経はすごいと思う。
今俺が住んでる地方にはパーソナルトレーナーを置いているジムが全く無い。
だから、トレーニーのトレーニングレベルは一部を除き極めて低い。
こういう環境でもウェイトトレーニングが一番簡単だと言い切れる？

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 22:30:11.82 sqy9hBGS
ここっていっつもこういうケンカしてるよねー仲良いねー

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 22:34:03.44 o1lFju1F
>>261
対効果と何度書いたでしょうかw

ウエイトトレの大きな利点として負荷の調整度が高いって事があります。
自重じゃそうはいかないよね。
それなのに何故ウエイトトレの方が難しいと思うんだろうか？
フォームに関しても単純化されたものも多いし、少なくとも自重トレより習得が難しいってものはぱっと思いつかないなあ。
逆に自重で効果を上げていこうと思ったら色々な工夫がいるよね？
そこが難しいし怪我のリスクも高まるって思いませんか？

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 22:36:49.02 o1lFju1F
たとえば下半身が太いのに上半身が貧弱になってしまったという人に対してどういうトレーニングが適していると思いますか？
自分なら上半身のウエイトトレを勧めますが。
どんな種目をどのようにやればいいですか？
二頭や、肩を鍛えたいなら何をすればいいですか？
背中はどうしますか？

ウエイトトレより楽で優しく安全でしかも効果が高い方法がもしあるなら教えて下さい。

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 22:47:19.45 gdPAhM76
>>258
股進化ﾜﾛﾀｗ
まあサドルの種類以外で言うと、ハンドルとの相対的な高さとかも重要かな。
例えば、ロードとかがハンドル低いのは前傾姿勢で空気抵抗減らすこと以外に、
体重を腕に分散させて尻への負担減らしてる訳さ。
体重負荷で言えばエアロでも同じ事が言えるからね。

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 22:47:41.39 2qpQ3/xG
せっかくやせたのにリバウンドして元の体重にもどってしまいました。
やせた後リバウンドしにくい体になるダイエット方法を教えて下さい。

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 22:49:43.63 gdPAhM76
>>266
食うからリバウンドするんだよ。
減らした段階で馬鹿食いしなきゃリバウンドはない。
どんなダイエットをどの期間やったかは知らんがこの法則はかわらない。

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 22:55:09.69 2qpQ3/xG
>>267
ダイエット期間は1年、食事を1日1200kcal、運動を2時間ぐらいやってました。
やせてから仕事を始めて食事は多分1日1500kcalぐらい、運動は最初は2時間やってたけど
仕事が忙しい時期になりやめてしまいました。
それで半年で元の体重まで戻ってしまいました。

ダイエット法が間違いじゃなければ同じ方法でダイエットしようと思ってます。
維持になったらどうすればリバしなくなりますか？

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 22:56:14.66 o1lFju1F
まあ「慣れ」という名の股進化もあるでしょw
>>265氏が言うようにエアロバイクはポジション出せないのが辛い。
それと体重の移動というか動きが無いのも地味に辛い気がする。
実車だと停止時はもちろんカーブや路面の凹凸でのバウンドなんかも尻痛軽減に一役買ってるのでは。
もちろんサドルの問題もあるし。
自分もエアロバイクだと1時間が限界ですw

270:268
13/02/16 23:03:08.09 2qpQ3/xG
２時間の運動の中身は1時間ジョギング、1時間エクササイズのビデオです。

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 23:52:35.24 oDGrbQa/
>>263
多分お前さんには永遠に理解できないよ。
一番簡単で一番楽で一番短いなら効果を求める全ての人がやるはず。
難点として費用だったりジムに行くまでの距離だったり習得にかかる時間だったりと色々ある。
腕立てって難易度高いよなと思う人は少なくても、自分だけで他より一番簡単にベンチプレス出来ると
考えてる人はいない。
対効果も何もあったものではない。
ちゃんとした指導者がめったにいない環境で初心者がきちんとしたやり方をどうやって簡単に身につけるんだよｗ

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 23:53:55.51 oDGrbQa/
>>264
質問者はそんな人だったのか？すごい妄想設定だなｗ

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 23:54:58.86 lFL5lfuC
>>268
身長体重は？
痩せてた頃の体重と現在の体重は？
情報が少なすぎて何とも言えませんが
運動をやめて消費カロリーが減り、筋肉が縮小して基礎代謝も減った
それなのに1200→1500と食べる量も増えてしまった結果、太った
と推測しました
結論としては、時間をみつけて運動するか、食事を1200kcalにするかじゃないですか？
両方やるのが一番よろしいと思いますが難しいでしょうから

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 00:00:20.45 PylLwcj1
言い合いしてる二人は論点が噛み合っていないことに気付こうね
過程と結果で見ているものがまるで違うから永遠に平行線ですよ
過程でいえばウエイトトレは簡単とは言えないし、結果でいえばウエイトトレは簡単（というか近道）ではあると思いますよ

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 00:02:56.41 p8vlPtjI
>>272
最初の質問者に対しては自分が答えました。
>>264は私からあなたへの質問です。
>腕立てって難易度高いよなと思う人は少なくても、自分だけで他より一番簡単にベンチプレス出来ると
>考えてる人はいない。
やった事ない人ならね。
ウエイトトレの経験者なら腕立てで相応の効果を出す事がどれだけ難しいか分かります。
結局あなたは自分の知らないウエイトトレという世界を思い込みだけで否定しているだけだね。
>一番簡単で一番楽で一番短いなら効果を求める全ての人がやるはず。
そうだよ。
実際にウエイトトレを学んだ人は自重トレオンリーの世界には戻りませんよ。
知らなかったでしょw

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 00:04:17.89 vFd8M6qI
>難易度は楽な方から
楽　ウエイトトレ>普通の自重トレ>自重スロトレ　難

この言い方見りゃ普通は行う上での過程だと思うわな。
トレーニングの難易度ってやる時の難しさ、簡単さのことなんだから。

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 00:08:22.47 PylLwcj1
>>276
確かに＾＾；
だけど、言いたいことは「早く筋肉をつかせるための難易度は」ってことだったんだと思いますよ

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 00:09:21.11 vFd8M6qI
>>275
またやってない人認定してるな。
俺自身はウェイトトレーニングやってるし、ウェイトトレーニングの効果は絶大だと身をもって経験してる。
その効果の出やすさ、早さもわかっている。だからこそ、効果を的確に出す難しさも経験してる。
だが、質問者は俺らのように慣れた人間ではない。良い指導者がいるジムなり環境なりがあるかも分からない。
そういう質問者に対しウェイトトレーニングが一番楽で簡単だと安易に言うことを非難してるだけだ。

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 00:10:38.56 p8vlPtjI
>>274
徒歩と自動車の移動を比喩に説明しているんだけどなあ。
約一名がどうしても理解してくれないw
自動車の調達や免許取得まで考えるのなら自動車の移動が楽とは言えないっていう事には異論は無いんだけどね。
そういった（あなたが言うところの）「過程」の部分は各人が判断してって言ってる。
ただ純粋にエクササイズとして評価、特に対効果を重視して評価するならウエイトトレが最も楽で易しくて効果的だよねって言ってるだけ。
フォームがどうこうとか、負荷の設定が難しいとか、怪我のリスク云々は単純に間違ってるからそれを言ってもやった事無いから偏見が除けなくてもう諦めましたw

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 00:13:01.29 vFd8M6qI
>>277
そりゃめちゃくちゃ分かりにくいな。
経験の少ない人がそう理解できるとは思えないから安易に簡単だと言うなよと釘をさしただけなんだよね。
安易な気持ちで適当にやっても効果は出にくいし怪我につながるから。

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 00:13:58.47 p8vlPtjI
>>278
>そういう質問者に対し
ウエイトトレで効果出せない人に自重トレでどうやって効果出せというんですかw
更に無理でしょ。
というか上の質問に答えてくれないかなあ。
ウエイトトレの経験があるなら、それと匹敵するような自重トレのコツを教えて下さい。

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 00:15:05.07 vFd8M6qI
>>279
自動車の喩えは決定的に悪い。
全然要素が違う。
しかしやってない認定大好きなんだな。
やりまくって筋トレ大好きだっちゅうに。

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 00:16:29.22 vFd8M6qI
>>281
だから効果を出す難しさじゃないと取る人もいるから安易に楽だ簡単だと言うなと言ってるだけだ。
いい加減分かれ。

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 00:17:59.69 PylLwcj1
>>280
私はあなたに全面的に同意ですよ
私はウエイトトレで成果が中々でなくて苦しんでるパターンですがね
重量と筋肉量が比例してくれない、という悩みです
>>279を無視しませんか？＾＾
人を小バカにした態度があるから遊んでるだけですよ
付き合うだけ無駄な気がします

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 00:18:17.89 vFd8M6qI
難易度って聞いて、きちんとやった場合の効果が出る早さ、出やすさだと思う人がどれだけいる？
だから、言い方を考えろと言ってるだけだ。

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 00:20:56.08 vFd8M6qI
>>284
うん、相手はしたくないんだけど、大好きな筋トレを勘違いしてやって嫌いになる人が
出て欲しくなくてさ、つい気にかかってね。
あなたは筋肥大狙いの筋トレをしてるの？

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 00:25:26.64 p8vlPtjI
あなた方が言う難易度って何ですか？
効果を無視しても腕立てよりベンチプレスの方が動作自体はずっと楽ですが。
ウエイトトレはジム行ったり購入しなくちゃいけないから難しい・・・
そんなの言うまでもない事だと思うのですが。

というか質問の答えは・・・
まあ無視してくれていいです。
それが答えだと判断しますので。

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 00:27:19.41 p8vlPtjI
結局ウエイトトレの方がフォームの習熟や負荷の設定が難しく、怪我のリスクも高いと思ってるんだよね。
まあやった事ない人なら仕方ないけど、経験あってそれが結論ならお気の毒としか言えないです。
後はお二人でよろしくねw

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 00:30:02.86 mfeAxTx/
こりゃひどいｗ
キチガイ晒しアゲ

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 00:30:49.61 PylLwcj1
>>286
自宅でウエイトトレーニングしてます
動画や本で勉強していますが、実際の自分のフォームって他人から見ないと･･･ね
そのせいか筋肉のつきが悪くて重量ばかりが上がっていくんですよ
近くに本格的なジムもないし、このままだらだらと続けていくしかないなーと
携帯の録画機能で撮ってもよく見えなくて参考にならなくて･･･
デッドリフトで腰を壊してからはデッドはやめました
一番やってた時期で8repは
ダンベルベンチ33キロ、ワンロー45キロ、ダンベルデッド51キロ、ダンベルスクワット40キロです
最近はダイエットに勤しんでいるので重量はがくんと減りました

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 00:31:58.69 HiZTUNWR
>>273
ありがとうございます。
身長は155センチ、体重は現在57キロリバウンドする前は48キロです。
仕事をしてなかった時は1200kcalでも大丈夫でしたが
仕事を始めてからはこのカロリーではつらいです。
デスクワークでカロリー消費少ないけれど夜帰ってくるのが10時ぐらいになると
さすがに運動するのがつらくなります。
同じような体型の姉は私より食べていても体重が少ないです。運動も特にしていません。
ダイエットで太りやすい体質になってしまったのなら直したいと思ってます。
筋トレなどで筋力をつければ基礎代謝を増やせますか？

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 00:36:38.40 vFd8M6qI
>>290
かなりの重量を扱ってたんだなあ。自分だけでそこまでって大したもんだわ。
減量を目指すにしても、筋肥大トレでもいいとは思うんだけど、オールアウトはきちんとできてる？

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 00:42:43.61 PylLwcj1
>>291
余談ですが何か薬は飲んでいますか？
肥満作用のある薬もあるのでそれが原因かもしれません
さて、本題ですが･･･
休みの日に節制したりジムに行くのはどうでしょう？
仕事で忙しくストレスもたまる日に節制や運動となると大変ですからね
休みの日を有効活用してみては？

ダイエットしてる皆さんやモデルさんはその辛い中で頑張っていると思いますけどね
他人事で申し訳ない言い方ですが

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 00:52:45.92 PylLwcj1
>>292
オールアウトできてませんね･･･
体力がもちません＾＾；
基礎代謝1900kcalある中で1500kcalしか摂取していないとフラフラで･･･
筋肥大というよりは維持のトレーニングです

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 01:20:22.45 HiZTUNWR
>>293
ありがとうございます。薬は飲んでいません。
結構無理なダイエットをしてた時期もあったから基礎代謝が減ってるんでしょうね。
休日は平日の分もトレーニングして筋力増やせるように頑張ってみます。

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 05:31:06.36 jEQdcsEP
米しか食ってないんだけど太る
何で？米って脂肪になりにくいんじゃなかったの？

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 06:16:05.32 eluJL4AS
>>296
相撲取りの脂肪は米や
米は腹持ちが良いだけ

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 11:15:21.64 VmH5jnkJ
>>294
基礎代謝1900て大男並だろう。
生活代謝と間違ってるなら
それをダイエットで1500程度に抑えるのは
おかしなことじゃないし…。

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 12:16:00.96 fU+4Upah
顔をやせるにはどうしたらいいんですか？もんだりはしてるんだけどいまいちです

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 13:45:57.45 mfeAxTx/
>>294
もう少し摂取カロリーを増やして筋トレをオールアウトにもっていった方が
効率がいいと思う。

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 13:48:24.39 9bbheRgq
>>299
つ高須クリニック

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 16:23:23.76 p8vlPtjI
>>299
狙った部位の脂肪を落とす部分痩せは原則不可なので全身的に減量するしかないですね。
でも顔の肉はある程度残った方がいいような気もしますが。
あるいは痩せるっていうのとはちょっと違うけど顔の筋肉のエクササイズも効果があるとか無いとか。
フェイササイズで調べて。
うちに本があったと思うけどあまり読まないうちにどこかへしまいこんでしまったw

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 16:27:51.42 5hNDdqwZ
大阪帝拳ジムで東洋太平洋ランカーだった講師が代表のサークルが東京にあるんだけど、
本当にこの人プロボクサーだったの？
はじめていったら教え方が全く素人どうぜんなんだけど？
毎月4000円も会費取ってるのにうそだったら訴えようかと思って・・・
参考
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
URLﾘﾝｸ(kenyu-kai.net)

ボクシング詳しい知っているひと教えてください。

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 16:41:21.35 p8vlPtjI
>>295
リバウンドを繰り返す、いわゆるウエイトサイクリングの状態に陥るとどうしても痩せにくい体になっていきますね。
とは言え摂取カロリーと消費カロリーをきちんとコントロールすれば必ず成果は出るので悲観する事は無いよ。
あなたの場合基礎代謝は概ね1300弱くらいかな。
生活強度が低くても1700程度は維持に必要なので普通は1500摂取でも減量できるとは思いますが、ただその程度のマイナス収支はちょっとした誤差で飛んじゃうとも言える。

1200の摂取で有酸素2時間は相当なペースで減量進んだと思いますが、さすがにそれは身体の負担が大きかったね。
今回はもう少し穏やかな方法を選んだ方がいいよ。
現状より食事を1割カット。
同じくらい消費カロリーを増やす。
これで300程度のカロリー欠損作れるのでしばらくはそれで様子を見ると。
消費カロリーを増やすのは有酸素運動が最も確実ですが夜遅いと難しいかな。
エアロバイクがあれば最強なんだけどね。

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 16:47:11.85 p8vlPtjI
ちなみにビルダーの減量方法からは非常に得るものが大きいんだけど普通のダイエットとは決定的に違う点がある。
それは彼らの減量は期間限定であり、その後増量という一種のリバウンドが前提だって事。
期間限定だから食の欲求を相当強く抑制出来るんだと思う。
普通は食の欲求を抑えすぎると反動としてリバウンドのリスクが高まるからね。
295さんも無理は禁物だぜ。

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 17:07:20.29 FBKXMA6E
>>303
ボクシング板行けよ

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 17:13:04.28 5hNDdqwZ
ボクシング版なんか全く反応無いよ。見る人少なすぎ・・・

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 17:16:05.41 PylLwcj1
長居しても皆さんに迷惑だと思うのでこれでドロンします
>>298
身長182体重90です（大男ってほどでもないか）
まだダイエット開始1週間で、cal計算等の本格的なダイエットは初です
だから、体が慣れていないだけかもしれません
1500kcal未満がこんなにも少ないのかと驚いているくらいですから
常に空腹ですしね･･･空腹の感覚がフラつきを牽引しているのかも
空腹を気にしすぎず、気をはって生活したいと思います
ありがとうございます

>>300
実は、1500kcalは摂取しないように心がけているカロリーで、実際はもっと少ないです
やはり、1500kcalは必要なようですね･･･トレ前におにぎりでも食べて1500kcal＋十分なウエイトトレを心がけます
ありがとうございます

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 18:52:26.55 p8vlPtjI
>>303
さすがに嘘は言わないと思いますが。
ボクシングのトレーニングとボクササイズは別物なので教え方が素人同然って事もありえると思いますよ。
ボクサーとボクシングトレーナーでさえ別の能力が必要だしね。

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 19:48:47.16 5hNDdqwZ
309>>　そっかーありがとう。
じゃあ事実を確かめるのは難しいのか・・・
嘘ついたものも見極められない自分が悲しいよ・・・

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 20:10:28.12 p8vlPtjI
>>310
どうしても確認したければ本人、所属組織等にたずねればいいんじゃないですかねえ。
ただそれ知る事にそんなに大きな意味は無い気がするけど。
ボクササイズが楽しければ充分じゃないですか？
あるいはスポーツクラブ行くと格闘技系のスタジオレッスンとかあって人気高いですよ。
自分はやらないですが楽しそうです。

312:貧乏ﾋﾟｻﾞ
13/02/17 21:19:15.26 NThIqAqv
毎日１時間ウォーキングと１日3食もやしとささみ鍋で痩せますか？

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 21:46:06.98 onLP2cwk
また>>308　って釣りかあ？
目標値と期間のあるけど1500kcalってのは笑っちゃうような数字だよ。
少なすぎて。

少なければ少ないほどいい、ってのは間違いだよねえ。

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 21:50:44.06 HzjKkqm+
>>312
そんな飽きるメニューしか思い付かない君は痩せられないよ

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 21:51:13.51 p8vlPtjI
>>312
カロリー収支がマイナスなら痩せますが、その食事を続けるのは色々な意味でなかなか厳しいのでは？
つけだれ、ドレッシング等で工夫するのがいいですね。

さっきも言ったけど食の欲求を極端に抑制するのはリバウンドのリスクが高いので要注意だよ。
きつい制欲は期間限定の減量じゃないと厳しい。
ダイエット本出す芸能人は期間限定ダイエットだと思うけど、殆どの人がリバウンドして前より酷い事になってる。
レコダイの人とか酷いでしょ。
たとえば3ヶ月で痩せて2年後にダイエット前より酷い事になるくらいなら最初から2年計画で痩せた方がいいと思いますね。
とにかく無理は禁物だ。

以下独り言

減量期にオールアウトは・・・
というかオールアウト自体必要なのか・・・
そもそもオールアウト出来ているのか・・・

なんてねw

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 21:54:47.81 p8vlPtjI
ちなみにうちには低カロリーのドレッシングが色々ある。
でも結局ポン酢、梅肉、それとカロリーカットのマヨネーズが主力。
あ、それとわさび醤油ですね。
ささみや胸肉みたいな脂が無い肉ってやっぱり味気ないんだよね。
ちなみに鍋は大変だからシリコンスチーマーも併用するといいよ。

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 23:39:10.46 PylLwcj1
気になるレスがあったので復活
>>313
釣りじゃないです
実践してますよ
1週間で2キロ落ちました（91キロ→89キロ）
自分でもハイペースかな？と悩んでおりまして･･･
カロリー設定を上げて1500kcalにしても低いんですか？
何kcalくらいがちょうどいいのでしょうか？

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