最強！低炭水化物・糖 ..
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 12:22:18.79 EcMrzv6n
インダクション中って有酸素してもいいのかな。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 12:23:14.13 Nb1graLB
誰も止めん
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 12:23:20.64 5b3TCUQI
>>437
糖質は１日に最低９０グラムとらないといけないんじゃないっけ？
９０グラムは脳が使うんだから。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 12:31:19.41 Nb1graLB
このダイエットだと少なければ少ないほど早く痩せる
基準は20g以下
後はペースや体質に相談
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 12:36:03.56 CnbDjnQ/
>>461
脳と赤血球で ２４×（６＋１．５）)で１８０ｇだろ。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 12:40:26.02 1K/36/uR
１７０/５０キロなんですけど、あと３キロ痩せたいんですけど、
このダイエット向いてますか？
炭水化物だけで、今日１２００カロリーとってしまって、炭水化物以外で
カロリーとるの難しいなーと、なかなか始められないで今日まで。。。
明日から、始めてみようと思います。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 13:33:03.84 Nt01Ecmh
余裕で痩せるよ。
朝昼晩とごま油を40ml飲むだけ。
1ヶ月で170cm/50kgから165cm/47kgまで落とせるよ。
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 13:33:43.33 srr/Znr/
身長縮んでるｗ
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 13:40:00.47 7FVKVtsp
WWW
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 14:46:51.62 1K/36/uR
>>456
ごま油って、このダイエットと関係あるんですか？
身長も縮んでるし。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 14:49:11.28 5b3TCUQI
>>462
mjd?
そんな減らしていいのかね？
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 15:03:38.83 srr/Znr/
>>469
低炭水化物ダイエットには提唱者によって手法が全然違う
摂取量を20g以下に減らして、ケトン体によって脂肪分解を促すっていう方法もある
メカニズムを理解すると成程納得出来ると思うよ
単純に晩飯のご飯を1/3に減らすだけで痩せるよって人もいる
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 17:17:55.26 ZGACkHUt
>>459
俺はした方が、炭水化物の抜けが楽になると感じてる。
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 03:23:08.85 Ay91A8X0
俺も初日に10km走って体内の糖質抜いといてるな
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 05:35:47.54 /2KkigqF
このダイエットって眠くならない？
運動してないのに疲労感で眠くなる
いつもより長時間寝ても寝足りない
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 09:19:39.88 hmpnE1LT
>>473
糖質摂取量どのくらいのダイエット？始めてから眠くなってる期間は？
それによって全然違うと思う
ちなみに自分は20g以下で最初の２日間は少し倦怠感があったけど、それ以降は何の問題も無いな
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 10:19:34.28 G8cx2Kra
>>474
20g以下で始めて５日経った感じ
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 10:20:34.45 G8cx2Kra
てか豚ロースｳﾏｰ
ハマりそうｗｗ
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 11:13:47.33 dEa9z0NY
>>475
個人差が大きいけど、私の場合は、
極端な疲労感や頭痛なんかの症状が出るまでに2〜3日
出てきた症状が治まるのに2〜3日くらい必要でした。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 11:52:09.10 l6Kq1M/t
１０年前も初めて主食抜きのダイエットしたときは頭痛したけど
今回久しぶりにやったらなんの障害も出なかったな
なんでかわからんがスムーズに痩せた
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 13:35:53.62 zvINCPPn
眠くはならないけど、なんか寝起きがよくなった気がする。
何故だろう。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 14:53:43.03 OBdoON37
初挑戦でインダクション４日目。
初日は「肉食えるなら楽だなー」とか思ってたけど
毎日油分とたんぱく質で基礎代謝分を摂取は結構キツいな。
ｳｪｯってなってきて食欲減ってきた。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 16:04:18.92 ngjsPPm5
納豆と豆腐があるだろｗｗｗ
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 16:07:46.35 l6Kq1M/t
納豆も豆腐も結構糖質あるけどな
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 17:15:46.29 AD8ix9u7
ごはんは食べなくてもいいけど、麺が食べられないのはさみしいな
うどん、そば、ラーメン、パスタ大好きだったからなぁ
ずるっとしたい
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 18:57:18.52 ngnV6qY0
こんにゃく麺でぐぐれ
食べ過ぎると腸閉塞になって死ぬから注意な
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 19:22:46.61 uYpE1Z54
>>483
しらたき！
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 20:18:56.93 zvINCPPn
本当、麺が食えないのはキツいね。
俺パスタとうどんとラーメンが大好きだから、結構堪えるわ・・・。
今は簡単でおいしくて柔らかい肉料理を模索してるわ。
ダイエット終わったら、大好きな明太子パスタを食べるって決めたんだ。頑張ろう。
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 20:19:02.57 l6Kq1M/t
BMI２１まで下がったけど
皮下脂肪がなかなか落ちない
なんとかならんかのう
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 20:44:29.17 OBdoON37
>>487
運動はやってる？
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 20:49:15.08 l6Kq1M/t
してない
椎間板ヘルニアだから腹筋とか怖くて出来ない
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 21:03:09.82 Mfcho1pL
ヘルニアってまだ保険外だけど治療法あるらしいね
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 00:54:09.59 nA0EPPFP
>>461
糖質は食べ物で取らなくても、体内のアミノ酸やグリセリンを元に肝臓が作ってくれるから大丈夫
筋肉量減らさないためにたんぱく質は摂る必要があるけど
>>483
自分は食べたことないけど、豆腐干糸でググると色々出てくるよ
こんにゃく麺に比べて味がしみ込むのでおいしいらしい
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 01:03:45.62 ccsp4o20
良く調べよう
アトキンスバーは血糖値あがるぞ
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 01:14:57.83 we6/NhVJ
ここって目的（結果）である痩せることより、
そこに至るまでの方法（ルール）に縛られてて、他人に対してもカリカリ怒ってる人多いね。
多少糖質多めに摂ってたりルールを破っても最後に結果さえついてくればいいのに。
一生糖質制限する健康法なら話は別かもしれんが、短期ダイエット目的の人に噛み付いてもねえ。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 01:19:23.46 nA0EPPFP
>>492
忠告ありがとう
手元にあるアトキンスバーは、
1bar(48g) Caloris 180
sugars 1g sugar Alcohols 7gって書いてある
現在１食20g、１日60gの糖質制限中なので、おやつとして調整できる範囲
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 01:23:02.65 98bkusAf
4ｷﾛ減で、標準体重になり、一応目標達成したので、
ﾀﾞｲｴｯﾄいちおうやめた。
今は
朝 糖質少な目の茶色いﾊﾟﾝと野菜と卵かﾁｰｽﾞ
昼 ﾊﾟｽﾀとかどんぶりもので炭水化物ばっちり・・・
夜 炭水化物抜きの食事
間食 砂糖少な目のお菓子をちょこちょこ
あと
炭酸飲料はとらない、砂糖は極力控える、っていうのは実行してる
こんな感じだけど、ﾀﾞｲｴｯﾄ終了後体重はほとんどふえてない。
思ったより維持楽。
それとﾀﾞｲｴｯﾄ前のような、炭水化物食べたくて仕方ない病
みたいなのがなくなった。
食後の眠気もなくなった。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 01:24:08.43 we6/NhVJ
＞白髪なし、老眼なし76才おばあちゃん 一汁一菜で肉食べない
＞URLﾘﾝｸ(m.news-postseven.com)
＞肉や卵、乳製品などの動物性たんぱく質は 極力ね、摂らんことだよと話す。
76歳ぐらいではそんなに誇ることでもないような。
30年健康診断受けてないぐらいだから、何かの病気が隠れてて半年後にポックリ逝くかもしれないのに。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 01:31:28.96 etGz+hGE
>>494
そっちの数字じゃなくて、下に書いてあるNet carbをチェックした方がイイ。たぶん4〜6g
血糖値を監視している限り、sugarではなくNet carbの分量の糖がはいってるっぽい。
糖質摂取量に余裕があれば、神経質になる必要のないレベル。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 01:32:02.43 98bkusAf
>>496
でもなあ、
肉ばかりくってる白人の老化の速さはぶったまげるよ。
ﾃｨｰﾝの成長も早いけど。
ｱｼﾞｱ人とは別の生き物って言うかんじ。
食べ物が関係してるのはあるかも、って思う
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 01:57:42.46 881vK2Yp
carb 炭水化物
net carb 糖質
sugar 糖類
糖アルコールは炭水化物だけど糖質ではないんだよね。
キシリトールは血糖値上がるけど、どの分類なんだろう？
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 02:18:36.56 awpcxTQb
結局、ごはん少なめの日本食が一番いい気がしてきた
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 02:52:08.59 nA0EPPFP
>>497
やっと見つけたw
表面の左側にOnly 3g Net Carbsって書いてあった
ものはCookies n' Creme barです
おかげで計算が正確になります
感謝します
>>499
糖アルコールですよ
wikiに書いてありました
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 03:06:26.47 881vK2Yp
ということは、糖アルコールでも種類によって糖質に含まれるものと外れるものがあるってことかな。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 03:37:03.57 yIxXZXPL
>>486
つか、低糖質ダイエットって長期間やるもんじゃないと言うのが前提だと思うんだが
やはり低糖質な食生活を続けてると無理が生じて来る
糖尿を抱えてる人は別だけどね
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 03:53:34.19 lJQLkQ/x
／~~~＼ フッジッサーン
⊂⊃ ／ ´・ω・｀ ＼
.................,,,,傘傘傘:::::::::傘傘傘...............
ﾌｯｼﾞｯｻｰﾝ
（ `･ω･）つ）））ﾕｯｻﾕｯｻﾕｯｻ
/ (((つ／~~~＼）））
⊂⊃ ／; ´・ω・｀＼ ⊂⊃
..........,,,,傘傘傘:::::::::傘傘傘.............
ﾊﾞﾝﾊﾞﾝﾊﾞﾝﾊﾞﾝﾊﾞﾝﾊﾞﾝﾊﾞﾝﾊﾞﾝﾊﾞﾝﾊﾞﾝ
ﾊﾞﾝﾊﾞﾝﾊﾞﾝﾊﾞﾝﾊﾞﾝﾊﾞﾝﾊﾞﾝ
ﾊﾞﾝ（∩`･ω･）ﾊﾞﾝﾊﾞﾝﾊﾞﾝﾊﾞﾝﾞﾝ
/ (((つ／~~~＼）））
⊂⊃ ／; ´・ω・｀＼ ⊂⊃
..........,,,,傘傘傘:::::::::傘傘傘.............
; ' ;
＼,,(' ⌒｀;;)
(;; (´･:;⌒)/
(;. (´⌒` ,;) ） ’
（ ´･ω(（´:,(’ ,； ;'),`
（ ⊃ ⊃／￣￣＼
／´･ω･` ＼
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 04:29:09.31 wkAtHWQ2
>>486
小池さん状態で麺好きだったけど、きっぱり止めれた。
豆腐干絲
ってのお勧め。
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 07:06:14.64 sJYJNK4m
C.C.Lemon ZEROって、
500ml一本飲んでも糖質4.5gなのね
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 09:56:59.19 0UjDNmLX
市販のスープ買ってきて軽く炒めたもやしをぶっこめばうまいぞ
豆腐もいける
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 13:57:10.08 ZEoSerQ1
>>505
どこで売ってる？
中国にいた時、大好きだったんだけど日本で見たことない…
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 16:19:32.74 Xpezx6xN
>>508
楽天でもアマゾンでも売ってますよ。
豆腐干絲、あるいは豆腐干糸、あるいは豆腐かんす、でグーグル
しませう。マスコミでも記事になってます。
URLﾘﾝｸ(wol.nikkeibp.co.jp)
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 16:25:37.18 awo/7O/Q
>>503
＞糖尿を抱えてる人
そういう人って、一種の宗教的な思想が混じってるよね。
糖毒とか言い出すから、ダイエッターとは話が噛み合わない。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 16:30:37.44 Xpezx6xN
>>510
ええと、「糖毒性」というのは「宗教的な思想」じゃやなくて、
立派な医学用語ですよ。英語でGlucotoxicity と申しまして、
こんな論文まであります。
Glucotoxicity and beta-cell failure in type 2 diabetes mellitus.
URLﾘﾝｸ(www.ncbi.nlm.nih.gov)
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 18:01:17.23 gyqlxvtn
運動はするな
身体は糖が不足すると先ずは筋肉を取り崩してエネルギーにするからな。
糖質制限をすれば筋肉が減って当然。
痩せにくい体質になるから、運動しなくても ある程度のところで痩せるのは止まるよ。
もし運動すると深刻な事態を招く可能性があるので気をつけろよ。
基本的に運動とは、筋肉を破壊する行為だ。
そして休憩することで超回復する。
この超回復に掛かる時間は、運動量と年齢によって まるで変わるが、通常は１〜３日。
超回復する前に次の運動をしてしまうようなことを繰り返すと、心臓の大きさまで縮み始めるぞ。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 18:09:30.71 JwFm0VOy
>>512
なら毎日練習してるアスリートや長期間練習してるスポーツ選手
ジョギングが趣味な人とか大変だね
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 18:13:54.29 gyqlxvtn
>>513
早く死んでるじゃん
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 18:34:49.32 eTFYqm05
>>514
ソースは？
関連性とデータお願いします
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 19:04:07.14 ceQjSFSg
>>500
＞結局、ごはん少なめの日本食が一番いい気がしてきた
そだね。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 19:08:37.13 FjP/ne8A
>>503
糖質制限を３年未満で終了させるよう推奨しているのは、米の糖尿病学会。
糖質制限ダイエットの創始者は、一生糖質制限を続ける事を推奨している。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 19:17:11.66 zw1BdMP/
>>517
推奨してるのソースと、推奨の根拠は？
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 19:18:43.64 As1OaqIf
Ｑ1 長期的に糖質制限をして身体に支障はでないのですか
Ｑ2 運動はしたほうがいいのですか、しないほうがいいのですか
Ｑ3 糖質は一日何ｇまでという目安はありますか
Ｑ4 尿にケトンが混じるのは正常らしいですが、ケトン尿は重病なんじゃないんですか
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 19:19:30.65 zw1BdMP/
ID:gyqlxvtn
こいつひでーなｗ デタラメもいいとこ
荒らしかよ
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 19:20:40.63 z1NKV06X
インダクション中だけど、この週末1時間半くらい有酸素した。
今日頻繁な眠気と立ちくらみに襲われたわ。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 19:48:45.13 wkAtHWQ2
>>508
通販で買ってる。
うちは田舎で近場のスーパーには無いから。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 20:29:16.62 881vK2Yp
ちょっと珍しい物も置いてある食料品店レベルでも、豆腐干絲は置いてないね。
500gがまとめて冷凍されてるのと、送料が品代と同じくらい掛かるところに躊躇しちゃうわ。
いったん解凍して、小分けしてまた冷凍とか出来るのかな？
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 20:37:55.69 rwouxo5A
やっぱり糖毒教が出しゃばると荒れるなー
このスレでは「糖毒」をNGワードにしよう。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 21:01:43.14 FjP/ne8A
>>518
軽くソースは？って書かれても難しいよ
止めない方はこちら
アトキンス博士のローカーボ(低炭水化物)ダイエット
ADAの方は
ADA 糖質制限 でグーグル先生
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 22:02:50.75 Xpezx6xN
ADAは、減量のための食事療法を３種類（糖質制限、カロリー制限、
地中海式）とも、2年まで推奨しています。
3年以上については、ADAは何も言ってない。推奨も警告もしてない。
だから糖質制限を2年やった人は、その後、どうするかは、
自分の数字を見て、自分で決めれば良いんです。血糖値や体重、
そして中性脂肪やコレステロール、血圧や腎臓関連の数字を見て、
それらが良好なら、続けた方がいいね。
この手の数字は病院で「検査して」と頼めば、すぐ分かります。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 22:58:07.84 taW8Af2Y
当り前だけど、糖質を制限してれば血糖値は上がらないから
普通の血液検査では糖尿病に罹ってるか如何かは判らないよ。
糖質制限してる人は病院で年１回程度、糖尿病の精密検査（ブドウ糖負荷試験）を受けて調べた方が良いよ。
血糖値だけなく血中のインスリンも同時に測ってくれるから。
痩せるのが先か糖尿病に罹るのが先かは個人差が有ると思う。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 23:32:55.11 yHt1z49k
>>523
豆腐麺解凍後の再冷凍可能だよ。
まとめて解凍して、一度多めの湯で下ゆでして独特の臭みを抜くのがオススメ。
そのあと、一食分ずつ小分けして再冷凍するといいよ。
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 02:13:50.64 xFPuQDr8
>>527
全くインスリンの出ていないタイプの糖尿患者以外は、
糖質制限をしっかりやっていれば合併症の心配がないので、
思う存分痩せた後に糖尿病の検査をした方がいい。
なお、尿酸とかコレステロールとかLDLは定期的な検査がオススメで、
肥満治療の経過観察なら、月に1回とか2ヶ月に1回血液検査してくれるので、
おデブちゃんは、糖質制限はじめる前に肥満治療で病院に掛かるべき。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 06:26:58.94 Dkl8nUNg
>>509
ありがとう。
冷凍でびっくりしたわ。市場に行けばいつでも新鮮なのが買えたからさ。
頁葉って言うのを麺上に切るのも良かったなあ。
乾燥もあったはずだが輸出はされてないのかな。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 11:25:48.17 O1ERILET
朝 トマトジュース（食塩無添加）
昼 もやし（レンチン）塩コショウ
夜 もやし（レンチン）マヨ
たまにオールフリー買ってきて飲む位。
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 18:22:54.19 jMsyHs1G
.
【話題】「炭水化物をとると太るなんて間違ってますよ」 実は危ない？ 流行の「糖質制限ダイエット」
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 19:13:21.52 iP+obytM
５３１は冗談だよね？
ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽは糖質多いし、
そもそも一日にたんぱく質ぜんぜんとってないし
たんなる単品ﾀﾞｲｴｯﾄだよね？
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 19:21:08.63 Nsk8EAuq
例えば江部さんにしても、「糖尿病でも肥満でもなければ夜のみ
糖質制限で良い」と言ってる（女性向けファッション雑誌では）。
アトキンスも目標達成したら少しずつ糖質を増やしていく、と言ってる。
朝→グリーンスムージー、昼→常識の範囲内で自由、夜→主食抜き
とかなら（実質スタンダード糖質制限、グリーンスムージーは
必要以上に果物を使うことは推奨してない）王道スレでも実践してる人が
いるだろうから、あまり難しく考えなくても良い気がする。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 19:43:51.21 Cc1/qtkN
>>534
そりゃ低カロダイエット
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 19:52:25.83 RswjpE5u
アトキンスは成功したらではなく、体重減少が続く範囲で糖質増やす。
スムージーとかスタンダードとか、よくわからんけど、
安全に減るんならいいんじゃね？
創始者のスタンダードを適当にねじ曲げた奴に限って
コレステロール増えたとか、中性脂肪がどうのこうの評論するのが気に入らないｗ
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 19:54:03.15 iXKji/Ix
> 「糖尿病でも肥満でもなければ夜のみ
> 糖質制限で良い」と言ってる
当たり前じゃね？ｗ
ここはダイエット板の糖質制限スレなわけだから、
上記の発言を引っ張り出してきて難しく考えなくても良いと結論づけるのはおかしいだろ
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 20:00:18.07 iP+obytM
自分も夜だけ糖質制限してるけど、
朝昼も、食べる順番には気をつけて、
血糖値が急上昇しないように気をつけてる。
糖質はなるべく最後のほうに食べるようにしてる。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 21:05:54.74 oBKojLWR
あぁ俺もラーメンは〆だな
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 21:23:58.12 rdELgoXU
自分に都合良く解釈するやつって社会生活でもろくでもない暮らししてそうだな
論理破綻してるわけだから人にも迷惑かけてそう
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 21:24:37.57 56NWCLuO
でもそういう奴が一番楽してるんだけどな。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 21:32:35.57 Ju2msE5E
生活保護でも糖質制限！
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 21:48:26.92 RswjpE5u
>>537
それってダイエットでも無く、糖尿病治療でもない健康法じゃね？
いったい何がしたいのか？良くﾜｶﾗﾝ世界だな
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 22:15:41.31 I9qyNcTO
糖質制限の鍋を食べるとして、豆腐や肉や魚や野菜類なんて入れるでしょ？
で、ポン酢は駄目なのかな？
それとか、キムチの素とか、ちゃんこ鍋の素とかも
糖質ちょっとでもあれば駄目なんかね？
一食だけ糖質制限でも痩せられるらしいから、多少はいいのかね？
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 23:06:44.97 xFPuQDr8
>>544
糖質の量を調整しろよｗ
onとoffしかないデジタル世代ですか？
糖質をゼロにする必要は無くて、それぞれ都合のいい量に調整するだけだから、
豆腐を入れても平気な奴も居れば、豆腐より野菜の量を増やしたい奴も居るだろう。
ボン酢にしたって、糖質入ってるけど総量を抑えれば使える調味料だ。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 23:10:39.22 Cq7epBkC
ポン酢つかわなくても、
酢醤油かカボス醤油にこぶだしいれて
食えばいいじゃん。
カボスの糖質は知らんが。
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 23:12:22.18 NuIK4Yqe
痩せてるけど、ペースが遅いな・・・。
やっぱり糖質１日２０グラムに制限してみるか。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 23:23:23.97 WunhXHIE
>>547ちなみにどのくらいのペース？ よければすぺっくも
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 23:23:47.33 fjNAGxdj
始めてからすぐに3kg程度痩せた人に聞きたいのですが、
その時は、体重だけでなく、見た目にも変化はありましたか。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 23:25:07.43 56NWCLuO
痩せた痩せない書いてる人は身長と体重書いてくれよ。
twitterとかチラシの裏じゃねーんだから。
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 00:02:07.93 B4zF/dhJ
>>545
まあなあ。
あまり神経質にならずに、
とりあえず、米、麺類、パンを避けるって感じでやってみるか。
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 00:07:31.61 6CbBQi/h
>>546
醤油がアウトだバカ者
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 00:10:33.11 RGGqN719
なにをアウトとするかは人によるだろバカ者
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 00:40:32.39 2Bl5TQWg
>>550
毎日６枚切り食パンを１枚とご飯１３０グラム１杯に制限して、おかずは何でも食べ放題でカロリー全く気にせず。
１６２センチ、１年間で５８キロから５２キロへ。
それからちょっと緩めて３年間５０キロ前後をキープ。
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 00:53:51.52 QLJLvqHb
なんでダイエット板をウロウロしてるんだろう？
なんで普通の食事内容なのに糖質制限スレに書き込んだんだろう？
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 00:57:40.04 /oh5gjOW
>>555
緩い糖質制限って書くと、全力で釣れる事を覚えたんだと思う。
自称ゆるい糖質制限は釣り
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 01:05:48.68 2Bl5TQWg
>>555
緩めていると言っても、今でも制限は続けているから・・・
>>556
＞緩い糖質制限って書くと、全力で釣れる
もしかして、緩めは嫌われてる？
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 01:24:55.67 XQZnPzDX
>>557
嫌われてるのはありますねw
１６２センチで５０kgとかうらやましいのを通り越して憎らしいですからねw
１７２センチ１１０kgから、糖質制限のおかげで半年かかって８０kg台前半にたどり着いて
ところが１食２０g１日６０gをキープしてるのに停滞期になって、もう半年全然体重落ちないわ
ちょっとチートすると、たちまち糖質の禁断症状が起きてやたらにつらくなるわで
糖質制限でもインスリンの効きのいいタイプは痩せないんだなと実感してますw
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 01:25:13.09 AdMpXZMH
なんか普通に炭水化物とって、
カロリーは少なめっていうひと、時々いるよねこのスレッド。
低炭水化物の意味が分かってないのか・・・
人によっては、このダイエットって案外分かりにくいのかな？
分からない人や普通に食事制限できるひとは、
王道ダイエット板に行ったほうがいいとおもうけどな
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 01:33:46.91 acLZkHMq
炭水化物が元々嫌いで滅多に食べない
そのせいか不眠症で睡眠薬手放せない
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 01:59:26.42 /oh5gjOW
>>558
糖質の1日あたり60gが多すぎるのか、蛋白質を摂り過ぎなのか、どちらかと思う。
1週間くらい、糖質を1日20gまで制限して様子見したら？
>>557
ゆるめる前から糖質制限になってないよ
どう見ても、ただのカロリー制限じゃん
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 03:53:20.39 C3CoDH2g
>>558
アトキンス式やれば？
要は糖質20g以下にする訳だけど
単に糖質を減るだけじゃなくて、
空腹にならない、逆に食べるのがちょっと辛い状態になるから、
禁断症状に苦しむこともなくなると思うよ
禁断症状が出てるってことはケトーシスになってないんだろうね
ケトーシスになってないのに摂取する糖質が少なかったら、
そりゃあ禁断症状になるだろうね
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 08:59:45.40 lsY3pGXw
普通1食として食うインスタント麺なんかも半分に割って1/2を1食として食う
サンドイッチも2枚の食パンを重ねるんじゃなくて1枚を2つ折りにする
耳のないサンドイッチ用の食パンなら12枚切り位の薄さの商品も多いのでよりいい
食う回数は減らさず、そう言うちまちました食い方してると、それ程炭水化物の禁断症状も起きにくい気がするんだが
少なくとも俺は充分満足
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 10:00:40.84 6CbBQi/h
>>553
緩い糖質制限って糖質は
一日あたりに摂取する食事の何割ぐらいで考えてるの？
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 10:31:05.64 RGGqN719
> 緩い糖質制限って糖質は
> 一日あたりに摂取する食事の何割ぐらいで考えてるの？
緩い糖質制限だなんて誰が言った？
例えば>>545は俺のレスじゃないが書いてあること理解できる？
おにぎりやチョコを食ってるというならまだしも、
醤油を少し使うくらいじゃ他との兼ね合いでじゅうぶん調節できるだろうが。
毎日必ず飲むように使うというんでなければな。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 11:23:35.92 0SllLwxc
>>563
それ低カロリーダイエットですやん
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 12:52:47.34 lsY3pGXw
>>566
は？
本当に糖質を絞らなきゃならんのは低糖質期だけでしょ
計画性もなく馬鹿みたいに何でもかんでも糖質を制限すればいいってもんじゃない
俺は極力自炊して糖質に限らず大方の栄養素は算出可能な物は算出して、
健康に配慮しながらやってる
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 13:10:03.85 Iw2O8Gch
肉や魚は焼い揚げるはAEGが大量発生し腎臓に悪いし老化も進行する。
蒸したり煮るを中心に。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 13:41:16.32 mK99XJ07
>>567
一日20gの糖質制限を続けた場合、健康への影響がどうなるかはまだわからないとかなんとか
長期の中途半端な糖質制限は寿命を縮めるとかなんとか
>ブームとなっている糖質オフダイエットだが、長期にわたって糖質摂取量を制限すると死亡率が高くなるというデータが発表された。
それは、国立国際医療研究センター病院糖尿病・代謝・内分泌科の能登洋医長らが、米の科学誌で発表した解析結果。
>昨年9月12日までに発表された糖質制限食に関する海外の9論文を統合解析したもので、研究対象となったのは20〜75才の男女27万人。
> 対象の27万人を摂取した総カロリーに占める糖質の割合に応じて10グループに分けたところ、そのうち糖質が最も少ないグループ
>（＝中糖質群。食事全体の30〜40％以下）の死亡率は、最も高いグループ（＝高糖質群。食事全体の60〜70％。
>※お米が主食のアジア圏の想定値）の1.31倍となったのだ。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 13:52:57.53 0SllLwxc
>>567
考え方の違いだから、そんな「は？」（）とかいきり立たないでくださいよ
計画性も無く馬鹿みたいになんでもかんでも糖質制限してるなんてことは無いし、ケトーシスで痩せるのが低炭水化物ダイエットの基本だと思ってるから、
ケトン出てなくて痩せたんなら摂取カロリーが減って痩せてるんじゃないの、って言いたかっただけだよ
今がメンテナンス期なんだったら謝るわ
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 14:02:22.45 QLJLvqHb
AGEsの話題は板違い。
>>3を参照して健康板でどうぞ。
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 16:28:45.74 qaIArRdT
>>５６７
「は？」
っていうのって、
スレでも日常会話でも
すごく失礼だと思う。
チッ！っていうのと同じくらいね。
普段何の気なしに使ってるんだろうけど、
使うのやめたほうがいいよ、
必要以上に相手に不快感を与える表現。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 17:00:28.48 TuR/9vPe
>>572
は？
2ちゃんでなにいってんだよ
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 17:05:28.24 lsY3pGXw
>>572
逆に俺は>>566が、カロリーの話しなんかしてお前何も知らんだろうと言う上から目線的なニュアンスに読めたよ
最初にツッコミ入れる奴がまず言葉の配慮すべきなんじゃないの
配慮してれば俺のレスも違っただろうね
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 17:18:55.74 CQIeHU+v
主食抜くだけのアマちゃんばっかだろと思ったら以外にもみんなガチばっかだったでござる
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 18:38:22.55 0SllLwxc
>>574
俺にも返信してくれよ
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 19:24:37.93 lYABWRUU
>>574
炭水化物摂取は、ビタミンと繊維質が期待できる野菜が推奨で、
穀物や砂糖での摂取は避けるべき手法に入ってるからね。
ただのカロリー制限食してるんじゃね？って思う方が普通だと思う
ラーメン半玉食ったら炭水化物25g超えちゃうから、野菜の枠が減る。
オンゴーイング期で体重減少を続けようと思うと、簡単には食えない食材だ。
維持期がどうなるか知らんけど、そんなに炭水化物食って裏山けしからん
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 04:55:57.38 EStBtWID
統失が糖質について罵り合う楽しいスレ
579:朴 ◆WkoIt7ukXY
13/03/14 11:56:52.53 Q8H0iL1u
キチガイのなれあいと自作自演ばかり
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 12:37:56.01 kFqSsmN7
二日目くらいになんか頭痛かったけど、今は大丈夫でござる
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 14:10:28.88 TisIMTYA
どこをどう改善したら良いかのアドバイスお願いします。低炭水化物ダイエット初心者です。
朝ごはんと昼ごはんは10時〜11時頃一緒にして食べています。
（病名は伏せさせて頂きますが、持病の為、服用中の薬の副作用に食欲減退があるのです）
今現在、持病の為に働けない＆運動禁止の状態です。軽い体操ならOKです。
先に持病を治せと言われそうですが、はっきり言って治らない病気なのでそっちは勘弁して下さい。
●朝＆昼：
野菜ジュース（小岩井無添加野菜）コップなみなみ一杯、
しじみの味噌汁一杯、
豚肉肩100〜150g（焼くか茹でる）、
ご飯を３〜４口分（これらを書いた順番に食べます）
●夜：同上、もしくは豚肉を鶏肉に
●サプリメントは、総合ビタミン、カルシウム、フィッシュオイルの三種類を寝る前に飲んでいます
●飲み物は、水かほうじ茶かルイボスティー（共に砂糖・カフェイン無し）
●間食は殆ど無し
こんな感じなのですが、何を引いて、どんな食材を足したら良いでしょうか？
一応ウェブで何が低炭水化物なのか調べてみたりもしたのですが、
なにぶん初心者なので、バランスがいまいち分かりません。
今のところこの食事を10日続けていて、１kg減っていますが、
普通にカロリー制限になってしまっていると思います。
どうか経験者の方、アドバイスをよろしくお願い致します。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 15:59:11.61 /pqkYbf4
>>581
本人特定されそうな珍しい症例でないなら病名を伏せる必要ないかと
そもそもそんな持病を抱えてる状態でダイエットして大丈夫なの？
あと身長と体重と性別、年齢がわからないと適正カロリー、というか摂取エネルギー量が割り出せない
カロリーも制限したほうが効率よく痩せられるからな
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 16:03:56.95 UfGe7DjB
>>581
制限量の違いで色んなやり方があるけど
URLﾘﾝｸ(www2.plala.or.jp)
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 16:40:51.11 XrdH1V+e
>>581
主治医に糖質制限ダイエットしても良いか確認したのかい？
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 16:54:36.83 5vGF5wUE
食欲減退してる状態ならなにも糖質制限じゃなくても痩せるんじゃないの？
なにもカロリー制限が悪ってわけじゃないんだからさ。
空腹感に悩まされることがないなら、カロリーを抑えつつ糖質を無理に制限したりせず
満遍なく食べて軽い運動をするいわゆる王道が一番いいと思うんだけど？
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 17:08:37.69 TisIMTYA
>>582
主治医からも「出来れば痩せて下さい」と言われている状態です。
個人特定までは行かない…と思うのですが、そんなに多い病気では無いので、伏せました。
154cm59kg、年齢30台です。個人的な目標体重は45kgだったのですが、
痩せた方が良いけれども、無理はしないでと言われているので48〜50kgを目指します。
走ったり、早歩き等の激しい運動は無理ですが、
ゆっくりな体操やヨガ等なら大丈夫と言われています。
>>583
ありがとうございます。
経験者の方にアドバイスを頂くにしても、
必要な情報を全く書き忘れていたのが恥ずかしいです…。
>>584
はい、主治医もこのダイエット方法は知っていたらしく、
常識の範囲内で無理無くなら、構わないとの事でした。
>>585
王道やってみたのですが、食欲減退のお陰でカロリーを抑えられたにも関わらず、
なかなか減らなかったので、こちらにシフトしようかと思いました。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 18:58:41.36 LScdW1Wt
>>581
あなたの食事だと、野菜ジュースとみそ汁の味噌とご飯を避けるべきですね
葉っぱものの野菜、すまし汁、豆腐がそれぞれ代わりになると思います
他にも、卵、魚、乳製品が糖質制限では推奨される食材です
油分は空腹感を抑える作用があります
成分にプラスの効果があるので、オリーブオイル、アマニ油、エゴマ油がよいらしいです
ただ、アマニ油とエゴマ油は加熱すると劣化するので生のままドレッシングなどでどうぞ
総合スレに貼られてたリンクです
ダイエットによい食材だそうです
URLﾘﾝｸ(rocketnews24.com)
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 19:18:29.90 TisIMTYA
>>587
アドバイス感謝です。
やはり野菜ジュースは葉ものの代わりにはなりませんか…。ちょっと甘い考えでした。
キャベツが家に山ほどあるので、蒸してドレッシング日替わりで行ってみます。
あと汁物は、お味噌汁はやめて野菜を入れた薄味のスープ系を作り貯めしようと思います。
オリーブオイルは今も使っているのでそのまま続行してみます。
ありがとうございました！
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 19:49:25.64 0F5p4YjT
質問させて下さい
現在、身長175cm、体重95kgで低炭水化物ダイエットを開始したのが3月3日でその時点で体重が100kgちょうどありました
ここ3日程、体重が95kgから減らないのですが体重の減少するペースはこのくらいでいいのでしょうか？
食事内容は例えば今日のだと
朝:焼鮭、皮なしの鶏胸肉と白菜などの野菜の鍋、もずく酢
昼:湯豆腐、茹でたもやしにワカメを混ぜた物
夜:茹でたササミ、レタスと玉ねぎのサラダ
3月3日から毎日上記のような食事内容で、腹八分目程に抑えています
間食、ジュース、お菓子は飲食せず薬も服用していません
あと週に3日は4kmのジョギングをして2日おきに上半身の筋トレをしています
個人差はあるかと思いますが、低炭水化物ダイエットを実践している上でのこの体重の減少ペースはどうなのでしょうか？
皆さんはもっと早いペースで体重が減少していっているんですかね？
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 20:10:35.06 129KcZNz
>>589
脂質が少な過ぎるとか、ビタミンミネラル足りてないとか？
せっかく運動もやってるんだから、ちゃんと摂ったほうがいいよー
自分もここ1週間くらい体重変わってないけど
体脂肪率は減ってるからそれで良しとしてる！
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 20:12:36.10 /pqkYbf4
>>586
スペックあり。でも
>王道やってみたのですが、食欲減退のお陰でカロリーを抑えられたにも関わらず、
>なかなか減らなかったので、こちらにシフトしようかと思いました。
これ気になるな。痩せなかったのは
・カロリーを抑えられたと思っていたが実は抑えられていなかった
・カロリーは抑えられていたが実施期間が短かった
・薬のせい
が考えられるけど、これらが原因なら糖質制限だろうが王道だろうが痩せないかと
期間に関しては、大体どのダイエットでも一ヶ月で体重の5%ぐらいしか減らない。
ホメオスタシスがー、レプチンがー、とか諸説はいろいろある
15kg落とすのには順調に落ちれば6ヶ月ぐらい、いずれにせよ月単位の長いスパンで見ないと結果はでない。
カロリー計算に関しては、食品成分を調べる場合は文部科学省のDBを参照すること。
URLﾘﾝｸ(fooddb.jp)
個人サイトは間違っていたり引用元が書いてないことが少なくないため
大まかなやり方については個人サイトだけじゃなく
江部でも釜池でもアトキンスでもいいから本をちゃんと一冊読むこと
図書館にも揃ってる場合あるから、どれを買うか迷うならひとまず借りてみればいい
あと肉食が多くなって総コレやLDLが上がって高脂血症の疑が出るかもしれないけどそこは大丈夫なんかな
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 20:15:25.94 Nz+hvJ6M
1週間ちょいで5キロ落ちてんのに不満なの？
なんでデブほど急激に痩せようとすんのかね
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 20:25:44.18 LScdW1Wt
>>589
いいペースだと思います
通常１ヶ月に体重の５％を落とすと停滞期が来るからです
自分は105kgから始めて5ヶ月で20kg痩せましたが、毎月に体重が4%ずつ落ちてました
それも最初の１週間で４％落ち、あとの３週間は停滞してました
食事の内容といい、運動の質と量といい、理想的だと思います
自分の場合、肉を腹一杯食べ、間食は欠かさず、運動は一切しなかったのでちょっと恥ずかしいです
それでも痩せたので糖質制限はつくづくすごいと思いますけど
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 20:34:21.28 /pqkYbf4
>>589
食事制限して最初の一週間はがくっと体重が減るのはよくあること
グリコーゲンが消費されて水が出たとかなんとか詳しい機序はぐぐって調べれ
で、別件>>591でも書いたけど
>期間に関しては、大体どのダイエットでも一ヶ月で体重の5%ぐらいしか減らない。
>ホメオスタシスがー、レプチンがー、とか諸説はいろいろある
>15kg落とすのには順調に落ちれば6ヶ月ぐらい、いずれにせよ月単位の長いスパンで見ないと結果はでない。
なので65kgを切るのに順調にいけば9ヶ月ってとこ
停滞を知らないとこみるとダイエットは初めてなのかね
１〜２週間体重が減らないことはよくあること、停滞してるのは順調な証拠とも言う
チートデイとか余計なことせずにとにかく地道にじっと続けると結果出るよ
２週間を越えて減らない場合はどこかでやり方が間違ってる
カロリーオーバーとか、今までやってきたことを全部見直し。
あと体重の測り方。
朝起きてトイレにいったあと全裸で計れ。一番変動が少ない。
全裸で計るのは服の重さとかの言い訳の余地を排除するため。
風呂後は体が水吸ってるからダメ。起きてる最中は飲食の水分があるからこれまたダメだ
食事内容は>>590と同意
皮なし鶏ムネとか。なんで高たんぱくにしてんの？
たんぱく質も糖新生で糖になるから多いと体脂肪消費がさらに後回しにされるような
マルチビタミンミネラルのサプリは飲んだほうがいい。酵素足りないと代謝がうまく回らない
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 22:17:09.27 Q5f5nJrg
>>588
忘れてました
キャベツは100g当たり糖質3.4gだそうです
１玉の重さが1kg前後ですので、１玉丸ごとだと糖質34gになります
あまり量を食べる方ではないと思いますが、
人によって痩せ続けられる糖質量が違うそうなので食べ過ぎにご注意を
参考までに、糖質制限の糖質摂取量のパターンです
20g／１日、20g／１食、50~60g／１食です
>>589
>>590、>>594に書かれている通り、脂肪の摂取が少ないと痩せないという説があります
自分はというと、肉は豚のバラか細切れしかも白い面積の多いパックを選んで買ってました
なので自分も、脂肪の摂取は体重減少に悪影響がまったくないどころか、かえってよいことと考えています
ただ、運動しているとのことですから、たんぱく質→糖新生→運動で消費というやり方もあるのかも知れません
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 22:35:17.16 NA+5L/SI
このダイエットしてたらコンビニでなにもかえなくてワロタ
そんで生野菜に塩つけて齧ってたら その野菜糖分あるよとか言われてああもう死ねよ
ここの住人が食わない物一覧とかないんですかね
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 22:40:33.87 7z8DmEt/
ワロタなんて言葉使ってるくらいだからそれなりにネット環境があるってことだよね
自分が食うものの糖質量をぐぐって把握する程度のこともできないなら単品ダイエットでもやってれば？
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 22:41:43.71 eFhPr7w5
野菜は根菜類は糖質多いよ
だから葉っぱ類でおｋ
コンビニだと葉っぱサラダ（大根やコーンは高GI値）や
ツナ缶、真空パックのささみの薫製をよく買うわ
あとは時々ちくわだな。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 22:49:40.47 Q5f5nJrg
>>596
コンビニで買うもの
つまみのナッツ、するめ
総菜の焼鳥、砂肝、たん塩、枝豆
冷蔵のチーズ、豆腐、玉子
レジの唐揚げ、チキン、おでんの玉子とつみれとさつま揚げと大根
缶詰のサバ水煮、鮭水煮
野菜もレタスメインならいいんじゃないんですかね
食わないのは
弁当、パン、麺
菓子、アイス
ジュース
まあ、ほとんどですね
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 22:54:58.72 0F5p4YjT
>>590
レスありがとうございます
脂身は鶏肉でも牛肉でも豚肉でもできるだけ避けてるのですが、あまり避けずに脂身ごと食べた方が良いのでしょうか？
ビタミンやミネラルは摂れているのかは分かりません・・・
>>594さんの言うとおりサプリメントで摂った方が良いのでしょうか？
一週間もですか・・・
他の方もおっしゃっているように僕は少し体重を減少させる事に急ぎ過ぎでしたね
じっくりと様子を見ながらダイエットしていきます
>>592
レスありがとうございます
おっしゃる通りです、僕は急ぎ過ぎでした
>>593
レスありがとうございます
通常は一ヶ月に体重の5%なんですか・・・
実は3月1日の時点では101kgあったので僕も今現在、停滞期なのかもしれないですね
そんなに長い停滞期があっても5ヶ月も続けられるなんてすごいですね、尊敬します
僕は体重が順調に減少している時は嬉しくてダイエットも頑張ろうという気持ちになるのですが、
停滞期が長引けば長引く程にダイエットに対する気持ちが折れそうになってしまいます、特に食欲の面で・・・
>>593さんは三週間もの停滞期の間、ダイエットに対するモチベーション喪失や食欲の誘惑には負けなかったのでしょうか？
お肉を腹一杯に間食も食べて運動もなし・・・
それで五ヶ月で20kgも体重が減るなんてすごいですね
運動は最初は嫌々でしたけど今は筋肉痛も心地良いですし、ジョギングも景色を見ながらで楽しめてます
理想的・・・だと良いんですがね・・・
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 22:55:37.94 0F5p4YjT
>>594
レスありがとうございます
一ヶ月に減らせる体重は体重の5%・・・
よく覚えておきます
即急に結果を求め過ぎていました、月単位での体重の数値を見るように致します
ダイエットはほとんど初めてです
停滞期という言葉は聞いてはいましたが、精神的なダメージが大きいものなんですね
でも停滞期はダイエットが順調な証拠という言葉を忘れずに頑張らせていただきます
体重測定方法についてもそうさせていただきます
やはり脂身も摂った方が良いのですね
脂身はそのまま脂肪になってしまうという短絡的な発想で避けていました
これからは脂身も摂るようにします
サプリメントは今まで一度も摂った事がないのですが摂った方が代謝が上がるのでしたら摂ってみようと思います
さっそくネットで注文してみます
>>595
レスありがとうございます
そこまでハードな運動でもないので他の方もおっしゃっているように脂身も避けずに摂るようにします
炭水化物ダイエットにおける脂肪の摂取は体重減少にとって良い事・・・
よく覚えておきます
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 23:00:28.10 7z8DmEt/
その程度で「停滞期」なんて言ってたら先々挫折するよ
あまり気になるなら毎日体重計に乗るのはやめたほうがいい
これは糖質制限だけでなくどのダイエットでもそう
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 23:27:58.43 dUUGwHfc
オリーブ油は他の食用油に比べて発ガン性が高いらしいよ。
おすすめはラードらしい。
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 00:45:14.76 FiZ51Fg/
>>600
肉好きなのでとても快適でした
なのでモチベーションは、「豚肉を腹一杯食える」でした
もっともそれから９ヶ月、食事の量を減らしてない上、
運動もしてないので体重は８４kgのままです
なので、運動と腹八分目はしなければいかんなと思っています
>>603
初耳です
オリーブオイルは７割がオレイン酸で、ラードも4割がオレイン酸なのですが
どういう成分が発がん性をもってるんでしょう？
ソースがあったら教えて下さい
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 01:06:00.09 SF+xqGIs
>>604
オリーブオイルの件は毎度のイタズラだから気にしちゃダメ
私も115から90までは、あっという間だったけど、90になってから2ヶ月経過、
仕事が忙しくて、運動する時間が取れないし、ストレス解消が食事だけになってる。
食べすぎてるのは気づいてるんだけど、血液検査も悪くは無いので放置中。
春になって時間ができたら腹一杯運動して＼(^o^)／食事を減らそう
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 01:34:03.80 fmnuO8QX
>>604
卵、チーズ、肉を中心とした食事と一口30回噛む食事をすすめている渡辺医師の本に書いてある。
食用油は植物性より動物性をすすめている。
>>605
勝手に決めつけるなアホ
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 01:50:38.51 LAfZfpz6
>>606
ありがとう、これですね
一生太らない体をつくる-噛むだけダイエット-渡辺信幸
そう言われてみれば、酸化した油が体に悪いとすると、輸入物の絞ってから何ヶ月も経った油より
締めてバラしてから日の経ってない動物性の脂の方が体にいいという判断は理に適ってますね
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 01:57:59.32 DG18pV/e
オリーブオイルの発癌性云々はぐぐると
浜崎智仁医師の著作「コレステロール値が高いほうがずっと長生きできる」が出処っぽい
>ただ１点、オリーブオイルと動物実験の話しですが、幸い、ヒトでは現在までそのような事実は報告されていません。
とブログに書いてる医者もいる
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
江部医師に関しては賛否両論あるが問題の論文と本を読んだ医者の意見の一つってことで紹介。
江部医師も糖質制限の著作をたくさん売ってるからバイアスが無いとは言い切れない。
不飽和脂肪酸（植物性油や魚油）の酸化した物は体に悪い。過酸化脂質でぐぐって
サラダ油として売りに出されてるものは生用で揚げや焼きといった加熱使用は想定してないんだ
今はベニバナ・オレイン油みたいに両用で使えるものも出回ってるけど。
オリーブオイルが植物油の中でダントツに多く含むオレイン酸は加熱しても過酸化物の発生が少ない。
抗酸化作用のビタミンEも入ってる。
不飽和脂肪酸自体が血清コレを下げる働きもあるから植物油、とくにオリーブオイルが推奨されてる背景はそんなとこ。
この情報は「食卓の生化学」という本から。
口にする油はちゃんと適したものを選んできちんと管理することは大事。
次ページ最新レス表示スレッドの検索類似スレ一覧話題のニュースおまかせリスト▼オプションを表示暇つぶし2ch
4715日前に更新/242 KB
担当:undef