最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレ5

最強！低炭水化物・糖 ..

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 21:14:03.84 8bnc291q
腹減らないっていうけど全然満腹感が涌いてこない
血糖値が上がらないせい？

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 21:33:15.81 ZXJQdBYl
>>37　
>満腹しない
脂質が足りていないせい

魚とかちゃんと食べてる？
ｵﾒｶﾞ3系の脂肪酸(脂質)をしっかり摂らないとダメだよ

魚やｵﾒｶﾞ3の脂質をちゃんととると、
食べても少ない量ですぐに『もう要らない』って食べるのを止めるようになるよ　

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 21:41:35.37 8bnc291q
>>38
オメガ3のサプリ食事ごとに飲んでるし(二回から三回に増やした)
何よりくるみバリバリ食べてるんだよね…食いすぎなくらい

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 22:37:40.57 Lnq8Pg0i
くるみも糖質入ってるけど他の種実よりはマシか
間食はクリームチーズに変えてみたら？
糖質の代わりにたんぱく質になる感じだけど

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 23:23:11.93 Y3eTSKwA
魚油は腹持ち悪くない？
夕食を刺身なんかで済ますと、寝る前に腹が減って堪らなくなって
アーモンド食べたり、チーズ、チョコバー食べたりしてる。

腹持ちだけなら牛豚鶏の脂が最高

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 23:24:28.71 +NTtJLPB
腹持ちなら塩分だな
高野豆腐をたっぷりの出汁で煮たのが簡単

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 07:05:25.50 F6PQUJEt
厚揚げ、
何であんなにタンパク質が多いのか不思議だな
がんもどきもそうだが
両方共、油が多いが、その油は、あまり体に良い油じゃないんだよな
だから、食べるときは、湯通しした方がいいのかな？

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 07:10:48.91 KgBolnCj
チートデイについて質問です

糖質制限（具体的には糖質12%、高脂質、低たんぱく質）でダイエットしている者ですが
約7日ごと5日ほど停滞期が定期的に来るので
これをできればなくし、できないなら短い期間で終わらせたいと考えてます
スペックは158cm女、68kg、1200kcal/日、日々の運動なし、日常生活は座位がほとんど
肉と魚を毎食交互に、葉野菜と蒟蒻と一緒に350-400kcalを三食に分けて食べてます。
空腹ががまんできない場合はクリームチーズを100-200kcal/日の範囲で間食してます。

・チートデイをやるべきか否か
・やる場合は何日ぐらいの間隔で、何をどれだけ食べていいのか（糖質を取るべきか否か）
をお教えください。

以前、糖質メインの脂質カットのダイエットで-30kgほど落としたのですが
糖質制限は飢餓感がほとんどでなくて楽ですね！
そのときはチートデイはなしでやっていました。
運動は55kgぐらいになったらやるつもりです（膝を痛めるのが怖い）

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 07:26:24.19 QazjHYNn
それ停滞期っていうほどのもんなの？
減っていく過程でその程度の並があるのは別におかしくないと思うんだけど。女性ならなおさら。

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 10:31:04.42 jhiaNE+3
簡単な方法だと思って覗いたけど
簡単、てわけじゃないんだな

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 10:47:18.57 fyvYLJwW
>>46
制限量にもよるんだけど、食べられるメニューを見つけるまでが大変だったな
安定したら楽なんだけどな～
今は摂取量を徐々に増やしいってるけど、その調整に苦労してる

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 12:22:26.65 T8eylCsG
>>46
いやいや、楽だぞ。
まずは明らかにわかる砂糖、飯、麺、パン、餠を排除。
あとは普通に食ってりゃいい。

調味料、パン粉の糖分とかは始める時には無視。(後から考えればいい)
メシがやめられないなら、胚芽精米とか玄米少々、代替米もある。
甘いものはエリスリトールとか人工甘味料で。
麺類は豆腐麺やこんにゃく麺が夏に出るよ。

まずやってみれ。

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 19:56:37.16 w2iVsFJn
>>44
ていうか、チートデイやりたいんでしょ？

と、この手の背中押して欲しいみたいな制震構造がデブ。

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 20:23:05.99 KgBolnCj
>>45
1-2日ならわかるのですが5-7日間0.1kgも変動しないとなるとホメオスタシスだと思ってるのですが。
ここをなくすか短くしたいんです。
>女性ならなおさら
女性特有の停滞する機構って何がありますか？

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 20:36:26.83 yTDJEBmC
排卵と生理の卵胞刺激ホルモンと黄体ホルモンが出る時期で全然違う

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 20:49:42.47 QazjHYNn
1週間近く減らない、むしろ微増したりしたあとにガクッと減るとか、よくあることだと思うんだけどなぁ
30kgも落としたのにそういう経験ないの？
1，2日の停滞しかなく同じ幅で減量し続けたの？すごいな

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 21:26:33.46 NO+zDXWs
>>50
生理周期記録するとホルモンバランスの変化から予測して、今がダイエットに適している時期かそうでない時期か教えてくれるアプリとかサイトあるから使ってみては？
わたしも今順調に痩せてってるけど、そうやって少し停滞することが時々あって、もしやと思ってチェックすると丁度痩せにくい時期にあたってる。
前は焦ったりしたけど、今はそうやって確認して痩せにくい時期なら仕方ないよねー、って焦らなくなった。生理明けくらいからまた落ちだすし。

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 21:38:35.21 3DUdmxdM
>>50
その変動幅の少なさを見て驚いてる。
食べ物と大小便の排泄が恐ろしく安定しているロボットみたいだな。

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 22:20:37.66 KgBolnCj
>>51
そこ関連ですかね。
停滞に関係するホルモン分泌のピークって月に2回以上あるんですかね？

>>53
情報ありがとう、調べてみます

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 02:12:00.39 d5ZEd/GC
>>44
自分なら、低蛋白質を止めてみる。低蛋白質の理由は何ですか？
あとは、膝の負担にならない運動を探してやってみると思う。

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 02:28:23.68 dmcetghU
食事と一緒に、スッポン小町飲んでるけど体調良いな！

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 07:13:37.16 uPWl4LbX
> 1-2日ならわかるのですが
30キロ減量経験あるのにこんなこというやついない
生理のない男だってそんな減り方しねーよ、どうせ脳内BBAだろ
自分の思ったような減り方しないんで焦ってるただのクソデブ
低能が毎日体重計に乗るとろくな事がない

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 10:10:43.66 BjmdN6IQ
糖質制限やると健常人はかなりの確率で糖尿病になるよ
糖耐能がいちじるしく悪化する
毎日血糖値測定しながらやってる？
健常者だからできないでしょ
それが問題
日本は街中でふつうに測定器が買えないからね

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 10:16:26.70 RIt2dYAJ
>>59
木トは巣にお帰りください

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 10:19:57.55 bOiMr6fR
>>59
根拠は？

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 10:31:13.38 BjmdN6IQ
朴じゃないよ
これは事実だから
糖質制限やると糖耐能が悪化するのは
どうしようもない事実
糖質制限の厳密さと期間にもよりけりだけど
少なくとも一食の糖質量20g以内の生活を
3ヶ月続けたならば
その後は同じように3ヶ月かけて一食の糖質量を
40g、60g、80g、100g、120g～って感じで
ゆっくり戻していかないと糖耐能がしっかりと戻らない
一生糖質制限続けるなら良いけどまずやらないでしょ
糖質制限やってたのに挫折したケースだと
間違いなく糖尿病になるよ

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 11:08:52.57 v3cidU+7
>>62
もどるならなんの問題もないだろｗ

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 11:19:09.14 BjmdN6IQ
戻し方間違えるとこじらせるんだよ
大体が糖質制限やってたのを挫折して
あるキッカケで米とかパンとか食い出してから
すぐに以前の食生活に戻っちゃう
それだと食後血糖値は常に300越えたりしてて
そんなん半年も続けるとA1cも10%越えてくる
その間に診断とか受けると重度の糖尿病と診断されるから
一度やってみ

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 11:44:56.81 RIt2dYAJ
>>64
リフィーディング症候群なんぞも心配しないといけないから、
私も糖質制限をやめるときの手順は重要だと思ってるよ。

膵臓のリハビリが必要ってのが本当ならば
戻し方を間違ったせいで、高血糖になる時間が増えて、
膵臓のベータ細胞がお亡くなりになると一生モンかもね。

あの文言を見て、また木トの落書きと思ったのは本当

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 14:00:04.60 bxmLc/Qr
糖質解禁後に糖尿病になりやすいかどうかは知らないし、根拠も不明確だけど、
ダイエット的には、目標達成後の維持方法は重要だよね。
糖質制限を一生続けるぞって人はいいけど、
一般的なバランス食に戻したい時の移行には気をつけたほうがいいと思う。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 14:08:01.47 dmcetghU
スゲー極端な食事してるボディービルダーも糖尿になるのかな？

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 15:21:38.59 E/FzXPm0
ﾎﾞﾃﾞｨｰﾋﾞﾙﾀﾞｰの食事は糖尿にはならないでしょ・・・

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 16:26:28.98 A1MAI6D9
>>58
158キロ級と136キロ級と117キロ級と103キロ級と91キロ級と81キロ級と73キロ級と
67キロ級と60キロ級と56キロ級と52キロ級と49キロ級と46キロ級と43キロ級では
また違うと思うけどな。

まあ１階級落すぐらいなら１週間で落せるだろ。
リバウンドすれば３月後には２階級特進ｗ

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 16:38:22.93 5BsMU4zB
アトキンスのチョコバーみたいなの届いた。うめぇぞ！

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 17:18:32.43 LuUMsQwo
>>70
hou much was that?

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 21:09:25.72 RIt2dYAJ
>>71
アトキンスバーはiherbで買って5本8ドルちょい

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 23:05:08.83 /kX0eYzf
>>29
自分もｽｰﾊﾟｰ糖質制限してたときは、
かなりｲﾗついた・・・

ゆるめ糖質制限にした(少しご飯をくわえるとか）ら、
落ち着いた・・・

なんでｲﾗついてたんだろう・・・

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 23:11:45.57 UqmFC1UH
>>62
糖耐性が悪化するならその根拠は？
今のところBjmdN6IQの主張は
「俺が言ってるから本当」
といった説得力が全くない主張なのだが

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 23:49:34.33 v3cidU+7
糖質食わない間は膵臓休んでるから
普通に考えれば耐糖能()は回復するはずだわな

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 03:22:59.43 /PsBdXsY
糖質制限食を始める前の江部先生は、
糖尿病のけがある程度の軽い糖尿病だったんだよ。
その前はムチャなダイエットもしてたみたいだけど、
糖質制限食を続けて適正体重になったのに
それから１１年間も予備軍から抜け出してないのが気に成る。
痩せたら糖質制限食は止めた方が良いのかも。
痩せれても糖尿病に罹ったらマジでヤバイ。

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 03:50:20.67 wBbV/9e5
>>76
＞糖質制限食を続けて適正体重になったのに
それから１１年間も予備軍から抜け出してないのが気に成る。

自分の理解だと、
江部先生は軽い糖尿だけど、
今は糖質制限しているおかげで症状がでてないし、
病気も進むことはない、
でも
一応糖尿なので、一生このﾀﾞｲｴｯﾄは続けなくてはならない、
一生予備軍であることには、かわりない。
って理解してるんだけど。

低血糖とか健康増進の目的で、糖質制限してるひとなら、
目標に達したら、ゆるい糖質制限にかえてもいいんじゃないか？

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 04:31:20.33 /PsBdXsY
メタボ検診のチラ情報で、
まだ予備軍ならしっかりダイエットして、
軽い食事と軽い運動を続けていれば、
糖尿病にならなくて済むのかな？
と理解してた。
江部先生はこのパターンから外れてるから、
気に成って先生のブログを最初から読んでたら、
予備軍の時はプチ断食ダイエットを何回もして苦労したと書いてたから、
エッ自分と同じ予備軍だったの？と思って動揺した。

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 07:35:33.20 qB3k8wLs
自分は糖尿とは関係ないからよくわからないんだけど
軽い糖尿病だった人が食事療法のおかげで予備軍にとどまれてるってすごいんじゃないの？

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 08:27:49.86 wZS75UOo
>>76
軽度というのはどのレベルのこと？境界型でも糖尿になったら、
薬や糖質制限でコントロールするしか無いのでは？
一般的な日本人の食事をして、薬無しで正常値になることもあるの？

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 10:40:38.21 tukYKD4Q
ホトはいいかげん巣にかえれ

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 12:31:24.34 aWAR6bqF
76，78は
糖尿の意味がわかってないのじゃないか？

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 21:23:18.78 mFn/TOp2
あなたは糖質制限食で、私は炭水化物食主食の食事で
URLﾘﾝｸ(plaza.rakuten.co.jp)
多分ここの住人かと

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 21:24:04.97 nfiQvJyM
今日ずっと食べても食べても満たされない腹がいっぱいにならない
スレ見てサプリは飲んでる
ずっと台所うろうろしたりしてる

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 21:26:47.12 mFn/TOp2
「糖質制限ダイエット、長期は危険？　死亡率高まる恐れ」（？）･･･　そんなこと当たり前じゃないか！ - 蚤とダイエット - 楽天ブログ（Blog）
URLﾘﾝｸ(plaza.rakuten.co.jp)

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 22:52:31.76 Q6NdnHZk
成功した人、もっと書いてくれ～

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 23:04:26.30 auh6e4Tk
このﾀﾞｲｴｯﾄできついと感じるのは、
最初の1-2週間だけで、あとは、
続けるだけだろ･･･
食欲が抑えられない、っていってる人は、
炭水化物を中途半端に取ってるからじゃないかな？

自分はﾀﾞｲｴｯﾄ終了したけど、
今も、炭水化物を昔みたいに大量に食べたいとは思わなくなった。
だから体重維持もそんなにきついとは思わない。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 01:32:20.37 jYM5HFNJ
>>77
アトキンスは糖尿病ではなく、減量のための糖質制限を一生続けることを推奨してる。

だけど、減量が目的であって、目標に達して、維持出来るのであれば、
普通の食生活に戻しても大丈夫でしょう
ゆるい糖質制限食にしても大丈夫でしょう
糖質制限を続けても大丈夫でしょう
その結果は自分で責任をとればいいのだから・・・・

私は、目標体重に達したら、普通のメシに戻るつもり

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 07:12:48.48 mh8cuTVs
何かこれをやって気がついた。
以前は芋米食いまくってたけど、久しぶりに炭水化物とかお菓子を食べても前ほど、おいしく感じられないし、少量でＯKになったよ4ヶ月で15キロ痩せたよ。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 09:23:07.01 Ab+OtsbB
>>89
何kgから何kgになったの？
スペック書いて

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 10:32:27.24 oIYIdWJ3
>>89
同じく。
前は炭水化物中毒だったのかも・・・

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 11:40:04.61 mh8cuTVs
>>90
175センチ、80kgから65kgだよ！
慣れるまで時間かかったけどね！
もちろん運動はかなりやってたよ！

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 11:48:14.28 mh8cuTVs
>>91
やっぱりそーなのかな。
前はストレスで夜中に起きてパイの実ファミリーパック一袋、スニッカーズ10本毎日食べてた！ダメだな…と思い食事を変えたらイラつきは多少あったけど、慣れたよ！今は寝起きが楽だね。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 12:16:09.23 lWJWIdph
どうしても食べたくて昨日の夜は宅配ピザ。
スプーンで具だけすくって食べて生地は生ゴミ。
バナナの皮だって捨てても文句言われないんだから、
ピザの生地だって皮だと思えば捨てて当然！
さっき体重計に恐る恐る乗ったんだけど、誤差の範囲内で
増えてた程度だったよ。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 12:57:44.05 AP8MMwq9
どの具にしたのか知らないけどピザソースに糖質入ってるような
あと日本の宅配ピザはアホみたいに高いから注文する気にならない

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 14:05:30.46 YhLv0dCB
もったいないと言うより、馬鹿だとしか思えないね
ピザ皮捨てたからって、具だけ食うのは低糖質でもなんでもない

なんでそんなに馬鹿なんですか(笑)

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 14:16:09.24 nSxDo+kQ
>>94 さんもホワイトソースやトマトソースで糖質はあるってことは糖質制限やってるんだからそれはわかってるでしょ？
何より『ピザ』を食べるってことにステイタスがあって精神的にも安定するならそれでいいじゃないか？
食べ物を粗末にs(ry の教えがあるから捨てるってこと書くといろいろ言われるけど、
本当に痩せたい人は適正量まで食べてあとはゴミ箱に捨てろってことが指南書に書いてあったことを思い出したわー。

しかし、>>96 のやってる煽りの意味がよくわからんなー
なんでそんなにと疑問に思っている部分の詳細を教えて欲しい

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 14:32:37.31 N7R2Ywn9
ピザの具やソースの糖質だったら許容範囲の人もいるだろ。
ピザソースの瓶を抱えて一日中舐めてるわけじゃないんだから。

というのを前提として、ピザ頼んで具だけでも食べちゃう人はダイエット成功しない気がする。
そもそも、昨晩食って今日体重測って、その差がどうのこうのっ言ってる時点でもうね。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 14:40:53.76 nSxDo+kQ
>>98
そか、言い訳がましいデブ脳の人ってことだったんだね。
文盲でごめんなさい。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 18:03:10.73 +v9AIakZ
おからパンで
ピザトーストを作るとおいしいよ、おすすめ。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 20:25:43.12 RqJfT/TJ
昨日おからパウダーと市販の糖質低めのピザソースとモッツァレラチーズでピザもどき作ったよ
正直生地はもそもそしててコレジャナイ感ひどかったけどチーズとピザソースがうまくてうまくて
モッツァレラのミルキー感最高だわそれだけでピザ食べた感じは味わえたよ

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 23:11:12.90 jYM5HFNJ
油揚げをベースにしてチーズを乗せてオーブンで焼くと
ピザ風の謎の食べ物ができあがる
味もピザ風で美味しい

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 23:48:13.56 WsK11Evt
>>102
それ旨そうだけど「腹の足し」になるのか？
それも結構カロリー高そうだし。

いっくらローカーボでも高脂質高カロリー食品を多量に食うのはアカンやろ。

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 00:00:04.34 fED9yPcq
おからも鶏肉も大っ嫌いな自分には
このダイエットきついですｗ

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 00:10:07.37 uweTPS7p
糖尿病患者の戯れ言に騙されて脂質摂取過多の奴が、
いつまでもダイエットから卒業出来ずに仲間を増やそうと必死だから気を付けてね。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 00:16:33.64 pOedN7G2
>>103
今のところは、高カロリー＆高脂質で生活してるけど体重は安定して減ってる。
脂質とカロリーを気にしていたら、このダイエットは成立しないと思います。

なお、油揚げピザ風は糖質が少ないから、糖質制限向きメニューです。
安物のシュレッドチーズで作ると塩分がキツイので塩分は要注意ですね。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 02:04:00.27 q3TRpMiQ
いやカロリーは気にしろよ
糖質制限だろうが脂質制限だろうが
消費カロリー＜摂取カロリーになってたら絶対痩せないよ

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 02:19:36.46 NZmX63Hr
安定して痩せてるという人に向かって絶対痩せないよってアドバイスに何か意味はあるのか

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 02:29:12.81 q3TRpMiQ
>>108
アドバイスじゃない
>脂質とカロリーを気にしていたら、このダイエットは成立しないと思います。
ここに対する反論

>>106が気にするレベルの「高カロリー」は実際はダイエットにおいて支障ないカロリーである
という認識ズレが>>106と他の間にある

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 04:48:32.92 8H9ln1Vm
カロリー気にする必要あるなら
糖質制限じゃなくて普通のダイエットやってんのと同じじゃん…
なんで糖質制限なのかわかってないんだな…

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 05:01:28.57 SiRC1ndJ
ステーキだけを好きな時に好きなだけ食べても痩せるのが糖質制限の醍醐味だよな。
カロリー信者には理解できないんだろうけど。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 05:43:37.81 uweTPS7p
摂取した脂質が、消化吸収されエネルギーとして消費されるか蓄積されるか、
それとも人体科学を超越した方法で消し去るのか。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 05:56:13.59 q3TRpMiQ
>>110-111
それじゃ実証してみなよ
消費カロリー＜摂取カロリー
を糖質オフで続けてみてくれ
短期で結果出すために極端にしような
消費カロリーが下がらないように運動なしで
１ヶ月ほど１食2000kcalを３食毎日続けてみて体重計ってみてくれよ

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 05:57:37.97 q3TRpMiQ
間違えた
消費カロリーが下がらないように、じゃなくて上がらないように運動無し

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 07:23:57.73 BN0hulqZ
実証って…証明しろと言われたら困るけども…ｗ
自分は1食2000キロカロリーではないけど、1日に2500キロカロリーほどは摂ってる160センチ54キログラムの人間だけど体重は減ってきてるよ。
事務職で1日座りっぱなし運動なし通勤は車で運動は極めて少ない、また筋肉質なわけでもなく基礎代謝も低い30代です。
ちなみにカロリー制限をしていた頃は1日1200キロカロリーまでにおさめていました。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 08:48:41.04 JWYZA/A0
カロリー信者は違うスレいけよ

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 09:45:49.92 m/7XooYd
脂肪の分解にカロリーを消費する事もあって"カロリー制限主体のダイエットよりは"カロリーを気にしなくていいんだよね
そもそも糖質抜いたメニューでは摂取カロリーが下がる傾向にあるし
さすがに皆さんそのくらいは分かって発言してるんじゃないかな

>>113
まぁ、他人が何食ってカロリーをどれほど摂取してるかなんて気にしても仕方がないよ
マッタリいきましょう

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 10:08:49.92 eBexoIFy
カロリー信者が何の根拠も無く言ってるとは思えないだが、
カロリー信者は食事の絶対量が増やした時の糖質増加の影響とか考えた事あります？
あと、PFCバランスがと大きく変わるとカロリー計算が当てにならないと思いませんか？

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 10:32:04.96 ipF51Wpd
さすがに無制限って事はないだろう、とり肉がヘルシーなので毎日2キロ食べ続けたら太るでしょ。
ものには限度ってやつで、たくさん食いまくったら減量できない当たり前だが。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 10:52:52.08 A3f6NrPI
好きにやればいいんじゃね？
そんなカリカリすんなよ

ピザはたまに食べたくなって注文するけど
一ピース食べたらあとは小分けにして冷凍しとく
そんな緩い糖質制限だけど今んとこ七キロ落ちた
肉と酒が飲めるからあんま苦にならないわ

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 11:10:18.85 eBexoIFy
>>120
体重減少が止まったり、血液検査の結果が思わしくなかったり、
お悩み中の人向けのアドバイスとしては有意義だけど、
現に体重が落ちている人向けに非難するのは無意味ですね。

万人向け七のは、このくらいですかね
糖質制限してたら、2～3ヶ月に1回くらいの血液検査くらいしておこう。
尿酸値とコレステロール、LDL、腎機能くらいはチェックした方が良いと思う。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 12:26:26.94 q3TRpMiQ
>>115
「カロリーを気にする必要がない」てのはあんたが現状痩せてると言っている摂取カロリーの2500kcal/日以上摂ることも含まれるでしょ。
>>110は>>117が言う
>"カロリー制限主体のダイエットよりは"カロリーを気にしなくていい
というニュアンスで書いているとは到底読めない書き込みだろ

>>118とかさ
そもそもなんで糖質制限とカロリー制限が両立しないと思ってるんだ
総カロリーを制限することとPFC比は問題が別だろ
>PFCバランスがと大きく変わるとカロリー計算が当てにならないと思いませんか？
言ってる意味がよくわからない。何が言いたいのか、どうしてそう思ったか。

【糖質制限は】カロリー制限信者スレ【都合悪い】
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
このスレのようにカロリー制限がなんで必ず従来の食事摂取基準の
P：9～20％、F：20～25％、C：50～70％って決まっちゃってるの？
高脂質にしようが高たんぱくにしようがカロリー制限はカロリー制限だろうが

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 13:04:42.66 6NSa50MO
私はあなたの
＞消費カロリー＜摂取カロリーになってたら絶対痩せないよ
に対して、そうでなくても痩せている例がここにありますとレスをしただけですし、
これまで「カロリーを気にする必要がない」なんて主張をしたことはありませんし、
それに同意するような発言もしたつもりはありません。

124:115
13/02/19 13:05:17.76 6NSa50MO
出先なのでID変わってしまってました。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 13:17:14.06 eBexoIFy
>>122
何をカッカしてるん？

糖質制限とカロリー制限の両立しない？そんなこと書いたっけ？

俺は、糖質制限をしているつもりでも、食事の絶対量が多くなると
気づかないうちに糖質の摂取量が増えるんじゃ無いか？と書いたつもりだよ
カロリー制限しなくちゃ痩せないって主張は、自分の経験から掛け離れているから、
気づかぬ内に糖質制限に失敗したのでは無いでしょうか？とお尋ねしたい。

PFCバランスを崩して、Cの摂取量を極端に絞ると、カロリーを摂っていても痩せる。
Cを減らす事は、カロリーを減らしている事に他ならないって主張があるのは知ってるけど、
2500～3000kcal/日の食事で、月5kgずつ体重が減っている自分の経験とは一致しない。

それに、PとCが4kcal、Fが9kcalだっけ・・・・この程度の雑な計算の何が信用に値する？
その中には、吸収率も、体に定着する歩留まりも定数で含まれていて、補正項が無い。
前提条件が少し狂えば、まともな答えにたどり着けないと思う方が普通だと思うよ。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 15:28:18.75 uweTPS7p
江部ソースで申し訳無いが、糖質制限とカロリーに関する話題をピックアップ

糖質制限中は、代謝時に消費するカロリーが若干上昇しますよって話
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)

糖質制限で痩せる単純な理屈
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)

糖質制限しても食べ過ぎると痩せないよって話
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)

糖尿病患者が糖質制限しながらカロリー制限すると痩せすぎてしまいますよって話
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)

カロリー信者ガーってうるさい人がいるけど、カロリーってただのエネルギーの単位だからね。
人間が生きるには、エネルギーを外部摂取して消化吸収して蓄積消費するのは当たり前。
計算式の係数は個人で差が出てくるけど、結局は弾きた出された数値に便宜上カロリーって単位をつけてるんだよ。
カロリーを否定したって、結局は別の代名詞を当てはめるだけ。

2500kcalを摂取しても体重が減る人は、消費カロリーが2500kcalを上回ってるってこと。
常人より基礎代謝が高いとか、運動代謝効率が格段にいいとか、
糖質制限における代謝時のカロリーの上昇率が高かったので糖質制限と相性が良かったとかだね。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 16:05:19.24 eBexoIFy
消費エネルギーがAkcal/日の人間を考えたとき、

通常の糖質食の人代謝は、摂取エネルギーとAの差分が脂肪蓄積量
（摂取エネルギーkcal/日－Akcal/日）÷9kcal

ケトン代謝な人は、脂質からケトンを作り出すための効率が悪いので、
係数Kとして掛かってくるから脂肪蓄積量は下式になる。
（摂取エネルギーkcal/日－Akcal/日×K）÷9kcal

ってな話も聞くが、あくまで糖質制限を理解するための模型でしかない。

実際は、肝臓での糖新生を経由しての代謝とか、ケトンを経由しての代謝とか、
僅かながら摂取した糖質の代謝とか、複雑に入り交じってるから簡単じゃ無い。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 17:31:33.64 tAbI/exv
そもそも今世間で出回ってる適正カロリーなんて、バランス食が基準だろ。
糖質制限ではその適正カロリーの１．５～２倍近く摂らないと栄養失調になる。

寧ろ糖質制限で失敗する人は、食べ過ぎより小食の人の方が多いと思うな。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 17:53:17.94 eBexoIFy
ダイエットするだけだったら、こまけぇ事（ｒｙ

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 19:30:08.78 9eOujHEk
このスレで「カロリー」は禁止って
何度言えばわかるんだ？

カロリー信者はよそいけよ。
うっとおしい。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 23:18:27.52 ZZv/BC8x
絶対じゃないが目安程度にはなる。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 23:27:21.74 8Z7YGOCL
糖質制限はじめて2週間2キロ減、体調も気分もすごくいい！
ただトイレ近くなったのと口臭いような気が…
そういう人いる？

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 01:18:45.35 7TGRUQmb
>>130
とり肉がヘルシーなので毎日2～3キロ(4000K～6000Kカロリー)を食べ続けたら太るでしょ！

低炭水化物だから無制限にたくさん摂取をできる。←×
低炭水化物ダイエットをしているが、ものには限度がある。←○

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 03:22:40.17 zhtG/ymZ
>>130
おまえの脳内ルールだろそれは
何かってに決めてんの？

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 07:20:12.27 EM7XXMNa
消費カロリーを2500上回ってるから減っていくんですね。
特別な運動はしておらず、以前カロリー制限していたころは1500kcal/dayが続くと途端に落ちなくなり
毎日厳密なカロリー計算が必要だったので、まさか自分がそんなにすごい体質だとは思いませんでした。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 07:41:04.30 3sctFkUM
>>133
太るでしょ！ってそれ実際太ったの？
まさか「太るに決まってる」って机上の空論言ってんじゃないよな？
実際太ったってデータ出してくんない？

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 08:31:58.05 7GmngVHK
肥ったよ。調子に乗って糖質制限で一日あたり2500kcal～3000kcal摂ってたらさすがに肥ったw

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 09:07:28.23 ECAH4dsV
175㎝105kg
から5ヶ月で20kgやせたよ
でもそこから3ヶ月はほとんど下がってない
現在84kg
こんなにも停滞ってするもんなの？
食べ物間違えてるのかな？
カロリーも考えないといけないのか？
運動？
チートデイとかは怖いな

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 09:14:21.11 ECAH4dsV
ナッツ類は食べすぎてる感じがある
低糖チョコバーとかも
毎朝体重計に乗ってウキウキしてたあの頃が懐かしい。
なぜ安定してるのか？
食べ物はここ半年ほど変わっていないんだけどね

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 09:21:04.03 3sctFkUM
>>137
カロリーじゃなくて「毎日鶏肉2kg食ってて太ったのか」って聞いてんだよ
カロリーだけじゃあんたが単に糖質制限失敗してるだけのようにしか見えん

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 13:00:41.63 QcfKLV77
マルチ乙
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:551番),553

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 14:21:23.74 22eFOagR
去年の夏に、糖質制限かつ高タンパク低カロリーでガッツリ痩せた。
筋トレと有酸素運動もヘビーにやった。
筋肉落ちるとか言われてるが、微増した。
3ヶ月でマイナス15kg、標準体重まで戻して、筋トレに目覚めたので糖質解禁。
糖質を摂ると、やはり筋トレが捗る。
かなり筋肉が付いたが脂肪も増えた。
せっかく育てた腹筋を割りにいきたいので、再度糖質制限を開始。
ただし今回は高タンパク高脂質高カロリーでやってみてる。
正月明けからだから、一ヶ月半ほどだけど、全然減らない。

俺の経験上では、
「運動併用すると筋肉が落ちる」
「逆に糖質が無くても筋肉は十分成長する」
「高脂質高カロリーのほうが痩せる」
この３つは全くのデタラメ

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 15:09:46.27 jxqK06Xs
>>142
いいかえると、

糖質制限中でも、筋ﾄﾚすれば、筋肉は維持できる
筋肉をしっかり増やすには、やはり糖質は必要
高たんぱく高脂肪高ｶﾛﾘｰ食では、なかなか体重は減らない

っていうこと？？

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 16:17:42.56 L2aZ4JjZ
>>133まず、鶏肉だけを4000kcal分も食べられんわな～。
もし食べられたとしても、太らないと思うんだな。
糖質制限最高！
しかし、たまにジャンクな炭水化物が無性に食べたくなる・・・泣

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 17:21:54.81 Pb0/pAxQ
最近間食におからの煮た？炊いた？のを食べてる
腹持ちいいしいい感じ

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 17:40:33.19 L2aZ4JjZ
>>145味付けは何ですか？

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 18:31:08.21 Pb0/pAxQ
>>146
酢、醤油、唐辛子、ラカント、めんつゆ辺りで適当に

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 19:10:10.06 7TGRUQmb
>>146
おから.グルテン粉(比率5:1・ひき肉・玉ねぎ・しょうがと塩胡椒でマゼマゼします。
フライパンで焼いたら、あらっ簡単！おからハンバーグの出来上がり。
スプーンで小分けして油で揚げれば、おから団子にもなるよ。

おから団子と野菜をたっぷり入れて水炊き鍋にすると、すごく美味しいですよオススメ。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 20:16:12.63 R8hUyk4h
これやると白髪が増えるぞ。
やり方を間違えると腎臓がやられるし動脈硬化が進行し最悪癌になる。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 20:24:09.46 i2HMZlbO
癌になったのか
かわいそうに

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 20:28:13.37 UCrJ5pXB
やり方間違えるから、いけないんだよ。
正しくやれば、問題ないってことだよね。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 20:43:24.58 nbqFh0W+
白髪増える時期にダイエットしてただけのこと

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 21:02:01.23 R8hUyk4h
アトキンスの急死などいい例だよ

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 21:04:05.21 3sctFkUM
死ぬ時期にダイエットしてただけのこと

155:糖質たっぷり食
13/02/20 21:13:35.31 Eu1BDEmu
別スレでも書いたが長期にやるんなら脂肪の質に注意しよう

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 21:41:13.63 R8hUyk4h
江部、溝口、釜池その他白髪が多く老けてる人が多い
質の悪い油・肉の摂取が多い人、厳しく糖質制限できない人は大病するのリスクがある

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 21:49:41.63 22eFOagR
>>143
うん、まぁ言い換えなくてもほぼそのままだけどｗ

前回の成功時　→　今回の停滞
ササミ、皮なし胸肉　→　皮付きもも肉
豚ロース　→　豚バラ
赤身マグロ、白身魚、イカなど　→　ビントロ、カツオなど
肉魚1:野菜1　→　肉魚2:野菜1
炒め物は油無し　→　油使う
カロリー75%オフのマヨ　→　普通のマヨ
必須脂肪酸アミノ酸ビタミンはサプリで　→　同じ
毎日プロテイン常用　→　同じ
事情で週1だけ炭水化物食　→　無し
それ以外は結構徹底的に糖質オフ　→　同じ
腹八分目　→　腹いっぱい

明らかに高脂質高カロリーが原因で体重が減らない。
前回は体重減らすモチベーションが高く、今回はそれほどでも無かったり。
とは言っても、糖質制限はしっかり実行してるよ。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 21:58:24.32 D7t/zqta
D:uweTPS7p　←カロリー馬鹿の為に
スレでもたてるか？

ダイエット理論ってあるのか？PART3
URLﾘﾝｸ(search.unkar.org)

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 22:10:38.99 OMYUefEB
働いてたり、学校へ行ってたら、糖質制限メニューで「毎日」
2500～3000kcal摂取するのは時間的に難しくない？
手早くカロリーを取れるものって、高糖質なものばかりだよ。
油をそのまま飲むとかは別ね。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 23:23:55.56 EM7XXMNa
> 手早くカロリーを取れるものって、高糖質なものばかりだよ。
チーズなんかは糖質が少なくてカロリー高いです。

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 00:45:35.56 kgDCAFdj
>>138
停滞する
あと食べ過ぎじゃないの？
ビタミン剤とかとってみたら？

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 01:16:25.46 HNxo3rsD
チーズだけじゃ栄養偏るだろ

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 01:18:21.96 tndRJHH7
流れ的にチーズだけ食ってるって話ではないと思うがｗ
レスの引用までしてあるしｗ

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 01:20:49.60 nJ9uLAMl
出先でのカロリー摂取の話だし、
そもそも栄養を偏らせて体重を減らすダイエット法だし。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 02:30:38.96 AlsluiTc
会社でのおやつは、プロテインバーとかプロテイン、チーズ、ゆで卵
あとは、コーヒー飲むときに生クリーム入れて飲んでる
生クリームは美味しく、低糖質でハイカロリーｗ

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 02:40:51.62 tsepAQfL
日本は、納豆と豆腐、味噌汁に、刺身があるから、
糖質制限にはもってこいの環境だと思うぜ。

これがなかったら、だいぶやりづらいし、
栄養もとりにくい。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 04:22:36.95 aNclkWet
糖質制限始めて１週間あまりで感じたこと。

低糖質・・・瞬間的には食った気になるが空腹感がやってくる時間が早すぎ。
我慢できず２度食い。それも高糖質なものを。結果、普通食より糖質も
カロリーも増えてしまうことが度々・・・。

普通食・・・食事時に腹八分で我慢できれば腹持ちはいいし
上記の「リバウンド食い」みたいな現象も起こらない。

低糖質ダイエットをディスるつもりはないんだけど素直な自分の感想。
自分的には低糖質ダイエットよりは単に「食う量を気をつける事」の方が
向いているようだ。

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 05:20:25.22 kgDCAFdj
>>167
え？あほ？ちゃんとスレ読んだ？
低糖質って何食ってんの？

血糖値が上がり下がりしないように食ったら腹持ちいいよ。

169: 忍法帖【Lv=2,xxxP】(1+0：8)
13/02/21 05:36:27.70 ZhHFd/Jg
>>168
理解できてないんだろうね

空腹感がきて２度食いする時に肉を500～600g食えばいい話
そもそも食う量減らせるなら糖質制限やる必要がない

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 06:54:14.46 G2/I2fWl
自分の不勉強のせいでうまくいかないのに手法を否定するってのは何だろうね
無知すぎて自分の不勉強にすら気づいてないっていうね
まさにバカかとアホかとの典型

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 07:02:44.61 S/rZlJJu
＞低糖質・・・瞬間的には食った気になるが空腹感がやってくる時間が早すぎ。

これはおかしい。低糖質だと空腹感がこない。糖質食ってるな。

＞我慢できず２度食い。それも高糖質なものを。結果、普通食より糖質も

糖質食ってるじゃねえかw
「低糖質」とか騙るなよ。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 07:19:06.97 jPISHsMa
>>160
>>165
乳製品を毎日・大量には食べないかな、と。
チーズ鱈みたいなものでないと冷蔵庫がいるし、チーズ鱈は
鱈の練り物の部分があるから糖質制限的には大量に食べられない。
職場や学校でおやつを何度も大量に食べるのは難しい。
食べたら歯磨きも必要になるし。
朝・昼に脂身たっぷりの肉を毎日・大量に食べるのも難しい。
菓子パン、菓子、市販の一般的なデザート、丼物、カレーライス、
ラーメン等が自分の日常から消える（自分は人との食事では
食べることもあるが）だけで、太ることは難しくなると感じる。

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 08:06:15.24 VJEjnSNj
>>172
玉子焼きを弁当箱に入れて職場にもっていけばいい、これなら楽ちん。

こんな簡単なことが面倒くさいって？
それならば、ゆで卵を5～6個して弁当にしたらいかが。

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 08:31:25.43 G2/I2fWl
>>172
おやつにはkiriが最強だと思うんだが

そんなに腹減るのか…自分は何ともないだけに想像つかないな
朝はできるだろ。時間ないなら前の晩に用意しておくか早起きするかすればいい
作り置きできるような料理を覚えるんだな
難しい難しい言ってやる前から諦めてたら何にも前に進まんぞ
自炊してなさげだけど、自分で調理したほうが何かと便利だぞ
この際だから料理と栄養学について勉強したらどうかね。今後の人生で役に立つ
生涯医療費減らせるよ

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 08:39:47.41 qOrocoUr
朝　クリームチーズ100g（シュガーカットゼロかけ）
鶏胸2塊（500gくらい）
昼　クルミ10gほど
夜　もやし800g（ゴマ油大さじ3と醤油で味付け）
鶏胸2塊（500gくらい）
クリームチーズ100g（シュガーカットゼロかけ）

という感じの低糖質高カロリーな生活を送りはじめて4日経ちました
ケトン頭痛らしきものあり
体重はまだ測ってません

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 08:45:29.78 PkGD8i5Y
マコロンというお菓子があるが、
これって、カシューナッツが主成分で小麦粉を一切使っていないんだな
マカロンというのもあるが、これは、アーモンドが主成分らしい

砂糖を使っているのは間違いないが、
それほど使っているとは思えないから、
このスレ向きのお菓子でいいかな？

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 08:59:46.71 ohg0nK36
鶏胸肉は使わなくなった炊飯器で蒸し鶏作ると簡単でウマー
っていうか炊飯器が胸肉専用になった

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 09:11:15.93 HNxo3rsD
>>175
それ、糖質制限ダイエットじゃない。

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 09:25:25.03 qOrocoUr
朝食として夜に食べる予定だったクリームチーズ200g完食
満腹になったので鶏胸無し
夜は朝に食べなかった分の鶏胸を合わせて1kg食べる予定

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 09:33:26.64 tndRJHH7
つまらん釣りだな

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 09:45:21.04 N78nDAwr
>>176
URLﾘﾝｸ(www.oishisa.co.jp)
ここのまころんは100gあたり炭水化物は54gらしいが、糖質0g食物繊維0gって書いてある。54gは何なんだろうな

ちなみに特上マコロンてのを調べたら100gあたり54gの糖質って書いてある
マカロンは通常のものの糖質は1個につき大体10gのようだね
砂糖不使用の低糖マカ（コ）ロンならいいと思うが、普通に砂糖使ってるものは向いてないと思う

ラカントと低糖な粉、メレンゲでも使って自分で作った方がいいかもね
自分はおから粉クッキーや大豆粉クッキー作って食ってる
100gあたり糖質5gくらいでｳﾏｳﾏ

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 09:48:59.46 jPISHsMa
>>173
>>174
ごめんなさい、書き方が悪かったかな？
高カロリー云々よりも、一般的な生活をしてたら、毎日3000kcalは
難しいのでは、という話をしたかったのです。
文章が下手ですみません。
自分は維持に糖質制限のゆるく取り入れてて、何の不満もないです。
料理下手ですが、自炊はしてます。ベストな体型を楽に維持できて幸せです。
糖質制限という選択肢をメジャーにしてくれた方々に感謝してます。

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 10:17:45.96 vDrRaTxc
>>167
脳が糖よこせ、と拒否反応飢餓警報出してるんだろうな　自分もその頃つらかった。
合わないならやめたがいいよ時間の無駄、他にもダイエット法はあるんだし
>>176
あなたが低糖菓子自作派だったらトンチンカンなアドバイスになるかもだが、
自分の場合は原材料云々よりも、摂取糖質量さえ気をつければ何だっていいと
思っている。今まで１箱・１袋ペロリだったのを許容糖質量（５～１０g）に小分けして
数日に分けて食べれば大丈夫。１個ずつや一食分に包装されているものが保存の点でおすすめ。
糖質高いお菓子は自然と、笑えるほど小さい・少ないものになるけどねw

量いきたい時は低糖スイーツ自作に限る　糖分投入のすごさもわかるw

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 10:21:33.12 iKw3+euQ
魚の缶詰っていいね。
最近スーパーで特売しているから栄養成分見てみたら
あけぼのさけ1缶分(180g)あたり
エネルギー 256kcal たんぱく質 31.5g 脂質 14g
炭水化物 0.6g ナトリウム 554mg 食塩相当量 1.4g

味噌煮とか蒲焼じゃなくて水煮な
保存も利くし災害時用にと沢山買っても大丈夫

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 10:22:37.84 G2/I2fWl
原材料に砂糖と書いてあるのに糖質0gなわけない、誤記だろこれ
誰か教えてあげれば？自分は買う気も食う気もないからどうでもいい
URLﾘﾝｸ(x265.secure.ne.jp)

ちなみにマコロン食べたことあるけどくそ甘いぞあれ。香ばしくて美味い
アーモンドプードルも落花生の粉もどっちも素で糖質あるからな
糖質制限は基本的に菓子全般はアウトだと思っておいたほうがいい

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 10:36:36.12 G2/I2fWl
>>175
スペック
あと体重は毎日測ろう
朝、トイレにいったあと全裸でな

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 11:16:19.95 PkGD8i5Y
>>181
>>183
なるほどね、サンクス
小麦粉使っていないけど、砂糖を使えば、意味ないか

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 12:25:26.09 16mLYE3L
ロースト素焼きアーモンドまとめ買いはどこが安い？
近所のスーパーは115ｇで300ｇと高い。

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 12:38:39.68 VGEZJ7TY
>>175
コレステロール値がたかくなりそうな
めにゅーだなあ。

豆腐に野菜のはいったみそしるとか、
なっとうにねぎを刻んでいれるとか、
そういうメニューはだめなの？

生野菜もないし。

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 12:57:25.97 cAM+kCKS
>>189
下記3点が不思議でならない

高脂血症に関する不安を煽るような書き込みが多いこと
高尿酸血症に関する不安を煽るような書き込みが少ないこと
実際に血液検査をしたという書き込みが少ないこと

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 13:22:54.21 VGEZJ7TY
>>190

189だけど、
自分の書き込みと、
190の書き込みのつながりが、分からん。

もうすこし流れをきちんと説明しないとね。

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 14:21:54.06 cAM+kCKS
>>191
>>175の食事を見ても、コレステロールが多いとされる食品は少ないから、
コレステロール値が高くなる事を心配する理由がわからない。
もしかして、木トが連呼していた、糖質制限＝高コレステロールが染みついた？

むしろ、心配するなら脂質もしくは、モモ肉1000g見て尿酸値とか・・・
チーズ200g（脂質60g）、モモ肉1000g（脂質150g）、ごま油大3（脂質40g）
尿酸値に関しては、糖質制限してると宿命的に上がっちゃうみたいだけど、
デブが糖質制限すると、コレステロールも中性脂肪も改善するって書き込みが支配的。

繰り返しになるけど、食事のメニューを見てコレステロールが心配になった理由と、
中性脂肪と尿酸値が心配にならない理由が知りたい。

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 14:59:58.24 nJ9uLAMl
コレステロールが上昇すると、健康を著しく害する体質の人以外は気にしなくて良いんじゃないかなぁ
と俺は思う。
面倒だから調べて無いけど、どうせ江部ブログ辺りに、その辺の理屈は書いてあるでしょ、きっと。

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 15:00:29.08 hHA0A61o
175はモモ肉じゃなくてムネ肉では

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 16:16:54.94 cAM+kCKS
漢字の読み間違いとか情けないｗ
だけど、胸の方がプリン体多いよね

ザイロリック飲みながら糖質制限してるから尿酸値が気になるのかもしれん

196:糖質たっぷり食
13/02/21 19:08:00.30 iEcPE56u
俺は太ってる時尿酸値10までよくいったから糖質制限はほどほどにした。
夜だけ糖質制限とか。

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