最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレ5

最強！低炭水化物・糖 ..

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 11:06:18.55 /gHOCW3I
>>251
情弱な自分にはすごい情報でした。サブウェイ好きだったけど避けてたんだ。
持ち帰りにすれば、ふすまパンにたっぷり挟んでまたサブウェイが食べられるんだー
食の幅が広がりました、ありがとう

>>264
自分も普段はスーパー。昨日ひっさしぶりにうどん屋連れてかれた
空腹感来るの覚悟してたんだが、６時間経ってもこなかったわ
代謝が習慣というかパターン化してたら、少しの変化はスルーするのかな、
個人差はあると思うけど。でもこれ非常にリスキーだから頻繁にはしたくない
>>254
急激に痩せそうですね・・・皮膚のたるみにはご注意。

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 11:54:55.40 Dlj6evOe
素焼きアーモンド1キロ1日で食べてもうたorz

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 12:37:04.20 EqtxXhU4
素焼きアーモンド1000g＝5,980kcal
たんぱく質186g、脂質542g、炭水化物197g(内糖質93g)
繊維を除いたPFC比はP22.66%、F66.02%、C11.33%

2000kcal/日を標準と置いてオーバーした栄養素摂取量を計算すると
たんぱく質123.8g、脂質360.7g、糖質62gオーバー
2000kcal/日をすべて素焼きアーモンドで満たす場合の限度量は334.4g

1200kcal/日を標準と置いてｒｙ
たんぱく質148.7g、脂質433.2g、糖質74.3gオーバー
1200kcal/日をすべて素焼きアーモンドで満たす場合の限度量は200.7g

脂まみれのうんこがもりもり出そうだな
さすがにこれは太るレベル。相当の運動量でない限り体脂肪行き
でも1kg太る熱量ではないんだな

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 13:08:58.97 Dlj6evOe
おお、そうなんだ
分析ありがと
食べた割には身体は軽いな
しかしナッツは止まらなくなるから量が多いと危険だわ

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 13:39:03.30 FvyI1lLa
>>102
お昼に、厚揚げを縦にスライスしてチーズとハムと玉ねぎとピーマンで、ピザソースかけて焼いてみた
なんちゃってピザおいしいかったよ。

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 13:50:57.67 624rK768
ドカ食い反省スレかと思ってスルーしてたら糖質制限スレじゃねーかw
糖質制限中にアーモンド1kgはきついな

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 13:55:33.10 r4fCSX3O
>>274
袋から直食いはやめた方がいい
最初に計量して残りはしまってしまう
追加で食べるときはまた量って残りはしまう
これやるだけで大人食いはかなり治まるはず

食べるものはなんでも計量する癖を付けた方がいいよ
都度糖質量をカウントすればもっといいけど
出来るところからね

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 14:13:05.76 /gHOCW3I
>>273
無慈悲な分析w　　でも「現実を知る」のはとても大切だと思います

>>274
ナッツって、歯ごたえ味わい良いもんね。でも、
「リズムに乗って無の境地→気がついたら相当量いってた」にはご注意
他の食材食べられてるのかちょっと心配
代謝（健康に痩せる）には有名栄養素だけでなく、マイナーで微量な栄養素も大切だから

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 14:45:42.04 EqtxXhU4
節制生活は食べれるものの種類と量がはっきりするほうが
精神的にも手間的にもずっと楽だと思うんだがな
表計算使ったら管理なんて楽勝だし

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 18:03:54.13 dbe/lyWD
46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/24(日) 12:20:33.66 ID:fUeANbQV
元々主食に拘りが無いからか全く辛くないし、人との食事は周りに
合わせても数日で調整できるし、肌が十代後半～二十代前半よりも
綺麗になった。運動も王道の頃より緩くやってるけど、腹筋の
ライン、背中、二の腕、内股に張りが出てシャープになった。
近所に新しく出来た歯科へ行ったら、保険証を出した後に干支を
聞かれて免許証の提示を求められた。保険証の年齢に見えなかった
からだと言われた。糖質制限が原因で早死にしても満足です。
糖質制限を広めてくれた方々に感謝の気持ちでいっぱいです。

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 18:09:30.59 Dlj6evOe
アドバイスありがと。
アーモンド食べてる人は一日どれくらい食べてる？

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 18:30:36.11 7SyOCCWI
普段糖質制限をしているんだけど、
先日わけあって、ｹｰｷとか炭水化物をｶﾞｯﾂﾘたべてしまった。

普段ｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞで運動してるんだけど
その翌日、いつもより筋肉痛が激しい気がした。

糖質とりすぎると、筋肉痛になりやすい、って言う話
聞いたことありますか？
もしそうだとして、理由とかも知ってる人いたら教えてほしいです

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 21:08:39.56 EqtxXhU4
>>282
筋肉痛のメカニズムについて仮説はあるが統一された学説がないとのこと
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)筋肉痛
だから糖質過剰摂取と筋肉痛の関係は学者に聞いても答えはでてこない

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 21:35:17.00 t8JzjJYB
俺も筋トレしてて、時々筋肉痛になるまで追い込むけど、
人体科学的には、糖質の過剰摂取とは関係無い気がする。
糖質を摂ったことにより、無意識か意図的に運動量を増やした結果かも。
今は減量モードなので糖質制限してるけど、
増量期はトレ用ドリンクにブドウ糖50g、トレ後のプロテインにブドウ糖15gとか混ぜてる。

285:254
13/02/24 23:58:32.94 zPmznvfE
>>254です。

皆さん、アドバイスありがとうございます。
勉強になります。
早速現在の顔を写真に残し、糖質の勉強を開始しています（玉葱は糖質が多く含まれていることを知った時はショックでした）
明日か明後日には江部先生の本が届く予定です。楽しみです。

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 00:04:25.04 oSsiaJfT
ここ数日平均3200kcal摂取とかやらかしてたけど
ストイックに糖質制限は守ってたら順調に体重落ちててすごい

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 00:07:54.04 oSRxhH7h
>>282-284
緩い糖質制限をやりながら、ジョギングもやっていたんだが、
筋肉痛が中々収まらず、よく寝ている時に足がつったりしていた

ネット情報で、
ジョギング後に飲むヨーグルトを飲めば、筋肉痛になりにくい
とあったので、それに従ったら、その後、
筋肉痛にならず、足がつることもなくなった

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 00:12:35.47 9WQwAvZb
>>283、284

ありがとう。
直接関係ないのかもしれないですね。
単にいつもよりやりすぎたのかもしれないです。
参考になりました！

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 02:05:41.75 rWb7OSI7
足がつるのはカリウム不足が有名で、ビタミン不足とミネラル不足なども有力候補
ケトーシスになってるとダダ漏れで出て行って、摂取量が追いつかないらしい
基本ビタミンとミネラルのサプリメントで対応が必要になってくる。

長年の肥満のお陰で肝臓を壊している人なんかも痙りまくるらしいね。

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 07:29:56.63 gdhX4qw2
>>286
それはすごいね。
どんなメニューにしてたんですか？

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 09:07:13.98 IZTejOhR
>>287
飲むヨーグルトって要は糖質なんじゃないか？

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 12:21:43.44 mjh6c/sP
もともと足がつりやすくて、よく夜中にそれで目が覚めることが多かったんだけど
低炭水化物ダイエットを始めて推奨サプリも摂るようになったら
まだ足がつりそうになったりするけど前ほどひどくつらなくなったよ
つりそう、つりそう、って感じがしてるうちに、あれ？どっか行った？みたいな。

ひどいときは椅子に座ってて足組みかえただけでつったりしたこともあったけど
すっかりなくなったし、サプリの威力おそるべしだよ

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 14:18:05.28 SUYn2T3K
>>291
ゆるい糖質制限ときつい糖質制限では考え方に大差があるんだなあ
そこを理解してほしい。
ごはん･うどん類･パン･いも類を食べない
ゆるい糖質制限の人ならば飲むヨーグルトは気にしない範囲だろうね。

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 14:31:34.85 qq0fSZ9A
ゆるい派は、ごはん1膳を半膳に減らしたり、1日1食に制限しても糖質制限と呼ぶ。
良く似た名前だけど、全然別の事をやってる人たち。

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 14:35:58.14 LeN4cf2v
総合と初心者スレを分ける必要性は感じないけど、
ストイックとユルユルはスレ分けたほうが、というかもう分けないと駄目だろうな。

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 15:28:36.38 qq0fSZ9A
そのストイックも、最も厳しいアトキ（）からスーパー()、糖質制（）まで・・・
あえて分けるならケトーシスの有無で分けるのかな

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 18:16:58.30 M9C024ky
ケトーシスおこさずにカロリー制限無しで痩せるの？

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 20:15:11.55 e6vwqto5
ついに念願の豆腐皮スライスを手に入れたぞ！

業務用売ってるスーパー回ってやっと発見だわ
ネットで買えばもっと早かった・・
値段はどっちが安いんだろか

しかしこれで疑似パスタが食べられる＞＜

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 20:27:20.90 rWb7OSI7
ケトーシス有りのダイエットと、ケトーシス無しのダイエットで分けるのが分かりやすい。

>>297
ケトーシスも無し、カロリー制限も無しで痩せる方法があれば、新スレ必要だなｗ

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 21:43:42.27 rWb7OSI7
半年間はキッチリ厳しく追い込んで20kg程痩せたが、
ここ2週間ほどワインを飲み過ぎてケトーシス止まってたんだけど、
インダクションの食事3日目の夜になってケトン様が戻ってきたｗ

今日は朝から軽い頭痛や無気力感、立ちくらみ、その他で苦しんだ。
いつまで苦しみが続くのか心配だ。

301:287
13/02/25 22:24:36.20 oSRxhH7h
>>291
それまでは、スポーツドリンクをジョギング後に飲んでいた
スポーツドリンクにも糖質が当然入っているから、
足のつりがなくなったのは、それが原因ではないと思う

ヨーグルトには、カルシウムが入っているから、それかな？

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 22:30:03.47 Y8rTHyic
もはや宗教
タイヤがパンクしても糖質制限と関連付けるし
雨が降っても　パソコンがフリーズしても糖質制限のせい

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 22:43:11.64 6xUJcJIA
>>３００
どうして
>今日は朝から軽い頭痛や無気力感、立ちくらみ、その他で苦しんだ
ってなるか分かる？もしわかったらおしえてくれ。

実は自分も、
ここ１週間くらい、低糖食さぼりがちで、
ここ数日恐ろしくだるいんだ。できれば、一日中寝てたいくらい。
でもビタミンをきらしてたりとか、
運動過ぎたりとか、
他にも要因いろいろ考えられるので、
ちょっと原因が特定できなくて困っている。

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 23:55:46.63 rWb7OSI7
>>303
この症状は、導入初期の典型的症状ですよね。
前回は2～3日で不快感は消えました。

空腹時の血糖値の落ち込みが大きく100前後から80前後まで落ちているため、
身体が慣れておらず、糖新生が上手くいっていないのかな？と予想しています。
食事のあとは幾分改善するので、筋肉や脂肪の分解が滞っているかも知れません。
なお、前回のインダクションは血糖値を見ていないので比較できません。

ビタミンについては、飲んでいる量を変えていませんので、
私の場合は、無関係と思います。

運動については、個人の運動量の差が大きいので判断が難しいですが、
私の経験では、運動が過ぎて出る症状ではないだろうと思っています。

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 23:58:33.59 M9C024ky
>>299
その分け方には同意
ケトーシスさせない主食抜き的ダイエットはただの低カロリーダイエットだと考えてる

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 00:07:43.43 pEOAmGee
芋けんぴを大量に食ったりしてるからだよ

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 00:11:23.89 /C+zbFAp
>>305
β酸化が適量行われていればケトーシスって起きないものなの？
1200キロカロリーの制限を付けて糖質抜き高脂質低たんぱくでやってるけど
よく言われる体臭だの口臭だののわかりやすい変化って全然出てないんだけど。
家族に嗅いでもらっても変わりはないと言われる

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 00:25:33.45 +YJPYOoH
カロリーが少な過ぎても立ちくらみするんだな？

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 02:55:06.92 UmUbcvvb
>>３０４
ありがとう。
参考になった。

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 14:29:01.73 h11ESNDM
>>293
誤解を与えて、ごめんね。それは問題にしてないよ。緩い糖質制限て書いてあるし。
運動してから糖質とったら筋肉痛が起こらないんでねーの？と思ったの。

>301にお返事が来てた。ありがとう。
そっかカルシウムも関係するのかな。
サプリメントでもいいのかしらん。
試してみよう。

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 19:08:40.96 DXlLGOgY
やはり糖質制限すると身体は冷えるのでしょうか？

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 19:18:15.91 /vbJ+XSC
冷えるのはまだ体が慣れてないだけ

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 19:37:55.92 pYntJRA+
>>311
もし体温が保持できなかったとしたら死んでしまいますね。

人間の身体には、でんぷん質が不足した場合でも肝臓で糖新生がおきて血液中の糖分を
一定にたもつシステムがありますので、体温調節に必要な糖分が不足するような事はありませんよ。

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 19:54:36.27 DXlLGOgY
なるほどありがとうございます！このまま続けてみます！たちくらみする時は、やはりカロリーが足りないですよね？

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 20:48:44.78 35vreM7j
>>314
カロリー不足かどうかはスペック晒してくれないとわからない
強烈な飢餓感があったり、めまいがしたり手足に微震を感じてるんじゃないか？
低カロリーや糖質カットに体が慣れてないうちは徐々に減らしていったほうがいいんじゃないかね
糖質を普段の半分からスタートとか

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 21:15:37.65 DXlLGOgY
>>315
すみません色々質問ばかりしてしまって。
175 72キロです。以前はストレスで85キロまで増えてしまって。機械で計ると基礎代謝が1800ぐらいで、仕事が忙しくて1000ぐらいしか食べれていません。トレーニングは週3回ランニングを40分週4回です。

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 21:33:37.85 uoU+JCLt
基礎代謝分は摂らないとだめだよ。
そんなことしてたら立ちくらみどころじゃなく間違いなく体壊しますよ。
身体が冷えるのも当たり前です。
最低限のカロリーも摂れないほど忙しいというのなら、
とりあえず糖質制限だとかダイエットのことは忘れてできるだけ食べれるものを食べるべきです。

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 21:39:17.43 s8K145mM
食べれないなら、ダイエットと称して糖質制限しなくても体重落ちるだろ。
もはや目的と手段がゴッチャになってる。

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 21:55:39.96 U2jvZVCz
ところが食べた方が減る不思議

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 22:13:37.65 DXlLGOgY
>>317
確かにその通りですね。焦ってしまいめちゃくちゃな事をしていました。食事の取り方を見直して変えてみます。ありがとうございました。

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 22:20:48.75 s8K145mM
食べたほうが痩せると信じ続けて3年が過ぎた。

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 22:24:54.47 U2jvZVCz
もうガリガリだろ

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 16:11:23.60 k2IWruXW
始めてから9日目
順調に落ちてはいるんだけど、だんだん肉と魚がつらくなってきた
もともとお米大好き人間からなのか、食べてる途中に
かすかな血生臭さみたいのを感じて嫌になってくる
タンパク質を大豆系と卵だけにして結果出てる方います？

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 17:47:37.09 eGosDoA0
>>323
ずっとお昼のお弁当は、玉子料理メインだよ。卵1パック150円くらいだからコストパフォーマンスも良いし。

このまえ>>275厚揚げを代用品につかって、なんちゃってピザを食べたよオススメ。

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 18:27:18.75 1IDKsYI/
>>323
肉魚自体は抜いても問題無いが、DHA/EPA/CLAなどの必須脂肪酸や、ビタミンミネラルが不足すると、
脂肪代謝が抑えられて、燃費のいい体質(体重が減りにくい)になってしまうので注意。
本来なら肉魚から摂るべき要素はプロテインやサプリで補うようにするべし。

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 18:27:34.17 b4yM3/Ol
>>323
素材が古いとすべてが不味く感じる。

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 19:21:05.00 /axQAvQm
>>323　ごはんの代用食、大豆の戻し方

その①　乾燥大豆1にたいして水4の比率で一晩ねかしておきます。
その②　圧力鍋で沸騰してから10分で火をとめて、蒸らし時間20分。
その③　流水で荒熱をとってから一食分ずつ小分けをして冷凍をしてね。

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 20:28:35.67 ZpZ52QLu
>>327
ご飯の代用は、高野豆腐が最強
タンパク質多いし、腹持ちが良い

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 21:02:34.57 1IDKsYI/
ライスの代わりに大豆にカレーかけて食べるけど、
高野豆腐にカレーかけて食べたいとは思わない。
カレーは芋抜きで作っても、大豆と合わせて一食で糖質50-80gとかいっちゃうんだけどね。
ストイック系の人には食えないシロモノだ。

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 21:04:11.29 cLBl4soV
そりゃ小麦粉と脂混ぜてスパイスで味付けしたもんだからな

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 21:06:02.20 i2AyefCn
固形のカレールーで作ったのは食えないけど
カレー粉から自分で作れば問題ない

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 21:11:36.76 /YgWOOtz
サプリメントはマルチミネラルとマルチビタミンとっておけば平気かな

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 21:11:42.63 1IDKsYI/
大盛りカレーライスとか糖質300gいきそう。
糖質ってくくりだと、砂糖を中ジョッキ分くらい飲み込んでるのと一緒なんだな。

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 21:22:39.62 eGosDoA0
>>331そうそう、日本式カレーと
インド式カレーは別物なんさ
本場インドのカレーには小麦粉入ってないし。

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 21:23:19.11 sYWkZ13h
ｶﾚｰﾗｲｽとﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂｱｲｽは太る。

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 21:32:42.22 1IDKsYI/
>>332
糖質制限食の傾向による。
肉魚野菜を多種に渡って十分に摂取していれば、サプリに頼らなくてもいい。
偏ってるなら、足りない分をサプリで摂るべし。
国産のマルチビタミンミネラルとか、あくまでバランス調整用レベルなので、
用法通りじゃ全然足りない事も有り得る。
そのほか、必要に応じてオメガ3-6-9、核酸、葉酸、アミノ酸、亜鉛、シトルリン系、カロチンなどなど。

337:323
13/02/27 21:41:43.23 k2IWruXW
>324-328
みなさん、アドバイスありがとうございます
さっそくサプリ等買い足して、大豆卵に移行してみます！

今日久しぶりに車運転したら、指のむくみがなくなったからか
ハンドルを握った時の手に伝わる感覚が違っててびっくり

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 23:58:45.94 FdKJjGSH
>>313
糖尿病の手足の冷えと異常な浮腫みが改善しないのは関係ある？

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 00:02:36.42 8YYdUiZG
>>329
かけるのではなく、高野豆腐を自作カレーで煮ると天国へ行けるよ。
自作トマトソース、自作クリームソースで煮れば、ニョッキ擬きの出来上がり。

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 00:20:02.49 mSbAVrLT
高野豆腐さんをディスる気はないが、そんなに万能だったら、この情報化社会の中で、
とっくにブレイクしてると思うが、一向にその気配は無いな。
検索して出てくる高野豆腐カレーを見ても、「まるでお肉のような」って、
お肉使えばいいのにｗ

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 00:26:13.29 gdH9+K+Y
ニョッキ？味はもちろんだけど食感もなにもかもまったく似てないんだけど

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 01:23:25.53 K28zejlC
>>340
今の世の中は本当に良いものがブレイクするとは限らない
全ては宣伝次第
クソみたいなもんでも宣伝次第じゃ売れる
本質を理解できない人ってのは案外多いんだよ

まあ自分は高野豆腐さんは使わないけどな

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 03:04:09.50 /2OQque5
>>334 カレーの経路は
インド→イギリス→日本
。。。。。。↓
。。。。。。何か間違って肉じゃがw

だもんなあ。

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 10:42:56.39 33T8JCTP
肉類は生食がいいってどっかで見た覚えがあるんだけどどこでだかを忘れてしまった
誰か知ってる人いませんか？
生食が良いとされる理由が知りたい
加熱によるビタミンの損傷損失なのかな？
イヌイットが云々の話だったっけか？

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 14:47:05.22 XiMpD6Py
あれ、肉じゃがの元はビーフシチューじゃなかったっけ?
それはさておき、糖質ゼロ日本酒なるものが
月桂冠から出るみたい
酒好きな自分としては少し楽しみ

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 15:51:18.15 /2OQque5
>>345
そー
シチュー。カレーもシチューの派生。
だからインドカレーなら大丈夫。

トロッとしたクリームシチューはインド式にカシューナッツで作るといいよ。

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 20:05:21.35 QICrfxPl
>>345
もう3本目を使ってるよ。
900mlのやつだけど。

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 23:35:38.91 XsOExxPS
パウチ容器を採用「糖質ゼロ冷酒」を新発売｜月桂冠ニュース｜月桂冠ホームページ
URLﾘﾝｸ(www.gekkeikan.co.jp)

シャンプーか

349:304
13/02/28 23:35:42.43 JRMKYfph
>>304
インダクション3～4日目（25～26日）の間、
軽い頭痛や無気力感、立ちくらみが苦しかったけど、昨日から平気になった。
体重も3kg減ったし、2週間は厳しく糖質を絞りまくって行くつもり。

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 00:07:38.31 LxBcbPLp
冷酒か。
アルコールOKなら飲んでみたかった…
(アレルギーが出て飲めなくなったのさ)

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 00:36:41.29 nuAl15pg
長寿１位、男女とも長野　沖縄女性は３位に　厚労省調査（朝日新聞デジタル） - Yahoo!ニュース
URLﾘﾝｸ(headlines.yahoo.co.jp)

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 02:22:21.58 9iD94/rd
結局、自分にとって食欲のｺﾝﾄﾛｰﾙとは、
糖質摂取のｺﾝﾄﾛｰﾙに過ぎない、っていうことにやっと気づいた。

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 02:50:28.77 zXwUTCKu
自分はＢＭＩ24と太りぎみ
１日の糖質が6～70程度の緩めの糖質制限やってます。
必要カロリーは1700でその前後でとってる。(豆腐と野菜と魚メイン)

最初の３日は1.5ストンと落ちたけど1週間ほど停滞中
このくらいのゆるい制限で痩せてる人います？

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 06:39:01.26 Z24p0K+V
>>353
普段は353同じ位で、日によっては最大120gまで糖質を取ってもオッケーな更に緩い糖質制限してます。
開始時2012/7月はBMI30、げんざ

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 06:41:27.11 Z24p0K+V
すまん猫に投稿ボタン押された。
2012/7月はBMI30
現在はBMI27.9
じわりじわりと下がってきてる。

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 11:10:30.76 4q/GwLX9
>>353
>自分はＢＭＩ24と太りぎみ

太り気味だけど、深刻な数値でもないかな
ここから標準値までが、どのダイエットやってもキツイところ

今後、緩い糖質制限を続けるなら、運動を加えないと無理だと思う
一気にキツイ糖質制限をやって、短期に痩せるのもアリ

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 22:07:12.13 zXwUTCKu
レスありがとうございます。
10日程続けてるんですが、カロリーを１400に下げた日に1日/-100g
仕事が忙しかった次の日は-400って感じで確かに運動が肝みたいです。

私の場合ですが、70程度のゆるい制限だとカロリーが関わる気配ですね。
調子のいい時にキツめに糖質制限、普段はカロリーに気をつけてゆっくり痩せて行きたいと思います。

それにしても、唐突な猫にやられた。。。(幸)

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 22:37:14.74 OU7nQfrM
>>327
炊飯器で大豆を炊いたら、家族から炊飯器が豆くさいって苦情がでたから
大豆は圧力鍋を使用したほうがいいね。

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 00:44:54.37 mcRKtxMw
普通に茹でるんじゃだめなのか？

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 01:03:01.15 YszJFylN
>>357
　・糖質 0 ～50g　 → ケトン体出まくり
　・糖質　50g　　→ ケトン体減り始める
　・糖質 50～100g → ケトン体出なくなり始める
　　　　　　　　※だけどインスリンよりグルカゴンが優位
　　　　　　　　　なので、いちおう痩せます

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 07:45:57.43 4Wq3Ng7A
ケトン臭って穏やかになってきてるんやけどこれってどうなん？減ってるの？

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 07:46:56.46 4Wq3Ng7A
白菜が痛んできたみたいな匂いやんな？

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 09:00:12.72 J3eXESoU
>>359
煮豆をつくった経験ないでしょ普通の鍋でやると
弱火でコトコト1～2時間かかるんだよ、煮豆に圧力鍋を使用する理由は調理時間の短縮です。

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 09:16:59.40 AKM5OVI8
>>361
ケトンは体内で消費されたり、尿から排出されたりする。
この量が多くなってくると、呼気や汗に紛れて排出される量は減る。
そうなると、臭気として感じるケトンが減っちゃう

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 10:01:23.75 MRgaqEkJ
じゃあ、おしっこの臭さがダイエット頑張ってる感を感じてたのにそれはもう気にしなくてもいいってこと？

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 10:17:36.41 aeydbU1H
体内でケトン使い切ってれば臭いでないでしょ
むしろ使い切るぐらいのほうがちょうど良いのでは？

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 10:34:43.15 MRgaqEkJ
そうなんや。ケトン出る＝痩せてる証拠みたいに思ってた。
なくなるんやね

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 16:27:15.51 po13p2so
私は常にケトーシスを確かめたいと思ったから試験紙を買った。
200回分で3000円くらいで買えたから、しょっちゅう使っている。

ケトンの排出＝減量が進んでいる証拠なのは間違ってないけど、
水分の摂取量を増やして、ケトン濃度は低いほうがいいし、
炭水化物の量も、体重減少が続くギリギリの量食べた方がいい、
運動して、代謝でケトンを使った方がいいし、汗や呼気からケトンを出してもいい。

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 21:51:15.07 F20nUt9p
>>360
超有用な情報ありがとうございます。目的カッチリしてモチベあがりました。

70程度じゃケトン出てくれないんで、50超えたらカロリー制限かけようと思います。

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 06:04:59.32 oKhiIkGF
肉、魚、卵食べずにこれをやるには無理があるかな？

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 09:16:54.19 PgxUFGvr
それらを食べないんだったら低炭水化物じゃなくて他のダイエットしたらいいと思うよ

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 10:17:11.13 oKhiIkGF
蛋白源は大豆及び大豆製品のみの菜食糖質制限

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 11:24:19.55 TyQbwpP7
糖質制限のメインエネルギーはたんぱく質じゃなくて脂質だよ
本買ってきて嫁

必須脂肪酸と必須アミノ酸を摂らないと
絶対に健康を損ねるまで言わないけど不調になるのはたしか

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 16:02:01.24 HUhzAsmU
エネルギー用の脂肪は自前のがあるので結構です。
脂肪酸はサプリで頂きます。
アミノ酸はタンパク質の系統ですね。

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 16:41:42.40 TyQbwpP7
まあ好きにしたらいい
暴食衝動に苦しめ

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 19:07:27.55 FQUCQfOA
鯖水煮缶食えば解決

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 19:42:38.27 TyQbwpP7
>>376
>肉、魚、卵食べずにこれをやるには
って言ってるから鯖缶も除外だな
そもそもID:oKhiIkGFって何でこのスレに来てるんだかさっぱりわからない
こっちでいいじゃん
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 20:00:17.31 svfDT7oB
鯖水煮はカロリー、脂質、炭水化物、EPA、値段辺り
このダイエットに最適だと思う

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 20:02:09.59 q1lBnakZ
職場で喰うには臭いが
外で喰うには人目が問題

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 20:40:44.71 sym3nLN9
味噌煮はダメなの？

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 20:46:01.99 BR3fqVNi
ミソ煮だと砂糖が入ってるから水煮がベター
俺は水煮缶にマヨネーズつけて食べるのが好き

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 21:17:51.56 FQUCQfOA
>>381
そうなんだけど、ダイエット中ぐらいマヨは我慢

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 21:24:17.23 t92ZxybN
>>382
それなら、カレーパウダーかな

さば水煮は、西友で97円なので、売れまくっているようだね

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 21:50:44.80 01DgPH9o
>>381
いやいや、糖質制限ならマヨネーズOKだって
100gあたり糖質4.5gだから

夕食に300g入りを一本吸っても、糖質13.5gだからスーパー糖質制限軽くクリアしてる

マヨネーズ＝太るというのは間違った思い込み
米＝太るだからね

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 22:28:33.91 BR3fqVNi
>>384
糖質が少ないからマヨネーズを使っているのは間違い無いけど、
100g中4.5gって言ったら、低カロリータイプのマヨネーズですかね？
普通の無印のマヨネーズだと、糖質は100g中1gもありません。

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 22:42:37.47 h8r5pTM3
低炭水化物ダイエットの記事で、
あるところでは「脂身の多い肉はダメ。ササミでも食ってろ」と書いてあって、
またある所では「脂身あっても全然OK」みたいに書いてある。

どっちが正しいのやら・・・。

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 22:52:35.53 FQUCQfOA
脂質食べても体脂肪にはならないかも知れんが、
体脂肪消費の邪魔にはなるでしょ

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 22:56:53.25 01DgPH9o
>>385
申し訳ない。炭水化物4.5g
ここで調べました
URLﾘﾝｸ(fooddb.jp)

>>386
脂身あってもOKですよ
だって、糖質だけ制限で、たんぱく質も脂肪もとっていい食事法ですから

自分の場合、カロリー計算の結果では、食べる量の調整はなし
食事して、お腹がすいたら脂身たっぷりの肉を食べて、
またお腹がすくから脂身たっぷりの肉を食べて、という感じ

最初の15kgはそれで痩せたけど、停滞期に入ってからは、
歩行距離を伸ばして空腹を我慢する時間増加
そしたらまた痩せ始めました

まあ、今も昔もカロリー計算せずに満腹まで食べてますがねw

脂身抜くのは、たぶん停滞期を抜け出すきっかけを作ろうとしてる人

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 22:59:25.15 BR3fqVNi
>>386
低炭水化物ダイエットという看板揚げてても、制限の仕方が様々だから仕方ない。
しっかりと糖質を制限できていれば、脂質が増えても問題にならないが、
糖質摂取量が多くて、脂質も増えると痩せないばかりか、健康被害の恐れさえある。
低炭水化物という名称に惑わされず、どのような仕組みで減量するのか考えなければマズイ

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 23:06:56.14 01DgPH9o
>>387
実体験だと、最初はあまり邪魔にならなかった

始めて半年、毎月体重の4%ずつ落ちてて、
そのあいだはほぼ毎日、バラ肉やロースを味付けなし、牛脂2つで炒めて食べてた
量は500gから800g
熱いうちに脂ごとすすってたから、牛脂一つ分は食べてたと思う

その後は同じ食生活で停滞したので、そうなったら減らした方が良いのかもw

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 23:32:15.73 ReqSLchX
味付けなしとかすごいね

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 23:58:00.35 A5TquCOq
>>386
どちらも正しい。鳥ささみが好きな人も居るし
豚ばら肉が好きな人も居るんだな、低炭水化物って共通項目はあるにはあるが
十人十色の考え方があるからね。それに、ゆるい糖質制限の人と
きつい糖質制限の人でも考え方に大きな差がある、まさに………十人十色だよ。

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 00:09:49.36 WZoTjQsc
>>390
>>392
脂質って吸収のされ方がマチマチだね
チャーシュー麺で腹下ったことあるわ

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 00:18:10.15 Fe7sm+pm
要するに、常識の範囲で食べ過ぎなければ
脂質は無理にカットする必要ないって事だろ？
俺はそう理解してる。

しかし、糖質制限凄いな。
去年夏に81kgでダイエットスタート（週二回のスロージョグと週一筋トレ、月一のフットサル）、
10月に77キロでそのまま今年2月を迎えてたのに、
夜だけ炭水化物抜いたら2週間で76キロ台定着、
75キロの日もチラホラ出るようになったわ。

朝昼は普通にパンとご飯食べてるし、
おやつ（うまい棒2～3本+チョコレート数粒）も
風呂上りの酒（カロリーオフ系発泡酒）も摂ってる。

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 00:20:02.39 /yaFu459
>>393
★なんちゃってラーメンの作り方★
①　大根を千切りピーラーでむき麺の代用にします、歯ごたえが残るようにかるめに茹でます。
②　刻みネギとラーメンスープの素をお湯でといて、お好みの具材をいれて出来上がり。

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 00:44:33.83 PZBWhtpL
まずそ

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 00:50:06.33 IH0QlO29
我慢しないダイエットはダイエットではない

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 01:17:12.76 +LZi31Vh
豚肉って独特の甘みがあるよな

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 01:50:27.74 dYXgalP+
あるな。

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 22:09:26.13 2lQ2vw2q
最近、野菜スープのベースを肉のハナマサで売っている、
「はまぐりだしの素」というのを使っているのだが、
先ほど店に寄ったら、何か問題があったようで回収しているらしい
「本社宛に着払いで送って下さい」とあったが、
ネットでそういうのはなかった
そういうのは、ネットで発表するべきじゃないのか

ウィパーよりあっさりした味で、最近そればかり使っていたんだが

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 23:38:56.39 yi1I/OFk
イライラが収まらない
心療内科でどんな薬だしてもらったらいい？

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 23:55:20.73 Fe7sm+pm
小魚と牛乳

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 23:58:10.21 ZXudvI/+
>>401
カルシウムが不足しているんじゃないですか？
私もイライラしたときに担当医師がカルシウム剤を出してくれました。

ネットで拾ったものです。↓

カルシウム摂取不足が続き血液中のカルシウムイオンが減少すると、
ヒトは危険を察知して脳内のカルシウムイオンを必要以上に蓄え始めます。
すると、脳内のカルシウムイオンが過剰ないわば渋滞状態になり、
情報の交換がスムーズに行えなくなります。
これがイライラの原因であると考えられています。

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 00:10:46.59 2S80HwY5
>>401
糖質制限始めて間もないなら
体の代謝が脂質メインになるまで仕方ない
耐えられないなら糖質制限向いてないから従来の糖質メインのダイエットでどうぞ

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 00:52:00.46 Rmb4zLFp
>>401
そんな安易な理由で精神科いくと
人生つむよ
あそこは気軽に行くとこじゃない
気軽に薬はだしてくれるところだけどなｗｗｗ

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 03:34:57.21 v98aqae+
質問
蕎麦って普通に糖質ある部類の食べ物ですよね？
低糖質食品？じゃないですよね？

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 06:14:26.78 CTEDQ4RJ
水分摂取についてはあまり聞かないけどよく飲んだ方が良いのかな？
水分摂取はどうしてる？

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 07:07:04.86 pA7YJQBW
>>406
糖質はしっかりある
GI値は低い

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 07:27:52.78 PhEu2pLt
売ってるそば切りは半分程度が小麦粉

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 13:32:15.75 NUds4k/a
>>401
糖質制限でチーズ食うようになってカルシウムは以前よりとるようになったわ

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 14:05:47.01 sGF5hKqo
>>407
はぁ！？
あまり聞かない！？
お前このスレで何言ってんの
低糖質ダイエットは1日2ﾘｯﾄﾙ以上の水を飲むのが常識だけど！？

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 16:25:59.81 sWQdbYOX
うそつけよ

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 17:59:19.33 JBdSzGPv
>>411
そのソースだせよ。

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 18:01:49.76 h35um4In
>>413
糖質制限ダイエットの常識だろ

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 18:41:04.74 JBdSzGPv
>>414
だからソースだせよ

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 19:11:15.93 JUUvkV72
>>411
はやくぅ

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 19:29:48.07 h35um4In
目の前の箱を使って調べれば、待たずにわかるんだが、
ひょっとして、マジで待ってるのかwww

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 19:32:00.50 JBdSzGPv
>>417
常識といいながらソースも出せない馬鹿ですw

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 20:00:02.29 VzSxga5X
アーモンドはカビや農薬がきになるな。
カルフォルニア産を1キロ買いしてるけど。

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 20:24:16.68 pA7YJQBW
>>418
調べてみたよ
Wikipedia項目ﾘﾝｸ
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.flyark.net)

上記はwikipedia()とかだけど、水分の摂取については一応アトキンスの本にも書いてあるね
これらが真実なのか、とか言われたら何も言えないけどね
まぁ、飲みたくないなら飲まなくてもいいんじゃないかな

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 20:26:00.95 PhEu2pLt
飲むと減るし飲まないと減らない
糖質制限って脂肪をおしっこで流すダイエットだと思う

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 21:05:52.13 h35um4In
>>421
尿酸値だって高めになりやすいし
ケトン代謝にも大量の水が必要
減る・減らないじゃなくて、糖質制限するなら飲んどけ

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 21:12:34.22 2S80HwY5
>低糖質ダイエットは1日2ﾘｯﾄﾙ以上の水を飲むのが常識
常識なんてあやふやな表現を断定口調で使うからこうなる
言葉選びは慎重に

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 09:48:54.27 e2XTXEfD
インダクション終了
時々間食にナッツやクリームチーズ食べたりしたにも関わらず
78.2→73.4　朝からﾆﾔﾆﾔが止まらず（初日から今日まで体重計一切乗ってなかったｗ
今まではお米ばっかりの生活だったからこれだけ効果出たのかなぁ

一番嬉しいのは朝起きた時の手や顔の浮腫みが全くなくなったこと
途中>323みたいな飽きが来たりしたけど
みなさんのアドバイスのおかげで無事続けられました
ありがとうございました！

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 11:22:12.32 rpWCWxsC
>>424
いい感じに減ってよかったね
これから少しずつ糖質摂取量増やしていけるならクックパッドで糖質制限メニューを調べると沢山あって楽しいよ

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 12:49:45.67 sirYZQ1n
糖質を徐々に増やしていくのってアトキンス式だけ？

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 23:20:39.30 D5JchxNC
麻婆豆腐に鶏胸肉と卵いれたの食べた。
カロリー制限するのがアホくさく感じる。

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 00:04:56.51 T9Fz4hIb
沖縄の短命化について
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 00:45:53.51 HKAWjYJN
それログで見たけど肉食が増えた以外にも肥満の要因や脂肪要因いっぱいあるでしょって話

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 01:24:34.43 XT1M2AzH
もともと沖縄の長寿って年金の不正受給が影響してるんだろｗ
とっくに墓の中なのに生きてることになってるとか聞いたぞｗ

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 05:15:01.47 lUZTEoQz
>>427
麻婆豆腐ってどうなんだろう？丸美屋の麻婆豆腐じゃアウトかな。

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 11:30:59.77 k3MQaSZz
>>472
それじゃ俺は、麻婆豆腐に、鶏モモとエビを入れてみる！

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 11:56:24.75 0sW6/4Y6
甜麺醤と砂糖と片栗粉で、結構な糖質が入っていると思う。
甜麺醤は必須だけど、ラカントとサイリウムを使えば、低糖質食と呼べるレベルになりそう。

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 12:45:42.18 HKAWjYJN
糖質ゼロのドレッシングか
さもなきゃ自分で作れば

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 13:26:46.49 0sW6/4Y6
麻婆豆腐にドレッシング入れるの？

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 15:38:59.57 utnFS44W
白髪なし、老眼なし76才おばあちゃん一汁一菜で肉食べない
URLﾘﾝｸ(m.news-postseven.com)
肉や卵、乳製品などの動物性たんぱく質は極力ね、摂らんことだよと話す。

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 15:51:01.92 LIxpreef
麻婆豆腐普通に糖質あるよ

・麻婆豆腐の元…9g
・豆腐(木綿)一丁…5.1g

計 14.1g

一食食べたらあと5gしか摂れなくなる

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 16:01:46.10 pDRmSMwr
低炭水化物にするにしても一般人は200gは取ってることと、過脂質、過タンパクを防ぐことから
100-150gは取っても低炭水化物だし内臓負担も少ない。

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 16:14:26.43 pDRmSMwr
たんぱく質と脂質の過剰摂取の影響。

農林水産省/脂質による健康影響
URLﾘﾝｸ(www.maff.go.jp)

ドクター江部の糖尿病徒然日記　食事摂取基準の変遷
40歳以下の健康な成人に1.9～2.2g/kg体重/日のたんぱく質を一定期間摂取させると、インスリンの感受性低下、酸･シュウ酸塩･カルシウムの尿排泄増加、糸球体ろ過量の増加、
骨吸収の増加、血漿グルタミン濃度の低下などの好ましくない代謝変化が生じることが報告されている。
また、65歳以上の男性に2g/kg体重/日以上のたんぱく質を摂取させると、血中尿素窒素が10.7mmol/L以上に上昇し、高窒素血症が発症することが報告されている。
これらの報告より、成人においては年齢にかかわらず、たんぱく質摂取は2.0g/kg体重/日未満に留めるのが適当である。
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)

慢性膵炎
痛みはアルコール多飲，脂肪・蛋白の過剰摂取で誘発されます。
膵外分泌機能が低下すると，脂肪・蛋白の消化障害により脂肪便や消化不良の便もみらます．
膵の繊維化が進行するとランゲルハンス島への血流障害から糖尿病（膵性糖尿病）を併発します．
急性の炎症を予防することが最も重要で，禁酒，脂肪制限食などによる膵庇護療法を行います．
URLﾘﾝｸ(www.medic.mie-u.ac.jp)

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 18:10:28.51 E8hLfgDU
このスレで気になって、麻婆豆腐の元をいろいろ見比べてみたが
炭水化物が多いのもあるね。トップバリュのなんて20g超えてたよ。

入ってる片栗粉の量で決まるのかも。
とろみがあればあるほど高炭水化物かもね。

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 18:45:13.05 8zigZzxH
味噌と豆板醤でつくって片栗入れなければ一人前10ｇ切るよ

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 19:15:13.44 bTkq8k9l
甜麺醤て糖質多いしね
とろみはサイリウムなんかで代用できるけど、麻婆豆腐にこだわると甜麺醤は外せないよね
あと市販の麻婆豆腐の素は砂糖がけっこう入ってる

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 21:13:26.28 HKAWjYJN
丸美屋の麻婆豆腐の素はとろみ粉が別袋になってる
片栗粉でとろみつけなければ糖質オフで作れそうだな
ソースの方の成分が知りたい

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 05:28:28.88 nO/ovrFn
ダイエット目的の場合の基準値を考えたほうがいいかもね

唐揚げ山盛り食べるくらいなら、麻婆豆腐を食べたほうがいいと思うわ

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 09:25:22.06 5sp5Tegc
唐揚げの方がいい麻婆豆腐より糖質低いと思う
ダイエットやってる人が唐揚げは大量に食べるけど麻婆豆腐なら少ししか食べないという状況が思い浮かばない

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 09:49:04.48 K94Of1GW
ちょっと意味がわからないです

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 09:50:18.41 MIOfrgz0
>>445
確かに糖質は低いかもしれないけと、コレステロールとかも考えるとね…まぁ、このスレではそれを言い出したらキリがないけど。

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 10:01:35.68 P5m3oO8V
一緒に御飯食わなきゃ、両方とも大丈夫でしょ

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 10:03:39.98 5sp5Tegc
>>446
つまり唐揚げ山盛り食べるような人は麻婆豆腐も山盛り食べると思うので
糖質やばいレベルになるって話
片方の料理は大量に食べるが片方は普通の量、なんて比較の仕方おかしいじゃない
>>444の理論で言うなら麻婆豆腐山盛り食べるより唐揚げ3個だけの方が明らかにいいよ

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 10:16:05.03 K94Of1GW
そりゃどっちも山盛り食べれば糖質量だけを考えたってやばいのは当たり前
1行目の意味がわからんのよ

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 10:20:52.16 9PAKGEWB
わかりにくい

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 10:23:41.69 5sp5Tegc
>>450
あ、ごめん「唐揚げの方がいい麻婆豆腐より」
は「唐揚げの方が麻婆豆腐より」と打とうとしたら予測変換で勝手に「いい」って入ってしまった

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 10:24:18.44 hvphjFKN
ピーシェン豆板醤使ってもどきはたまに作る

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 10:50:34.58 INSJDaT2
豆腐とショウガ、ニンニクの糖質もバカにならんよねと・・・と思いながら
甜麺醤の代わりにオイスターソースを使って、
顆粒スープの代わりに、鶏ガラと塩で取ったスープ使って、
醤油だけで味を整え、サイリウムパウダーでとろみをつけた麻婆豆腐は美味しい。

豆腐1丁、挽肉200gでつくって、糖質10g未満に抑えられると思う。

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 11:02:09.00 L7dtLvpW
大豆ミートいいよ。

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 22:07:50.09 o4BbvSrY
専門家「ストレスを抱えて太った人より痩せた人のほうが不健康で危険」 | ロケットニュース24
URLﾘﾝｸ(rocketnews24.com)

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 23:00:04.79 P5m3oO8V
太ってることがストレスなんだよ

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 12:16:59.42 I66mEZwX
>>442
こだわるなら必要なのはピーシェン豆板醤であって甜麺醤ではない

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 12:22:18.79 EcMrzv6n
インダクション中って有酸素してもいいのかな。

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 12:23:14.13 Nb1graLB
誰も止めん

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 12:23:20.64 5b3TCUQI
>>437

糖質は１日に最低９０グラムとらないといけないんじゃないっけ？
９０グラムは脳が使うんだから。

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 12:31:19.41 Nb1graLB
このダイエットだと少なければ少ないほど早く痩せる
基準は20g以下
後はペースや体質に相談

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