最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレ5

最強！低炭水化物・糖 ..

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 08:39:47.41 qOrocoUr
朝　クリームチーズ100g（シュガーカットゼロかけ）
鶏胸2塊（500gくらい）
昼　クルミ10gほど
夜　もやし800g（ゴマ油大さじ3と醤油で味付け）
鶏胸2塊（500gくらい）
クリームチーズ100g（シュガーカットゼロかけ）

という感じの低糖質高カロリーな生活を送りはじめて4日経ちました
ケトン頭痛らしきものあり
体重はまだ測ってません

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 08:45:29.78 PkGD8i5Y
マコロンというお菓子があるが、
これって、カシューナッツが主成分で小麦粉を一切使っていないんだな
マカロンというのもあるが、これは、アーモンドが主成分らしい

砂糖を使っているのは間違いないが、
それほど使っているとは思えないから、
このスレ向きのお菓子でいいかな？

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 08:59:46.71 ohg0nK36
鶏胸肉は使わなくなった炊飯器で蒸し鶏作ると簡単でウマー
っていうか炊飯器が胸肉専用になった

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 09:11:15.93 HNxo3rsD
>>175
それ、糖質制限ダイエットじゃない。

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 09:25:25.03 qOrocoUr
朝食として夜に食べる予定だったクリームチーズ200g完食
満腹になったので鶏胸無し
夜は朝に食べなかった分の鶏胸を合わせて1kg食べる予定

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 09:33:26.64 tndRJHH7
つまらん釣りだな

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 09:45:21.04 N78nDAwr
>>176
URLﾘﾝｸ(www.oishisa.co.jp)
ここのまころんは100gあたり炭水化物は54gらしいが、糖質0g食物繊維0gって書いてある。54gは何なんだろうな

ちなみに特上マコロンてのを調べたら100gあたり54gの糖質って書いてある
マカロンは通常のものの糖質は1個につき大体10gのようだね
砂糖不使用の低糖マカ（コ）ロンならいいと思うが、普通に砂糖使ってるものは向いてないと思う

ラカントと低糖な粉、メレンゲでも使って自分で作った方がいいかもね
自分はおから粉クッキーや大豆粉クッキー作って食ってる
100gあたり糖質5gくらいでｳﾏｳﾏ

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 09:48:59.46 jPISHsMa
>>173
>>174
ごめんなさい、書き方が悪かったかな？
高カロリー云々よりも、一般的な生活をしてたら、毎日3000kcalは
難しいのでは、という話をしたかったのです。
文章が下手ですみません。
自分は維持に糖質制限のゆるく取り入れてて、何の不満もないです。
料理下手ですが、自炊はしてます。ベストな体型を楽に維持できて幸せです。
糖質制限という選択肢をメジャーにしてくれた方々に感謝してます。

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 10:17:45.96 vDrRaTxc
>>167
脳が糖よこせ、と拒否反応飢餓警報出してるんだろうな　自分もその頃つらかった。
合わないならやめたがいいよ時間の無駄、他にもダイエット法はあるんだし
>>176
あなたが低糖菓子自作派だったらトンチンカンなアドバイスになるかもだが、
自分の場合は原材料云々よりも、摂取糖質量さえ気をつければ何だっていいと
思っている。今まで１箱・１袋ペロリだったのを許容糖質量（５～１０g）に小分けして
数日に分けて食べれば大丈夫。１個ずつや一食分に包装されているものが保存の点でおすすめ。
糖質高いお菓子は自然と、笑えるほど小さい・少ないものになるけどねw

量いきたい時は低糖スイーツ自作に限る　糖分投入のすごさもわかるw

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 10:21:33.12 iKw3+euQ
魚の缶詰っていいね。
最近スーパーで特売しているから栄養成分見てみたら
あけぼのさけ1缶分(180g)あたり
エネルギー 256kcal たんぱく質 31.5g 脂質 14g
炭水化物 0.6g ナトリウム 554mg 食塩相当量 1.4g

味噌煮とか蒲焼じゃなくて水煮な
保存も利くし災害時用にと沢山買っても大丈夫

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 10:22:37.84 G2/I2fWl
原材料に砂糖と書いてあるのに糖質0gなわけない、誤記だろこれ
誰か教えてあげれば？自分は買う気も食う気もないからどうでもいい
URLﾘﾝｸ(x265.secure.ne.jp)

ちなみにマコロン食べたことあるけどくそ甘いぞあれ。香ばしくて美味い
アーモンドプードルも落花生の粉もどっちも素で糖質あるからな
糖質制限は基本的に菓子全般はアウトだと思っておいたほうがいい

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 10:36:36.12 G2/I2fWl
>>175
スペック
あと体重は毎日測ろう
朝、トイレにいったあと全裸でな

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 11:16:19.95 PkGD8i5Y
>>181
>>183
なるほどね、サンクス
小麦粉使っていないけど、砂糖を使えば、意味ないか

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 12:25:26.09 16mLYE3L
ロースト素焼きアーモンドまとめ買いはどこが安い？
近所のスーパーは115ｇで300ｇと高い。

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 12:38:39.68 VGEZJ7TY
>>175
コレステロール値がたかくなりそうな
めにゅーだなあ。

豆腐に野菜のはいったみそしるとか、
なっとうにねぎを刻んでいれるとか、
そういうメニューはだめなの？

生野菜もないし。

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 12:57:25.97 cAM+kCKS
>>189
下記3点が不思議でならない

高脂血症に関する不安を煽るような書き込みが多いこと
高尿酸血症に関する不安を煽るような書き込みが少ないこと
実際に血液検査をしたという書き込みが少ないこと

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 13:22:54.21 VGEZJ7TY
>>190

189だけど、
自分の書き込みと、
190の書き込みのつながりが、分からん。

もうすこし流れをきちんと説明しないとね。

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 14:21:54.06 cAM+kCKS
>>191
>>175の食事を見ても、コレステロールが多いとされる食品は少ないから、
コレステロール値が高くなる事を心配する理由がわからない。
もしかして、木トが連呼していた、糖質制限＝高コレステロールが染みついた？

むしろ、心配するなら脂質もしくは、モモ肉1000g見て尿酸値とか・・・
チーズ200g（脂質60g）、モモ肉1000g（脂質150g）、ごま油大3（脂質40g）
尿酸値に関しては、糖質制限してると宿命的に上がっちゃうみたいだけど、
デブが糖質制限すると、コレステロールも中性脂肪も改善するって書き込みが支配的。

繰り返しになるけど、食事のメニューを見てコレステロールが心配になった理由と、
中性脂肪と尿酸値が心配にならない理由が知りたい。

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 14:59:58.24 nJ9uLAMl
コレステロールが上昇すると、健康を著しく害する体質の人以外は気にしなくて良いんじゃないかなぁ
と俺は思う。
面倒だから調べて無いけど、どうせ江部ブログ辺りに、その辺の理屈は書いてあるでしょ、きっと。

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 15:00:29.08 hHA0A61o
175はモモ肉じゃなくてムネ肉では

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 16:16:54.94 cAM+kCKS
漢字の読み間違いとか情けないｗ
だけど、胸の方がプリン体多いよね

ザイロリック飲みながら糖質制限してるから尿酸値が気になるのかもしれん

196:糖質たっぷり食
13/02/21 19:08:00.30 iEcPE56u
俺は太ってる時尿酸値10までよくいったから糖質制限はほどほどにした。
夜だけ糖質制限とか。

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 19:27:04.07 VJEjnSNj
業務スーパーで、とり胸肉2㎏で600円なり
とり肉でおから団子を作って、美味しくいただきます。

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 20:02:35.88 Z3CqQMuz
糖質制限はじめて３日目
昔の赤くて分厚い本の頃に比べると
食べれるものが増えてていいね

でも今日、入口でコーヒー（砂糖ミルク入り）配ってる輸入食料店行ったら
無意識に受け取って飲んでしまった…習慣って怖い

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 20:08:23.32 qOrocoUr
175です、鶏胸は茹でて醤油か塩で食べてるので
プリン体はゆで汁に結構流れ出してるんじゃないかなと思います
体重は明日の朝から測りますが毎日報告とかはウザいと思いますので
後日まとめで結果を報告します
とりあえず2週間目標

スペックは30代♀、最後の体重の記憶は76kgです
先日の健康診断では肥満症のため改善の指摘あり
それ以外の数値は良好でした

>>189
納豆が食べられないもので…
味噌は炭水化物が意外と多いみたいなので避けてます

クリームチーズ代がバカにならないので毎日食べるのはやめることにしました
本日は朝のチーズ後
昼　クルミ10gほど
夜　もやし200gと鶏胸750gで満腹になって終了

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 20:21:33.02 G2/I2fWl
>>198
KALDIだな
糖質制限する前から飲まなかった
あんだけ砂糖とミルクを入れたコーヒーなんてコーヒーじゃねぇよ
ただでさえ質が良くない豆を深煎りにした上でやるから質悪い
コーヒー販売主力なのにあんなのでいいのかと思う
あんなので余計なカロリー摂らないでもっと美味しいものを食べたほうがいいぞ

201:糖質たっぷり食
13/02/21 21:32:28.62 iEcPE56u
納豆食べられない奴はかわいそうだな。
値段高い納豆は大概ウマイ。俺は大粒のもんが好きだ。
これに長期熟成醤油をかけていただく。至福の時だよ。

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 21:34:55.46 eOeK6ne1
女性の方で不正出血経験した方いませんか
はじめてから生理二週間前に出るようになった

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 21:39:53.36 vKXe4H67
>>188
通販で買ってる

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 21:41:05.78 Z3CqQMuz
>>200
あたりですｗ
KALDIは調味料やナッツなども豊富に取り扱ってるので
これから行くときは注意しないと…

kiriの話題が上がってますが
さっき、ハーブ＆ガーリックが６＋２個のボーナス付で売ってましたよ
私が行ったところではノーマルkiriは通常個数のものしかなかったけど
もしかしたらノーマルでもボーナス付あるかもですね

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 21:43:57.33 FcWcihgR
>>202
誘導します

【PMS】生理とダイエット15【ドカ食い衝動】ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)lこちらへどうぞ。

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 21:48:47.22 eOeK6ne1
>>205
すみません、ありがとうございます

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 22:36:45.34 DXo+vcfR
>>201
高い安いに関わらず、においがダメだな。
生まれてはじめて食べたとき、あまりにもえげつないにおいで吐いた。
それがトラウマになってる。

208:糖質たっぷり食
13/02/21 22:49:45.00 iEcPE56u
そうか、それなら無理に食わんでもいい

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 22:57:18.86 DXo+vcfR
>>208
ちなみに、199じゃないぞ

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 07:50:54.25 qjv3Jot9
納豆の臭いがダメという人は
納豆の初食する前に納豆と似た臭いをもつ汚物を嗅いだことがあるか否かが関係してるケースもあるんじゃないか？
手入れしてない靴の臭いとか靴下の臭いとか
自分は納豆が先だったから、↑の臭いを始めて知ったとき納豆臭ってこれかって思ったもんよ

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 08:04:12.68 7oeiMjC3
どうでもいい

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 08:33:21.81 Ju/TpVjA
>>190
＞高脂血症に関する不安を煽るような書き込みが多いこと

(糖質の)お菓子をつまんだりしてると中性脂肪上がるけどね。糖質制限だと上がらないよ。

＞高尿酸血症に関する不安を煽るような書き込みが少ないこと

健康板だとよくある。
けど高尿酸血症の人のほとんどは糖質制限してないよ。
私は尿酸値下がりましたし。

＞実際に血液検査をしたという書き込みが少ないこと

会社の健康診断でやりました。

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 10:55:12.05 +dBVDx7/
>>212
今更的外れなレスするなよ

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 18:47:41.80 vIAlRvO7
ここってカリカリしたやつしかいないのか？糖分足りてないんじゃない？(w

215:糖質たっぷり食
13/02/22 18:53:14.98 iNhrZgSD
俺は糖質摂取量多いよ。今は

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 20:17:12.91 B/Xsstj1
「Ｄの食卓」飯野賢治さんを襲った“高血圧性心不全”の恐怖
URLﾘﾝｸ(www.zakzak.co.jp)

　若いころは太った体が特徴的だった。
しかし、健康に気遣って「炭水化物抜きダイエット」を実践し減量に成功。
高血圧の大きな原因である肥満は解消傾向にあったものの、最悪の結末を迎えてしまった。

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 20:36:16.68 xbQyy7ho
糖質制限のせいって言いたいみたいだけど
これ糖質制限関係よな

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 20:38:30.10 DOfeu01e
>>216
「炭水化物抜きダイエット」を実践し減量に成功、
しかし高血圧は残っていたので悲劇が起こってしまいました。
ということでっしょ？
肥満を改善したから血圧も正常に、というわけにいかないこともあるし、
下記の記事にあるように高血圧が続くことで体の変化も生じる。
それはそれで気をつけましょうということであって、
「炭水化物抜きダイエット」がどうのこうのというわけじゃあない。
ついでに、記事中の写真を見れば、これは是非やってみたい
と思う人も増えるかもしれない？

「Ｄの食卓」飯野賢治さんを襲った“高血圧性心不全”の恐怖
URLﾘﾝｸ(www.zakzak.co.jp)

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 20:47:04.73 ry/JqENP
身体は見てないから知らないけど、顔を見る限りだと
あんなに巨デブだったのにキレイに痩せれたんだね。
シワシワタルタルでツヤもなく老け込んだりしてないし。

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 20:52:21.36 EXQs4G0G
>>198
KALDIのコーヒーは頼めばブラックでくれるよ
砂糖とミルクは後から足してるから。

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 21:00:32.77 B/Xsstj1
ダイエットしすぎて死期を早める典型だな。
一度でぶると血管ボロボロだから、肉だけ食ってれば死ぬよな。

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 21:09:30.84 EjMu66Gc
おお、この人
今どうしてるかなって思ってたとこだった
ゲームしないんで全然近況知らなかったけど

痩せて顔つきが精悍になったね
残念です　まだまだ若いのに
合掌

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 01:18:15.12 XOVwHqJV
太ってる時の画像を見て、誰か分かったわ
結構痩せたんだね

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 01:41:56.31 91JSfwXX
だらだらと糖質制限したからダメージが蓄積したのか？
糖質ゼロで短期でさっさっと痩せて糖質を戻せばダメージが少なくて済む？

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 01:46:22.62 Pt4lkhkB
もともとこのひとは、高血圧だったんだと思う。
肥満はダイエットでかいしょうされたけど、
高血圧は、解消されてなかった、だから、このようなことになった、
って考えてるよ。
よって、炭水化物ダイエットは、関係してないと思うんだけど。

高血圧を解消したかったら、さらに
今度は少食ダイエットとか、マクロビ、あるいは
サプリメントなどの健康食を、
試せば少しはちがったんじゃないかと・・・

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 01:49:34.11 Pt4lkhkB
それか、もうひとつ、考えたのは、
炭水化物ダイエットの際、おかずばかり食べていて、
結局塩分過多になって、高血圧が進んだ、
っていうのとか。

プロテインはいくらとってもいい、っていうけど、
塩分は、注意したほうがいいのかもしれないね。

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 02:04:39.16 VRRR4k20
塩分の取り過ぎだろうねぇ
イケメンになったのにもったいないな

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 02:20:59.26 91JSfwXX
太り易い人は血圧も高い人が多いと思ってた。
下は８０～１００前後だけど、上が１７０～２００、最近は２３０の時もあるんだよなー
魚中心の食事を心掛けてるんだが確かに塩分は多目になってる。

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 02:32:35.07 0cdlJERp
痩せても高血圧はなおらないものなのか
俺は体重90kgのときでも80-130くらいだったからデブ以外の要因が強いんかな

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 02:39:15.06 a5J/AHSc
>>228
魚の種類や加工方法にもよるんだろうけど、塩分多くなるよね。
魚料理の日は喉が渇くことが多いから、最近は一夜干しとか
味噌漬けは避けて刺身をカボスとわさびだけで食べたりしてる。

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 02:40:34.40 PLghGYsp
痩せてて高血圧のおっさんとかいくらでもいる

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 02:42:44.40 Pt4lkhkB
糖質制限ダイエットで、塩選びは案外重要かもしれないね。
自分は、イタリア産の天日干しの天然塩をつかってる。
べったりしていて、色はグレーがかってる。
確かキロ500円くらいで、通販で買った。

ミネラルがおおくて、うまみがあるから、
少ない量で、満足感がたかいから、
減塩しやすい、らしい。

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 02:43:25.10 91JSfwXX
＞80-130
理想の血圧、うらやましい。

そっか、血圧かあ。
痩せれば血圧も下がるだろうと思って、あまりに気にしてなかった。

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 02:46:11.26 91JSfwXX
>>230-232
レモン酢でホイル焼きとかカルパッチョとか作戦変えてみる。
ありがとう。

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 02:55:21.37 Pt4lkhkB
それにしても・・・
昨年のお笑い芸人の胃がん騒動といい、
この人の一件といい、
直接関係はないとは思うけど、
やっぱりダイエットによる、急な食生活の変化は
体に負担をかけることが多いんじゃないかと思う。

ダイエット中とその後も、
体調の変化には気をつけようと思った。

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 06:32:24.56 t1+0kElb
これは他人事じゃないな。

糖質制限始めて味付けが塩か醤油に偏ってるから。あとコレステロール。

まぁ糖質、塩分、コレステロールを気にしたら食べるものがなくなるけどね…。食べ応えのある野菜を塩分に頼らない(マヨネーズ？)味付けで多く摂るのがいいのかな。

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 06:37:32.21 VRRR4k20
塩分多い人はカリウム摂らんとやばいね
錠剤でもいいから

238:糖質たっぷり食
13/02/23 08:21:14.58 bNX+VUy2
俺は長期熟成された塩分は薦めるけどな。
３年味噌、３年醤油、３年梅干、２年ミモレットなど。
ネズミの実験では熟成期間半年程度の味噌じゃ胃がんにマイナスだが、２年以上は
逆に胃がんを抑制したってのがあった。あくまでネズミだけどな。

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 08:43:43.58 BOH8DCK1
アボカドにカリウムいっぱい入ってるよ！
不飽和脂肪酸・ビタミン・ミネラル豊富で繊維質も多いし果実にしては糖質少ないし、
超糖質制限向き食材！

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 09:41:13.69 q+xbi0rU
>>218
肥満は病気、将来大変と言われても敢えて無視してきたけど、今はそうだなと思える。
ちょっと階段登っただけで心臓バクバクなったりしてたし。脂肪のウェイトを常に
つけて動いてたんだから当たり前だよね。５kgでも米袋持つとなかなかの重さ

飯野さんのツイート拝見したんだけど、アメリカでは寿司ロール召し上がられてたみたい。
糖質制限卒業してたのか、付き合い食べ（チート）だったのかはわからない

ちょっと余談になるけど、このダイエット、水がでやすいから脱水には気を付けよう
お風呂（湯船）の前後は意識して水分とったほうがいいと思う

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 10:51:35.85 p26IIeKe
自分は痩せたら血圧下がったよ
元々低血圧なんだが
肥満時の収縮期血圧が100～110mmHgだったのが90mmHg前後まで下がった
個体差はかなりあると思うがこういうケースもある

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 11:43:30.28 OweAU2Ya
普通、痩せれば血圧下がる。

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 15:57:11.75 eDVmS2CT
>>239
アボカドおいしいけれど、コストパフォーマンス低いなあ1個150円とか
ぼったくりすぎるわ、高級食材だよねアボカドって。

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 16:12:59.82 4bmcWlqy
アボカドは100円だな

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 16:28:48.28 XxIj/XJU
アボカドって色が変わるから切り置き出来ないじゃん。
あれ一個食べたら胸焼けするし、品種改良で1/4の小さいアボカドを作れないのかなー　できれば種無し。

>>242
6キロ落として41キロにしたけど血圧はずっと60-100のまま。
血圧とダイエットとはあまり関係無いと思うよ。

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 17:59:36.73 BOH8DCK1
カットしたアボカドはタマネギと一緒に密閉容器に入れて冷蔵しとくとだいぶ変色防げるよ
まあそんなことしなくても、酸化した部分は切り落とせばいいだけだけど

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 18:31:32.19 JpV3IXK2
>>245
血圧と体重の関係が強い人も居るんですよ。
体重と全く関係無い高血圧の人も何割かは居るけど、
肥満で高血圧な人は、痩せるだけで良くなることが多い。

塩分摂取量を控えるだけで血圧が下がる人もいるし、
塩分を控えても血圧の下がらない人も居る。

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 18:41:47.41 nhOqOJ6N
高血圧は原因がわからないことが多いからね
その点糖尿よりもやっかいな症例

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 19:54:57.92 EdZBy2da
本態性だと遺伝もあるからな

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 22:21:15.43 D95hdlCG
サブウェイで「アボガドベジー」っていうメニューがあるけど
アレはどうなんだろう？
この際、パンの糖質が・・・って話は抜きにして
具材としてはいかがかな？

個人的にはサブウェイのメニューで肉が入ってないのは
なんか損した気分なんだよなあｗ

え？ダイエット中に損とか言うなって？
いやごもっとも。

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 22:52:57.55 nhOqOJ6N
サブウェイは具だけサラダにしてくれる
このダイエットでは蛋白質と脂質を効率よく摂るのが重要
パンは論外

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 23:00:48.27 aM8uOsCh
損得よりもパンの糖質のほうが重要ですよね。
チートデイで週１だけとかって設定ならいいと思うけど。

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 23:14:34.79 D95hdlCG
やっぱ話題は「アボガドベジー」じゃなくてパンの方向へ行くわけねｗ

サブウェイでサラダにして食うのはやっぱ損した感強すぎて抵抗あるわ。
これだからデブ脳なわけで・・・。

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 23:17:53.61 5Kq5pYcc
江部先生の本注文しました！
本はまだ手元に届いていませんが、今から少しずつ糖質を減らしています。
体重100kg超の巨漢で、もう後がありません。
糖質制限を始めるにあたり、何かアドバイス等あればよろしくお願いします。

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 23:21:05.90 EdZBy2da
糖質制限なんだからチートデイでも糖質とったらだめだろ
チートデイは普段食べてるものの分量を増やす程度でしょ
食べたいものを奔放に食べることではない

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 23:50:56.98 JpV3IXK2
>>254
糖質減らすとき、徐々に減らすとつらいです。
糖質を（ほぼ）ゼロにして2週間耐えた方がマシです。
楽になるまでの期間は個人差が大きいようですが、
早い人は3日くらいで楽になります。

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 00:04:05.04 FvyI1lLa
おいおい、サブウェイって健康食品の
ねずみ講をやっている詐欺集団じゃんか、そんなのに騙されるなよ。

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 00:06:45.76 BBHygJbC
>>257
それアムウェイw

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 00:07:26.76 FvyI1lLa
>>257
うわぁ恥ずかしい、間違えたわ。
健康食品のねずみ講をやっているのは「アムウェイ」だったね

サブウェイとアムウェイで勘違いしちゃった、ごめんなさい。

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 00:12:52.69 t8JzjJYB
>>255
君がそういう体質なら、君はそうすればいいんじゃない？
週に一度だけなら糖質主食を摂取をしても問題なく痩せていく体質の人もいるし、
更には血糖値に揺さぶりを掛けることで停滞期から脱出する事だってある。

「糖質制限　チートデイ」でググればいろんなケースが出てくるよ。
「自分の場合はこうだった」っていう報告はいいけど、他人の方法を全否定するのはどうかと思うよ。

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 00:27:46.84 8ZXg/6tz
>>218
続報来た。
【医療】「Ｄの食卓」飯野賢治さんを襲った“高血圧性心不全”の恐怖　
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 01:57:27.18 CvcEPIhU
>>245
ザクザク切って塩とレモン汁で和えて冷蔵庫へ。
あとで使えばいい。

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 01:59:21.45 CvcEPIhU
>>256
本当そう。
下手に血糖値が上がると超つらい。
スーパー糖質制限かプチかしかない。
真ん中のはいつまでもつらい。

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 02:50:39.63 UKophKOn
自分の場合、、、
スーパー糖質制限をしてそれに慣れると、
いったん、糖質制限を中断しても、
あまり苦痛なく、再び糖質制限生活に戻れるようになる。

だからいまは朝晩糖質控えめ、昼はパスタとか食べること多い。

体重増えすぎたな、と思ったら、三食とも糖質控えめにする。

おかげで体重は自由自在にコントロールできてる。

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 03:10:27.80 UKophKOn
>>254
いまのうちに、水着でも着て、いろんな角度から写真でも
撮っておくといいよ。顔のアップもね。。
で、2週間ごととかに同じ条件で写真撮る。。。
体重だけでなく、体型もチェックしながらだいえっとすると
励みにもなるし、きれいにやせられると思う。

自分はあまり運動しないでやせたから、
筋力がおちて、だらしない感じに・・
今必死で運動して、筋力つけてる。

太ってるときはとにかくやせればいいや、としか
思わないもんだけど、
やせてみると、もっときれいにやせればよかった、、とか
思うもんだよ。。。きれいにやせるのって、
案外難しい･･･

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 06:38:39.01 QjY7rK91
体重落とすのだけなら時間さえ掛ければ誰にでもできるんだよな
美容体型になるにはそこからさらに知識と努力が必要

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 06:49:32.88 ipKmjtAW
糖質制限で肉食ダイエットしてる奴はドンドン死んでいくな
エブとかのやってる行為は殺人に近い

【医療】「Ｄの食卓」飯野賢治さんを襲った“高血圧性心不全”の恐怖
　若いころは太った体が特徴的だった。しかし、健康に気遣って「炭水化物抜きダイエット」を実践し減量に成功。
高血圧の大きな原因である肥満は解消傾向にあったものの、最悪の結末を迎えてしまった。

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 07:26:47.56 S5wJp0uS
>>246
ググったらにんにくでもいいそうなんで　昨夜切ってジップロックコンテナにぶち込んどいて　今見たら。。。
すげえ綺麗ｗ　全然茶色くなってないｗ　これはすごい。。。　今まで困ってたんでマジ嬉しいサンクス

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 08:29:35.29 50BiRbN5
糖質制限なんてしたら食費がかかってしょうがない

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 09:12:33.30 624rK768
飯野の死因は糖質制限まったく関係ないんですがひょっとして文盲ですか

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 11:06:18.55 /gHOCW3I
>>251
情弱な自分にはすごい情報でした。サブウェイ好きだったけど避けてたんだ。
持ち帰りにすれば、ふすまパンにたっぷり挟んでまたサブウェイが食べられるんだー
食の幅が広がりました、ありがとう

>>264
自分も普段はスーパー。昨日ひっさしぶりにうどん屋連れてかれた
空腹感来るの覚悟してたんだが、６時間経ってもこなかったわ
代謝が習慣というかパターン化してたら、少しの変化はスルーするのかな、
個人差はあると思うけど。でもこれ非常にリスキーだから頻繁にはしたくない
>>254
急激に痩せそうですね・・・皮膚のたるみにはご注意。

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 11:54:55.40 Dlj6evOe
素焼きアーモンド1キロ1日で食べてもうたorz

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 12:37:04.20 EqtxXhU4
素焼きアーモンド1000g＝5,980kcal
たんぱく質186g、脂質542g、炭水化物197g(内糖質93g)
繊維を除いたPFC比はP22.66%、F66.02%、C11.33%

2000kcal/日を標準と置いてオーバーした栄養素摂取量を計算すると
たんぱく質123.8g、脂質360.7g、糖質62gオーバー
2000kcal/日をすべて素焼きアーモンドで満たす場合の限度量は334.4g

1200kcal/日を標準と置いてｒｙ
たんぱく質148.7g、脂質433.2g、糖質74.3gオーバー
1200kcal/日をすべて素焼きアーモンドで満たす場合の限度量は200.7g

脂まみれのうんこがもりもり出そうだな
さすがにこれは太るレベル。相当の運動量でない限り体脂肪行き
でも1kg太る熱量ではないんだな

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 13:08:58.97 Dlj6evOe
おお、そうなんだ
分析ありがと
食べた割には身体は軽いな
しかしナッツは止まらなくなるから量が多いと危険だわ

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 13:39:03.30 FvyI1lLa
>>102
お昼に、厚揚げを縦にスライスしてチーズとハムと玉ねぎとピーマンで、ピザソースかけて焼いてみた
なんちゃってピザおいしいかったよ。

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 13:50:57.67 624rK768
ドカ食い反省スレかと思ってスルーしてたら糖質制限スレじゃねーかw
糖質制限中にアーモンド1kgはきついな

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 13:55:33.10 r4fCSX3O
>>274
袋から直食いはやめた方がいい
最初に計量して残りはしまってしまう
追加で食べるときはまた量って残りはしまう
これやるだけで大人食いはかなり治まるはず

食べるものはなんでも計量する癖を付けた方がいいよ
都度糖質量をカウントすればもっといいけど
出来るところからね

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 14:13:05.76 /gHOCW3I
>>273
無慈悲な分析w　　でも「現実を知る」のはとても大切だと思います

>>274
ナッツって、歯ごたえ味わい良いもんね。でも、
「リズムに乗って無の境地→気がついたら相当量いってた」にはご注意
他の食材食べられてるのかちょっと心配
代謝（健康に痩せる）には有名栄養素だけでなく、マイナーで微量な栄養素も大切だから

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 14:45:42.04 EqtxXhU4
節制生活は食べれるものの種類と量がはっきりするほうが
精神的にも手間的にもずっと楽だと思うんだがな
表計算使ったら管理なんて楽勝だし

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 18:03:54.13 dbe/lyWD
46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/24(日) 12:20:33.66 ID:fUeANbQV
元々主食に拘りが無いからか全く辛くないし、人との食事は周りに
合わせても数日で調整できるし、肌が十代後半～二十代前半よりも
綺麗になった。運動も王道の頃より緩くやってるけど、腹筋の
ライン、背中、二の腕、内股に張りが出てシャープになった。
近所に新しく出来た歯科へ行ったら、保険証を出した後に干支を
聞かれて免許証の提示を求められた。保険証の年齢に見えなかった
からだと言われた。糖質制限が原因で早死にしても満足です。
糖質制限を広めてくれた方々に感謝の気持ちでいっぱいです。

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 18:09:30.59 Dlj6evOe
アドバイスありがと。
アーモンド食べてる人は一日どれくらい食べてる？

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 18:30:36.11 7SyOCCWI
普段糖質制限をしているんだけど、
先日わけあって、ｹｰｷとか炭水化物をｶﾞｯﾂﾘたべてしまった。

普段ｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞで運動してるんだけど
その翌日、いつもより筋肉痛が激しい気がした。

糖質とりすぎると、筋肉痛になりやすい、って言う話
聞いたことありますか？
もしそうだとして、理由とかも知ってる人いたら教えてほしいです

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 21:08:39.56 EqtxXhU4
>>282
筋肉痛のメカニズムについて仮説はあるが統一された学説がないとのこと
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)筋肉痛
だから糖質過剰摂取と筋肉痛の関係は学者に聞いても答えはでてこない

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 21:35:17.00 t8JzjJYB
俺も筋トレしてて、時々筋肉痛になるまで追い込むけど、
人体科学的には、糖質の過剰摂取とは関係無い気がする。
糖質を摂ったことにより、無意識か意図的に運動量を増やした結果かも。
今は減量モードなので糖質制限してるけど、
増量期はトレ用ドリンクにブドウ糖50g、トレ後のプロテインにブドウ糖15gとか混ぜてる。

285:254
13/02/24 23:58:32.94 zPmznvfE
>>254です。

皆さん、アドバイスありがとうございます。
勉強になります。
早速現在の顔を写真に残し、糖質の勉強を開始しています（玉葱は糖質が多く含まれていることを知った時はショックでした）
明日か明後日には江部先生の本が届く予定です。楽しみです。

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 00:04:25.04 oSsiaJfT
ここ数日平均3200kcal摂取とかやらかしてたけど
ストイックに糖質制限は守ってたら順調に体重落ちててすごい

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 00:07:54.04 oSRxhH7h
>>282-284
緩い糖質制限をやりながら、ジョギングもやっていたんだが、
筋肉痛が中々収まらず、よく寝ている時に足がつったりしていた

ネット情報で、
ジョギング後に飲むヨーグルトを飲めば、筋肉痛になりにくい
とあったので、それに従ったら、その後、
筋肉痛にならず、足がつることもなくなった

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 00:12:35.47 9WQwAvZb
>>283、284

ありがとう。
直接関係ないのかもしれないですね。
単にいつもよりやりすぎたのかもしれないです。
参考になりました！

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 02:05:41.75 rWb7OSI7
足がつるのはカリウム不足が有名で、ビタミン不足とミネラル不足なども有力候補
ケトーシスになってるとダダ漏れで出て行って、摂取量が追いつかないらしい
基本ビタミンとミネラルのサプリメントで対応が必要になってくる。

長年の肥満のお陰で肝臓を壊している人なんかも痙りまくるらしいね。

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 07:29:56.63 gdhX4qw2
>>286
それはすごいね。
どんなメニューにしてたんですか？

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 09:07:13.98 IZTejOhR
>>287
飲むヨーグルトって要は糖質なんじゃないか？

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 12:21:43.44 mjh6c/sP
もともと足がつりやすくて、よく夜中にそれで目が覚めることが多かったんだけど
低炭水化物ダイエットを始めて推奨サプリも摂るようになったら
まだ足がつりそうになったりするけど前ほどひどくつらなくなったよ
つりそう、つりそう、って感じがしてるうちに、あれ？どっか行った？みたいな。

ひどいときは椅子に座ってて足組みかえただけでつったりしたこともあったけど
すっかりなくなったし、サプリの威力おそるべしだよ

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 14:18:05.28 SUYn2T3K
>>291
ゆるい糖質制限ときつい糖質制限では考え方に大差があるんだなあ
そこを理解してほしい。
ごはん･うどん類･パン･いも類を食べない
ゆるい糖質制限の人ならば飲むヨーグルトは気にしない範囲だろうね。

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 14:31:34.85 qq0fSZ9A
ゆるい派は、ごはん1膳を半膳に減らしたり、1日1食に制限しても糖質制限と呼ぶ。
良く似た名前だけど、全然別の事をやってる人たち。

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 14:35:58.14 LeN4cf2v
総合と初心者スレを分ける必要性は感じないけど、
ストイックとユルユルはスレ分けたほうが、というかもう分けないと駄目だろうな。

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 15:28:36.38 qq0fSZ9A
そのストイックも、最も厳しいアトキ（）からスーパー()、糖質制（）まで・・・
あえて分けるならケトーシスの有無で分けるのかな

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 18:16:58.30 M9C024ky
ケトーシスおこさずにカロリー制限無しで痩せるの？

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 20:15:11.55 e6vwqto5
ついに念願の豆腐皮スライスを手に入れたぞ！

業務用売ってるスーパー回ってやっと発見だわ
ネットで買えばもっと早かった・・
値段はどっちが安いんだろか

しかしこれで疑似パスタが食べられる＞＜

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 20:27:20.90 rWb7OSI7
ケトーシス有りのダイエットと、ケトーシス無しのダイエットで分けるのが分かりやすい。

>>297
ケトーシスも無し、カロリー制限も無しで痩せる方法があれば、新スレ必要だなｗ

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 21:43:42.27 rWb7OSI7
半年間はキッチリ厳しく追い込んで20kg程痩せたが、
ここ2週間ほどワインを飲み過ぎてケトーシス止まってたんだけど、
インダクションの食事3日目の夜になってケトン様が戻ってきたｗ

今日は朝から軽い頭痛や無気力感、立ちくらみ、その他で苦しんだ。
いつまで苦しみが続くのか心配だ。

301:287
13/02/25 22:24:36.20 oSRxhH7h
>>291
それまでは、スポーツドリンクをジョギング後に飲んでいた
スポーツドリンクにも糖質が当然入っているから、
足のつりがなくなったのは、それが原因ではないと思う

ヨーグルトには、カルシウムが入っているから、それかな？

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 22:30:03.47 Y8rTHyic
もはや宗教
タイヤがパンクしても糖質制限と関連付けるし
雨が降っても　パソコンがフリーズしても糖質制限のせい

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 22:43:11.64 6xUJcJIA
>>３００
どうして
>今日は朝から軽い頭痛や無気力感、立ちくらみ、その他で苦しんだ
ってなるか分かる？もしわかったらおしえてくれ。

実は自分も、
ここ１週間くらい、低糖食さぼりがちで、
ここ数日恐ろしくだるいんだ。できれば、一日中寝てたいくらい。
でもビタミンをきらしてたりとか、
運動過ぎたりとか、
他にも要因いろいろ考えられるので、
ちょっと原因が特定できなくて困っている。

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 23:55:46.63 rWb7OSI7
>>303
この症状は、導入初期の典型的症状ですよね。
前回は2～3日で不快感は消えました。

空腹時の血糖値の落ち込みが大きく100前後から80前後まで落ちているため、
身体が慣れておらず、糖新生が上手くいっていないのかな？と予想しています。
食事のあとは幾分改善するので、筋肉や脂肪の分解が滞っているかも知れません。
なお、前回のインダクションは血糖値を見ていないので比較できません。

ビタミンについては、飲んでいる量を変えていませんので、
私の場合は、無関係と思います。

運動については、個人の運動量の差が大きいので判断が難しいですが、
私の経験では、運動が過ぎて出る症状ではないだろうと思っています。

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 23:58:33.59 M9C024ky
>>299
その分け方には同意
ケトーシスさせない主食抜き的ダイエットはただの低カロリーダイエットだと考えてる

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 00:07:43.43 pEOAmGee
芋けんぴを大量に食ったりしてるからだよ

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 00:11:23.89 /C+zbFAp
>>305
β酸化が適量行われていればケトーシスって起きないものなの？
1200キロカロリーの制限を付けて糖質抜き高脂質低たんぱくでやってるけど
よく言われる体臭だの口臭だののわかりやすい変化って全然出てないんだけど。
家族に嗅いでもらっても変わりはないと言われる

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 00:25:33.45 +YJPYOoH
カロリーが少な過ぎても立ちくらみするんだな？

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 02:55:06.92 UmUbcvvb
>>３０４
ありがとう。
参考になった。

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 14:29:01.73 h11ESNDM
>>293
誤解を与えて、ごめんね。それは問題にしてないよ。緩い糖質制限て書いてあるし。
運動してから糖質とったら筋肉痛が起こらないんでねーの？と思ったの。

>301にお返事が来てた。ありがとう。
そっかカルシウムも関係するのかな。
サプリメントでもいいのかしらん。
試してみよう。

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 19:08:40.96 DXlLGOgY
やはり糖質制限すると身体は冷えるのでしょうか？

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 19:18:15.91 /vbJ+XSC
冷えるのはまだ体が慣れてないだけ

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 19:37:55.92 pYntJRA+
>>311
もし体温が保持できなかったとしたら死んでしまいますね。

人間の身体には、でんぷん質が不足した場合でも肝臓で糖新生がおきて血液中の糖分を
一定にたもつシステムがありますので、体温調節に必要な糖分が不足するような事はありませんよ。

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 19:54:36.27 DXlLGOgY
なるほどありがとうございます！このまま続けてみます！たちくらみする時は、やはりカロリーが足りないですよね？

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 20:48:44.78 35vreM7j
>>314
カロリー不足かどうかはスペック晒してくれないとわからない
強烈な飢餓感があったり、めまいがしたり手足に微震を感じてるんじゃないか？
低カロリーや糖質カットに体が慣れてないうちは徐々に減らしていったほうがいいんじゃないかね
糖質を普段の半分からスタートとか

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 21:15:37.65 DXlLGOgY
>>315
すみません色々質問ばかりしてしまって。
175 72キロです。以前はストレスで85キロまで増えてしまって。機械で計ると基礎代謝が1800ぐらいで、仕事が忙しくて1000ぐらいしか食べれていません。トレーニングは週3回ランニングを40分週4回です。

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 21:33:37.85 uoU+JCLt
基礎代謝分は摂らないとだめだよ。
そんなことしてたら立ちくらみどころじゃなく間違いなく体壊しますよ。
身体が冷えるのも当たり前です。
最低限のカロリーも摂れないほど忙しいというのなら、
とりあえず糖質制限だとかダイエットのことは忘れてできるだけ食べれるものを食べるべきです。

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 21:39:17.43 s8K145mM
食べれないなら、ダイエットと称して糖質制限しなくても体重落ちるだろ。
もはや目的と手段がゴッチャになってる。

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 21:55:39.96 U2jvZVCz
ところが食べた方が減る不思議

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 22:13:37.65 DXlLGOgY
>>317
確かにその通りですね。焦ってしまいめちゃくちゃな事をしていました。食事の取り方を見直して変えてみます。ありがとうございました。

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 22:20:48.75 s8K145mM
食べたほうが痩せると信じ続けて3年が過ぎた。

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 22:24:54.47 U2jvZVCz
もうガリガリだろ

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 16:11:23.60 k2IWruXW
始めてから9日目
順調に落ちてはいるんだけど、だんだん肉と魚がつらくなってきた
もともとお米大好き人間からなのか、食べてる途中に
かすかな血生臭さみたいのを感じて嫌になってくる
タンパク質を大豆系と卵だけにして結果出てる方います？

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 17:47:37.09 eGosDoA0
>>323
ずっとお昼のお弁当は、玉子料理メインだよ。卵1パック150円くらいだからコストパフォーマンスも良いし。

このまえ>>275厚揚げを代用品につかって、なんちゃってピザを食べたよオススメ。

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 18:27:18.75 1IDKsYI/
>>323
肉魚自体は抜いても問題無いが、DHA/EPA/CLAなどの必須脂肪酸や、ビタミンミネラルが不足すると、
脂肪代謝が抑えられて、燃費のいい体質(体重が減りにくい)になってしまうので注意。
本来なら肉魚から摂るべき要素はプロテインやサプリで補うようにするべし。

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 18:27:34.17 b4yM3/Ol
>>323
素材が古いとすべてが不味く感じる。

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 19:21:05.00 /axQAvQm
>>323　ごはんの代用食、大豆の戻し方

その①　乾燥大豆1にたいして水4の比率で一晩ねかしておきます。
その②　圧力鍋で沸騰してから10分で火をとめて、蒸らし時間20分。
その③　流水で荒熱をとってから一食分ずつ小分けをして冷凍をしてね。

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 20:28:35.67 ZpZ52QLu
>>327
ご飯の代用は、高野豆腐が最強
タンパク質多いし、腹持ちが良い

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 21:02:34.57 1IDKsYI/
ライスの代わりに大豆にカレーかけて食べるけど、
高野豆腐にカレーかけて食べたいとは思わない。
カレーは芋抜きで作っても、大豆と合わせて一食で糖質50-80gとかいっちゃうんだけどね。
ストイック系の人には食えないシロモノだ。

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 21:04:11.29 cLBl4soV
そりゃ小麦粉と脂混ぜてスパイスで味付けしたもんだからな

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 21:06:02.20 i2AyefCn
固形のカレールーで作ったのは食えないけど
カレー粉から自分で作れば問題ない

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 21:11:36.76 /YgWOOtz
サプリメントはマルチミネラルとマルチビタミンとっておけば平気かな

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 21:11:42.63 1IDKsYI/
大盛りカレーライスとか糖質300gいきそう。
糖質ってくくりだと、砂糖を中ジョッキ分くらい飲み込んでるのと一緒なんだな。

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 21:22:39.62 eGosDoA0
>>331そうそう、日本式カレーと
インド式カレーは別物なんさ
本場インドのカレーには小麦粉入ってないし。

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 21:23:19.11 sYWkZ13h
ｶﾚｰﾗｲｽとﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂｱｲｽは太る。

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 21:32:42.22 1IDKsYI/
>>332
糖質制限食の傾向による。
肉魚野菜を多種に渡って十分に摂取していれば、サプリに頼らなくてもいい。
偏ってるなら、足りない分をサプリで摂るべし。
国産のマルチビタミンミネラルとか、あくまでバランス調整用レベルなので、
用法通りじゃ全然足りない事も有り得る。
そのほか、必要に応じてオメガ3-6-9、核酸、葉酸、アミノ酸、亜鉛、シトルリン系、カロチンなどなど。

337:323
13/02/27 21:41:43.23 k2IWruXW
>324-328
みなさん、アドバイスありがとうございます
さっそくサプリ等買い足して、大豆卵に移行してみます！

今日久しぶりに車運転したら、指のむくみがなくなったからか
ハンドルを握った時の手に伝わる感覚が違っててびっくり

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 23:58:45.94 FdKJjGSH
>>313
糖尿病の手足の冷えと異常な浮腫みが改善しないのは関係ある？

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 00:02:36.42 8YYdUiZG
>>329
かけるのではなく、高野豆腐を自作カレーで煮ると天国へ行けるよ。
自作トマトソース、自作クリームソースで煮れば、ニョッキ擬きの出来上がり。

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 00:20:02.49 mSbAVrLT
高野豆腐さんをディスる気はないが、そんなに万能だったら、この情報化社会の中で、
とっくにブレイクしてると思うが、一向にその気配は無いな。
検索して出てくる高野豆腐カレーを見ても、「まるでお肉のような」って、
お肉使えばいいのにｗ

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 00:26:13.29 gdH9+K+Y
ニョッキ？味はもちろんだけど食感もなにもかもまったく似てないんだけど

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 01:23:25.53 K28zejlC
>>340
今の世の中は本当に良いものがブレイクするとは限らない
全ては宣伝次第
クソみたいなもんでも宣伝次第じゃ売れる
本質を理解できない人ってのは案外多いんだよ

まあ自分は高野豆腐さんは使わないけどな

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 03:04:09.50 /2OQque5
>>334 カレーの経路は
インド→イギリス→日本
。。。。。。↓
。。。。。。何か間違って肉じゃがw

だもんなあ。

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 10:42:56.39 33T8JCTP
肉類は生食がいいってどっかで見た覚えがあるんだけどどこでだかを忘れてしまった
誰か知ってる人いませんか？
生食が良いとされる理由が知りたい
加熱によるビタミンの損傷損失なのかな？
イヌイットが云々の話だったっけか？

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 14:47:05.22 XiMpD6Py
あれ、肉じゃがの元はビーフシチューじゃなかったっけ?
それはさておき、糖質ゼロ日本酒なるものが
月桂冠から出るみたい
酒好きな自分としては少し楽しみ

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