【それは】ふくらはぎ太もも17【脂肪です】

【それは】ふくらはぎ ..

879:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/15 07:41:25.52 Isia8PfY
872です。
仕事から帰ったら早めに夕食を済ませて、日差しが弱い夕方もしくは夜に（遅くても２０：００ごろ）
ウォーキングは最低２０分、大股で歩くようにしてるよ。

帰ったら腕立て１５回して、体を洗っている泡だらけの時に
二の腕、足のリンパマッサージを5分くらいかけてゆっくりやる。
脂肪を柔らかくして体の中心に少しずつ持っていくイメージで、エステみたいに念入りに！

お風呂から出たら歯磨きをして、もう一回リンパマッサージを５分くらい。
そこから寝るまでは何も食べないようにしてるよ。
寝る前（23時～0時前）に足パカパカをゆっくり１５回、
エアチャリこぎをお尻を浮かせた状態で３０秒ほど。

こんな感じだよ！腕立ては膝ついてやったりするしお風呂はシャワーが多いし
晩ごはんはウォーキングのあとに食べたり、ウォーキング中に走ったり、アバウトだよ。
仕事はデスクワークだけど、姿勢をよくすることと、足首回したり
ふくらはぎをピンと伸ばしたり、足全体をまっすぐ前に伸ばしたりしてる！

880:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/15 08:16:51.40 bbMQ0HgG
>>872
ただのダイエットじゃん
ダイエット板にでもいけよデブ

881:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/15 09:05:33.91 vhtB3m3V
あなたは毎日の運動は習慣なのかな？
もしかして昔は運動してたけど、みたいな人？

882:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/15 09:08:48.12 H4rhAkGj
20代はちょっと意識すればすぐ効果でるよね
若いっていいね～
(BBAのつぼやき)

883:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/15 10:58:05.47 2lVKFJqH
>>880
ここダイエット板だけど＾＾；

884:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/15 11:38:27.09 t4x+aC1E
>>880
お前の巣は喪女板だろブス

885:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/15 14:21:44.61 7KY/nQXk
>>879
細かくありがとうございます。

足パカ200回とかすごい回数を想像してました…。
少しの時間、少ない回数でもやっぱり毎日がんばって継続していく事が大切なんだね。

モチベーション上がりました！
ありがとうございます！

886:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/15 18:18:12.20 i6eAf2u6
>>882
つぼやきだけに苦そうだな・・・

887:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/15 18:26:21.22 QXBocwuD!
BBAのつぼ焼きいやぁぁぁぁぁぁぁっ！

888:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/15 22:16:41.79 //kei2Hr
苦くて生臭くてしょっぱいねん。

889:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/16 10:44:55.46 KqYBYBfr
吐いた

890:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/16 14:29:01.90 ayoCRiJM
しばらく椅子座る時にエクササイズ用ボールを太ももの間に挟んで生活してたけど、
幅が広過ぎるのかｺﾚｼﾞｬﾅｲ感がいつまでも漂ってるから使うの止めた
そしたら足閉じて座るのが前より苦にならなくなったから一応効果はあったみたいだけど…
これなら雑誌で充分だわ

891:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/16 23:28:22.25 xl/T8SAd
>>890
挟むだけじゃなくてボールを潰す感じでエクササイズ的に使うんだと思う
もうやってたら余計なお世話みたいですみません

892:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/17 01:16:55.07 rZ8TGGnu
まじで膝上の肉をどうにかしたい
脚が多少太くても、膝上が引き締まってると細く見えるよね
逆に細くても膝上がたるんでると太く見えるし何か色々と台無し

オススメのエクササイズ教えてください

893:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/17 01:31:02.69 9SY4fTrm
>>892
私も膝上と膝がかなり肉ついてたんだけど、ウォーキングしたら真っ先に膝から落ちたよ

894:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/17 03:28:37.62 g8vHK36j
足パカやり始めて２ヶ月、腹が引き締まって脚はそのまま
なぜこんな事に

895:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/17 09:32:01.48 GKEIWcdn
キャメロンやってたら太もも肉離れやっちまった…orz
ストレッチ大事だね、反省…

896:890
13/06/17 17:02:55.66 AJaGvLP+
>>891
そうそうまさにそんな感じで使ってた
親に借りたんだけど、元々程よく潰せるようにボールの空気量は控えめになってたよ
もう少し空気抜けば良かったのかも

今は何も無くても足閉じられる＝第一段階は突破したっぽいからボールは返す予定
残念な脚が今後どう変わるか楽しみだｗ

897:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/17 21:30:02.19 60IzCOM2
太ももの後ろ側の肉が中々落ちないorz

898:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/17 21:53:15.40 1BEVlYgl
>>894
私も腹の筋肉の方が使っている気がする

899:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/18 23:16:01.32 +rWSCqKH
歩き方なんて、誰かに頼んで横、正面の動画撮ってもらえばいい
一発で歪みや癖がわかる

私はO脚治したつもりで、仰向けになったら足先が内側、つまり内股のままだった
しかも左がより内側になっていた。マッサージで左が凝っている理由がわかったよ

900:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/20 07:56:07.55 f0KUVIYw
正直、太いのはもう個性としてあきらめる
ただ形が悪いのがいやだ
ケツよりがっつり張り出してる外側とか、
ぴったりしたパンツはいたときにわかる内側のたるみとか
そういうのがしゅっとなってくれれば
理想数値より太かろうがどうでもいい

筋トレでも足パカでもいまいちなのよね
今面白いエクササイズ見つけて頑張ってるけど
いい結果が出たら報告するわ

901:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/20 08:08:50.48 hSMckCNF
スロジョグはじめて3ヶ月。
それまでびくともしなかった太ももが、気付いたら1ヶ月しないうちに4センチダウンしていた。
まだまだ太いし内ももすれるけどwデニムがゆるくなったし見た目も変わった。
やっぱり見た目かわってくるとモチベーションあがるね！
あと4センチ落ちたら人並みくらいになるかな。頑張る。

902:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/20 17:10:07.89 +vflGdCn
>>901
すごい！　雨の日とかも毎日やってるの？
何キロくらい走ってますか？

903:901
13/06/20 18:22:00.97 hSMckCNF
>>902
雨の日や体調の悪い日は素直に休んでいます。
早朝1時間半～2時間くらい走っていますが、早足くらいの速さなので疲れはありません。
最初は本当にびくともしなかった太ももがここ1ヶ月で56センチから52センチになりました。
まだまだ太いし体重や体脂肪も落としたいので冬までは続けるつもりです。

904:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/20 21:55:13.09 +vflGdCn
>>903
回答ありがとうございます！　長い時間やってるんですね。努力家だ。
ウォーキング１時間程度で膝痛めてる自分が情けない…。

905:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/20 23:57:23.07 ZrbDVcgi
2ヶ月はやらないと効果でないんだな
とても為になった>>901ありがとう
これからも挫けずにジョギングする元気が出たよ！

906:901
13/06/21 07:16:42.45 8bUiEVWA
最初は1時間のウォーキングから始めたのですが、何となく物足りなくなってきたのでスロジョグに移行し、時間もだんだん伸びてきました。
何でも続けることが大切なんですね。実感しました。
皆さんのモチベーション維持になれば嬉しいです。

907:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/21 08:20:04.04 N6RnwbGc
ジョギングは関節に負担がかかるからある程度筋肉つけてから始めると膝痛は防げるよ。

908:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/21 17:43:59.06 EJe46YIj
インドエステマッサージオイルってやつで風呂上りにマッサージしたら、ふくらはぎが目に見えて細くなった！
マッサージしたところが熱い
カッカする

909:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/21 18:05:49.73 MmPbCs+C
>>908
普段からマッサージはしてるけど、そのオイル使った途端「目に見えて細くなった！」のか
普段はマッサージとかしないけど、やってみたら「目に見えて細くなった！」のか

どっち？

910:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/22 11:42:56.12 H55ZrE7G
>>909
ふだんはマッサージしてないです

911:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/22 12:31:27.58 Xen8zBaH
>>910
普段やってないならマッサージの効果だよ……

912:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/23 20:38:10.70 zZWPFNLa
１５８ｃｍ／４７ｋｇ
太もも５１．５ｃｍ
ふくらはぎ３２ｃｍ

太ももの内側を鍛えるエクササイズ（URLﾘﾝｸ(futomomodiet.net)）を朝夜各２セットと寝る前に足ぱか３０回を一ヶ月続けて太もも－１ｃｍ
自分の足の形が悪いのは分かってるんだけど、具体的に何なのか（ししゃも足とかＯ脚とか）が判断できないんだ
いろいろとアドバイスもらえたら嬉しい

画像は正面と横から
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)

913:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/23 20:49:32.75 Ha7JOvF+
軽度のO脚じゃないですかね？

筋肉がない気がしますが運動習慣はありますか？
肌とか綺麗だし引き締まれば見違えそうだよ
特に内ももの筋肉

914:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/23 20:49:57.23 bKYURhn3
>>912
太ももとふくらはぎ以外は同じスペックだ
ちなみに自分は
ふくらはぎ３５
太もも４７．５

915:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/23 20:57:24.25 alNc6uOX
>912
まずは反張膝ではなかろうか・・・
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
URLﾘﾝｸ(www.ashiuratengoku.co.jp)

916:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/23 20:59:46.18 zZWPFNLa
>>913
Ｏ脚か！
改善方法調べてみるよ！
もう４年程まともな運動してないｏｒｚ

>>914
自分より太もも細くて羨ましいよ…

917:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/23 21:02:14.54 zZWPFNLa
>>915
反張膝、初めて聞いた言葉だ
URLも貼ってくれてありがとう
早速見てくる！

918:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/23 21:06:34.16 bKYURhn3
>>916
私はふくらはぎ細いあなたがうらやましいよ・・・

919:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/23 21:13:18.62 zZWPFNLa
>>918
よかったら太ももの運動何やってるか参考にさせて欲しい

920:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/23 21:18:37.49 9SldI5fR
>>912舐めたい

921:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/23 21:19:20.33 9SldI5fR
>>912普通に舐めたい

922:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/23 21:28:44.26 bKYURhn3
>>919
何もしてないよ
学生時代は運動部だったけど
ふくらはぎだけ太いんだわorz

923:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/23 21:54:42.74 +lBS06N4!
>>912
体重以外はすべて一緒だ。
158ｃｍ/52kg
太もも51cm、ふくらはぎ32cm。

924:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/23 22:04:34.59 lFAk0gNI
155/60で太もも59、ふくらはぎ33
6キロ痩せたのに太ももはちっとも減らないｏｒｚ

925:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/24 00:16:51.34 P3dlO2GL
>>924
座り仕事ですか？

926:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/24 09:52:09.85 smsbGVen
サイズ測るときはどこの部分をどんな姿勢で測ってますか？
私は立った状態で脹ら脛は一番張っている所、太股も立って股下5センチくらいで測ってます

927:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/24 09:54:03.94 smsbGVen
途中書き込みごめんなさい
太股はなるべく直立姿勢で前屈みにならないように測ってますがこれであっているのでしょうか？

928:924
13/06/24 19:08:29.68 prLiGyHV
>925
事務職で一日中座り仕事です
運動が苦手なこともあって、もうどうしていいのやら

929:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/24 20:58:51.20 zJ/PmbH4
>>928
苦手でもやらなきゃ始まらないよ

930:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/24 21:19:44.01 fG2CC8yy
ハリウッド女優が運動するのは聞いていたが週6日は当たり前みたいだね(笑)
トレイシーメソッドのトレイシーが「週3日で充分と言うトレーナーが嫌い。週3日じゃ効果は薄いわ」と。
心を入れ替えて週6日エクササイズを始めたが、休日1日挟むと次の日やるのダルくなるなぁ
でも始めちゃうと運動しない日は気持ち悪くなるし物足りなくなる

931:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/24 22:14:35.43 jq0xo0qF
運動生理学ではトレーニング週7～5は得られる効果に変化なく、週4から効果が下がると習った

やらないことが逆にストレスになる人や
1日休むとそのまま再開する気力がなくなっちゃう人以外は
2～3日続けたら休息日を入れたほうが長続きしそう

932:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/24 22:25:04.20 VSSPwocU
>>931
筋トレの超回復だと週3～4にならない？
まぁアスリート並に鍛えたりモデル並に体型維持できるわけじゃないから適度に続けるのが一番なのかな…

933:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/24 22:29:45.58 prLiGyHV
水平足踏みだけは毎日やってるけど
５０回位しか出来ないせいか成果が出ない
その他に何したら良いだろうか
体力無さ過ぎて自分でもびっくり

934:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/24 22:58:14.63 +lVz2VqV
測る位置を自分なりに固定すれば良いのでは

935:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/24 23:52:40.91 hHSxM47z
有酸素なら40-70分毎日欠かさずやってるけど筋トレが難しい

毎日トレーニングの部位を変えて、何日かおきにローテーションするように
ってのが理想とは思いつつ、つい毎日同じ運動を繰り返したりしてしまう
特に足を細くするには鍛えるだけじゃダメなのか、全然効果ない(腹筋はついてきたけど)

有酸素は頭使わなくていいからアホの私には楽だし、体重もどんどん落ちるから楽しいんだよね

936:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/25 00:18:55.32 1XKLFN9H
有酸素ってジョギングとかかな？
個人的にはジョギングとかウォーキングやエアロバイクなどだけより
色々なダンス系も入れた方が内転筋が鍛えられるから脚に効く気がするよ

937:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/25 09:48:02.95 I8YCJJ2a
>>936
色んな運動をすれば、それぞれ使う筋肉違うから捗るよね。飽き防止にもなる
私もウォーキング、踏み台、ジョグ、水泳、ヨガなどローテーションで２年ダイエット中

938:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/25 10:27:08.50 uLbHuVLZ
167/54.7♀
太もも52cmふくらはぎ右34、左35.6…
太ももは2cm細くなったけどふくらはぎがなぁ

寝る前に足パカ、自転車こぎ50回してるけど
やっぱりふくらはぎ使う運動もしないと減らないですよね？

939:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/25 13:17:08.81 WbU5PMqM
女はバカだから部分痩せとか信じちゃうよね

940:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/25 14:16:38.81 rAyKmv/V
161/45
太もも47
ふくらはぎ33

体重の割に足が太すぎる…
特にふくらはぎ

941:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/25 15:24:14.43 BGITg8ng
>>912
私の足にめっちゃ似てるｗ
頑張ろうぜ～

942:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/25 17:39:48.43 DK6RKrhB
>>912
ショートパンツかわいいですね
どこのブランドのですか？

943:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/25 17:58:19.12 xcUuWD4C
>>923
身長２cm差で他全て同じワロロロロン
おまけに極度の短足だから尚更ヤバい事になってる

スペックから滲み出てるだろうけど、まず運動を癖づけるところからってレベルだわ
ジム通いとか新しいメニューとかそういう事言えるレベルに到達したらまた来る

944:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/25 18:01:03.81 140PJdag
>>938
それを各５０回　１セットだったらかなり少ないと思う
効果でるのに、年単位かな
せめてそれを３～５セット、ゴムかアンクルウェイトでもつけて負荷かけてやった
ほうがいいと思う
すぐ効果でるよ

945:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/25 18:17:40.88 N5vYfTVV
自転車こぎ以前に肩倒立が上手くできない

946:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/25 20:49:27.60 /0TPX2pT
>>945
同じく肩で身体を支えることができるわけがないｗ

947:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/26 08:03:58.93 GAKXoPgG
>>944
なるほど
間に腹筋いれてなんセットかつづけてみます！

948:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/26 11:49:10.17 HuWutSRV
太ももとお尻の間のセルライトを減らしたい！！
何が効くかなぁ？

949:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/26 14:32:47.95 Pk2xfNdT
セルライト＝脂肪

950:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/26 18:30:21.23 K777gjqz
セルライト（笑）
久し振りに聞いた

951:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/26 21:37:15.65 O8b/7GBd
バレビュー、ブラジルバットリフト等徹底的に脚と尻に効くトレをし始めて2カ月弱
あいかわらず脚は太いけど、膝が出てきてブヨからシャキな雰囲気な脚になってきた
もう太いのは骨格の問題とかあるし、どうせ太いなら鍛えまくった脚目指すわ

952:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/27 01:17:10.16 woEq+FnS
太ももを使って歩いてないことに気が付いて今修正中なんだけど
ぎこちなくてちょっとロボットみたいになってるｗ
普通に歩くって難しいのね

953:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/27 01:36:05.56 MBH6u+8m
歩き方を意識するようになったら始めの3日は筋肉痛に苦しめられたわ

954:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/27 14:26:52.38 UZTLPGyI
>>948
お尻歩き

955:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/28 00:28:17.57 Q4gTk10P
肉に埋れてた膝小僧の輪郭が何と無くはっきりしてきた！
筋トレANDショコすげえ

956:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/28 20:36:45.24 ZTGXBUy+
キャメロンしてる時にふと気づいたんだけど、左右で何かが違う…力のかかり方というか…
普段の生活でも意識してみたら、左足が若干動かしにくい！
もっと足の動き方を監察してると、昔挫いた左足首をかばってるみたい(階段降りてるときに気づいた)

やっぱり足首から直さないと締まらないし歪むものかな？

957:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/28 22:04:47.43 hHc/3NQv
筋トレ嫌いだし外出て運動もめんどくさいし新しい事覚えるのも怠いので昔の運動会ビデオみつつ部屋でソーラン節踊ってたら脚がいい感じに引き締まってきた
誰かに見られたら恥ずかしいから一人暮らしならではだわ

958:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/28 23:05:52.12 Oq6tNXZT
足首の前側って細くならないですかね？
後ろは何となく引き締まってきたんですけど、前から見るとメリハリが無くて
足首って言うよりくるぶしのラインの前側って言うのかな…？

959:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/29 02:04:08.86 WbG1nAZl
>>915
反張膝なるものを初めて知った…ありがとう！
自分もこれだorz

960:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/29 10:00:15.15 1YojYhAp
>>958
むくみとか？

961:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/29 10:12:42.61 ZQvIDopd
>>960
浮腫みなんですかね？
ここの浮腫ってどうすればいいんだろう…
もめばいいのかな

962:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/30 15:55:26.19 UDfRRZTK
>>958
足湯→半身浴→全身浴　コレ。
39～40℃くらいの湯で30分くらいかけて。

963:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/30 16:47:26.32 Qc0htFcV
太腿の前側が発達してる人、立ってる時前に重心かかってない？
ヨガの先生が言ってたけど、内くるぶしに重心かかるように立つのが
正しい立ち方って言ってたよ。
今の人は前に重心かかって、その結果腿の前側が立派になってる人が
多いって。

964:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/30 17:53:47.58 T4LCMguz
猫背で骨盤歪んでて便秘気味ってイメージがある＞ここの住人

足の裏の中央とかツボ押ししたら号泣しそう

965:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/30 18:02:25.65 ngMjRX7G
>>964
あなたも？

966:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/30 20:40:47.17 ImuP9jka
>>963
内くるぶしとは盲点すぎ
でも内側意識したらいいよね。ハムも

967:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/30 23:34:40.69 xKyL/yQC
>>961
私もむくんで足首にわっかが出来てしまうんだけど、半身浴やマッサージしてる。
寝るときの着圧ソックスはかなり貢献してくれてる気がする。起きたときめっちゃ模様(寝跡？)ついてるけど(´･ω･｀)

968:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/01 10:25:26.63 IYt9RqR2
２ヶ月ぶりにサイズ計測したらウエスト-2cmヒップ-5cmになってたｗ
しかし脚はそのままだったorz
>>963が書いてるように重心がおかしいんだろうなあ…

969:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/01 11:32:29.84 Qi0qYvd+
食事制限だけで痩せた？
それだと脚はわずかにしか痩せないんだよなあ

970:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/01 14:03:26.47 deS9Nl9r
自他共に認める酷い猫背で重心はかなり後ろだなぁ
足の指と付け根が無くなっても歩けそうなくらい
浮き足というやつらしい。大股でしっかり歩くようになってからは浮き足も猫背もマシになってきた気がする

971:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/01 14:44:26.17 IYt9RqR2
>>969
>>890=896でもあるんだけど、以前と違うのはずっと脚を揃えて座る生活をしてた事くらいだよ
食事も普段と変わらず肉＞野菜気味だからあまり関係なさそう
元々運動もしてないし努力したとも思ってないから自分でもかなり驚いた

972:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/01 22:42:24.28 8g4zFlMZ
test