【それは】ふくらはぎ太もも17【脂肪です】

【それは】ふくらはぎ ..

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 21:56:57.81 NyK/9mED
>>463
アラフォーナカーマ
＞あと尻や体幹を鍛える。膝ばかりで体重を受けないように。

おれおれ。やみくもにジョグして膝を痛めた
今はハムと尻を意識して、膝は上乙女と言ったらいいかな。仰向けに寝て足を天井に向け上げて、膝をゆっくり曲げて伸ばしてを繰り返す
ムクミにもいいし、膝もだいぶ良くなった

30代ビックリするほど体重は落ちないし足も太いけど、運動を続けていたら、確実に体型変わる
姿勢など、よく褒められるようになった

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