【それは】ふくらはぎ太もも17【脂肪です】

【それは】ふくらはぎ ..

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 03:00:47.58 2swhyh2D
ストレッチが逆効果っていう説もあるらしい
準備運動としては静的ストレッチじゃなくて動的ストレッチがいいとか云々

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 08:26:59.10 82eSywPl
テンプレのキャメロンとボール挟むやつをやって三日目だけど筋肉痛で辛い
朝起きた時に何事かと思ったｗ
これだけ痛いと、逆に続けようという気になるね

ただ、左のわき腹（背中側）も謎の痛みがあって座る、立ち上がるの動作が大変

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 09:19:23.49 /1+510ie
ストレッチのやり方自体知らない人も多いよ。
私はスポーツの指導員をしていて、指導し始めた頃は「こんな事も知らないの！？」って驚いた。
でも自分が興味を持ち専門で勉強してきたから知っているだけだとわかったので、
基本的に運動や身体について普通の人は何も知らないと思ってやっている。実際知らないし。
知ってたらここで聞かなくても脚を鍛えるトレーニングなんていくらでもできるもの。

>>436
運動前に長い時間（数十秒～）スタティックストレッチをすると筋肉の収縮力が落ちる。
でもそれはいわゆる競技スポーツレベルでパフォーマンスを発揮したい場合で、
ここでやるような運動だったら普通にストレッチで良いと思うよ。
ダイナミックな運動の前にはダイナミックなストレッチが効くけどね。

面倒だったらラジオ体操をしっかりやればいいよ。ダラダラじゃなくキビキビ。
ラジオ体操はきっとみんなできるよね？

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 09:34:32.35 6wubDyXh
>>438
以前ラジオ体操講習会で教わったけど、正しい動きって初めて知ったよ。
学校でやったのとは別物だって思ったわ。やるのなら、お手本をちゃんと学ぶほうがこうかあるね

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 09:38:49.58 KLaVp2OY
ストレッチはできるけどラジオ体操できない
みんなどうやって覚えられたんだろう

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 12:47:57.01 KZPExSjJ
>>440
ええ？小中高ずっと体育とか見学だったの？外人さん？
NHKで毎朝テレビ放映しているよ

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 12:52:00.56 KLaVp2OY
>>441
日本人
高校でラジオ体操なんでやるっけ？
中学の準備体操は何してたか思い出せない
体育の時間に音楽かけて準備体操するわけじゃないからラジオ体操の音楽聞いてもわからない
小学生のときグラウンドに全員集まって何度かやったけどそのレベルなんで覚えてない

でも多分夏休みのラジオ体操参加してないのが一番悪い

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 14:40:02.76 TqjxaqJk
ストレッチの話がでてたので
最近体硬くなったなーと思ってたんだけど(特に開脚)
ストレッチ前にセルライト揉みほぐすマッサージやったら全然違うの
マッサージ後は昔と同じくらいの柔軟運動が出来る…
それからは親の敵のようにセルライトを揉んでるよ
めっちゃ痛いけど、キャメロンの効果も前より出てきた

>>428
私も最初はかかとがお尻につかなかったけど徐々に付くようになったよ！

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 20:40:50.23 KZPExSjJ
>>442
高校でも体育祭前とか猛特訓させられたし(普通科なのに)
夏休みもラジオ体操が毎日あった、アラフォー世代っす。今はしないのかな

でもラジオ体操って上半身はよく動かすけど、下半身足りない気がする

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 22:00:50.62 uCk5bWcO
普通に学校通ってた人がラジオ体操をできない事に驚きｗ

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 22:02:23.40 uCk5bWcO
ちなみに自分は20台半ば。

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 22:57:12.06 JbaWBuO+
私もラジオ体操なんて覚えてない
今の勤務先にはオリジナルの体操があるわ

じっとしてた身体をいきなりぐいぐい伸ばすのは良くないんだってね

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 23:02:32.68 sQKlZhJp
ラジオ体操、私もまともに覚えてないわ。20半ば。
夏休みに公園でラジオ体操の会？みたいこはあったみたいだけど、強制じゃなかったからみんな行ってなかった。
基礎体力がないからキャメロンでひいひいいってる。

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 23:26:25.68 hhvcTmM7
33の自分はラジオ体操完璧なんだけどｗ
自分が小学生のころは夏休みのラジオ体操って夏休み入ってからすぐ始まって
8月末までずっとあったんだけど、最近は違うみたいだよね
強制ではなかったけど、来てない人はいなかったし
スレチすまん

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 23:42:59.60 aJyWsMlH
同じくラジオ体操覚えてない
小中でも運動会の予行練習でしかやらないし
体育ではラジオ体操じゃない準備運動＋たまになのはな体操だし。
高校ではまったくやってないし。
夏休みのラジオ体操は寝ぼすけだから出たことないし。

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 00:11:05.81 otdrxRsn
ラジオ体操スレ

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 00:34:46.53 cT24c2KV
ゆずのライブ行くから毎度ラジオ体操やらされる

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 00:49:34.27 zwXQ6R9W
毎日10km走ってるけど息切れしなくなってきた
ペース上げないとあかんのかな？ペースあげると腸脛靭帯炎になる時あるんだよね(道路ガタガタすぎや)

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 01:14:30.37 T8LAQXeZ
>>453
息切れしなくても心拍数上がってるなら良いと思うけど。
どうしても上げたいなら間にダッシュを挟むといいよ。

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 01:27:35.31 zwXQ6R9W
>>454サンクス
筋トレしてから2～3時間散歩、10kmランニング、階段1時間のどれかして１ヶ月
ウエスト5cm痩せた。腹まだ出てるが頑張るわ

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 08:21:57.39 re/QaPRa
ここ太ももふくらはぎスレだよな…？

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 08:56:23.09 glPwp2lO
ジリアン始めてみた
ジャンプ多いから乳が減ったり垂れたりしそうで心配
上半身は肋が浮いてるレベルで気持ち程度残った乳を死守したい
ジリアンやってる方は下半身だけに効いてますか？それとも全体的？

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 09:14:02.82 YWCASAFx
ジャンプすると響くので>>413の12分までしかやってないが
太ももの裏が筋肉痛になる
これだけでも下半身にかなり効いていると思う
全部やったら上半身下半身共に効果ありだろうね

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 11:47:10.42 GUcKVxuV
キャメロンし続けたら太股細くなる？＠２日目

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 21:36:17.87 1iZMkLmF
>>459
＠２ヶ月になればきっと

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 23:14:21.16 mYILiw6R
脚を含めた全身の脂肪を減らすのには有酸素運動も入れるといいよ。
私はジョギングし始めたら脚が細くなり形がすごく良くなった。
足首も締まったし。
と言ってもガリガリの棒みたいな脚が理想の人には嫌だろうな。

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 00:10:37.88 YBWXqjuz
ジョギング１ヶ月でランナーズニーでございます
明日からキャメロン再開するお…

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 07:13:30.36 2F2xT7X8
お大事にね。しっかりケアして、休息日も入れて頑張ろう。ランナーズニーこそストレッチ。
あと尻や体幹を鍛える。膝ばかりで体重を受けないように。

そんな私もアラフォーになってから十○年ぶりに学生時代にやっていた競技を再開して、
こんなに軽い負荷で身体が傷むのかと驚いたよ。昔はあんなにハードにやって平気だったのに。
3年でやっと何とか身体をコントロールできるようになったけど…年には勝てん。
しかし年でもコツコツやれば確実に身体能力が上がるとわかった。

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 19:16:50.66 912ZeJ3A
私はキャメロンで若干太もも太くなったと思う、というか形が変わった
前からみたらスッキリだけど横から見ると厚みがある
ちょっと前にもあったけど、自転車が一番太もも細くなった

私はふくらはぎ目的でここにいます

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 21:56:57.81 NyK/9mED
>>463
アラフォーナカーマ
＞あと尻や体幹を鍛える。膝ばかりで体重を受けないように。

おれおれ。やみくもにジョグして膝を痛めた
今はハムと尻を意識して、膝は上乙女と言ったらいいかな。仰向けに寝て足を天井に向け上げて、膝をゆっくり曲げて伸ばしてを繰り返す
ムクミにもいいし、膝もだいぶ良くなった

30代ビックリするほど体重は落ちないし足も太いけど、運動を続けていたら、確実に体型変わる
姿勢など、よく褒められるようになった

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 23:27:24.14 YBWXqjuz
自転車kwsk
膝より上がらないぐらいにして1時間漕いでる

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 08:23:04.34 pJssnGwn
>>465
463だけど、私は走る時にはお腹と腰の高さをキープしながら他はリラックスするよう意識してる。
お腹は常に締めておくのが大事。
ここで出てくる脚のトレーニングをする時にもお腹を締めておかないと関節を傷めるから注意だね。

私は37歳から減量を始めて1年半で16kg落とした。
少し戻ったけど、身体を作り直そうと結構トレーニングしてトータルで19kg落とせたよ。
その前が超ピザだったからだけど、コツコツやれば年は関係なく結果は出るよね。
ついでに20年前より1.5cm背が伸びたよww

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 14:55:55.39 8JfvigqK
>>467
サンクス。お腹引っ込め体操しながら自転車漕いでる
腹尻太股引っ込めたいわ。身長が伸びるなら頑張るわ

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 22:59:50.01 8/IKvBjt
キャメロン、腹筋、乙女式、アンダーから歩くのを意識したウォーキング法などなど
一ヶ月で2kgしっかり落ちたのに、どこも目立った変化ないなあと思ってたら…
今日久々会った友人に「ふ、ふくらはぎが無い！」と言われ、よくみて見たらほんとにごっそり肉が無くなってた。
均等に無くなってくれよこれじゃハニワだ

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 23:00:58.93 8/IKvBjt
ごめん土偶って言いたかった

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 10:14:16.64 j1w42qgq
アンダーから歩くってどういうことですか？

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 10:17:05.80 Mhi0oBjx
いや、土偶はウエスト細くて下半身デブのイメージだけどｗ

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 15:40:19.03 XUollNiW
体重どうでもいい
見た目が綺麗になりたい
運動したいが胸が減りそうで怖いわ(笑)

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 17:11:14.50 IaXcXomW
胸を諦めるか、デブを諦めるか

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 17:32:00.39 784ISV+I
足首とかふくらはぎが無いイメージだったすまんw＞土偶

アンダーから歩く＞歩く時にただ足だけをを踏み出すのではなく、踏み出す方の足が胸下(アンダーバスト)から始まってるイメージで歩くってやつです
腰ごと動くので尻振り歩きみたいになるけど、くびれるんだとかなんとか。

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 18:49:11.38 I0bfUAzZ
>>469
モチ上がる

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 01:09:17.68 1HYNv1lb
>>473
その程度で痩せる胸はその程度の胸だったんだよ。
胸にこだわるより、体型重視の方が見た目がいいと思う。

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 05:02:51.97 kL+ZlwC+
>>473
運動じゃなくて筋トレしよう
スロトレなら揺れないから胸減らないよ
ただ筋肉はすごく綺麗な足を作ってくれるよ
とくにスロトレは長距離選手みたいな細い足も実現出来るならストイックにやればかなり細くなる

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 07:04:32.84 469VVh00
スロトレってここに書いてあるキャメロンのことかな？
胸って揺れると減るの？脚とかも揺らして減ればいいのになぁ

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 07:13:00.81 mUj+KOfb
半年前。太ももが太くてボトム買いに行ってももがきつくてストレッチ系しか買えず。
ダイエットを始めて８キロ減量に成功し、再びウキウキと服を買いに行きました。
太ももとウエストの比率はあまり変わってないのか、ウエストに合わせると
結局ももが入らんかった('A`)

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 07:31:37.17 ngaCCLq3
ももが太いんじゃない
ウエストがくびれているんだ

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 09:03:16.72 469VVh00
分かるw
食事制限で体重落としたってウエストや太ももの比率ってそう変わらないよね
人間の心臓は筋肉の塊だから手足を動かさないで食事制限ばかりしても痩せないし
むしろ自然と心臓周りの脂肪は落ちるから手足デブの胸はペチャ体型になるらしいね(笑)
やはり適度な食事と適度な運動しかないのかな

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 12:05:26.55 2R++hKkb
毎日走るか3時間近く散歩してるけどキャメロンキツスギワロタ
左右10回して休むお…

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 15:38:28.87 YyNyabbL
乙女やってみた。
これやるときって足先は力入れるの？
それとも足には力いれないでぶらんぶらんした状態で？
力入れるなら、かかとをおしりにつけたときに爪先が頭の方向くのか、反対方向なのか教えて欲しい。
わかりにくくてごめん

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/21 00:11:45.69 75eKPFiw
>>479
ボールはさむやつがキャメロンだっけ？
スロトレの本にもボールはないけど膝ぴったりくっつけてあの動きするやつあるね

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/21 14:14:11.83 tEqPqIIV
朝食時と夕飯時にニッセンを太ももではさんでいただけで半年でふくらはぎがサイズダウンした
２週間、一ヶ月、とだんだん普段の姿勢や歩き方がかわってきて、
歩くだけで張っていたふくらはぎの痛みもなくなった
たぶん内転筋？とかコアな筋肉が鍛えられていろんな動作が自然な動きになったんだと思う
まさかふくらはぎが細くなるとは思わなかった

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/21 19:16:13.12 hl7byZO1
ボール挟むのはせず序盤の筋トレだけじゃダメなの？
ご飯時とかに内転筋鍛えてます

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/22 01:02:15.48 2aIR1DEZ
>>486
挟むものすぐ側に起きっぱなしにすれば続けられそう！
真似させて頂きます

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/22 10:41:30.44 DZ8jpqLC
座ってる時にタウンページ挟むのとかあったな

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/22 16:46:00.67 l2nzo3n4
>>488
イスの上にニッセンを置いて座布団で隠してるよ
一応ちょっと行儀がわるいかな？と思ってこっそり取り出して、
疲れたら背中と背もたれの間によけて・・ってルーズにやってた

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/23 18:31:17.63 3w/YM4e0
キャメロンやってみたんだけど
最初のポーズで手を着けようと深く座ると膝が前に出てしまう
踵が浮いちゃうし起き上がるのもよっこいしょ、って感じでかなり大変なんだけど
もしかして深く座って手を着けるんじゃなくて体を前に曲げて手を着けるのかな？

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/23 19:11:25.86 0ZrgUaae
今まさに姿勢を正して膝にタウンページはさんでる

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/23 19:45:36.57 cWlI7vnO
>>491
完全に座るんじゃなくて、スクワットみたいな感じよ
つま先から膝が出る前に止めて、そこから戻る。膝を痛めないように、尻とか脚の筋肉意識して丁寧に戻る。
動画のは結構深く沈んでるように見えるけど、あれは筋力があるからできてるだけ。

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/23 20:03:25.07 DJpCpfsG
踏み台＋軽い筋トレやってるけど太ももが減らない
お尻～外ももがとにかく固くて冷たい

ジリアンやってみようかな

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/23 20:49:16.49 D+VgbBZ/
>>493
横だけど、解説ありがとう！
キャメロン膝痛くなるからやめてたんだけど、
やり方が良くなかったんだなあ。
気をつけて頑張りたいと思います。

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/23 20:56:32.25 3w/YM4e0
>>493
なるほど！
「手をつく」って解説だったからそこにばかりとらわれてたよ
出来る範囲でやっていきます

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 21:21:30.04 sBBXmdxY
膝が痛くなる人は尻ともも裏の筋肉で支えるのと腹を締めとくのを意識して。
あと膝とつま先の向きが同じになるように。姿勢が崩れない範囲でやる方が良いので負荷（沈む深さ）を調節する。
足を踏み出す動きは膝を傷めやすいから、最初から足を開いておいて両膝を曲げ沈む方が個人的にはいいと思う。

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 13:41:50.91 GXwYqCO2
相談させてください
初対面の人にも何か私のふくらはぎみて「何かスポーツされてました？」と聞かれるくらい筋肉で太くなっています
もう本当にコンプレックスで学校卒業してからは運動していないのに脚だけ一向に細くなってくれません
それで私なりに調べてみたんですがどうも私のふくらはぎについた筋肉は不要な筋肉でちゃんと必要な部分には付かず太いままのいわるゆししゃも脚になってしまっていたみたいです
歩き方も間違っているしヒールばかりはいていたせいで今の脚の形になってしまったと知りました
もう本当にこのししゃも足がコンプレックスなんですが細くなりますかね？
長々とレスしてしまいましたが同じような脚で悩んでるかたは今どのようなことをしているか知りたいです
ちなみに今ふくらはぎ３４cm、太もも４３cmです

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 16:21:35.01 TSk85mAI
うおー浜田ブリトニーのダイエット前の足が
まるで自分の足を見ているようだ！！

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 16:55:01.16 5AtMapA9
>>498
普段の生活で筋肉が片寄ったのだから、まずは日常の姿勢・歩き方から改善する
今の状態のまま運動をやっても効果は薄い
O脚やX脚を改善するだけでも太さが変わってくるよ

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 17:04:08.07 8pxHXjlz
元々骨盤が広がってるタイプだったのが出産してさらに悪化した
このスレで大転子のこと知って矯正するストレッチしてたら
おねえさん座り？(正座みたいな、足の間にお尻をベタ付けにするやつ)が出来るようになった！
もちろんこの座り方自体は駄目なのはわかってるんだけど
今まではお尻を落としたら股関節が痛すぎて膝が浮いてたからなー
昔から太ももが外側にぽっこり出てるのと下腹が出てるのが嫌だったから
このスレのおかげで矯正方法を知れて良かった

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 17:56:50.49 GXwYqCO2
>>500
アドバイスありがとうごさいます
確かにO脚だし歩き方も悪いと思います
よく靴の踵と外側が擦り減るんですが歩き方の影響でしょうか？
まずは早歩きをやめてゆっくり歩いてみようと思います

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 21:16:06.11 3Tvi1MT0
>>502
大股歩きがいいよ
早足でちょこちょこ歩いてたらふくらはぎばっかり使うしよくない。
足に無駄な力は入れないで自然な重心移動で歩ければベスト、らしい

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 21:38:32.60 9+gyCMd6
>>501に便乗して
高校で運動部を終えてからデブり、足を閉じたウ○コ座りも出来ない有り様だった
ダイエット初めてアラフォーになり、今日風呂の椅子使えなくてその座りでシャンプーしたら、
まったく疲れずに洗えた。しかも踵が床に付くようにたった
酷い内股O脚だったけど、改善されたんだと嬉しくなったよ

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 23:53:30.30 fWv1JNn/
あ

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 09:53:43.61 VfaZDA7i
>>503
なるほど！
言われたみれば早足でちょこちょこ歩いてました
その歩き方がふくらはぎに負担かけてたんですね
大股歩きってどれぐらい大股にすればいいですかね？
ゆっくり歩いたら大股になりますかね？
ちなみに今の私の脚はこの方そっくりのこんな感じの脚です・・・
URLﾘﾝｸ(joms.clouver.jp)
URLﾘﾝｸ(joms.clouver.jp)

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 10:45:18.54 LvSqy0d8
この人はO脚じゃないよね

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 12:33:45.04 JBBdKYWz
>>506
本人の足じゃないじゃん

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 12:56:59.70 CFgT0yrN
最初から他力本願で変な人

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 16:26:27.29 p5/CNYlc
>>506
画像、私かと思った…
大股歩きは大股歩きでしょうよｗまずはユーキャン・トライ

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 16:58:31.22 C6FFt3+I
すごく当たり前のことかもしれないけど…
洗い物なんかをするときにお尻を締めて骨盤を立てるように意識してるんだけど
洗い物に集中してるとすぐ気が緩んじゃうし
かといって骨盤にばかり意識を向けてると何となく洗い物の効率が悪くなってた
で、ふと少し足を開いて爪先を外側に向けたら目茶苦茶自然にお尻を締められた
これだと意識を集中させなくてもいいからながら矯正にぴったりだった
Ｏ脚矯正、骨盤を縮めるのってなんとなく足をくっ付けるイメージだったけど違ったんだな

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 19:07:54.43 uyHmE21F
>>506
悲しいかな私もこんな足
NHKの体操の人たちもこんな足だよね

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 19:36:24.39 owKoTM9v
テレビ体操の人たちはとにかく足が真っ直ぐ

514: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8)
13/04/26 19:40:58.16 5Z7CM8SO
テレビ体操の方って着てるものが昭和だからダサく見えるけど
脚は長いし真っ直ぐだしスタイルいいよね。
むしろああなりたいわｗ

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 20:03:02.49 laNX4JMk
体操選手みたいな脚だって言う人達は腹筋とか体幹弱ってるのではと予想。

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 20:44:35.89 grYFJl39
>>506
基本的に体にも脚にも肉つきすぎだから
かなりの減量をメインにしながらじゃないと脚なんて痩せづらいし落ちないと思うよ
固そうなので時間何分なんて生易しいものじゃなく常にマッサージは癖のようにして

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 22:24:04.35 ykuYitZt
重心はくるぶしの真下
脚の付け根、腰から歩くイメージで膝下は脱力（だらしないのとは違う）

これで少しずつ形が女性らしくなった
ただ何十年も違う支えをしてきた筋肉が消えて正しい場所に付くにはかなりの時間が…

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 22:58:57.45 unDbVUhw
乙女って太股細くなるの？ふくらはぎが痩せるの？

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 23:42:34.51 4byJxckn
>>515
腹筋の弱さが脚の太さに繋がるの？？

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 02:13:46.03 Jmea0IXn
>>519
その質問ならＹＥＳだけど
体操の人みたいな足→腹筋が弱いは違う

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 07:21:12.95 zcazgWI1
腹筋の弱さは姿勢悪くなる→変な歩き方して足太く、だとオモ
私は腹筋割れているが、ガチムチ足だ

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 08:31:19.67 RDi6HObJ
>>510
昨日早速してみました！
大股で歩くと太ももを持ち上げて歩くという感じになり脚の付け根から歩く感じがわかりました
今までどれだけふくらはぎで歩いていたか思い知らされました・・・
あと今体重が４７kgで身長が１５８cmの体脂肪率２１％なんですがやっぱもっと痩せたほがいいんですかね
３サイズはW５８B８５H８５で脚はふくらはぎが３４でふととももが４３と太いです・・・
下半身太りもあるんでしょうか
ひざが細くひざよりふくらはぎが太いので脚の形が本当に不細工です
おまけにO脚なのでししゃもがひざよりぽっこり出て外側も筋肉で張った状態になってます
ぶっちゃけ似てるといって乗せたかたのほうが足の形綺麗です
そんな脚なのにワンピやスカート好きで本当につらいです
今まで努力しなかったツケですね
写真載せられたらいいんですがあいにくスマホが巻き添え規制でかれこれ２年レスできていないｚ
状況です・・・

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 09:03:30.85 xvsbrGMl
>>520
脚やせするにも体幹が大事か…。

>>521は腹筋はあるけど、上手に体使って歩いてないってことかな？？

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 11:24:08.26 zcazgWI1
>>523
歩き方は改善したから大丈夫なんだけど、なにせ下半身デブでね
そのままジョギングしたら、脂肪キープ筋肉増量になってしまった

今はマッサージとウォーキングで頑張っている

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 12:41:10.19 CxYPJ/9p
マッサージ、ウォーキング、ストレッチ、夜を軽く、にで1年で足首以外は目標の数値になった
んだけど、足首がいまだに太い
157センチ、45キロ、体脂肪率18パーセント(←昔運動していたせいで体脂肪率がやや低い)
ふくらはぎ29、足首は20
先日昔から通ってる整骨院でそういえば足首太いんですよーという話をしたら
「あなたは中高時代の故障、ほとんど足首だったでしょう？悪くなった部分をかばうための形が出来上がっちゃってるから難しいわよ
今も疲れると痛くなるでしょ？ストレッチくらいでどうにもならないわよ」
と言われた…マジでか…
中高生時代など10年近く前の話なのに、その当時ちょっと無茶をしただけでずっとこのままなのかかなりショック

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 12:59:19.46 q/vrpDrD
今月のan・anと何かが下半身痩せ特集だった。
どちらも同じ先生で似たような内容だったけど。
私はこのエステモニターブログの人みたいな尻垂れ、太もも外側と前側に出っ張り（その辺りにｾﾙﾗｲﾄ目立つ）だ…。
URLﾘﾝｸ(m.ameba.jp)

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 17:03:01.17 aJVEBsig
>>526
ananは石原さとみを美脚と持ち上げてたのでスルーした
他にもっと脚キレイな芸能人いるだろうと

agehaとＪＪが美脚特集だったので買ったよ
agehaの身長別脚サイズとＪＪ名古屋嬢の脚サイズが違う
名古屋嬢マジ脚細い
あと現実のキャバ嬢も脚細いね

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 20:22:42.66 RDi6HObJ
>>525
マッサージってどういうものをされてたんですか？
体脂肪率１８％って凄いですね！
私も頑張って痩せないと・・・

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 10:12:50.87 ++0L80Yi
>>528
もともと体脂肪率は学生時代に13まで落ちてしまって、競技引退後も増えて20だったんです
18パーセントも女性的なプロポーションや、内臓のクッションになる脂肪が足りない状態なので、良いことでもありません
マッサージは撫でるマッサージ、つまむマッサージ、絞るマッサージを併用です
足首、ふくらはぎ、太もものストレッチも継続して行っているのですが、足首は細くなりませんねぇ… 似合わない靴ほど可愛く見えて悲しいです

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 10:35:44.20 8VSINOyL
足をグーパーグーパーさせたり、タオルをたぐりよせたりすると足首が細くなったよ

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 11:42:11.09 y9z7MvmL
>>529
そうなんですね・・・・

皆さんは骨盤のゆがみ気にされたことありますか？
いろいろ調べてみたら骨盤のゆがみからO脚になり足が太くなることもあると知りました
私の場合O脚で脚が太い＋骨盤のゆがみもありましたからまず骨盤矯正しながら歩き方改善、太ももの内筋とお尻を鍛えようと思います
脚の太さの原因はいろいろありますが同じような方もいるかもしれないと思い書きました

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 14:27:56.56 /drqJ3pw
>>531
床に直接座る生活だと骨盤のゆがみとかO脚になりやすいって聞いた事あるよ
私も例に漏れずO脚
座椅子を使ってるけどたまに立ち上がろうとすると腰にピキーンと痛みが走る時があって、
意外と負担が掛かってるのかなーと思う

エクササイズ用のボールを入手したから普通の椅子に座る時はひざの間に挟んで生活してみる
美脚になれるといいな

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/29 20:59:03.79 a9Dv1lMQ
引っかからないように貼っとく

URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/30 14:19:50.36 tnxa2XJf
骨盤枕を始めて１ケ月ほどです
痩せたとか体型が変わったとかはありませんが、椅子に座った時に以前なら
膝が開いてしまっていたのが自然にくっつく用になりました

これはとても嬉しい事でした

535:534
13/04/30 14:22:55.00 tnxa2XJf
すみません、誤爆しました

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/01 00:17:04.03 gJWcuhkL
ふくらはぎ前から見るとまあ普通だけど横からみると見事にもりっとしててショックをうけた
シュッとしたいけどどうしたらいいんだ

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/01 00:29:39.81 lq234muY
>535
どこの誤爆か教えて

538:535
13/05/01 09:54:40.28 v+lesKzx
>>537
骨盤ダイエットスレです

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/01 22:51:52.67 lq234muY
>538
arigaton
行ってみます

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/02 08:01:46.09 Y5H6gqNe
私の片足、20Kgはあるらしい…。持ち上げた旦那がﾋｰﾋｰいってた
目標体重になっても足は変わらず。下半身デブにも程があるよ！
体重落とし、矯正マッサージ運動…手は尽くした。もうダメぽ

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/02 10:06:21.75 bWy322m0
>>540
両足だけで40キロじゃんwあなたは70キロくらいあるんかい。
そもそも重さはあてにならないよね～。筋肉で引き締まった脚も脂肪ぽちゃぽちゃの脚もどちらも重いだろうし。

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/02 11:29:07.23 Y5H6gqNe
>>541
174の62Kgだよ。上半身が22Kgということになるねｗ
でも上半身がガリガリなんだ…
身長高いから骨格もガッシリで、筋肉がやたらつきやすい
確かに筋肉もあるだろうが、脂肪も混じっているのがツラい

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/02 13:12:04.20 gDmU19E6
>>542
上半身は女性ホルモンのせいで筋肉がつきにくいんだそうだ（下半身よりもという意味）。
筋肉がつきやすくてガリガリってのは両立しないので、骨格に伴った筋力が適正に付いているという想定で書くけど、そういう人は下半身じゃなく上半身鍛えてみればいいんじゃないのかな。

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/02 16:13:10.41 Nu6J19Fj
>>540
人間の片足の重さは体重の約9%だそうだ。
もし片足で20kg本当にあるとしたら、20÷0.09=222.2kg……、
大相撲の力士でもいねぇよW

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/02 20:42:58.66 Y5H6gqNe
>>543
そういえばジムの体脂肪率計で、下半身の筋肉だけズバ抜けてたよ
上半身も鍛えてみます
>>544
222Kg(笑)確かにねーよｗですねｗ計算ありがとう
今夜旦那しめます

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/05 00:31:31.02 YTW5xANL
20kgでヒーヒー言う旦那さんが弱すぎるんだよｗｗｗ

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/06 19:20:59.50 ENueHvju
マッサージしたら見た目にも足が細くなってスッキリしたけど激痛でパンパン
なんでかわかる人いますか｝

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/06 19:55:18.32 liOfV5/l
揉み返しが来たんじゃない？
www.juno.dti.ne.jp/~nsts/therapy/renew_count.html

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/07 00:40:34.15 j9e1MqO2
GW中相方（体脂肪率10%位、細マッチョ）の足をマッサージしていて痛感したけど、
筋肉って柔らかいものなんだね…

自分の足の硬いところは全部セルライトだと思うとぞっとした
マッサージがんばろう

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/07 00:42:38.62 c3zwYYS8
相方ってハメてもらってる相手のことか

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/07 03:01:35.12 Ow5jA8R6
>>548
ありがとう
これがもみかえしか
今日は太ももをマッサージ機につっこむつもりだったけどもみかえしきたら歩けなくなりそうだからやめとく

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/07 19:26:31.85 OgWXJ81O
せっかくノロって３Kgも落ちたのに、しつこい下半身はサイズびくともしない
筋肉と脂肪のミックスタイプはほんと痩せにくい
運転すれば筋肉で張り出すし…ここで上がったのほぼやって一年経った。諦めるしかないのかなあ

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/08 15:30:30.93 EmjuhwVi
キャメロンを今年の1/6からはじめていまだ1ミリも変化なし、シルエットも変化なし
スクワットはかれこれ4年はやってるけど効果はわからない

なんだよもう呪われてんのかな

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/08 15:42:08.56 ag1/uRGS!
>>553
そんなあなたにジリアンおすすめ。

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/08 23:42:55.43 tyhBD2JJ
体重5kg増えたら太ももの付け根も5cm増えてた

体は正直よのう…

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/09 03:51:10.43 GbH92V79
体重が増えていて、脚は全く変わってなかったら
もっと不健康ですよ、まさにメタボ

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/10 12:18:33.19 4wyOkQfX
このスレみてグーポぽちってみたけどこれよさそうだわすごいふくらはぎが伸びる
踵重心になりがちで足裏の筋肉が弱く、足首からドーンと脂肪がついてる私にはあってそう
歩くとうるさいから洗い物とか長時間立ってる時に使ってみたいと思います
いい結果がでたら報告にきますﾉｼ

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/10 14:05:57.98 TnAnugKC
それX脚とかO脚の矯正に役立つって本当かな？
太さもなんとかしたいけど、何よりも脚真っ直ぐにしたいよ

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/10 18:31:30.58 28jBUxiw
グーポ初耳でぐぐってみた
私の持ってる兼子ただしのサンダルと似たようなものなのかな
兼子ただしのは某TVショッピングではウエストに即効効くとのことで
脚についてはあまりいってなかったんだよね
ただふくらはぎめっちゃ伸びて気持ちいいし姿勢をよくせざるをえないｗ

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/10 20:33:58.91 IYZMG5LS
100均でコロコロローラーを買ってきた。
太ももコロコロしたらスッキリした気がしたから計ってみたら、お昼に計ったときより1cm減ってたw

水分？老廃物？誤差？でもうれしかったからがんばって続けてみるw

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/11 02:15:33.81 voyjHBjL
>>552
タイプが同じかどうかはわからないけど気持ちわかる…
上半身と下半身がアンバランスで奇形っぽくなってきたｗ

「諦めるしかないのかなあ」ってわかりすぎる…

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/11 03:32:53.06 UNP4z0mu
>>561
上半身と下半身がアンバランスで奇形っぽいってわかる…土偶みたいになってる
上はMサイズだし、ウエストと尻も痩せてきたのに、太股とふくらはぎがびくともしない
太股で合わせて2サイズ上のパンツ買うと尻とウエストがぶかぶかｗ

スレ見るとジリアン？が効果あるみたいなんでやってみようと思う
O脚のような気もするけど脂肪が邪魔をして膝の向きとか足の隙間とかがよく判らん

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/11 06:49:23.21 UrDfwEfH
バレエビューティフル良かったよ。
内もも、外もも、ももの後ろ、みたいな感じで別に筋トレするのでじりじり効く。
ふくらはぎはまだだけど、太ももは細くなった。
53cmあったのが、ようやく50cm切った。
ジリアンもやってる。
ジリアンは乳酸が溜まってむくみや張りが出るので、念入りにストレッチするといいよ。

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/11 06:57:24.83 oMEQ/6Aa
同じくジリアンとバレビュやってる
脚に効くのはやっぱりバレビュだと思う
まだ3週間しかやってないけど2回目くらいで脚が締まったの実感したわ

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/11 09:42:08.47 xuUipOiU
中学の時に坂道６Km根性で立ちこぎして、太もも前がぼっこり競輪選手のようになり、
痩せても張り出したまま。マッサージも矯正もしたけど治らないよー

脂肪だけで太い人が羨ましい。筋トレしたらすぐに引き締まるからね

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/11 13:48:26.27 9FQZ37S/
ないものねだり

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/12 19:55:26.11 xQt++ULp
age

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/12 20:34:34.17 +gXER+tY
むくみ解消の答えってもうでてますか？

生理3日前までのむくみから今生理最中でむくみ解消したのですが
コーヒーを飲んでいましたら
やけにトイレの量が多くなり。飲んだ分以上でてるようで。
気づいたら飲み始めて一週間目前の今日足がほそくなっていました。

飲んだコーヒーの種類はuccのレギュラーコーヒーと楽天の個人コーヒーショップの
キリマンジャロです。ここ二日はそれらをブレンドしています。

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 23:34:50.59 l/38J+vA
今日からエア自転車こぎしてます。だいぶ太ももに効く。夏までに痩せろ～

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 01:05:02.60 TdcWr4lQ
ヤンキー座りを五分間すると前太股から老廃物がじゅわーって出てくる感じがする、
でその後足を伸ばすと気持ち良い
太股太い人試してみて

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 07:13:01.81 PnYuLYLj
その感覚ならわかるけど、それたぶん血液…

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 15:25:50.10 OS2qNsw6
エアロバイクって細くなる？
なんか自転車選手とか皆太いから心配だわ

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 15:35:37.72 467k2Jlr!
>>572
選手がどれだけトレーニングしてると思ってるんだよ。

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 18:31:27.89 8HR/vqSs
>>572
競輪のは無酸素だろ

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 19:16:23.37 CT6ioWDg
>>573
ある程度なら筋肉つけた方が引き締まって細くなる？

器具を使って脚の筋肉を鍛えるのは効果的？

まーもう20年も太い脚と付き合ってきたからどーでもいいんだけど、少しでも細くしたい、、、

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 19:27:28.09 MXoT7WDE
>>565
前ももの張り出しは反り腰（骨盤が前に出てしまっている）が影響してるみたいだよ。

ついでに自転車のサドル低いと太ももに効果的、高いとふくらはぎに効果的。

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 21:40:10.79 0Kave07e
>>576
おっしゃる通り、反り腰でした
そっちは矯正でだいぶマシになったんだけど、太ももは化石のよう
>>572
私みたいに山を３つくらい立ちこぎしなければ大丈夫
エアロは負荷変えられるから
自転車も平地走れば効果的なんだろうけど、トラウマなって乗りたくない

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 01:00:27.76 OryFEadD
私も反り腰だ
太腿の前がプックリって自転車通学の所為だと思い込んでたけど
反り腰の所為だったとは…

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 13:39:11.65 P5MUnB8I
反り腰ってどうしたら治るの？

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 18:30:58.83 yzZrMLV4
>>579
どうして検索しないの？
反り腰治すで出てくるよ

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 00:54:16.28 gmc/qoME
わからないならggrksしなくていいじゃん
反り腰は筋力が弱い女性に多いよ
背中と足で「姿勢が良い人風」にシャキッとしているようにみえるけど実はなんか変
腹筋を鍛えて、肩胛骨を下げて腹筋に力を入れることを意識するとだんだんよくなる

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 06:38:44.80 XOvRqGeQ
太ったおばちゃんで反り腰が悪化してる人多いよね。
体幹トレーニングおすすめ。

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/20 08:07:27.08 dvsUBVHI
反町だけど質問ある？

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/20 21:31:24.23 jKo2VPAK
犬元気？

あと23日で太ももを引き締めたい。
タルタルをなくしたい。
どうしたらよいかわからなかったけど、
ここ見てとりあえずキャンベルと足パカしてる。
私には合わないのか？変化がない気がする。

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/20 22:28:22.36 eKAV0OrG
キャメロン初めてでいきなりできちゃってるの？すごいな
即効性ならやっぱマッサージじゃないかな

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/20 22:32:38.14 jKo2VPAK
キャメロンです、すみません。
マッサージは盲点。
クールダウンにサラッとしか。
今から取り組みます。
ありがとう。

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/20 23:29:18.41 eKAV0OrG
ストレッチも念入りにね

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 00:16:34.97 RRszNHbH
ありがとうございます。
ストレッチスレをロムってきます。

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 18:42:36.97 O4Hx9n7c
キャンベルじわじわクるｗｗｗ

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 20:19:09.30 6dYFrdYu
同じくじわじわきてるw

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 16:03:08.67 UbfmbN7q
ウォーキングって一時間とかしないと効果でないのかな？30分じゃ意味ないと言われ、ウォーキング辞めて30分違う運動にしようか悩む

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 16:21:30.33 gns4dtQR
心拍数さえ一定まで上げれば、踏み台だってウォーキングだって
有酸素運動としての意味の有無は同じ

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 17:47:49.19 0Fowhmk/
>>591
30分以上しないと意味ないは、もう古い理論らしいよ
確かに30分以上の方が痩せやすくなるけど、小刻みだってやった方がいい
運動は楽しく、長期間続けられるものが正解だよ

私はショコ２年くらいしている

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 17:58:40.62 0Fowhmk/
>>591
30分以上しないと意味ないは、もう古い理論らしいよ
確かに30分以上の方が痩せやすくなるけど、小刻みだってやった方がいい
運動は楽しく、長期間続けられるものが正解だよ

私はショコ２年くらいしている

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 18:56:07.26 uKo34TgE
>>591そんなこと無い
10分でも歩けば歩くだけ効果あるって世界一受けたいやつでやってた

596: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8)
13/05/22 20:03:13.85 UHZfnM7z
踏み台昇降を続けられる人は素直に凄いと思う、あれ単調すぎて飽きる。
ダンス系DVDが続いてるから私は激しく楽しくが合うんだろうが、全身運動で全く足は痩せない。
スクワットやるべきか。

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 20:33:34.17 0Fowhmk/
>>596
ショコはテレビ見ながら出来るからｗ退屈しないよ
ダンスは無酸素運動になるから、脂肪は減りにくいらしいよ
でもどんな運動でも、しないよりマシだよね

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/23 18:08:27.90 S9K+4WPi
そうだよね。例え10分だろうとやらないよりは遥かにいいって思うことにしてる

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/23 22:38:05.05 w3GXfau4
ショコはテレビもいいけど歯磨きの間とかもいいよね

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/24 09:53:20.08 i/upl7K+
CS入ったのを機にショコのおかずになりそうなのを
せっせと録画して貯めていってる
これで雨で外走れない梅雨も乗り切る
アメドラとかひたすらPV流してるのとかイイ

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/24 13:24:39.87 gL2HLFdc
>>599
歯科助手の私登場
歯磨きは、10分くらいしないと意味ないそうです
洗面台ショコかなりいいです。ドライヤーも化粧水はたく時も踏み踏み
小さな一歩がやがて大きな進歩に

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/24 13:25:55.93 gL2HLFdc
ショコスレと間違えたスマソ

地味にゴキ体操が効く。足首細くなったよ

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/25 09:16:32.81 xUmCKOYh
>>601
歯科助手ってただのバイトだろ
無免許で違法行為やってるくせにでかい顔すんな

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/25 12:07:58.77 6u2401TO
>>603
医者から聞いた話じゃないの？

100均で着圧ソックスあったから買って洗濯したら、大量の糸屑を出してゴミ箱行き…
なんで普通の着圧は高いんだー

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/25 13:37:52.72 txLgBuMX
DHCのやつメディキュットと比べて安かったから愛用してる
ちょっと手触りがざらつくけど、特に効果に差は感じてない

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/25 13:45:33.44 lQKf0ccm
私なんて楽○で5足1350円の買った
洗濯しても全然大丈夫よ
しかし本家のブツを知らないので、効果はわかりませんｗ

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/25 17:17:56.48 L4xDeKUs
椅子にきちんと膝をくっつけて座った状態で、
両ふとももの間が開く（膝と股間の間に隙間ができる）のは足が曲がってるってことでしょうか？
どんなストレッチをしたらいいのかわかる人教えてください

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/25 17:51:48.54 6u2401TO
>>606
安いｗ
前にオルビスの一足1000円買ったけと、穴が開いたりせず長持ちはしたけど、毛玉でちゃった

609:名無しさん＠お腹いっぱい
13/05/26 00:27:30.07 zezwsufs
ギロファの靴下はむくみに効くよ
薬局で買った千～二千円のと比べると履き心地がいい

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/26 03:08:35.94 p4kAacNo
>>579
>反り腰ってどうしたら治るの？

骨盤ベルトもおすすめ。巻いてるだけで腰の正しい位置がわかるかんじがすると思う。
骨盤ベルトのついた骨盤の本も出てるよ。スレチだったらスマソ。

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/26 07:01:13.69 DTMCOFSX
ジョグ、ウォーキングタイツもむくみにいいよ
仕事の制服の下に履いているが、これからの季節が暑いｗ

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/26 08:27:14.33 ZDjYbmbA
ダイエットしても上半身しか痩せない。
スポーツクラブで筋トレしてる分下半身はがっしりしてきたし。
170cm80㎏から60㎏になったけどふくらはぎは38cmのまま変わらず。
筋トレで太腿やふくらはぎに筋肉はついてるから
もう少し体重落とせば細くなるんだろうか。

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/26 08:39:12.82 PIEAoY0u
>>612
エステに行くか地道にマッサージするといいのでは

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/26 09:17:18.68 DTMCOFSX
>>612
スペックが同じ過ぎてｗ
高身長だと骨太→筋肉付きやすいんだよね
筋トレは止めて、有酸素のみにすればいいよ

私も筋トレ好きで、気がつけばやっていたら足がジョイナーにｗ
スロージョギングでも筋肉維持だったから、ウォーキングで地道に削ったよ

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/26 10:30:45.81 1k29H+pL
>>614
低身長だと筋肉つかないんすか？

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/26 13:43:53.27 gghjAON3
筋トレとかって毎日同じものするより、今日は脚・腕・腹筋ってローテーションでやる方がいいって言うけど、脚痩せとかのエクササイズもそうなのかな？毎日同じ体操より三種類くらいを変えてやる方がいいのか、毎日続けてやる方がいいのか悩んでしまう

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/26 14:40:33.59 reLEpZZr
>>615
なぜそうなる

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/26 17:29:08.52 DTMCOFSX
>>615
極論ｗ付かないというわけじゃないけど、まず自重違うし、
何より華奢な人が多いよね。こちらからしたら女の子らしくて羨ましいんだけど
>>616
私はローテーションだよ。飽きるの防止ｗ

619:612
13/05/26 21:35:37.63 ZDjYbmbA
>>613
エステより整体でまず見てもらおうと思ってる。
マッサージも必要だよね。
やったりやらなかったりをまず改める。

>>614
ちょw私、筋トレとスロジョグやってる。
ウォーキングでどれぐらい足変わりました？
あと良ければ今のスペック教えて下さい。

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/26 23:50:10.74 uiv2IaYD
キャメロンてyoutubeのようにさっさとやらないと意味ない？
1ポーズずつゆっくりしかできないんだが慣れればできるようになる？

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/27 00:29:30.33 nJAToSLm
>>618
華奢な男ですまんな

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/27 09:53:54.54 M7a06O0i
>>619
マッサージって、やったり、やらなかったり、になるよね。
ミオドレ買ってみた。ダイエットでも痩せない脚と腕だけしかやらないけど。

あとは、骨盤ベルトつけてみたり、骨盤周りの結構よくするストレッチしてみようかな。
骨盤周りの血流よくしたら、下半身痩せに効くかなと考えたりしてる。

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/27 12:52:36.23 8hxPa9Ju
>>619
170cm84→60Kgだよ。同じｗ脹ら脛は37→35cm 太ももが酷いんだ
運動まで同じだったとは…生き別れた双子かｗ
スロジョグって痩せるけど、蹴りあげる動作がないから、脹ら脛に疲労物質溜まりやすい

ウォーキングで劇的な変化はないけど、ムクミとムキムキは減った。大股で力を抜いて歩くのがコツ

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/27 13:00:31.57 8hxPa9Ju
分けます
最近は降灰がきついので、室内でショコ、というよりスローステップしている
これも大股で、ゆっくり

筋肉質＝速筋が発達しているので、ゆっくりな運動で遅筋を増やすのが目的です

仕上げは足上げサイクリングと、赤ちゃん体操

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