【それは】ふくらはぎ太もも17【脂肪です】

【それは】ふくらはぎ ..

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 21:16:30.44 QRPbO/Bz
>>319
私はセルライトを思いきり潰すように揉んでる！
「ﾐﾘﾐﾘﾐﾘ…」とつぶれる感覚がするんだ。毎日続けてくと、固かったセルライトが柔らかくなってくる！
テレビでセルライトはつまむと痛いってやってたんだけど、本当に痛い！セルライト潰すのは結構自分との戦い…
でも、セルライト潰したらエクササイズで燃えやすくなるんじゃないかな。

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 15:08:28.14 TuxzRYgi
>>307
ジリアンすごいね！
本当に数日で脚細くなっておかしいくらい。
今までやってたことは何なんだと・・・
ようつべにオフィシャルの３０分動画があるから
（これやってみて気に入ったら買ってね！的なやつ）
続けてみる。
トレイシーやってたけどトレイシーはウエストとか腕には効くけど
脚がいまいちだったんだよね。
教えてくれて本当にありがとう。

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 20:17:05.98 rTJkVCVB
キャメロンやってみよーと思うけど
ちっちゃいバランスボールの代わりになるものってありますか、

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 20:33:30.64 nUpsR/iS
ようつべのオフィシャル30分動画っての見つからない・・・
予告編しか分からん

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 00:46:52.21 Oy+QUaMk
オムロンのフットマッサージャーで
毎晩30分ふくらはぎだけ揉んでたら
2ヶ月で3cm細くなった。
揉んでない太ももも2cm細くなってた。

あわせてダイエットとかは全くしてないので、
体重は全く変わってない。

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 02:38:20.41 JmvLsxA0
>>322
キャメロンはボールも何も使わないよ、身一つ

>>323
本国版かな？と思ってようつべで
Jillian michaelsで検索したら画質荒れ荒れのまるごとっぽいの出たｗ
昔コアリズムで痩せた時は胸もすごい小さくなったから
胸を揺らす有酸素は抵抗あるんだけど、
307さんからの流れで脂肪撃退すごく心揺れる

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 12:34:29.76 N6u2gxU3
>>325
テンプレの動画で使ってたんですけど
後半のやつはキャメロンじゃないんですね。ありがとうございました！

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 14:21:12.57 kV8XRBDb
>>326
そっちもやる気になったならぜひやればいいと思う
私もＯ脚だからやってる
ボールは100均で買ったよ

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 14:38:48.13 yaP8LqoX
>>325
自分は胸にぴったりしたナイロンの腹巻つけてやってるよ。
しっかりホールドすれば大丈夫。ホールド無しは絶対ダメ。

アパートだとむりぽだし、動画通しでやってみるのおすすめするわ…

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 16:07:20.44 JmvLsxA0
>>328
腹巻？！その発想はなかったｗ
調べてみる、ありがとう！
コアリズムの時もワコールのスポブラしてたんだけど
私の胸は脂肪成分が大きかったのかすごくすっきりしちゃって…
でももうごんぶと太ももに疲れたから多少の胸痩せも覚悟して動画試してみるわ

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 16:30:26.71 4aWQLZcc
ジリアン英語で動画検索したらあった！
これは疲れるなー効いてる感じするね

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 20:25:36.84 BgCQSXHq
細めのデニム履いて昨日友達と遊んでたんだけど
寝ながらゲームやってたら「おまえこれ破れるんじゃね？ｗｗパンパンじゃんｗｗｗ」って言われた
わろた

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 20:46:02.56 F+8nQ5RJ
>>321
ようつべでJillian michaelsで検索したら何個か動画あるけどどれでやった？
一日何回やったとか頻度もよかったら教えて！

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 21:58:06.18 RbVGZRQD
>>332
やったのはこれ。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
通しがきついときは2回に分けてやってる。
トレイシーの脚（マット）はウエストやお尻によく効いたけど脚に効かなかったので
ほんとおかしいぐらい。
膝から上は脚をそろえたら隙間がまったくなかったんだけど
これを１日1回やっただけで数日で膝のすぐ上の内側に隙まできた。

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 22:17:45.67 yaP8LqoX
>>333
これ旧30日だね。
旧30日でも脚に効くなら買おうかな。脂肪撃退辛すぎてたまにサボりたくなる、たまにね。

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 22:36:09.13 z6VuvHaS
普通のブラの上にスポーツブラをつけると揺れなくてとてもイイよ
サラシとかが一番良いのかもしれないけど、なんせズボラなので…

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 23:47:09.82 BgCQSXHq
とりあえず足をまっすぐ向けて歩き方改善しようと思う
O脚治さないと痩せないみたいだ

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 23:52:23.01 F+8nQ5RJ
>>333
詳しくありがとう！
足痩せのためにショコとカーヴィーやってるけど追加でやってみる
すごい効果ありそうだしふくらはぎ痩せるといいな

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 23:59:12.74 N6u2gxU3
今日初めてキャメロンとぼーる足に挟むやつやりました！足がガクガクする
これを続けられるようにしないと！

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 00:45:04.76 qN4ZGpe0
>>333
ありがとう。
持ってるのにDVD入れるのが面倒でやってなかった。
これで頑張るわ。

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 10:35:23.51 xWz/dqMN
キャメロンやると右太ももの前部分だけ筋肉痛になるのは何でだろうか

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 12:34:50.82 5RMWce2Q
私もだｗ
歪みのせいか力の加わり方が偏ってるせいかなって思ってる

今更ティファニー体操というものを始めたけど二日目なのにふくらはぎと太ももシュッとしてワロタ
ズボラだから簡単じゃないと続かないorz

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 20:10:19.39 ZJvXUS/h
>>>333
それやって３日目だけど
ふくらはぎと脛と尻の下が筋肉痛

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 20:36:20.57 igT2LJMB
家の2階でやるから間に挟まれてるジャンプみたいなのをやるのが怖いｗ
下へのドシドシ感と床のミシミシ感と周りの家具のグラグラ感がｗ
でもめちゃくちゃ効きそうだね
関連動画にLevel3？までまとめたもっと長い動画もあるね

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 00:01:40.85 3jVBSHp4
>>343
わたしはふくらはぎと脇が筋肉痛。

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 19:04:59.71 D5K7ajU6
お尻と太ももがでかい典型的なＯ脚なんですが、今日Lサイズのタイトスカートを試着して入らなかった。
本気で太もも細くしよう。。
まずは骨盤ベルト買いました。

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 21:46:32.35 6PKT3XIC
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
シルエットはすごくかっこよくて真似したいけどスキニー買っても入らない

つかここまで細いと薬でもやってんのかってレベルだけど

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 23:41:05.75 66JDYIwa
脚を細くするには足首を鍛えなければならないってここのスレで読んだんだっけ？

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 00:05:45.52 +/LwE5fZ
>>346
この人、棒人間みたいで気持ち悪い

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 01:30:49.99 vp9SHx16
>>346
そんな細い？若い男の子なんてだいたいこんな感じじゃない？

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 01:52:05.88 wtJ9czlQ
>>349
え？本気で言ってる？
若い男の子って小学生くらいの話？
撮影者の角度のせいかもしれないけど、それでも十分細いよ。

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 10:01:15.15 CVp+XUz8
男って足細いよね
うちの職場もみんなこのくらいだよ

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 10:21:02.71 2qn0VNcV
それにしたって細すぎるー

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 10:37:25.68 z0VI2OAR
もう脂肪吸引しちゃおうかな。。。

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 16:21:26.48 K4I3wu/Y
脂肪吸引のビフォア・アフターやブログなんか見てると、他人から見れば「ふーん、そう」くらいの変化しかないよね
一回でモデルみたいな脚になれるんならまだしも、リスクと手間と金額が結果に伴ってないキガス

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 17:16:38.98 6OUpIwQ/
運動とダイエットのほうがよっぽど安全で安上がり。

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 17:32:11.29 DAden75S
昨日、友達とランチの帰りGU（ユニクロの姉妹店？みたいなの）行って
カラースキニーパンツ（ローライズ）を試着した。　これ↓
URLﾘﾝｸ(im.uniqlo.com)
990円だから気に入ったら何本か買おうかなって思ってたら・・・。
履いた姿が 88 （←前から見た図）みたいになっててﾜﾛﾀ
ショック過ぎて友達にも見せずにすぐ脱いだよ、346とか裏山。
昨日、早速キャメロンやって今日筋肉痛
いろいろがんばらないと（･∀･；）

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 21:55:55.12 +/LwE5fZ
88、ワロタｗ
表現が上手いｗｗｗ

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 22:12:32.06 oTXZROh0
>>356
分かるよ
ユニクロやGUならまだ良いかも
セレクトショップとかでスキニー試着したとき最悪だったよ
わざわざ試着室までついてきてくれて試着姿見てくるからね
友達に「すげぇケツでかくみえるな」って言われたんこぶ

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 13:26:34.86 w032HPs4
スキニーやレギパンってよほどスタイルが良い人か、もしくはしっかり鍛えて
尻がキュッと上がっている人でないと尻のでかさやたるみばかり目立つ。
この前とてもお洒落な人が花柄のレギパン履いていて、お洒落なだけに体型の残念さが
目立ってしまって何だかかわいそうだった。日本人は脚が短いから余計に難しい気がするよ。

実は私も減量が成功した時、一瞬の気の迷いでスキニー試着して我にかえったことがあるww

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 13:40:34.56 Cm2muhm9
>>359
＞スキニーやレギパンってよほどスタイルが良い人か、もしくはしっかり鍛えて
＞尻がキュッと上がっている人でないと尻のでかさやたるみばかり目立つ。

超同意
ユニクロで楽って強調したスキニーのCMやたらと流してるけど、モデルさんみたいにかっこいいお尻だから履けるんであって、楽だけで選んだら危険だわ

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 13:45:54.79 ngrNJAgw
かなり痩せたし(自分比)スキニーもいけるかも？なんて淡い期待持って試着室で絶望するあの感覚は…辛いよね。
ユニの安くて薄いスキニーは、チュニックも一緒に買って欲しいから作ってるんでしょう。

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 17:02:56.13 4nzyw1NA
CMでよく耳にする売り文句で「足が長く見える」とか「細く見える」とかあるけど、そんなのモデルなんだから長くて細いのは当たり前やろといつも思うわ。
うちのオカンが履いてもスタイルよく見えるCM作れよって…

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 19:15:07.19 c5mcuiHf
ウエストは細めだけど、腿がっちりの自分はチュニックとスキニーなんかもってのほか。
時代に逆らってピタTにブーツカットでこれからも過ごすわ。

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 20:59:18.50 vjFjVNcD
ブーツカットにまで思い切れない私は
ストレート+裾ロールアップ+パンプスで誤摩化してる

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 23:35:22.98 Db/nkFAY
スキニーはロングニットがないと絶対履けないｗ
太もも太すぎ尻でかすぎでデニムも鬼門だわ

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 00:10:09.82 YZbTEM/m
>>363
下半身デブにはいい時代だったよね…
今のレギンス＋チュニックって上半身カバーファッションだから逆なんだね。今更気づいた

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 00:30:18.14 XJZmk6Cw
レギンス＆チュニックって、やじろべえみたいよね。

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 00:58:18.47 PqgyO9nV
やじろべえｗｗ
すごい流行って定着？したけど太めだと所帯じみたおばちゃんくさくなるし
細いお洒落な人じゃないと難しいファッションだよね

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 02:11:12.25 NGUljHhz
ウエストは細めでお尻もぷりっと上がってるけど
太ももが太すぎる。
こんな感じ。
URLﾘﾝｸ(blogimg.goo.ne.jp)

しかしジリアン＋ウォーキングでだんだん細くなってきたから
なんだか楽しくなってきた。

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 09:04:46.87 IWSpYrvM
昨日からジリアン始めました
ジャンプ多くて胸心配だったけど、手で押さえて飛ぶことにした
効きますように…

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 09:33:05.87 8l0yCdM0
私もピタTにブーツカットww胸もないから少年のようだよ。
一応まだ現役で球技やってて、ジョギングに筋トレに練習と鍛えている方だとは思うけれど、
それでもスキニーとレギパンは履けないなあ。尻の上がり具合には自信あるものの
脚が太い上に短過ぎる。スポーツウエアのショートパンツでさえ似合わない脚の短さ…。
こればかりはいかんともし難い。

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 10:21:00.10 VIuHW1Pp
膝丈ふんわりスカートが最強
ズボン履いてお尻や足のラインを出すなんて恐ろしい

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 19:31:59.42 z9++G5hG
>>372
いいなー、ふくらはぎが太いからスカート絶対無理だわ

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 20:11:59.75 l04yHjzn
O脚で太腿が太くて尻が下がった私は何を履けばよろしいのでしょうか…

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 21:22:36.29 2RITQtg2
>>374
サルエルパンツ
下半身だけじゃなく上半身もまんまるな人が着てたのを見たことあるけど
本当にびっくりするぐらい似合ってた
大きな赤ちゃんが歩いてるみたいで可愛かったよ

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 21:40:52.80 mNltx/a1
> 大きな赤ちゃんが歩いてるみたいで可愛かったよ

なんか悪意のあるレスだと思う私は間違っているでしょうかw？
誰も赤ちゃんは目指さないと思うの。てか、いい大人がサルエル履いてたら引くわw

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 22:07:06.94 2RITQtg2
>>376
悪意を感じたならごめん、でも本当に似合ってて驚いたのは事実なんだ
デブのまま魅力的な人間目指すスレじゃないんだから痩せるまでやりたいお洒落はとっておいてもいいでしょ

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 22:41:11.50 q2Y+WTS5
足画像注意
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
身長175、ふくらはぎ32、足首22

兄の足です。父に似て足長くて痩せ型。色白は母似
私は母に似て骨太がっちり、色黒父似
女の私にこそ、この足は必要だったと思う
劣等遺伝子ばかり引き継いだ自分を呪う…前に精一杯の努力してやる！

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 22:46:27.42 8l0yCdM0
サルエルパンツって知らなかったからググった。大人も履いてるじゃん。
要するに体型や年齢関係なく、似合ってて格好良けりゃいいんだよ。

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 22:46:32.91 Z+dbUerB
>>378
姉との比較ならわかるが、男の足と比較しても仕方ないと思うぞ
男で足が太い人って見たことないし

ちなみに私はあなたの兄よりスネ毛濃いよ…on_
ツルツルで羨ましい

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 22:50:56.09 zN/9bQ1S
ジリアンやって汗だくだくなのに太ももを触ると冷たい
これが太ももが痩せない原因の一つなのだろうか

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 23:31:22.01 bh8B0JYH
ジリアンやるとふくらはぎがパンプアップ？しているのか太くなる。このまま続けて太くなったら悲しい…
ジリアンでふくらはぎ効果あった方いますか？

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 23:36:14.59 q2Y+WTS5
>>380
そうなのですが、骨格まで私の方が太いので悔しくてｗ
私もスネ毛濃いですｗそこもまた嫉妬…
>>381
踏み台昇降20分以上やってると途中から腹尻太もも二の腕が冷凍した肉レベルで冷たくなるんだけど - ダイエットまとめ
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)
結局は脂肪ってこと？

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 23:47:25.42 hlj42TD3
>>380
> 男で足が太い人って見たことないし

すまんな、うちの兄は見事に足が太いよ。
スラッとした父の遺伝子は皆無で、完璧な母親譲りの足を私も兄も受け継いでいる

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 23:50:13.46 rRsc4LqK
>>378
兄の脚はそれはそれで気の毒なw

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 00:00:37.51 hAECV44V
>>381
私はずっと太ももが冷たくて、代謝が悪かったみたいだけどジリアン始めて三日目くらいに太ももが暖かくなっているのを感じた。そっから劇的に細くなったよ。

>>382
その上に乗ってる脂肪をつまんでみて。どう考えてもそれなくなれば細くなる。筋肉が気になるなら脂肪が落ちた後、整えれば良いから。

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 00:12:11.05 3/CCBkQP
他人ならまだしも、同じ血を分けた兄弟でハッキリ違うと悔しいよね
姉と妹は小顔で足細い。私と比較してバレリーナとレスリング選手くらいに違う

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 01:34:41.27 QNzE91Fj
ジリアンやってる人多いね
ハードな分だけやっぱり効果あるのかな

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 07:01:18.94 5+EBDJpi
やっぱり運動中に太ももがあったかくならないと、細くならないのかなぁ
ジリアンを2週間毎日やったことあったけど、
太ももやお尻はずっとひんやりだった…

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 07:31:57.81 o8AOtdVV
ジリアン30日は短時間で脚にきかせる運動入ってるのがいい
流行りものはみんな腹に重点おいたものばかりなんだよね

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 09:42:21.66 4Kiaf0PG
昨日ジリアン２日目もしっかりやったよ
ジャンプがしんどくて途中飛べなくなるほど…
そのあと１時間しっかりマッサージもした

39.5のふくらはぎがどこまで変わるか…orz

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 10:40:43.70 q79vHgKt
ジリアン人気だね。私もジリアン姐さんシリーズ３枚買って頑張ってたけど、４ヶ月目で脛の筋痛めてしまったよ。
みるみる効果が表れる感じではなかったけど、基礎体力は上がったぞ！と実感出来るかな

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 13:35:53.21 oVuvQQgH
ジリアンのジャンプして手足バタバタさせるやつでもう辛いｗ
半分までしかしてないしテレビでやってたバレエストレッチもその後やったからどっちのおかげかわからないけど、翌日ふくらはぎ-1cm！
めちゃくちゃ嬉しいｗ

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 14:52:50.81 BpuSFXFM
>>389
ジリアンの何やったの？いろんな種類あるから合わなかったのかもねぇ

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 17:56:16.73 /x83tzZA
だいぶ昔の中学生のときの足が細くて感動した
いまはゴリラ

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 19:08:21.42 86mEUOt7
>>386
劇的に・・・・ゴクリ・・・

自分も太もも、尻が冷たい
かなりハードとのことだけど、ジリアンとやらをやってみるか・・・
劇的に細くなりたい・・

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 23:33:49.17 gG8F7bWZ
>>396
やり始めてたった１０日だけどもうだいぶん細くなったよ！
旧３０日のレベル１とレベル２をやってる。
シルエットは３日目くらいで変わってきた。
そんなに言うほどきつくないよ。
「あー、もうこれ以上この動き、できない！！！」って思うころ
「さあラスト２回よ！」ってジリアンに言われてがんばれる感じ。

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 23:40:55.34 4hxYGboV
乙女が簡単でいいなと思うんですけど
イマイチ効果がありそうに見えない

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 23:42:42.73 4hxYGboV
ごめんなさい前言撤回です
実際やってみたら、なかなかのキツさでした

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 09:47:35.19 z1apKVPZ
ジリアン３日やって体中バッキバキに痛いわー
ちゃんとストレッチもマッサージもしてるのにこの有様；；

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 12:03:42.27 HgQaltLm
初めてキャメロンやった日は10回やるだけで息切れして即筋肉痛だったけど
その筋肉痛が治ったら簡単に10回出来るようになった
少しでも筋肉が付いたってこと？
些細なことでも成果が出たなら嬉しいなー

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 18:22:26.68 4U8Kc0+z
>>398-399
ワロタｗ２分ほどの間に何があったｗ
奇遇にも私も再び乙女やってみた。きつくは無いがふくらはぎのムクミにいい

自己流チェックだが、床に尻つけて、足を真っ直ぐ伸ばして、背筋伸ばして座ってみて
横から見てＬ字型ね

これがしんどい人は、下腹部、太もも前、足の付け根の筋肉が衰えている

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 09:19:22.47 VyuzgG6m
昨夜ジリアン４日目を終え今朝恒例の筋肉痛にビクビクしてたら
痛くなかった…これはいい傾向なのかな

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 17:10:34.50 iM7ZA/r2
とりあえずスクワットやってるけど調べたらYahoo知恵袋だと太くなるって…
前にググった時は細くなりますみたいなサイトばっかだったのに

筋トレだからそりゃ少しは太くなるかもしれないけど
腹筋と同じようにしまって見えるようになると思うんだけどなぁ…

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 18:25:07.72 7n5NLrS4
筋肉痛おこすほど毎回やったらだめとかじゃなくて？ランジ必死で筋肉痛ならないほどやってるけど太くなったら凹む。

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 18:42:10.13 w5i4FgPk
元から細い人がやったら太くなるだろうけど
脂肪ぷにぷになら一瞬太くなるのはパンプアップなだけ
続けて筋肉にしたほうが引き締まるよ

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 19:46:00.16 tZo9OoN6
ジリアン、最初の部分マンション住まいには無理だった
ぴょんぴょんできない
でも腕振り回すだけでも十分キツいw

408: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8)
13/04/05 19:54:51.58 BDEWK0Sm
ジリアン気になり過ぎるぅぅぅ。
どのくらいのスペース必要ですか？

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 19:57:49.50 svGDG3pT
>>408
まずは、落ち着け

後悔先に立たず

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 20:45:19.39 OYm7Lndg
>>408
少し前のレスに動画貼ってあるから、試してくるんだ
それか、ジリアンスレは別にあるから過去ログ読破だ。

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 09:56:56.05 nF2WWGhI
太もも太くて悩んでたけど、ここの太もも歩き？を参考にウォーキングしたら、
数日で目に見えて変化があって感動した。まだまだ太いから頑張るけど
昔ウォーキングしてた時は全然効かなかったのがもったいない
しかも歩き方が外国人みたいになるのがいい

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 12:10:43.55 74+/zOub
22才から始めた大人バレエ2年目
バレエは幼稚園から高校まで習ってたんだけど再開組とはいえ5年のブランクは大きかった
体硬くなったし、反応鈍くなっていて最初キツかったorz

サイズ的には31cmだったふくらはぎが30cmになった
わずかだけど引き締まった感がすごくわかる
バレエはふくらはぎに筋肉つくものだけど、正しくやれば太くはならないんだよね
本職のバレリーナは全身凄く痩せてるからふくらはぎが目立つけど28～30cm近くあるらしいね

太ももは49cmから45cmに足首は19cmから18cmなっていた
体が軽くなる→踊りやすい→ますます頑張れるの良いループで続けていきたい

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 15:44:33.24 GeB84rTF
昨日貼ってあるリンクでジリアン30日レベル1やったけど、太ももひんやりさんはこれでは効果薄いと思った。
ジャンプできる環境ならやっぱり死亡撃退の方おすすめする。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
これで太もも冷たいままなんて言わせない！

体や心肺機能が弱い人、体が重い人は死なないように気をつけてね。ジリアンは死なないって言ってるけど。

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 15:54:11.87 nbm1b3pE
>>413
サンクス！旧30日のレベル１、２をやってるけど３が楽にできるようになったら移行する！
ここ１０日ほどで眼に見えるほど細くなったのに今度はむくみが出てきて太くなった・・・
でも引き続きがんばるっ。
ウエスト脇にも効いてきた。

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 16:30:42.53 uY40/iK9
>>414
2よりも3の方が楽だと思うが
結構2が一番きついって人多いよね

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 17:36:14.74 nbm1b3pE
>>415
じつはまだ３はやってないんだｗ
２が通しでできるようになったら進もうかと。

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 19:14:58.09 yFAJbPUc
旧の1と2続けてやるのと脂肪撃退やるのどっちがキツいかな

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 19:59:52.24 i+Oz0nWv
ノビバンっての買ったんだけど、
なんかすごく画期的。
行ったことないけど、加圧トレーニングってこんな感じかな？と思う。
まだ始めて数日だけど、ももが筋肉痛。
がんばるわ。

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 15:26:25.00 kAQIP6hU
移動手段を自転車に変えたら、かなり下半身が引き締まった
ウォーキングやマラソンだと、多分体の使い方歩き方が悪いのか
ふくらはぎ等がパンパンにはって余計ダメで
自転車乗り続けたらスキニーが履けるようになったよ

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 16:10:45.35 adSEhFVf
>>413
これやってみたけど途中でギブw
体なまりすぎてるのはあるけど、効きそう！なので、ちょこっとずつやっていくよ

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 02:56:05.12 yNJsxk+6
ジリアン貼ってくれて感謝！
太もももふくらはぎもごん太だからロングスカートかネネットとかのだぼだぼパンツしか無理
頑張ろう…

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 08:19:31.27 12bLrbu1
ジリアン旧1を3日やって、4日目の今朝、脹脛がむくんでない！
毎日マッサージや着圧履いて寝てもどうやってもむくんでたのに、足らんのは筋肉だったんや…
サイズは測ってないからわからないけど、心持ち見た目もシュッてして嬉しい

マンションだから、飛ぶ所はゆっくりその場で踵をおしりにつける足踏みしてる

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 18:54:16.66 SuJS3QPN
私も一時期ほんの1週間位ジリアンの旧30日やってたけど、
(それ以降忙しかったりで全然やらなかった)
一日たかだか20分の運動なのに、脚引き締まったもんな
ジリアンすごいよジリアン
でも動きがキツくてへこたれそうになるけど…

今は週3位でジリアンのヨガをやってる
身体がどう変わるか楽しみ

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 21:40:17.41 0ONJPMSV
ジリアン効果を期待してやってみた。繰り返しそれほど多くないから頑張れる。これでごん太足が劇的にかわるなら夢のようだ。

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 11:58:50.93 0T5DGJRC
>>1のキャメロンとその後にやってるボールのやつ始めて12日目
太もも2cm減った！
ふくらはぎは-1cm
僅かでも効果出てきて嬉しい！

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 19:14:55.99 bxRjS6GB
産後仕事復帰して2週間、太もも1.5cm減ってた
・毎日自転車通勤片道10分(10kgの子供乗せて)
・仕事中椅子に座ってる間は膝をくっつける

たったこれだけで細くなるとは驚き

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 11:59:17.28 VMgrr2e+
キャメロンをやってみたけど
膝を床について両手を上げるところでバランスが崩れてしまう…体幹とやらがかなり弱ってるのか
足がクロス気味（右足は左、左足は右へ）になってるように見えるけど、それであっていますか？

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 12:03:11.96 eBSL5Vkx
>>1の乙女やろうとしたらヒップに踵がつかない
どんだけ太ももの裏とふくらはぎの裏に脂肪ついてんだよorz

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 21:43:11.56 Gx+BzrIa
ストレッチしてからやってる？脚だけじゃなく腰やお尻もほぐすといいよ。
あとこれはももの裏側の筋トレだから、表側はリラックス。
表側に力が入っているとリミッターになっちゃうから。

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 23:49:37.73 vPwbgaDR
キャメロン辛い…10回しかできない
足が重いよー

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 10:00:35.83 dnctsZ4T
>429
ありがとう
ストレッチ要るのか

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 10:52:27.31 lpYU89g2
>>431
私はある競技スポーツをやっていて、元世界チャンピオンの人に教わった事もあるんだけど
その人が言っていたよ。
「まずストレッチ、それができて筋トレ、それができて初めて競技の練習ができる」って。
たとえ太もも痩せが目的でも、結局は同じだと思うよ。
ストレッチして筋肉と関節の可動域を広げておけば効果が違う。
終わった後もほぐして筋肉に疲れが残らないようにね。頑張れ！

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 22:29:10.49 dnctsZ4T
>>432
ありがとう！
まずはストレッチなんだ
体固いけど頑張る

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 22:35:22.84 ZlGVG3xq
というか、準備運動的なこと（ストレッチ含む）はみんなしてないの？
小中高で散々やったのに…

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 00:18:14.67 aivK0zXm
私はもちろんやってる
スポーツしてた人ならその重要さは理解できてると思う

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 03:00:47.58 2swhyh2D
ストレッチが逆効果っていう説もあるらしい
準備運動としては静的ストレッチじゃなくて動的ストレッチがいいとか云々

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 08:26:59.10 82eSywPl
テンプレのキャメロンとボール挟むやつをやって三日目だけど筋肉痛で辛い
朝起きた時に何事かと思ったｗ
これだけ痛いと、逆に続けようという気になるね

ただ、左のわき腹（背中側）も謎の痛みがあって座る、立ち上がるの動作が大変

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 09:19:23.49 /1+510ie
ストレッチのやり方自体知らない人も多いよ。
私はスポーツの指導員をしていて、指導し始めた頃は「こんな事も知らないの！？」って驚いた。
でも自分が興味を持ち専門で勉強してきたから知っているだけだとわかったので、
基本的に運動や身体について普通の人は何も知らないと思ってやっている。実際知らないし。
知ってたらここで聞かなくても脚を鍛えるトレーニングなんていくらでもできるもの。

>>436
運動前に長い時間（数十秒～）スタティックストレッチをすると筋肉の収縮力が落ちる。
でもそれはいわゆる競技スポーツレベルでパフォーマンスを発揮したい場合で、
ここでやるような運動だったら普通にストレッチで良いと思うよ。
ダイナミックな運動の前にはダイナミックなストレッチが効くけどね。

面倒だったらラジオ体操をしっかりやればいいよ。ダラダラじゃなくキビキビ。
ラジオ体操はきっとみんなできるよね？

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 09:34:32.35 6wubDyXh
>>438
以前ラジオ体操講習会で教わったけど、正しい動きって初めて知ったよ。
学校でやったのとは別物だって思ったわ。やるのなら、お手本をちゃんと学ぶほうがこうかあるね

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 09:38:49.58 KLaVp2OY
ストレッチはできるけどラジオ体操できない
みんなどうやって覚えられたんだろう

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 12:47:57.01 KZPExSjJ
>>440
ええ？小中高ずっと体育とか見学だったの？外人さん？
NHKで毎朝テレビ放映しているよ

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 12:52:00.56 KLaVp2OY
>>441
日本人
高校でラジオ体操なんでやるっけ？
中学の準備体操は何してたか思い出せない
体育の時間に音楽かけて準備体操するわけじゃないからラジオ体操の音楽聞いてもわからない
小学生のときグラウンドに全員集まって何度かやったけどそのレベルなんで覚えてない

でも多分夏休みのラジオ体操参加してないのが一番悪い

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 14:40:02.76 TqjxaqJk
ストレッチの話がでてたので
最近体硬くなったなーと思ってたんだけど(特に開脚)
ストレッチ前にセルライト揉みほぐすマッサージやったら全然違うの
マッサージ後は昔と同じくらいの柔軟運動が出来る…
それからは親の敵のようにセルライトを揉んでるよ
めっちゃ痛いけど、キャメロンの効果も前より出てきた

>>428
私も最初はかかとがお尻につかなかったけど徐々に付くようになったよ！

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 20:40:50.23 KZPExSjJ
>>442
高校でも体育祭前とか猛特訓させられたし(普通科なのに)
夏休みもラジオ体操が毎日あった、アラフォー世代っす。今はしないのかな

でもラジオ体操って上半身はよく動かすけど、下半身足りない気がする

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 22:00:50.62 uCk5bWcO
普通に学校通ってた人がラジオ体操をできない事に驚きｗ

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 22:02:23.40 uCk5bWcO
ちなみに自分は20台半ば。

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 22:57:12.06 JbaWBuO+
私もラジオ体操なんて覚えてない
今の勤務先にはオリジナルの体操があるわ

じっとしてた身体をいきなりぐいぐい伸ばすのは良くないんだってね

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 23:02:32.68 sQKlZhJp
ラジオ体操、私もまともに覚えてないわ。20半ば。
夏休みに公園でラジオ体操の会？みたいこはあったみたいだけど、強制じゃなかったからみんな行ってなかった。
基礎体力がないからキャメロンでひいひいいってる。

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 23:26:25.68 hhvcTmM7
33の自分はラジオ体操完璧なんだけどｗ
自分が小学生のころは夏休みのラジオ体操って夏休み入ってからすぐ始まって
8月末までずっとあったんだけど、最近は違うみたいだよね
強制ではなかったけど、来てない人はいなかったし
スレチすまん

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 23:42:59.60 aJyWsMlH
同じくラジオ体操覚えてない
小中でも運動会の予行練習でしかやらないし
体育ではラジオ体操じゃない準備運動＋たまになのはな体操だし。
高校ではまったくやってないし。
夏休みのラジオ体操は寝ぼすけだから出たことないし。

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 00:11:05.81 otdrxRsn
ラジオ体操スレ

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 00:34:46.53 cT24c2KV
ゆずのライブ行くから毎度ラジオ体操やらされる

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 00:49:34.27 zwXQ6R9W
毎日10km走ってるけど息切れしなくなってきた
ペース上げないとあかんのかな？ペースあげると腸脛靭帯炎になる時あるんだよね(道路ガタガタすぎや)

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 01:14:30.37 T8LAQXeZ
>>453
息切れしなくても心拍数上がってるなら良いと思うけど。
どうしても上げたいなら間にダッシュを挟むといいよ。

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 01:27:35.31 zwXQ6R9W
>>454サンクス
筋トレしてから2～3時間散歩、10kmランニング、階段1時間のどれかして１ヶ月
ウエスト5cm痩せた。腹まだ出てるが頑張るわ

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 08:21:57.39 re/QaPRa
ここ太ももふくらはぎスレだよな…？

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 08:56:23.09 glPwp2lO
ジリアン始めてみた
ジャンプ多いから乳が減ったり垂れたりしそうで心配
上半身は肋が浮いてるレベルで気持ち程度残った乳を死守したい
ジリアンやってる方は下半身だけに効いてますか？それとも全体的？

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 09:14:02.82 YWCASAFx
ジャンプすると響くので>>413の12分までしかやってないが
太ももの裏が筋肉痛になる
これだけでも下半身にかなり効いていると思う
全部やったら上半身下半身共に効果ありだろうね

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 11:47:10.42 GUcKVxuV
キャメロンし続けたら太股細くなる？＠２日目

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 21:36:17.87 1iZMkLmF
>>459
＠２ヶ月になればきっと

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 23:14:21.16 mYILiw6R
脚を含めた全身の脂肪を減らすのには有酸素運動も入れるといいよ。
私はジョギングし始めたら脚が細くなり形がすごく良くなった。
足首も締まったし。
と言ってもガリガリの棒みたいな脚が理想の人には嫌だろうな。

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 00:10:37.88 YBWXqjuz
ジョギング１ヶ月でランナーズニーでございます
明日からキャメロン再開するお…

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 07:13:30.36 2F2xT7X8
お大事にね。しっかりケアして、休息日も入れて頑張ろう。ランナーズニーこそストレッチ。
あと尻や体幹を鍛える。膝ばかりで体重を受けないように。

そんな私もアラフォーになってから十○年ぶりに学生時代にやっていた競技を再開して、
こんなに軽い負荷で身体が傷むのかと驚いたよ。昔はあんなにハードにやって平気だったのに。
3年でやっと何とか身体をコントロールできるようになったけど…年には勝てん。
しかし年でもコツコツやれば確実に身体能力が上がるとわかった。

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 19:16:50.66 912ZeJ3A
私はキャメロンで若干太もも太くなったと思う、というか形が変わった
前からみたらスッキリだけど横から見ると厚みがある
ちょっと前にもあったけど、自転車が一番太もも細くなった

私はふくらはぎ目的でここにいます

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 21:56:57.81 NyK/9mED
>>463
アラフォーナカーマ
＞あと尻や体幹を鍛える。膝ばかりで体重を受けないように。

おれおれ。やみくもにジョグして膝を痛めた
今はハムと尻を意識して、膝は上乙女と言ったらいいかな。仰向けに寝て足を天井に向け上げて、膝をゆっくり曲げて伸ばしてを繰り返す
ムクミにもいいし、膝もだいぶ良くなった

30代ビックリするほど体重は落ちないし足も太いけど、運動を続けていたら、確実に体型変わる
姿勢など、よく褒められるようになった

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 23:27:24.14 YBWXqjuz
自転車kwsk
膝より上がらないぐらいにして1時間漕いでる

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 08:23:04.34 pJssnGwn
>>465
463だけど、私は走る時にはお腹と腰の高さをキープしながら他はリラックスするよう意識してる。
お腹は常に締めておくのが大事。
ここで出てくる脚のトレーニングをする時にもお腹を締めておかないと関節を傷めるから注意だね。

私は37歳から減量を始めて1年半で16kg落とした。
少し戻ったけど、身体を作り直そうと結構トレーニングしてトータルで19kg落とせたよ。
その前が超ピザだったからだけど、コツコツやれば年は関係なく結果は出るよね。
ついでに20年前より1.5cm背が伸びたよww

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 14:55:55.39 8JfvigqK
>>467
サンクス。お腹引っ込め体操しながら自転車漕いでる
腹尻太股引っ込めたいわ。身長が伸びるなら頑張るわ

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 22:59:50.01 8/IKvBjt
キャメロン、腹筋、乙女式、アンダーから歩くのを意識したウォーキング法などなど
一ヶ月で2kgしっかり落ちたのに、どこも目立った変化ないなあと思ってたら…
今日久々会った友人に「ふ、ふくらはぎが無い！」と言われ、よくみて見たらほんとにごっそり肉が無くなってた。
均等に無くなってくれよこれじゃハニワだ

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 23:00:58.93 8/IKvBjt
ごめん土偶って言いたかった

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 10:14:16.64 j1w42qgq
アンダーから歩くってどういうことですか？

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 10:17:05.80 Mhi0oBjx
いや、土偶はウエスト細くて下半身デブのイメージだけどｗ

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 15:40:19.03 XUollNiW
体重どうでもいい
見た目が綺麗になりたい
運動したいが胸が減りそうで怖いわ(笑)

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 17:11:14.50 IaXcXomW
胸を諦めるか、デブを諦めるか

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 17:32:00.39 784ISV+I
足首とかふくらはぎが無いイメージだったすまんw＞土偶

アンダーから歩く＞歩く時にただ足だけをを踏み出すのではなく、踏み出す方の足が胸下(アンダーバスト)から始まってるイメージで歩くってやつです
腰ごと動くので尻振り歩きみたいになるけど、くびれるんだとかなんとか。

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 18:49:11.38 I0bfUAzZ
>>469
モチ上がる

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 01:09:17.68 1HYNv1lb
>>473
その程度で痩せる胸はその程度の胸だったんだよ。
胸にこだわるより、体型重視の方が見た目がいいと思う。

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 05:02:51.97 kL+ZlwC+
>>473
運動じゃなくて筋トレしよう
スロトレなら揺れないから胸減らないよ
ただ筋肉はすごく綺麗な足を作ってくれるよ
とくにスロトレは長距離選手みたいな細い足も実現出来るならストイックにやればかなり細くなる

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 07:04:32.84 469VVh00
スロトレってここに書いてあるキャメロンのことかな？
胸って揺れると減るの？脚とかも揺らして減ればいいのになぁ

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 07:13:00.81 mUj+KOfb
半年前。太ももが太くてボトム買いに行ってももがきつくてストレッチ系しか買えず。
ダイエットを始めて８キロ減量に成功し、再びウキウキと服を買いに行きました。
太ももとウエストの比率はあまり変わってないのか、ウエストに合わせると
結局ももが入らんかった('A`)

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 07:31:37.17 ngaCCLq3
ももが太いんじゃない
ウエストがくびれているんだ

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 09:03:16.72 469VVh00
分かるw
食事制限で体重落としたってウエストや太ももの比率ってそう変わらないよね
人間の心臓は筋肉の塊だから手足を動かさないで食事制限ばかりしても痩せないし
むしろ自然と心臓周りの脂肪は落ちるから手足デブの胸はペチャ体型になるらしいね(笑)
やはり適度な食事と適度な運動しかないのかな

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 12:05:26.55 2R++hKkb
毎日走るか3時間近く散歩してるけどキャメロンキツスギワロタ
左右10回して休むお…

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 15:38:28.87 YyNyabbL
乙女やってみた。
これやるときって足先は力入れるの？
それとも足には力いれないでぶらんぶらんした状態で？
力入れるなら、かかとをおしりにつけたときに爪先が頭の方向くのか、反対方向なのか教えて欲しい。
わかりにくくてごめん

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/21 00:11:45.69 75eKPFiw
>>479
ボールはさむやつがキャメロンだっけ？
スロトレの本にもボールはないけど膝ぴったりくっつけてあの動きするやつあるね

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/21 14:14:11.83 tEqPqIIV
朝食時と夕飯時にニッセンを太ももではさんでいただけで半年でふくらはぎがサイズダウンした
２週間、一ヶ月、とだんだん普段の姿勢や歩き方がかわってきて、
歩くだけで張っていたふくらはぎの痛みもなくなった
たぶん内転筋？とかコアな筋肉が鍛えられていろんな動作が自然な動きになったんだと思う
まさかふくらはぎが細くなるとは思わなかった

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/21 19:16:13.12 hl7byZO1
ボール挟むのはせず序盤の筋トレだけじゃダメなの？
ご飯時とかに内転筋鍛えてます

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/22 01:02:15.48 2aIR1DEZ
>>486
挟むものすぐ側に起きっぱなしにすれば続けられそう！
真似させて頂きます

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/22 10:41:30.44 DZ8jpqLC
座ってる時にタウンページ挟むのとかあったな

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/22 16:46:00.67 l2nzo3n4
>>488
イスの上にニッセンを置いて座布団で隠してるよ
一応ちょっと行儀がわるいかな？と思ってこっそり取り出して、
疲れたら背中と背もたれの間によけて・・ってルーズにやってた

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/23 18:31:17.63 3w/YM4e0
キャメロンやってみたんだけど
最初のポーズで手を着けようと深く座ると膝が前に出てしまう
踵が浮いちゃうし起き上がるのもよっこいしょ、って感じでかなり大変なんだけど
もしかして深く座って手を着けるんじゃなくて体を前に曲げて手を着けるのかな？

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/23 19:11:25.86 0ZrgUaae
今まさに姿勢を正して膝にタウンページはさんでる

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/23 19:45:36.57 cWlI7vnO
>>491
完全に座るんじゃなくて、スクワットみたいな感じよ
つま先から膝が出る前に止めて、そこから戻る。膝を痛めないように、尻とか脚の筋肉意識して丁寧に戻る。
動画のは結構深く沈んでるように見えるけど、あれは筋力があるからできてるだけ。

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/23 20:03:25.07 DJpCpfsG
踏み台＋軽い筋トレやってるけど太ももが減らない
お尻～外ももがとにかく固くて冷たい

ジリアンやってみようかな

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/23 20:49:16.49 D+VgbBZ/
>>493
横だけど、解説ありがとう！
キャメロン膝痛くなるからやめてたんだけど、
やり方が良くなかったんだなあ。
気をつけて頑張りたいと思います。

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/23 20:56:32.25 3w/YM4e0
>>493
なるほど！
「手をつく」って解説だったからそこにばかりとらわれてたよ
出来る範囲でやっていきます

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 21:21:30.04 sBBXmdxY
膝が痛くなる人は尻ともも裏の筋肉で支えるのと腹を締めとくのを意識して。
あと膝とつま先の向きが同じになるように。姿勢が崩れない範囲でやる方が良いので負荷（沈む深さ）を調節する。
足を踏み出す動きは膝を傷めやすいから、最初から足を開いておいて両膝を曲げ沈む方が個人的にはいいと思う。

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 13:41:50.91 GXwYqCO2
相談させてください
初対面の人にも何か私のふくらはぎみて「何かスポーツされてました？」と聞かれるくらい筋肉で太くなっています
もう本当にコンプレックスで学校卒業してからは運動していないのに脚だけ一向に細くなってくれません
それで私なりに調べてみたんですがどうも私のふくらはぎについた筋肉は不要な筋肉でちゃんと必要な部分には付かず太いままのいわるゆししゃも脚になってしまっていたみたいです
歩き方も間違っているしヒールばかりはいていたせいで今の脚の形になってしまったと知りました
もう本当にこのししゃも足がコンプレックスなんですが細くなりますかね？
長々とレスしてしまいましたが同じような脚で悩んでるかたは今どのようなことをしているか知りたいです
ちなみに今ふくらはぎ３４cm、太もも４３cmです

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 16:21:35.01 TSk85mAI
うおー浜田ブリトニーのダイエット前の足が
まるで自分の足を見ているようだ！！

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 16:55:01.16 5AtMapA9
>>498
普段の生活で筋肉が片寄ったのだから、まずは日常の姿勢・歩き方から改善する
今の状態のまま運動をやっても効果は薄い
O脚やX脚を改善するだけでも太さが変わってくるよ

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 17:04:08.07 8pxHXjlz
元々骨盤が広がってるタイプだったのが出産してさらに悪化した
このスレで大転子のこと知って矯正するストレッチしてたら
おねえさん座り？(正座みたいな、足の間にお尻をベタ付けにするやつ)が出来るようになった！
もちろんこの座り方自体は駄目なのはわかってるんだけど
今まではお尻を落としたら股関節が痛すぎて膝が浮いてたからなー
昔から太ももが外側にぽっこり出てるのと下腹が出てるのが嫌だったから
このスレのおかげで矯正方法を知れて良かった

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 17:56:50.49 GXwYqCO2
>>500
アドバイスありがとうごさいます
確かにO脚だし歩き方も悪いと思います
よく靴の踵と外側が擦り減るんですが歩き方の影響でしょうか？
まずは早歩きをやめてゆっくり歩いてみようと思います

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 21:16:06.11 3Tvi1MT0
>>502
大股歩きがいいよ
早足でちょこちょこ歩いてたらふくらはぎばっかり使うしよくない。
足に無駄な力は入れないで自然な重心移動で歩ければベスト、らしい

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 21:38:32.60 9+gyCMd6
>>501に便乗して
高校で運動部を終えてからデブり、足を閉じたウ○コ座りも出来ない有り様だった
ダイエット初めてアラフォーになり、今日風呂の椅子使えなくてその座りでシャンプーしたら、
まったく疲れずに洗えた。しかも踵が床に付くようにたった
酷い内股O脚だったけど、改善されたんだと嬉しくなったよ

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 23:53:30.30 fWv1JNn/
あ

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 09:53:43.61 VfaZDA7i
>>503
なるほど！
言われたみれば早足でちょこちょこ歩いてました
その歩き方がふくらはぎに負担かけてたんですね
大股歩きってどれぐらい大股にすればいいですかね？
ゆっくり歩いたら大股になりますかね？
ちなみに今の私の脚はこの方そっくりのこんな感じの脚です・・・
URLﾘﾝｸ(joms.clouver.jp)
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