【それは】ふくらはぎ太もも17【脂肪です】

【それは】ふくらはぎ ..

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 23:07:49.15 e7CcUfEg
URLﾘﾝｸ(www.greenhouse.co.jp)
歩くときに見えないところで活躍しているのは「骨盤」。体重の約45%の重さの上半身や、太ももの動きも支えています。
この「骨盤」を安定させるのに重要なのが“体幹”。とくにコルセット筋と呼ばれる”腹横筋“が重要です。また、大股で歩くためには、足を後方に引いたり、前方に引き上げるお尻周りの筋力も必要です。
日本人は、体幹やお尻周りの筋力が弱いため、欧米人のようなダイナミックでスマートな歩き方ができない人が多いといわれています。
体幹を鍛えることは、消費カロリーを上げるだけでなく、かっこいい歩き方にもつながってくるのです

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 12:36:23.87 ZxATun7o
>>1乙！

前スレ>>982

いいな～クロスバイク
買いたくなった
バイト頑張ろ

＞ちなみに一日どのくらい乗ってましたか？

朝と夕方二回に分けて、合計3時間くらいだよ

休日は遠乗り
朝いちで都内から奥多摩や横浜まで行くこともある

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 12:43:27.58 FvUZjaQP
スレ立て有難う御座います。前の990です。
サイズは31㎝半。正面から見ると不自然にもこっとしててヒールをはくとでっかいししゃもが表れる…
ネットで強力な着圧ソックス探して履いたりしてるのにまったく取れないぽっこりふくらはぎ

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 12:49:01.05 FvUZjaQP
前スレ>>995
そうなんだ細くはならないんだね！でも使わなかった筋肉が脂肪に変わって後は落とすだけだよね

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 13:06:14.10 YWhonX7i
>>1乙！
>>4
筋肉はリンパや着圧じゃ無理だってｗ
あと言葉のあやだろうが、骨折とか言うと本当にそうなっちゃうよ

どちらかがボコッとしているのは身体が歪んでそこに力が入っているから
両手を上に上げながらつま先立ちをキープする体操が、筋肉が縦に伸びししゃも足にいいらしいよ

ちなみに私もO脚と知らずに闇雲に運動し過ぎて、ふくらはぎが張り出して酷かった
足の歪み直しつつマッサージとストレッチ、そして有酸素で良くなりました。２年かかったがｗ

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 14:40:42.65 FvUZjaQP
>>6
有難う御座います！やっぱ取れないですよねｗ
老廃物を流して筋肉を無くすのも限界がありましたｗ
歩き方や姿勢をただして整体通ってＯ脚治そうか検討中です
ストレッチやってみます！そして水嶋ヒロ式を！

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 15:02:58.67 t3miziDW
絶食やら食事で筋肉落とすとそっからが大変だけどね。
形が気に入らないなら有りかもだけど。
目立っている筋肉がある場合はそこだけを使ってしまっているってことも。ふくらはぎを支えている他の筋肉やいわゆるインナーマッスル？っていうの？を鍛えていくことで、力こぶ的な筋肉が小さくなる気がする。
結局歩き方や生活動作が雑なことが原因なのかもと思うようになった。
どんな動きでも全身を使うべきなんだよね。足だけで歩いたり、腕だけで物を持ち上げたり、そういう生活してると力こぶができる。

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 15:39:36.68 tbciu92r
O脚の人は骨盤体操がいいよ

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 17:00:13.11 YWhonX7i
>>7
絶食は愚か者のする事

病気で四ヶ月絶食状態だったが、飢餓モード発動で微量でも太る状態に
筋肉はすべて無くなり、基礎代謝・活動量もがた落ちで、普通の食事なのに太りまくった

お金と筋肉は一緒。貯めるのは大変なのに、失うのは早い

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 17:28:31.96 fOzHYoxk
キャメロン四日目。
脹脛が太くなってブーツがキツい！

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 17:31:15.79 /uJCYTOw
>>10
最後の一行にじーんときた
筋トレは日々やろう

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 19:03:07.12 9u1HO17n
>>11
私も太くなったw
これから痩せると思って頑張るわ。
キャメロンきつい。

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 20:04:49.09 LK8RmNY9
キャメロンは脚の形は良くなるけど
太さのピークが上にいくからそこがやっぱりブーツきつい

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 20:30:27.23 gNQYJaUn
このような質問をしていいのかわかりませんが、もう何をしていいのかわからないのです。
かかとあげを毎日、自転車を毎日往復4キロ、足首回し、柔軟
これらを二ヶ月ほど続けましたが、ふくらはぎに変化なし。
身長153
体重46
ウエスト59
アンダー65
ふくらはぎ34
足首21
このままでは、かわいい服も着れません。
私は何をしたらいいのでしょうか。
上半身はもう痩せたくないです。URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 20:41:40.12 LK8RmNY9
マッサージ

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 21:03:35.68 QsfSzDNU
膝に顔面創が！！！
なんてね。キャメロンとスクワット組み合わせるといいと思う。

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 21:08:01.48 gNQYJaUn
>>16
マッサージは最近はさぼってます
再開してみます
>>17
キャメロンとはなんでしょうか？
前スレで確認できますか？
勉強不足で申し訳ないです

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 21:08:33.13 XPMmbClJ
>>18
テンプレくらい読めや

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 21:12:49.74 gNQYJaUn
>>19
申し訳ございませんただ今確認しました。
今後あなた様にそのような言葉遣いをさせてしまうような言動は慎んで参りますので、どうぞ今後ともよろしくお願いいたします。

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 21:14:14.09 P2kn2cEX
>>15
頑張ってるみたいだね。でも気長にね
1日2日でその足になったわけじゃないでしょ？

まずO脚なのが問題。そのまま運動したってどんどん脹脛外側が太くなる
O脚を治すのはググレばたくさん出てくる
習慣だから、日頃から気をつけて足先を外側へ向けるとかした方がいい

自転車は脚の歪みには意味がない
正しい姿勢のウォーキングの方がいい

お尻も大きいでしょ？反り腰じゃない？
前スレで話題になった、大転子も張り出していると思う
URLﾘﾝｸ(www.kotuban-daitenshi.com)

私は開脚ストレッチと、常に骨盤ベルト(安いやつ)を大転子の位置につけていたら、
だいぶ改善されたよ
私もあなたの足にそっくりだった。３年で治ったよ
焦らずに愚直にがんばりましょう

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 21:19:47.13 P2kn2cEX
前スレで大転子の事教えてくれた人、本当にありがとうございました
O脚は３年がかりで治ったのに、なかなか細くならずに悩んでいて、
大転子が原因と聞いてチェックしたら、めっちゃ出てましたｗ
上記の事を２週間続けたら、あれだけ頑なだったヒップ・脚のサイズが、1cmずつ減っていました！

ダイエットってただ脂肪減らせばいいんだろｗくらいに思っていましたが、
身体のゆがみがこんなに影響するなんて、奥が深いですね
このスレの博識レディには本当にお世話になっています。感謝

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 00:16:31.55 wAJ7s6f2
太ももとふくらはぎの一番太い部分の数値は変わってないのに、
他の部分が痩せたら劇的に脚の形が変わってびっくり。
特に膝回りって肉落ちるとだいぶちがうね

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 00:19:49.20 fZ6W5lNp
昨日、野呂カヨが、
この脚の太いのは、むかし水泳やってて筋肉付いて、脂肪付いて、筋肉付いて、「だから細くはならない！！！」って、逆ギレしてた。

実に、醜かった。
脚が太くてひどいとか、それ以前に、精神が醜かった。

ここにも同じこと言ってる連中いるよな。

太いのは脚だけではない。
あんたら、顔も真ん丸やで！！

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 02:09:28.15 RvBEqAZs
では有吉さんに叱って頂きましょう
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 08:24:02.13 OT+jg8SF
>>4
155ｃｍ43キロでふくらはぎ31ｃｍ半なら
見た目的にそんなに太く見えないんじゃないですか？
ぽっこりが気になるのかな？

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 09:15:57.53 qTJmmjv2
キャメロン始めようと思ってテンプレにある動画見てみたんだが、最初の外国人がやってる運動とボール挟む運動どっちがキャメロン？

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 13:14:11.01 RNPcI78d
スクワットとかランジを9月くらいからやってて、ここ2ヶ月くらいキャメロンもやってる。
膝上の脂肪は減ってきたんだけど、太ももの付け根の脂肪があまり減らない。
太ももの途中からダラ～って感じ。
お尻を持ち上げるのと、ドンキの内ももを使うのも一応やってる。
どの運動を増やすのが良いんだろ？

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 13:43:38.86 35CiIFcD
>>28
体型に変化が現れるのは、最低でも三ヶ月byジムのインストラクター

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 16:05:13.14 J5zAAlwj
ふくらはぎを細くしたいなら鍛えるだけではダメだよ。
よけいにカチカチになっちゃうから、マッサージで
脂肪をつぶすようにほぐすこともしてみて。

後、つま先立ちの後は反対につま先を上げて踵立ちもすること。
（アキレスを伸ばす感じ）

カチカチ筋肉がやわらかくなってきたら徐々に細くなってくる。

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 16:05:52.86 J5zAAlwj
>>26
おそらく、「りかちゃん人形」のような脚になりたいのだと思う。

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 17:38:55.33 RNPcI78d
>>29
ありがとう。
このまま全部続けて頑張ります。
お風呂でマッサージもやってみよ！

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 18:45:05.13 pbhOqZea
>>31
ぽっこりが尋常じゃないんですよ…元々骨が細くて足首や太ももは細めなのにぼっこりししゃもがかなり目立つんです…
前はそうじゃなかったんだけどドリンクワゴンの仕事を１年半したらガッツリつきました
また夜にわかりやすく写メります

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 18:46:02.12 pbhOqZea
>>31
リカちゃんまでは望まないので出来れば自然な膨らみになって欲しいです

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 21:51:28.62 8NjVCdOl
>>10
絶食も正しい方法なら体の更新と精神の強化ができるよ。
修行僧はどうなる愚か者か？

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 21:54:28.94 /C4yJPTk
ここ修行のスレじゃないからな

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 22:07:52.09 587aciyV
アホが一名いるなｗ

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 22:10:01.85 u0JbjMXS
病気の絶食と一緒にされても
筋肉なくなったのは低栄養のせいというより廃用でしょ

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 22:12:11.78 Vs9piT3r BE:4605773696-2BP(1)
ショコ効くわあ…

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 23:16:36.14 fZ6W5lNp
>>33
黙れ

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 23:17:04.55 eZA+erfO
私はウォーキングが一番効いた。
痩せ型で太腿は細いのに、膝の骨が大きくてししゃもだった。
大股モデル歩きとマッサージ、ストレッチ。
骨の形は変わらないけど、以前よりはししゃもが目立たない。
それとサイクリングも良かった。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 23:24:54.22 pbhOqZea
>>40
え

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 23:44:49.92 Qr8pr9wY
なんか吹いたｗ

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 23:47:35.45 /hVQW4Ab
おしゃれの魔法でリンパで脚を細くするってのやってた
ふくらはぎと足首
再放送すると思うよ

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 00:46:45.35 MhsTblDG
週に八キロ3回とかでも大丈夫かな？

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 06:07:42.96 oOpGP2NF
大丈夫じゃないと言われたらやらないのか
あほらし

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 06:09:48.99 8Cc5QWCY
デブはやる前から効果だの効率を気にして結局、何もしないの法則

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 07:25:42.45 Sey6gijL
松岡充の太ももって何したらあそこまで太くなるの？競輪？

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 08:31:11.07 WHD5Z8+w
>>47
やらない理由探してるんだよねw

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 11:44:01.32 bj+nRO7z
１５９/４３
太もも４４
ふくらはぎ２９・５
足首１６・５
１０キロ痩せて正直痩せてるほうにはなったと思ってるけど
医者に、男でここまで骨が細いのは珍しいと言われた父の遺伝で足首手首が細いから相対的にふくらはぎがぽっこり
運動ってウォーキングぐらいしかしてないけどふくらはぎの部分痩せってできるんだろうか

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 11:54:55.85 4bTT4fcP
あーーこの太もものぼっこり筋肉いらん！

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 12:39:34.25 i8SKr9I9
上半身に筋肉つけたらよさそう

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 12:43:45.75 xGlVylpC
>>50 他を太くする方が吉

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 12:47:04.84 KQCKLP2I
>>48
国歌斉唱で見たの？「松岡充　太もも」でぐぐっても画像が出てこない…

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 13:02:19.52 +a8jtCsB
松岡充
CDジャケットで脱いだんだよね。
考える人の像により近付けて美しく見せるために加工してるんじゃない？

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 13:07:59.66 KQCKLP2I
>>55
見れた、ありがとう

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 15:16:30.64 vBOzygRc
>>50
男！？中学生？
数値的には十分細い方だし、育ち盛りなら無理しちゃだめだよ

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 15:20:42.26 CYN3jDao
太ももはダイエットと運動をしてたら細くなったけど、
ふくらはぎは全然変わらなくて諦めかけていた。

でも、肩こり対策に初めたヨガで、ふくらはぎの一番太い所から足首に掛けてが
目に見えてほっそりしてきたよ。
一番太い所のサイズは変わらないけど、足の形は整ってきてるから、
これからも続けてみる。

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 15:51:47.00 bj+nRO7z
>>57
女です
ここ女はだめだっけ？

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 15:56:51.83 kL0JPPm/
>>59
男で～のくだりが、59自身かその父親にか
どちらにかかった修飾なのか読みとりづらかったからつっこまれただけだよ

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 16:14:28.95 F10tsoFB
>>50
10キロ太ってた頃のサイズ教えてくれない？
あと1日どの位ウォーキングしたのか（距離、時間）
10キロ痩せるまでの期間も教えて頂けると有難い

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 16:29:06.18 vBOzygRc
>>59 >>60
早とちりで書いてる本人が男なのかと思ったよ、気分悪くさせてごめんね
華奢な父親似の女性なのね

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 16:31:43.03 bj+nRO7z
>>60
私の書き方が悪かっただけか、ごめん

>>61
数値は覚えてないけど、４ヶ月ぐらいで痩せたなあ
ウォーキングは毎日３０分で短時間だけど痩せてから１年ほぼ毎日続けてる
夏に４１・５まで痩せた時は１時間ぐらい歩いてた
最近ずっと４３だからもうちょっと歩いたほうがいいかもだけど寒いよね
ふくらはぎはともかく太ももには良いと思う

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 16:35:12.07 bj+nRO7z
>>62
こちらこそごめんね
ちゃんと見ると文章がおかしすぎるわ

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 16:37:31.98 F10tsoFB
4ヶ月で10キロも痩せたの！？スゴいね！！
ウォーキングだけで？

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 17:07:16.06 bj+nRO7z
>>65
いやいやこの４ヶ月はかなり無理なことやってたよ
１日１食か２食がデフォだったし特に夜は絶対食べなかったな
でもその１食は自分の好きな物食べてストレス溜めないようにしてた
目標体重まで痩せたから普通の食生活まで戻して１年になるけど、体重は４４キロより増えたことない
自分でも不思議
でも、私と同じようなダイエットしてて３食に戻した途端太った！ていう知り合いもいるから誰にでも合うダイエット方ではないかも

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 18:17:29.83 F10tsoFB
>>66
へえー
自分はまずは体重を落とさなきゃと思って
間食止めて揚げ物は避けて、肉、ご飯の量減らしてるけど
４キロしか痩せなくて停滞してるんだよねー
モチベ上げたいから足の写真うpしてもらえないかなぁ

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 20:01:47.34 SdlZQeWS
昨日キャメロン各足2回やっただけなのに
今朝から両太ももが筋肉痛で辛い

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 20:09:27.30 vzkRn4aL
足首16.5？！
むっちゃくちゃ細いじゃん！

ふくらはぎも30以下ならじゅうぶん細いし。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 20:36:17.20 c1aKTQi+
>>27
ボールの方だよ

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 23:30:03.07 lJ41SSq9
>>58
できればヨガのポーズなにやったか教えてください

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 03:08:39.32 Hr/qKnmD
>>70
うそはやめなはれ。
>>27
外国人が左右に足を踏み出してるほう。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 03:41:38.48 MRWu2J9V
ふくらはぎ29だがバランスの問題でぜんぜん細く見えねえよ

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 09:33:50.82 saIS4sAY
長さもあるだろうから一概には言えないけど

前スレより

美脚理想数値
太もも：身長×０.３　　
ふくらはぎ：身長×０.２
足首：身長×０.１２　

モデル脚をめざすなら
太もも（ｃｍ）＝身長（ｃｍ）×０．２７１
ふくらはぎ（ｃｍ）＝身長（ｃｍ）×０・１９９
足首（ｃｍ）＝身長（ｃｍ）×０．１２０

健康美脚をめざすなら
太もも（ｃｍ）＝身長（ｃｍ）×０．３１９
ふくらはぎ（ｃｍ）＝身長（ｃｍ）×０．２１２
足首（ｃｍ）＝身長（ｃｍ）×０．１２６

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 10:05:17.40 Nl60cY0u
美脚理想値と健康美脚で結構数値違うんだね

とりあえず私は健康美脚を目指すわ

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 10:27:19.39 vpJ7sDjp
モデル脚の太さだしO脚でもないが、ぜんぜん細い感じはないな
ある程度筋肉ついてないと綺麗に見えないんだろうと思う

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 12:07:54.84 nvlGH8FV
普段1時間とか運動しても脂肪が厚すぎて尻や太ももは冷たいままだけど
やっぱり脂肪が冷たいのって良くない？
履くと足がポカポカになる着圧レギンスやタイツを履いて
運動すると少しは違うのかな

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 12:31:51.93 OdjL0LCP
温めれば脂肪が溶けるとでも思ってるのか
バターじゃあるまいし

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 13:25:59.67 ktK+gN9m
>>78
実際とけは、するだろう
人体の油じゃよっぽど高温が必要だけど

まあサウナスーツとかも売れてるしむくんでる人はいいと思う

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 13:44:23.13 R1Uem1mg
馬鹿発見

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 14:54:16.45 NRY8nqBq
キャメロン他の解説も見ようとキャメロンダイエットでググったら
キャメロン・ディアスばっかり出たでござる

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 21:45:00.21 vGpSm+hM
あの運動をキャメロンって呼んでるのは世界中でこのスレだけだよw

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 07:32:23.57 HgdxyC/f
世界ではなんて言ってるの？

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 07:40:48.17 gHQFB4O4
>>77
冷え性は万病の元。特に足が冷えるのはｲｸﾅｲ
私は24時間、着厚にタイツに靴下重ね履きだよ
それからだいぶ減りやすくなった

汗で痩せるとかは無いけど、温かいと血流がupするから、代謝は上がるわな

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 09:31:50.84 Qr3tnxjC
テンプレにあるみたいに自分の脂肪を筋肉と思い込み、運動なんてもってのほか！と思ってた口だ(笑)
最近内腿やお尻を引き締める軽い筋トレして、歩き方を太もも歩きに変えたら
あっという間にラインが変わって感動したよー
昔から痩せるには食事制限ばかりして運動したことないから筋肉が普通の人よりないみたいだが頑張るぞ

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 10:35:19.27 V/GxmiIm
太もも歩き、自分がやると吉本新喜劇のチンピラみたいな歩き方になる

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 11:05:01.63 lac0NNbI
毎日二時間（朝夕でそれぞれ一時間）のウォーキング始めて一ヵ月半くらいになるけど
太ももの隙間が明らかになくなってきた気がするんだぜ…
鏡で横から見ると太ももがかなり張り出してるのがわかるぜ
ウォーキングの効果がでるのは最低でも三ヶ月はかかると聞いたことがあるけど
本当かな？太くなったからって焦って途中でやめちゃうのが一番よくないんだよね？

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 12:59:54.08 Q5mOj5KW
>>87
太ももの隙間があるのはどこ？ひざ上あたり？
私はダイエットしてそこの隙間広がってきたけど、O脚気味なんだと気がついたよ。太ってたら気が付かなかった！
足はまっすぐが美しいから、そこに変な隙間はなくても大丈夫だよ
O脚改善されてきたんじゃない？

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 13:04:52.21 Q5mOj5KW
>>87
ひざ上って書いたけど、膝上よりの太ももって意味です。
細すぎて隙間がある場合でも、付け根から膝までカーブを描かずにまっすぐとした隙間が正常みたいだよ。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 13:13:21.59 qsF5zHM2
小学生の頃と脚（ふくらはぎ）の形が全く違うから歩き方とか立ち方って積み重ねると本当にでかいね
６年の時に可愛い子がＯ脚で足を内股にして立ってるのが可愛いと思って真似してから曲がった
今は腰や脚の付け根から歩くようにしてる

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 13:16:51.47 lac0NNbI
>>88
レス㌧
隙間があったのは股間ってか三角地帯のすぐ下あたりです
以前は足をそろえて真っ直ぐ立つとそこにちょうど逆三角形な隙間があったんだ
今はぴたっとくっつく感じでこのまま続けるべきかちょい不安になってしまったｗ

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 13:56:06.84 wFMxXQzw
正確なことは言えないけど、歩く時の重心が重要みたい、
@高岡理論。

中高の体育あたりで教えて欲しかったよ。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 14:30:20.50 Q5mOj5KW
>>91
結構細身なのかな？この写真わかりやすいよ。改善して隙間が減ってる。
URLﾘﾝｸ(www.bikyaku-style.com)
続けてればきっと綺麗になるよ

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 15:13:07.88 LAZeVCt0
たかだか1か月半ちょろっとウォーキングしたぐらいで明らかに太さが変わるほど
脚に筋肉はつかんわ
女ならなおさらな

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 15:16:16.74 kENMCwFD
>>83
ランジ

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 15:19:08.86 xJTHoghg
>>93
それ、afterはつま先の幅広げて立っただけで全然治ってない
まっすぐな脚ってのは爪先、かかとをつけて4点に隙間がない状態だし

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 15:20:06.70 Q5mOj5KW
>>95
前スレに正式名称？書いてくれた人いたよね。見つけられなかった。
サイドランジも微妙に違うし性格には何ランジなんだ
気になって調べまくったんだけどわからなかった。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 15:20:53.43 Q5mOj5KW
>>96
それは、完治した写真じゃないからだと思われｗ
少しでも良くなってくことが大事だからね

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 17:39:17.40 syy+xEhp
>>97
正式名称は知らないけど見た感じ
サイドランジと、バックランジかクロスオーバーランジ

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 17:50:57.48 syy+xEhp
追記
side lunge to curtsyとかｃurtsy into side lungeでググっても同じようなの出てくるみたい

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 17:59:34.12 Jjop+yKa
ラテラルランジとリバースランジ

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 19:04:18.00 Nbhzedo8
今より体重が少ないときでも絶対に減らなかったふくらはぎが1cm減ってた
でも何が良かったのかわからない…
アラサーになると落ちるのが足からになるのかな？

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 20:34:04.79 amU5bExM
>>102
今50代前半の母は、若い頃わりと立派なふくらはぎをしておったが、今じゃショボショボの脚をしている。
なので、年齢とともにふくらはぎが細くなるというか、萎れてくるのはあるかも

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 21:36:27.30 1Puakl3P
ジョギングを始めて一年、全体的にやせてきたけど
ふくらはぎが全く痩せない。太もももあまり・・・。
かわりにおけつの肉が削げ落ちた。痩せたというより本当に削げ落ちたってかんじ。かっこわるいよー。
走り方が悪いのかなぁ。もともとふくらはぎと足首のバランスがすごく悪いから姿勢も悪いのか。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 23:07:14.19 5eh8stxN
一年で10kg減らして（食事の管理と適度な運動）
あの贅肉は何処に行ったんたろー？
と思って鏡見たら、お尻の下にタルタルがorz

でもキャメロン一週間、減ってる！（気がするw）

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 23:22:46.06 sJ9L5Jfu
ふくらはぎがひざ下の半分くらいのところから太い
下から2/3くらいから太くなりたい

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 23:31:06.36 Q5mOj5KW
>>101
リバースランジはちょっと違うなと思って探した。

ラテラルランジと、クロスバックランジだ。
間違いない！！

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 03:13:45.90 U6ippDe2
自分の足の太さに絶望し泣きじゃくりながら、泣くのってどれくらいカロリー消費すんのかな…なんて考えてた馬鹿だ

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 09:35:41.33 upVeAuiE
>>104
美木さんのロングブレス本でも、ヒップアップはキャメロンみたいな動きしてる

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 12:58:06.22 Pyo8vOcO
麺棒マッサージとりいれてみた
昔は三日坊主で終わったから今回は長く続けたいな、簡単だし

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 22:42:08.59 mJ3CXWlF
30歳、2歳の子持ち主婦です
ほぼ毎日バランスボールに乗り始めて1ヶ月程経ちますが、
目に見えて分かる位に太ももに効果が出ています
主に付け根と膝の間あたりの肉が無くなりました

乗り方としては、1日15分程度、床に足を着けずに、
かつ太ももでボールを挟むように乗るという感じです

食事は一日1200kcal位に収まるよう調節してはいましたが、
内容はボロボロだったと思います
チョコが好きすぎで毎日200～300kcal程度は食べていたし…
(その分食事を減らしていましたが)

11kgの子供を乗せて、週に4日は自転車に30分程乗っていますが、
これだけでは特に脚に変化は感じられなかったので、
やっぱりバランスボールのおかげかなぁと思う

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 20:44:33.85 LoQOlzQS
>>11でブーツがキツくなったと書いたモノです。
その後キャメロンを朝晩10回ずつ、
ここ3日は15回ずつやってサイズ測ったら1.5cm減！
ブーツ履いてみたら、余裕！もっと頑張るー！

ただ太ももの太さは変わってなかったorz
力の掛け方とかに問題あるのかなぁ…

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 21:06:17.48 BFI+5kmL
>>112
食事制限も多少はしてる？

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 23:30:28.88 vgOhkzsT
>>112
うぉー！モチベ上がるわ！私も朝晩でやってみようかな。
キャメロンやると股間節が伸びる感じが気持ちいい。末端冷え性だけど、キャメロン後に脚の血が流れ始める感覚で
ポカポカしてくるのが良いね。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 19:07:24.76 ujFqLG46
>>113
いや、食事制限解除した所です。
残念ながら体重はまったく減ってないw
むしろリバウンドでお腹周りキツくなってきた！
でも脚は締まってきてるんだろーね。
気のせいかもだけど、キャメロンの後にカーフレイズ？的なものとか
ストレッチで脹脛を思いっきり伸ばすと効いてる気がする。

さぁこれから20回やるぞーーー！

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 22:29:48.37 BwEUubly
キャメロン始めて1ヶ月
もともと太ももの前側に競輪選手のようなぼこっとした肉があってそれが気になるんだけど、キャメロンでこれが更に発達してしまう心配って全くない？
筋肉だけじゃなく脂肪もたっぷり混ざってるのも、ちょっとの筋トレでそんなに筋肉がつくもんじゃないのも分かってはいるんだけど、太ももにはいまいち効いてる感じがしなくて心配…
もっと続ければ太ももにも効果出る？
長文すまん、経験者教えてください

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 01:04:45.55 y3PNs8nr
>>116
程度によるけど、自分はダイエット開始して終了までの目安がその部分だったよ。
食事制限なしで主にトレーニングのみで（筋トレ多め）普通に落ちた。

程度っていうのは、どの程度デブでどの程度を目指していて、どの程度のダイエットが出来るのかということ。
太めでキャメロンくらいしかしないんであれば脂肪落ちずに筋肉ついて更に太くなる可能性はあるし、キャメロンとその他（有酸素、食事制限、筋トレ）する余裕あれば脂肪落ちた先にほっそりとした足が待ってる。

一時的に太くなることがあるのは仕方がないし、それでも構わないならフロントランジやスクワットも一緒にやるのおすすめ。
太ももについてるのなんてマジでだらしない凝り固まった脂肪で、経験上、前面がカーブを描いて盛り上がってる人はデブ度が高い。想像以上に太ってると考えて良い。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 02:54:59.92 qysI5q2B
一人暮らししてからシャワー生活だから太もも冷えまくりなんだよなー、上半身で丁度いい温度が下半身だと熱いｗ
キャメロンって外人さんのほうだよね？？前にせり出た太ももタイプだからたぶんそうとういろいろ溜まってる。
お風呂で下半身あっためて綿棒で柔らかくしてからがんばってみよう。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 08:24:35.12 REH8y/Su
自分もいつも冷えてむくんでるし便秘だしいろいろ詰まってそうだ…
半身浴したり靴下やレッグウォーマー履いたりしてたらむくみだけ改善
メインはジムで運動、キャメロンもちょこちょこやっている
久しぶりにアダクションしたら内腿がめちゃくちゃ筋肉痛！
あと足の悪い母親がこたつを使い始めたら症状が改善したと言ってた。
（ただし痩せてはいない）
やっぱり温めるのはいいんだろうね

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 08:33:37.46 xcQ8Tj1R
中学3年の頃から自他ともに認める下半身デブだけど、
やっぱ生活習慣でコツコツいろいろ溜めてるんだと思う。
ストレッチとマッサージおすすめ。

ほんと下半身だけだと、どこの巨デブ？ってくらいだったけど、
腿の前後とふくらはぎのストレッチと
押すと痛いとこをごりごりほぐして
ここのテンプレをひととおり
あと、歩き方座り方も気を付けて、体（特に下半身）を冷やさないように
寝るときは腿まである着圧ソックスを履く
などなど毎日やってたら太もものラインが明らかに変わってきたよ。
パイーンと横に広がってたのがシュっとまっすぐに。
膝のすぐ上以外は太さはあまり変わらず。
体重は-1キロくらい。（誤差だね）

始めて1か月くらいから腿の前側のお肉が、プルン、フワって感じで柔らかくなって、
気が付いたら締まってきてた。
11月に始めたから今3か月くらいかな。嬉しくて毎日鏡を何度も見てる。

ただ、お尻の下の肉がなかなか。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 09:00:29.81 5iCXMGHn
出産後からなんですが、太もも内側のお肉がやたらと柔らかいです
指でつまんでびよーんと引き伸ばせる位
逆に外側は固くてほとんどつまめない

これって何が原因で、どうすればそれぞれ細っそりさせる事ができますか？

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 10:35:07.87 qysI5q2B
118だけど……キャメロンきついなにこれｗ筋力あると過信してたｗ
相談なんですが、キャメロンとフラフープを組み合わせてやろうと思うんだけどどっちが先がいいのかな？あんま関係ないんだろうか

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 11:05:24.21 5C9Goq/7
みんなキャメロン日に何回ぐらいやってんの？それとも時間で？
動画見たく左右各１０日ずつとかじゃないよね？

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 15:26:51.00 JWWJpkdk
>>4です。筋肉落とすためのプチ断食4日目です。
ただ抜け毛が怖いので野菜ジュースと朝の豆乳、よるに味噌と海苔を溶かしたら汁を一杯飲んでるので体重落ちるのは遅め。かなりほっそりしました。
ふくらはぎのこぶみたいな筋肉を毎日ゾーンセラピーして揉みし抱き、タンパク質炭水化物を抜きにして筋肉に栄養を送らず、
１日一回のキャメロンで小さくなるのか不安ですが頑張ります。
歩き方や姿勢も気を付けていますが、アパレルなので１日立ちっぱふくらはぎ使いまくりです。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 21:30:03.69 zRadBSt1
>>122
筋トレが先だよ
つまりキャメロン→フラフープ(有酸素運動)

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 00:57:12.44 Z1e6WdZ7
てす

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 02:14:44.00 x7gnsRJX
>>117
経験談ありがたい！
まだ試行錯誤中だけど、ここ最近はキャメロン含む筋トレに有酸素も食事制限もしてるから、頑張って長い目で見ながら続けてみます。
親切にありがとう。
ビシッと言われてやる気出た！

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 10:19:44.27 1Tnojz/8
>>123
まだ始めて間もないから
調子つかむまで各10回ずつやってるよ

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 11:46:43.22 t8ehJ1d1
今まで食事制限ばかりだったけど、筋トレしたらみるみる身体のラインが綺麗になって感動するね！
食事制限だけじゃ全体的には細くなってもラインは微妙だよねー
お腹とか手足はぶよぶよしてたり(笑)

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 11:54:26.27 JuT5b6Pm
>>125
ありがとう！今日キャメロンやってフラフープしてみたよ、引き締まればいいなぁ。がんばる！

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 23:42:56.23 jbT2VXE2
上半身はいいのに、下半身は鍛えたらすぐ老廃物溜まって浮腫んだり故障したりで、
なかなか上手く肉体改造出来ないジレンマ

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 10:21:25.85 EXmfVPJd
薄々気づいてはいたが、太ももを揺らすと波打つ脂肪…

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 11:23:33.68 /3TKmkn4
見た目は変わってるのにサイズが変わらないって何でだろう？
キャメロン初めて、太ももは明らかに引き締まって隙間もできたのに、
４８センチのままorz

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 11:25:34.90 VXucRHVs
>>133
太って見える部分がしまってついてても問題ない部分が発達しただけじゃ？
見た目が変わってるならサイズにこだわる必要ないと思うけど、着たい服が着られないとか？

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 12:13:00.36 oPWFeSOt
キャメロン始めて一週間（一日左右30回ぐらい）
ふくらはぎ細くなるのを夢見てたけど、鏡の前で立ち止まるほど脚の太さがが変わってた
一週間やったぐらいで脚のかたちが変わるとは思ってなかったけど、キャメロン以外に思い当たるものがない
週1ペースで通る鏡なんだけど、明らかにふくらはぎの内側が出っ張ってた・・
サイズはかったら＋1.5ぐらい増えてて本当にショック
でも>>112みたいな人もいるしこのままで終わったら意味ないから続けようと思う
早く細くなれ～！

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 13:18:41.93 AeR6vWh5
>>135
ふらはぎの内側の筋肉厄介だから気を付けてね、間違った姿勢でキャメロンやってない？姿勢が悪いと内側の筋肉は出っ張るみたいだ

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 13:31:04.77 oPWFeSOt
>>136
動画見直したけど、基本姿勢の時の脚が開きすぎてたっぽい
かなーりの猫背だし、姿勢関係してるかも
今脚みたら( )( )みたいな感じで真ん中が付きそうな勢いでまた凹んだ・・
姿勢に気を付けてまたキャメロンとショコ頑張るよ、アドバイスありがとう

138: 忍法帖【Lv=4,xxxP】(1+0：8)
13/02/16 13:48:09.22 z5zOBX7F
>>137
ふくらはぎの真ん中がくっつくのが美脚だと思ってたけど違うの？Ｏ脚なんで…

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 14:02:04.02 oPWFeSOt
>>138
私の場合確かにＯ脚じゃないけど、ただ単に脚が太すぎてくっつきそうになってるだけだと思う・・

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 14:56:28.75 ZGI5m9sM
一部の筋肉が発達してしまった場合は、それと反対側の筋肉や周りの筋肉を適度に鍛えると改善することがあるよ。
全体的に筋力が足りないと、ターゲットにしている筋肉だけ肥大してしまうってことは考えられる。
それと、運動する際はなんでもそうだけど、腹を締めて。
足の運動の際は、ケツも締めて。惰性でやってると変な筋肉発達するでぇ

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 18:25:41.98 x//OMYOA
>>133
測っている部分と違う場所が細くなってるからだと思う

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 20:15:14.18 +Q23OL0P
>>133
あるある。なぞ
明らかにズボンも緩くなったのにサイズ変わらず
多分体積が減ったんだと思ってる

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 20:58:52.68 iIiJFVSQ
>>142
体積減ったならサイズも減りそうな・・・

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 22:34:29.39 +Q23OL0P
>>143
一番太い所で計っているから、そこがしぶとくて他減ったんだと思う
太もも真ん中の隙間とか

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 23:48:03.66 Wps4kzNC
断食からの食事制限でみるみる痩せていくけどこの画像に近づいてる…
URLﾘﾝｸ(image.space.rakuten.co.jp)

姿勢や体が歪んだまま間違ったキャメロンでまた筋肉育ててるかもしれない
脚ストレッチは辞めて腹筋を鍛えることにする
ふくらはぎに頼った歩き方を改善するには腹筋をつける方がいいみたい
整体に通って姿勢矯正と骨盤体操も始めます
マッサージは変わらず

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 01:22:23.08 RJ90E7kP
この人は食事制限と単一の運動ばかりを繰り返したのかなあ？
フクラハギが太いのではなく、他が相対的に足りてない
この画像に似ているのなら、全体の筋肉量が美的にも健康的にも不足だと思う
パッと見でも、痛々しい印象を与えちゃうよ

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 17:52:42.69 DOZdwsap
>>145
何よりO脚がキニナル
いくら細くても、股が閉まってないのは品が無く見える

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 18:32:15.59 8K7/bqGs
ガリガリ男の脚っぽい

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 01:22:56.78 02gDPHcA
足全体の筋肉が圧倒的に足りないね

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 17:16:23.76 Oc5nbdFw
キャメロンとスクワットを始めて1週間なんですけど皆さん毎日何回位やってますか？
今のところそれぞれ10回×2セットでやってるんですけど脚が痛くて...

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 18:11:01.29 guRHEe/o
キャメロンは３日で筋肉痛治った
ただ最初３日間はお尻から裏ももまでがやばかった

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 18:24:01.71 9WJhT1Pk
小柄で痩せてるおねぇって>>145みたいな脚だよね。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 01:04:21.14 8T9NTLdU
>>152
同じくおっさんの脚だと思った

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 02:59:58.87 74djwSzj
同じく

しかも痩せ型の彼氏の脚に似すぎててワロタ

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 07:46:52.70 hBmLLd3i
ふくらはぎって立って測ってる？座って測ってる？

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 12:15:36.34 8OTh60Cw
太ももに色気がないね

しかし色気がない程ブヨブヨなのは何とかしなければ…

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 12:35:25.07 eXDn/wWf
一週間ぶりのスーツ。前回履いたときはスカートパツパツなりかけだったが、
今日はパツパツなりかけではなかった。
キャメロンのおかげかな…

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 17:00:07.50 o8shnk5G
>>157
頑張ったね！
些細な変化が嬉しいよね

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 03:37:48.29 dJut36Y9
>>155
座って膝に足首を乗せて測ってる

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 11:51:57.54 U60NgTiv
自分は立って前屈するみたいにして測ってる
座ると筋肉弛緩するから実際より細くなりそうだし

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 19:40:24.98 jvRq60TQ
真横から見たらウェストと太ももの太いところの太さ同じくらいやった
ダイエット中で良い感じに痩せてきているところだけど、太ももは手強いな～
手強いと言われている腹肉より手強い

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 20:21:39.78 W7yiZ2Ut
>>142だがこの流れでサイズの謎が解けた
弛緩して計るから変わらないんだ(太ももなら台に足のせて90度に曲げる)
立っていれば筋肉でギュッと絞まったり上に引き上がるから、当然引き締まってみえる
筋肉は天然の矯正下着という言葉を身を持って実証できた

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 00:04:36.48 XdVHUEXW
キャメロン始めたら翌日凄い筋肉痛で仕事に支障が出るかと思ったｗ
みんなこんなのやってるんだね、自分も頑張るわ…

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 00:22:03.45 w1vf6Jz5
ヒキって10kgくらい太ったときに、太ももだけものすごく太くなった
それからほぼ運動だけで元の体重に戻したけど、すでに足の付け根がブヨブヨ弛みまくり
まだあと10kgくらい減らしたいのに、一生この弛みと付き合っていくのか…

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 08:31:58.89 aGObQgtj
新しい体型に体全体が馴染むまで3年ぐらいかかるよ

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 15:58:09.11 mHMJ07T+
ここを見て、昨日やってみたのですが、、、
今現在、かなりやばいくらいの筋肉痛です！
3日で治るということは、、やっぱりこの痛みですが今日もやるってことですよね？

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 20:49:44.17 w1vf6Jz5
ここ一週間ほど毎日4時間くらい有酸素運動してたら膝周り2cm減ってた
まったく運動してない状態からはじめたからってのもあるんだろうけど
膝ってすぐに成果が出るんだね、モチベ上がるわ

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 23:46:16.96 BJle5f0u
くそ狭いワンルームだからキャメロンが出来ない;一畳くらいのスペースで出来て太ももにきく運動無いですか？

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 02:44:02.68 uMA1KtyQ
>>168
スクワット。

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 05:52:42.69 XAWN5jQW
>>168
まずは掃除板でも見て片付けなされ
安っぽい家具が必要以上に多く、物があふれてないか
片付けると痩せるよ

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 08:30:02.85 cLb1E1DK
昨夜風呂上がりに見た鏡にブタが映っていた。
ピンク色の極太太ももから足先にかけて段々細くなる様がそっくり！
麺棒マッサージしたら少し軽くなったけど今日はジム行ってレッグプレスと
アダクションやって有酸素もやらなきゃなぁ…
キャメロンも細々やって出来る回数も増えてきたんだけどなー
ここで挫けたらダメだ、頑張ろう

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 09:10:59.17 TgSFZ0Gg
トイレに行く時の数本をキャメロンの後半のポーズで移動
筋肉痛だ

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 12:53:02.01 yvdcwwUO
>>172
ﾜﾛﾀ
動作に加えるのはいいな

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 16:40:25.17 9JYM7EHP
キャメロン、太ももは凄い筋肉痛になるけどふくらはぎは全く痛くならない
やり方が偏ってるのかなー

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 21:38:00.10 6/fYvFiO
キャメロンやると右脚の前半動作だけめちゃくちゃつらい
が！最近は右脚の動作もスムーズにできるようになった！
前に進んでるのかな～

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 11:11:49.33 aepoiScp
運動前のストレッチをさぼったら一瞬にして2cmもふくらはぎが太くなってしまた
すぐに戻るとしてもパンプアップすごすぎわろた、もう絶対さぼらない

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 14:20:17.46 IWD8hqf5
>>172
動画で見たいｗｗｗ

四股が最初左右２ﾄﾞｽｺｲでだめだったのが、１０ﾄﾞｽｺｲ出来るようになった！
最近よく「足細くなったね」と言われるようになった！
太ももの内側に筋が出来たよ
キャメロンは膝が悪くてなかなか出来ないから、これで頑張る

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 16:35:31.20 QsAa1r4d
>>177
見せるものじゃないから~w

キャメロンほんとにキツい！
なので自分の下半身太りは肝心なところの筋力不足って自覚はあったけど
肥満遺伝子検査の結果が基礎代謝高くて太りにくいけど筋肉つき難いって結果が出てダメ押しされた
筋肉意識して頑張る

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 17:13:55.17 gHqhasYt
ぶよぶよ太ももとさよならするために、キャメロン今日から始めてみた。
20回２セットでフゥーってなる感じ。もっと増やした方いいかな。
今までからだ引き締めるって言い出してやりきったためしないから、皆さんの効果あった報告を励みにとにかく続けることを頑張るよ

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 17:23:49.96 jYBOp+6R
>>179
初めてで20回2セットってすごいね
私は5回1セットでゼーゼー言って翌日からは筋肉痛で大変なことになったｗ

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 17:32:18.80 D9ihz8mZ
私も５回１セットで死にそうになって４日くらい椅子に座るのも大変な筋肉痛になったｗ
わかってたけど物凄い運動不足を改めて痛感したよ…

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 19:46:06.56 4bdNmStq
>>179
続けることを頑張るのを明日になっても諦めないでとエールを送る
もっと増やすかはそれから考えるべき

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 21:38:40.07 gHqhasYt
>>180
>>181 毎日、子供(10キロ)を抱っこして歩いたり遊び相手してるから、それなりに筋肉はあるのかな。

>>182
ありがとう。そうだね、まずは続けないと意味ないからそれから考えるよ

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 02:46:12.20 WBK3cEj6
ユニクロのパンツ系のCM、めちゃくちゃモチベーション上がる

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 22:50:20.38 gBawtSBW
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
キャメロンの人だよね？

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 05:05:20.76 bCbhKStz
キャメロン15回を2セットこなせるようになって、疲れてハァハァするけど慣れたのなら増やした方が良いのかな？

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 11:43:03.52 t664fpwG
筋トレってハマるよね！
頑張ると身体が明らかに応えてくれて嬉しくなる

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 14:56:03.01 FY7HFPG6
ユニクロのボトムでけーよ・・・orz

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 21:21:22.25 SJqYgYh+
キャメロン調子に乗ってやりすぎたら膝傷めたw
ちょっとお休みしたらすぐ治ったけど

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 11:12:01.50 Q9pGfMr4
>>189
屈伸運動は座るときもスクワットでも何でも、
膝が爪先より前に出ると、膝周辺を痛める。

と、ずいぶん昔に整形外科とスキーの先生がいってた。
私は膝を痛めたことが無いから分からないけど、>>189お大事に。

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 11:34:03.58 Yf8PfJ6t
私は膝傷めてから治らない。

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