【それは】ふくらはぎ太もも17【脂肪です】

【それは】ふくらはぎ ..

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 22:29:48.37 BwEUubly
キャメロン始めて1ヶ月
もともと太ももの前側に競輪選手のようなぼこっとした肉があってそれが気になるんだけど、キャメロンでこれが更に発達してしまう心配って全くない？
筋肉だけじゃなく脂肪もたっぷり混ざってるのも、ちょっとの筋トレでそんなに筋肉がつくもんじゃないのも分かってはいるんだけど、太ももにはいまいち効いてる感じがしなくて心配…
もっと続ければ太ももにも効果出る？
長文すまん、経験者教えてください

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 01:04:45.55 y3PNs8nr
>>116
程度によるけど、自分はダイエット開始して終了までの目安がその部分だったよ。
食事制限なしで主にトレーニングのみで（筋トレ多め）普通に落ちた。

程度っていうのは、どの程度デブでどの程度を目指していて、どの程度のダイエットが出来るのかということ。
太めでキャメロンくらいしかしないんであれば脂肪落ちずに筋肉ついて更に太くなる可能性はあるし、キャメロンとその他（有酸素、食事制限、筋トレ）する余裕あれば脂肪落ちた先にほっそりとした足が待ってる。

一時的に太くなることがあるのは仕方がないし、それでも構わないならフロントランジやスクワットも一緒にやるのおすすめ。
太ももについてるのなんてマジでだらしない凝り固まった脂肪で、経験上、前面がカーブを描いて盛り上がってる人はデブ度が高い。想像以上に太ってると考えて良い。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 02:54:59.92 qysI5q2B
一人暮らししてからシャワー生活だから太もも冷えまくりなんだよなー、上半身で丁度いい温度が下半身だと熱いｗ
キャメロンって外人さんのほうだよね？？前にせり出た太ももタイプだからたぶんそうとういろいろ溜まってる。
お風呂で下半身あっためて綿棒で柔らかくしてからがんばってみよう。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 08:24:35.12 REH8y/Su
自分もいつも冷えてむくんでるし便秘だしいろいろ詰まってそうだ…
半身浴したり靴下やレッグウォーマー履いたりしてたらむくみだけ改善
メインはジムで運動、キャメロンもちょこちょこやっている
久しぶりにアダクションしたら内腿がめちゃくちゃ筋肉痛！
あと足の悪い母親がこたつを使い始めたら症状が改善したと言ってた。
（ただし痩せてはいない）
やっぱり温めるのはいいんだろうね

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 08:33:37.46 xcQ8Tj1R
中学3年の頃から自他ともに認める下半身デブだけど、
やっぱ生活習慣でコツコツいろいろ溜めてるんだと思う。
ストレッチとマッサージおすすめ。

ほんと下半身だけだと、どこの巨デブ？ってくらいだったけど、
腿の前後とふくらはぎのストレッチと
押すと痛いとこをごりごりほぐして
ここのテンプレをひととおり
あと、歩き方座り方も気を付けて、体（特に下半身）を冷やさないように
寝るときは腿まである着圧ソックスを履く
などなど毎日やってたら太もものラインが明らかに変わってきたよ。
パイーンと横に広がってたのがシュっとまっすぐに。
膝のすぐ上以外は太さはあまり変わらず。
体重は-1キロくらい。（誤差だね）

始めて1か月くらいから腿の前側のお肉が、プルン、フワって感じで柔らかくなって、
気が付いたら締まってきてた。
11月に始めたから今3か月くらいかな。嬉しくて毎日鏡を何度も見てる。

ただ、お尻の下の肉がなかなか。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 09:00:29.81 5iCXMGHn
出産後からなんですが、太もも内側のお肉がやたらと柔らかいです
指でつまんでびよーんと引き伸ばせる位
逆に外側は固くてほとんどつまめない

これって何が原因で、どうすればそれぞれ細っそりさせる事ができますか？

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 10:35:07.87 qysI5q2B
118だけど……キャメロンきついなにこれｗ筋力あると過信してたｗ
相談なんですが、キャメロンとフラフープを組み合わせてやろうと思うんだけどどっちが先がいいのかな？あんま関係ないんだろうか

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 11:05:24.21 5C9Goq/7
みんなキャメロン日に何回ぐらいやってんの？それとも時間で？
動画見たく左右各１０日ずつとかじゃないよね？

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 15:26:51.00 JWWJpkdk
>>4です。筋肉落とすためのプチ断食4日目です。
ただ抜け毛が怖いので野菜ジュースと朝の豆乳、よるに味噌と海苔を溶かしたら汁を一杯飲んでるので体重落ちるのは遅め。かなりほっそりしました。
ふくらはぎのこぶみたいな筋肉を毎日ゾーンセラピーして揉みし抱き、タンパク質炭水化物を抜きにして筋肉に栄養を送らず、
１日一回のキャメロンで小さくなるのか不安ですが頑張ります。
歩き方や姿勢も気を付けていますが、アパレルなので１日立ちっぱふくらはぎ使いまくりです。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 21:30:03.69 zRadBSt1
>>122
筋トレが先だよ
つまりキャメロン→フラフープ(有酸素運動)

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 00:57:12.44 Z1e6WdZ7
てす

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 02:14:44.00 x7gnsRJX
>>117
経験談ありがたい！
まだ試行錯誤中だけど、ここ最近はキャメロン含む筋トレに有酸素も食事制限もしてるから、頑張って長い目で見ながら続けてみます。
親切にありがとう。
ビシッと言われてやる気出た！

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 10:19:44.27 1Tnojz/8
>>123
まだ始めて間もないから
調子つかむまで各10回ずつやってるよ

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 11:46:43.22 t8ehJ1d1
今まで食事制限ばかりだったけど、筋トレしたらみるみる身体のラインが綺麗になって感動するね！
食事制限だけじゃ全体的には細くなってもラインは微妙だよねー
お腹とか手足はぶよぶよしてたり(笑)

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 11:54:26.27 JuT5b6Pm
>>125
ありがとう！今日キャメロンやってフラフープしてみたよ、引き締まればいいなぁ。がんばる！

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 23:42:56.23 jbT2VXE2
上半身はいいのに、下半身は鍛えたらすぐ老廃物溜まって浮腫んだり故障したりで、
なかなか上手く肉体改造出来ないジレンマ

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 10:21:25.85 EXmfVPJd
薄々気づいてはいたが、太ももを揺らすと波打つ脂肪…

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 11:23:33.68 /3TKmkn4
見た目は変わってるのにサイズが変わらないって何でだろう？
キャメロン初めて、太ももは明らかに引き締まって隙間もできたのに、
４８センチのままorz

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 11:25:34.90 VXucRHVs
>>133
太って見える部分がしまってついてても問題ない部分が発達しただけじゃ？
見た目が変わってるならサイズにこだわる必要ないと思うけど、着たい服が着られないとか？

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 12:13:00.36 oPWFeSOt
キャメロン始めて一週間（一日左右30回ぐらい）
ふくらはぎ細くなるのを夢見てたけど、鏡の前で立ち止まるほど脚の太さがが変わってた
一週間やったぐらいで脚のかたちが変わるとは思ってなかったけど、キャメロン以外に思い当たるものがない
週1ペースで通る鏡なんだけど、明らかにふくらはぎの内側が出っ張ってた・・
サイズはかったら＋1.5ぐらい増えてて本当にショック
でも>>112みたいな人もいるしこのままで終わったら意味ないから続けようと思う
早く細くなれ～！

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 13:18:41.93 AeR6vWh5
>>135
ふらはぎの内側の筋肉厄介だから気を付けてね、間違った姿勢でキャメロンやってない？姿勢が悪いと内側の筋肉は出っ張るみたいだ

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 13:31:04.77 oPWFeSOt
>>136
動画見直したけど、基本姿勢の時の脚が開きすぎてたっぽい
かなーりの猫背だし、姿勢関係してるかも
今脚みたら( )( )みたいな感じで真ん中が付きそうな勢いでまた凹んだ・・
姿勢に気を付けてまたキャメロンとショコ頑張るよ、アドバイスありがとう

138: 忍法帖【Lv=4,xxxP】(1+0：8)
13/02/16 13:48:09.22 z5zOBX7F
>>137
ふくらはぎの真ん中がくっつくのが美脚だと思ってたけど違うの？Ｏ脚なんで…

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 14:02:04.02 oPWFeSOt
>>138
私の場合確かにＯ脚じゃないけど、ただ単に脚が太すぎてくっつきそうになってるだけだと思う・・

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 14:56:28.75 ZGI5m9sM
一部の筋肉が発達してしまった場合は、それと反対側の筋肉や周りの筋肉を適度に鍛えると改善することがあるよ。
全体的に筋力が足りないと、ターゲットにしている筋肉だけ肥大してしまうってことは考えられる。
それと、運動する際はなんでもそうだけど、腹を締めて。
足の運動の際は、ケツも締めて。惰性でやってると変な筋肉発達するでぇ

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 18:25:41.98 x//OMYOA
>>133
測っている部分と違う場所が細くなってるからだと思う

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 20:15:14.18 +Q23OL0P
>>133
あるある。なぞ
明らかにズボンも緩くなったのにサイズ変わらず
多分体積が減ったんだと思ってる

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 20:58:52.68 iIiJFVSQ
>>142
体積減ったならサイズも減りそうな・・・

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 22:34:29.39 +Q23OL0P
>>143
一番太い所で計っているから、そこがしぶとくて他減ったんだと思う
太もも真ん中の隙間とか

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 23:48:03.66 Wps4kzNC
断食からの食事制限でみるみる痩せていくけどこの画像に近づいてる…
URLﾘﾝｸ(image.space.rakuten.co.jp)

姿勢や体が歪んだまま間違ったキャメロンでまた筋肉育ててるかもしれない
脚ストレッチは辞めて腹筋を鍛えることにする
ふくらはぎに頼った歩き方を改善するには腹筋をつける方がいいみたい
整体に通って姿勢矯正と骨盤体操も始めます
マッサージは変わらず

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 01:22:23.08 RJ90E7kP
この人は食事制限と単一の運動ばかりを繰り返したのかなあ？
フクラハギが太いのではなく、他が相対的に足りてない
この画像に似ているのなら、全体の筋肉量が美的にも健康的にも不足だと思う
パッと見でも、痛々しい印象を与えちゃうよ

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 17:52:42.69 DOZdwsap
>>145
何よりO脚がキニナル
いくら細くても、股が閉まってないのは品が無く見える

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 18:32:15.59 8K7/bqGs
ガリガリ男の脚っぽい

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 01:22:56.78 02gDPHcA
足全体の筋肉が圧倒的に足りないね

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 17:16:23.76 Oc5nbdFw
キャメロンとスクワットを始めて1週間なんですけど皆さん毎日何回位やってますか？
今のところそれぞれ10回×2セットでやってるんですけど脚が痛くて...

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 18:11:01.29 guRHEe/o
キャメロンは３日で筋肉痛治った
ただ最初３日間はお尻から裏ももまでがやばかった

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 18:24:01.71 9WJhT1Pk
小柄で痩せてるおねぇって>>145みたいな脚だよね。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 01:04:21.14 8T9NTLdU
>>152
同じくおっさんの脚だと思った

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 02:59:58.87 74djwSzj
同じく

しかも痩せ型の彼氏の脚に似すぎててワロタ

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 07:46:52.70 hBmLLd3i
ふくらはぎって立って測ってる？座って測ってる？

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 12:15:36.34 8OTh60Cw
太ももに色気がないね

しかし色気がない程ブヨブヨなのは何とかしなければ…

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 12:35:25.07 eXDn/wWf
一週間ぶりのスーツ。前回履いたときはスカートパツパツなりかけだったが、
今日はパツパツなりかけではなかった。
キャメロンのおかげかな…

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 17:00:07.50 o8shnk5G
>>157
頑張ったね！
些細な変化が嬉しいよね

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 03:37:48.29 dJut36Y9
>>155
座って膝に足首を乗せて測ってる

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 11:51:57.54 U60NgTiv
自分は立って前屈するみたいにして測ってる
座ると筋肉弛緩するから実際より細くなりそうだし

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 19:40:24.98 jvRq60TQ
真横から見たらウェストと太ももの太いところの太さ同じくらいやった
ダイエット中で良い感じに痩せてきているところだけど、太ももは手強いな～
手強いと言われている腹肉より手強い

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 20:21:39.78 W7yiZ2Ut
>>142だがこの流れでサイズの謎が解けた
弛緩して計るから変わらないんだ(太ももなら台に足のせて90度に曲げる)
立っていれば筋肉でギュッと絞まったり上に引き上がるから、当然引き締まってみえる
筋肉は天然の矯正下着という言葉を身を持って実証できた

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 00:04:36.48 XdVHUEXW
キャメロン始めたら翌日凄い筋肉痛で仕事に支障が出るかと思ったｗ
みんなこんなのやってるんだね、自分も頑張るわ…

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 00:22:03.45 w1vf6Jz5
ヒキって10kgくらい太ったときに、太ももだけものすごく太くなった
それからほぼ運動だけで元の体重に戻したけど、すでに足の付け根がブヨブヨ弛みまくり
まだあと10kgくらい減らしたいのに、一生この弛みと付き合っていくのか…

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 08:31:58.89 aGObQgtj
新しい体型に体全体が馴染むまで3年ぐらいかかるよ

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 15:58:09.11 mHMJ07T+
ここを見て、昨日やってみたのですが、、、
今現在、かなりやばいくらいの筋肉痛です！
3日で治るということは、、やっぱりこの痛みですが今日もやるってことですよね？

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 20:49:44.17 w1vf6Jz5
ここ一週間ほど毎日4時間くらい有酸素運動してたら膝周り2cm減ってた
まったく運動してない状態からはじめたからってのもあるんだろうけど
膝ってすぐに成果が出るんだね、モチベ上がるわ

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 23:46:16.96 BJle5f0u
くそ狭いワンルームだからキャメロンが出来ない;一畳くらいのスペースで出来て太ももにきく運動無いですか？

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 02:44:02.68 uMA1KtyQ
>>168
スクワット。

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 05:52:42.69 XAWN5jQW
>>168
まずは掃除板でも見て片付けなされ
安っぽい家具が必要以上に多く、物があふれてないか
片付けると痩せるよ

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 08:30:02.85 cLb1E1DK
昨夜風呂上がりに見た鏡にブタが映っていた。
ピンク色の極太太ももから足先にかけて段々細くなる様がそっくり！
麺棒マッサージしたら少し軽くなったけど今日はジム行ってレッグプレスと
アダクションやって有酸素もやらなきゃなぁ…
キャメロンも細々やって出来る回数も増えてきたんだけどなー
ここで挫けたらダメだ、頑張ろう

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 09:10:59.17 TgSFZ0Gg
トイレに行く時の数本をキャメロンの後半のポーズで移動
筋肉痛だ

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 12:53:02.01 yvdcwwUO
>>172
ﾜﾛﾀ
動作に加えるのはいいな

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 16:40:25.17 9JYM7EHP
キャメロン、太ももは凄い筋肉痛になるけどふくらはぎは全く痛くならない
やり方が偏ってるのかなー

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 21:38:00.10 6/fYvFiO
キャメロンやると右脚の前半動作だけめちゃくちゃつらい
が！最近は右脚の動作もスムーズにできるようになった！
前に進んでるのかな～

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 11:11:49.33 aepoiScp
運動前のストレッチをさぼったら一瞬にして2cmもふくらはぎが太くなってしまた
すぐに戻るとしてもパンプアップすごすぎわろた、もう絶対さぼらない

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 14:20:17.46 IWD8hqf5
>>172
動画で見たいｗｗｗ

四股が最初左右２ﾄﾞｽｺｲでだめだったのが、１０ﾄﾞｽｺｲ出来るようになった！
最近よく「足細くなったね」と言われるようになった！
太ももの内側に筋が出来たよ
キャメロンは膝が悪くてなかなか出来ないから、これで頑張る

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 16:35:31.20 QsAa1r4d
>>177
見せるものじゃないから~w

キャメロンほんとにキツい！
なので自分の下半身太りは肝心なところの筋力不足って自覚はあったけど
肥満遺伝子検査の結果が基礎代謝高くて太りにくいけど筋肉つき難いって結果が出てダメ押しされた
筋肉意識して頑張る

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 17:13:55.17 gHqhasYt
ぶよぶよ太ももとさよならするために、キャメロン今日から始めてみた。
20回２セットでフゥーってなる感じ。もっと増やした方いいかな。
今までからだ引き締めるって言い出してやりきったためしないから、皆さんの効果あった報告を励みにとにかく続けることを頑張るよ

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 17:23:49.96 jYBOp+6R
>>179
初めてで20回2セットってすごいね
私は5回1セットでゼーゼー言って翌日からは筋肉痛で大変なことになったｗ

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 17:32:18.80 D9ihz8mZ
私も５回１セットで死にそうになって４日くらい椅子に座るのも大変な筋肉痛になったｗ
わかってたけど物凄い運動不足を改めて痛感したよ…

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 19:46:06.56 4bdNmStq
>>179
続けることを頑張るのを明日になっても諦めないでとエールを送る
もっと増やすかはそれから考えるべき

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 21:38:40.07 gHqhasYt
>>180
>>181 毎日、子供(10キロ)を抱っこして歩いたり遊び相手してるから、それなりに筋肉はあるのかな。

>>182
ありがとう。そうだね、まずは続けないと意味ないからそれから考えるよ

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 02:46:12.20 WBK3cEj6
ユニクロのパンツ系のCM、めちゃくちゃモチベーション上がる

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 22:50:20.38 gBawtSBW
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
キャメロンの人だよね？

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 05:05:20.76 bCbhKStz
キャメロン15回を2セットこなせるようになって、疲れてハァハァするけど慣れたのなら増やした方が良いのかな？

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 11:43:03.52 t664fpwG
筋トレってハマるよね！
頑張ると身体が明らかに応えてくれて嬉しくなる

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 14:56:03.01 FY7HFPG6
ユニクロのボトムでけーよ・・・orz

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 21:21:22.25 SJqYgYh+
キャメロン調子に乗ってやりすぎたら膝傷めたw
ちょっとお休みしたらすぐ治ったけど

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 11:12:01.50 Q9pGfMr4
>>189
屈伸運動は座るときもスクワットでも何でも、
膝が爪先より前に出ると、膝周辺を痛める。

と、ずいぶん昔に整形外科とスキーの先生がいってた。
私は膝を痛めたことが無いから分からないけど、>>189お大事に。

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 11:34:03.58 Yf8PfJ6t
私は膝傷めてから治らない。

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 07:51:23.70 AGEKa7kC
ふくらはぎ、膝上より太くて泣けるわ

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 02:02:37.91 L1ZcajiL
断食からのタンパク質炭水化物抜きでかなり筋肉が細く小さくなった…。
小ししゃもになって嬉しい

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 12:55:02.87 p/lBV8vd
膝の肉ってどうしたら取れるの？
他の部分が締まっても膝だけ入れ歯外れた爺の顔みたいで悲しい

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 14:45:41.39 ifCoQovf
>>194
前腿を鍛えると膝も上がってきれいになる
らしい

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 17:42:21.60 8K7gX9mm
>>194
入れ歯外れた爺の顔ってｗｗｗ電車で吹きそうになったわｗｗｗ
>>195の前ももの筋トレ、あとむくみがある場合マッサージもいいよ。
かっこいい膝になりたいよね

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 18:53:39.48 H105Ks1J
ツボにはまったw
せめて入れ歯は合ってるやつをはめてあげたいわ
今日も歩き方に気を付けながらウォーキングしてくる！

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 22:39:09.85 lJWJpsIe
ふくらはぎが三角形な奴っていない？

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 08:34:39.97 aOHZT4IZ
世界一受けたい授業で姿勢別にウォーキングのフォームを変えて、姿勢矯正→痩せるってやってたよ。
簡単だし効果があれば儲けものくらいの気持ちで始めてみた。

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 12:23:16.38 vSgA3+Nf
見たよそれ！
私は反り腰だから何より腹筋に力入れて頑張っていたけど、
やはり腹筋に力入れて歩くとか、正解だったんだと嬉しかった

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 22:42:19.97 MjVGhdmC
身長188、体重75、太もも60cm。
スラックスが太ももの部位がパンパンでかっこ悪いです。7～8キロを週3～4ではしってますが、太もも引き締めに効くいい筋トレありますか？ジムでは、下半身系ですと、バーベルスクワットと、太ももうら？に効く器械を使っています。

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 08:56:48.46 g+0c/zJ9
2ちゃんは何故か日本にはなかなかいない高身長がいぱい(笑)

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 09:06:23.35 Pi3Id8zA
>>201
ジムに行ってるならそこで質問する方がわかりやすく教えてくれるんじゃないかな。

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 15:00:49.44 oP2IYdS+
乙女を初めてやってみたんだけど､太ももとふくらはぎの肉が凄すぎてケツに踵がつかなかった…
いよいよ危機感感じたよ､頑張ろう

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 15:09:16.53 Qjy0+bgp
男が脚の太さとか形を気にするのはちょっとひく

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 15:44:03.21 WnwT/KdH
んなことないよ

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 15:51:55.44 auRYrMV/
男の人は殆どが一生パンツスタイルだからお洒落する人には死活問題なんじゃない？
女の人はいざとなったらスカートで誤魔化せるしね

キャメロンきっついわ

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 16:03:08.32 Qjy0+bgp
そっか
美脚になりたい男もいるのか

長さのほうが気になるかと思ってたわ

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 16:38:28.09 NaIwwXax
私女だけど短足だからこそ美脚になりたいんだぜ

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 16:38:46.81 bBxGd2jM
163で股下70しかない
短足は本当にどうしようもないね

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 16:53:45.89 bMdHulJe
>>210
男？女？

ダイエット板でも美容板でも、足長い人だらけだけど本当なんだろか・・
太もも細くして少しでも足長く見せたい。

スクワットはじめたらラインがちょっと変ってきたような気がする。
暖かくなったことだし、運動どんどんやろう。

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 17:52:51.30 bBxGd2jM
>>211
女だよ
わかるわかる、少しでも足長くみせたいよね
今まさにショコってきたところ、お互い頑張ろうぜ

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 19:16:17.87 xsO7sBCY
173cm58㌔40♂
わたり幅48ふくらはぎ33股下85

O脚はどうすればなおるのかな……

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 02:20:09.45 A1gmrvY+
男で脚が太くてパンツがパツパツしてる奴引くわ

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 02:25:13.58 xs+AAewz
他人の体型に引くとか言う方が引く

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 07:49:46.51 A1gmrvY+
はいはい巨デブは黙ってろ

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 13:12:08.81 xKMIB7DX
>>216
性格悪…。体型も悪いんだろうな、こんな人って。

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 14:16:44.71 Yp55/q/l
>>211
＞足長い人だらけ…
自慢出来る人がやたら書き込むからね。この後も私は○cmだけど～と自虐自慢くると予想
街を見ていて、日本人で足長く見える人なんてほんの少しじゃない？

忘れがちだけど、ヒップアップも足長には欠かせないよ

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 14:28:08.43 JwVEIz6a
長いだけならわりとそのへんにもいるけど
足の形が綺麗で体全体の均整がとれてる人はその中でも一握りだね

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 14:43:12.27 cyE9hbZk
美脚、憧れる・・・。
とても出せる脚じゃないのでパンツばっかり履いてるんだけど
すぐに膝が出ます。
それでなくても短足なのにパンツの膝が出てしまうとそれはもう・・・。
膝が出易いってふくらはぎが外側に張ってるから？後ろに張ってるから？
あ～、美脚まで行かなくてもパンツはいたらわからないくらいの普通の脚になりたいっす。
Rの法則の体操ｶﾞﾝﾊﾞﾛ（･∀･）

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 14:47:37.90 fVXxXtgB
持って生まれたものは変えられない。ならばせめてバランスの良い脚になるべくこのスレを覗いている。他人を羨んでも仕方のないことです。急に寒くなったけど頑張ってキャメロンしよう。

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 14:49:14.55 N6ABKYZm
実際○cmとかより見た目が大事
ケツが上がると長く見えるしすらっとしてたらさらに長く見える。
ギャルモ（）だけど、鈴木あやって人の3/8のブログに書いてある
もも裏～尻のストレッチが結構いい！やってみたらかなり効く。
既出ならごめん

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 18:35:29.57 aOZi/x8k
休日はずっとパソコンの前なので膝と膝をくっつけて足痩せを目指そうかと思う

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 18:50:59.79 ZGOd9nWn
>>220
私も下半身に自信が無いけど、だからこそスカートが多い
一番みっともないのが尻だからな～
スカートにヒールだとかなりごまかしきくし
冬場は特にスカートとブーツですごく気が楽

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 19:08:16.82 Ns9idLr2
足が短いだけで、もうどんなに頑張っても美脚にはなれない
でも「ふくらはぎ」は細くしたいお

：・。・゜゜・(≧◯≦)・゜゜・。・

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 07:39:10.47 GGSq6PlX
キャメロンやって二日目だけどどんどん筋肉痛の症状が酷くなっていくよ…
皆は筋肉痛何日続いた？

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 09:07:16.48 gUCERu5m
>>226　一週間くらいでした
毎日同じ回数続けてると筋肉痛ならないけど、数日サボって再開するとじんわり筋肉痛になる

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 12:45:42.67 lCgYGG26
タイトなジーンズにねじ込んで、お尻プリッと上がっているようになりたいな
加齢でこんなに垂れるとは…。後ろ姿の写メはオカルト…

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 23:07:28.08 Tdacwas1
筋肉痛がある間はやらない方がいいんじゃないの？

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 23:51:33.76 mRKxLDBq
筋肉痛を早く治すには同じ筋肉を使う事だよ

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 05:31:30.14 Nsp82uxY
筋肉痛だと筋肉ついて足太くなりますか

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 10:12:03.53 fMiSo352
>>231
筋肉がつけば脂肪が落ちるまではしっかりマッサージしないとむくんで太くなります
筋肉痛がしても筋肉が付いていると表現するほど筋肉は付かないので筋肉痛がしても継続させないと筋肉にはなりません

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 12:41:49.53 7y8CvRYF
下半身ポッチャリさんはご用心！　太モモに脂肪がついている人は老後ヨボヨボになりやすい
URLﾘﾝｸ(rocketnews24.com)

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 15:09:10.68 axpd/PLi
>>233
最近1と3はやってたけど2のランジやってなくてぎくりとした

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 16:12:30.30 URizaloX
>>233
>>老後ヨボヨボになりやすい
なんか意味不明なタイトルで笑った
「早死する」って書きたかったけどクレームが面倒でこんな変な表現になったんだろうな
しっかし「太ももの筋肉が低下し脂肪が増加すると歩く速度が遅くなる」って研究しなくてもわかりそうなこと研究してるの偉いなｗ
アメリカ人の太ももって半端ないし自動車社会で歩く機会も少ないから、こうやっていちいち啓蒙しないとダメなんだろな

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 16:58:27.75 axpd/PLi
>>235
確かに啓蒙だねこれ
そもそもアメリカは小学生に家庭科授業やらないから栄養のことも知らないとか昔聞いたんだけど
今は改善されてるのかな…

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 22:27:51.22 URizaloX
>>236
栄養に関してはどうか知らないけど、「ポテトは野菜」ってコピペっぽい書き込みは、日本語訳の間違いだろうね
動物、鉱物、植物、の「植物」って英語では「ベジタブル」なので、「ポテトはベジタブル（植物）」というのはある意味正しい

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 00:24:46.62 LCqaPgm1
足をいつも自分でマッサージしているが、今日家族に裏側を揉んで貰って悶絶！痛い！
かなりこっていたらしい…。終わったら足が軽いこと！
自覚がなかったよ。下半身まったく痩せないはずだよ

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 00:29:08.17 IURvaslP
152/49で太もも48、ふくらはぎ31くらい＼(^o^)／
ふくらはぎを切実に減らしたい。
マッサージやなによりもまず体重だとわかってはいるけれど…

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 09:16:23.26 jc9SFHQx
キャメロン数回と水平足踏み１００回位しかしてないのに足がガクガク。明らかに運動不足。
でも、しないよりはましだと思うんで頑張って続けてみようとおもう。

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 10:02:44.22 v/c17Nhh
太ももは53cmふくらはぎは33cmで対比で見るとふくらはぎが細く見える

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 10:49:37.06 65sPDKC8
>>239
ふくらはぎは手強いよね。
マッサージと筋トレで、太もも・膝回り・ふくらはぎの真ん中から下は
細くなったけど、ふくらはぎの一番太い所は全然減らない。
他が細くなった分、よけい太く見えるよorz

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 17:21:29.58 d2uybOv9
下半身太すぎて今流行ってる（？）花柄のスキニーなんて絶対履けないわ
薄着の季節は憂鬱すぎる

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 17:36:38.49 GH2nd4na
>>243
あれめちゃくちゃ細い人じゃないと似合わないよね…
私が履いたら花柄が不揃いになるよ
太ももが太ももすぎて辛いけど今日もキャメロン頑張ろう

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 20:42:04.86 WpmuSbEp
>>237
ポテトってじゃがいもだよね？野菜だよね？

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 20:54:13.30 PYeq5xBD
アメリカのデブが野菜(ポテト)も食べてるよ！とか言ってるの見るとイライラするけどな…

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 22:14:32.42 kKURL3Gl
ケチャップを野菜だ！と言う人もいるらしい

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 22:32:01.26 /cUi+MKG
スキニーとか膝で止まるわ

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 23:07:17.09 WpmuSbEp
ひざまで上がらない、ふくらはぎデブもここに
ふしぎと太ももはスッキリなんだよ

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 05:44:14.80 ye2j1Apy
>>247
というかむかしアメリカ政府がそう言ってたんじゃなかったっけ
基準を改めることにするってニュースをここ2-3年で見た気がする

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 08:57:45.73 l/AhmwNO
マヨネーズよりはケチャップ使って欲しいとかかな

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 19:54:41.27 HlmnGmDV
アメリカ人はもっと野菜をとれって言われて大真面目にピザとフライドポテト食べる人種ですからね

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 22:42:11.67 sTyP9eV+
キャメロンやっていく上でコツみたいなものある？
動画通りに出来てる気がしないんだよね…
太ももにしか効いてないというか

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 00:38:17.76 kI9JxdMc
私もなんか動画と違う！なんかドタバタしてる。効いてる感じもあまりしなくて、膝痛めそうなだけ。

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 12:43:15.87 I+MC50jV
キャメロン、私も初めは違和感があったんだけど、
横に踏み出して床に触れたあと一旦基本姿勢に戻るとき、
基本姿勢の状態で一度止まってから足を後ろに引く動作に移るようにしたら、効果が実感できるようになったよ。
最初、二つの動作を続けてやってたら膝が痛くなってしまったので…

参考にならなかったらごめん

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 12:55:15.01 Rz5Q7xJC
>>233 >>235-237
「食品の種類や食べる時間に関わらず、カロリーを摂り過ぎると太る
　という驚きの調査結果が専門家チームから出された」
と言うニュースを読んだ時には笑った、これがアメリカンデブ脳かと

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 13:25:54.80 dGUV4dUw
>>256
面白い国だなアメリカって
カロリーを摂り過ぎると太るがじわじわくる

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 22:16:10.03 Yl2vq2K3
7～8キロ痩せて標準体系にしたけど足は何も変わらないんだが？
むしろ太ってるのに足だけ細い人ってどうなってるんだよ
O脚で太くてかっこいいデニムとかもシルエットが糞で笑える

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 00:33:16.03 ab2TcP3f
生まれつきの体質だから難しいよね
ベッキーや山瀬まみみたいに体はガリガリなのに顔はまんまるパンパンの人もいるし
でも筋トレやマッサージとかでマシには出来るから頑張ろう

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 00:59:03.45 +PfdZVEc
>>257
食べても食べても太るんだけど…体質？(´･ω･｀)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

これを地で行く人々、それがメリケン人

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 19:41:47.97 /3BnYPFM
同じく、上半身やお腹や顔はスッキリしたのに脚だけ全然変わらないw
キャメロン+マッサージで地道にがんばってる
美脚にはほど遠いけど毎日やってると少しはマシ

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 20:17:55.63 7x5Pq2pu
やっぱりそういう人っているんだね。
私も同じだ。全体のバランスで見るとダイエット前より脚がかえって目立って絶望した。
頑張ってる261は偉い。私はもう諦めたわｗ

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 21:09:50.59 KUW73Iqt
最近「足細くなりました！」報告があんまりないよね・・・
やっぱり足痩せは難しいのか・・・・
街行く足の細い女性達は日ごろ何をやっているんだろう・・・

太ももが憎い

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 21:36:21.71 /3BnYPFM
>>262
スキニーは穿きたいんだよぉぉぉぉぉ
スキニーでふくらはぎのラインがぴっちり露出してorz
これスパッツちゃうんやで…

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 00:22:30.54 Otd7SRo/
下ネタなので改行する

ｵﾅﾆすると脹ら脛が太くなるってほんとかな…
ｵﾅ禁したらいいのかな…一週間も出来た試しがないんだけど

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 00:32:13.71 YvWHeznb
それ前スレでも出てなかったかな

下品な話だけどイくまでにうつ伏せで足をピーンて伸ばしてするのがよくないんだよね
でも絶対にオナってないであろう姉も足は太いからあんまり関係ないと思うけど

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 08:16:35.79 Oc9ilTwP
>>265と>>266が姉妹だったら面白いな

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 08:59:46.94 MNoh0MH6
足痩せしたー！って報告出来るほど痩せてないな
2cmぐらい細くなってはいるんだけど見た目的には変わってない気がする
足よりもウエストの方がみるみる細くなってあばらも出てきた
あばらの見える下半身デブの裸のキモ面白さったらない

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 11:10:05.40 REAS2p5K
自分も超絶下半身ゴン太で
体重3kg減
尻98cm→93cm
太もも58cm→55cm
ふくらはぎ39cm→37cm
になったが細くなったうちに全く入らんｗ
とりあえずもっと痩せれば足も細くなるかもしれんとは思う
下半身が太いのもあるが今BMI25だし

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 11:11:10.18 REAS2p5K
>>268
ていうか自分もあばら浮いてきたのに足は太いｗ

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 11:24:19.38 1YeWpM1t
>>269
十分頑張ってるやんけ

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 11:30:10.42 REAS2p5K
>>271
始めて半年で自分の理想では倍くらい落ちる予定だったんだがこれだけしかなってないわけよｗ
やっぱり運動はサボったらだめだね
当初は週４でラジオ体操、ショコ、キャメロンとかやってたが今や週１ｗ
全然痩せない

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 11:44:59.39 mQi9X4Id
その日のムクミはその日のうちに、という目標を立てて麺棒で脚ゴリゴリしてる

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 11:51:18.07 tKcc3cfv
>>269
私が書いたのかと思った
数値が一緒だ

歩き方改善しつつウォーキングとストレッチ色々と食事で体脂肪率20まで落とした時
ヒップ88太もも48ふくらはぎ33までは行った(身長166)
落とす前の同じ体重の時よりは脹脛二センチ細いしむくみましになってるのであれこれしたのは無駄ではないとまた頑張ってみるよ

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 13:33:12.56 1YeWpM1t
>>272
サボりがちで半年でそれなら良いペースだと思うけどな
健康的なダイエットって感じで

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 16:50:36.63 qKM2S+UE
あばらは普通体型の人は出ているのが普通だよ
下半身太りの人は、上半身が細くてもぷよぷよしてることが多い
生活によるものなのかわからないけど、筋力がつきにくく、下半身が特に弱いんだろうなと思う。上半身が貧相なのはそれが理由だと思う。
自分も足は太いけど体重落とせば結果的に細くはなる。でもモデルみたいに細くはできないね。ちゃんと体重に伴ってる分だけ。

ポンプ（下半身）が弱ってると心肺機能に出るから、運動中の心拍コントロールが意外と効果あるんじゃないかな～。息切れしやすい人いない？

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 17:34:34.35 iyEzRrx1
>>269
元がBMI25以上あったならその数値は特別太い方ではないよ
ガチの下半身デブはBMI23前後でも太もも60cm以上、ふくらはぎ40cm以上
うちの姉がそう

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 17:57:12.37 Ut/shcxZ
ふくらはぎは割と細いのに膝上からでっぷり脂肪ついてる
歩き方が悪いのかな

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 18:58:47.05 SVJQK8PU
私も太ももだけ異常に太い
BMI28だったとき、太ももは70cm近くあったのにふくらはぎ33cm足首19cmですごくアンバランスな足だった
今ダイエット中(ショコと食事制限、始めて8ヶ月目)でBMI22になったところだけど、
太もも55cmふくらはぎ30.5cm足首18.5cmに変わったよ
ふっくら体系の子だったら有酸素運動だけでもかなり変わると思う
いつか私もスキニーとか穿ける足になりたい

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 19:51:45.39 EIbHcN7g
>>272
成果出ないと運動続けるのも厳しいよね…

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 20:39:39.97 qKM2S+UE
>>278
椅子に座っている時に、膝同士をきっちりつけて長時間座ってられる？

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 21:06:03.26 mQi9X4Id
みんなスキニー履いてないの？

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 23:30:53.72 Ut/shcxZ
>>281
やってみたらプルプルして無理だった…

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 00:25:46.33 wJmcQt7N
男だけどスキニー履いたら太ももパンパンでケツでかく見えて笑ったわ
すげぇおもしろい
ウエスト縮んで余裕こいてたらこれだよ

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 00:31:59.70 gZ48aUqz
>>283
内転筋が弱いことが原因かもしれないから、長時間イスに座る機会があるなら意識することと、慣れてきたら膝に雑誌挟んで座るトレーニングがおすすめ。
できれば日常的に続けられる上記の方法がおすすめだけど、椅子にあまり座ることがないなら参考までに。
URLﾘﾝｸ(matome.naver.jp)
続けられるやつ見つけてね。たまに椅子に座ってチェックすると良いよ。

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 06:42:13.42 599/FGzF
ネイバーかよ

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 16:18:18.26 iefCLWYx
前にすごい下半身デブの人が座った足の間にタウンページ挟むやつで細くなってたなあ
まあ勿論それだけじゃないだろうけど

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 00:19:45.03 ykpax/vS
足指、特に親指が太もも痩せに重要説あるんだね。
最近知って、試しに三点歩行とか足指運動始めてみた。一応続けてみる。

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 10:01:51.09 cXMVjnnI
靴のソールの減り方が外側だけいつも減ってて
足が疲れてるといつも外側に重心置いて立ってた
O脚と足太りの原因なのかな

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 14:45:44.94 7/TQtjju
>>288 詳しく聞きたいわー
脚がごんぶとで嫌になってる

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 16:51:37.94 ykpax/vS
>>290
張れなくてごめんだけど、笠原って整体師の人の下半身痩せ論らしい。
お金かけずに試せる事だから、どんなもんか試してみるわ。

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 19:00:05.50 FjrDttnG
>>291
ググったらそれっぽい人出てきた
整体とテーピングで外反母趾修正する人であってる？
テーピング後の足が別の病気みたいになっててびっくりしたけど…

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 19:41:23.08 7/TQtjju
>>291 >>292 ありがとう！私も調べてみるね
楽して細くなる、なんてないんだろうけど、姿勢から、とかは大事だと思うんだ

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 21:54:38.71 JNuJAuly
こんなスレがあったとは…!
155㎝の44㎏
ふくらはぎ34㎝

中学生の頃に友人たちに「文化部なのに筋肉すごくない?wwww」
といじられてから、高校は運動部にはいることを決意。
運動部に入って「運動部だからふくらはぎが筋肉質に見えるんだ」という肩書きを得たものの、
駅で階段を上っている時に、後ろの女子高生に「前の人見てwwwふくらはぎ割れてるwww」と言われて落ち込む。
ふくらはぎが37㎝にまで肥大したけど、大学では部活やめて、お風呂上がりのマッサージと毎日のストレッチで、3㎝細くなった！ダイエットもした。
それでも普通の人に比べたら太い。母親も祖母もこれだから、遺伝かも…
先日、スキニーは無理だし…と思って、くるぶし丈のパンツを買いに行ったんだけと、試着したらS じゃ緩くて、XS をはいたら、ふくらはぎが入らなかった…

若干O脚だから、まずはそれ直して、マッサージとストレッチも続けようとは思ってるんだけど…同じような人いますか？

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 22:55:27.94 ykpax/vS
>>292
その人だと思う。
>>293
浮き指とか三点歩行とか、自分は全然知らなかったよ。
色々あるもんだねｗお互い頑張ろー。

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 00:11:32.46 8aDgk+U8
Ｘ脚を直したいなぁ。がに股歩きしてるけど全然なおらないわ。

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 00:33:09.44 R7U0qJDj
>>296
グーポっていう、サンダルがお勧めだよ。
チャコット（バレエ用品）で買ったんだけど、足が曲がってる人は
最初はちょっとキツい。

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 12:53:24.36 CvMFlsxb
太もも太すぎてストッキングがすぐ破ける…
流行りのおしゃれストッキングなんて履けない

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 13:09:25.59 YkUm4vUn
キャメロンやりだして5日目なんですが
ふくらはぎ太くなりました
長くやってたら細くなるんでしょうか？

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 17:14:25.83 WPmcTkt/
>>297
グーポ持ってる！足指で掴む感覚も養えるのが良いんだよね
ただ、冬はつらい…

>>299
ストレッチとマッサージ不足でむくみが出てるんだと思う

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 18:14:54.05 Wl0cy9gm
俺は地道にスクワットやってみる
まとめサイトで見たO脚強制も兼ねて(足はまっすぐにして膝部分を外側にひねる。お尻を締める感じ)

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 19:49:32.99 AhWZgyDe
筋トレしたら即ストレッチ
ひとつひとつの筋トレの間に、その筋肉を伸ばすストレッチをセットでやる
鉄則だよ

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 21:55:59.23 Wl0cy9gm
サンクス
ストレッチとスクワット続けて見る

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 00:08:31.11 ydA7vRJ5
>>297
ありがとう！探してみる！

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 05:50:35.37 WTzJovs8
>>292
外反母趾気味で運動すると辛かった足にサイト見ながらテーピングしたわ。
嘘みたいに楽になった！
紹介ありがとう。

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 11:30:55.77 pCeuO9yU
ノロで数日くたばってたんだけど、3日ぶり位に太もも測ったら
2センチも細くなってて笑った
きっとすぐ元に戻るんだろうけど

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 12:57:25.74 5GFn9QD0
激しめの有酸素運動してたら数日でものすごい脚細くなってワロタｗ
有酸素と筋トレは両方やったほうがいいね

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 19:26:13.92 Nq+JGZ/w
内転筋といえば、実家来たらイージートーン？があった
テレビじゃ簡単に股を開け閉めしているが、めっちゃキツいしガタガタいってうるさいしｗ
欲しくはたいが、たまにならいい

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 20:04:40.29 llm2CN+/
>>307
激しめの有酸素って何やったの？
ジョギングとか水泳とか？

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 21:11:52.71 qjp/UIJl
>>308

イージートーンは靴のことじゃなかったっけ？レッグマジックのこと言ってんのかな。

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 21:16:08.79 fuqxN7LI
レッグマジックぽいね
あれめちゃくちゃキツイｗ内転筋には効きそうだからまたやろうかな

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 21:36:06.61 QAk2DTL8
家にレッグマジックのぱちものがある。
横向き運動もできてなかなか楽しい。

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 22:22:58.27 FFbkKnHN
我が家のレッグマジックXは今は物干し竿の代わりになってるよ
花粉や黄砂が酷いから部屋干しにいい…よorz

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 06:51:03.51 TjTGzmjS
>>310
ごめんｗおっしゃる通り
結構ジョグや筋トレで鍛えてるつもりだったのに、20回しか出来なくてショックだった

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 14:44:26.52 Ur3NZdze
>>309
ジリアン・マイケルズの脂肪撃退プログラム

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 21:21:53.97 lvF5E3Ky
>>315
なんかすごい効果ありそうな名前だねｗ

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 21:24:03.61 Sd/54FA5
>>315
309です、教えてくれてありがとう
それ持ってないんだけど、かなりきついらしいね

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 21:33:27.09 S4rGu/I3
>>315
youtubeで予告動画見れた
すごいスパルタw先生熱いわー
絶対私は動きも速さも付いてけないわ

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 16:07:34.38 r0u2O3Ol
ふくらはぎってむくみがほとんどらしいからコロコロローラーでごりっごりやってみたら0.5cm減ったわ
しかしセルライトぼこぼこだし脂肪だよねｗ
爪先立ちで上げ下げしてるけど脂肪燃焼になってるのかな
これは燃える！ってエクササイズとか無いかなぁ

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 21:16:30.44 QRPbO/Bz
>>319
私はセルライトを思いきり潰すように揉んでる！
「ﾐﾘﾐﾘﾐﾘ…」とつぶれる感覚がするんだ。毎日続けてくと、固かったセルライトが柔らかくなってくる！
テレビでセルライトはつまむと痛いってやってたんだけど、本当に痛い！セルライト潰すのは結構自分との戦い…
でも、セルライト潰したらエクササイズで燃えやすくなるんじゃないかな。

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