【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart137

【初心者】ダイエット ..

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 21:12:25.72 0fra0RjO
　
　　　　　　　　　　　　　　　　　┌―――─┐
　　　　　　　　　　　　　　　　　｜　火病発電所　 │
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　　　　　　　　<｀Д´#<｀Д´# <｀Д´#<｀Д´#<｀Д´# <｀Д´#<｀Д´#　>　　自分で質問して自分で回答してスレを盛り上げてるンじゃーーー！！
　　　　　　　OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ　）　　ヾ
　　　　　　　 ´ /ヽ　 ´ /ヽ　 ´ /ヽ　 ´ /ヽ　　 ´ /ヽ　 ´ /ヽ ´ /ヽ　（（ ´｀ヽ　　　　　┌─┬─┐
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　　　　　　ヽ__┃ノヽ__┃ノヽ __┃ ヽ__┃ノヽ__┃ノヽ__┃ノヽ__┃ノ　ヽ__┃ノ└┐┌ ┘ 　　│蓄電器│
　　　　　　　┻┻　 ┻┻　　┻┻　 ┻┻　.┻┻　 ┻┻　 ┻┻　　 .┻┻　　 └┘ .　　　└──┘

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 21:14:16.70 Bg71h4YA
【年齢】20歳【性別】男
【身長】171㎝【体重】93kg
【体脂肪率】ごめわからん30%は超えてる？
【職業・仕事内容・部活等】高校卒業までは剣道9年間　それからは運動してません
【食事内容・摂取カロリー】朝はﾄﾞｶ食い　昼はおにぎりでかいの二個　夜は抜いてる
【ダイエット開始時・内容】 95Kg
【ダイエットはいつから始めた？】1 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】Ｗｉｋｉとか読みましたが朝良く食って昼～夜と食事減らしていくのはどうなんでしょ？
　やっぱり炭水化物とりすぎると関係ないのでしょうか？
　個人的に朝は食っても太らないって思ってたんですが、、

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 21:16:15.76 0fra0RjO
　　　　＼　　　　　　ウェー、ハッハッハ？　　　　　 / ｳﾘﾅﾗﾏﾝｾｰ!!　　ﾊｯﾊｯﾊ　　　　ｱｯﾊｯﾊ･･･
　　　　　　　　　　＼　　　　　　　∧＿∧ ∩　アイゴー！ /　∧＿∧　　　　 ∧＿∧　　　　 ∧＿∧
ウェー、ハッハッハ＼　　　　　<丶｀∀´>ノ＿＿＿___　　/　<丶｀∀´>　　　<丶｀∀´> 　　　<｀∀´　>
　　　　　　　　　 ∧ ∧＼　　　　（入　　　⌒＼つ　／|　/　 ⊂　　 ⊂ ）　　　 ( つ ⊂ ）　　　（ ⊃ 　　⊃
　　　　　　　　　<｀∀´>＿＼　　　ヾヽ　／＼⌒)／　|/　　　〉　〉＼＼　　　〉　〉くく　　　／／（　（
　　　　／￣￣∪　∪ ／|　.＼　　|| ⌒|￣￣￣|　　 /　　　（＿_）　（＿）　（＿.）（＿）　（＿）（＿_）
　　　／∧＿∧アッハッハ　　＼　　　　∧∧∧∧ /　　　　　　　　　　　　　『平壌放送』
　／　<丶｀∀´>＿／　　　　　　＼　＜ハ　ウ＞　あまりわめいていると、こう頭がんにかかるかもしれない。
　||￣（　　　つ　||／　　　　　　　　＼＜　ッ　ェ＞　ウェー、ハッハッハ。
　||　（_○_＿_)　　||　　　　　　　　　　　＜ハ　｜＞　まるで、月を見て吠えまくる犬のようだ。アッハッハ・・・
―――――――― .＜ッ　　＞―――――――――――
　　　　　　　　∧＿∧　ウェー　　　＜ハ　　＞　　 ∧＿∧　ﾌﾟｯ　∧＿∧ 　／￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　 <丶｀∀´>ハッハッハ～！ ∨∨∨ ＼　　<丶｀∀´>　　<｀∀´　>＜ウェ～、ハッハッハ(藁
　　　 _＿＿__（つ＿と)_＿＿　　　　　　 ./　　　　　＼　（　　　　）＿_ （　　　　）　＼＿＿＿＿＿＿＿
　. ／＼　　　　　　＿＿＿＼ｱﾋｬ　　/　　∧＿∧ 謝＼∧＿∧ 　 ∧＿∧ ￣￣￣／.／／|
　.<＼※ ＼＿＿__.|i＼＿＿＿ヽ.ｱﾋｬ ./γ(⌒)｀∀´ >罪　＼　；)　（　　；）　　／ ┃| ｜
　ヽ＼ ※　※　※|i　i|.====B|i.ヽ　　/（YYて)ﾉ　　ﾉ　し　　＼↑￣￣↑＼)＿／　　 |__|／
　　　＼`ー─-.|＼.|___|__◎_|_.i‐>/ ＼￣￣￣￣＼　る　　　＼日本人 | |　┃
　　　　　￣￣￣￣|.　|￣￣￣￣|　/　||ヽ||￣￣￣￣ || 　! !　　　＼　　　.|_）

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 21:39:23.21 EUXsoKos
【年齢】49歳【性別】男
【身長】168㎝【体重】85.2→82.2kg
【体脂肪率】 26%(開始時)　
【職業・仕事内容・部活等】
士業
【食事内容・摂取カロリー】
朝食　味噌汁、卵焼き、少なめご飯1敗　昼食　外食、ついつい、旨いラーメン
夜、ジムが終わってから、トマトジュース+ジンを600ｃｃ呑みながら、家族の夕食の残り
普通の量の半分くらい、ご飯はなし
【ダイエット開始時・内容】
40日前から週3～4でジムで筋トレ30分＆有酸素 1時間＆水泳20―30分

【ダイエットはいつから始めた？】40日前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
週末土日はジムに行かず、オフ兼家族サービスですが、3ヶ月で10キロ落とすためには、
休まないほうが良いですか？
仕事で、どうしてもジムから帰って（23時30分)しか食事ができないのですが、
トマトジュース＋ジンは、死守するとしたらやはり朝に、夕食分をとるのが
良いですか？

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 21:48:20.28 0fra0RjO
　
　　　　　　　　　ヽ(ﾟ∀ﾟ　)ﾉ　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　へ(　　　)　　このスレはオデ独りで回答してるから問題ないんじゃ
　　　　　　　　　　 ω　 >

　　　　　　　　　ヽ(　ﾟ∀ﾟ)ﾉ　
　　　　　　　　　　 (　　　) へ　はよー次の質問者がこんかいのー　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　く　ω　　

　　< (警)>
　　 (　ﾟдﾟ)　　　　ヽ(ﾟдﾟ　)ﾉ　２ちゃんで複数自演やってなにが悪いんじゃー
　 <(　　　)>　　　へ(　　　)
　　│　│ 　　　　　　ω　 >

　　　　　< (警)>
　　　　ヘ(　ﾟ∀ﾟ)ﾉ　　　　　　　　　　ヘ(;　ﾟдﾟ)ﾉ　　悪いんじゃー　悪いんじゃー
　　≡　（　┐ノ　　　　　　　　　≡　（　┐ノ
　　:。;　／　　　　　　　　　　　:。;　／

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 21:48:24.50 Oc0opZTl
>>66
レスありがと
ひとまず走る歩く関係なくマシーンの上乗ってることにするや
んで足りなかったらバイク

サッカーしてたから全身動かしてないと運動してる気がしなくてさ

86:￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣
13/02/01 21:51:02.86 0fra0RjO
　
　　　　　　　　　　　　　　　　　／: : : : : : /;;;;;;|ｌｌｌｌｌ|;;;;;;;∨ : : : ＼
　　　　　　　　　　　　 /: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : :ヽ
　　　　　　　　　　　　　　 /: : : ｧ ⌒ヽ￣￣￣￣ '⌒ヽ、＜: : :∧
　　　　　　　　　　　　　ﾑイ /　γ ｏヽ､/ 　､ｲｏ｀Y 　　＼ ∧
、　　　　　　　　　　　 /　　___　乂　ﾉ　 '⌒ヽ乂　ﾉ　 __　　 V:ﾑ　　　　　　　　　／
　＞　 ..　　＿_　　..　＜:::,′　　　｀ヽ　¨　/　　　 V 　¨ ,　´　　　　 ∨:::＞　..　　＿　　.. 　＜:::::
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:::::::::::::::::::::::::::::::::, '　へ　′／/／　　　　　　　　　　　　　／/／　ﾚヽ∨::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
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＼::::::::::::::::::::::::::::::::::::,′　　　　　　　　＼　　　　／　　　　　　ｖ::::::::::::::::::::::::::::::::::／:::::
::::::ゝ:::::::::::::::::::::::::::: ,′　　　　　　　　　　｀　‐‐‐　´　　　　　　　　ｖ:::::::::::::::::::::::::::／::::::::::
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＼:::::::::::::::::::::::::::::/　　　　　　　　ヽ　　　　　　　　　　　／　　　　　　　ｖ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 21:51:43.36 0fra0RjO
　
　　　　　　.　-　　￣　　- .
　　　　／　　　　　　　　　　＼
　　./ 　':.,　　　　　　　　　　　';，
　　|　　　'!.　　　　　　　　　. |ｼ
　 . |　　　　 |　　_,,,,,_　　　　_,,,,,|´
　　 |　　／　 ''´⌒"'''　　''"⌒!
　　i⌒'ﾍ |　　　ィ.oﾆﾃ .｀〈.ﾆoﾌ'
　　',/く .l」.　　　　￣　　　 '､￣',
　　ヽ__ﾉ　　　　　　　：　 '、 ,'
　　　　| ',　　　　　　 (.へ_ノ /
　　　　|　'、　　　　　 , --'-､./　　ネカマのオデに回答してくでーーー
　　　　|.　＼.　　　r＜王lｦ/
　　　　|.　　　＼　　ヽ＿ノ,'
　　＿ﾉヽ､　　＼＿＿_ノ

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 23:48:35.10 0fra0RjO
URLﾘﾝｸ(hissi.org)

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart137
13 ：名無しさん＠。[sage]：2013/02/01(金) 01:00:56.38 ID:AMcYjpcZ
>>12
今度からそう言われたら「どう身体によくないの？」って聞きかえしたほうがいいですよ

正直言ってゼロカロリー甘味料についてはいいも悪いもまだデータが十分揃っていない段階だと思われます
色々言われていてもすべて憶測の域を出ず、常識的な範囲で摂取していれば「何か重大な健康問題」みたいなものは起こらないでしょうね

1日に500mlのコーラゼロとゼロカロリーゼリー1つを食べているくらいでは問題ないでしょう
あるとしたらちょっとお腹が緩くなるとかそれくらいじゃないですかねー

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart137
14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2013/02/01(金) 01:02:31.70 ID:AMcYjpcZ
追記

自分できちんと調べたうえでまだ不安なんだとしたら減らせばいいだけだと思います
不安なまま摂取するのも精神的によくないですから
私は問題ないと思いますけどねー

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart137
19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2013/02/01(金) 01:36:13.75 ID:AMcYjpcZ
ところで提案があるのですが
荒らしさん対策として、
(1)スレを3つくらい立てて分散させ、そのときそのときで移動する
(2)このまま各自NGID、完全スルーで対処
二つあるとしたらどちらがいいですかね？

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart137
20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2013/02/01(金) 01:42:41.19 ID:AMcYjpcZ
>>18
まだ30代、たいして太っているわけでもないのに血糖値が黄信号、さらにLDL-Cも黄信号というのは食生活及び生活習慣に大いに問題ありかと

まず、ビタミン剤というのは食事と一緒に摂ったほうが吸収力が高まります
ビタミン剤だけ摂取というのは効率悪いです

海苔弁って揚げ物とか入ってるアレですよね？
うーん…野菜などの食物繊維やミネラルビタミンが足りない印象です

夕食の普通っていうのは具体的になんですか
あなたの普通を私たちは把握していないので、もっと詳細にお願いします

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 23:49:31.03 0fra0RjO
URLﾘﾝｸ(hissi.org)

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart137
23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2013/02/01(金) 01:53:40.82 ID:AMcYjpcZ
>>22
基礎代謝はどこでどのような計測法で測ったんですか？

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart137
24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2013/02/01(金) 01:54:42.49 ID:AMcYjpcZ
さっきからズレた質問ばかり続いてるけどこれ新手の荒らし？
だとしたらもうテンプレにそったまともと思われる質問以外に答えるのやめるけど

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart137
50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2013/02/01(金) 11:35:17.89 ID:AMcYjpcZ
この荒らしてる人、100%働いてないよな
多分ニート

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart137
52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2013/02/01(金) 11:48:36.40 ID:AMcYjpcZ
AAって嫌儲のニューススレしか見ていないと殆ど見る機会ないんだけど
AA多用する人が多いスレほどレベルが低い、頭の悪い人が多い印象

よほどセンスがないと途端にスレの印象が低レベルかつ下品になる

荒らしといっても色々なパターンがあるけど、K5なんかは腐っても国立大出身なだけはあってそこそこ工夫してるじゃん
正規●のクレジット決算までのスキを利用してのタダ乗り→荒らしとか、Google検索に引っかからないようウイルスコードを貼り付けたりとかさ

私が想像するに、ここの荒らしは精神年齢・知能ともに、かなり低いと思われる

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 23:50:57.07 0fra0RjO
URLﾘﾝｸ(hissi.org)

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart137+α
1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2013/02/01(金) 11:58:30.97 ID:AMcYjpcZ
ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart136
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart137+β
1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2013/02/01(金) 11:59:27.82 ID:AMcYjpcZ

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart137+III
1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2013/02/01(金) 12:00:54.37 ID:AMcYjpcZ

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart137+IV
1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2013/02/01(金) 12:01:45.68 ID:AMcYjpcZ

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart137+IV
3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2013/02/01(金) 13:38:38.67 ID:AMcYjpcZ
>>2
過去ログ嫁

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart137
72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2013/02/01(金) 18:18:03.16 ID:AMcYjpcZ
>>71
ごめん、それ別人
今ちょっと嘘ついた

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart137+III
2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2013/02/01(金) 21:11:14.31 ID:AMcYjpcZ
質問者こないな
テンプレに沿ったまともな質問になら答えるのに

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 00:28:09.17 JdQA6pVI
>>78
完治するまで安静。
遠回りなようでいて、一番近道。
そもそもその程度のウォーキングで筋肉なんてついてない。

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 00:31:40.84 JdQA6pVI
>>75
どれくらいの量を食べてるのか書いてないからわからないけど、まぁ妥当。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 00:44:47.55 O6/KCwiu
　　　　 ,. -　~　`　-､、
　　　,,ｲ　　　　　　　　'ヽ、
　　//　　　　　　　　ヾﾐﾐ、　　　　　七_　　｜　 ┼　　｜　┼　　．　．　．
　〈ｲ r'-‐━､,ﾉi,━‐-~ ﾐ　ヽ　　　　〈|/　）　　|_　(ﾉヽ　　|_　(ﾉヽ
　 ||　 _=･= ）　'( '=･='　〉_　｝
　 'ﾘ'~　　（o､,o ）,　　〈 /kｿ
　　|　　〈トｪｪｪｪｪｲ〉　　{ >/　　　　＿＿＿
　　|　　　'ヾェｪェ/ ,　　Ｖ　　　　　|　 ┼　 |　　l_　|　　ﾆ|ﾆ　　 |　　　　 ┼　　　　-|r‐､
　　 |　　　　_∵_　　　　/　　　　　｜／ｌ＼ |　　　ﾉ　　 (ﾉヽ　　＼ノ　　　|　二　　/|　(ﾉヽ　 o　　　　　　
　　　＼　｀ー― ~　　〈　　　　　　　￣￣￣
　　　　〉　　　　　　　　ﾄ、

89 名前：”削除”依頼[] 投稿日：2013/02/02(土) 00:36:40.18 HOST:KD114020049136.ppp.prin.ne.jp
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削除理由・詳細・その他：
６．連続投稿・重複
連続投稿・コピー＆ペースト

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 00:46:27.77 O6/KCwiu
　　　　　|┃三　　　　　 /::::::::ハ､＼､::::::::＼＼::::::::::::',
　　　　　|┃　　　　　　ｉ:::::::ｲ　　｀> ー─--ミ::::::::::::|　 -=-::.
　　　　　|┃　　　　　　 {::::::::|　　 ::＼:::／:::: 　＼／　　　　　　　＼:＼
　ｶﾞﾗｯ.　|┃　　　　　　 ',::r､:|　 <●>　　<●>　::|　　　　　　　　　　ﾐ:::|!>　
　　　　　|┃　ﾉ//　　　　|:､`{　////::　､//// :ﾐ|_≡=､´ ｀, ≡=_、　|;/
　　　　　|┃三　　　　　　|::∧ﾍ　　／､__r)＼　　:||. ◎ .|￣|. ◎　|─/ヽ|　
　　　　　|┃ 　　　　　　　|::::::`~',　〈　,＿ｨｪｧ〉　;;|ヽ二/　　＼二/　　∂>　　デブはﾀﾋね
　　　　　|┃　　　　　　　|:::::::::::::'､　 `=＝'´　　,,/.　ハ - －ハ　　　|_/
　　　　　|┃三　　　　　ノ从､:::::::::`ｉ､,,　...　..,,／ |　ヽ／ヽ／＼_ノ　 / |　
　　　　　|┃三　　　　　　ﾊ　　　/ ＼＿_ ／　;..＼､ヽ二二／ヽ　 / /
　　　　　|┃　　　　　　　人　/　/　　　　　　　　...　＼i ＿＿＿／_／
　　　　　|┃　　　　　／/　/　/￣　　　　　　￣´　　　　　　＼　/
　　　　　|┃　　　　 /　/ ノ　〈　　　　　　　　　　　　　　　　　 ', /
　　　　　|┃　　　 / 　/ 　ハ　}　　　　　　　　　　　　　　　　　 ',
　　　　　|┃　　　 | 　 |　/　ﾊ　|　　　　　　　　　　　　　 ,!　　　　|
　　　　　|┃　　　 | 　ﾉ　　　ﾉV 　　　Y　　　　　　　､　|　　　 |
　　　　　|┃　　　 |∠イ_／ﾆつ　　　 ,|　 ,---lﾆﾆヽ_} ∧　　　 |
　　　　　|┃　　　 |　l 　 {　　　三三{　八 }ニニニ　　ヽ　＼　　 |
　　　　　|┃　　　/　＼人　　ー┬'／　ゝ｀┬―　＿__,!　　}　　 |
　　　　　|┃　　 /　　　 |　|￣￣ ¨´　　　　｀￣￣´ ＼　ゝｲ　　|
　　　　　|┃三 /　　　 |　|　　　　　　　　　　　　　　　|￣　|　　　 |

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 01:00:02.98 js5N6/r9
【性別】 ♂
【年齢】 39
【身長】 175
【体重】 81.5kg

運動で体重を落としたいんですが、体力が７０代とか測定されました。
なんか、体重減らす以前に体力あげないとどうしようもないって感じ
です。実際、25m泳ぐとおもいっきり息切れしてます。となりのおばあ
ちゃんの方がよっぽどよく泳ぎます。
どうすればいいでしょう？　やっぱ、王道とおりに地道に持久系の
運動しつつ筋トレでしょうか？

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 01:09:00.01 JdQA6pVI
>>95
そら地道に運動しつつ筋トレよ。
隣のおばあちゃんもいきなり速く泳げた訳じゃなくて、今までの積み重ねがあるからこそでしょ。
今は25mで息切れしてても、続けていけば50m100mと泳げるようになる。
体力ついてくればたくさん運動して痩せられるよ。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 01:11:33.23 n+7ahjNI
>>95
その通りだから
頑張れ

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 01:24:38.42 js5N6/r9
　
　　　　　　　　　　　　　　_, ‐ ' ﾞ￣ﾞヽ,
　　。　ﾟ,　　　　　　　　, 'ﾞ　　　　　　　　）　　　-　　　_ _
　　　　。　　　　　,ノ!,'　　　　　　　 ◎/　　　　　　　　　　　―
　　ﾟ　ﾟ,,.. --─- ﾉﾞ!,/　　　　　　　　 ,'　　　　　　　　　　　　　　　　￣　　　-　 _　　　　　　　　
　て　￣ﾞ'i;　　ﾉﾞ!,!ﾞ　　　　　　ﾞi, ノ　　　　　　　　　　　　　　　　 ,∧__∧　,　　　'　‐　.,_　　　
　てて　。　ﾞ'ﾞ ,!V　　　　　　　　,ﾞﾞ :,　　　。　　　　　　　　　　　ﾞ<丶｀Д´>~　　　　　　　ﾞ )　　短時間で連投ってー釣れた！！
　!.　 ,ﾞ　　　　　!!.,i　　　　　　　ノﾞ,　 .'.,　　　。　　　　　　　　　　　）⌒ヾ,'_　　　　　　,.. ‐'ﾞ
　　 .|　　　　　 ! !_!_　　　　　,'ﾞ　　i.,_　ﾞ,　　　　　　　　　　　　　.,_ノ .＾ﾌb'-'=ｙ-‐ ' ﾞ
　i i |.　　　　　 ! .!_!　　　　,ﾞ　　　゜　ﾞ!i,'　　　　　　　　　　　　　!ﾞk,＼（
　　 .!.　　　　　 i .i'i　　　,ﾞ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,べ,ﾍへべ,_
　i　 .i. 　　　　　ﾞ, ',　　　!　　　　　　。　　　　　　　　　　　　Ｙ（　　　〉　ヾ＼
　　! i ',　　　　　　'!,',　　 !,　　　　　　　　。　　　　　　　　　　〉　ﾍ　　　　　　ゞ＼
　ﾍ　　' ,　　　　　　' ,　　 ',　　　　　　　　　　　　　　　　　　（　　　　　ゝ　Ｙ　　　〉
　　　ﾍ＼.　　　　　＼　　' ,　　　　　　　　。゜　　　　　　　　.ゝ　〉　　　　　　　ゞへ
　＼へ　　＼.　　　　　　＼,. ﾞ'　,　　　　　　。　゜。　。゜　　　「ﾞＹ　　　く /　　　へ入
　　へ　　＼　＼　　　　　　　ﾞ ' ‐ﾞ '_‐:,_　　　ﾟ）＼ﾉヽ　　_,, 〆、　ゝ゜　。ﾟヘ　く　ﾍ　〉、
　　　　へ　　　　'　.,　　　　　　　　　'!　!　　ﾟﾉ)＼)＼λ　　＼＼＼）)＼ﾙ))＼「　　　〉入
　　　　　　　　　へ　　'　,　へノ（ノ（ '.,_'　ノ　)＼λ　）＼　）） .）） )) ＼∠~く　　へ　べ

935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2009/06/11(木) 23:11:06 ID:RUWyKL/T
【性別】 ♂
【年齢】 39
【身長】 175
【体重】 81.5kg

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 08:10:01.92 O6/KCwiu
　
.......　〆￣￣∬￣ζ ￣､r'￣＼　
...... / ............................
　 /ミ ..... ハァ・・ハァ・・......
　ﾐミ　　　　　　　　＿　　ミ:::
　ﾐ　　二__, --､r'"___､　ヾ　ﾄ､::ヽ
　ﾐレ'"~,-,､　!　　! ' '"￣ .ノ　＼ヾ:､
　　K/ｰ'~^~_/　ヽﾐ:ー‐‐'"　　　ヽ　i. 　　／￣￣￣￣￣￣￣￣
　!〉　ｰ―'"( o　⊂! ' ヽ　　　∪ 　 Y_ ＜　　残念メイド・・・ﾊｧﾊｧ…デビューから半年で飛ばしまくってくれｗｗ
　i　　∪ 　,.:::二Ｕﾆ:::.､.　　　　　　 l　i 　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿
　.!　　　　 :r'ｴ┴┴'ｰダ　∪　　　 !Kl
　.i､　 .　　ヾ=､＿_.／　　　　　　　ﾄ=
　ヽ.　:､∪　ﾞ　-―-　　　　,;　∪　,!

44 名前：名無しの報告[sage] 投稿日：2013/01/23(水) 22:47:58.29 ID:got0bVaU0 [2/2]
>>18　継続
AAコピペ埋め立て

ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:647番) 2013/01/23 07:53:01.99 ID:gpr5+0gJ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:649番) 2013/01/23 09:12:33.21 ID:gpr5+0gJ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:651番) 2013/01/23 09:45:44.17 ID:gpr5+0gJ
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ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:668番) 2013/01/23 17:15:28.56 ID:gpr5+0gJ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:670番) 2013/01/23 22:28:38.21 ID:gpr5+0gJ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:671番) 2013/01/23 22:29:32.18 ID:gpr5+0gJ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:673番) 2013/01/23 22:31:55.55 ID:gpr5+0gJ

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 08:10:42.74 O6/KCwiu
　
　　　　　　　＿＿＿＿＿_
　　　　　／　　＼　　／＼　　オレの依頼は・・・・
　　　　／　し（＞）　（＜）＼　　
　　　　|　∪　　（__人__）　 J |　＿＿＿＿＿＿＿_
　　　＼　　u　　｀⌒´　　／　| |　　　　　　　　　　|
　　　　ノ　　　　　　　　　　　＼　| |　

　　　　　　　　＿＿＿_
　　　　　／　　＼　　 ─＼　　　チラッ
　　　　／　し（＞）　（●）＼
　　　　|　∪　　（__人__）　 J |　＿＿＿＿＿＿＿_
　　　＼　　u　　｀⌒´　　／　| |　　　　　　　　　　|
　　　　ノ　　　　　　　　　　　＼　| |　　　　　　　　　　|

　　　　　　　　＿＿＿_
　　　　　／::::::─三三─＼　　
　　　　／:::::::: （ ○）三（○）＼　　　いまだ！　こらこら団が動いた！！
　　　　|::::::::::::::::::::（__人__）:::: 　|　＿＿＿＿＿＿＿_
　　　＼:::::::::　　|r┬-| 　 ,／　.| |　　　　　　　　　　|
　　　　ノ::::::::::::　　`ー'´　　　＼ .| |　　
　

　　　　　　　＿＿＿_
　　　　　　／＼　　／＼　ｷﾘｯ
.　　　　　／　（ー）　（ー）＼　　　　ＡＡコピペ埋め立て　継続です！
　　　　／　　 ⌒（__人__）⌒ ＼　　　
　　　　|　　　　　|r┬-|　　　　|　　
　　　　＼　　　　 `ー'´　　／　　　
　　　　ノ　　　　　　　　　　　＼

　
　　　　　　＿＿＿
　　　　　　　／　　　　＼
<ｸｽｸｽ　／ノ　　＼　　 u. ＼　！？
　　　　／（●）　（●）　　　＼　
　　　　|　　（__人__）　　　u. 　 |　ｸｽｸｽ>
　　　＼　u.｀ ⌒´　　　　　／　　　　　　

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 08:11:23.74 O6/KCwiu
　
　　　？？　役に立たなかったんじゃなかったんか？
　 ∧＿∧　
　(´･ω･｀) 　　 ∧ ∧
　（　つ　つ　 <｀Д´　>,.,､,､ﾉ ))　　こらこら頼みますニダ
　｜｜　|　　（( l|lll|lll|　(⌒,）　
　（_＿）＿）　と（　　　とノ`､」　
　　　　　　　　　 ∨ ∨

ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:601番)
601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2013/01/21(月) 18:26:29.30 ID:wnEcYY1L
良かったね
削除人さんが対応してくれたようだ
規制議論の連中は役立たずだな

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 16:50:05.68 q/MT3U9C
【年齢】18歳【性別】女
【身長】152㎝【体重】43～44kg
【体脂肪率】 20%
【職業・仕事内容・部活等】受験生
【ダイエットはいつから始めた？】1年半前(維持中)
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
受験生(自宅勉強)で外に出てない、運動も出来ないのですが１日何キロカロリー取れば太らないのかわからず困ってます。
基礎代謝は1050kcalです。
適切な摂取カロリーを教えてください。
よろしくお願いします。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 17:29:10.55 gt5H/SKM
1700位取って様子見れば？
足りないと勉強の集中力にも影響するだろうし

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 17:32:41.03 gt5H/SKM
1700位取って様子見れば？
足りないと勉強の集中力にも影響するだろうし

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 17:52:45.90 LQla3Fbj
>>91
やっぱりできることは多くないようですね…
腹筋背筋しておきます。
ありがとうございました。

106:￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣
13/02/02 17:59:57.18 O6/KCwiu
　
　　／／￣￣＼　　　　　　　　　　／￣￣＼＼
　　|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|
　　|.　　　　　　　￣￣￣￣￣―.　　　　　　　.|
　　＼　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／
　　／／　／　　　　　　　　　　　　　　　＼　＼＼
　　|　| 　　　　　　●　/　　　ヽ　 ●　　　　　　|　|　　　はよーＯＬハメ動画みせーーー
　　|　|　　　　　　　　 |　　/　　|.　　　　　　　　 |　|
　　＼＼　　　　　　　ヽ_/ヽ__/.　　　　　　　／／
　　　　／　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾞ　　ヽ､　　　　　　
　　　／　　　　　　　　　　　 ,.:‐v‐:.､　　　　　　＼
　／　　　; :　　　　　　　　/　　ﾞ´　ﾞi　　　　　　　.＼
／　　　　　　　　　　　　（　 i lヽ　l　　　　　　　　　i
ヽ＿　　　　　　　　　　　　ﾌ　ハ　ﾞ.ﾉ`　　　　　　　　　|
　　＼　　　!.　　　　　　./ "　　ﾞ'' i.　　　　　　　l_!／＼
　　　　.>､／ヽ.　　　　　i ,ｨ　　　　|　　　　　　　　|￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣l
　　　 /　　　 l:　　　　　 ,!　;　　.;　 !　　　　　　　　|＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿_|
　　／　　　 /,　　　　　 |　;　　　!. i!　　　　　　　　|l　　　　　　　　　　　　　　　　　 |
　　＼_　　./　　　　　　 |　;　　　; i!　　　　　　(　ﾉ |＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿__|
　　　　ﾞ`ヽ､.　　　　　　 ! !l　　 l､ !　　　　　　　　ﾞi､_|￣￣￣￣　　　　　　　　　￣|
　　　　　　　ﾞー--､　　|　!　　 ; .|　　　　　　　　　　ヽl＿＿_＿_＿＿＿_＿＿＿__.|
＼　　　　　　　　　　ﾞー| !l　　　;. !￣￣ﾞー"￣ﾞー―‐"､
　＼　　　　　　　　　ヽ,! ,:　　 :.. |,,;;　 ,:　　　　　　　　　＼
_／　l　. ,.　 ''　　＼　　＼　　　,; ;ﾞ､ﾐﾞ　　　　　　　　　　　＼
　　　l .:､　　　､　　　＼　　＼　,;: i;ﾐﾞ;ﾞ　　　　　　　　　　　　　＼
　　　L　　､　　＼　　　＼　　＼./

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 02:22:07.97 RCNEPNPN
　
　　　　　　　O
　　　　　　　||＼＿
　　　　　　　||　　　＼＿　
　　　　　　　||　〓　　　　＼＿
　　　　　　　||　／￣＼〓　　　ﾉ
　　　　　　　||　|＿ノ⌒|　　　　ヽ
　　　　　　　||〓＼＿／　　　ノ　
　　　　　　　||＼　　　　〓　　ヽ　　　　　　
　　　　　　　||　　￣＼　　　　ノ
　　　　　　　||　　　　　￣￣￣　　　　　　
　　　　　　　||　　
　　　　　　　||　∧,,∧
　　　　　　　||<｀∀´　>　　早く削除してくれ削除★～♪　正義の★が役立たずだから～♪
　　　　　　　⊂　　　つ
　　　　　　　||　ヾ(⌒ﾉ
　　　　　　　　　　` J

90 名前：”削除”依頼[] 投稿日：2013/02/03(日) 02:12:50.32 HOST:KD114020059094.ppp.prin.ne.jp
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:93番)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:94番)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:99番)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:100番)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:101番)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:106番)

削除理由・詳細・その他：
６．連続投稿・重複
連続投稿・コピー＆ペースト

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 21:47:16.77 FGmxNI4a
【年齢】20歳
性別】女
【身長】156㎝
【体重】53kg
【体脂肪率】28 %
【ダイエット開始時・内容】 55Kg
【ダイエットはいつから始めた？】二週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
週４で７kmほどジョギングしてます
筋トレもしてますが、まだお腹はぽっこり出たままです
筋トレ内容は腹筋、スクワットで、プロテインを飲んでいます
基礎代謝が1180で、食事内容は一日1000kcalを目安にしているのですがもっと減らした方がいいですか？
あと炭水化物は基本お昼だけ（おにぎり一個分）にしようと思うんですが　炭水化物はもっと摂った方がいいですか？

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 00:15:07.62 m7WJr6tF
>>108
現時点で減らしすぎだから、むしろもう少し食べた方がいいくらい。
1300～1500Kcalくらいかな。
炭水化物も怖がらずにもっと食べるべし。炭水化物は少しでも食べると太る悪魔の栄養素ではない。
逆にプロテインは不要。普通の食事でタンパク質を意識して取ってれば、わざわざプロテインを
飲む必要はない。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 00:24:02.71 pkzBtdP5
　
　　　　　　　　＿＿＿_
　　　　　　　／_ノ　ヽ､_＼
　ﾐ　ﾐ　ﾐ　　oﾟ(（●）) (（●）)ﾟo　　　　　　ﾐ　ﾐ　ﾐ　　　＜　痩せたいんだっておｗｗｗ
/⌒)⌒)⌒. ::::::⌒（__人__）⌒:::＼　　　/⌒)⌒)⌒)
|　/　/　/　　　　　|r┬-|　　　　|　(⌒)/　/ / /／　　
|　:::::::::::(⌒)　　　　|　|　 |　　／　ゝ　　:::::::::::/
|　　　　　ノ　　　　|　|　 |　　＼　　/　　）　　/ 　
ヽ　　　　/　　　　　　`ー'´ 　　　ヽ /　　　　／　　　　　
　|　　　　|　　 l||l　从人 l||l 　　　　 l||l 从人 l||l　　　バ　　　
　ヽ　　　 -一''''''"～～｀`'ー--､　　　-一'''''''ー-､　ン
　　ヽ＿＿＿＿(⌒)(⌒)⌒)　)　　(⌒＿(⌒)⌒)⌒)) バ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ン

　　　　　　　　　　 , 　 -z―─―-　､
　　　　　　　, 　' ´弌孑ｙ　´' zk　三ﾆ｀丶、
　　　　 ,　' 　　...::::::::::::::::::::::::::::::::....　≠ﾆ三丶、
　　　／z'' ..:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::.... ｰﾆ三＼＿___
　／y'　.:::::::::≠:::::::::::::::::::::,　- ─ -　､　ー≠ﾆ三三三｀丶、
. /≠'　.::::::::ﾆ=::::::::::::::,　'　　　　　　＼　　　　　　　''''ﾆ三ｎ
/　　 .z::::=三:::::::::／　　　　　　　　＼　　／￣｀ｰ､｀＼
　 ≠=:::::ｰ=　　 /　　　　　　　　　　　　　　/ ／(（○）) (（○）､三）
　 z 　　三　 '''' ,'　　　　　　　　　　　,' /　 '⌒（__人__）⌒‘ゝ'　　ｷﾞｬｰ
　　ﾆ　ｰ=,　z≠!　　　　　　　　　　　　　　 V 　　　 |r┬-|　　　 |
　ー'　三ﾆ　,kz'!　　　　　　　　　　　　　　　＼　　　　|　|　 |　　／
　 ,ｨk =ニ=　 ,ｚ|　　　　　　　　　　　　　ノ　　　 |　|　 |　　＼
　　　≠三 ¨ 　',　　　　　　　　　　／´　　　　　　 `ー'´　　　　ヽ

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 00:25:21.64 pkzBtdP5
　　　　　　　　　　　　　　,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
　　　　　　　　　　　　／": : : : : : : : ＼
　　　　　　　　　　　/-─-,,,_: : : : : : : : :＼
　　　　　　　　　　/　　　　　'''-,,,: : : : : : : :i
　　　　　　　　　 /、　　　　　　/: : : : : : : : i　　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　　　　r-、 ,,,,,,,,,,、　/: : : : : : : : : :i　　　／
　　　　　　　　　L_,　,　　、　＼: : : : : : : : :i　　／　運動せー
　　　　　　　　 /●) (●>　　　|: :__,=-、: /　＜　　　初期ボーナスを使いはたしてなー
　　　　　　　　l ｲ　 '-　　　　　|:/　tbﾉﾉ　　　　＼
　　　　　　　　l ,`-=-'＼　　　　 `l ι';/　　　　　　＼　ニート（２４・男性）
　　　　　　　　ヽﾄｪ-ｪｪ-:）　　　　-r'　　　　　　　　　￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　ヾ＝-'　　　　　／ /
　　　　　＿＿＿_ヽ::::...　　　／ ::::|
　　／￣　::::::::::::::l　`─''''　　 :::|

　　　　　　　　　　　　　　,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
　　　　　　　　　　　　／": : : : : : : : ＼
　　　　　　　　　　　/-─-,,,_: : : : : : : : :＼
　　　　　　　　　　/　　　　　'''-,,,: : : : : : : :i
　　　　　　　　　 /、　　　　　　/: : : : : : : : i　　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　　　　r-、 ,,,,,,,,,,、　/: : : : : : : : : :i　　　／
　　　　　　　　　L_,　,　　、　＼: : : : : : : : :i　　／　運動せー
　　　　　　　　 /●) (●>　　　|: :__,=-、: /　＜　　　基礎代謝があがるかもなー
　　　　　　　　l ｲ　 '-　　　　　|:/　tbﾉﾉ　　　　＼
　　　　　　　　l ,`-=-'＼　　　　 `l ι';/　　　　　　＼　ニート（２４・男性）
　　　　　　　　ヽﾄｪ-ｪｪ-:）　　　　-r'　　　　　　　　　￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　ヾ＝-'　　　　　／ /
　　　　　＿＿＿_ヽ::::...　　　／ ::::|
　　／￣　::::::::::::::l　`─''''　　 :::|

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 09:01:45.87 TJSxlDue
>>108
109に同意。
あなたの場合、プロテイン不要。
炭水化物ももう少しとりましょう。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 12:57:46.65 cVjK2O3E
このモデルのダイエット法やばい！

URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 14:06:21.17 v7oluepY
【年齢】19歳【性別】女
【身長】163.5㎝【体重】46~7kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】卓球
【食事内容・摂取カロリー】はっきりとはわかりませんが
１日２０００はいっているかと
【ダイエット開始時・内容】５４ Kg
【ダイエットはいつから始めた？】１６ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】７キロほど痩せたにもかかわらず
顔が全然痩せないのはなぜか

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 15:32:29.31 7wXdyp0T
【年齢】24歳【性別】男
【身長】165㎝【体重】58kg
【体脂肪率】16 %
【職業】肉体労働
【食事内容・摂取カロリー】普通のご飯・おやつ
【ダイエット開始時・内容】 58Kg
【ダイエットはいつから始めた？】まだ
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
このお腹はどうしたらへこみますか？
腹筋してるのに割れません。
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 16:51:51.10 jghOOIC9
>>115
ダイエットすれば割れるよ。
っていうか、腹筋自体は貧弱な人でも割れてる。その上に脂肪が乗ってるから
外から見たとき割れて見えない。
相撲取りは腹筋もすごいけど、それ以上に太ってるから腹筋割れてる力士はいないでしょ？
それと同じ。
だから、腹筋割れてるようにしたいなら腹筋鍛えるよりもダイエットで脂肪を削った方がいい。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 17:01:55.96 jghOOIC9
>>114
もともとそういう顔つきなんじゃない？
体は締まってても丸顔の人っているし。マラソンの高橋尚子とか。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 17:20:44.40 v7oluepY
　
　　　　　　　　　　　　　　_, ‐ ' ﾞ￣ﾞヽ,
　　。　ﾟ,　　　　　　　　, 'ﾞ　　　　　　　　）　　　-　　　_ _
　　　　。　　　　　,ノ!,'　　　　　　　 ◎/　　　　　　　　　　　―
　　ﾟ　ﾟ,,.. --─- ﾉﾞ!,/　　　　　　　　 ,'　　　　　　　　　　　　　　　　￣　　　-　 _
　て　￣ﾞ'i;　　ﾉﾞ!,!ﾞ　　　　　　ﾞi, ノ　　　　　　　　　　　　　　　　 ,∧__∧　,　　　'　‐　.,_
　てて　。　ﾞ'ﾞ ,!V　　　　　　　　,ﾞﾞ :,　　　。　　　　　　　　　　　ﾞ<丶｀Д´>~　　　　　　　ﾞ )　　>>117が釣れた！！
　!.　 ,ﾞ　　　　　!!.,i　　　　　　　ノﾞ,　 .'.,　　　。　　　　　　　　　　　）⌒ヾ,'_　　　　　　,.. ‐'ﾞ
　　 .|　　　　　 ! !_!_　　　　　,'ﾞ　　i.,_　ﾞ,　　　　　　　　　　　　　.,_ノ .＾ﾌb'-'=ｙ-‐ ' ﾞ
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　　　　　　　　　へ　　'　,　へノ（ノ（ '.,_'　ノ　)＼λ　）＼　）） .）） )) ＼∠~く　　へ　べ

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 18:09:27.67 84v8KSf2
【年齢】36歳【性別】女
【身長】161㎝【体重】53kg
【体脂肪率】28%
【職業・仕事内容・部活等】ﾎｰﾑﾍﾙﾊﾟｰ平均7時間、週5勤務
【食事内容・摂取カロリー】ご飯食中心、間食を毎日します。
【ダイエット開始時・内容】
58Kg 体脂肪率33%。ウォーキング30～40分かコアリズム40分を毎日欠かさずしてきました。
週5以上は上記の運動どれかの組み合わせて40分を日に2回しています。
【ダイエットはいつから始めた？】3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 No 携帯からなので、リンク先までいけません。すみません。
【疑問点】
ずっと何もしなくても50kg位が普通でしたが、年齢を重ねて太りやすくなりました。
以前、食事制限にて体重50kg体脂肪率23%にまで落としましたが、とても辛かったしやめたらアッサリ戻ってしまいました。
なので今は食事制限は殆どしていません。
夜7時以降は食べない様にしたり、ご飯のおかわりはしない、間食はふたつ食べたい所ひとつで止める。位です。
体脂肪率と腹周辺のｻｲｽﾞを重視しているのですがここ一か月程変動がありません。
(ｳｴｽﾄは75→67、下腹86→82cmになりました。後5cm位減らしたいのです。)
今のペースで地道に運動を続けていけばこの先、まだ落ちてて行くと思われますか？
それともこれ以上を求めるなら、やはりもっと食事制限が必要でしょうか…悩んでいます。

よろしくお願いします。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 20:56:31.67 TJSxlDue
>>119
食事内容を詳しく

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 21:19:24.17 jghOOIC9
>>119
人体には内臓の周りにたまる内臓脂肪と全身にたまる皮下脂肪があって、
痩せるときは内臓脂肪から優先的に使われていく。
だから、ある程度太った状態からダイエットすると、腹回りの内臓脂肪が減って
ウェストは減って行きやすい。
で、内臓脂肪がある程度使い尽くされると、ウェストの減り方も遅くなる。
同じだけ脂肪が減っても、腹回りの脂肪から減るのではなくて全身から減るようになるから。
たぶん、ウェストの減り方が遅くなったのは、内臓脂肪を使い切ったからでは？

体重が順調に落ちて行ってるなら、ウェストは今までゆっくりだろうけど、確実に減っていくと
思われ。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 21:23:10.81 jghOOIC9
>>119
追記。
維持を考えた場合、軽い食事制限もやって慣れておいた方がリバウンドしにくいよ。
食生活を改善せずに運動だけで痩せると、運動やめた後にまた同じ体重に戻りがち。
スポーツ選手が引退したら太ることが多いのと同じ。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 21:26:06.99 84v8KSf2
　
　　　　　　　　　　　　　　_, ‐ ' ﾞ￣ﾞヽ,
　　。　ﾟ,　　　　　　　　, 'ﾞ　　　　　　　　）　　　-　　　_ _
　　　　。　　　　　,ノ!,'　　　　　　　 ◎/　　　　　　　　　　　―
　　ﾟ　ﾟ,,.. --─- ﾉﾞ!,/　　　　　　　　 ,'　　　　　　　　　　　　　　　　￣　　　-　 _
　て　￣ﾞ'i;　　ﾉﾞ!,!ﾞ　　　　　　ﾞi, ノ　　　　　　　　　　　　　　　　 ,∧__∧　,　　　'　‐　.,_
　てて　。　ﾞ'ﾞ ,!V　　　　　　　　,ﾞﾞ :,　　　。　　　　　　　　　　　ﾞ<丶｀Д´>~　　　　　　　ﾞ )　　三連投の>>120-122が釣れた！！
　!.　 ,ﾞ　　　　　!!.,i　　　　　　　ノﾞ,　 .'.,　　　。　　　　　　　　　　　）⌒ヾ,'_　　　　　　,.. ‐'ﾞ
　　 .|　　　　　 ! !_!_　　　　　,'ﾞ　　i.,_　ﾞ,　　　　　　　　　　　　　.,_ノ .＾ﾌb'-'=ｙ-‐ ' ﾞ
　i i |.　　　　　 ! .!_!　　　　,ﾞ　　　゜　ﾞ!i,'　　　　　　　　　　　　　!ﾞk,＼（
　　 .!.　　　　　 i .i'i　　　,ﾞ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,べ,ﾍへべ,_
　i　 .i. 　　　　　ﾞ, ',　　　!　　　　　　。　　　　　　　　　　　　Ｙ（　　　〉　ヾ＼
　　! i ',　　　　　　'!,',　　 !,　　　　　　　　。　　　　　　　　　　〉　ﾍ　　　　　　ゞ＼
　ﾍ　　' ,　　　　　　' ,　　 ',　　　　　　　　　　　　　　　　　　（　　　　　ゝ　Ｙ　　　〉
　　　ﾍ＼.　　　　　＼　　' ,　　　　　　　　。゜　　　　　　　　.ゝ　〉　　　　　　　ゞへ
　＼へ　　＼.　　　　　　＼,. ﾞ'　,　　　　　　。　゜。　。゜　　　「ﾞＹ　　　く /　　　へ入
　　へ　　＼　＼　　　　　　　ﾞ ' ‐ﾞ '_‐:,_　　　ﾟ）＼ﾉヽ　　_,, 〆、　ゝ゜　。ﾟヘ　く　ﾍ　〉、
　　　　へ　　　　'　.,　　　　　　　　　'!　!　　ﾟﾉ)＼)＼λ　　＼＼＼）)＼ﾙ))＼「　　　〉入
　　　　　　　　　へ　　'　,　へノ（ノ（ '.,_'　ノ　)＼λ　）＼　）） .）） )) ＼∠~く　　へ　べ

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 00:03:09.51 rvXHLQ7Y
【年齢】37歳【性別】女
【身長】159㎝【体重】56kg
【体脂肪率】 28%
【職業・仕事内容・部活等】事務職
【食事内容・摂取カロリー】米・食パン・豆腐・市販のスープ・お茶・発泡酒
【ダイエット開始時・内容】 60Kg
【ダイエットはいつから始めた？】最近思い立ちました
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
年末から突然の体調不良により（謎の吐き気）上記の食事にしたら三週間で4キロ落ちました（5年くらい前の体重）
今現在もそのまま増減なしキープ中です。
食事は多少の脂も取れるようになりましたが（サーモンの刺身等）量は以前程には食べれません。
コーヒーは一月程控えましたが発泡酒はずっと昔から呑んでます。
一時止めましたが薬がさっぱり効かず、呑むと少し調子が良くなるので。。
夜眠れない程不調だったのでその点は多少緩めに見て頂けると有難いです。
おおよそ「腹・尻・腿」が4キロ分取れました。過去の最低体重は50キロです。
流石にそこまでとは言いませんがあと2～3キロ落としたいです。
2年前に手術（腹）してから体力がガタ落ちしてますのでこんな状態でも無理の無いダイエット法は有りますでしょうか？
週末にウォーキングor自転車（各4～5km）は行っております。

長文失礼しました。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 00:16:12.09 XszhbtrB
【年齢】28歳【性別】女
【身長】158㎝【体重】二週間前は52kg。体重計がなく今の体重は分かりません。
【体脂肪率】? %
【職業･仕事内容･部活等】
今はほとんど家にいます。
【食事内容･摂取ｶﾛﾘｰ】
朝（9時～11時頃）
野菜炒めかきゅうりやトマトにササミフレークを入れたサラダ（又は果物100g～200g）
クラッカーかシリアル（バランスオンなど）一袋
コンソメスープ（具はなし）

昼（14時～17時頃）
野菜炒め（ナス、キャベツ、もやし、ササミ）
レトルトのお粥かクラッカー一袋
具なしスープ

夜（20時～23時頃）
きゅうりやトマトなどの生野菜100g程度と、ササミフレークかボイルした海老のサラダ（味付けは塩かノンオイルドレッシング）
ササミ入りの野菜炒め（味付けはめんつゆなど）
3）
湯豆腐や刺身こんにゃく
あと、どうしても足りない時はクラッカー一袋を足します。

といった感じです。
飲み物は熱いお茶や水やノンカロリーのサイダーなど。
朝食べなかった場合は間食に果物やアイスBOXかカロコンアイスなどを一つ
または飴1～2個を食べます。
野菜中心にしたためか一日500～700kcalしかとれていません。
カロリーだけでなく炭水化物や脂質や蛋白質も計算しています。
筋肉をつけたかったので蛋白質は多めにとっています。
【ﾀﾞｲｴｯﾄ開始時･内容】55Kg位だと思います。
運動は毎食後30分から一時間後に、軽い腕立て伏せ、二種類の腹筋運動、三種類くらいの軽いスクワット。あとは握力を鍛える為のハンドグリップ？を二の腕にも効くように握っています。
【ﾀﾞｲｴｯﾄはいつから始めた?】4週間弱前
【ﾃﾝﾌﾟﾚ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】
摂取カロリーが足り無さすぎだと自覚していますが、無理に制限しているわけではなくお腹は一杯になります。
でも始めてから三度、朝に全身の痛みと吐き気で一時間程もがき苦しむ事がありました。
勿論腹は空っぽなので何もでません。
とりあえずその日は運動を控え、あまりカロリーを考えずに食べるようにしていますが、原因はやはり栄養が足りないのでしょうか？
そうだとしたら、何を増やせばいいのかアドバイスお願いします。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 00:28:50.93 OFFmng1W
相談させてください。
１９歳♀
身長１５０･体重４６です。
夏までに４２キロを目指しています!

しかしバイトの関係でどうしても夜ご飯が遅くなりがちです。毎日夜の１０時にまかないを食べています。まかないなので残せないし、店長が優しい方なのでいつもすごく豪勢な料理を作ってくれます。

寝る時間はたいてい１２時～１時です。食べたものをちゃんと消化させる時間もとれないまま寝てしまいます。

そのせいで最近太ってきてしまいました(;_;)
夜が遅い人でも痩せられるダイエットってありますか(;_;)？

やっぱり夜はどうしても抜かせないから、朝と昼のカロリーを最小限に抑えるしかないのでしょうか？
でも最小限に抑えたところで、夜たくさん食べてしまっては全然意味がないような気もします(;_;)

すごく悩んでいます!
どなたかアドバイスお願いします。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 00:29:03.73 VaJPMcTD
>>124
医者に聞け

>>125
病院池

128:￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣
13/02/05 00:32:42.41 q7mYRMXB
　
　　　　　　　　　　　　ヘ´￣￣￣￣￣￣￣丶、
　　　　　　　　　　／　 .｜ :　| ､｜,　ﾉ　 u　　＼　
　　　　　　　　　／　　　　し　J _}i|{　　し　　　_　　＼　
　　.　　　　　／／　 U.　　　　　ﾉ从　､　 __／´ 　　＼
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129:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 00:33:23.06 q7mYRMXB
　
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