ジョギング&ウォ� ..
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272:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/03/17 20:55:55.54 InFAnjAJ >>270 あ、いえ、休んでたから古いんだと思います。 今数字がどうなってるのか知りませんが、、 2ヶ月に1回位の頻度で軽く走ってみて、治ってないか確かめているような感じです。 273:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/03/17 21:11:22.13 tquqr3SD 膝周りの筋トレとかウォーキングを地道にやるしかなさげ。がんばれー 274:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/03/17 21:21:46.66 InFAnjAJ はい、今はウォーキングを中心にしてます。 ありがとうございました！ 275:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/03/17 21:30:14.42 azMRJTWB 俺も腸脛靭帯炎と鵞足炎をやってから ジョグ前後のストレッチを真面目にやるようになった 276:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/03/19 02:35:37.40 CcJ0YisQ おれも鵞足炎と靱帯やったけど。 前後ストレッチ・・・あまり意味ないって研究結果が出たんだよな最近。 医学部研究者の友人に教えてもらった。 ケガしないってのは迷信だって。 それよりも、プロもそうしているけど。 まずはウォーキングやスロージョグで一定時間筋肉と靱帯を慣らしてから 強負荷運動に徐々に移行するのが良いらしい。 運動後もしばらく歩く事の方が、長い目で見ると乳酸を溜めなくて良いし。 （ストレッチだと強力に疲労物質を「押し出す」感じだけど、弱負荷運動だと、 長期間続けているうちに身体がそういうやり方に慣れ、勝手にそうやるようになる）
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