【有酸素+筋トレ】王道ダイエット39【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王� ..

899:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 22:06:32.84 tHMDi+mf
>>897
胃に入るカロリーが計算出来てもそのうちどれだけ吸収されるか分からなきゃ差引きできないってことでしょ。

900:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 22:08:38.38 rF7LU6vG
基本一人暮らしを前提にしたいが
家族の場合でもある程度、質や量から計算するしかないね
そりゃ多少の差はあるだろうが
ある程度の枷と工夫は必要

901:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 22:09:54.57 rF7LU6vG
つかなんの話をしたいのかわからない
女は理屈ばかりこねて努力しようとしないから成功できない

902:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 22:19:57.83 p7mRfyx1
お前が一人でファビョってるだけ

903:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 22:23:07.85 /XOSZBMu
いきなり女とか言い出してわろた

904:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 22:40:49.98 tHMDi+mf
素人童貞ってなぜか女の人を敵視するよねw

905:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 23:02:22.96 7SyPea5w
家族が作ってくれたものは残すわけにはいかないよね

906:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 23:10:38.84 PCoqSLHo
女のことを悪く言う奴は女を知らない奴であり、女のことを良く言う奴は女が分かってない奴
って外国の諺にあるね

907:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 23:29:43.37 ruFP8tJ1
俺は女のことはよく理解してるよ
ただ俺のおちんちんが知らないだけだ

908:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 23:45:01.46 yKaMdzkE
てす

909:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 23:51:22.69 UqKqNgqh
>>899
食品のカロリー表示は一応吸収率は考慮されているよ。
もちろん個人差はあるが、全く持っての純粋な熱量だけの表示ではない、

910:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 00:17:15.16 fcv2m0Pg
ロマ～ンスの神様感謝しています～らっせーらっせーらっせーらっっっっｗｗｗｗ

911:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 18:57:28.67 ZxbWvBQE
日本人はカフェインに弱いと判明！　１日に２杯のコーヒーで肝機能こわれる
ｽﾚﾘﾝｸ(news板)

912:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 19:23:28.88 UYJYpEUK
>>911
プラシーボの人か。
まだ気にしてたの？w

913:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 20:02:37.17 qAT6VtWB
合う合わないは個人差もあるんだろうけどね。
私は紅茶を飲むと気持ち悪くなってリバースしちゃうし。
コーヒーや緑茶は全然そんな事ないんだけど。

914:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 21:20:12.58 3edkZvv5
空腹でコーヒー飲むとクラクラする時はある

915:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 00:03:43.66 E0RMT5Xj
まだダイエット初めて2週間もいかないけどなんか肉が柔らかくなった
これは成果出てると思っていいのかな

916:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 02:38:05.61 Y7BdqoYl
よく知らないがおデブさんのお肉って硬いの？

917:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 06:58:30.62 xMziU9G7
パンパンに詰まってるからな

918:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 09:42:51.40 SfrCBRYK
>>915
ええで

919:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 23:56:27.72 yHpPoAwk
>>915
あれなんでやわらかくなるんだろうね。不思議。

920:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 07:58:26.70 h59xVC/P
半年で15kやせたら上司から病気扱いされた
太ってた方が健康だとでもいうんかい

921:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 10:06:47.13 5xCy2j+7
>>920
急激な減少だからでしょ。体重と一緒に被害者意識もなくさないと

922:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 10:46:38.14 t3fsx08j
身長と元体重次第だけど、半年で-15はまだ順調なレベルでしょ
-20～30とかだと急激なピッチだと思うけど

923:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 10:53:26.22 8pHe6BVf
普段からコミュニケーションしてダイエットしていることを知らせていれば防げたこと

満足にコミュニケーションしていないからダイエットしているとは思ってなかった
ダイエットして結果を出せる有能な人と見られていなかった
痩せるなんて病気以外に考えられない無能な人と評価されていた
これらが原因でしょう

ダイエットのペースを見た目だけで判断して、病気か否か判断するなんて医者でもやらないことです
ダイエットのペースを問題にしているかたはコミュ症ではありませんか？

924:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 11:08:56.95 etbDeKIt
>>921
>>923
気持ち悪いので消えて下さい、お願いします

925:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 11:42:33.74 aHtwHgxw
>>924

926:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 20:01:38.74 GLtI/sLm
>>923は一体どこから何の電波受信してるんだ

927:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 22:03:56.60 1bO/ZQRP
今月末でダイエット開始から1年だ
土曜日晴れてくれたら10km走って
新記録で乾杯できる

928:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 08:12:24.46 AZzSK97m
>>926
交信中の>927に聞いてみれば？

929:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 10:09:47.99 BOPeWcnz
？

930:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 11:15:19.41 5I9lFRZx
>>927
どんくらい減った？

931:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 12:47:07.58 eBQQ9kmu
筋肉が月に何キロも増えると思ってる人けっこういるよなw
あと一日一食でいいって言ってる人はどうやって血糖値コントロールするんだろ？
血糖値なんてなんけーねーって感じなのかなw

932:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 13:37:33.14 47ZAxutu
>>931
別に気にしなくてもどうとでもなるんでないの？

別に1日１食にしてるわけではないけど
血糖値のコントロールがダイエットにおいてどういう意味を持つの？

食欲の暴発とかは
そもそもの計画に無理があるんでないの？

糖尿とかになったことないから
計器も持ってないしなぁ

933:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 13:46:36.97 LtjylOdK
>>930
12kgぐらいかな
ただし一度リバウンドして10月再スタートだから
実質半年だ
あさって夜の計量で58kg台に乗ってたら減量は終了する

934:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 15:49:57.74 AZzSK97m
>>923
病気と思われるぐらい痩せたって自慢だよ
ばかだね

935:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 16:06:23.24 fUVOi7rW
腹筋、背筋、スクワット、腕立てを30分適当にやってそのまま寝てるのだけど寝る前の運動は痩せにくいですか？
減量が目的です

936:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 17:35:25.61 TS6QG5PU
>>932
血糖値コントロールってダイエットにおいて大切だよ
食事と食事の間隔が長いとどか食いしちゃうじゃん
そういうのも血糖値が関わってる
今まで自分の意志が弱いからどか食いしちゃうんだって思ってたけど
血糖値コントロールを知ってから体の自然な仕組みだったってわかった
まぁ血糖値コントロールするのはダイエットのためだけじゃなく健康にもいいし
取り替えず血糖値コントロールとかで、ググってみるといいと思う
長文ごめん

937:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 18:21:51.86 XiEx42gL
筋肉は年に2kg増えたら万々歳らしいね
相当ハードにやってこれくらい

938:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 18:46:31.61 AZzSK97m
>>935
> 痩せにくいですか？
痩せるために寝る前３０分読書するのと同じくらい無意味なことにです。
詳しくはｗｅｂで

939:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 20:46:48.34 5Ogr2xRJ
>>935
運動強度にもよりますが、どんなエクセサイズもやって無駄になることはありません。

940:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 21:16:36.55 vWRBgW4G
適当で痩せられると思ってるの？
さすがに舐めすぎだろ

941:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 21:18:41.02 47ZAxutu
>>936
個人的には開放日の設定ときつすぎない
カロリー制限でやってるから
自分には必要なさそうだわ
ありがとう

942:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 21:45:30.79 ZfbKDogS
>>939
> どんなエクセサイズも

（/////）

943:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 22:04:38.55 7pxfnQrR
まぁいらやしい(*´ｪ｀*)

944:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 21:58:01.06 KlTPTz1R
今日は休みなのに忙しくて
おやつ食べるの忘れてたら
１日で1kgも落ちた
やっぱなんだかんだ言ってこれが一番効くなあ

945:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 22:24:18.63 qQabLmRK
>>27
濃度が違うだろｗ

946:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 22:25:48.07 QFqI8Ey4
濃度って何？

947:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 01:46:00.91 upuqRu4Z
超遅レスするほどの内容じゃないなｗ

食った食べ物の中での比率のことを言いたいんじゃない？
ダ板で気にするような内容じゃないと思うがな
体重×4～5g飲んでる奴とかいないんでない
2～３倍程度なら問題視する人居ないかと

948:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 09:42:16.57 ngFdwHEG
>>758
名言だな

949:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 19:06:09.09 DzOmtk7q
至言だな

950:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 19:18:09.21 7UrbzQhz
>>937
肉を食べるときに吸収の効率をあげればもっと筋肉を増やせる
まずはアミノ酸のレベルになるまでよく噛むこと、筋トレなんかはその後の話

951:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 19:40:27.90 o8r+P/jf
何言ってんだこいつ

952:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 20:50:12.02 7LW+CIa+
いくら噛んでもタンパク質はアミノ酸にならんでござる
潰してなるなら皆擂り粉木使ってるで御座ろう

ＢＣＡＡ飲みまくれとかの方がまだマシなアドバイス

953:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 21:08:03.69 kycmwOFn
>>952
ミンチ肉だとどうなるの？

954:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 21:17:20.94 yYrWy7xJ
これつけて運動しましょう！
このヤフオクの商品、大笑いだわw
URLﾘﾝｸ(omorolife007.blog.fc2.com)

955:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 11:52:57.99 Xw7FznhF
筋トレの後はタンバク質の補給が必要？
先に食っとけばいいんじゃない？

956:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 23:49:53.57 wI/0q/l2
>>955
ちゃんとやってる人なら前後にとってるよ

957:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 17:05:13.87 b4IDKOId
>>950
おいおい、唾液に含まれている消化酵素は
炭水化物の分解酵素だよ、たんぱく質の分解酵素の分泌は
すい臓と肝臓からでしょ。

958:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 10:35:10.93 X9NA4HjD
age

959:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 23:09:12.75 xjbt5IUY
口から溶解液でも吐くんじゃね？

960:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 23:16:20.13 4RXCTC6v
エイリアンなのかもw

961:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 23:38:16.46 /iNEb1f0
よく噛んで食えっていってるだけなのにやれBCAAだの消化酵素だのって
ほんとの意味でバカしかいないのかねw

962:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 23:49:04.04 EMyJ9PUf
すっかり糞スレになったなw
その間に俺は着々とダイエットを成功させている

963:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 00:03:40.92 CTWB7XtS
>>961
悔しいのうｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

964:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 00:49:42.45 peWmm6C0
痔で運動でけへーん、その変わりお酒もやめてるから相殺されるのかと思いきや
痩せるスピードが加速してる。。。俺毎日どんだけ飲んでんだよ
筋トレも痔を悪化させるらしいしどうしたもんか、エアロバイクなんてもってのほかだろうしなぁ

965:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 01:12:47.81 OYa3N3xY
ブランフレークとかどう？痔になったことないから原因はわかららないけど

966:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 11:18:45.55 7Bq0bI3N
俺も90kg→85kgぐらいのときに痔っぽくなったなぁ
軽いやつだったから、運動(クロストレーナー)は継続しつつ薬塗って清潔にしてたら治った
有酸素運動とか、全身の血行良くなるから素人目には痔に良さそうに思えるが、どうなんだろうね

967:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 12:27:07.42 +2BconDz
>>964
スレチだけど、手術してから1周間はシャワーのみ、2周めで入浴とプール解禁、3周めで筋トレも軽いのならいいよって状態になった
辛いならスパっと切っちゃいな。排便で痛いとか良くない

968:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 12:29:57.88 XjRc6U3b
俺もこの前から切痔だわ
血が出たのは初回だけだったけど地味に痛い

969:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 12:41:40.69 bnNboUYO
オレも去年手術しちゃったんで、いまはもうすっきりだよ

970:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 12:58:15.91 wKNM1vqr
寿持ち大杉

971:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 16:31:15.19 HgA6e1nk
>>700
カルニチンは動脈硬化の原因になるそうだよ。しかも、飲めば飲むほどリスクが増える。
URLﾘﾝｸ(kenkounews.rotala-wallichii.com)

972:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 12:53:53.92 1Do/dYUz
スポーツジムに通っています筋トレが目的ですが負荷の設定が良く分かりません。
チェストプレスで80Kgに設定するとギリギリできる回数が、1セット目が12～13回、2セット目 10回、3セット目2～3回です負荷を軽くした方がいいでしようか？

973:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 13:05:10.77 Ro/qvYJi
ジムに通っててなぜインストラクターに訊かない。

974:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 13:36:09.95 1Do/dYUz
>>973
頼むからそういうくだらないス付けるのやめてもらえませんか答える気がなかったら黙ってましょうよ
これでもうまともなレスはつかねーよカス

975:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 13:51:34.16 qwYjn4BY
>>974
現在のあなたの年齢身長体重、体脂肪率や肥満度
これまでの運動歴
具体的な目標

これらを明らかにしないと答えられません
イヤならインストラクターに聞くのが一番確実かつ適切な解決法です

976:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 14:08:05.12 1Do/dYUz
>>975
> これらを明らかにしないと答えられません

じゃあ黙ってろよ誰かおまえに聞いたか？

977:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 14:44:25.07 pkAgpNxv
>>976
お金を払ってジム通いをしているんだから、ジムの指導員に直接聞いたほうが良いね、お金を払ってくれる
大切なお客様なんだから丁寧に教えてくれると思うな。

978:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 15:08:44.85 dRJwTL+3
1セット200回ぐらいすれば細マッチョになれるんじゃね。

979:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 15:15:10.71 dm/Zz/AP
>>976
早く氏ねよ
くせーんだよデブ

980:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 15:23:38.77 ENcUG2I2
>>975は親切に書いてるのに誰かおまえに聞いたか？って気の毒だな
筋トレ目的だったらウ板いけよ

981:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 16:44:07.65 3umpdEPp
ついに筋肉が脳にまで回ったか…