【有酸素+筋トレ】王道ダイエット39【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王� ..

866:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 19:11:25.78 rOhVorgj
いつも足だけで計る体組成計ではかってたけど
手でもって計る体組成計との体脂肪率の違いに愕然とした
４％もちがう
減量した分の半分は筋肉だった

867:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 20:10:24.92 g0mcX3VS
175cm
74.5kg
BMI 24.3
基礎代謝1779kcal
筋肉量59.8kg

868:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 20:11:08.42 g0mcX3VS
175cm
74.5kg
BMI 24.3
体脂肪率17％
基礎代謝1779kcal
筋肉量59.8kg

869:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 20:28:40.80 XxFNUmQB
コーヒーってダイエットにあまり良くないんだな
最近ネスカフェのカフェインレスを豆乳と牛乳でたっぷり割って１日600mlくらい飲んでたんだが、
どうも立ち上がったり背伸びすると軽く立ちくらみ、寝起きもあまり良くない
（週に２回はレバーを50～60g食ってるので、立ちくらみも無かったし寝起きも快適だったのに・・・）
あと顎に吹き出物も出きたｗ
とまぁ色々と良くないので、「コーヒー　貧血」で調べたらやはり色々出てくるな
他にも水溶性ビタミンも流してしまうとか・・・お茶ではこういう諸症状は出なかったけどなぁ
URLﾘﾝｸ(www.ispot.jp)
URLﾘﾝｸ(www.ima-earth.com)

870:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 21:08:46.23 d1zzvK/o
>>869
気のせいだろw

871:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 21:53:48.62 gsbQ71wx
コーヒーのせいじゃない気がする
鉄分足りてないんじゃん？

872:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 00:02:36.72 3dJ/7/t4
コーヒーていうかカフェインはダイエットのサポートに良いよ。
飲むタイミングを工夫すれば強い味方になる。

873:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 00:57:59.50 X+bwr6T3
>>869
カフェインレス…なんだよね？

874:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 02:25:10.92 Vgm/ws4W
>>870-873
いや、気のせいじゃないと思うんだな・・・
あと思い返せば、就寝前と起床後に歯磨きもしっかりやってて全く問題無かったのに、
数日前にどういう訳か口内炎が１つできて謎だった（口内炎なんて長い間記憶に無い）
カフェインレスとはいえカフェインは全くの０じゃないんじゃないかな？
もしくはそれ以外の成分なのかもしれないけど、飲み過ぎは良くないんだろうな・・・
もちろんシュガーレスで飲んでたんだけどさ

飲んでたのはこれだけど、いや美味しいんだよねｗ・・・(´･ω･｀)
URLﾘﾝｸ(d.nestle.jp)

875:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 02:47:17.15 n2QyA8AM
スレチ

876:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 05:53:16.27 rv5DVQew
別にスレチでもないだろう
過度な自治厨は嫌われるよ

877:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 07:07:32.07 RT53e749
>>874
ブラックでがぶ飲みして貧血はわかるけど、ミルクたっぷりなカフェオレだろ？
元々体質的に貧血気味なんだと思うよ
気になるなら薬局で鉄剤買って飲んだら？ただ鉄剤を飲む時は食前食後30分はコーヒー飲んだらダメ
あと口内炎は疲労やビタミン不足

878:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 07:54:09.11 Y52uxGjl
>>874
気のせいでないならプラシーボだなw

879:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 08:43:53.30 CRjWmf9t
コーヒーは関係ないと思う。単にダイエットの食事を失敗してるか別の病気かだろ。

880:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 10:03:51.61 RYMWNnAD
カフェインを取ると喉に詰る様な感覚がでるけど、アレルギーなのかな？

881:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 10:20:11.75 NJouDxNM
>>880パッチテストのやり方。

絆創膏にコーヒーを塗ります、その絆創膏を腕に貼ります。
12時間後に絆創膏をはがしてみて、皮膚が赤くなっていたらアレルギーの可能性大・・・くわしくは病院へ。

882:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 10:31:18.03 RYMWNnAD
>>881
親切にありがとうございます！
試してみます！

883:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 10:57:41.04 hQMA/G4x
どういたしまして

884:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 20:01:56.96 qdcQtl22
王道ダイエットで順調に痩せてたんですが、仕事が11時半～21時半になった。
夕食は仕事終わって帰宅してからなので食べるのが遅くなり寝るのも遅くなり起きるのが遅くなり10時位に朝昼あわせて1食と夕飯の2食になりました。

休憩とるとすると14時～16時30分の間のどれか１時間か14時～16時30分のどれか、18時～19時で30分ずつわけてとる形になる。

11時半～21時半の勤務で上記のタイミングで休憩をとる場合、ダイエットや健康を考えると朝昼夜どのタイミングでとるのがいいと思いますか？

885:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 20:06:03.29 Y52uxGjl
>>884
朝いっぱい時間あるじゃないですかw
うらやましい。

886:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 21:09:16.42 fPFdCom5
>>884
シフトした時間だけすべてスライドすりゃいい話じゃないの？

887:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 21:20:13.38 r6dGEmAd
>>884
朝飯を朝9時に
昼飯を14時に
晩飯を22時にすれば。

888:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 04:37:33.41 W79v+W5S
１７０　ついに５０㌔台入った、３ヶ月弱で９㌔減
まだウンウンしてないから余力あるのが嬉しいぜ

という事で飲む

889:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 09:29:09.85 5so3PRgQ
>>887
だめだよ22時～2時はゴールデンタイムなんだから
成長ホルモンでそのまま太ってまう

890:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 12:20:38.27 /jF0qFiH
摂取カロリーが消費カロリーを下回ってたらいつ食べても痩せるっつーの

891:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 12:29:08.88 NCFgycJl
>>890
でも摂取カロリーも消費カロリーも正確な数字は分からないですよねw

892:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 12:42:22.81 RslwWlbC
だからなに？

893:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 12:49:03.36 WW3os7F9
摂取、消費カロリーの正確な計算なんかいらないんだよ
痩せないなら、体感で摂取2割減、消費2割増くらいでやっとけ

894:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 13:49:16.54 DzlY+ZVr
ダイエット初期～平均体重までならそれで十分痩せるな。

895:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 16:20:24.97 3ZuHGTYR
平均体重超えても同じだよ。減らなきゃ食い物減らすか運動増やすか

896:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 17:21:07.89 x/pX9ga+
いや同じことやっててもここまでで終了ラインてあるよ
自分の場合50キロジャスト
1500kcal前後とって1時間程度の運動やって現状維持
それをちょっとだらけると一気に体重増加する

897:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 21:33:03.72 rF7LU6vG
>>891
わからないことないだろ？
摂取カロリーなら最近のものはカロリー表示あるし
自炊の場合でもとグラム計算できるが？

消費も自分の体重から運動種類と時間で計算できる

それこそ細かい数値と言われたわ無理だけど

計算できないとか言い訳にしか聞こえない

898:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 21:40:49.60 D871PGhH
家族で食事してる場合は難しいな・・・
家族とはいえ毎度毎度食う前に皿に盛って計量する訳にもいかないだろｗ

899:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 22:06:32.84 tHMDi+mf
>>897
胃に入るカロリーが計算出来てもそのうちどれだけ吸収されるか分からなきゃ差引きできないってことでしょ。

900:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 22:08:38.38 rF7LU6vG
基本一人暮らしを前提にしたいが
家族の場合でもある程度、質や量から計算するしかないね
そりゃ多少の差はあるだろうが
ある程度の枷と工夫は必要

901:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 22:09:54.57 rF7LU6vG
つかなんの話をしたいのかわからない
女は理屈ばかりこねて努力しようとしないから成功できない

902:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 22:19:57.83 p7mRfyx1
お前が一人でファビョってるだけ

903:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 22:23:07.85 /XOSZBMu
いきなり女とか言い出してわろた

904:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 22:40:49.98 tHMDi+mf
素人童貞ってなぜか女の人を敵視するよねw

905:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 23:02:22.96 7SyPea5w
家族が作ってくれたものは残すわけにはいかないよね

906:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 23:10:38.84 PCoqSLHo
女のことを悪く言う奴は女を知らない奴であり、女のことを良く言う奴は女が分かってない奴
って外国の諺にあるね

907:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 23:29:43.37 ruFP8tJ1
俺は女のことはよく理解してるよ
ただ俺のおちんちんが知らないだけだ

908:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 23:45:01.46 yKaMdzkE
てす

909:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 23:51:22.69 UqKqNgqh
>>899
食品のカロリー表示は一応吸収率は考慮されているよ。
もちろん個人差はあるが、全く持っての純粋な熱量だけの表示ではない、

910:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 00:17:15.16 fcv2m0Pg
ロマ～ンスの神様感謝しています～らっせーらっせーらっせーらっっっっｗｗｗｗ

911:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 18:57:28.67 ZxbWvBQE
日本人はカフェインに弱いと判明！　１日に２杯のコーヒーで肝機能こわれる
ｽﾚﾘﾝｸ(news板)

912:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 19:23:28.88 UYJYpEUK
>>911
プラシーボの人か。
まだ気にしてたの？w

913:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 20:02:37.17 qAT6VtWB
合う合わないは個人差もあるんだろうけどね。
私は紅茶を飲むと気持ち悪くなってリバースしちゃうし。
コーヒーや緑茶は全然そんな事ないんだけど。

914:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 21:20:12.58 3edkZvv5
空腹でコーヒー飲むとクラクラする時はある

915:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 00:03:43.66 E0RMT5Xj
まだダイエット初めて2週間もいかないけどなんか肉が柔らかくなった
これは成果出てると思っていいのかな

916:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 02:38:05.61 Y7BdqoYl
よく知らないがおデブさんのお肉って硬いの？

917:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 06:58:30.62 xMziU9G7
パンパンに詰まってるからな

918:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 09:42:51.40 SfrCBRYK
>>915
ええで

919:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 23:56:27.72 yHpPoAwk
>>915
あれなんでやわらかくなるんだろうね。不思議。

920:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 07:58:26.70 h59xVC/P
半年で15kやせたら上司から病気扱いされた
太ってた方が健康だとでもいうんかい

921:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 10:06:47.13 5xCy2j+7
>>920
急激な減少だからでしょ。体重と一緒に被害者意識もなくさないと

922:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 10:46:38.14 t3fsx08j
身長と元体重次第だけど、半年で-15はまだ順調なレベルでしょ
-20～30とかだと急激なピッチだと思うけど

923:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 10:53:26.22 8pHe6BVf
普段からコミュニケーションしてダイエットしていることを知らせていれば防げたこと

満足にコミュニケーションしていないからダイエットしているとは思ってなかった
ダイエットして結果を出せる有能な人と見られていなかった
痩せるなんて病気以外に考えられない無能な人と評価されていた
これらが原因でしょう

ダイエットのペースを見た目だけで判断して、病気か否か判断するなんて医者でもやらないことです
ダイエットのペースを問題にしているかたはコミュ症ではありませんか？

924:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 11:08:56.95 etbDeKIt
>>921
>>923
気持ち悪いので消えて下さい、お願いします

925:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 11:42:33.74 aHtwHgxw
>>924

926:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 20:01:38.74 GLtI/sLm
>>923は一体どこから何の電波受信してるんだ

927:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 22:03:56.60 1bO/ZQRP
今月末でダイエット開始から1年だ
土曜日晴れてくれたら10km走って
新記録で乾杯できる

928:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 08:12:24.46 AZzSK97m
>>926
交信中の>927に聞いてみれば？

929:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 10:09:47.99 BOPeWcnz
？

930:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 11:15:19.41 5I9lFRZx
>>927
どんくらい減った？

931:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 12:47:07.58 eBQQ9kmu
筋肉が月に何キロも増えると思ってる人けっこういるよなw
あと一日一食でいいって言ってる人はどうやって血糖値コントロールするんだろ？
血糖値なんてなんけーねーって感じなのかなw

932:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 13:37:33.14 47ZAxutu
>>931
別に気にしなくてもどうとでもなるんでないの？

別に1日１食にしてるわけではないけど
血糖値のコントロールがダイエットにおいてどういう意味を持つの？

食欲の暴発とかは
そもそもの計画に無理があるんでないの？

糖尿とかになったことないから
計器も持ってないしなぁ

933:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 13:46:36.97 LtjylOdK
>>930
12kgぐらいかな
ただし一度リバウンドして10月再スタートだから
実質半年だ
あさって夜の計量で58kg台に乗ってたら減量は終了する

934:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 15:49:57.74 AZzSK97m
>>923
病気と思われるぐらい痩せたって自慢だよ
ばかだね

935:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 16:06:23.24 fUVOi7rW
腹筋、背筋、スクワット、腕立てを30分適当にやってそのまま寝てるのだけど寝る前の運動は痩せにくいですか？
減量が目的です

936:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 17:35:25.61 TS6QG5PU
>>932
血糖値コントロールってダイエットにおいて大切だよ
食事と食事の間隔が長いとどか食いしちゃうじゃん
そういうのも血糖値が関わってる
今まで自分の意志が弱いからどか食いしちゃうんだって思ってたけど
血糖値コントロールを知ってから体の自然な仕組みだったってわかった
まぁ血糖値コントロールするのはダイエットのためだけじゃなく健康にもいいし
取り替えず血糖値コントロールとかで、ググってみるといいと思う
長文ごめん

937:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 18:21:51.86 XiEx42gL
筋肉は年に2kg増えたら万々歳らしいね
相当ハードにやってこれくらい

938:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 18:46:31.61 AZzSK97m
>>935
> 痩せにくいですか？
痩せるために寝る前３０分読書するのと同じくらい無意味なことにです。
詳しくはｗｅｂで

939:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 20:46:48.34 5Ogr2xRJ
>>935
運動強度にもよりますが、どんなエクセサイズもやって無駄になることはありません。

940:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 21:16:36.55 vWRBgW4G
適当で痩せられると思ってるの？
さすがに舐めすぎだろ

941:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 21:18:41.02 47ZAxutu
>>936
個人的には開放日の設定ときつすぎない
カロリー制限でやってるから
自分には必要なさそうだわ
ありがとう

942:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 21:45:30.79 ZfbKDogS
>>939
> どんなエクセサイズも

（/////）

943:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 22:04:38.55 7pxfnQrR
まぁいらやしい(*´ｪ｀*)

944:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 21:58:01.06 KlTPTz1R
今日は休みなのに忙しくて
おやつ食べるの忘れてたら
１日で1kgも落ちた
やっぱなんだかんだ言ってこれが一番効くなあ

945:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 22:24:18.63 qQabLmRK
>>27
濃度が違うだろｗ

946:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 22:25:48.07 QFqI8Ey4
濃度って何？

947:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 01:46:00.91 upuqRu4Z
超遅レスするほどの内容じゃないなｗ

食った食べ物の中での比率のことを言いたいんじゃない？
ダ板で気にするような内容じゃないと思うがな
体重×4～5g飲んでる奴とかいないんでない
2～３倍程度なら問題視する人居ないかと

948:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 09:42:16.57 ngFdwHEG
>>758
名言だな

949:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 19:06:09.09 DzOmtk7q
至言だな

950:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 19:18:09.21 7UrbzQhz
>>937
肉を食べるときに吸収の効率をあげればもっと筋肉を増やせる
まずはアミノ酸のレベルになるまでよく噛むこと、筋トレなんかはその後の話

951:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 19:40:27.90 o8r+P/jf
何言ってんだこいつ

952:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 20:50:12.02 7LW+CIa+
いくら噛んでもタンパク質はアミノ酸にならんでござる
潰してなるなら皆擂り粉木使ってるで御座ろう

ＢＣＡＡ飲みまくれとかの方がまだマシなアドバイス

953:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 21:08:03.69 kycmwOFn
>>952
ミンチ肉だとどうなるの？

954:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 21:17:20.94 yYrWy7xJ
これつけて運動しましょう！
このヤフオクの商品、大笑いだわw
URLﾘﾝｸ(omorolife007.blog.fc2.com)

955:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 11:52:57.99 Xw7FznhF
筋トレの後はタンバク質の補給が必要？
先に食っとけばいいんじゃない？

956:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 23:49:53.57 wI/0q/l2
>>955
ちゃんとやってる人なら前後にとってるよ

957:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 17:05:13.87 b4IDKOId
>>950
おいおい、唾液に含まれている消化酵素は
炭水化物の分解酵素だよ、たんぱく質の分解酵素の分泌は
すい臓と肝臓からでしょ。

958:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 10:35:10.93 X9NA4HjD
age

959:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 23:09:12.75 xjbt5IUY
口から溶解液でも吐くんじゃね？

960:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 23:16:20.13 4RXCTC6v
エイリアンなのかもw

961:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 23:38:16.46 /iNEb1f0
よく噛んで食えっていってるだけなのにやれBCAAだの消化酵素だのって
ほんとの意味でバカしかいないのかねw

962:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 23:49:04.04 EMyJ9PUf
すっかり糞スレになったなw
その間に俺は着々とダイエットを成功させている

963:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 00:03:40.92 CTWB7XtS
>>961
悔しいのうｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

964:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 00:49:42.45 peWmm6C0
痔で運動でけへーん、その変わりお酒もやめてるから相殺されるのかと思いきや
痩せるスピードが加速してる。。。俺毎日どんだけ飲んでんだよ
筋トレも痔を悪化させるらしいしどうしたもんか、エアロバイクなんてもってのほかだろうしなぁ

965:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 01:12:47.81 OYa3N3xY
ブランフレークとかどう？痔になったことないから原因はわかららないけど

966:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 11:18:45.55 7Bq0bI3N
俺も90kg→85kgぐらいのときに痔っぽくなったなぁ
軽いやつだったから、運動(クロストレーナー)は継続しつつ薬塗って清潔にしてたら治った
有酸素運動とか、全身の血行良くなるから素人目には痔に良さそうに思えるが、どうなんだろうね

967:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 12:27:07.42 +2BconDz
>>964
スレチだけど、手術してから1周間はシャワーのみ、2周めで入浴とプール解禁、3周めで筋トレも軽いのならいいよって状態になった
辛いならスパっと切っちゃいな。排便で痛いとか良くない

968:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 12:29:57.88 XjRc6U3b
俺もこの前から切痔だわ
血が出たのは初回だけだったけど地味に痛い

969:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 12:41:40.69 bnNboUYO
オレも去年手術しちゃったんで、いまはもうすっきりだよ

970:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 12:58:15.91 wKNM1vqr
寿持ち大杉

971:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 16:31:15.19 HgA6e1nk
>>700
カルニチンは動脈硬化の原因になるそうだよ。しかも、飲めば飲むほどリスクが増える。
URLﾘﾝｸ(kenkounews.rotala-wallichii.com)

972:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 12:53:53.92 1Do/dYUz
スポーツジムに通っています筋トレが目的ですが負荷の設定が良く分かりません。
チェストプレスで80Kgに設定するとギリギリできる回数が、1セット目が12～13回、2セット目 10回、3セット目2～3回です負荷を軽くした方がいいでしようか？

973:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 13:05:10.77 Ro/qvYJi
ジムに通っててなぜインストラクターに訊かない。

974:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 13:36:09.95 1Do/dYUz
>>973
頼むからそういうくだらないス付けるのやめてもらえませんか答える気がなかったら黙ってましょうよ
これでもうまともなレスはつかねーよカス

975:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 13:51:34.16 qwYjn4BY
>>974
現在のあなたの年齢身長体重、体脂肪率や肥満度
これまでの運動歴
具体的な目標

これらを明らかにしないと答えられません
イヤならインストラクターに聞くのが一番確実かつ適切な解決法です

976:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 14:08:05.12 1Do/dYUz
>>975
> これらを明らかにしないと答えられません

じゃあ黙ってろよ誰かおまえに聞いたか？

977:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 14:44:25.07 pkAgpNxv
>>976
お金を払ってジム通いをしているんだから、ジムの指導員に直接聞いたほうが良いね、お金を払ってくれる
大切なお客様なんだから丁寧に教えてくれると思うな。

978:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 15:08:44.85 dRJwTL+3
1セット200回ぐらいすれば細マッチョになれるんじゃね。

979:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 15:15:10.71 dm/Zz/AP
>>976
早く氏ねよ
くせーんだよデブ

980:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 15:23:38.77 ENcUG2I2
>>975は親切に書いてるのに誰かおまえに聞いたか？って気の毒だな
筋トレ目的だったらウ板いけよ

981:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 16:44:07.65 3umpdEPp
ついに筋肉が脳にまで回ったか…