【有酸素+筋トレ】王道ダイエット39【食事管理】
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850:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/03/21 10:52:14.26 UpWlnHgC >>849 一番最初にはよく有ること 851:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/03/21 12:24:26.58 iX1hJpnJ >>849 脂肪1kg減らすのには7200kcalの消費が必要だから 毎日10時間フルマラソン2回分くらい走ってたら可能な数字だな 852:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/03/21 12:29:38.99 +ZLIRuIp 朝・・・バナナ 昼・・・野菜サンドイッチ わかめスープ 夜・・・ご飯130ｇ肉なしビビンバ丼 ひじき 味噌汁 853:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/03/21 12:50:07.31 VB3Va1MB >>849ダイエット初期によくある話だ。腸内の排泄物2㎏＋体内の水分3㎏＋体脂肪の減量1㎏ これで合計6㎏減量だね。摂取＜消費カロリー差が 1日に1000Kカロリーとして 一週間で 7×1000Kカロリー＝7000Kカロリー 体脂肪1㎏ぶん。 854:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/03/21 17:20:06.22 nsVU2t+Y 朝・・・バナナ 昼・・・バナナ 夜・・・まるごとバナナ
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