【有酸素+筋トレ】王道ダイエット39【食事管理】
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700:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 12:21:20.96 IyIfhvNR
>>695
自分は筋トレ前にウォームアップに足踏み１０分クールダウンに５分、鍛えた部分のストレッチ
筋トレは 月：腹筋 火：前腕 水：下半身 木：上半身 金：腹筋 土：下半身 日：上半身
トレ前は必ずコーヒーとカルニチンのサプリメント飲んでる
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4720日前に更新/245 KB
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