【有酸素+筋トレ】王道ダイエット39【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王� ..

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 01:56:46.62 oR7qPImL
>>670
了解です
>>671
線は細くないんです…確かに締まりがなく浮腫んでデブに見えるのと、骨格が割としっかり目というのもあります。
また、下半身デブで太ももがやばいんです。周囲54くらいありまして。上半身はw72くらいなのですが。
細くはないのですが、細いままで締めたいのが理想です。
ジョグのゆっくりとはどのくらいのはやさでしょうか？
腕立て、クランチ、スクワットは何回何セットくらいが適当ですか？
質問ばかりすみません。

次ページ