【有酸素+筋トレ】王道ダイエット39【食事管理】
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671:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 01:36:00.11 e302hwVI
>>669
察するに体の線は細めだが全体的に締まりがないって感じかね
細いままでいいなら腕立て、クランチ、スクワットを一日おきにゆっくりやるのだ
ジョグはゆっくりでいいから30分以上は走りたいね
これだけでも三ヶ月やれば必ず変化あるよ
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4691日前に更新/245 KB
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