【有酸素+筋トレ】王� ..
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604:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/03/06 18:17:13.17 TbUEqhdq 今まで3キロのダンベルを２個しか持ってなかったから10回ではもの足りずに1セット20回とか50回とかしてました。 昨日一個30キロまで増やせる重さ調整可能なダンベルを買ったのでさっそくやってみました。 10回で限界になる重さで３セットずつしたんですけど筋肉の疲れた感じが今までよりないんです。 これは筋トレ直後だからですか？ どっちのほうが効果的なんでしょう？ ダンベル使ってやってる筋トレはショルダープレス、フレンチプレス、ローワーバック、ダンベルフライ、ベントオーバーローイング、サイドレイズ、シュラッグ、コンセントレーションカールです。 605:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/03/06 18:55:42.61 kVenZYhf 目標体重まで落とした後、体重維持の為にトレーニングしてます。 最近気づいたんだけど、運動初めてから1年で背が2cm伸びました。 姿勢が良くなったのかな？ 40才でも身長って伸びるんだね。 606:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/03/06 18:57:30.50 VyDNOTbr >>605 おお、すばらしいね 姿勢がよくなるだけでも違うよね
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