【有酸素+筋トレ】王道ダイエット39【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王� ..

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 22:10:57.27 id3auLi0
159ｃｍの58.5kgスタート

高タンパク低カロリーをなるだけ心がけてささみ、納豆、ゆで卵等を取り入れる。(昼には我慢しないで好きなもの食べる。ただし１品のみ。)
その上で１日摂取カロリーは900くらいに制限(夜ご飯食べたいと思わなくなった。食べてもソイジョイ)

ジムで一日700キロカロリー以上は消費する。最初30分かけて筋トレしたあと、３～４時間ジムのマシーンで動く。ひたすら動く。

これだけで６日で4.5kg痩せたからびっくりしてる…今まで1000kgカロリー制限＆モムチャンやカーウﾞィーの運動１時間以上してた時は、２週間以上かけてようやく４kgだったのに。

もうすぐに停滞期来ますか？ちなみに今生理終わったばかりなので痩せ期なはず

次ページ

続きを表示

1を表示