【有酸素+筋トレ】王道ダイエット39【食事管理】
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450:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/02/28 22:44:51.49 gBawtSBW >>447 しかもビルダー並みのトレーニングしてそれだもんね よく体重が増えて「これって筋肉が増えたってことかな」って言ってるバカがいるけど頭可笑しいと思う 451:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/02/28 23:20:20.46 Nr/2xyPE ウエイトマッチョは食事中凄い腹出てる。 452:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/02/28 23:31:55.32 hEhLQMgT 今月はあまり走らなかった…と思ってたけど 記録ノート見たら8回、110kmぐらい走ってた 4週間で2.1kg減 来月1.5kg以上減らせたら目標達成、 1年間のダイエットが終わる 453:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/02/28 23:33:08.33 8Av2bDfc でも以前読んだ「石井直方の筋肉まるわかり大事典」という本には、 年間15kgかな？増量すると書いてありましたよ。 454:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/02/28 23:43:15.64 j6EqVpLc >>453 増量は脂肪も筋肉の中の水分も込み。 純粋な筋繊維だと年間数キロが限界。 まあ、広義の筋肉には、筋肉かわ蓄えた水分も入れていいとは思うけどね。 筋肉水分抱き込み易いし。
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