【有酸素+筋トレ】王道ダイエット39【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王� ..

328:糖質たっぷり食
13/02/23 17:20:04.21 bNX+VUy2
俺の筋トレは、コピー用紙の箱を持つこと。
２ついっぺんに持ったり、肩に担いだり。ワンレッグスクワットもたまにやる。
１年半くらいで３０キロ痩せた。
やり方は、朝は人参ジュース、昼は菜食、夜は糖質制限ってもんだった。
今は朝からごはん３００gしっかり食う。
１７６cm、６１kg、体脂肪率は１０％以下を保っている。
まあ、身長からいけばもう少し筋肉があった方がいいけど。

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