【有酸素+筋トレ】王� ..
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 23:19:38.66 MLdg6fKF
>>290
筋トレには糖質補給は欠かせない
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 00:33:24.16 /KHEOK3v
おれ筋トレして米はなるべく食べないようにしてるんだけど、間違い？
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 00:36:44.52 aZ/3ApfW
>>292
別に米だけが糖質じゃないけど
米だけを嫌う理由もないかと
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 01:04:49.10 WxeOLTY6
>>290
筋肉増量狙うほど追い込むなら、カーボは必要。
カーボ抜きだと追い込む前にエネルギー切れになる。
タンパク質はどっちかというと回復する過程で必要になる。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 01:25:49.84 /KHEOK3v
ということはトレ後清涼飲料水飲めば良いのかな？
あれってかなり糖質多いよね？吸収も早そうだし。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 05:29:06.59 aeO3zttf
一同 (笑)
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 09:22:28.99 uGXusCaE
もしかしたら食物繊維を取りたくない人なのかも知れない
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 11:09:10.94 LQrLDlPz
2ヶ月ぐらい有酸素週3から4 一時間 500-700カロリー 食事も朝と夜減らして昼もそれなりに気を使ってるんだが、体重変わらんぜ
腹筋もしてる このままやってれば報われますかね
ちなみに170 68 あと5キロ落としたい
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 11:23:25.20 aZ/3ApfW
>>298
報われるかも知らんけど
ためしにカロリー計算してみたら
思ったより食ってるかもよ
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 12:04:27.68 B9jPQ4K5
何故朝を減らすのか
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 12:43:18.89 KDrTfzLm
>>298
減らないなら消費カロリー増やす、摂取カロリー減らす。結局これしかないわけで
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 12:44:34.62 H6SCqI0+
>>298
気を使ってるという食事と以前の食事を書き出す方がいいアドバイスもらえると思うな
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 13:16:07.85 585DmUkk
>>298
食事制限（朝昼は軽めの食事と夜はサラダ）と月間130km前後のジョギングでガンガン体重が減って12kg落ちた。
そこからピタリと止まって停滞期4ヶ月。
止まるとモチベーション下がるので食事制限はそんなにはしていない
二ヶ月前からほぼ毎日腹筋背筋腕立てをそれぞれ30×3～4をしているが、それでも体重に変化無い。
確実に肉体が変わっているのは実感しているけどね。
モチベーション下がって、飲み屋によく行くようになったのが停滞の一番の原因かな ww
現在170 67kg。あと7kg落としたいんだが・・
ま、お互い似たような感じだし、がんばろうぜ
継続は力なり！
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 15:36:51.31 ocL1EpLT
服飾用のメジャーで、お腹と太もものサイズを計るといい
体脂肪計より確実
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 22:18:30.34 vr6wcH6v
1月目落ちたのならただの停滞期なんだよなぁ・・・
306:165
13/02/22 22:31:10.44 xny4AdS7
>>304
そういえば始めるときに計って
アプリにメモしといたよなあ…と思ったらあったよ！
10月初めでウエスト88cm→現在76cm
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 01:28:08.70 Jm6AogRL
週2でジムに通いウエイト1～1.5時間、有酸素20～30分、水分補給はスポーツドリンク。
食事はバナナ、ササミ、牛乳等を意識して摂っています。
プロテインは尿蛋白になるので、腎臓の負担を考え摂っていません。
こんな感じで大きな間違いはないですかね？
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 01:51:59.70 kDa5+sBV
>>307
プロテイン飲んだぐらいで蛋白出るぐらいなら
ささ身も止めた方がいい
まあ食事で十分な蛋白が取れているなら
プロテイン飲むことも無いけどね
スポーツドリンクのカロリーも
ちょっと頭のかたすみにおいておいてもいいかも
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 09:10:57.68 p2emi/T1
>>307
プロテインと食事のタンパクが別だと思ってるのか？
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 09:31:34.59 rKlSEgQt
プロテイン摂らなくてもササミ100g摂れば他の食べ物と合わせて十分なタンパク質摂れる。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 09:42:14.58 Ft7NtDXb
>>298
1時間で500～700kcalって結構な運動量だよ
マシンの表示なんか適当なんだから信じちゃだめ
本当にその運動量なら2ヶ月やって変化なしって事はありえない
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 10:55:24.02 BJbwryQj
>>309
肉タンパク質、魚タンパク質、豆タンパク質
今はプロテイン飲んでないから詳しくは知らんけど、基本豆系で出来てるんだろ？
筋肉質な身体にしたいなら肉系っていう話だけどなぁ・・・（男/女、欧米人/東洋人の違いなど）
しかもミロ並に甘いから糖分も結構あるんじゃないの？
個人的にはガブ飲みするのはあまり健康的とは思えんけどな
１日１本を推奨するのヤクルトでさえあの甘さと量だしさ
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 11:02:16.29 tdGL6rka
ダイエット中の低カロリー食でいかにタンパク質を摂取するか
一番聞くのはやっぱささみだよな
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 11:13:36.11 +4tvRmC1
>>298
1時間でカロリー消費７００って有酸素の域超えてると思うよ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 11:16:53.96 xwR9W7hl
>>312
プロテインの多くは乳タンパク(ホエイ・カゼイン)
効果と性別・人種に関連性はないと思う
あと、多くは人工甘味料を使ってるから、他のタンパク源と比べるとカロリーは低い
一般的に健康的と考えられてる食品とプロテインの間に注意すべき点の違いはないんじゃない？
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 11:38:37.90 Ocf0mx8R
>>314
俺は身長168体重62キロで１時間に1３から１４キロを走るよ
普通に会話ができるくらいだから無酸素運動では無いと思うけど・・・
カロリー計算は62×13（14）×1で806（868）kcalにはなる
>>298の彼は体重は68キロだから1時間で11キロ走れば700kcalオーバー
10キロ走れば680kcal、8キロでも544kcal消費する
水泳でクロールなら、もっとカロリーを消費するしね
だから有酸素運動1時間で700カロリー消費は充分可能だよ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 11:58:59.97 kDa5+sBV
>>310
ささ身100gじゃ20gチョいしか蛋白取れんぞ
まあどれくらいを十分な量と想定してるか知らんが
50kgの人間が体重×1gならまあ十分か
>>313
皮取った胸もいける
飽きたら砂肝
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 12:27:40.68 p2emi/T1
>>312
プロテインはホエイ(肉)かソイ(豆)じゃないかな、というか結局分解・消化するだから何からとっても変わらんと思うが･･･
食事でとってもいいがプロテインなら簡単に必要量摂取できる事とトレーニング前後の好きな時に飲めることが利点かと
それに食物から必要量取るには結構大量に食べないといけない事かな、ササミばっかり食べるのも飽きるしお金もかかる、たんぱく質摂取だけを目的にするならプロテインが手軽で安いと思うよ
ついでにプロテインはミロなんて砂糖の塊とは違うと思う、甘味料は殆ど入ってない。
ヤクルトを一日一本っていってるのはヤクルト売っている人たちだけだと思うｗ あれも乳酸菌入ってるとはいえ砂糖の塊だし
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 12:46:06.73 rKlSEgQt
>>318
ササミはスーパーで1kg400円ぐらいで買えるからそんなに金かからないと思うよ。
あと、タンパク質って一度に大量に摂っても吸収できないから、
20～30gに分けて摂らないとね。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 13:26:32.34 kZSvOFQK
効率の問題でしょ
きっつい筋トレの後にササミ食ってられん
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 14:06:48.43 p2emi/T1
>>319
ずいぶんササミが安い所に住んでるんだな、うちの近所じゃ安くて100g@70円普通なら@100円前後だな
あと大量に吸収できないのはわかるがササミを勧める理由になならないよね？
プロテインは粉なんだから好きな量を飲めばいいわけだよ、ササミ100g食ってもいいけどさ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 14:24:02.23 rKlSEgQt
>>321
500gぐらいまでのパックなら確かに100gで68円とかだけど、
1kgのパックだとかなり割り引かれてるんだ。
別にプロテインを否定してるわけじゃないよ。
自分はササミが好きで、料理するのも大して手間に感じないから
ちょっと勧めてみただけ。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 15:35:59.89 gM1WMkCh
>>321
業務スーパーで、冷凍とり胸肉2㎏パックが600円で販売中なのです。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 15:49:00.82 nE6C1oYc
1時間に13～14kmか、すごいな
325:298
13/02/23 16:02:13.39 E8Yvd2J2
心拍のアプリででてたやつだから、やっぱあてにならないんですかね クロストレーナーでいつも1時間やってます
消費カロリーは半分ぐらいにみて食事なんかも見直してみます
色々ご意見ありがとうございました
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 16:32:44.80 kDa5+sBV
>>318
ホエイは乳清だぜ
牛乳からチーズ作った残り
プロテインのほうがさっと飲めるから楽なのは同意
一日に取りたい量次第だよね
食事で間に合うならわざわざ飲まんでもいい
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 16:44:45.13 R5qNTeYr
大豆タンパクと動物タンパク、魚介タンパクって筋トレした後にどれ飲んでも同じですか？
アミノ酸スコアが100なら皆同じですかね？
328:糖質たっぷり食
13/02/23 17:20:04.21 bNX+VUy2
俺の筋トレは、コピー用紙の箱を持つこと。
２ついっぺんに持ったり、肩に担いだり。ワンレッグスクワットもたまにやる。
１年半くらいで３０キロ痩せた。
やり方は、朝は人参ジュース、昼は菜食、夜は糖質制限ってもんだった。
今は朝からごはん３００gしっかり食う。
１７６cm、６１kg、体脂肪率は１０％以下を保っている。
まあ、身長からいけばもう少し筋肉があった方がいいけど。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 19:22:15.62 a8USNA/J
30キロ・・・スゴイ
たるんだお腹の皮下脂肪？皮膚？はどのくらいで無くなりました？？
自分はなかなか無くなりません(>_<)
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 19:48:47.74 jz/0lP8X
>>328
ごはん３００グラムってすごいね
そんなに食えないな
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 19:50:34.39 SLb4R35B
風邪ひいた 脱水気味で体重がどんどん落ちるが。おそらく水分抜けなだけです。
負けないように、ダイエット中止して、おかゆと野菜ジュースで水分補給中です。
皆さんも風には注意して、ダイエット頑張ってください。 サウナでも寒気しました。
332:糖質たっぷり食
13/02/23 20:00:36.41 bNX+VUy2
いや、皮膚はほとんど弛んでないよ。
ごはん３００gは茶碗１杯半。今日の夕飯もゆで豚キムチにしてそれくらい食べちゃった。
でも全然太れないんだよ、なぜか・・・
もうちょっと肉つけたいな。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 20:04:20.83 B5Yd/nnF
茶碗２杯分500kcal程度だし
334:糖質たっぷり食
13/02/23 20:07:03.64 bNX+VUy2
因みにご飯には黒米と稗を混ぜてます。ともに体を温める作用が強い。
俺は長らく通風で腎機能強化の意味から、黒の食材を重視している面もある。
今でも肉類と米はあまり同時には食べない。今日の豚キムチのような例外もたまにあるけどw
菜食なら、ごはん４００g食べるときもある。その場合おかずは味噌汁とか納豆とか菜食でいく。
これだとなかなか太らない、俺の場合。
335:糖質たっぷり食
13/02/23 20:09:17.37 bNX+VUy2
痛風の間違い
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 20:51:59.65 a8USNA/J
>>332
羨ましい体質だ
俺の場合10kg痩せただけでも、服が全然合わなくなってパンツから背広から全部一新にしたからね（嬉しかったｗ）
それでも腹の皮膚？はつまめる。
太っていたときの方がつまめないし、逆に大学時代の今の同じ体重の時もつまめなかったんだが・・
その3倍の体重痩せたんだろ？？
一年半かければ無くなるのだろうか･･･
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 20:52:53.41 yNMqFbr9
プロテイン飲んだり淡白質取る食事に気をつかったりとか意味ないぞ
そういうのが必要なのはアスリートだけ
でも鶏胸肉は油がないから単純にいいね
338:糖質たっぷり食
13/02/23 21:07:26.88 bNX+VUy2
ビルダーで３０キロ程度を短期間で痩せる奴いるが、皮膚は弛まない。
初恋タローはたったの３ヶ月で２０キロ減量。でも皮膚は弛んでないよ。
短期間で７０キロ痩せた貴乃花はどうかな。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 22:06:28.56 3H9DRNue
なんでそんな極端な例を出してるのかがわからない
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 22:07:26.65 0jOYTpdW
皮膚のたるみなら仮性包茎スレに専門家がいる
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 22:14:09.86 B5Yd/nnF
ビルダーで短期間に30kgもおとす理由がみつからない
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 22:15:47.23 md5MkyLB
くっそ！あと100gで50kg台だったのに！
くやしい！
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 22:18:55.05 kDa5+sBV
>>342
わかるわｗ
でもまあ楽しみ取っとけ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 22:25:45.63 /XuQG619
100gとかウンコしたら達成じゃん
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 22:42:32.68 md5MkyLB
>>344
出るものは全部出した！息も吐いた！
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 23:29:44.59 kDa5+sBV
>>345
サウナでもいけｗ
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 23:53:44.98 md5MkyLB
>>346
それは自分的にはドーピングだから（ｷﾘｯ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 00:57:01.59 UYmwtU+P
>>337
> でも鶏胸肉は油がないから単純にいいね
腸内の潤滑油である油も極端にカットすると、
便秘→大腸ガンになるリスクが高くなる
とはいえオリーブオイルとかの方がいいと思うけど
ノンオイルドレッシングとかはある意味アホ
血糖値の観点から食事の最初にドサラダがよく推奨されるけど、
ドレッシングサラダを最初に食べるのはそれなりに理にかなってる
女性のがんの死因の一番！大腸がんに要注意
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 01:57:34.52 B5WKqIqi
allaboutってどこの医療機関ですの？
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 02:07:04.11 lvbtBGSJ
油ってそんなに大事か？
正直オメガサプリだけで十分じゃね？
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 03:22:11.49 Orqywv2k
>>348
所詮便所の落書きだから知ったかすんのもいいけど
せめて関係有るソース持って来いよｗ
高脂肪は大腸ガンのリスク上げるって出てるぞ
大体極端過ぎることやらなきゃ
素人には脂肪完全カットって難しいから
あんまりそれをリスクと捉える場面なんて少ないだろ
まぁ適量なら油ドレッシングも良いだろう
何でもバランスなのにな
血糖値だホルモンだ酵素だと
言い出す連中って真面目にやってる連中なのかね
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 03:27:06.91 lvbtBGSJ
真面目だからこそ色々情報が入って頭でっかちになるんじゃないの？
痩せる努力をまともにしなければそんな難しいこといちいち考え無いじゃん
そのくらい理解しろよ脳味噌に糖分回って無いのか？ｗ
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 03:41:56.52 Orqywv2k
他人に知識を披露する為じゃなく
自身が痩せるための努力だよ
実際に行動(主に食事制限と運動)しないで
調べ物しただけでやった気になってるデブなんじゃね
って話
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 04:10:01.10 1e7ZfsnS
サラダのドレッシングの代わりに
ポン酢とオリーブオイル大さじ1ずつかけると捗るぞ。
オリーブオイルは不飽和脂肪酸で体にもいいしな。日野原先生も飲んでる。
野菜の千切り、蒸し野菜、茹でた鶏肉、何にでもかけて食え。そして適当に走れ
俺はそれで2ヶ月で10キロ落とせた
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 04:11:52.01 SSK/R57F
>>354
やってみる
膝が悪いから走れないけど歩いてみる
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 07:25:19.88 2FPiTwN8
自分の身体のことは自分が一番知ってるはずだしなぁ…
自分はちょっと根性ないからレコダイじゃないけど
とりあえず食べたものを記録して、少しずつお菓子とか
油分が多い料理を避けるようになってきたお。
あとはストレッチと踏み台昇降を少しずつ。
いきなり走るとか無理だから、まずは自分の身体の重さを利用した
負荷運動を少しずつやってるお…
成功した先輩たちに続けるようになりたいなぁ。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 07:59:41.86 fK0/AqJM
机上の空論みたいに知識だけあって体だるんだるんのスポーツインストラクターみたいなのいるじゃん
ごちゃごちゃ考えずにただ運動とカロリーオーバーに気をつけてればいい
プロテインだの蛋白量だの油取ったほうがいいだの、こんなの普通に食事してればいい
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 09:08:14.50 FjFFze5a
体重計乗る前に体重を想像してそれより重いと落ち込むよね
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 09:16:38.26 2UkFkGBp
>>357
まぁ、このスレにいるぐらいだから・・
成功していないんだろうなぁ
360:糖質たっぷり食
13/02/24 09:33:54.31 7bS3Am/7
油はオメガ３＞オメガ６にする。
俺は毎朝亜麻仁油を飲む。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 13:51:51.55 lP7XrzVj
>>360
亜麻仁油って健康にいいの？
筋肉がつく(？)らしく、子供に飲ませてる母親が周りに何人かいるんだけど…
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 14:50:32.96 lf3DpoSm
>>361
アトピーにいいって聞いたことがあるよ
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 15:25:45.98 2XddxOYo
亜麻仁油を乳化させたものが卵の代用品に使えるので
卵アレルギーの除去食に使えるけど、アレルギーを治癒するわけではありません
アトピー治療にも何の役にも絶たないと思われます
役に立つなら製薬会社から薬として販売されることでしょう
亜麻の種ならタンパク質が含まれているが、種子なので高脂質低たんぱく質
それを絞って油にするのだから、タンパク質は除去されている
不飽和脂肪酸だから脂肪になりにくいだろうけど、
筋肉が付くという話は聞いたことがありません
ステロイドのような成分でも含まれているのですか？
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 15:35:29.33 lVtgZ+S2
オリーブオイルと亜麻仁油では、どっちがダイエットにはいいの？
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 17:03:54.89 JL0EBSDO
>>364
油はカロリーがある
だから両方取らない
366:糖質たっぷり食
13/02/24 18:11:00.63 7bS3Am/7
亜麻仁がいいというより、オメガ３がオメガ６より多い状態を保つ事が重要。
ω３：ω６比が１以上：１が理想。
その理想比に近づけるには現代食ではなかなか難しいものがあるんで、それで意図的に
亜麻仁油や荏胡麻油なんかのω３系油を摂取してる。
367:糖質たっぷり食
13/02/24 18:19:49.53 7bS3Am/7
ω３：ω６の比
亜麻仁油、荏胡麻油は２以上：１
天然魚もω３がω６よりかなり多い
グラスフェッド肉は１：１
菜種油は１：２
グレインフェッド肉は１：１０以上でアレルギーを引き起こさせる作用が強い
米油、大豆油、コーン油なども１：１０以上だったと思う。
紅花油は１：８０だったかな。捨てたほうがマシ。
オリーブ油はω９が多くて酸化に強く、加熱調理で薦められる。
マーガリン、ショートニング、加工油脂表示のものは人間が食う食べ物ではない。
368:糖質たっぷり食
13/02/24 18:25:07.96 7bS3Am/7
ダイエットでは亜麻仁油が良い。ただし、これを取りまくれば痩せるって代物でも
ないけど。でも、糖尿病やアレルギー、心臓病、癌、アルツハイマーなどを防ぐには
やはり１：１に近づける事が重要だろう。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 18:40:25.17 CEtx3qq/
ごめんなさい。詳しく説明してもらって申し訳ないけどよくわかりません。
火を通したり調理するならオリーブオイル、そのままサラダとかにぶっかけるなら亜麻仁油でいい？
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 18:40:26.59 9181xfNE
昔、亜麻仁油をグローブに塗って固めるのか流行ったよな
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 19:47:10.11 2UkFkGBp
あーもー
このスレお気に入りから消す
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 19:54:31.44 gjGavMZw
そんな事、いちいち言う必要ある？
面倒臭い奴
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 20:40:17.09 fZqlrpvQ
>>366
オメガが顔文字にしか見えんｗ
まあスレチだから大概にな
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 20:57:51.03 Bnsw9xDQ
>>371
コテハンをＮＧワードに入れればいいじゃん
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 22:10:52.20 UG3LDCSb
よくそばにいるとヘタレがうつるデブがうつる
ってきくが本当にそう思うわ
側にいたくない
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 22:11:47.19 UG3LDCSb
自分に厳しい人間にとっちて
甘ったれた人間が側にいること自体が迷惑なんだよな
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 22:13:28.41 ovBS3gY/
>>376
そういう人間に惑わされてしまうのは
結局自分も弱い人間だからじゃんかｗｗｗボケ
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 22:20:51.93 4hRCyXJ2
自分に厳しい奴にしては大人気ないな。そんな自分にむかつかないか
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 22:36:04.55 j4YJccdo
やったぜ59.8kg！
1年2ヶ月ぶりの50キロ台だよ
午前中時間作って走った甲斐があった
380:糖質たっぷり食
13/02/24 23:08:34.61 7bS3Am/7
今日の夕飯、菜食にした。
ご飯４００gに納豆、人参とウドの炒め物。人参とウドをゴマ油で炒め、
八丁味噌で味付け。ピーナッツも食ったからかなりω６を取ったな。
あ、でも家族の分の豚肉１切れもらったけどw
炭水化物多い食事でも、飽和脂肪が少なく多価不飽和脂肪酸が多い食事では
太りにくいと思ってるんで、たまにこういう食事をする。
今日は筋トレも有酸素もしなかった。
381:糖質たっぷり食
13/02/24 23:16:56.08 7bS3Am/7
火を通す場合は俺はオリーブかゴマ油。ゴマ油はω６優勢だが酸化に強い。
スレチだからこの話題はここで置いておこう。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 23:26:07.97 h8iSJNJl
ご飯400gてヤバくないか
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 23:32:28.19 UG3LDCSb
ここの人ってちゃんと摂取するものに対してカロリー計算してるか？
384:糖質たっぷり食
13/02/24 23:35:43.49 7bS3Am/7
俺はご飯菜食と、それと正反対の糖質制限、それとたまにする人参ジュース断食の
組み合わせで痩せてきたから、ご飯菜食の場合はご飯の量はあまり気にしないんだな。
今日の朝もご飯菜食で３００g食った。味噌を多めに入れた塩辛い味噌汁を飲んだので
体が温まったよ。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 23:51:56.16 jeqzOXun
朝ご飯でいつも悩む
何食べたらいいの？
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 00:21:28.32 fhS1GmiY
俺は会社まで4キロを歩いて通勤しているから朝から結構食べるよ
腹持ちがいい雑穀米150～200gと味噌汁とトマト1個ともやし1袋とゆで卵の白身だけ3個と
食べたいオカズ（前日用意）とスライスチーズとジャムを入れたヨーグルトとコーヒーだね
食べたいおかずともやし以外は、ほぼ毎日同じだね
俺はざっくりしたカロリー計算しかしてないが1日に最低でも2300kcalはとっているね
それでも月に最低でも２00キロは走っているから体重が減っていくのは良いが
そろそろ体重を維持したいんだが、運動量を減らしたくないから食べる量を増やすしかないのかな
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 00:54:30.66 EXLVfmfn
>>379
おめ
昨日の人か？ｗ
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 02:57:41.93 IIa++q74
>>386
炭水化物+脂質食と夜にどか食いで最高に太れるよ
あと果糖は消化なしで吸収されて脂肪になるからオススメ
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 08:03:40.22 /0QfCwYX
ここは王道というだけで
無駄な知識に振り回される馬鹿な女も多いな
そのくせ全く運動しない
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 08:11:57.94 p0GiK6xx
>>370
え？亜麻仁油ってグローブ専用じゃないのか（マジ）。食用に使うなんてゲロ吐くわ。汚れをクリームで
取って、最後は亜麻仁油で固めるのが日々の手入れだったのに。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 08:13:05.41 RRyLj3rR
>>388
運動量を減らさずに体重を維持したいって書いてあるじゃん。別に太りたいわけではないのに。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 10:47:51.64 IIa++q74
>>391
>そろそろ体重を維持したいんだが、運動量を減らしたくないから食べる量を増やすしかないのかな
食事量を増やしたくなさそうな口ぶりだと思ったけど違うのかな？
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 11:50:22.21 lCimre3y
>>392
にちゃんばかりでなく、いろんな本を読んだ方がいいよ。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 16:41:34.15 uyKtUP8U
>>393
ん？
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 16:45:37.10 MMMnq+jx
革製品って食えるってマジ？
カロリーはいくらくらいなんでしょうか？
396:糖質たっぷり食
13/02/25 20:35:29.25 91K1xhX8
今日の夕飯、鶏肉をかなり食った。ワンレッグスクワットする予定なんで、このあと
再び鶏肉食う。そして亜麻仁油も同時に飲む。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 23:55:50.93 aLkr6338
>>396
日記ならよそでやって。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 00:54:38.24 hI8kdDHj
そのくらいいいじゃん
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 00:55:49.04 opWwOf+y
鶏肉ばっか食ってると腎臓死ぬぞ
節制しろ
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 01:03:33.22 v2RKWg8l
>>399
運動で傷付いた筋組織の再生には、たんぱく質たっぷりの
とり肉とか卵は良いと思うがな。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 01:12:03.32 bYzgZnm6
どれくらいの鶏肉食ったかわからんから
なんともなぁ
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 01:39:07.81 opWwOf+y
>>400
摂取過剰は身体に毒やで
体重の倍程度に抑えとき
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 01:40:34.62 azETcIO3
長生きしたいなら粗食と散歩程度がいいんだろうが俺が目指してるとこは違うぜ。食いたいもんくってそれでいてデブってないのが理想。
それに近づけたことすらないが
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 03:14:46.48 F6Zc8AAW
>>402
じゃ１日150キロぐらいまでならOKってことか
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 03:21:32.18 pQ58wGE5
西城秀樹が68キロキープするために野菜ばっか食ってて脳梗塞になったって言ってたな
406:糖質たっぷり食
13/02/26 07:08:48.73 HuaApLe3
鶏肉をどれくらい食ったか、正確に計算してない。
適当だな。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 12:39:19.80 9/e2JLp3
王道とは言え、ダイエット長続きのコツは
やっぱり「程よく適当に」
だと思うよ
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 13:59:50.34 dCg2LCfl
>>405
野菜って欠陥詰まらせるの？逆じゃないのか・・・？ 脂質が多い物がダメだと思ってた。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 14:00:16.29 dCg2LCfl
欠陥→血管だ、スマン。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 15:49:10.05 F6Zc8AAW
コレステロールも適量とらないと動脈硬化を起こすからな。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 16:11:50.91 lX5Ie78K
卵は一日3個に心がけてる
やっぱり栄養は必要だじ
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 18:08:19.50 h7oxGYLk
たんぱく質適度に摂らないと血管が脆くなるし体が老化する
炭水化物摂らないと筋肉がエネルギーに変えられて体脂肪の割合が増えて痩せにくくなる
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 22:04:06.06 ITayau6N
ダイエットのために、仕方がなく筋トレをしだしたら、２ヶ月でちょっとだけ逆三角形の下地ができてきた。
けっこうムキムキの人にジムで聞いてみたら、逆三角形になるのは最低１年はかかると思って、地道に地道にやる事が大事。との事。
やっぱり継続は力なりなのね。有酸素運動はすぐに体重に反応するから、どうしても有酸素運動に時間を多めにとってしまうね。
筋トレは好きじゃないけど、ちょっとモチベーションが上がってきた。体重も順調に減ってます。揚げ物と砂糖をとらないようにしてるだけなんだけど、これだけでも順調に、緩やかに減っていきますな。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 04:13:52.43 RlcjFzgM
上半身がみすぼらしいんでコレ買ってみた、amazonでは評価高かったから期待
URLﾘﾝｸ(www.quickmacho.com)
腕立てとか自重がほんと無理なんだよなぁ
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 10:31:12.21 Vbqsdrkj
ステマっちょ.com
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 10:56:27.63 Xtchcqq1
こんなものに8千円以上出すなら普通にダンベルセット買った方が100万倍いいよ。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 11:09:21.53 2pJidysN
>>414
どう考えてもゴミだろこれ・・・
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 14:58:16.62 x5R9KpLQ
私のダイエットはとてもシンプルです。
・朝ごはんを果物に変える。
・朝と晩に体重計る。
・運動は１日６分
（２分×朝・昼・晩）
こんなシンプルな習慣ですが
3ヶ月で１２k減・・いい感じです♪
ダイエットは自分に合うかがすべて。
でも試さないと 合うか分かんないですよね
高額なジムやダイエット食品もいらない。
（完全無料）
参考はこちらで。
URLﾘﾝｸ(30dai-diet.com)
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 15:02:16.99 AC1QFkwB
へー
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 15:08:07.30 2pJidysN
>>418
通報しますた
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 16:25:29.77 G5yw+Ubb
ダンベルでダイエットって出来ますか？
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 17:06:57.48 eGosDoA0
>>421ダンベル運動のみでは
ダイエットできません、たくさん喰いまくったら体重は増えます。
運動はあくまでも補助であり、食事制限をしなければ痩せませんよ。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 17:08:42.66 A6WuUmGQ
ダンベル体操ってあるよ。昔流行った
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 17:24:22.76 G5yw+Ubb
ダンベル持ってランニングしてる人いますよね
あれって有酸素運動なんですか？
あと重りが1kg増えるたび消費カロリーはいくら増えるのでしょうか？
専門の人御願いします
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 18:01:20.18 /axQAvQm
>>424
20㎏まで調節可能なウエイトベストっていうやつが販売中だから購入してみれば？
単純計算で、40㎏の体重の人が10km走って消費400Kカロリー・50㎏の体重の人が10km走って消費500Kカロリー・
60㎏の体重の人が10km走って消費600Kカロリー・70㎏の体重の人が10km走って消費700Kカロリーになる。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 19:31:13.15 ocCssSx3
朝ってやっぱり食べた方がいいんですか？
食べない方がその分のカロリー浮くから痩せると思うのですが？
違うのですか？
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 19:37:49.35 9psgGxW+
一日のトータルカロリーで考えるべき。朝食べないで昼に馬鹿みたいに食ったら意味ない。一食にがっつり食べすぎると血糖値が上がるしインスリンも絡んだ話になる。
一日五食でも平均300カロリーなら1500カロリーだし、一日二食でも一食1000カロリー取ってたら、、、、
トータルカロリーがまずあって、あとは自分にあったスタイルで継続できて、偏らない食事内容がベスト。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 19:39:33.83 +I55Wqfr
>>421
よくでてるだろ消費カロリー＞摂取カロリーって。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 19:47:20.93 umZ7Pq/o
>>421
ええと何がしたいのか「ダイエット」という言葉を使わずに考えてみることをお勧めしときます。
430:糖質たっぷり食
13/02/27 21:24:41.12 kAu7KMtZ
今日もご飯をがっつり食った。黒米と稗入りだ。
朝も昼も３００g。これに和田萬の黒ゴマをふりかけて食う。超ウマイ。
ただ、ご飯菜食ばかりで肉類少なくしすぎると体重減りすぎる。
一時６０キロ下回ったことさえあったからな。
さすがに痩せすぎたと思って今は肉もしっかり食ってるな。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 21:59:07.24 ijU3W68n
顔とか手足は痩せてるんだが、胴体に皮下脂肪がある。
とくに、脇腹と胸なんだけど糖質と炭水化物を少なくして筋トレと散歩で大丈夫かな？直立だとそんなでもないけど、屈んだり座ったりすると目立つ感じで、女の人みたいな体型なんだけど、、、
ちなみに体重は61kgで身長は、174cmです。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 23:22:08.95 +I55Wqfr
がりがりだな。もうダイエットレベルじゃないが消費カロリー＞摂取カロリーは裏切らない
433:糖質たっぷり食
13/02/27 23:24:14.60 kAu7KMtZ
女の人みたいな体型が嫌で筋肉もっとつけたいなら、とにかく摂取カロリーと
たんぱく質を多くして筋トレするしかないだろう。
ダイエットを意識しすぎると筋肉つかない。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 23:53:10.28 rZaJ4qJ5
半年前はボタンが飛びそうだったチノパンが
今ヒートテック履いた上から履いて自転車漕げる
続けてきてよかった
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 00:40:41.07 Oztia0py
>>434
マジ？すげえ
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 01:11:31.51 1ayE218Q
>>435
マジです
内容は体幹と下半身メインの筋トレ、
週2回程度のウォーキング（３ヶ月目からジョギング）、
自室で毎日1時間程度のヨーガ、
でも一番効いたのは間食の制限でしょうね
夜にお菓子をつまむのが好きなんですが、
量・回数ともに極力減らし、
我慢できないときはソイジョイと昆布でしのぎました
どっちも歯応えがあるので何か食べた気にはなります
ソイジョイは正直もう見たくもないw
今後はなるべく体重を維持しつつ、
20km以上走れる体づくりに移行します
プロテインなんかも検討中
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 14:19:01.19 5fEz98ZB
プロテインを飲めばマッチョになれるんですか？
一日どれくらいですか？
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 14:50:49.81 mbrDv1C4
>>437
飲むだけじゃ無理
トレーニングせんと
あとウェイト板で聞いたほうが良いかと
体重×2グラムとかよく言うけどね
ピザは想定されてないから
もうちょっと少なくてもいいだろうけど
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 17:17:15.83 VQbSNjQx
筋トレしてもダイエットにはならないだろ
意味ないこと勧めんなよ
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 19:12:00.30 EiPNLUzx
玉ねぎいっぱい食べるとガスが溜まってお腹が膨れて空腹が紛れる。臭いオナラ連発になるけど
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 19:47:05.57 8Av2bDfc
筋トレして筋肥大狙いでたんぱく質、炭水化物意識した食事してたら、逆に太っちゃった。
でも腹が出てきたりはしてないんだよね。体重増えても腹囲や体脂肪に変化がない場合は、
純粋に筋肉が増えたと考えて良いの？
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 20:25:19.06 8eR1+SR7
>>441
それは大成功って奴ですよw
見た目や触った感じ、特にウエストサイズが変わらずに体重が増えたのなら最高でしょ。
それ以外には筋量の目安としては最大筋力で推察するのが一般的だけど、筋力も向上してますよね？
今のやり方をしばらく続けた方がいいと思うよ。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 20:27:52.25 rT3GaJg6
プロテイン=タンパク質
を理解してないのが多いよな
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 20:37:17.18 k6hkAL4t
プロテインとステロイドを混同してる馬鹿すらいる
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 20:51:06.92 hlWRWo5E
>>444
ほとんどネタやろ
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 20:52:09.83 kANwG7it
>>444
ヒント 釣り
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 20:55:45.72 eYscBcDD
筋肉2kg増やすのに1年ぐらいかかるんだぞ
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 21:17:01.55 He+OiSrl
それらしくて長続きしないダイエット
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 21:22:10.34 bu1Pboli
>>425
なつかしいなあウェイトベストかよ、学生時代の話だが登山部の人たちがウェイトベストを着てたな。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 22:44:51.49 gBawtSBW
>>447
しかもビルダー並みのトレーニングしてそれだもんね
よく体重が増えて「これって筋肉が増えたってことかな」って言ってるバカがいるけど頭可笑しいと思う
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 23:20:20.46 Nr/2xyPE
ウエイトマッチョは食事中凄い腹出てる。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 23:31:55.32 hEhLQMgT
今月はあまり走らなかった…と思ってたけど
記録ノート見たら8回、110kmぐらい走ってた
4週間で2.1kg減
来月1.5kg以上減らせたら目標達成、
1年間のダイエットが終わる
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 23:33:08.33 8Av2bDfc
でも以前読んだ「石井直方の筋肉まるわかり大事典」という本には、
年間15kgかな？増量すると書いてありましたよ。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 23:43:15.64 j6EqVpLc
>>453
増量は脂肪も筋肉の中の水分も込み。
純粋な筋繊維だと年間数キロが限界。
まあ、広義の筋肉には、筋肉かわ蓄えた水分も入れていいとは思うけどね。
筋肉水分抱き込み易いし。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 00:12:00.74 piJWL1GG
脂肪もつけないで筋肉増やせるならボディーベルダーは減量する必要ないと思うわ
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 00:28:26.28 hpyaCdhN
やたら石井教授の言うこと真に受けると思ったら教授はボディビルの第一人者だったんだね。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 00:53:12.42 piJWL1GG
ねー減量のいらない貴重なびるだーさんだったね
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 07:36:24.81 ceaOdww5
ただ食事制限してひたすら走るだけでいいダイエットとは違って
ウェイトトレは難しい
心折れそう、でも頑張る
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 08:10:03.51 H3fG/g/v
ダイエットのスレで筋トレ自慢してるやつはガリ 一年で2～３Ｋｇしか体重が増えない
かわいそう
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 08:22:31.81 nRZvE+YS
【参加表明】
レコーディング
カーヴィーダンス
間食禁止
夜は炭水化物抜き、野菜中心の食事に。
目標は63kg→59g台に。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 09:28:21.59 DeyLHx8k
>>453
他のビルダーの話でも最初は年間１０㎏前後の筋量増があったとか目にしますね。
自分の場合は除脂肪体重で３㎏程度しか増えてないんだけどな。
増える人は増えるけど、この板の人はまず１０㎏とかそんなに増えないだろうと思います。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 09:54:14.28 yK3ufF+G
そりゃダイエット板だから減らしたくて来てるわけだし
いくら筋肉とはいえ増えたら納得できないよ
自分で納得するとこまで下げて、
やっとそこからじゃあ筋肉つけるか、って考えが出てくる
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 10:17:12.79 Bp9zci0o
>>461
除脂肪体重=筋肉量ではないから。
水分、グリコーゲンの方が多いでしょ。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 10:29:15.19 OU7nQfrM
>>443業界の洗脳にのせられて、魔法の道具と誤解をしている人が多いね。
プロテイン粉末を飲んで運動すると筋肉がつくって洗脳にやられてる、食事でタンパク質をとっても
同様な効果があるんだが、まぬけな情報操作に踊らされてる。まぁ運動やる気になる
プラシーボ効果があるので、プロテイン粉末を飲んでみるのもありか。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 10:41:59.93 AJUXh+30
プロテインはむしろダイエット向き
カロリー制限した上でタンパク質を摂取するにはベストだ
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 10:43:31.20 K9PdGtom
たんぱく質の何処が減量向きだよ
根拠は？
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 12:18:52.58 HHApBk7U
同じ量のたんぱく質を食事で摂取するのがコストやカロリー的に楽
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 12:21:30.50 7VXaGW/B
>>466
>>465が言ってるのはプロテインパウダーのことで
減量の際に脂肪や炭水化物は減らしても
蛋白質は減らさないようにするって言う
一般論じゃないか
根拠も糞もないレベル
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 12:22:26.91 HHApBk7U
日本語がおかしいな。
食事で同じ量のたんぱく質のものを用意するのはコストやカロリー、量的に厳しい部分もあるがその点プロテインは楽
だか万能ではないので減量中にできるだけ筋肉を落としたくない人が選択肢に入れるくらいじゃないだろうか
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 13:27:48.04 DeyLHx8k
>>463
短期的にはそうでしょうねえ。
まあ気長に筋量増目指しますわ。夏までは減量しますが。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 13:59:41.11 Y62hOvKN
ダンベルで全身ゴリマッチョは可能ですか？
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 16:57:22.82 HHApBk7U
スレ違いだが栄養負荷時間さえ適正ならいつかはなれるよ
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 17:12:41.33 ql6rIV/6
いつか？何故はぐらかすんですか？
私は真面目に質問しているというのにその態度はあまりにも失礼では無いですか？
回答する側だからって調子に乗ってるんですか？
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 17:53:10.25 Sz+PhVqT
>>471
ボクシングや柔道がなぜ階級制になっているのかを考えてみれば、わかりやすいよ、筋肉の増強と
体重の増加はワンセットであるため階級制をとっているんだ。なので減量を目的としたレベルの
ダンベル運動をするくらいではムキムキにはなりえない、すなわち筋力の維持が限界です。
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 18:00:35.87 ql6rIV/6
ボクシング選手って俺ら一般人並に志望を蓄えれば何kgくらいになるんですか？
例えば亀田一家だと体重は55kgくらい？でしょうが
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 18:13:52.24 HHApBk7U
>>473
パーソナルデータとゴリマッチョの具体的な数値出さなきゃ絶対なれるがどれくらいかかるかわからないんだなこれが
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 18:14:01.79 ql6rIV/6
>あとボクサーが試合前にやたら体重を落としたがるのは何故ですか？
増量した方がパンチ力が増すのでは？
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 18:36:48.60 qMLGuaOY
>>477
自分で調べるて事さえ出来ないのか？
PCや携帯でググればいいだろうが
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 18:50:36.38 Zig2glmp
スルー検定事案だな。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 18:51:54.36 AJUXh+30
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問127【ｺﾞｻﾞﾚ】
565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2013/03/01(金) 17:33:20.77 ID:ql6rIV/6
中性脂肪を何とかしてください
もう体重が3桁になり減量が不可能と悟りました
脂肪吸引だと一気に標準体重になれますか？またリスクは？
基地外みたいだからほっとけよ
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 18:58:37.72 wtHsmv9M
ボクサーが減量するのは自分より小さい相手と同じ階級にして優位に立つため。
だから水分までもギリギリまで落とす。試合当日は体重が重くなってるから相手よりデカイわけだ。相手もそうだけどね。
一般人が暑さで汗かいたところでなんの意味もない。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 00:34:18.10 B3e7oLYX
つまり自分より弱い相手と戦いたいが為に減量するんすか？w
スポーツマンシップ（）
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 00:56:33.03 7LH1+MPa
>>482
双方が同じルールで戦ってんだから
その中で最大限の努力してるだけ
ルールに則ってる以上問題ないでしょ
これだからまともに体動かしたことのない食っちゃ寝のデブはw
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 01:56:51.27 CJgHSCUP
いや弱い人間と戦う為ってどうなの？
格闘技って更なる強さを求めるものじゃないの？
あれ？漫画の読みすぎかな？幻滅だは・・・・
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 02:15:54.56 7LH1+MPa
>>484
漫画の読みすぎだねｗ
その程度のことに幻滅できる連中は
もう絶滅種かおこちゃまぐらいにしかいないかと思ってたわｗ
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 02:17:52.87 7LH1+MPa
まず弱い人間と・・・ってとこがおかしい
相手も同じ努力をすることが出来る以上
知らんほうが悪い
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 02:51:05.41 feBvX+Uo
マリファナがあれば俺も今頃キレキレのイケメンだったろうに
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 03:01:31.31 q80XZZRt
バカにかまうなよ
感染するぞ
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 11:29:09.71 7dRjoo/W
>>486
スポーツマンの精神は何処に消えた？
ドーピングしてるのと変わらないだろそんなの
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 11:45:02.95 NmJrABlx
皆さん夜ご飯はどんなもの食べてます？
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 12:05:10.79 ntT+hPz3
>>490
豆腐、スープ、プロテイン。
飲み会なんかでは普通に食べるけど、炭水化物はなるべく少なめ。
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 12:26:47.68 GeRZb5Vt
スポーツマンシップなんてあるのは学生だけだから。金がかかればみんなマジになるのはあたりまえだろ
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 12:27:04.68 7LH1+MPa
>>489
自らの無知無脳を棚に上げて何たる言い草
脳筋が一流になれる世界じゃないぞ
スポーツマンの精神って何よ
お互い正々堂々やるためにルール決めてあるんじゃないの
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 12:41:21.72 kHWQthtB
ここの住人は煽り耐性ゼロだな～
ビルのときもそうだったし基地外が好きなのか？
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 13:15:04.10 79ZS+aBS
>>490
おからハンバーグが大好きです。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 18:46:48.68 J3eXESoU
>>490
モヤシたっぷりの肉野菜イタメおいしいよ。。モヤシとチンゲン菜とピーマンとシイタケと豚ばら肉を炒めて
唐辛子とニンニク少々と魚醤いれて塩胡椒。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 20:10:56.39 7qM4c3X5
>>496
私も野菜炒めよくやる。
肉100g
玉ねぎ半分
キャベツ
もやし
胡椒、だしの素、醤油
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 20:41:29.28 tr8UFVEL
>>494
話しについて行けなくて悔しいだけだろ？www
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 00:20:03.32 f++4f2ZB
もやし炒めって栄養悪いだろ
塩分ばっかだしさ
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 03:18:19.51 f++4f2ZB
お前らって料理が上手くなりたいとかじゃなくて安く食費を抑えたいから自炊してんの？
意味無いでしょそれいつまでも上達しないよ？
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 03:35:40.35 HJ1OZR24
>>500
蛋白、嵩↑カロリー、脂肪↓で食事しようとすると
どうしても自炊になるね
別に他人に食わせようとか
調理し目指すわけじゃないから
食えればいい
出来立てなら大体おいしく食えるし
料理上達したくてこのスレ覗く奴なんていないと思うが
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 03:58:08.67 rV2j/1g4
栄養計算にそって食事をするだけ。かあちゃんの飯が気に入らないことも多々あり。
その時は怒りをぶちまけてボイコットしてプロテインやらノンオイルツナ缶で凌ぐのであります。
さすがにかあちゃんもわかってきたのか最近刺身がやたら食卓に並ぶ
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 06:18:27.95 pPXF+Ylx
自炊０というかまったくできないしする気もないけど順調に痩せてるよ
まぁ高カロリーなモノは食わないけど
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 09:29:37.16 HE/+56zg
うちのカーチャンは煮込むだけの肉じゃが、カレー、は作るの楽ってんでそればっかりで
いつでも食えるってんで冷凍食品のチャーハン買ってきて常に置いてる
で昼は優雅に食パン＋紅茶を勧める
・・・こりゃカーチャンの意識改革が必要だな・・・
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