【有酸素+筋トレ】王道ダイエット39【食事管理】
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50:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/01/29 21:01:53.26 0+j8mBiF トレ前にアミノ酸（BCAA）飲んでトレ後にプロテインが効率いいんじゃないかな 51:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/01/29 21:24:38.03 wH9fcxlR トレ前、BCAA：アミノバイタル トレ中、BCAA：アミノバリュー トレ直後 BCAA:アミノバイタル トレ後、プロテイン：チャンプかオプチ あとは、昼食時に、プロテインを摂っています 筋肉増量なら、就寝前もプロテイン摂ったほうが良いのでしょうが 減量重視なので、就寝前は水だけです。 52:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/01/29 23:59:28.06 06K2zSF1 種類にもよると思うけどプロテインにBCAA入ってないか？ トレ直後はプロテインだけでいいんじゃないの 53:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/01/30 01:18:47.08 X9BlW6lL >>52 BCAAは摂取後30分で血中濃度が最高になり約2時間で摂取前の濃度に戻るので トレ直前30分に飲んでおけば概ね問題無い、トレ前にBCAA摂取するのは トレ中の異化を防ぐ目的で、トレ後に飲むのはプロテインを消化してBCAAとして吸収するまでの繋ぎ
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