【体重不問】男性のダ ..
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63:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/01/28 00:33:45.89 BO7kAxi5 >>58 最終的に体脂肪を落とせれば下腹部も引き締まってくると思いますが、厚く硬くするならローラーだけでは少し足りないかもしれませんね 私は腰痛持ちですがハンギングレッグレイズやっていますが今のところ悪くしたりはしてないですね(というか痩せてから腰痛がなくなりました) 64:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/01/28 11:03:08.75 F/3Oppxk 毎日２０００ｍ泳ぐと結構落ちます ゆっくりでいいから、とにかく休まず泳ぐこと（泳法問わず） 必死に５０ｍ×４０本より、ゆっくり２０００ｍ×１本の方が効果がある そして「継続」最終的にはコレに尽きる 水中なので足腰に負担が掛からず、冷やしながらの負荷トレーニングだから筋肉痛になりにくい 心肺能力が上がって５０ｍくらいなら潜水できるようになるし 均等に筋肉も付いて基礎代謝がかなり上がる 重たい物は持てないけどｗ 65:とんべり 13/01/28 12:54:47.27 RaWjHBEc 171.5cm87kg29%@2011年5月 171.5cm68kg14%@2013年1月。 あと4%が減らない。 そしたら筋肉増やしたいのに…
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