【体重不問】男性のダイエットPart17【体脂肪不問】

【体重不問】男性のダイエットPart17【体脂肪不問】 at SHAPEUP

[前50を表示]
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 22:58:11.04 T0Dz8/Em
>>599
なんか色々煽ってすまん
でもやっぱりダイエットでのチートディってどうしても理屈に合わないと考えてしまうんだよ

ただ、それで痩せたという経験談があるならそれはそれでいいかなと思いました

ちゃんと書き込んでくれてありがとうな

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 22:59:50.73 wO9S7BBm
何かね
チートデイと言う言葉を連発しアピールする人は、
自分の甘やかし正当化する言葉に聞こえるw
ちゃんとした目的があり効果を得る手段としてやり、成果があったなら正しかったのだろう
しかし、目的どおりの効果が得られないのなら、手段に誤りがある
素直に自分の甘さを反省すべきだろうね
他人にアピールする必要なんてない結果こそすべて

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 23:03:22.92 +0qP0JX6
>>599
まあ頑張れ
俺も去年の今頃は79kgだった
チートデイなんか関係なく、自分へのご褒美としてメチャクチャ食った日はあるよ
そういう日は必要だとは思う

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 23:05:12.39 q2wbVC7h
>>600
俺も、アホアホ言ってすまなんだ。

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 23:09:54.98 2j3UG98T
みんなイラついてんだなｗ
ダイエットもいいけどカルシウム摂れよ

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 23:10:32.15 1Y8mN7NZ
お前らが和解した事で幸せな気持ちになれた

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 23:17:32.90 dNq/Xug8
ピザ取ってやるから仲良くしろ

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 23:18:29.50 Cn8oPWu3
26歳
176㎝
84kg
体脂肪は不明

学生時代のノリで飲み食いしていたが、26歳のうちに体系を整えたい。
リーマンだから1日2時間程度しか取れないが、カロリー抑えて1日6～8Km
ジョグしようと思います。

昼がカロリー高めになってしまうんだよな…

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 23:24:23.59 +0qP0JX6
>>607
シューズ重要だぞ
スニーカーなんかで走ってたらすぐぶっ壊れる
あとはスマホにランニングアプリ入れりゃ続けざるを得なくなる

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 23:35:44.75 Cn8oPWu3
>>608
うん、明日アップシューズを買いに行ってくるよ。
陸上部だったんでシューズの重要性は痛いほどわかるｗ

スマホポケットに入れて走るの怖いぜ、おすすめアプリとかある？

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 00:14:05.31 LCE7xrYs
>>609
NIKE＋かadidasのmicoachが一般的なんじゃないかな
FacebookやってるんならNIKE＋がいいと思う、同期して投稿してくれる
GPS使って走ったらすげえ時代になったなあと思うわ

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 00:24:10.54 OxksBqCp
俺もランニング始めようと思ってるんだが
おすすめのランニングアプリ教えてくれないか？

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 00:30:23.78 g3LoJqAb
>>609
アームバンドに入れて走るといい
ヘッドホン短めかワイヤレスならコードも邪魔にならないし

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 00:35:02.00 LCE7xrYs
>>611
>>610
俺も何がいいのか分かんない
走ったデータが蓄積されてくると他のに移れなくなるから
micoach使ってるけど満足してる
お姉ちゃんが1km毎にペースをアナウンスしてくれるんだけど
それがかわいくねえんだよ
それだけ不満

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 00:39:37.50 NxJjdu9Q
俺はruntastic使ってる。筋トレアプリもあるし。アプリあると捗るね。

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 00:41:21.18 tjjplhdj
ランニングって意外と敷居高いよな、走り方で素人だっての丸分かりだし

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 00:48:45.96 +/9qc0hE
チンタラ走るくらいなら無駄だからやめとけ
男なら最低限1km3分30秒ペースで走れよ

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 00:54:42.72 Y497SvSw
>>616
お前は来るスレを間違えている

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 00:56:00.98 3xVZ7/p/
>>616
さすがに場違い

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 01:02:57.58 RoT5fdtW
休職中で金もなく時間があるから毎日２０ｋ歩いてるな、だいぶ痩せた

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 01:11:37.70 kH1OLbzI
いいことだ
20kmを歩きってことは4時間ぐらいかな
俺も今度水筒とカメラ持ってやってみよう

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 01:25:41.41 RoT5fdtW
>>620
冬でも水筒必須だわのど乾くよホント

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 01:27:58.41 +iK76rI9
山の手線半周くらいか

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 01:28:44.86 /QLoZpqP
体も痩せたが財布も痩せたってかコノヤロ

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 01:34:19.88 kH1OLbzI
いつも走ってるコースを歩くのもいいな
先週調子に乗って20km走ったら
翌日膝が痛くなったんで、ずっと自粛してたんだ
自転車用のリュックにオヤツとカメラと
水筒入れてやってみよう
なんかワクワクしてきたぞ

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 01:34:23.00 RoT5fdtW
>>622
おお山手線４０ｋｍかゆくゆくは歩いてみたいもんだな

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 06:03:09.54 rVFJ9mrw
>>621
マスクつけてる？
のどの渇きも緩和されるし、ウイルスの侵入を防げるし、肌の保湿にもなる
上でほうれい線云々言ってる人がいたけど、シワの原因は乾燥だぜ
もちろん加齢が最大原因だけど
保湿と日焼け止めは必須だ

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 08:40:44.19 RoT5fdtW
>>626
冬の間はずっとつけてるよあれつけると寒さが全然違うからね

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 11:39:16.14 Y497SvSw
マスクすると自分の呼気で口周りベチャベチャになるしね(´･ω･｀)

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 20:44:29.17 /WoVdqXD
エアロとマシントレーニングしてたら貧相な身体にはならない…はず

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 21:13:07.88 O7FLOmHW
巨体で有名だったゲームクリエイターの飯野賢治氏が
高血圧性心不全で急死したそうな。42歳。

最近はまだ前よりは痩せていたが
もっとはやくダイエットしていれば…。

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 00:19:32.40 N7DGhQyK
アホみたいに体重増やしたらウォーキングでも足の裏に来るね
安い靴のせいもあるんだけど

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 00:26:46.72 Basyx8YY
169cm52kg
これってやりすぎ？

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 00:28:57.46 zpsVpOnE
>>632
まだ脂肪があるなら
人並み以下の筋肉しか持ってない計算になる

つまり、もう筋トレに移行してもいい
これ以上痩せても貧相な骨と皮だろ

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 00:31:57.31 Basyx8YY
>>633
何キロ増やしたらよろしいでしょうか

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 00:38:13.77 6PqYLSQO
細マッチョなら60ぐらいでもいいんじゃない？

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 00:41:55.52 GoQWbrJV
>>631
靴って大切なんかね靴下三枚履いて歩いても皮が向けて後半歩くのが痛くてたまらん

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 01:11:46.87 rDaMYluE
ウォーキングとかジョギングでダイエットするなら靴は大事だよ
特にダイエット初期の太ってる時期こそ
ちゃんとしたの履かないと膝痛めるよ

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 01:18:21.59 GoQWbrJV
>>637
靴屋に行ってくるよダイエットシューズみたいなのでいいのかな

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 01:34:55.26 rDaMYluE
アシックスとかミズノみたいなメーカーの、
6～8000円ぐらいで売ってる入門用のジョギングシューズ
予算があればその辺がいいよ
充分なクッション性があるから歩くのが楽しくなると思う

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 01:40:13.14 GoQWbrJV
早速買ってくるよ膝を壊したら大変だしね、いつも安全靴とか履いてるから膝に悪いしね

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 02:01:45.97 SfJV2W1I
アウトレットなら5000円以下で買えるよ
普通の靴屋よりスポーツショップの方が選ぶの手伝ってくれる
重くてもソールがしっかりしたの買うとよいよ

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 03:10:17.05 8LDzmmU2
男なら片足3キロの鉛入りパワーシューズ履かんかい

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 05:14:34.39 YZguHssZ
>>636
靴下3枚履く時点で、その靴はあんたには合ってないんだよ
靴の中で足が遊ぶから擦れるわけ
かかとがしっかりホールドされて、つま先は指を動かせるほど余裕があるものを選ぶべき
紐を縛った時に足の甲が固定されるものをね

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 15:54:59.93 F92z8jsT
身長180体重76で胸に脂肪がつきまくってるけど、どうやって落としたらいい？

やっぱりランニング？

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 16:04:43.08 xRnQRWuv
高負荷ベンチプレス

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 17:45:00.72 fNeAWxxR
彼氏の話だけど１時間ランニングしただけで３ヶ月で２０キロ減ったよ
さすがにびびったからみんなもがんばって

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 17:57:14.91 9CPwC2tX
>>646
ホモスレじゃないんだけど

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 17:57:30.44 OO84kO2L
だが断る

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 17:59:21.49 2O/kgkQF
ホモは断って欲しいです

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 22:31:24.77 njg7lPBK
BMI23は標準型ではあるもののまだまだ本気とは言えない
BMI22.0に触れるようになれば現在のお前が鏡に映った姿くらいの顔面レベルにはなる

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 00:04:00.79 Pe+3hJUf
ＢＭＩは21.0だけど脇腹につかめる脂肪があるよ
ガチガチに鍛え上げてる人の脇腹ってどうなってんだろ

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 10:26:50.61 fc0ux8V7
BMI20だけどまだ腹に脂肪残ってるよ
18ぐらいにならないとぺたっと張り付かないんじゃない？？

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 10:51:00.26 GdPtjNZt
BMIと体脂肪量は関係ないだろ

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 11:03:37.22 pG3pGaET
モデルの女でさえBMIが18だと海外じゃショー出演禁止で
やせすぎきもい病気社会悪ていわれてるのに
筋肉のある男でBMIが18前後て病気だよ
しかもBMIが18前後なのにダイエット板にいるじてんで
精神病だとおもう

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 11:14:34.04 pG3pGaET
極度の奇形ガリ精神異常者て
やせすぎて批判されると
デブがやせてる自分に嫉妬して攻撃してるて
思うんだってさｗ

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 11:27:46.30 kDa5+sBV
BMIは健康の指標で
結構古い指標だからなぁ

ちなみに23が一番病気になりにくいらしい
でも筋肉が多かったりすると
デブ扱いになるし
BMIだけを気にするのは間違いだよ

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 12:00:47.65 XOVwHqJV
BMIが20を切ったら、国が強制収容して、ブライラーのように食わせ続ければ良いんだよなｗ

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 12:29:09.88 U1nDSlb4
もっと新しい指標ってないの？
BMIって20未満でやっと「やせぎみ」だよね

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 12:40:42.32 M7y8gxUf
俺もかなりの激ポチャだが豚じゃないぜ
ﾌﾞﾋﾌﾞﾋ

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 15:54:16.56 jZoXdsXf
BMIはひとつの指標だよ
体脂肪率とは別

オレ身長173センチ65キロでBMIだいたい22だけど腹なんて出てねーよ
オムロンの体重計だと体脂肪率19％って出る

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 19:33:22.44 mou6ECUv
>>659
うるせーよ豚

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 21:25:52.53 M7y8gxUf
>>661
いでぇぇぇよぅ～～～

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 23:43:22.88 5QkiYIcv
上のほうでBMI18前後でこの板にいる奴は精神病だと書き込みがあってから、
スレが伸びなくなったなｗ
実はBMI18前後の奴が多かったんじゃないのか？ｗ
俺も実はBMI17.5なんだがｗ

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 00:08:14.92 SYBVMIYW
19歳 173cm 75kg
今まで宅浪で20kg近く太ってしまってやばいんだけど、やるなら何がいいのかな？？
ランニング？筋トレ？それともウォーキング？

エロい人、ご教示お願いします

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 00:22:48.67 7aTc1DO5
まずは一日に食ってる量を見直す
運動不足で激太りとかは無いから
まあ運動するなら長続きしそうなので良いんじゃね

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 00:50:23.65 Orqywv2k
>>664
やれそうな奴やれ
進路決まったんなら時間はあるだろ

部活経験有るならやったこと有るトレーニングを少しずつやればいいし
無ければウォーキング→ジョギング
ストレッチ→自重筋トレ
みたいに徐々に負荷を上げればいい

まぁ運動より食事制限の方が手っ取り早いけど

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 01:07:46.01 UYmwtU+P
>>664
痩身がカッコいいのはせいぜい20代後半まで
それ以降のオサン世代になるとただのモヤシ
まぁそういう長～い視点も少し参考に

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 01:18:58.21 Orqywv2k
>>667
今現在の多感な
十代に何言ってんだお前ｗ

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 01:49:50.86 EGOuj/Qj
31のおっさんです。
週末の酒断ち、カロリー制限、腹筋中心の筋トレでここ一ヶ月ちょっとで68.5→63.0に体重が落ちた。ただ体脂肪率が17.5だから肉付きすぎなんだよな。

やはり外に出て走るか、ビリーとか有酸素取り入れですかね? 他気をつけること何かあるだろうか？

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 02:21:13.65 8P5LLfBL
ランニング用シューズ買ったけどコレすごいないつも以上に歩いたり走ったりしても全然足が痛くないよ
中敷き合わせて１２０００円は安い買い物だったな

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 02:21:36.41 UYmwtU+P
>>668
いや、どれもバランスよくやるのが大事だよって話なだけだけど？

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 02:26:16.00 qiGoXIfn
>>670
どんな奴？
参考までに聞いときたいやっすい靴しか今まで買ったことなかったから

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 02:34:51.19 8P5LLfBL
>>672
ニューバランスってやつスポーツ用品店で売ってて一番高いやつだった

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 03:11:48.74 Orqywv2k
>>671
そうかいｗ
今やせたいんですけどって質問に
あと10年そのままでいたら丁度良いよ
って言ってるように見えたわｗ
よけいなお世話ｗ

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 09:44:03.20 qiGoXIfn
>>673
カラフルなやつか

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 13:05:21.20 8P5LLfBL
>>675
URLﾘﾝｸ(www.newbalance.co.jp)
そうそうこれこれ

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 13:56:43.76 V85yH7di
180cm/65ｋ/13%/20歳なんですが、腹回りがたるたるしてます・・・。
筋肉量が足りないって言われて鍛えてるのですが、くびれもあるのにたるんとしていてしまりがないです。
全身のウェイトトレと有酸素30分を一日おきに行ってます
昔30キロほどやせたので皮かな？とも思うのですが、同じような方いませんか？？

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 14:57:41.06 fZqlrpvQ
今体重測ったら
170cm/65kgで体脂肪率34%とか出てきてﾜﾛﾀ

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 18:05:58.15 u0aztSqv
>>676
かっけーの買ったな
オレも夏に向けてランニングシューズ買うかな

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 18:43:57.09 sfdn/uhV
1年3ケ月で、125kg→75kg　50kg体重が減りました。
服も5L→Mサイズへ。

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 18:59:34.54 A04n+MMI
あと20kg絞れ

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 19:01:30.67 5UYcdCAc
身長かけよ

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 19:16:18.97 sfdn/uhV
>>682
身長必要ですかね。
168cmですが
筋肉というものがありますから。

ただ、痩せれば良いというものでない事を覚えていた方が良いと思いますよ。

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 19:24:43.40 qiGoXIfn
なんでキレてんの

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 19:25:13.93 5UYcdCAc
だったら最初から身長、体脂肪率書けよ。めんどくさい奴だな。

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 19:37:45.24 qiGoXIfn
そもそも168-75のヒョロガリが筋肉というものがありますから。ってのは結構面白いわ

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 19:41:13.91 HVlfi51n
男なら身長ー体重が１００くらいで体脂肪１２～１３％ぐらいは欲しいわな

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 20:17:37.38 ARzweRk6
ほんとなにキレてるんだかw　コミュニケーション取れねぇのかな

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 20:28:06.03 smouB8NZ
っていうか168の75ってただのデブだからね

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 20:46:24.41 j3ecf1pW
168しかないドチビて時点で人生終了なんだから
デブでもガリでも同じでしょ

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 21:01:03.30 osziI4xz
あまりの叩かれ方に泣ける

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 21:18:39.50 80QtfMdi
1年で20kg減量した奴に筋肉があるかよ
まだぶよぶよなんだろ？

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 21:37:08.09 JHYDYNEp
168センチで125キロだった時点でまともな社会生活遅れてないだろ
ニートか
かわいそうに

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 21:46:46.06 fkfueqJc
168cmの75kgってMで収まるか？
176の71だけど肩幅はLLで胸囲はLなんだが

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 21:50:42.61 HVlfi51n
もう許してやれよ

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 22:00:35.45 19chfLID
俺も168cm104kgだが豚じゃないぜ
どれ、俺にも一言貰おうか？ﾌﾞﾋﾌﾞﾋ

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 22:34:14.40 O5zJEycR
>>696
うるせーよ豚

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 23:27:42.58 ZdQfk/4M
やべえ少しずつだがリバってきた…
みんなリバウンド対策がんばってる？

せっかく苦労して手に入れたこのスリムな体を手放したくない
でも食っちまう

1年半で35キロ落としたが、3カ月で5キロ増えた…

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 23:41:00.26 osziI4xz
久しぶりに2chらしいところを見て満足してる
お前らもっと責めろｗ

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 00:04:59.37 Rf72hYYY
身長必要ですかねって･･･
超重要じゃね？

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 00:06:42.13 jU3Gd+nF
>>698
筋トレしかない
脂肪と一緒に筋肉もつけて
次に絞った時にウホッになれ

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 00:08:39.80 iBt9CkTg
>>700
肉体作り初心者なんだろ…

703:みんな偉いなあ
13/02/25 00:40:44.62 c11GJyM/
がんばろー

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 07:31:34.15 ncNaayP2
>>697
ほぅ、ずいぶんと活きのいい獲物だﾌﾞﾋﾋ

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 07:43:33.41 YljCivRH
>>698
急激に落としすぎて身体はスポンジ状態で身体は元の体重に戻りたがってるんだから、リバウンド対策と言えば運動して身体作って今の体重が当たり前の身体作って定着させるしかないよん。

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 07:50:21.05 YljCivRH
>>692
俺が26歳の頃に一年で25kg落とした時は、筋トレやジョギングしまくって体重落としたから、全くブヨブヨ肉なんて事にはなってなかった。
ま、若かったから容易に皮肉が収縮したんだろうとは思うが。
流石に15年経った今同じ事しようとしても体ついてこんわ（笑）
同じだけ痩せようと思っても、当時の三倍は苦労するわ。
ダイエットするなら一年でも一ヶ月でも早いほうがいい。
時が経てば経つ程、困難になるぞ。

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 08:00:54.45 jPdO1k0S
>>704
ハート様乙

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 12:58:10.43 N+V11B8N
175cmで体重60kg体脂肪16％まで行ったが腹出てる！って以前に書き込んだけど
体重57kg体脂肪15%を切ったら
やっと横向きのシルエットで一番出ている部分が腹じゃなくなった。
もちろん空腹時限定でｗ
昔から人より筋肉少ないので、こんな体重になるまで下げなくちゃいけなかった。
もうちょっと腹凹んで体脂肪下がったら筋トレの比率を上げるぜ。

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 13:05:45.68 1tTlaIjv
何して痩せたの？

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 13:12:33.83 EGMU+vx0
１７０ｃｍ
２０１３年１月２３日
１１０，８キロ夜１１１，６キロ
２０１３年２月２５日
１０１キロ　夜
このペースで落ち続けてくれるのかなあ

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 14:34:58.74 N+V11B8N
>>709
王道だよ。1500Kカロリー程度の食事制限と踏み台昇降で有酸素運動。
60Kg切ってからは毎日腹筋20×3と1日おきに腕立てちょろっとも、

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 20:14:10.95 YFP4XUYQ
>>710
そのペースだと、食事内容によっては大きな病気を患うよ。
脂肪肝で済めば幸運みたいな。

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 22:30:05.73 EXLVfmfn
>>710
80kgくらいまではするっと行きそうじゃね

ちんたらやった方が体に悪そう
まあずっとそのペースではいかんだろうけど

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 22:44:20.98 hwhV3dzW
ちんたらのほうがいいよ
体重の変化はなるべく緩やかな方が負担も少ない
とくに3桁のどうしようもない屑は、1年2年の長いスパンでじっくり取り組むべき

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 23:01:54.60 kql1n4YI
>>712
急な減量で脂肪肝以上の大病を患った
ソース持って来い

リバウンド抜きで

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 00:04:13.79 qbxXxyvV
>>715
横だけど、厳しい減量をするとNASHが悪化する原因になるらしい。
先進的な内科の減量指導では、一ヶ月の減量目標は1～2kg程度に設定される。
また、過激なダイエットをしてる、骨皮なネェチャンにも脂肪肝の患者が多いらしいね。

URLﾘﾝｸ(www.tsuchiya-hp.jp)
治療：減量が有効ですが、急激な減量はかえってNASHを悪化させる可能性があり、
月に2kgを越えない程度の減量が適切。

■肝炎・脂肪肝・肝臓障害スレッド24■
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
テンプレ参照

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 00:07:25.99 AtbObXE4
181cm/63.7kg/11.4%まできたけど、まだ下腹の肉がとれないー
てか、これ以上痩せられる気がしないんだが・・・

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 00:07:55.46 nWXhleqw
急激に痩せると皮あまるしなぁ
何十年ものツケを一年で払いきろうってのが都合の良すぎる考えなんだよ…

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 00:53:38.86 lkAMk4kf
173センチ99キロから去年の10月にダイエット始めた。やっと90キロ。まあいいペースなのかな。

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 01:10:19.30 dStBKVpW
>>716
ソースサンクス

しかし「脂肪肝引き金になるかも」って話だけしか判らんな
仮に110→100として
100キロのままで５ヶ月居るリスクと
どっちが上か判らんな

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 01:14:50.39 krD4HG4Q
もう脂肪肝だしな、薬飲んで食事制限とダラダラ運動してるよ

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 01:22:52.64 OP4FzoJq
一般の体脂肪計って奴は、身長と体重、性別だけで8割、9割決まるんでないのか
うん万人のデータって言っても所詮平均値だろうね
だから平均から外れれば外れる程、誤差が大きくなるそんなもんだろう
まあ、一応電気で測っているから体脂肪が上がったか下がったか解るだろうけど

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 03:17:34.53 F6Zc8AAW
おいらの経験だとひと月に6キロ痩せたときに、免疫力が落ちて帯状疱疹になった。

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 07:22:52.18 4b7on9av
>>715
リバウンドが大病とかワロス
無能はブタのままでいろ。

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 07:44:12.64 4b7on9av
>>720
だいたい、クソデブになった時点で重篤な脂肪肝はほぼ確定。
急激なダイエットしようものなら、肝臓が身体の危機と勘違いして脂肪を溜め込もうとして一気に脂肪肝が進行し、あっという間に血液検査のGPTやら数値が跳ね上がる。

そこで肝炎引き起こして非アルコール性脂肪肝が脂肪肝炎NASHになろうもんなら、高確率で、肝硬変、肝癌への道を片道切符で進む事になる。
糖尿病にもなる確率激増で、きちんと管理できなきゃ失明やら手足切断やらえらい事になるぞ。
また、>>723 の言うとおり、免疫力がガタ落ちになるから、風邪ひきやすくなるのは当然だし感染症にかかりやすくなる。
まさに、いろんな病気ウェルカム状態。
自律神経も失調しやすくなるから、不定愁訴の症状で悩み続ける事になる。

だから、脂肪肝だけで済めばラッキーってこと。
因みに、脂肪肝は真面目にダイエットしなきゃ治らんぞ。

それでも無理なダイエットで急激に痩せたきゃ、どーぞどーぞ。

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 10:15:53.52 aJYkN0Xp
ネット知識でどや顔キモチ悪い

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 11:01:27.63 krD4HG4Q
ここで言う急で無理なダイエットってなんだ？１８００カロリーで抑えてひたすら運動は無理なダイエットなのか？

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 11:09:21.27 zeCGxBjw
身長次第だけどダイエット中のごく普通の摂取カロリーじゃね。
デブはそれでも1日200gずつくらい痩せそうだけどｗ

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 11:16:35.11 krD4HG4Q
>>728
確かに２００～４００グラム落ちて９９，８キロになったわｗ

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 11:35:18.99 0Of0vfiJ
>>727
1,800calじゃ、もって2週間かな
それ以上生きてられたら奇跡レベル

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 11:49:59.33 bYzgZnm6
>>730
kcalとcalで揚げ足取りって
かなり今更な感じ

>>725
ネット弁慶って感じですね

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 12:14:20.88 RcDN3BAV
178／65キロ、13％だけど、何kcalくったらいいのかわかんない

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 12:22:27.83 j9yYTHxg
何ヶ月か同じ時間やタイミングで
毎日体重計れば食べ過ぎか適量かわかるようになるよ
ただし生活が不規則な人はデータも乱れると思うけどね

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 12:28:01.72 RcDN3BAV
>>733
基礎代謝から測定するのはだめ？？

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 12:42:27.71 HX5uJor2
>>734
やり方教えてください

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 12:46:55.95 bYzgZnm6
運動前提なら2000位食べても大丈夫だろ

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 12:47:59.30 bYzgZnm6
おや、IDが被ってる
めずらしいこともあるもんだ

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 13:09:47.36 RcDN3BAV
>>736
週に三回はジムでウエイトトレ、30分は有酸素してる！

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 13:45:28.15 zeCGxBjw
>>738
65kgだと大体2000～2400kcalでトントンらしいぞ。既に結構筋肉あって週3ジムなら2400↑で考えていいかも。
ってかこれくらいは検索で調べなよ、生活習慣次第で個人差あるんだからｗ

あとは減量したいなら700kcal＝100g程度に考えて有酸素増やすなり食事調整すればいいんじゃね

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 19:51:39.75 Bjucn6dR
デブの身体はデブの身体なりにエネルギーが必要なのに、その身体の維持を無視して減らし過ぎると肝臓が防御モードに入る。
160cm/100kgぐらいの超デブがいきなり調子に乗って身長から割り出した理想体型の基礎代謝以下までカロリー落とすと、肝臓は脂肪を溜め込もうとして脂肪肝が進行したりする。
医者の管理の下ならまだしも、我流での急激な体重の下降は危ないよ。
なんぼ速くとも、3kg/月ぐらいまでに抑える努力も必要。
体重の減少が速くても大した意味もないし自慢にもならん。
健康に痩せて結果を出してナンボだかんな。
実際に我流でやって身体壊して肝硬変になった奴がツレにいるもんで、頑張ってる奴の中からはそんな奴はもう出したくない。

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 20:58:38.69 BkjsgyV7
>>738
ウ板に行きなされ
彼等はいかに1日の摂取カロリーをオーバーさせるかを日々念頭に置いてる
間食にスニッカーズ食えとか普通に言われる

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 23:00:49.63 dStBKVpW
100超えるようなピザが月2、3キロって却って難易度高いなｗ
軽い運動と食事制限で10ぐらい簡単に落ちるし

実例は眉唾だが
かなり例外的なんじゃない？

アンダーカロリーでどう脂肪肝になるものか機序が知りたいわ

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 23:05:25.02 krD4HG4Q
>>742
食事制限して何もしてなくてもじわじわ落ちてたしな、運動したらすぐ１０キロ落ちたんだよ
逆に３キロ４キロで抑えるのって難しいよなｗ

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 23:13:01.08 OP4FzoJq
>>732
じゃあ、デブの俺が決めてあげようw
最低で1200kcal
最大で2300kcal
タンパク質は一日120g摂ること
以上

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 23:20:25.88 E4wd1ysX
100kg超のクソデブは日常4000オーバーなんだろ？
なら3000でも良いんじゃね
3000なら2500くらいで良くね

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 01:47:01.83 TpXtJLyL
脂肪肝について調べてみたが
断食レベルのことでもしなければ
起こらないようだぞ

こういう情報を挙げずに
ただ他人の不安を煽るだけってやり方は
あまり感心しないな

大体100kg越えなんて脂肪肝になってる奴も多いんだろうし
基礎代謝分程度のカロリーとって運動して
デスゾーンはさっさと通過したほうがいいんじゃないのかね

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 05:41:45.68 Wx/hRvn5
断食レベルのことやらないって確証もねーだろ
100キロ超のクソ屑は、長い間地道に溜めてきたクソ脂肪を
減量が苦痛だからって「3か月で体脂肪10％にしたいです」とか言うからな
しかも運動がクソ嫌いときてる
おまけに減量が終わったらまた元通りクソ食いまくってもいいと思ってやがるw

ダイエットはライフスタイルの変革だ
一生続けられるレベルの食事改善、運動をやれって話だ

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 05:54:45.62 RlcjFzgM
無理して痩せてもその生活を維持できるかが重要だよな

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 06:12:59.45 esU3eneG
有酸素運動しだしてヒゲが薄くなった気がする

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 06:46:54.88 WvaeE9EA
まぁ、我慢ができないから糞デブるわけで、そんな奴に体壊すほどの苛酷な減量ができるとも思えんけどなｗ

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 07:27:22.74 fwvAarqe
断食レベルじゃなくとも、脂肪肝は進行するみたいよ。
178の90だった私が1500Kカロリーぐらいに抑えてたら体重は3週間で5kg痩せたけど、血液検査のGPTの値が52から105に跳ね上がった。
医者にはいきなり食事減らしすぎと言われた。
2000Kカロリーは食べても大丈夫だから食事の質を変える事に気を遣えと。
まあ、大抵は大事にはならんだろうけど、脂肪肝や肝臓の事をあまり考えずに甘く見て急激なダイエットやるのは、朽ち始めた危ない橋を渡ってるのと同じだから気をつけれ。
出来る事なら、ちゃんと血液検査して医者の指導受けながらやるほうが良い。

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 10:08:58.90 XJlzJ0+0
ＧＰＴ？
俺は身長163ｃｍで去年６月の１０３Kgから現在７９kgなんだが
２ヶ月に１回血液検査をしているよ
最初は１日１０００Kcal以内目標という感じで結構、急激な減量をした
がＧＰＴは一番高くても４７だな
現在は、２か月程、ちょっと食事方法を変えて１日だいたい１５００Kcal前後
医者にもちゃんと言っているが今ぐらいで問題ないとのこと

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 10:22:14.50 5elqt5H4
摂取カロリー減らしてもさ、体に蓄えられてる脂肪で補ってくれるんじゃないの？
そうじゃなければ脂肪が付くシステムに全く意味を感じない･･･orz

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 10:24:27.72 4cePDLF6
基礎代謝分のカロリーを取って２０００キロカロリー分の運動をすれば４日で１キロ痩せるよ（震え声）

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 10:52:23.38 Wx/hRvn5
>>753
補うよ
補うからこそ、蓄えた脂肪は減っていく
ちょうど、収入が少なくて貯金を切り崩して生活するのと同じ
ね、減るでしょ？

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 10:52:55.06 XJlzJ0+0
>>753
体に蓄えられた脂肪はもちろん燃焼されてエネルギーになる
だから
俺はつい最近まで単純にカロリーを減らせば良いと考えて過激な方法を
とっていた
しかし、それだけでは筋力までエネルギーに変えてしまって基礎代謝が少なくなり
体重が落ちにくくなるので限界があるなと感じたので
そこで飢餓で筋力が落ちないように食事を補給し、食事バランスを見直した
食事バランスを考えた結果、俺の場合、一日約１５００kcalという数字になったよ
ゆっくりだが確実に体重が減少しているし
これならばドカ食いさえしなければリバウンドないと確信している

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 10:55:29.46 4cePDLF6
カロリー制限したら貯金が増えて体重が減るという幸福スパイラルが待ってた件について

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 13:06:03.96 WANjfw9r
170cm100kgのデブだが普通に1時間位はランニングできるんだが
この前走ったあとすぐに風呂に入ったら湯船から出たとき立ちくらみがひどくて倒れそうになったんだが

それは運動量が多すぎたからなんだろうか？それとも運動後にすぐ風呂に入ったことが問題だったんだろうか

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 13:20:40.77 Wx/hRvn5
>>758
両方

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 13:26:45.87 EHzjRGIk
まずはクールダウンしろよ

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 13:52:27.92 TpXtJLyL
>>751 >>752
それこそ人によるんだろうな
肝機能も人によって違うんだろうし
ちなみに運動した？

なんとなく
食事だけでやろうとすると
問題が多そうなイメージだが

俺は165-90で1800kcal
4ヶ月20kg減らして検査したが
特に問題なかったよ

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 17:28:16.35 XJlzJ0+0
>>761
運動?
俺は心臓病なので基本、激しい運動禁止
しかし、最近少し回復してきたので少しずつ運動を加えている
血液検査も問題なく改善しているようなので
最近は腕立て腹筋、ウォーキングぐらいだよ
心臓に負荷をかけ過ぎてまた入院だけはしたくないｗ
とにかく大量の薬漬けの毎日から抜けたいよｗ

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 19:02:41.52 bb2TU1zX
>>761
基礎代謝より高いカロリー摂取できっちり管理して痩せるなら、それもアリなんじゃない？
体質的に太ってても脂肪肝になってない人とかいるみたいだしね。
でもまぁ、リバウンドする可能性も高いから要注意な。

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 19:09:17.62 bb2TU1zX
>>762
ダイエットに激しい運動は必要ないよ、てか、激しい運動はやめたほうがいい。
焦ると色々怪我する元だわな。
ぶらぶらとゆっくりでいいから毎日一時間ぐらい歩けばいい。
歩いてるだけでも、ゆっくりだけど筋肉はついてくるもんだ。

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 01:34:52.79 DpiZks8+
体脂肪13～5なんだけど、腹回りの皮下脂肪がとれない、、人差し指と親指でつまんで1センチくらい。明らかな段差がある、、
これ筋肉足りないからかな？それとも有酸素と食事制限たりない？

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 02:39:17.90 KICsQwyM
最初の3kgはすぐ痩せたけど後が厳しい
3週間目入ってマンネリ化してきた

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 06:54:47.93 v7SGfZzY
>>765
腹の肉で1センチきるのは相当難しいんじゃないの？
かなりの有酸素運動しないことには

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 06:55:41.44 v7SGfZzY
>>766
3キロって、腹の中のうんこがなくなっただけだからね
食生活と運動内容見直そう

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 06:59:43.74 DpiZks8+
>>767

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 07:32:51.73 DpiZks8+
>>767
ミスった。
ええと、ジャンプするとたるんたるん皮？皮下脂肪？が動くんだよー、、

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 08:27:09.97 v7SGfZzY
>>770
減量して日が浅いとか？
たるんだ皮膚は時間とともに安定してくよ、たぶんだけどw

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 09:50:10.73 yGOOFzcv
俺は平成の三島由紀夫になったる

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 09:57:37.93 XQ7gHUQh
切腹王に俺はなる

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 09:59:53.12 KICsQwyM
>>768
逆にうんこはすごいたまってる
1500におさえて草ばっかり食べてるけど
二日に一回しかでない

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 10:09:21.14 /4qvfPum
野菜は特にほとんどが水分だからな。
パンとかあんなに軽いけど水分がないだけでカロリーはでかい。
米だって炊く前はすごく軽い。

つまり目先の体重に大いに関係してくるのはうんちよりしっこ。

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 10:23:25.67 +6Chvchl
>>774
そりゃ1,500kcalも食べてたら痩せないよ
よほどのデブでもない限り

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 10:34:27.19 KICsQwyM
>>776
185-89kgなんだけど痩せませんかね

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 10:39:58.44 +6Chvchl
>>777
カロリー計算間違ってるね
もっと食ってるはず
見直しましょう

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 10:48:49.12 KICsQwyM
それ言われると反論しようがないな
大目に見積もって1,200ぐらいで抑えてたんだがなぁ・・・

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 11:20:06.87 IGB5t5p0
>>777
じゃあ、あれだよ
草ばっかりだけ食べているからタンパク質不足
だから筋力がなくなり
８９ｋｇのうち体脂肪が５０％以上かそれぐらい
それならば十分ありうる話だと思うよ
筋力ないからエネルギーも消費しない太りやすい省エネな体
１０００Kcal以下に下げないと体重落ちないかもねｗ
あるいはタンパク質をとって筋力アップするか

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 11:21:30.42 KICsQwyM
タンパク質は一日150gとってますね
体脂肪率はオムロンのやつで２２付近かなぁ

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 11:24:38.77 KICsQwyM
急激に痩せるのも良くないみたいだからこんなものなのかね

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 11:57:37.22 IK0rsD1w
１８５－８９って俺と変わってくれよ
その体格あったらまじ人生バラ色だな

この板すべてのやつが負け組くらいな勢いの素晴らしい逸材じゃん

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 12:08:29.58 7TpE3AoW
風邪かインフルかわからないけどダウンした…・
ダイエットしてると体力落ちるのかねぇ

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 12:16:50.33 4ZX7Lp2M
身長１８５て時点でデブでも人生勝ち組だね
１７０以下のどちびとは違って優秀な遺伝子

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 12:17:57.22 mbrDv1C4
蛋白150とって多く見積もって1200kcal？

何食ってんだ？ｋwsk

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 12:25:34.14 KICsQwyM
計算機のに入れてみたら100ぐりあだった盛り過ぎたな

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 12:25:50.03 IK0rsD1w
俺の持ってるザバスのプロテインで４００kcalで７５ｇたんぱく質とれる

１５０とって１２００kcalそれほど難しくない
まあ１２００でたんぱく質１５０とっても意味はないかもしれんが

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 12:28:32.20 CpU8lSCw
>>783
いや、180を超えたあたりから、気をつけないと頭を打つ機会が多くなる。
185を超えたら頭上注意のレッドゾーン。

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 12:58:45.83 mbrDv1C4
>>788
プロテイン取ってるなら
その旨も書きそうなものだと思ったのでね

まあ炭水化物とってなきゃ余裕あるだろうけど
100ならまあ・・・盛りすぎだろw

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 13:28:28.27 IGB5t5p0
仮に牛肉だけで１００ｇのタンパク質を取ろうとすると
牛カルビならば２６００Ｋcalも食べなきゃいけない
脂質の少ない牛モモでも９００kcal
脂質の少ない食べ物を選んで食べるかプロテインを飲むかしなきゃ
１２００Kcalで１００ｇのタンパク質は取れないと思うなぁ
自分が摂っているいるタンパク質が１５０ｇか１００ｇかを間違うようでは
悪いけど、特に注意して食べていると思えない

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 13:54:34.64 DpiZks8+
1500kcalで多いとかまじでいってんの、、？

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 13:55:14.98 DpiZks8+
>>771
ううん、減量して二年近くはたつよ

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 13:58:14.24 92SXjvtl
>>792
一日中PCモニタの前でカチャカチャやるだけという自分を基準にしてるから1500kcalでも多いといってるんだろ

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 14:19:38.19 brOVqWsR
ダイエット始めたらち○このたちが良くなったんだが・・太り過ぎはEDの原因にもなってたのか

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 14:23:25.99 KICsQwyM
鶏肉と豆類しか食べてないですちなみに

797:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 14:54:12.58 mbrDv1C4
>>796
草しか食ってないだの
鶏肉と豆しか食べてないだの
いい加減にしろ

その数値で落ちないって事は
どこかおかしいって事だ

質問したいなら
出せそうな情報全部出すべき

1500と1200、100と150じゃ大違いだ

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 15:04:12.44 brOVqWsR
>>796
昨日の晩飯と今日の朝飯昼飯とりあえず書けよ

799:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 15:16:33.84 b8qTG/VP
（たんぱく質は）鶏肉と豆類しか食べてないです
草ばっかり食べてるというのは割合の話

昨日は昼起きたのでオートミール豆乳のみ
夜はささみと納豆とさらだとごはん一膳

今日も昼おきでオートミール豆乳とりんご

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 15:21:24.01 brOVqWsR
>>799
それ朝と昼にずらせないの？

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 16:33:25.62 g2Nb/aBy
みんな我慢強いよなぁ
このまま１行２行の情報を後出しされ続けながら答え続けるんだもんなぁｗ
俺がもし真剣に相談にハナシを聴く立場だったりしたらもうブチ○してるわ

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 16:37:01.90 IK0rsD1w
情報小出しはダイエット版の伝統だからな、みんな慣れてる

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 16:52:58.09 XQ7gHUQh
たしかにこのスレはわりといい奴が多いよな

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 17:12:33.67 +6Chvchl
>>793
年齢と、身長と、元の体重を

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 17:15:34.45 DpiZks8+
>>804
20歳、180センチ、もともと90後半くらいです！

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 17:27:29.01 UXekml7o
腹筋割って胸肩辺りに筋肉付けたいから今ダイエットしてるんだけど
プロテイン飲んでる人はホエイプロテインじゃなくてザスパウェイトダウンみたいなダイエットプロテインですか？
今身長172、体重61、体脂肪17％でまだ下腹部に肉が付いてるから体脂肪落とす必要あると思うけど
プロテイン飲むなら普通のホエインとダイエットプロテインどっちがいいですかね？

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 17:31:14.22 UXekml7o
あ、あと食事制限もしてます。
夜は出来る限り軽めのもの、量を半分抑えたり豆腐とか魚肉ソーセージとか食べてます。

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 17:51:22.47 hlWRWo5E
んなもん関係ない。
ただバルクアップ用の糖質たっぷりのヤツはあかんで。

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 17:51:38.04 SzzTISpZ
>>806
おれはザバスのウェイトダウンとDNSのホエイを飲み分けてるよ。

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 18:47:26.24 UXekml7o
>>809
なるほど
味の好みもあるだろうしちょっと割高になるけど360ｇ入りの両方ポチって飲み比べてみます。

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 19:10:18.16 um5w+nWQ
>>806
脂肪落としながら筋肉付けることは
出来ません

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 20:29:10.68 7TpE3AoW
>>811
効率的じゃないだけで出来るよ…
筋を太くするってほどの効果が出るのは無理だけど
微々たるもんだから出来ないと断言するのも間違いじゃないけど

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 20:55:29.64 tQkBHkNy
できるというならやって見せて
証明してくれ

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 21:15:14.79 hSKdI1Hd
カロリー抑えてる時にタンパク質とっても
分解されて熱になるだけだべ
筋肥大させるなら太るくらいカロリーも取らんと

815:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 21:21:22.74 PO9/mpCQ
>>811
できます。若ければそんなに苦労しない。
体組成計で骨格筋率測りながらダイエットしてるけど、体重に対して骨格筋率かけて骨格筋量を算出したグラフを書いて見たら、少しずつだが骨格筋量が増えてる。
下がってるのは体重と体脂肪量。
実際、痩せてから筋肉つける方がもっと困難。
筋トレ全くせずに痩せたら筋肉量は減るからね。
体重落ちて骨格筋率が同じなら、骨格筋量は減ってるってことだから、勘違いすんなよ。

816:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 21:24:32.40 IK0rsD1w
まあ効率の問題ってだけだからね
ロングスパンで考えたらオーバーカロリーにして～ってなるけど
地道に強くなるのもいいじゃない

817:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 21:37:23.70 IkWYWapT
俺はカロリー制限しながら
確実に筋力アップしているよ
タンパク質もちゃんととってる
足りない分はサバスウェイトダウン

818:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 21:41:42.63 m0Ld8ohw
もはや揚げ足取りのレベル

819:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 22:04:55.14 hlWRWo5E
揚げ足の分でもいいから痩せたい

820:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 22:05:06.49 XQ7gHUQh
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