【体重不問】男性のダ ..
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56:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/01/27 18:20:28.48 TeZVDpq1 >>48 その調子で続けてダメなら1600〜1800に摂取を抑えればいいんじゃないかな？ 運動は十分だと思うぞ >>54 どんな速度でウォーキングしたらそんな計算になるんだよ 時速3km程度のゆったりでもそんなに低いわけが無い 57:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/01/27 21:28:41.12 ONtAIH38 >>48 そのメニューに追加でサイドベンドとウォーキングついでに公園よって鉄棒でハンギングレッグレイズはどうでしょう？ 腰まわりや下腹部は最後まで手強いんで気長に続ければ効果はでると思います 58:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/01/27 22:19:24.68 Sa0vKnpk >>54 サラリーマンなのでこれ以上はちょっと時間を捻出できなくて・・・ >>55 そんなに消費できるのですか？！6.5km/h傾斜2%で1時間です マシンに表示されるのが200kcalくらいだったのでそんなもんかなと思ってましたが ちょっとモチベーションが上がりそうです >>56 ありがとうございます！ 1600くらいであればお昼もちょっとカロリー低めにすれば対応できそうです >>57 サイドベントしてます！背筋マシンと5kgダンベル使って両サイド20x3でやっています レッグレイズは腰に悪いと聞いたのですが、膝コロだけだと腹筋下部は厳しいでしょうか？
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