【体重不問】男性のダ ..
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 18:20:28.48 TeZVDpq1
>>48
その調子で続けてダメなら1600～1800に摂取を抑えればいいんじゃないかな？
運動は十分だと思うぞ
>>54
どんな速度でウォーキングしたらそんな計算になるんだよ
時速3km程度のゆったりでもそんなに低いわけが無い
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 21:28:41.12 ONtAIH38
>>48
そのメニューに追加でサイドベンドとウォーキングついでに公園よって鉄棒でハンギングレッグレイズはどうでしょう？
腰まわりや下腹部は最後まで手強いんで気長に続ければ効果はでると思います
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 22:19:24.68 Sa0vKnpk
>>54
サラリーマンなのでこれ以上はちょっと時間を捻出できなくて・・・
>>55
そんなに消費できるのですか？！6.5km/h傾斜2%で1時間です
マシンに表示されるのが200kcalくらいだったのでそんなもんかなと思ってましたが
ちょっとモチベーションが上がりそうです
>>56
ありがとうございます！
1600くらいであればお昼もちょっとカロリー低めにすれば対応できそうです
>>57
サイドベントしてます！背筋マシンと5kgダンベル使って両サイド20x3でやっています
レッグレイズは腰に悪いと聞いたのですが、膝コロだけだと腹筋下部は厳しいでしょうか？
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 22:40:13.50 UUwQxDAe
>>48
脂肪過多の牛乳飲んで脂肪減少するわけないじゃん
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 22:49:36.76 RubrJHxn
>>46
ショルダープレスとアームカールとクランチがお強いですなあ
ダンベルを使った家トレ同士として刺激を受けました。お互い頑張りましょ
あとひとつ
レッグレイズ、私の場合は別に悪くないですよ
足先に5kgプレート乗っけて20°ぐらいスローで3セット
25rep15rep14repぐらい
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 22:49:56.02 +fjbDDUj
奇跡のトレーニング
URLﾘﾝｸ(www.yamadatoyoharu.com)
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 00:33:10.39 +fz6XuGD
一気に15キロ増えるわけじゃないんだから、
結局戻りつつあるのを見ない振りしちゃったわけだよね
やっぱりちょっと増えたら気をつけて戻す、
これをやらなければだめだね
太ったことのある人は食べることが絶対好きだから
食べすぎは頻発するはずだから食べ過ぎになることは多いはず
つまり常から気をつけないといけない
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 00:33:45.89 BO7kAxi5
>>58
最終的に体脂肪を落とせれば下腹部も引き締まってくると思いますが、厚く硬くするならローラーだけでは少し足りないかもしれませんね
私は腰痛持ちですがハンギングレッグレイズやっていますが今のところ悪くしたりはしてないですね(というか痩せてから腰痛がなくなりました)
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 11:03:08.75 F/3Oppxk
毎日２０００ｍ泳ぐと結構落ちます
ゆっくりでいいから、とにかく休まず泳ぐこと（泳法問わず）
必死に５０ｍ×４０本より、ゆっくり２０００ｍ×１本の方が効果がある
そして「継続」最終的にはコレに尽きる
水中なので足腰に負担が掛からず、冷やしながらの負荷トレーニングだから筋肉痛になりにくい
心肺能力が上がって５０ｍくらいなら潜水できるようになるし
均等に筋肉も付いて基礎代謝がかなり上がる
重たい物は持てないけどｗ
65:とんべり
13/01/28 12:54:47.27 RaWjHBEc
171.5cm87kg29%@2011年5月
171.5cm68kg14%@2013年1月。
あと4%が減らない。
そしたら筋肉増やしたいのに…
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 13:18:40.86 9C3U24xK
１日の摂取カロリーを500kcal位にしろ
大して体使わない一般人なんざ500kcalも食えば充分だ
肉体労働者の俺ですら
朝→蒟蒻畑light39kcal
昼→カップヌードルlight197kcal
夜→野菜サラダ52kcal＋ノンオイル青じそドレッシング27kcal
くらいだ
食い過ぎなんだよ豚どもが
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 13:27:06.55 VrOie9em
男なら理詰めでダイエットしようぜ。
バカな若いねーちゃんみたいな過激ダイエットしてどうする。
基礎代謝くらいは摂らんといかんよ。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 14:58:27.43 RaWjHBEc
>>67
バカを相手にしちゃいけません
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 15:13:23.82 9C3U24xK
なんだと？このモヤシ野郎
お前みたいな筋肉も無くただ体重落としたってだけのモヤシは絶食して筋トレしろ
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 15:34:42.36 RaWjHBEc
>>69
で？お前のスペックは？wwwwww
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 15:36:01.63 RaWjHBEc
>>69
絶食して筋トレしたって筋肉増えないんだが？
やっぱりバカの基地外かwwwwww
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 15:40:53.95 pi6HxoQT
おい肉体労働者をバカにすんじゃねえよ
こいつらのおかげで俺たちは建築物を利用できたりしてんだよ
ただ肉体労働者ももうちと頭はつかえ
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 15:43:09.70 7FNMVUMo
>>72
ブルーカラーってだけで判断するお前の方が馬鹿っぽいぞ
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 16:05:31.02 dfkSTsps
例外なく余裕で負け組ですありがとうございました
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 16:28:44.75 pNhYipMW
真面目に肉体労働してるなら毎食普通に食ってもガリガリに痩せてくよ
マッチョ体型なんて維持できないし、安い炭水化物ばっか食いすぎるから太りやすくもある
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 16:35:35.29 2B4Zvyea
罵り合いたいだけのネタに釣られちゃダメ。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 16:49:54.11 saWgxih7
往復1時間歩いてスコップを買ってきた。そして１時間ちょっと雪かきしたら500g痩せてた。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 16:52:26.93 9C3U24xK
俺の体は日々の節制と肉体労働＋仕事では鍛えられない部分の筋トレで作りあげた鋼の肉体だ
お前らなんぞしょせんは運動不足のガリモヤシか浮き出たアバラにポッコリお腹の河童野郎だろ？
軟弱な体鏡に映して自己満してんなや
どうせ体使ってねーんだから500kcalでも多いくらいだ
食うより体鍛えろモヤシどもが
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 18:50:07.27 np++UbWo
みんなが思う、身長180cmくらいの男の、こいつガリガリだなーって体重を教えて
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 18:59:14.42 RaWjHBEc
>>78
だからそのスペックをさっさと書けよwwwwww
うｐしろって言ってないのは優しさだ、ゴミ貧乏人wwwwww
そのカロリーで鋼の肉体が出来るわけねーだろwwwwww
ほら、でお前はどのくらいのクソガリなのか、聞いてやってるんだから、さっさと答えろよ、豆もやしwwwwww
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 19:06:15.32 pNhYipMW
>>79
180cmあるなら65㌔以下は失笑レベルのガリガリだと思う
170cmで50㌔くらいの見た目に感じるんじゃまいか？
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 19:14:05.07 9C3U24xK
妬むなよ河童野郎
何なら俺と同じ節制と肉体労働してみるか？
まぁお前のような軟弱河童じゃ３日ともたんわな
さて筋トレしてからサラダ食ってあたりめをつまみにカロリー&糖質OFFの発泡酒でも飲んで寝るか
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 20:00:41.79 AxMvTwUs
>>82
肉体労働って例えば？
なんの職人してるの？
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 20:16:39.28 2mBPlPeE
倒れたペットボトルを起こす仕事。
すごく激しい肉体労働だろ。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 20:37:35.41 RaWjHBEc
>>83
どう考えても筋肉なんかないくそガリの食生活だから、聞くなよwwwwww
捏造の身長体重体脂肪率も書けないバカなんだしwwwwww
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 18:07:59.50 702jT3e2
停滞期ってどれぐらい続いた？
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 18:21:23.91 NgdU8Pq4
>>85
はっきり言ってお前の方がうざいしキモいよ
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 00:21:10.88 HzmTkD+0
>>84
ハゲシイーww
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 00:49:51.98 LEAMw/3i
臍周りって、本当に脂肪おちないのな。
臍下とか、腸骨の辺りには血管浮きでてんのに。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 07:28:43.37 KLc7s4Vr
3キロ落として体脂肪率も減ったのに見た目変わってないから「ん～？」と思ったが、
お腹の脂肪が柔らかくなってることに気付いた。
一応減ってるってことか。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 07:35:06.65 KE/1UxOu
>>90
柔らかくなってる...?
それって減ってるの？
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 07:46:49.04 KLc7s4Vr
>>91
つまり、パンパンに硬かったころは脂肪が腹の皮いっぱいに詰まっていたわけだが、
指が余裕で食い込むぐらい柔らかくなったということは、皮の中の脂肪が減ったってことじゃないのか。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 08:01:31.04 CIuWskkH
1200kcal、週5日有酸素運動(クロール90分、エアロバイクを120wで40分)を1ヶ月続けて132→122kg(身長は180cm)になったのですが、この生活続ければ同じペースで体重落ちますかね？
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 09:23:14.84 e5NRPf3r
無理。一年続けてもあなたは存在し続けるだろう。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 09:40:38.95 UIxolPZr
>>94
(￣ー￣)b
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 09:45:54.64 MkEGJOoF
>>93
ペースは落ちます
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 10:41:10.64 j/blap9v
元が132kgもあったなら、1800kcalでそれだけ運動して一ヶ月で－10kgじゃむしろ少ない方だろ
３桁切るまでは余裕で落ちるはず
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 11:04:04.52 MDQrMLjX
ところでお前ら、電車の中暑くない？
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 13:54:47.51 bk5FJQOV
>>98
思うんだけど、電車の中って暖房いらないだろ
みんな寒い外に備える格好で外出してるんだからさ
寒がりのBBAがうるさいんだってな暖房の温度上げろって
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 14:05:33.65 MkEGJOoF
ちょうどいいです
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 14:23:09.18 CIuWskkH
>>97
自分でももう少し落ちると思ってたのですが10kgしか落ちませんでした(笑)。
100kg切るまでこのペースで落ちるなら今のまま続けてみようと思います！
アドバイスありがとうございます！
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 15:02:27.01 j/blap9v
>>101
頑張って
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 16:12:56.05 CIuWskkH
はい！
せめてユニクロのXL着れるよう頑張ろうと思います(笑)。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 18:02:41.11 UIxolPZr
>>99
電車の中で汗かいて、外で寒くて風邪ひきそう( ；´Д｀)
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 18:25:44.99 THEcV/WB
>>99
いくら服着込んでても外にいたら寒い
そんで電車の中なんて半分外みたいなもんじゃん
駅着く度にでかいドア開いて寒風入ってくんのに
だから暖房はいるだろ？
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 21:09:35.43 UIxolPZr
>>105
いらねーよ、デブ
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 21:09:51.18 Vd28PYUx
今から友達と外食に行きます
低カロリーで量控えめはもちろんですが、せっかくなら家庭では取りにくい栄養を摂取したいです
皆さんなら何を食べますか？
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 21:46:32.14 qEg+QOXG
>>107
グループで食べる量のサラダ、もしくはサラダバー
そしてたっぷりのフルーツ
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 00:46:13.70 tORMrev2
>>106
デブだったら逆に寒くないのでは？
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 05:00:29.96 RTTHiST5
デブは基本、暑がりの寒がり
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 08:54:53.07 u/ESQ56i
弱暖房車両がありゃいいんだけどな
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 08:56:10.93 yU/62sXF
デブ専用車両とか呼ばれそうだな
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 09:45:34.55 AVnnznS6
>>110
変な基準作るなハゲ
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 11:11:49.75 RTTHiST5
お前の周りにデブいないのか？
いたら観察してみな
デブに限って夏は暑がり冬は人一倍寒がるから
たぶん代謝機能が低いからだろう
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 11:28:49.73 J2zWPHDD
そんなもんなのか
俺は今年20キロぐらい痩せたけど、脂肪減った分寒さに対する耐性がガックリ下がったぞ
ただ単に今年の冬が寒すぎるだけかもわからんが
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 11:34:21.15 5lHofbwd
石塚とかのデブ半袖キャラは作りだからな
デブで寒がりなんて笑えないもの
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 11:36:59.89 RTTHiST5
>>115
そのぶん暑さに対する耐性は上がってるかもな
基本、痩せてる奴は暑さに強く寒さに弱い傾向にあると思う
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 11:43:34.18 UiFQDB+7
体重キープで体脂肪率18・19%からなかなか変動ない。
体脂肪だけ減らすって難しい？
筋トレと有酸素運動は減量時よりやってるのになぁ。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 12:40:43.84 bpePmxyJ
デブが人一倍寒がるのは
単に我慢ができないからだろ。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 13:08:59.32 VMkNcH/5
>>119
我慢できないからでデブになるんだからなw
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 13:12:26.01 akrfkzt/
>>120
何かを必死に我慢してるデブとかイヤ過ぎるだろｗ
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 15:30:13.25 /n1f4j9W
>>118
難しいとは思うよ。
体重減らさないと脂肪も減らない。
原則。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 15:32:20.34 rY5j8ilA
91.8kg→73.2kg
キツめの糖質制限＋ウォーキングと筋トレのゆるい運動で１０月半ばから開始。
体重は毎日すごいペースで落ちてるんだけど
体脂肪が増えたり減ったりしてる
風呂あがりに測るんだけど、21%になってたり次の日は23%になってたりその次の日は20%になってたり
減ってる傾向ではあるんだけど、グラフにすると結構ジグザグになってる
体脂肪はこんなに変動するもんなのかな
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 15:47:32.59 EXnxVNlo
まず風呂上りに計るのが間違い
足裏に付着してる水分で激変する
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 16:55:45.93 tORMrev2
>>123
体脂肪測る時は靴下履いてから体重計にのれよ
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 16:59:14.36 tLA9bdo9
インフルエンザなったー！
食欲無いから減量のチャンスだと思って前向きに捉える
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 17:36:13.90 /n1f4j9W
>>125
５％て出てビックリしたことあるwwwwww
見たら靴下はいとった…
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 18:57:34.11 2NJl0xDR
ダイエットスレで体重だけ書いて身長書かないやつはチラシの裏にでも書いとけと。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 21:22:32.33 MiAWdBRR
体脂肪率はマシンによって全然違うから信用してない。
179cm66kg
ジムで12%、市営体育館で18%
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 00:04:31.67 Lahbbxk1
ジムの体組成計はタニタだろな。これが元凶
間とって15%と思ってればいいよ。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 11:48:13.65 97iykVfp
>>128
身長はもちろん、このスレ以外じゃ
性別書かないやつも困るな。
160センチ台が判別不能。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 12:38:21.51 DONJQ0H+
スレタイ嫁
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 16:40:20.02 uNBsLoKW
じゃあとりあえず書いてこうぜ
173cm、63kg、34歳
134:118
13/02/01 16:49:18.86 KAliypBk
>>118だけど、
買ってからそのまんまだった体組成計をキレイにしたら(特に電極部分)、
翌日測定したらなんと体脂肪率16.6%！！
今まで何回測っても17%台すら無かったので誤差の範囲ではないです。
体脂肪率の停滞は電極の汚れという結論で良さそうです。うれしー！！
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 17:07:31.86 M92rVfMY
身長172cm
2010/02/13 126.6kg 37.2%
2011/06/24 69.3kg 11.9%
色んなストレスにより過食開始
2013/02/01 94.7kg 27.2%
なんとかしなくちゃなぁ・・・・
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 17:17:51.03 cIgDrQgg
>>135
応援してるよ。俺も男性では珍しい過食症だよ。
11.9％まで落としたこと、あるんだ！凄いね。
気長にやっていこう！
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 20:11:03.86 tKYZDtPS
178㎝/86㎏/25%/46歳…
URLﾘﾝｸ(www.imgur.com)
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 20:14:54.92 0eG+BQQE
>>135
相当なマッチョ系でないと、その体脂肪率は体重と身長から考えると低すぎる気がするが。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 20:25:28.71 M92rVfMY
>>136
ありがとう。月1キロだけでも減らしていけるように頑張ります。
>>138
よくわかんないけど、体重の割に胸は凄いアバラが浮いてた。
1年チョイで急激に60kg痩せたせいか腹回りとかは皮余りが凄まじくて皮だけで相当重量がありそうだったから、そんな数字になったのかも。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 20:59:41.55 2hY7mAGF
>>139
あんたは悪くない、タニタの体温計が悪いんだよ
アスリートモードとかいって、一般人でも一桁台が出たりな
>>137でも25％なんだよ
腹筋も割れてない人が15％以下は無いんだよ
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 21:16:43.74 zGsceXZE
>>137
何故にフルチン？
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 22:59:22.86 Sz+ME4J1
170cm67.6kg15.2%35歳
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 23:07:13.53 tKYZDtPS
>>141
風呂で撮ったから
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 23:18:55.77 UjQQVEir
>>142
あんた良いパパさんだろw
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 23:28:45.43 Sz+ME4J1
>>144
そうですwバレちゃいましたか
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 12:18:42.92 2T8ICEAa
>>145
自分で言うなカス
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 12:55:51.84 n+7ahjNI
>>146
そういうコテだったんじゃね
まあそんなん名乗るなって話だけど
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 12:57:24.49 fKXSTBXB
>>146
パパさんってところだろ
その程度でカスってw 30代の結婚できない子供いないコンプレックスか？
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 14:14:04.46 Dp2p3f3q
こうやって画像に撮って客観視するのって大事だよね
鏡に映った自分の身体って妙にかっこよく見えていかん
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 20:53:59.48 ht4DyFy2
>>146
そういうツッコミがあるかと思いましたが
良いかどうかは別としてといちいち言うのもどうかと思ったんで、、、
不快にさせたならすいませんでした
>>147
コテではないです
先日、痩せて子供と一緒にプールに行くのが目標ですと話をした者です
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 23:00:40.39 wt2B1N0+
何して痩せたの？
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 00:12:13.48 zsuhzhJf
>>142
体幹＜腕なのがすごいね
普通の初心者はまずBIG3ばっかりで、上前腕なんかホント酷いもんなのに
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 00:52:23.34 Hb8JNJO0
>>152
BIG3って？
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 00:54:14.04 Hb8JNJO0
あした走るぞ～
ひとまず体重落とさないと
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 01:24:19.35 DAkMo1Ia
>>153
ベンチプレス
デッドリフト
スクワット
三つやってるだけでもえらい
ベンチだけのも多いよね
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 01:56:52.77 Hb8JNJO0
>>155
ありがとー
ベンチプレスしかやってないw
スクワットは膝がこわいし、デッドリフトはイマイチどこに効果あるのか…他のトレーンニングで補えてそうw
157:137
13/02/03 08:06:32.32 rG7qNTJ6
>>140
>>137でも…
見た目より体脂肪がないということ？
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 08:30:41.30 C1aOqj+W
>>157
見た目より体脂肪はあるってこと
ホントの12％ってこういうレベル
URLﾘﾝｸ(www.timewarp.jp)
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 08:34:20.60 S2ZCnXS4
>>158
タニタなら体脂肪1％レベルだなｗ
160:137
13/02/03 08:39:37.05 rG7qNTJ6
隠れ肥満…
有酸素しなきゃな…
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 13:33:27.72 Etix2/Ks
ジム行ってくる！
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 15:29:44.49 8gnhswpF
スポクラ行って筋トレ＋有酸素して、身体は少しずつ締まっているんだけど
腰回りとかお尻をもっと引き締めたい
ダイエットって摂取カロリーより消費カロリーが上回るようにしていくものであって部分痩せは無いって聞いたけど、腰回りとかも放置してひたすら体重落としていくべき？
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 16:05:44.03 Yv5KXv7k
ウソの体脂肪ってあるの？意味わかんね。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 16:50:17.46 gXsX1+Fn
>>162
ひたすら落とす。それでいい。
で、もう落ちないってとこまで落として、それでもカラダのラインが納得いかないなら、それは筋肉量（バルク）不足。
そこからは筋トレして太って、余分についた脂肪を落としての繰り返し。
ただ痩せるだけのダイエットの何倍も難しい作業だよ。
マッチョって馬鹿にされがちだけど、フツーの人じゃなし得ない大変な作業してんだよあの人らは。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 17:38:44.69 kiSJxRJa
>>162
なんで部分痩せが無いと放置なんて考えになるかなあ
仮に同じ体重まで痩せたとしても、脂肪も筋肉も落としてダルンダルンなのと、脂肪だけ落として筋肉は維持してカッチカチなのでは見た目が全然違う
だから、部分痩せにならなくても全力で筋トレすべき
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 18:36:56.80 Etix2/Ks
半年ぶりに運動したけど
なんとか50分はランニングマシーンの上乗っていられた…
のばさないとなー
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 20:38:22.86 M+OMpN0Y
>>166
乙であります。頑張ろうね。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 20:50:46.98 gg4ODeD1
とりあえず今日もジムに行くことができた。
モチベーションを維持したいから、何か目標が欲しくなる。
彼女に振られたから色々とやる気が出てないのが怖いな。
2012年9月にダイエット開始【164cm、87kg】
今日時点で74kg。先月末のINBODYでは筋肉1.1kg増加で体脂肪10.6kg低下だった。
糖質を減らす食事制限は辛くないんだけれど、運動を続けるだけの気力が欲しい。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 20:59:54.66 fHnSCKw0
走るのか縄跳びするのかどっちの、方が痩せやすい？
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 21:37:56.23 Ff2V+e6u
>>169
ダイエットの前に日本語を・・・・
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 21:54:39.25 FJz6ucc9
胸の贅肉を取り去りたい…Tシャツだとおっぱいがだらしない…
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 22:20:20.78 cMR4Wuii
ブラつけろよ
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 22:24:36.92 S01jyOm1
最近お腹がやばくなってきたので(会社の健康診断も近づいていますし)ダイエットを始めました
先月20から初めて171cm、92.3kg 体脂肪率28.3％
ダイエットはあすけんでレコーディングを行いながらご飯を少なめにし、運動を行なっています。
一日の摂取カロリーは1800kcal程度、運動量はおよそ1000～1500kcal程度です。毎日筋トレと週3で8kmほどジョギングを行なっています
現状、89.9kg 体脂肪率25.5％
目標として、6月ぐらいまでに70kg以下、体脂肪率10％前半にしたいです
がんばろう
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 22:46:07.00 afbwtqpB
>>173
> 171cm、92.3kg 体脂肪率28.3％
んな訳ねーだろｗｗｗｗｗ
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 22:49:57.92 rG7qNTJ6
>>173
画像うp
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 22:58:21.74 P5PWzLT8
>>173
体脂肪率１０パーって、１７０センチ前後だと６０キロ以下なんすけど
かなりマッチョなんですかね？年単位でかかりますね
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 23:05:32.86 KSQAk5KF
体脂肪を無視して体重だけ考えてもハードだなあ
速攻でリバウンドしそう
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 23:11:07.71 S01jyOm1
>>174
おかしいのか？
>>175
体重計の画像？
全身画像？
>>176
10％じゃなくて～15％目標で
60キロ以下なのかキツイなぁ
もう少しハードル落とすか
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 23:12:57.13 gXsX1+Fn
>>176
体脂肪率から体重は割り出せません
171センチの身長で、15％で60キロの人もいれば、
15％で70キロの人だっています
小島よしおは身長178センチ70キロだそうですが、
この体でたぶん15％ってとこでしょう
URLﾘﾝｸ(www.sunmusic.org)
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 23:18:51.81 Etix2/Ks
>>173
おれも似たような身長体重、体脂肪だよ
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 23:23:13.92 cMR4Wuii
俺は小島よしおと同じ身長体重だったのか。
体脂肪率は20くらいあるが。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 23:32:23.43 KSQAk5KF
半年前までは孫悟空と同じだった
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 23:56:37.64 zsuhzhJf
>>179
その画像時の小島さんは12%ぐらいだと思うけど
妙にひょろい下半身と結構しっかりの上半身のアンバランスさで、結局よくわからんけどさｗ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 00:55:07.44 kIqV6Ux3
運動や食事改善しながらダイエッしてて165cm75kg26％→57kg7％に約5ヶ月でなったけど、自分が意外と筋肉質だったのにビックリした。今なんか腹筋割れてるんだよね。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 02:05:41.98 DrcB2VRs
>>184
とりあえず10％切れば割れるらしいぞ
デブはオールタイム自重トレしてるわけだしなぁ
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 02:31:31.55 E/XmKHv7
>>173
171cmで92.3kgだとBMIは31.6、89.9kgだとBMIは30.7
どっちらにせよBMIで見ると「肥満度１」の25.0～30.0を超えて「肥満度2」に達してるレベル
相撲やってるとか例外を除けば、普通ならその体型で体脂肪率は40～50％はある
検索＞体脂肪率 50パーセント
URLﾘﾝｸ(ouuuo.com)
URLﾘﾝｸ(www.ara-hei.com)
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 02:43:36.90 DrcB2VRs
>>186
スポーツやってた奴は
筋肉量が多い場合も多いから
そういうタイプにBMIを当てはめると
おかしいことになる
力士レベルじゃなくてもありうるよ
元ラガーマンとか格闘技やってたとかなら普通
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 09:07:03.25 TJSxlDue
>>184
それはクソガリっていうんだよwwwwww
筋肉質なんじゃなくて、脂肪がなくなっただけだwwwwww
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 09:12:16.33 wz6zsZHS
>>188
あなたウェイト板の方があってるんじゃないかな
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 10:16:24.48 6KcF9JQP
結局はどんな体型になりたいか？だろ
単に体重落として痩せたいだけならカロリー制限すればいいだけ
でもそうじゃないだろ
江頭2:50やアンガールズ田中みたいな体型で嬉しいならいいけど、アスリートや格闘家のような格好いい痩せマッチョを目指すなら筋トレは避けて通れない
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 12:45:47.08 r6iszOtN
42歳 182cm 83kg で、体脂肪率23% ぐらいですな。
あまり筋トレやってない感じでこれなので、筋トレやって脂肪と筋肉の重量をある程度入替えたら
この体重でも20%ぐらいにはなりそうなヨカン。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 15:08:31.43 amf5XZUI
脚、尻、胸、筋トレしてるけど手強いね。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 15:19:58.91 EFKqgd3M
ほんと胸が大きいのが悩み…たれてるし
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 15:27:48.19 7G96mO3x
178㎝ 77㎏
体脂肪率24%
体脂肪率を15%ぐらいまでにしたい、体重は70㎏ぐらいまで
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 15:54:37.96 amf5XZUI
>>194
ジーンズサイズいくつ？
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 19:48:31.91 VpjWVVi3
>>195
俺は168cm73kg22%だよ。
ジーンズは80cmくらいだよ。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 22:27:45.95 S+wu7/Le
見事なザコだな
オレは亀田と瓜二つのイケメン
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 22:54:34.80 XFQS5COX
ダイエット板で顔で語るな雑魚
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 22:59:08.42 5eo0TuGb
イケメンであるらしい亀田なる御仁は寡聞にして知らぬ
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 23:03:24.50 9mZLx/ar
あられおせんべい
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 09:57:52.64 d1Vdf4S0
1月は結局5kg減だったが
ジムでは月に1kgぐらいづつ下げる方が良いと言われた
筋力自体はゆっくりではあるが上がっているが免疫力が落ちたのか風邪をひいて一週間治らない状態だが…
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 14:08:24.34 wj6aOSaw
１ｋｇって言われても身長と体重は人それぞれだしなぁ・・・
ましてや１ｋｇなんて日常生活で割と簡単に上下するし
そんな状況下で１ｋｇって減ったって言う実感もてないんじゃ・・・
モチベも下がりそうだな
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 15:46:31.20 fKSZ0vju
よっしゃ今日から気合いいれっぞ
27歳 172.7cm/71.2kg/21.2%
よろしくおなしゃす！
とりあえずは軽めの食事制限と簡単な筋トレで67kgまで落としたいと思います
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 17:56:47.74 joQDJ3g9
85.4kg→84.5kg→85.1kgという感じでこの3日間の体重の変化が激しい
毎日夕夜の6時に記録してるがただ単に体の中の水分の関係かな？
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 18:16:39.96 2iZ96+iQ
服装の違いとかいうオチはないよね。水分と排泄物の範疇だし、どっちにしても3日間程度で一喜一憂しないで週単位、月単位で見ましょ。
206:禿 ◆aBQsJFEgjs
13/02/05 18:17:11.04 FUH6+sUi
1kg前後の変動なんて誤差の範囲
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 18:23:31.50 joQDJ3g9
一応、全裸だから服装は大丈夫かな。ここ3週間で88.6から85.1だから
まあ一応減ってきてはいるからいいのか
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 18:25:20.56 mpSuyiJF
いつも同じタイミングに全裸で計測してるけど±1㌔は頻繁に動くよ
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 19:30:57.05 Je/4axD1
体重計の数字よりも
ベルト穴が変わった時に「俺はやった！」と感じるんだが
210:sage
13/02/05 20:14:45.71 rf3vsdjt
だが新しくズボンを買い直さないといけないという面倒くささと出費が痛い。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 21:15:25.18 42xq+ye+
大根とかは臭いとか汁物で腹膨らませると
結構落ちるよね、所詮カロリーの問題ってことだよなぁ
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 22:00:14.57 sh1s9zYa
計測前にウンコ出ると嬉しい
300gぐらいは軽くなったかな、って
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 22:37:03.00 DpyxOPr0
>>178
10パーの後に前後ってつけようとして失敗した＾＾；
筋肉ない170センチの体脂肪率10パー＝体重53～55キロぐらい
60キロだと、体脂肪14～15パーぐらいだと思われる
70キロで体脂肪15パーはかなりマッチョさん。
月に1キロの筋肉つけても10ヶ月かかる。
痩せてる前提でな・・・。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 22:44:45.17 7hzTZzEa
月1kgも筋肉つくわけないじゃん
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 22:52:00.16 7ayZWp1g
筋肉ってめちゃくちゃ頑張っても年2kg付くかどうかだぞ
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 22:52:46.34 WCRp4xKi
>>213
体脂肪率10％前半だと60キロぐらいになってしまうのか
70キロぐらいだと18～20ぐらいか？
有酸素運動とかしてると筋肉落ちていくらしいしなぁ
筋トレも併せてやってるけど、どれぐらい筋肉落ちるんだろ
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 23:18:54.16 vHp3492u
だから体重で体脂肪率なんてきまんないってば
あと月に筋肉1キロつけることができるなら世界中の科学者がサンプル欲しがるぞw
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 00:17:04.43 LCB1VUel
>>214
>>215
わかってる
っていうか減量しながらの筋トレで筋肉つくわけないし
最初から無理無理杉
>>216
170センチ70キロで特別筋肉なければ18～20前後であってる
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 01:31:03.61 PycdgjTt
>>215
こ、これは？ｗ
URLﾘﾝｸ(media.digititles.com)
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 02:02:33.90 tntTnPlF
>>219
筋肉数キロで変わる見た目を馬鹿にしちゃいけない
それに、マッチョ時は脂肪もそこそこ多くみえるからそんなに増えてやしないと思う
増えてても年３kgくらいじゃないか
常人離れした変化なのは間違いない
というかどうやってそんな事が出来るのか知りたい
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 02:07:18.65 pIcQ+ib6
どう見てもドーピングだろｗ
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 02:09:47.08 DVwZqUrc
>>219
この人達はスポーツ選手じゃないから、ステロイド使える。
減量終わったら、アナボリックステロイド使ってみるつもり。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 05:18:28.29 60W/Iwi+
つか、別に筋肉をある程度維持したいだけで付けたいだわけでは無いんだよな現状
筋トレしながらダイエットだと減少を抑えられるかなって話だったんだけど
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 05:27:40.36 GCopnvt9
マッスルメモリーってのがあって
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 06:25:40.02 bqZF33K1
美しい人生を～
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 07:03:00.97 xY9tnAa5
日焼けしてなくても肌へのダメージは確実に残るとかいうあれですね
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 12:11:36.10 +aJjYi5h
>>204
それは激しいとは言わないわカス
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 18:08:40.69 xMUR6GD3
>>204
腹に入ってるメシやションベンとウンコの量で1kgぐらいはコロコロ変わる。
一番安定してるの計測時期は寝起き朝飯前にトイレ行ったあと。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 18:10:52.93 brzRrJhp
基本的に朝飯を食べないとウンコが出ないんだが
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 18:14:47.10 +aJjYi5h
>>229
出た日と出ない日別にグラフ化wwwwww
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 19:24:03.18 yvQJqhEb
>>229
食べなくても、体動かせば出るよ、たぶん
食べると胃腸が動き出すから、それで排便が促されるんだと思う
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 12:32:59.40 jWiR9I9O
今一年で１１７キロを６６キロにしようと思ってるんだが
食事制限１８００カロリー以下と１１キロのウォーキングをしてるんだけどあと何かお勧めあるかな
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 12:50:12.33 WwzuQe0T
>>232
筋トレも併せたら良いかと
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 13:43:33.96 WWpXZ73e
>>232
1800kcalは甘すぎるでしょ。
せめて1000kcal以下にしないと50キロのダイエットは厳しいよ。
自分は70kg→60kgにするために、昼飯抜きの1日1000kcalにしている。
あと、ウォーキングは大してカロリー消費しないから、
やっぱ王道だけど水泳（クロール）がおすすめ
とか泳げない俺が言ってみる。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 13:53:16.08 SmaiCY/Q
1000kcalとかリバウンドまっしぐらだろ……
摂取カロリーを極端に減らすのではなく、消費カロリーを上げろ
今、週3でジョギング1時間と、毎日筋トレ30分以上やってひと月で7キロ痩せたわ
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 13:54:37.92 kKBZ8Z5p
>>235
しかも抜くとか最悪だよな。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 14:08:48.96 Dj69bxS9
１１７キロなら1800kcalでいいだろ
男性で1000kcalとかは馬鹿がやること
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 14:31:18.61 q2EVHpW5
アホか
1000kcalなんてアホなダイエット他人に勧めるな
カロリーが足りないのは当然として
それ以外のビタミンなんかも当然不足する
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 14:47:39.21 Q+mGhUSG
>>234の人気に嫉妬
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 14:55:29.33 mTC/Nkuw
>>232
90キロまではその食事制限だけで月3～5キロペースで落ちるよ。それから有酸素運動のほうが怪我のリスクは少ない。筋トレは筋肉量軽減を出来るだけ抑えるためにやった方がいい。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 14:57:07.61 mTC/Nkuw
というわけで1000カロリー以下は男なら身長が低くない限りマジで馬鹿がやること。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 15:38:01.53 IWlZDIQG
自分は1000～1600ぐらいで日々変動だな
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 16:05:46.71 Hb3J/kmp
身長175㎝体重80㎏年齢40歳だったけど、１日1800kcalにしたら4ヶ月で68㎏まで落ちた
運動は特にしてないけど、エレベーター使わずに歩く程度の努力はしてる
117㎏だと小食ってことはまずないと思うので、たくさん食べてたはず
自分は、ダイエット始める前はラーメン唐揚げギョウザとか、牛丼大盛りとか平気で食べてた
１日1800kcalって驚くほど少ないよ
URLﾘﾝｸ(www.maff.go.jp)
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 16:49:06.69 Sgwh89Sb
1800kcalで物足りない、我慢できないってなら置き換え食利用するのもあり
一食置き換えるだけでカロリーかなり余裕ができる
市販のダイエット用じゃなくても、朝食をオートミールにするとかでいい
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 17:47:29.07 4PE9JhuJ
>>232
期間を気にしないならそのままでいいんじゃないかな？（多分１年～１年半）
大事なのは「目標体重に到達した後、食事と運動含めてどういうライフスタイルを続けるか」
ってことだと思う・・・66kgになって、
それまでのライフスタイルを続けられるなら>>235のようになるんだろう
時間投資などをかけられないなら、程度は別にしても>>234みたいになる
それと食事を抜くのは別に悪いことじゃない
無頓着にただ３食食べるよりかは、バランスなりを考えた２食の方がマシだ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 18:04:05.26 kKBZ8Z5p
>>245
バランスよく3食以上食えよwwwwww
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 18:07:38.04 VdnLLT5v
食事間隔が多くなると脂肪貯蓄モード発動で死ねる
朝飯食べないと一日の元気出ないし
昼飯食べないと午後のエネルギー足りないし
夜飯食べないと腹へって眠れない症候群にかかるし
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 18:11:50.37 kKBZ8Z5p
>>245
自分で言ってるだろ、マシ、と。
抜くのはよくないんだよ。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 18:44:43.91 4PE9JhuJ
いや、基本的に３食はダメだね
満腹感や満足感なしに食事制限かけられる精神強者ってあまりいない
「3ｼｮｸｶﾞｰ」って言うんなら、むしろダエイエットには5回や6回の多食（分割）の方がいい
てかさ、中高年向けとはいえ、タニタ食堂やワタミ食卓は１食500kcalなんだよ・・・
1500kcal以上は基本的に甘えだから
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.watami-takushoku.co.jp)
ただ500kcalの食事なんて物足りない
なら、2食で700～800 x2とした方がまだ満足感なども得られる
なんなら１食無制限（多分それでも～1200kcalだろう）でもいい
食事制限かけられる人なら5食6食
カロリーや満足感をリミットできない人は2食以下
それだけの話しだよ・・・あとはそれを継続できるかが問題
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 18:52:20.22 VdnLLT5v
6食とかどこのニートだよ
しかも1800で話してんのに1500に下げてるし
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 19:22:30.05 Sgwh89Sb
俺は置き換え食利用して300+300+1200って感じだ
これなら夕食満足行くまで食べれてストレス溜まらんよ
8ヶ月で170cm105kg→68kgになった
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 19:55:09.31 jWiR9I9O
栄養士に相談して１８００の三食野菜多めて言われたんだがまだ減らしたほうがいいか、減らせるとこを探してみます
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 19:59:09.87 jWiR9I9O
１８００のままで運動に筋トレを入れる感じかな？
こっちのほうが続きそうかな病気の出始める歳までには平均以下にに体重を落としたいぜ
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 20:12:01.74 vIXyneFL
>>253
1,500kcalも筋トレも運動も忘れていい
とにかく1,800kcalを半年間必ず守ること
いっぺんにあれもこれも求めてはいけない
117kgになるまでウンコを作り続けた
自制心の欠片もない糞虫が1,800kcalに抑えるだけでも相当難しいから
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 20:17:36.18 O0O96dhZ
117kgが運動とか無茶すんな
膝やって一生残るぞ
間食と大食させやめればぐんぐん痩せる
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 20:23:15.07 5ZSA2AlV
最初の一定期間だけは極端にカロリー落とすのも有りだと思う
水分でもウンコでもいいけど体重みるみる落ちることでモチベーションになるから
人間は結果出ないと続かないもんだし
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 20:26:21.51 jWiR9I9O
毎日の体重を書いておくようにと言われたな
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 20:59:38.68 ibGtfpQR
>>254
表現ｗしかし愛がある。俺も頑張るわ。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 21:02:15.32 jbwnP4W0
禁煙始めたら２キロ太っちまったよ・・・
まだ禁煙１週間なのに・・・
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 21:10:58.04 p5LqIoGV
>>259
とりあえず禁煙ガンバレ！！ 痩せるのはある程度禁煙出来たあとでいいと思う
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 21:12:13.81 tyiOpPni
むかーし、特命リサーチ200Ｘで食事制限もトレーニングもなしで楽して痩せられる究極のダイエットっていうのがあって
低脂肪、低カロリーのダイエットメニューの食事のグループとＧＩ値の低い食品で女に必要な1800キロカロリーの食事の2つで
3ヵ月間食べ続けた結果、ＧＩ値低い方が低脂肪・低カロリーよりも2倍体重減ったんだって。
ＧＩ値の低い食品で基礎代謝カロリーを摂取して摂取カロリーを落とさないことが体の飢餓防衛反応阻止（基礎代謝の低下予防）には
いいんだってねぇ。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 21:53:09.99 zSNcBnOR
玄米とスパゲティと全粒粉を食べてれば痩せるってことだな
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 21:57:58.43 4PE9JhuJ
>>250
1500っていう数字は企業（専門家）が提示してるんだから、
目標達成して標準体重以下にしたいというのなら参考にはなる例だろ
しかもソースもちゃんと貼ってるんだからさ・・・
あとこっちも検索すれば出るが、別の参考として病院と刑務所の食事があるな
病院食は患者次第でメニューが変わるみたいだけど、
概ね1700±100kcal、拘置所や刑務所は2400±200kcalと出てくる
1500～2400と幅は広いが、多分標準は病院の1700だろう
URLﾘﾝｸ(detail.chiebukuro.yahoo.co.jp)
URLﾘﾝｸ(detail.chiebukuro.yahoo.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)
URLﾘﾝｸ(ww5.tiki.ne.jp)
あと6食は当然環境的に難しいし、仮に3食でも>>251さんみたいに節制して続くなら問題ない
飽食と機械化の時代＋縦の成長期も終わってるのに3回も食ってれば太るわ
URLﾘﾝｸ(r25.yahoo.co.jp)
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 22:10:34.84 A/D1918t
>>261
運動もしないで痩せることが基礎代謝の低下予防なんて論外だろうが
低炭水化物や低糖質、低GIを勧めるやつはきちんとデメリットも伝えろよ
バランスの悪い偏ったダイエットは一定の効果があるかもしれんが、
食べられるものの限定、めまいや吐き気、ケトン臭等デメリットも多い
一生続けるならいいかもしれんが、ダイエット後に普通の食事に戻したら
体内環境も元に戻りリバウンド一直線だぞ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 22:15:36.80 VdnLLT5v
>>263
自分で一食500の1500じゃ物足りないって言ってるよね
んなの117㌔のピザ男が耐えられる訳ないじゃーんって事をみんな汲み取って「まずは」1800を提示してんじゃないの？
どこの流れで専門家が出てきたんだよ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 22:20:47.49 4PE9JhuJ
>>265
おまえ文章すらまともに読めないの？
噛み付きたいだけならスルーしてくれ
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 22:40:19.50 VdnLLT5v
ああごめん
クソ長い文章読んでて最初の方忘れてたよ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 02:40:01.89 nwvDTevx
>>259
平均で～5kg太るらしいからな。
ただ、数年禁煙出来た人はほぼ元に戻るというデータもある。
一つだけいえるのは、1週間たったなら、もうニコチン自体は抜けてるから、辛かったりするのは精神的なものだ。言い換えれば「気のせい」。
まあ頑張れ。
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