【体重不問】男性のダ ..
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 14:50:16.96 Sa0vKnpk
お腹周りの肉を落としたいのですが、アドバイスいただけませんでしょうか
今年に入ってから
・毎日 膝コロ（朝10x2,晩15x3）、クランチ50回
・週5回ウォーキング60分、ウィエト30分(腕、胸中心)
摂取カロリーは
・プロテイン3回/日(寝る前だけ牛乳割り)、朝飯と晩飯は150kcal/食の栄養ビスケット
・昼ご飯だけ好きなだけ食べるようにしてるので850〜1000kcal
で一日1900kcal前後になるようにしてます
身長は180cmで年末70kgだったのが今65kg前後まで落ちたのですが
どうしてもお腹周りだけ（特に下腹部）だるだるです・・・
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