【体重不問】男性のダイエットPart17【体脂肪不問】

【体重不問】男性のダ ..

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 08:29:51.66 ONtAIH38
>>45
家でダンベルと単管パイプで自作のチンスタでやってます
ショルダーシュラッグ15kg×10
ショルダープレス15kg×10
チンニング(加重なし)×15
ワンロー20kg×10
ダンベルベンチ20kg×10
ダンベルカール15kg×10
ブルガリアンスクワット(加重なし) ×15
クランチ(10kgのプレート頭の後ろに)×30
ローラー×20
ハンギングレッグレイズ×10
サイドベンド×20kg×10を全て3セットづつやってます

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