【体重不問】男性のダイエットPart17【体脂肪不問】

【体重不問】男性のダ ..

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 11:32:47.52 oj3gsoyu
前スレへのレスだけど平熱はできる限りあげた方がいいよ
免疫学では、0.5度体温が下がっただけで免疫力が35％も下がるといわれてるからね
平熱が低い人は癌になりやすいとも言われてる

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 11:41:31.87 wi03jjWw
>>2
上げられる物なの？　

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 12:18:05.61 nJnNvEXO
暖かいもの飲むとかは？俺は白湯飲むようになった。

168で冬の間２シーズン掛けて72→60まで落としたけど……

お腹が出てて下半身太いから、るから軽い腹筋とかに切り替えた。

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 12:18:59.47 w/VQea5d
奇跡のトレーニング
URLﾘﾝｸ(www.yamadatoyoharu.com)

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 13:30:54.00 +8kcysFb
URLﾘﾝｸ(m2.upup.be)

とにかく食べずに動いてたら3ヶ月で10kg痩せた
これからは筋トレもして体脂肪減らしてまだ3kgくらい落としたいかな

質問受け付けるよ

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 15:17:05.38 PqcS0gzd
去年の10月頭から12月終わりまでひたすら5kmランニングして82kg→70kgまで落とした。
けど寒くなってきてランニング出来ないんだよね。
甲信越だから冷たい強風は反則的。
ホルモンも安定してきたのか69.5~70.0kg位で常に安定してる。
3月下旬位になったらまた走れば60前半くらいまで落ちると思うんだけど
今の時期何か軽い運動で2kg位落とす方法無いかな。
ちなみに身長175cm体重70、体脂肪は20位で筋肉は全く無い。
ランニングで65kg位まで落としてから筋肉つけようと思ってたから今何していいかさっぱりわからん。
室内で出来る軽い運動がいいんだが。

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 15:39:13.46 F9tHRZC1
>>6
目標は江頭体型？

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 15:42:44.66 +8kcysFb
>>8
元イエモンの吉井和哉体型

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 15:49:05.56 +8kcysFb
>>7
服を何重にも着込んでランニング続けるべき
冬の方が脂肪燃焼するっていうし、ある程度走ってたら暖まってくるよ

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 16:29:04.29 7u4OH/Dr
>>7
エアロバイクとステッパーで迷って、場所取らないステッパー買ったよ。

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 17:11:13.04 vq/qaVKe
やっぱり男でたるんだ腹はかっこ悪いよね。
何とかせねば

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 18:47:21.30 +zpNKPil
ランニングしてたんなら踏み台ってゆるくないかな
ダイエットしてるぜ、って燃えやすいならエアロバイクだろう

自分は踏み台と食事制限で半年で１７ｋｇ痩せて３年後にぐだって
１０ｋｇほど太ったのでまたやる
ダイエット中に筋トレしても効果あるように感じてるからそれもメニューに入れる

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 23:44:02.06 SZATbYOr
1年かけて15kg落としてから3年後の今、元の体重に戻ってしまった
これはやばいと久しぶりに走ってきたけど1kg走ってぜぇぜぇ言ってる自分にもショックだった

よし、本意気で頑張って3ヶ月後の－5kgを目指そう！

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 00:04:49.73 E+Wgvept
腹筋100回
腕立て50回
スクワット50回
くらいのゆる～～い運動を毎日やってる
この程度じゃないと続かないから…でも意味あるのかな？

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 00:06:34.45 pie1rpPC
>>15
その運動が楽に出来るような筋肉が付いたらそれ以上の成長はないでしょ
見た目どのくらいの筋肉になるんだろう

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 00:17:29.95 76s970En
筋持久力は付くよ
体力的な部分にも多少かかわってくると思う
太くはならないけどね

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 07:28:32.81 729y5qZw
ダイエットスレで体重だけ書いて身長書かないやつは、チラシの裏にでも書いてろよ。
10Kg痩せたとか書かれても何の参考にもならない。

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 07:35:18.28 729y5qZw
>>7
冬場は走れないなら筋肉つけることに集中すればいいよ。
体重をダイエットの指標として考えずに、骨格筋率を上げることを指標にすれば、春に走り始めた時にもっと良い結果を得られる。

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 08:25:48.41 E+Wgvept
>>16
年取ってからも元気でいられるような筋肉が欲しい…(笑)
後ろ向きな考え方だけどそれが目標なんだ
太くはできないのはしょうがないけど

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 08:59:18.76 86TLvPPR
これで30万円は安い。痩せるだけでなくマッチョにもなれるんだね。
URLﾘﾝｸ(2ch-ita.net)

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 09:35:39.50 to1UPd9X
痩せてるだけやん

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 09:50:43.68 IORmNGjw
結局頑張るのは自分自身
週１のクラスが8回で30万払うとかアホらしい
金払ったからといって必ず痩せられるわけでもないし

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 11:20:02.61 76s970En
脚は太いままなんだな

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 11:25:34.74 EbjQcp5R
腹筋＆ウォーキンググッズみたいなの＆御飯の量減らしたんだけど、痩せない・・・
逆に増えてるんだがどうすればいい？

26:あぼーん
あぼーん
あぼーん

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 15:23:45.96 a7BF8Fl7
40歳ぐらいまでの男なら、身長－100ぐらいまでは、ドカ食いをやめるだけで痩せる。
ウォーキング程度の運動を加えれば３ヶ月で痩せるね。

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 15:24:55.68 fwvE8Eq6
>>25
摂取カロリーを消費カロリーが上回ればいい

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 16:44:28.97 sNAx/La8
仕事で遅めのペース（女性が喋りながら歩くぐらいの）で2～3ｋｍ歩いたりするけど
遅めのペースだからあんまり効果はないですよね

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 17:23:33.11 EbjQcp5R
運動って食前or食後どっちが良いの？

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 18:48:28.04 XEj0toPd
>>28
その、消費カロリーが同じ体重や体型でも人によって大きな差があるわけだが。

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 18:57:33.06 Gt2kM1Hg
みんなの1日の目安摂取カロリー教えて
できたら身長体重も

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 19:22:41.58 r30i5GPc
>>32
170cm68kg体脂肪15%１日1500kcal
1年前は93kgありました

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 19:27:37.08 coWX2wdh
>>33
体脂肪計はなに？

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 19:34:04.66 r30i5GPc
>>34
オムロンのカラダスキャン
体重の割に体脂肪低いから適当だと思われたかな
毎日朝晩測ってだいたい15～16%くらい

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 20:19:02.45 tTJuVnHm
>>33
よければ年齢とメニューを教えて

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 20:26:19.51 pie1rpPC
>>32
169cm　60kg　13%～15%　1日1500kcal～1800kcalになるようにしてる

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 20:27:38.14 r30i5GPc
>>36
35歳筋トレメインでA肩、背中、腹筋 B胸、腕、腹筋 C脚、腹筋 A→B→C→休みをローテで
肩はショルダーシュラッグ、ショルダープレス背中はチンニング、ワンロー胸はダンベルベンチ腕はダンベルカール脚はブルガリアンスクワット腹筋は加重クランチ、ローラー、ハンギングレッグレイズ
目標は65kg12%とりあえず63kgまで落としてそこから増量期かな

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 21:35:39.31 tTJuVnHm
>>38
モチベーションあがる！
食事制限しておれもがんばろありがとう

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 21:45:00.36 r30i5GPc
>>39
みんなでがんばろう！
なんとか夏までに目標に近づけたい
子供をプールに連れていってあげたい

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 21:47:18.39 pie1rpPC
>>40
カッコイイお父さんでありたいよね　やっぱり

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 21:53:56.05 r30i5GPc
>>37
13%だと腹筋くっきりですか？
6パック目指したいです

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 22:08:47.36 pie1rpPC
>>42
4パックですね　一番下の2パックはうっすら縦線のみです　脂肪が減ることで見える6パック
ではなくて、筋肉の盛り上がりで見えるようになりたいです

私も今増量期に入り、筋トレに重きを置きながら有酸素（自転車）してます　

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 22:15:38.53 r30i5GPc
>>43
わかります！
目指すはソフトマッチョですね！

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 00:43:31.12 RubrJHxn
>>38
メニューを見た感じダンベルとチンスタとコロコロを使った家トレかな？
ざっくりでいいので、よかったら各メニューのセット使用重量も教えてくだしあ

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 08:29:51.66 ONtAIH38
>>45
家でダンベルと単管パイプで自作のチンスタでやってます
ショルダーシュラッグ15kg×10
ショルダープレス15kg×10
チンニング(加重なし)×15
ワンロー20kg×10
ダンベルベンチ20kg×10
ダンベルカール15kg×10
ブルガリアンスクワット(加重なし) ×15
クランチ(10kgのプレート頭の後ろに)×30
ローラー×20
ハンギングレッグレイズ×10
サイドベンド×20kg×10を全て3セットづつやってます

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 13:05:13.12 MV8DjjN8
辛いものを食べるようにしたら体重減ってきた
友人にめちゃくちゃ辛いもの好きなヤツいるが二人ともガリガリ
逆にデブで辛いもの大好きなヤツあまり見ない

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 14:50:16.96 Sa0vKnpk
お腹周りの肉を落としたいのですが、アドバイスいただけませんでしょうか

今年に入ってから 
・毎日　膝コロ（朝10x2,晩15x3）、クランチ50回
・週5回ウォーキング60分、ウィエト30分(腕、胸中心)

摂取カロリーは 
・プロテイン3回/日(寝る前だけ牛乳割り)、朝飯と晩飯は150kcal/食の栄養ビスケット 
・昼ご飯だけ好きなだけ食べるようにしてるので850～1000kcal 
で一日1900kcal前後になるようにしてます 

身長は180cmで年末70kgだったのが今65kg前後まで落ちたのですが 
どうしてもお腹周りだけ（特に下腹部）だるだるです・・・ 

URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 14:55:53.29 1fcGnZ++
>>48
痩せても腹だけ出る体型なんだよ
もって生まれたもんだし仕方ない
物理的に吸引する以外無理なんじゃね

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 14:56:33.58 Sa0vKnpk
諦めるしかないと・・・
んー残念ですが仕方ないのかも

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 15:02:56.07 DQsLDdCg
>>48
いやいやいや、筋トレのおかげで筋肉が厚い脂肪からちゃんと見えてるからこのまま続けるんだ！
大丈夫だよ

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 16:20:26.29 0nY+bJnD
>>48
いいかんじに割れてきてるじゃん
臍下はあと2ヶ月は頑張らないときつい
ウエイトの強度をゆっくりあげていくことを念頭にその調子で頑張れ

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 17:15:49.68 L/MxI9sN
>>48
後は継続していくしかないんじゃないかなー

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 17:53:33.32 737qcrY9
>>48
ウォーキング1時間の消費カロリーはせいぜい100kcalだから
もっと有酸素運動した方がいいと思う。

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 18:01:31.77 gNELgRu1
時速６キロで65キロなら1時間で、300～400Kcalぐらい消費するよ

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 18:20:28.48 TeZVDpq1
>>48
その調子で続けてダメなら1600～1800に摂取を抑えればいいんじゃないかな？
運動は十分だと思うぞ

>>54
どんな速度でウォーキングしたらそんな計算になるんだよ
時速3km程度のゆったりでもそんなに低いわけが無い

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 21:28:41.12 ONtAIH38
>>48
そのメニューに追加でサイドベンドとウォーキングついでに公園よって鉄棒でハンギングレッグレイズはどうでしょう？
腰まわりや下腹部は最後まで手強いんで気長に続ければ効果はでると思います

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 22:19:24.68 Sa0vKnpk
>>54
サラリーマンなのでこれ以上はちょっと時間を捻出できなくて・・・

>>55
そんなに消費できるのですか？！6.5km/h傾斜2%で1時間です
マシンに表示されるのが200kcalくらいだったのでそんなもんかなと思ってましたが
ちょっとモチベーションが上がりそうです

>>56
ありがとうございます！
1600くらいであればお昼もちょっとカロリー低めにすれば対応できそうです

>>57
サイドベントしてます！背筋マシンと5kgダンベル使って両サイド20x3でやっています
レッグレイズは腰に悪いと聞いたのですが、膝コロだけだと腹筋下部は厳しいでしょうか？

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 22:40:13.50 UUwQxDAe
>>48
脂肪過多の牛乳飲んで脂肪減少するわけないじゃん

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 22:49:36.76 RubrJHxn
>>46
ショルダープレスとアームカールとクランチがお強いですなあ
ダンベルを使った家トレ同士として刺激を受けました。お互い頑張りましょ

あとひとつ
レッグレイズ、私の場合は別に悪くないですよ
足先に5kgプレート乗っけて20°ぐらいスローで3セット
25rep15rep14repぐらい

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 22:49:56.02 +fjbDDUj
奇跡のトレーニング
URLﾘﾝｸ(www.yamadatoyoharu.com)

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 00:33:10.39 +fz6XuGD
一気に15キロ増えるわけじゃないんだから、
結局戻りつつあるのを見ない振りしちゃったわけだよね
やっぱりちょっと増えたら気をつけて戻す、
これをやらなければだめだね
太ったことのある人は食べることが絶対好きだから
食べすぎは頻発するはずだから食べ過ぎになることは多いはず
つまり常から気をつけないといけない

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 00:33:45.89 BO7kAxi5
>>58
最終的に体脂肪を落とせれば下腹部も引き締まってくると思いますが、厚く硬くするならローラーだけでは少し足りないかもしれませんね
私は腰痛持ちですがハンギングレッグレイズやっていますが今のところ悪くしたりはしてないですね(というか痩せてから腰痛がなくなりました)

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 11:03:08.75 F/3Oppxk
毎日２０００ｍ泳ぐと結構落ちます
ゆっくりでいいから、とにかく休まず泳ぐこと（泳法問わず）
必死に５０ｍ×４０本より、ゆっくり２０００ｍ×１本の方が効果がある
そして「継続」最終的にはコレに尽きる

水中なので足腰に負担が掛からず、冷やしながらの負荷トレーニングだから筋肉痛になりにくい
心肺能力が上がって５０ｍくらいなら潜水できるようになるし
均等に筋肉も付いて基礎代謝がかなり上がる
重たい物は持てないけどｗ

65:とんべり
13/01/28 12:54:47.27 RaWjHBEc
171.5cm87kg29%@2011年5月
171.5cm68kg14%@2013年1月。

あと4%が減らない。
そしたら筋肉増やしたいのに…

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 13:18:40.86 9C3U24xK
１日の摂取カロリーを500kcal位にしろ
大して体使わない一般人なんざ500kcalも食えば充分だ
肉体労働者の俺ですら
朝→蒟蒻畑light39kcal
昼→カップヌードルlight197kcal
夜→野菜サラダ52kcal＋ノンオイル青じそドレッシング27kcal
くらいだ

食い過ぎなんだよ豚どもが

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 13:27:06.55 VrOie9em
男なら理詰めでダイエットしようぜ。
バカな若いねーちゃんみたいな過激ダイエットしてどうする。
基礎代謝くらいは摂らんといかんよ。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 14:58:27.43 RaWjHBEc
>>67
バカを相手にしちゃいけません

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 15:13:23.82 9C3U24xK
なんだと？このモヤシ野郎
お前みたいな筋肉も無くただ体重落としたってだけのモヤシは絶食して筋トレしろ

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 15:34:42.36 RaWjHBEc
>>69
で？お前のスペックは？wwwwww

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 15:36:01.63 RaWjHBEc
>>69
絶食して筋トレしたって筋肉増えないんだが？
やっぱりバカの基地外かwwwwww

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 15:40:53.95 pi6HxoQT
おい肉体労働者をバカにすんじゃねえよ
こいつらのおかげで俺たちは建築物を利用できたりしてんだよ
ただ肉体労働者ももうちと頭はつかえ

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 15:43:09.70 7FNMVUMo
>>72
ブルーカラーってだけで判断するお前の方が馬鹿っぽいぞ

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 16:05:31.02 dfkSTsps
例外なく余裕で負け組ですありがとうございました

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 16:28:44.75 pNhYipMW
真面目に肉体労働してるなら毎食普通に食ってもガリガリに痩せてくよ
マッチョ体型なんて維持できないし、安い炭水化物ばっか食いすぎるから太りやすくもある

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 16:35:35.29 2B4Zvyea
罵り合いたいだけのネタに釣られちゃダメ。

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 16:49:54.11 saWgxih7
往復1時間歩いてスコップを買ってきた。そして１時間ちょっと雪かきしたら500g痩せてた。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 16:52:26.93 9C3U24xK
俺の体は日々の節制と肉体労働＋仕事では鍛えられない部分の筋トレで作りあげた鋼の肉体だ
お前らなんぞしょせんは運動不足のガリモヤシか浮き出たアバラにポッコリお腹の河童野郎だろ？
軟弱な体鏡に映して自己満してんなや
どうせ体使ってねーんだから500kcalでも多いくらいだ
食うより体鍛えろモヤシどもが

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 18:50:07.27 np++UbWo
みんなが思う、身長180cmくらいの男の、こいつガリガリだなーって体重を教えて

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 18:59:14.42 RaWjHBEc
>>78
だからそのスペックをさっさと書けよwwwwww
うｐしろって言ってないのは優しさだ、ゴミ貧乏人wwwwww
そのカロリーで鋼の肉体が出来るわけねーだろwwwwww
ほら、でお前はどのくらいのクソガリなのか、聞いてやってるんだから、さっさと答えろよ、豆もやしwwwwww

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 19:06:15.32 pNhYipMW
>>79
180cmあるなら65㌔以下は失笑レベルのガリガリだと思う
170cmで50㌔くらいの見た目に感じるんじゃまいか？

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 19:14:05.07 9C3U24xK
妬むなよ河童野郎

何なら俺と同じ節制と肉体労働してみるか？
まぁお前のような軟弱河童じゃ３日ともたんわな

さて筋トレしてからサラダ食ってあたりめをつまみにカロリー&糖質OFFの発泡酒でも飲んで寝るか

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 20:00:41.79 AxMvTwUs
>>82
肉体労働って例えば？
なんの職人してるの？

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 20:16:39.28 2mBPlPeE
倒れたペットボトルを起こす仕事。
すごく激しい肉体労働だろ。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 20:37:35.41 RaWjHBEc
>>83
どう考えても筋肉なんかないくそガリの食生活だから、聞くなよwwwwww
捏造の身長体重体脂肪率も書けないバカなんだしwwwwww

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 18:07:59.50 702jT3e2
停滞期ってどれぐらい続いた？

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 18:21:23.91 NgdU8Pq4
>>85
はっきり言ってお前の方がうざいしキモいよ

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 00:21:10.88 HzmTkD+0
>>84
ハゲシイーww

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 00:49:51.98 LEAMw/3i
臍周りって、本当に脂肪おちないのな。
臍下とか、腸骨の辺りには血管浮きでてんのに。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 07:28:43.37 KLc7s4Vr
3キロ落として体脂肪率も減ったのに見た目変わってないから「ん～？」と思ったが、
お腹の脂肪が柔らかくなってることに気付いた。
一応減ってるってことか。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 07:35:06.65 KE/1UxOu
>>90
柔らかくなってる...?

それって減ってるの？

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 07:46:49.04 KLc7s4Vr
>>91
つまり、パンパンに硬かったころは脂肪が腹の皮いっぱいに詰まっていたわけだが、
指が余裕で食い込むぐらい柔らかくなったということは、皮の中の脂肪が減ったってことじゃないのか。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 08:01:31.04 CIuWskkH
1200kcal、週5日有酸素運動(クロール90分、エアロバイクを120wで40分)を1ヶ月続けて132→122kg(身長は180cm)になったのですが、この生活続ければ同じペースで体重落ちますかね？

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 09:23:14.84 e5NRPf3r
無理。一年続けてもあなたは存在し続けるだろう。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 09:40:38.95 UIxolPZr
>>94
(￣ー￣)b

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 09:45:54.64 MkEGJOoF
>>93
ペースは落ちます

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 10:41:10.64 j/blap9v
元が132kgもあったなら、1800kcalでそれだけ運動して一ヶ月で－10kgじゃむしろ少ない方だろ
３桁切るまでは余裕で落ちるはず

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 11:04:04.52 MDQrMLjX
ところでお前ら、電車の中暑くない？

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 13:54:47.51 bk5FJQOV
>>98
思うんだけど、電車の中って暖房いらないだろ
みんな寒い外に備える格好で外出してるんだからさ

寒がりのBBAがうるさいんだってな暖房の温度上げろって

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 14:05:33.65 MkEGJOoF
ちょうどいいです

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 14:23:09.18 CIuWskkH
>>97
自分でももう少し落ちると思ってたのですが10kgしか落ちませんでした(笑)。

100kg切るまでこのペースで落ちるなら今のまま続けてみようと思います！

アドバイスありがとうございます！

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 15:02:27.01 j/blap9v
>>101
頑張って

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 16:12:56.05 CIuWskkH
はい！
せめてユニクロのXL着れるよう頑張ろうと思います(笑)。

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 18:02:41.11 UIxolPZr
>>99
電車の中で汗かいて、外で寒くて風邪ひきそう( ；´Д｀)

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 18:25:44.99 THEcV/WB
>>99
いくら服着込んでても外にいたら寒い
そんで電車の中なんて半分外みたいなもんじゃん
駅着く度にでかいドア開いて寒風入ってくんのに
だから暖房はいるだろ？

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 21:09:35.43 UIxolPZr
>>105
いらねーよ、デブ

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 21:09:51.18 Vd28PYUx
今から友達と外食に行きます
低カロリーで量控えめはもちろんですが、せっかくなら家庭では取りにくい栄養を摂取したいです

皆さんなら何を食べますか？

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 21:46:32.14 qEg+QOXG
>>107
グループで食べる量のサラダ、もしくはサラダバー
そしてたっぷりのフルーツ

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 00:46:13.70 tORMrev2
>>106
デブだったら逆に寒くないのでは？

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 05:00:29.96 RTTHiST5
デブは基本、暑がりの寒がり

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 08:54:53.07 u/ESQ56i
弱暖房車両がありゃいいんだけどな

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 08:56:10.93 yU/62sXF
デブ専用車両とか呼ばれそうだな

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 09:45:34.55 AVnnznS6
>>110
変な基準作るなハゲ

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 11:11:49.75 RTTHiST5
お前の周りにデブいないのか？
いたら観察してみな
デブに限って夏は暑がり冬は人一倍寒がるから
たぶん代謝機能が低いからだろう

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 11:28:49.73 J2zWPHDD
そんなもんなのか
俺は今年20キロぐらい痩せたけど、脂肪減った分寒さに対する耐性がガックリ下がったぞ
ただ単に今年の冬が寒すぎるだけかもわからんが

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 11:34:21.15 5lHofbwd
石塚とかのデブ半袖キャラは作りだからな
デブで寒がりなんて笑えないもの

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 11:36:59.89 RTTHiST5
>>115
そのぶん暑さに対する耐性は上がってるかもな
基本、痩せてる奴は暑さに強く寒さに弱い傾向にあると思う

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 11:43:34.18 UiFQDB+7
体重キープで体脂肪率18・19%からなかなか変動ない。
体脂肪だけ減らすって難しい？
筋トレと有酸素運動は減量時よりやってるのになぁ。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 12:40:43.84 bpePmxyJ
デブが人一倍寒がるのは
単に我慢ができないからだろ。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 13:08:59.32 VMkNcH/5
>>119
我慢できないからでデブになるんだからなw　

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 13:12:26.01 akrfkzt/
>>120
何かを必死に我慢してるデブとかイヤ過ぎるだろｗ

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 15:30:13.25 /n1f4j9W
>>118
難しいとは思うよ。
体重減らさないと脂肪も減らない。
原則。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 15:32:20.34 rY5j8ilA
91.8kg→73.2kg

キツめの糖質制限＋ウォーキングと筋トレのゆるい運動で１０月半ばから開始。

体重は毎日すごいペースで落ちてるんだけど
体脂肪が増えたり減ったりしてる
風呂あがりに測るんだけど、21%になってたり次の日は23%になってたりその次の日は20%になってたり
減ってる傾向ではあるんだけど、グラフにすると結構ジグザグになってる
体脂肪はこんなに変動するもんなのかな

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 15:47:32.59 EXnxVNlo
まず風呂上りに計るのが間違い
足裏に付着してる水分で激変する

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 16:55:45.93 tORMrev2
>>123
体脂肪測る時は靴下履いてから体重計にのれよ

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 16:59:14.36 tLA9bdo9
インフルエンザなったー！
食欲無いから減量のチャンスだと思って前向きに捉える

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 17:36:13.90 /n1f4j9W
>>125
５％て出てビックリしたことあるwwwwww
見たら靴下はいとった…

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 18:57:34.11 2NJl0xDR
ダイエットスレで体重だけ書いて身長書かないやつはチラシの裏にでも書いとけと。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 21:22:32.33 MiAWdBRR
体脂肪率はマシンによって全然違うから信用してない。
179cm66kg
ジムで12%、市営体育館で18%

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 00:04:31.67 Lahbbxk1
ジムの体組成計はタニタだろな。これが元凶
間とって15%と思ってればいいよ。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 11:48:13.65 97iykVfp
>>128
身長はもちろん、このスレ以外じゃ
性別書かないやつも困るな。
160センチ台が判別不能。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 12:38:21.51 DONJQ0H+
スレタイ嫁

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 16:40:20.02 uNBsLoKW
じゃあとりあえず書いてこうぜ
173cm、63kg、34歳

134:118
13/02/01 16:49:18.86 KAliypBk
>>118だけど、
買ってからそのまんまだった体組成計をキレイにしたら(特に電極部分)、
翌日測定したらなんと体脂肪率16.6%！！

今まで何回測っても17%台すら無かったので誤差の範囲ではないです。
体脂肪率の停滞は電極の汚れという結論で良さそうです。うれしー！！

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 17:07:31.86 M92rVfMY
身長172cm
2010/02/13　126.6kg　37.2%
2011/06/24　 69.3kg　11.9%
色んなストレスにより過食開始
2013/02/01　 94.7kg　27.2%

なんとかしなくちゃなぁ・・・・

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 17:17:51.03 cIgDrQgg
>>135
応援してるよ。俺も男性では珍しい過食症だよ。
11.9％まで落としたこと、あるんだ！凄いね。
気長にやっていこう！

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 20:11:03.86 tKYZDtPS
178㎝/86㎏/25%/46歳…
URLﾘﾝｸ(www.imgur.com)

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 20:14:54.92 0eG+BQQE
>>135
相当なマッチョ系でないと、その体脂肪率は体重と身長から考えると低すぎる気がするが。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 20:25:28.71 M92rVfMY
>>136
ありがとう。月1キロだけでも減らしていけるように頑張ります。

>>138
よくわかんないけど、体重の割に胸は凄いアバラが浮いてた。
1年チョイで急激に60kg痩せたせいか腹回りとかは皮余りが凄まじくて皮だけで相当重量がありそうだったから、そんな数字になったのかも。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 20:59:41.55 2hY7mAGF
>>139
あんたは悪くない、タニタの体温計が悪いんだよ
アスリートモードとかいって、一般人でも一桁台が出たりな

>>137でも25％なんだよ
腹筋も割れてない人が15％以下は無いんだよ

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 21:16:43.74 zGsceXZE
>>137
何故にフルチン？

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 22:59:22.86 Sz+ME4J1
170cm67.6kg15.2%35歳
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 23:07:13.53 tKYZDtPS
>>141
風呂で撮ったから

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 23:18:55.77 UjQQVEir
>>142
あんた良いパパさんだろw

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 23:28:45.43 Sz+ME4J1
>>144
そうですwバレちゃいましたか

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 12:18:42.92 2T8ICEAa
>>145
自分で言うなカス

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 12:55:51.84 n+7ahjNI
>>146
そういうコテだったんじゃね
まあそんなん名乗るなって話だけど

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 12:57:24.49 fKXSTBXB
>>146
パパさんってところだろ
その程度でカスってw　30代の結婚できない子供いないコンプレックスか？

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 14:14:04.46 Dp2p3f3q
こうやって画像に撮って客観視するのって大事だよね
鏡に映った自分の身体って妙にかっこよく見えていかん

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 20:53:59.48 ht4DyFy2
>>146
そういうツッコミがあるかと思いましたが
良いかどうかは別としてといちいち言うのもどうかと思ったんで、、、
不快にさせたならすいませんでした

>>147
コテではないです
先日、痩せて子供と一緒にプールに行くのが目標ですと話をした者です

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 23:00:40.39 wt2B1N0+
何して痩せたの？

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 00:12:13.48 zsuhzhJf
>>142
体幹＜腕なのがすごいね
普通の初心者はまずBIG3ばっかりで、上前腕なんかホント酷いもんなのに

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 00:52:23.34 Hb8JNJO0
>>152
BIG3って？

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 00:54:14.04 Hb8JNJO0
あした走るぞ～
ひとまず体重落とさないと

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 01:24:19.35 DAkMo1Ia
>>153
ベンチプレス
デッドリフト
スクワット

三つやってるだけでもえらい
ベンチだけのも多いよね

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 01:56:52.77 Hb8JNJO0
>>155
ありがとー
ベンチプレスしかやってないw

スクワットは膝がこわいし、デッドリフトはイマイチどこに効果あるのか…他のトレーンニングで補えてそうw

157:137
13/02/03 08:06:32.32 rG7qNTJ6
>>140
>>137でも…
見た目より体脂肪がないということ？

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 08:30:41.30 C1aOqj+W
>>157
見た目より体脂肪はあるってこと
ホントの12％ってこういうレベル
URLﾘﾝｸ(www.timewarp.jp)

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 08:34:20.60 S2ZCnXS4
>>158
タニタなら体脂肪1％レベルだなｗ

160:137
13/02/03 08:39:37.05 rG7qNTJ6
隠れ肥満…
有酸素しなきゃな…

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 13:33:27.72 Etix2/Ks
ジム行ってくる！

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 15:29:44.49 8gnhswpF
スポクラ行って筋トレ＋有酸素して、身体は少しずつ締まっているんだけど
腰回りとかお尻をもっと引き締めたい

ダイエットって摂取カロリーより消費カロリーが上回るようにしていくものであって部分痩せは無いって聞いたけど、腰回りとかも放置してひたすら体重落としていくべき？

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 16:05:44.03 Yv5KXv7k
ウソの体脂肪ってあるの？意味わかんね。

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 16:50:17.46 gXsX1+Fn
>>162
ひたすら落とす。それでいい。
で、もう落ちないってとこまで落として、それでもカラダのラインが納得いかないなら、それは筋肉量（バルク）不足。
そこからは筋トレして太って、余分についた脂肪を落としての繰り返し。
ただ痩せるだけのダイエットの何倍も難しい作業だよ。
マッチョって馬鹿にされがちだけど、フツーの人じゃなし得ない大変な作業してんだよあの人らは。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 17:38:44.69 kiSJxRJa
>>162
なんで部分痩せが無いと放置なんて考えになるかなあ
仮に同じ体重まで痩せたとしても、脂肪も筋肉も落としてダルンダルンなのと、脂肪だけ落として筋肉は維持してカッチカチなのでは見た目が全然違う
だから、部分痩せにならなくても全力で筋トレすべき

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 18:36:56.80 Etix2/Ks
半年ぶりに運動したけど
なんとか50分はランニングマシーンの上乗っていられた…
のばさないとなー

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 20:38:22.86 M+OMpN0Y
>>166
乙であります。頑張ろうね。

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 20:50:46.98 gg4ODeD1
とりあえず今日もジムに行くことができた。
モチベーションを維持したいから、何か目標が欲しくなる。
彼女に振られたから色々とやる気が出てないのが怖いな。

2012年9月にダイエット開始【164cm、87kg】
今日時点で74kg。先月末のINBODYでは筋肉1.1kg増加で体脂肪10.6kg低下だった。

糖質を減らす食事制限は辛くないんだけれど、運動を続けるだけの気力が欲しい。

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 20:59:54.66 fHnSCKw0
走るのか縄跳びするのかどっちの、方が痩せやすい？

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 21:37:56.23 Ff2V+e6u
>>169
ダイエットの前に日本語を・・・・

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 21:54:39.25 FJz6ucc9
胸の贅肉を取り去りたい…Tシャツだとおっぱいがだらしない…

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 22:20:20.78 cMR4Wuii
ブラつけろよ

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 22:24:36.92 S01jyOm1
最近お腹がやばくなってきたので(会社の健康診断も近づいていますし)ダイエットを始めました

先月20から初めて171cm、92.3kg　体脂肪率28.3％
ダイエットはあすけんでレコーディングを行いながらご飯を少なめにし、運動を行なっています。

一日の摂取カロリーは1800kcal程度、運動量はおよそ1000～1500kcal程度です。毎日筋トレと週3で8kmほどジョギングを行なっています
現状、89.9kg　体脂肪率25.5％

目標として、6月ぐらいまでに70kg以下、体脂肪率10％前半にしたいです
がんばろう

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 22:46:07.00 afbwtqpB
>>173
> 171cm、92.3kg　体脂肪率28.3％

んな訳ねーだろｗｗｗｗｗ

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 22:49:57.92 rG7qNTJ6
>>173
画像うp

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 22:58:21.74 P5PWzLT8
>>173
体脂肪率１０パーって、１７０センチ前後だと６０キロ以下なんすけど
かなりマッチョなんですかね？年単位でかかりますね

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 23:05:32.86 KSQAk5KF
体脂肪を無視して体重だけ考えてもハードだなあ
速攻でリバウンドしそう

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 23:11:07.71 S01jyOm1
>>174
おかしいのか？

>>175
体重計の画像？
全身画像？

>>176
10％じゃなくて～15％目標で
60キロ以下なのかキツイなぁ
もう少しハードル落とすか

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 23:12:57.13 gXsX1+Fn
>>176
体脂肪率から体重は割り出せません
171センチの身長で、15％で60キロの人もいれば、
15％で70キロの人だっています

小島よしおは身長178センチ70キロだそうですが、
この体でたぶん15％ってとこでしょう
URLﾘﾝｸ(www.sunmusic.org)

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 23:18:51.81 Etix2/Ks
>>173
おれも似たような身長体重、体脂肪だよ

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 23:23:13.92 cMR4Wuii
俺は小島よしおと同じ身長体重だったのか。
体脂肪率は20くらいあるが。

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 23:32:23.43 KSQAk5KF
半年前までは孫悟空と同じだった

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 23:56:37.64 zsuhzhJf
>>179
その画像時の小島さんは12%ぐらいだと思うけど
妙にひょろい下半身と結構しっかりの上半身のアンバランスさで、結局よくわからんけどさｗ

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 00:55:07.44 kIqV6Ux3
運動や食事改善しながらダイエッしてて165cm75kg26％→57kg7％に約5ヶ月でなったけど、自分が意外と筋肉質だったのにビックリした。今なんか腹筋割れてるんだよね。

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 02:05:41.98 DrcB2VRs
>>184
とりあえず10％切れば割れるらしいぞ
デブはオールタイム自重トレしてるわけだしなぁ

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 02:31:31.55 E/XmKHv7
>>173
171cmで92.3kgだとBMIは31.6、89.9kgだとBMIは30.7

どっちらにせよBMIで見ると「肥満度１」の25.0～30.0を超えて「肥満度2」に達してるレベル
相撲やってるとか例外を除けば、普通ならその体型で体脂肪率は40～50％はある

検索＞体脂肪率 50パーセント
URLﾘﾝｸ(ouuuo.com)
URLﾘﾝｸ(www.ara-hei.com)

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 02:43:36.90 DrcB2VRs
>>186
スポーツやってた奴は
筋肉量が多い場合も多いから
そういうタイプにBMIを当てはめると
おかしいことになる
力士レベルじゃなくてもありうるよ

元ラガーマンとか格闘技やってたとかなら普通

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 09:07:03.25 TJSxlDue
>>184
それはクソガリっていうんだよwwwwww
筋肉質なんじゃなくて、脂肪がなくなっただけだwwwwww

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 09:12:16.33 wz6zsZHS
>>188
あなたウェイト板の方があってるんじゃないかな

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 10:16:24.48 6KcF9JQP
結局はどんな体型になりたいか？だろ
単に体重落として痩せたいだけならカロリー制限すればいいだけ
でもそうじゃないだろ
江頭2:50やアンガールズ田中みたいな体型で嬉しいならいいけど、アスリートや格闘家のような格好いい痩せマッチョを目指すなら筋トレは避けて通れない

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 12:45:47.08 r6iszOtN
42歳 182cm 83kg で、体脂肪率23% ぐらいですな。
あまり筋トレやってない感じでこれなので、筋トレやって脂肪と筋肉の重量をある程度入替えたら
この体重でも20%ぐらいにはなりそうなヨカン。

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 15:08:31.43 amf5XZUI
脚、尻、胸、筋トレしてるけど手強いね。

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 15:19:58.91 EFKqgd3M
ほんと胸が大きいのが悩み…たれてるし

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 15:27:48.19 7G96mO3x
178㎝ 77㎏
体脂肪率24%
体脂肪率を15%ぐらいまでにしたい、体重は70㎏ぐらいまで

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 15:54:37.96 amf5XZUI
>>194
ジーンズサイズいくつ？

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 19:48:31.91 VpjWVVi3
>>195
俺は168cm73kg22%だよ。
ジーンズは80cmくらいだよ。

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 22:27:45.95 S+wu7/Le
見事なザコだな
オレは亀田と瓜二つのイケメン

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 22:54:34.80 XFQS5COX
ダイエット板で顔で語るな雑魚

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 22:59:08.42 5eo0TuGb
イケメンであるらしい亀田なる御仁は寡聞にして知らぬ

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 23:03:24.50 9mZLx/ar
あられおせんべい

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 09:57:52.64 d1Vdf4S0
1月は結局5kg減だったが
ジムでは月に1kgぐらいづつ下げる方が良いと言われた

筋力自体はゆっくりではあるが上がっているが免疫力が落ちたのか風邪をひいて一週間治らない状態だが…

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 14:08:24.34 wj6aOSaw
１ｋｇって言われても身長と体重は人それぞれだしなぁ・・・
ましてや１ｋｇなんて日常生活で割と簡単に上下するし
そんな状況下で１ｋｇって減ったって言う実感もてないんじゃ・・・
モチベも下がりそうだな

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 15:46:31.20 fKSZ0vju
よっしゃ今日から気合いいれっぞ
27歳 172.7cm/71.2kg/21.2%

よろしくおなしゃす！
とりあえずは軽めの食事制限と簡単な筋トレで67kgまで落としたいと思います

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 17:56:47.74 joQDJ3g9
85.4kg→84.5kg→85.1kgという感じでこの3日間の体重の変化が激しい
毎日夕夜の6時に記録してるがただ単に体の中の水分の関係かな？

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 18:16:39.96 2iZ96+iQ
服装の違いとかいうオチはないよね。水分と排泄物の範疇だし、どっちにしても3日間程度で一喜一憂しないで週単位、月単位で見ましょ。

206:禿 ◆aBQsJFEgjs
13/02/05 18:17:11.04 FUH6+sUi
1kg前後の変動なんて誤差の範囲

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 18:23:31.50 joQDJ3g9
一応、全裸だから服装は大丈夫かな。ここ3週間で88.6から85.1だから
まあ一応減ってきてはいるからいいのか

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 18:25:20.56 mpSuyiJF
いつも同じタイミングに全裸で計測してるけど±1㌔は頻繁に動くよ

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 19:30:57.05 Je/4axD1
体重計の数字よりも
ベルト穴が変わった時に「俺はやった！」と感じるんだが

210:sage
13/02/05 20:14:45.71 rf3vsdjt
だが新しくズボンを買い直さないといけないという面倒くささと出費が痛い。

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 21:15:25.18 42xq+ye+
大根とかは臭いとか汁物で腹膨らませると
結構落ちるよね、所詮カロリーの問題ってことだよなぁ

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 22:00:14.57 sh1s9zYa
計測前にウンコ出ると嬉しい
300gぐらいは軽くなったかな、って

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 22:37:03.00 DpyxOPr0
>>178
10パーの後に前後ってつけようとして失敗した＾＾；

筋肉ない170センチの体脂肪率10パー＝体重53～55キロぐらい
60キロだと、体脂肪14～15パーぐらいだと思われる

70キロで体脂肪15パーはかなりマッチョさん。
月に1キロの筋肉つけても10ヶ月かかる。
痩せてる前提でな・・・。

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 22:44:45.17 7hzTZzEa
月1kgも筋肉つくわけないじゃん

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 22:52:00.16 7ayZWp1g
筋肉ってめちゃくちゃ頑張っても年2kg付くかどうかだぞ

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 22:52:46.34 WCRp4xKi
>>213
体脂肪率10％前半だと60キロぐらいになってしまうのか

70キロぐらいだと18～20ぐらいか？
有酸素運動とかしてると筋肉落ちていくらしいしなぁ
筋トレも併せてやってるけど、どれぐらい筋肉落ちるんだろ

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 23:18:54.16 vHp3492u
だから体重で体脂肪率なんてきまんないってば
あと月に筋肉1キロつけることができるなら世界中の科学者がサンプル欲しがるぞw

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 00:17:04.43 LCB1VUel
>>214
>>215
わかってる
っていうか減量しながらの筋トレで筋肉つくわけないし
最初から無理無理杉

>>216
170センチ70キロで特別筋肉なければ18～20前後であってる

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 01:31:03.61 PycdgjTt
>>215
こ、これは？ｗ
URLﾘﾝｸ(media.digititles.com)

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 02:02:33.90 tntTnPlF
>>219
筋肉数キロで変わる見た目を馬鹿にしちゃいけない
それに、マッチョ時は脂肪もそこそこ多くみえるからそんなに増えてやしないと思う
増えてても年３kgくらいじゃないか
常人離れした変化なのは間違いない
というかどうやってそんな事が出来るのか知りたい

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 02:07:18.65 pIcQ+ib6
どう見てもドーピングだろｗ

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 02:09:47.08 DVwZqUrc
>>219
この人達はスポーツ選手じゃないから、ステロイド使える。
減量終わったら、アナボリックステロイド使ってみるつもり。

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